- Le petit-déjeuner

 Mangez deux oeufs. 

 Buvez du café ou du thé (sans sucre/lait)

-Le déjeuner

Manger deux oefs avec les concombres ou tomates. 

Buvez un litre de l'eau. 

-Le repas

Mangez deux oeufs. 

Comme desert, vous pouvez manger un peu de yaourt. 

Buvez un litre de l'eau. 

Pour le sport: 

Aujourd'hui, nous allons courir. Premièrement, courez 10 minutes à l'aise. Ensuite, pausez pour 5 minutes et enfin, courez 10 minutes.  

Pour manger: 

- Le petit-déjeuner: 

 Mangez deux oefs. 

 Buvez de café ou du thé (sans sucre/lait)

- Le déjeuner:

 Mangez deux oefs avec des concombres. 

 Buvez un litre de l'eau. 

-Le repas: 

 Mangez un poulet avec brocolli. 

Pour le sport:

Aujourd'hui, nous allons entraîner les bras avec l'exercice comme l'exercice sur la photo. Faites cet exercices deux fois vingt secondes. Et après une pauze de 10 minutes, faites cet exercice de nouveau, maitenant pour 30 secondes. 

- Le petit déjeuner:

Mangez deux oeufs. 

Buvez du café ou du thé (sans sucre/lait).

- Le déjeuner:

Mangez deux oeufs et des concombres (combien que vous voulez manger). 

Buvez un litre de l'eau. 

- Le repas:

Mangez du steak avec une salade (avec tomates et concombres par exemple) 

Pour le sport: 

Aujourd'hui, nous allons entraîner les cuisses avec le sit-wall. C'est important que vous pliez les jambes juqu'à 90 degrés. 

J'ai déjà essayé de perdre de kilos à l'aide de beaucoup régimes différents. Mais chaque fois, je ne perdais pas de kilos jusqu'à je suivait mon propre régime. J'espère que je peux aider beaucoup de filles qui ont des problèmes avec les régimes qui ne donnent pas des effets. Vous devez suivre ma feuille de route et normallement, vous perdriez deux à trois kilos dans sept jours.