- Le petit déjeuner:

Mangez deux oeufs. 

Buvez du café ou du thé (sans sucre/lait).

- Le déjeuner:

Mangez deux oeufs et des concombres (combien que vous voulez manger). 

Buvez un litre de l'eau. 

- Le repas:

Mangez du steak avec une salade (avec tomates et concombres par exemple) 

Pour le sport: 

Aujourd'hui, nous allons entraîner les cuisses avec le sit-wall. C'est important que vous pliez les jambes juqu'à 90 degrés.