Nogmaals naar het kanaal gelopen vandaag om daar 10 versnellingen te doen van 100 meter en dit in 27 seconden met dan telkens 100 meter rust tussen. Het had bij mij vandaag de hele dag koud aangevoeld en echt motiverend werkt die koude dan wel niet maar eens ik aan het lopen was kwam zelfs het zonnetje piepen en was het echt heerlijk vertoefen buiten. Het lopen is me dan ook heel goed afgegaan en zeker de versnellingen want die heb ik gelopen in 25 i.p.v. 27 seconden en ook tijdens de rust tussendoor zakte mijn hartslag heel goed en snel.Ik heb ook voor het eerst sinds een paar weken zonder knieband gelopen en ook dat is positief uitgevallen, zelfs nu, een uurtje na mijn thuiskomst voel ik heel weinig pijn. Ik blijf nog steeds hopen op een genezing zonder naar de orthopedist te moeten gaan.

Vandaag juist zoals alle andere winter donderdagen de Alma tourkes zoals we zeggen. 8km aan 5.45/km zo stond er op het trainingsschema gelukkig waren we toch ook met z'n zessen die het liever iets langzamer zagen gebeuren en zo was voor ons een gemiddelde van 5.55/km snel genoeg op één km na voor mij waarvan ik 500m. heb afgehaspeld aan 2.27 wegens een sanitaire stop en toch graag snel terug bij het groepje was. Met het in- en uitlopen was deze training weer goed voor 11km, het jaar totaal begint stilletjes aan te groeien en komt die in de buurt van de 300km. Vrijdag wordt een rustdag en dan zaterdag ook rustig aan, Zondag in Hasselt ga ik niet voor een intensieve loop maar ga ik het normaal houden op een extensieve loop aan 6.00/km.

Vandaag een speciale dag voor mij, waarom kan je lezen in "over mijzelf". Toch heeft dit me niet weerhouden om direkt na thuiskomst van m'n werk, trouwens de eerste werkdag weer vandaag na 14 dagen en dit wegens het koude weer m'n training hier thuis alleen af te werken. Inlopen, 3 x 300m. in 80 sec R 100, uitlopen. Ik van hieruit naar het kanaal 3,5 km ver daar m'n 300 metertjes gedaan en dan de 3,5 km terug naar huis. Alles verliep vlotjes en ik had terug veel minder last van m'n knie dan zondag, Als de trainingen die de rest van de week nog komen ook zo meevallen, dan gan ik in maart toch deelnemen aan de lactaattesten zo heb ik dan voor de laatste 6 weken toch een specifiek trainingschema gebaseerd op mijn eigen kunnen, en kan ik eens een vergelijking maken met augustus 2005.

Zoals ik gisteren al zei, vandaag een trage duurloop over 14 km. en dit aan 6.30/km. Een klein "groepje" vandaag om met niveau 8 te starten, met juist geteld 3 personen Jan, Nancy en ikzelf zijn we vertrokken aan de sporthal in mol en dit richting scherpenheuvel. Dat was toch de bedoeling tot we even voorbij  km 5 onder de aanvoering van (ik zal de naam maar niet noemen) een verkeerd paadje indraaide en i.p.v. op de weg naar scherpenheuvel zaten we op een locaal parcour in bel. Dit was nu niet zo erg omdat de kilometers die aangegeven stonden klopte met die we eigenlijke wilden doen tot km 7 die stond ineens 2 min. te vroeg. Dan nog maar even doorgelopen en even verder terug gedraaid. Uiteindelijk terug aan de sporthal gekomen met toch 14 km in de benen en dit in een tijd van 01:32:42 en een gemiddelde hartslag van 140. Onderweg wel last van de knie gehad maar dit is volgens mij van de zware training van gisteren en na een rustdag morgen hopelijk weer beter.