1. Motörhead - Ace Of Spades (02:42)
   Van een rustige opwarming dit keer geen sprake.  We gaan onmiddellijk met een hoog tempo van start.
2. Genesis - Jesus He Knows Me (04:07)
   We houden het tempo tamelijk strak.  Wisselen tussen ride, run en top en na iedere reeks een beetje bijdraaien.  Wisselen doen we op 8 en 4 tellen.
3. Tc Matic - Putain Putain (04:06)
   Na de snelle start, tijd voor wat recuperatie.  Het tempo zakt wat, er wordt een weinig weerstand bijgedraaid.  We gaan verder met korte reeksen in recht, zowel in run als top.  Ook een freeze in hanging is hier op zijn plaats.
4. Rush - Red Sector A (05:13)
   We starten onze klim van een kleine 12'.  Wisselen tussen ride, run en top.  Op een lagere frequentie ten opzichte van onze tempoweerstand.  Er zitten een paar korte versnellingen tussen.  Wie kan hier ontsnappen uit de groep?
5. Nacht und Nebel - Beats Of Love (03:06)
   Ondertussen hebben we reeds een zware weerstand.  Het tempo gaat terug wat omlaag zodat we nog wat kunnen bijdraaien.  We klimmen verder in run en top gecombineerd met hanging in beide posities.
6. Sniff 'n The Tears - Driver Seat (03:52)
   De top komt in zicht.  We gaan OTT, het tempo een ietsje hoger.  We draaien om de 30" nog wat bij en zwoegen verder tot we de top hebben bereikt.
7. Black Sabbath - Paranoid (02:45)
   Met deze all time favorite gaan we snel richting het dal.  Weerstand naar minimum. Full speed en regelmatig uit het zadel om toch nog wat bij trappen (dubbel run en top) 
8. Faderhead - Monoman (03:42)
   Tijd om onze dijspieren wat bij te schaven.  We starten met 5 x 8 recht in run en bouwen zo af.  Tussen iedere reeks verzwaren we onze weerstand, zodat de krachtmeting op een gelijk niveau blijft.
9. OMD - Electricity (03:21)
   Hier gaat naast de weerstand ook het tempo omhoog.  We starten OTT met 1 x 8 in recht, en bouwen zo verder op.  En wat had je gedacht?  Ook de weerstand word niet vergeten.
10. Suicide Commando - Face Of Death (06:02)
    Vanaf hier beginnen we terug aan onze klim te denken.  We draaien wat weerstand terug en gaan wisselen op 8 en 4 tellen tussen top/run/top/hang/top/ride (daarom niet steeds in deze volgorde).  Na iedere volle reeks draaien we bij.
11. DJ-Tiesto - In The Dark (Extd) (08:19)
    Ondertussen hebben we al redelijk wat weerstand opgebouwd.  Tijd voor de eindklim.  Wisselende houdingen, steeds zwaardere weerstand en sneller wisselen.  Onderweg een trage hanging gevolgd door een korte sprint.
12. Bad Religion - Requiem For Dissident (02:03)
    De finish is in zicht.  Een laatste sprint naar de eindmeet.  Race en 'let's go all the way'.

07-03-2014 om 20:56 geschreven door Hellraiser