Foto

Inhoud blog
  • Top 50 Tips om te stoppen met roken
  • medicijnen advies en doktersnieuws
  • Stoppen met roken tips medcijnen advies
  • Stop smoking books boeken dvds and more
  • Wat over het elektro roken tegen het conventionele roken:
  • The List of 599 Additives in Cigarettes
  • Rookstop slaaphygiŽne en tips
  • Deze mengeling van zeven fruitsappen sterkt het hart
  • Verhalen over stoppen met roken
  • Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
  • Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
  • Wat zit er in een sigaret?
  • Nadelen van roken.
  • Ziek door roken en dood agv roken cijfers
  • Geschiedenis van roken
  • Wat doet roken met je lichaam? Giftige stoffen in tabak
  • Startportaal websitegids
  • Animatiefilms 'Over de longen en hart'
  • Nog meer Voordelen van stoppen
  • Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
  • Ways to Quit Smoking - Part 2
  • Why We Cannot Quit Smoking?
  • Vreselijke Foto van een gezonde long en een rokerslong
  • Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij?
  • Wat is COPD of rokerslong?
  • Stoppen met roken
  • Algemene tips
  • November Is a Great Time to Quit Smoking
  • 20 Quick Tips to Help You Quit Smoking
  • How to Quit Smoking: Action Plan
  • Quitting Smoking - Using Thoughts
  • The Psychology of Quitting Smoking
  • Ways to Quit Smoking - Part 1
  • A Simple Exercise For Quitting Smoking
  • Stop met Roken Gouden Tips

    Foto

    Zoeken in blog

    Categorieën
  • 20 Quick Tips to Help You Quit Smoking (1)
  • A Simple Exercise For Quitting Smoking (1)
  • Algemene tips (1)
  • Books boeken dvds and more (1)
  • Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij? (1)
  • Electrisch Roken (1)
  • Geschiedenis van roken (1)
  • Giftige stoffen in tabak (1)
  • Gratis informatie, advies en begeleiding, bel 0800 111 00 tussen 15 en 19u. (1)
  • How to Quit Smoking: Action Plan (1)
  • Nadelen van roken. (1)
  • November Is a Great Time to Quit Smoking (1)
  • Quit Smoking Tips for the First Two Weeks (1)
  • Quitting Smoking - Using Thoughts (1)
  • Recepten (1)
  • Rookstop slaaphygiŽne en tips (1)
  • Startportaal websitegids (1)
  • Stop met Roken Gouden Tips (1)
  • Stoppen met roken (5)
  • The List of 599 Additives in Cigarettes (1)
  • The Psychology of Quitting Smoking (1)
  • Verhalen over stoppen met roken (1)
  • Video (1)
  • Voordelen stoppen met roken (1)
  • Wat is COPD of rokerslong? (1)
  • Wat zit er in een sigaret? (1)
  • Ways to Quit Smoking - Part 1 (1)
  • Ways to Quit Smoking - Part 2 (1)
  • Why We Cannot Quit Smoking? (1)
  • Ziekte en sterftecijfers Roken (1)
  • Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Rondvraag / Poll
    Roken is ongezond
    ja het is zeer schadelijk
    ja het is niet gezond
    ja het is niet zo gezond
    nee roken is gezond
    nee roken kan geen kwaad
    nee roken is helemaal niets lecht
    geen idee
    geen mening
    ik weet dat roken ongezond is maar ik stop er niet mee
    ik weet dat roken ongezond is en ik ga stoppen
    ik ben gestopt met roken omdat ik er ziek van word
    ik ben gestopt omdat hetroken te duur is
    ik ben gestopt maar alweer begonnen
    ik rook ongveer 1 pakje per week
    ik rook meer dan 1 pakje per week
    ik rook 1 pakje sigaretten per dag
    ik ben tegen het rookverbod
    ik ben voor het rookverbod
    ik rook liever een pijp
    ik rook nooit maar drink liever een biertje
    Bekijk resultaat

    Gastenboek
  • Groetjes.

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Gezondheuid On Line

    Rondvraag / Poll
    Het Medicijn Champix helpt bij het stoppen met roken
    ja het helpt geweldig goed
    ja het helpt wel redelijk
    ja Champix werkt een beetje
    nee het helpt helemaal niet
    nee het maakt alles nog erger
    nee het helpt maar een klein beetje
    geen idee
    geen mening
    ik gebruik nicotinepleisters
    het lukt niet om te stoppen dus ik rook door
    ik ben wel gaan minderen met roken
    ik rook niet meer zonder hulpmiddelen en medicijnen
    het is een kwestie van bewustwording
    stoppen met roken lukt veel beter met wilskracht
    ik zeg liever niets
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    Rookverbod
    Ik ben voor het rookverbod
    Ik ben tegen het rookverbod
    Ik ben niet voor en niet tegen
    Roken moet helemaal verboden worden
    Roken moet strafbaar gesteld worden
    Roken moet overal worden toegestaan dus ook op het werk
    Roken op straat en openbare gelegenheden moet verboden worden
    Roken thuis moet verboden worden
    geen mening
    weet niet
    zeg ik liever niet
    Bekijk resultaat

    Laatste commentaren
  • XXFO (air max australia)
        op Stoppen met roken tips medcijnen advies
  • U kunt medicijnen  bestellen bij Dokteronline, de grootste online apotheek van Nederland.

     

    http://b.ds1.nl/167/10826/?wi=6766&ws=

     
    Dokteronline biedt een service tussen arts, apotheek en u als klant. Na goedkeuring schrijft één van de onafhankelijk aangesloten artsen een recept voor uw medicijn of geneesmiddel, dat vervolgens door een Europese online apotheek wordt uitgeleverd en via de post bij u thuis wordt bezorgd.


    Dokteronline offers an intermediary service of a doctor and pharmacy in one, also called an internet pharmacy or online pharmacy. You can request a medical consultation for a certain treatment, if this request is granted by the doctor then a prescription is issued, which will be sent to you by a European online pharmacy, in a discreet package. So at Dokter online you can order your medicine online, so that you will receive your medication conveniently at home.

     

     


    Bookmark and Share

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    strips_te_koop
    www.bloggen.be/strips_
    De nicotineverslaving is een geen Mythe

    06-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verhalen over stoppen met roken

    UIt Het Forum >>


     Champix Nicorette Nicotinell Nicotinell Kauwgom NiQuitin Clear Zyban

     

     

     

    Ik was een zware roker met meer dan 100 sigaretten per dag!.
    En ja, dan nog eens ferm diep inhaleren in de longen.
    Van de ene dag op de andere gewoon GESTOPT op KARAKTER!

    Ik heb nog zeker twee maand rond gelopen met het rookgerief in mijn zakken zonder het aan te raken!

    Maar je moet verdorie een sterke WIL hebben. Nu eerst na 8 jaar walg ik van sigarettendamp en kan er niet meer tegen. Maar de periode ervoor bleef de neiging om er eentje op te steken aanwezig. Dit ebt maar zeer traag weg.

    Na zovele jaren begint pas de reukzin en de smaak terug te keren.
    Ook het fameuze rokershoestje ben ik kwijt.

    En voor de dames ... de gordijnen blijven langer witter Laughing
    Ik wens iedereen die het voornemen heeft te stoppen met roken de nodige kracht om ervan af

     

    Els Hanenkamp

    Deventer

     

    Ik ben gestopt met roken sinds november van verleden jaar.

    Wat is dan nou uw probleem?

    ---------

    Het is net door mensen die het steeds maar op "karakter" wensen te gooien dat een heleboel mensen die wénsen te stoppen maar er steeds niet toe komen!

    Champix is wel het eerste in zijn soort en pas sinds verleden jaar goedgekeurd op de Europese markt. Maar het feit dat dit dus werkt op hersenverbindingen toont weldegelijk aan dat nicotineverslaving, of eerder rookverslaving, weldegelijk niks met karakter te maken heeft maar wel met hersenfuncties.

     

    Peter Belmaker

    Utrecht

     

    De Champix pillen werken goed. De zin om een sigaret op te steken wordt wel steeds minder [ nu dag 39 ] maar het is nog steeds niet helemaal over. Mijn vrouw rookt en uit haar mond ruikt ze naar tabak ! Dat is niet echt leuk. Ze probeert niet in mijn aanwezigheid te roken, maar in de auto steekt ze  af en toe een sigaret op en dat geeft weer problemen.


    Gelukkig vallen de bijverschijnselen van Champix mee. Wel heb ik het gevoel elke morgen dat ik wat misselijk ben en dat ik bijna moet overgeven als ik de pil heb genomen maar de rest van de dag gaat het redelijkgoed.


    En ze zijn natuurlijk niet echt goedkoop. Gelukkig heb ik een apotheek die het wel doorstuurt naar de verzekering. Ik hoop dat ik het zelf niet hoef te betalen, want als peshonado kun je hetgeld wel voor andere dingen gebruiken. Het probleem bij ons is natuurlijk ook dat een slof sigaretten maar iets van $ 13.00 kost en dat is een groot verschil met Europa waar je 5 euro per pakje betaald.  Ik wens iedereen veel sukses en tot nu toe denk ik dat het me gaat lukken.
    Groetjes


    Renee de Winter

    Hasselt

    hallo , meestal begrijp ik  zelf maar voor de helft wat de mensen schrijven , ik ondervond dat er mensen zijn die  niets liever doent dan tegenpruttelen over deze post


    Probeer eens iets van een ander te aanvaarden inplaats van enge ideeën te verkondigen .

    Het stoppen met roken is nu eenmaal MOEILIJK , het is inderdaad een hard-drug . Anders zouden al hele legioenen gestopt zijn met roken .  Wist je tenandere dat de tabaksfabrikanten er stoffen in steken om de verslaving gaande te houden ?Dat staat allemaal op http://boggen.be/nicotineversalving en een hele lijst van de 599 astoffen die de fabrikanten erin stoppen, dat staat wel inhet engels maar et is ene hele lange lijst van rotzooi en reden genoeg om te stoppen dacht ik zo.


    Misschien een extra tip om vol te houden in deze economisch dure tijd : steek het geld van het pakje sigaretten in een apart potje , en zie welke leuke dingen je na een tijdje kunt kopen ! Smile

    En verder voor de mensen die Champix gebruiken? Dit anti rook medicijn is wel goed maar je moet zelf wel karakter hebben om echt te  stoppen, anders lukt het met geen enkel medicijn.

    Quote: Nicotine is werkzaam in het zenuwstelsel, waar de stof hecht aan receptoren en ervoor zorgt dat er een chemische transmitter,
    dopamine, vrijkomt, een stof die ertoe bijdraagt dat roken als aangenaam wordt ervaren.
    De werkzame stof in CHAMPIX, varenicline, kan hechten aan sommige van deze receptoren, de α4β2 nicotinerge acetylcholinereceptoren. Bij de hechting aan deze receptoren werkt varenicline op twee manieren: de stof werkt als nicotine (partiële agonist), wat de symptomen van hunkering helpt verlichten, maar zij werkt ook tegen nicotine (antagonist) door de plaats van nicotine over te nemen, wat de aangename effecten van roken helpt verminderen.

    Henk Jan van Zwieten

    Oostende

     

    Wat de mensen in de volksmond "karakter" noemen is wilskracht.
    En wilskracht ontstaat door je manier van denken.
    Heeft te maken met het geloof , de overtuiging dat je iets zal kunnen.

    Wat doen nu die champix  pillen, die je evengoed zou vervangen door een placebo:
    zij maken dat je gaat geloven dat het zal lukken.

      
    Het verschil met mensen die gemakkelijk stoppen is dat zij er gewoon in geloven (zeggen IK kan dat !)

    De meeste pillen die nicotine vervangen zijn na een dag of twee totaal overbodig.(maar brengen wel veel op voor wie ze maakt !)
    Ze gaan integendeel het fysische afkicken nog vertragen.
    Heb zo iemand gekend die zelfs verslaafd geraakte aan nicotinekauwgom.
    Niemand moet mij hier geloven Ik vind wel dat je voor je een ander niet moet bepalen dat die geen karakter heeft dus

    Een beetje respect en begrip zullen die met een "sterk" karakter wel op prijs stellen.

    Champix is trouwens helemaal geen nicotinevervanger. Ze vertragen evenmin de afkickperiode.
    Bij de proeven was duidelijk dat mensen met een placebo een veel lagere slaagkans hadden.
    Champix werkt effektief in op bepaalde hersenverbindingen die door het vroegere nicotinegebruik constant om dopamine vragen.

    Ik kan alleen maar bevestigen dat stoppen met roken terwijl men Champix gebruikt een heel stuk gemakkelijker is dan stoppen zonder hulpmiddelen of met nicotine-vervangers zoals plakkers of kauwgum.

    En over die wilskracht en Karakter:

    Twee personen hebben hoofdpijn. De ene neemt dan een pijnstiller en de andere niet.
    Degene die een pijnstiller neemt heeft volgens sommige mensen "geen karakter"... klinkt wel idioot of niet soms.

     

    Willem Wagenaar

    Ijsselmonde

     

    Ik neem vaak een dropje of een stukje kauwgum en dat helpt maar natuurlijk moet je de hele dag aktief zijn en allerlei dingen gaan doen. Want als je aan het werk bent, heb je minder tijd om na te denken over het roken.

    Ellen van de Vugt

    Rotterdam

     

    Ik heb dus die Champix pillen genomen met de overtuiging dat het zou lukken.

    Het gaat niet helemaal als "een ijsje eten", maar ik blijf erbij dat met die champix pillen, het enige dat je moet hebben:

    DE ZEKERHEID DAT JE ZELF NIET  MEER WENST TE ROKEN

     
    ik heb vanaf mijn 36jaar

    - geprobeerd te stoppen via acupunctuur (1ste poging): dat WERKTE  maar  ik kon geen mensen meer bezien die een sigaret vasthadden. Het gaf  een walging-effekt. Niet sociaal genoeg, toen ik op drie sigg. stond (na 2/3 sessies) heb ik me ziek afgemeld want ik kon niet verdragen dat mijn echtgenoot rookte

    - tijdens eerste zwangerschap: gematigde acupunctuurbehandeling: 4 sigaretten - no problem

    - volgende pogingen zonder hulpmiddelen: pffff (ja een dag of 10 of zo hé)

    - nog eens acupunctuur geprobeerd omdat het effektief iets deed: deed weer iets, tot er iets gebeurde en ik gewoon sigg nam en foetsie  maar let wel  acupunctuur helpt écht, maar je moet ook die déclicq houden)

    (tussendoor nog ontelbare "ik verminder", "ik stop even", "ik ... vul zelf verder in...." pogingen gedaan

    - toen driemaal Champix

    deze keer is het de allereerste maal dat ik +100 dagen(*) rookvrij ben
     

    de truuk die me die laatste keer heeft overtuigd?

    een buurman die ik toevallig tegenkwam aan de supermarkt.Niet mijn meest geliefde buurman zelfs. Ooit macho type waar ik niet van moet hebben kwam me gewoon héél leuk lief zeggen: probeer het echt nog eens, ik kan je niet vertellen hoe VRIJ ik me nu voel!

    De ultieme overtuiging was niet dat ik geen lucht meer had (hielp natuurlijk wel, maar elke roker weet dat het overgaat als je even wat mildert - had die toestand  al gehad) maar het feit dat een ex-roker zich VEEL VRIJER voelt! Now that's a challenge! en zeker als dat dan zo'n macho type is dat je normaliter niet echt wil volgen!... enfin, hij heeft het dus gedaan: en mij overtuigd. 


    ik zei toen 100 dagen, volgens mij ben ik er nog niet, maar ik ben dan ook niet meer aan het tellen, na enkele jaren uitgeteld haha Ik ben gewoon helemaal rookvrij, niet stoppende, --, ik ben een ex-roker!

     

    Catharine Klijver

    Zoetermeer

     

    Stoppen met sigaretjes te roken  duurt wel een tijdje.

    Ik  ben ex roker en rugpatient. Na een aantal minuten rechtstaan of rondlopen moét ik gaan liggen of zitten. Vroeger ging dat steevast gepaard met 2 pakjes tabak. Ik rook nu helemaal niks meer want de dokter zei dat ik anders longkanker zou krijgen. Ik heb van alles gepobeerd en niks lukte ook niet met pleisters want telkens stak ik me weer een sigaret op na een uurtje stoppen alreeds, dat ging zo jaren door tot ik echt ziek werd en heb het weer geprobeerd en toen lukte het om drie weken helemaal niks meer te roken. 

    Het laatste jaar rolde ik de sigaretjes stuk per stuk in de keuken. Ooit was ik daarmee begonnen om tenminste een beetje "bewust" te roken ). De eerste weken dat ik gestopt was met roken "bevond" ik me regelmatig aan het  aanrecht in de keuken. Wat sta ik hier nu te doen? dacht ik geen idee? waarom was ik naar de keuken gegaan? geen idee. Haaa... jaaa... had daarstraks even aan een sigaretje gedacht!! (alhoewel alles was weggeruimd rolmachine, tabak, rolletjes, plateau)- stond ik netjes te wachten voor dat aanrecht!

    Ik heb in het laatste jaar Champix gebruikt en ben samen met mijn beste vriend Janus in een anti rookclub gegaan,elke week op de woensdag kwamen we samen om elkaar te steunen en dat lukte wonderwel, maar eerst na heel wat keren terug te zijn gevallen, dat was wel vervelend want we moesten weg uit de groep omdat we steeds weer stiekum  gingen roken  Uiteindelijk ben toch helemaal gestopt  en die Champuix heeft me daarbij wel goed geholpen maar  Janus rookt steeds nog, hij gebrukkte geen pillen en gene pleisters en vond het allemaal maar onzin.  Ikmoet hem telkens als ie komt wel vragen om buiten te roken want ik kan zelf geen sigarettenlucht meer verdragen.

    Dus kan je beter  nie vragen hoe geconditioneerd we waren en hoe blij ik ben dat ik helemaal rookvrij ben.

    Piere Oestermeer

    Brugge

     

    Veelbelovend medicijn tegen alcoholisme

    Een nieuw geneesmiddel zou alcoholverslaafden kunnen helpen hun afhankelijkheid te bestrijden. Het medicijn beperkt de afkickverschijnselen in stresssituaties. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie die te lezen is op Science Express, de online versie van het wetenschappelijke magazine Science.

    De behandeling, die werd uitgetest op een vijftigtal patiënten die wegens alcoholisme in het ziekenhuis waren opgenomen, richt zich op één bepaald deel van de hersenen, waar zich de receptor neurokinine 1 bevindt. Die controleert de reactie op stresssituaties. Bij stress hebben mensen met een alcoholprobleem het meeste nood aan drank.

    De patiënten bleven na hun ontwenning vier weken in het ziekenhuis. De helft kreeg een placebo en de helft het geneesmiddel. Alle patiënten hadden last van ontwenningsverschijnselen, maar diegenen die het medicijn genomen hadden beduidend minder.
    ---------------------

     

    Dus dan wel ook een medicijn dat zich richt op specifieke receptoren in de hersenen die maken dat men naar de fles grijpt.

    Net zoals die Champix zich richt op die specifieke receptoren die maken dat men naar een sigaret grijpt.

     

    Wenda Willekens

    Utrecht

    Beste Wenda , in een eerdere post schreef je dat meeroken niet slecht was en toen was je nog niet gestopt en had allerlei redenen om door te roken..ik ben blij dat je dan nu eindelijk erin bent geslaagd te stoppen met roken.

    ik wil je niet slechter gezind maken , maar heeft je dokter je al attent gemaakt op het feit dat MEEroken in het café heel ongezond is ?  Ik heb  meegemaakt dat de echtgenote van een verstokt roker constant in een goed gesloten kamer alles mee inademde .  Man is dan gestorven door het roken , en zij niet lang daarna , ook door het meeroken . Het beste zou zijn dat je nyu meer vrienden maakt die niet roken en dus voor jou geen gevaar zijn .

    Geert-Jan Mulders

    Utrecht

     

    Bookmark and Share

     

     

    06-05-2011 om 04:28 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Verhalen over stoppen met roken
    Tags:Verhalen over stoppen met roken
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.

    Stoppen met roken. Het kan!

    Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u. Lees meer...

    tabakstop-logo.png

    Tabakstop

    Afdrukken E-mail

    De Tabakstop Lijn is een gratis telefoonlijn. Onze tabakologen of rookstopexperts bieden een antwoord op vragen over roken, gewenning en hulp bij het stoppen. De lijn is open van maandag tot vrijdag, tussen 15u en 19u. Buiten de openingsuren of bij bezettoon, kunt u uw telefoonnummer achterlaten. Wij bellen u dan binnen de drie werkdagen terug.

    Een kijkje achter de schermen

    Wat is Tabakstop?

    Beu om verslaafd te zijn aan nicotine? Zin om opnieuw de touwtjes in handen te nemen? Hulp nodig?
    Dankzij de Tabakstop Lijn is stoppen met roken mogelijk!
    Heel wat mensen proberen van hun rookverslaving af te geraken zonder hulp of steun. Hierdoor riskeren deze pogingen te mislukken. Een begeleiding op maat kan de kansen op succes doen stijgen. De professionals van de Tabakstop Lijn bieden dat soort begeleiding. De Tabakstop Lijn is een gratis dienst, die een antwoord biedt op alle vragen over roken, gewenning en hulp bij het stoppen.

    Bel het gratis telefoonnummer 0800 111 00 elke werkdag van 15 tot 19 uur. U wordt te woord gestaan door de tabakologen van Tabakstop.
    Zij gaan samen met u op zoek naar: 

    • aangepaste steun naargelang uw behoefte en uw moeilijkheden
    • aanmoediging
    • informatie over nicotinevervanging en verschillende behandelingen
    • bestaande vormen van hulp aangepast aan uw situatie
    • het adres van de dichtstbijzijnde tabakoloog

    Tabakoloog: gezondheidsprofessional die gespecialiseerd is in hulp bij tabaksontwenning en die een vorming rond tabakologie heeft gevolgd, georganiseerd door VRGT, Stichting tegen Kanker, KULeuven, VUB, UA en UG.

    We zijn eveneens bereikbaar via ons contactformulier, klik hier.

     

     Champix Nicorette Nicotinell Nicotinell Kauwgom NiQuitin Clear Zyban

    logo stichting tegen kanker  

     

     
    be-logo_blank1.gif

    06-05-2011 om 04:28 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Gratis informatie, advies en begeleiding, bel 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
    Tags:Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Quit Smoking Tips for the First Two Weeks

    Quit Smoking Tips for the First Two Weeks

     


    Eat a well-balanced diet.
    Treats are fine, but be careful not to go overboard with the wrong kinds of food right now. Your body is working hard to expel toxins during the withdrawal process, and that takes energy. Choose foods that will provide you with the high quality fuel you need. Avoid the empty calories of junk food.

    Take a multi-vitamin.
    Smoking depletes our bodies of nutrients. Give yourself a boost with the help of a multi-vitamin. This, combined with good diet will help you minimize the fatigue that can often occur during nicotine withdrawal.

    Stock the fridge with healthy snacks.
    Have small bags of bite size fresh veggies within easy reach. Celery and carrots sticks with low fat ranch dressing for dipping makes a good snack. Fresh fruit, such as pineapple chunks, berries, melon or other fruits in season will satisfy your sweet tooth if they're clean and ready to eat when you're looking for a snack. Good freezer treats include low fat fudgesicles and frozen grapes.

    Get out for a walk.
    A short walk every day – as little as 15 minutes even, can work wonders for you as you withdraw from nicotine. Walking reduces edginess and improves circulation. It also releases endorphins, the "feel good" hormone. So, when the urge to smoke strikes, head out for a walk around the block. You’ll come back refreshed and relaxed.

    Get more sleep.
    Early cessation is tiring. Your body is stressed and so is your mind. Allow more time to sleep if you need it. Don’t worry, the weariness won't last. Your energy will return soon.

    Drink water!
    Water helps you flush residual toxins from smoking out of your body more quickly. It also works well as a craving buster. Drink water before you snack and you'll eat less. Water is an important part of your diet! Keep yourself well-hydrated, and you'll feel better in general. That will in turn help you manage withdrawal symptoms more easily.

    Keep some supplies in your car.
    If you spend a lot of time driving, have some items handy to help you pass the time more comfortably. Drink some of that water we just talked about while you're driving. Keep a bottle or two in the car at all times. Also store a bag of hard candies and lollipops in your glovebox and have some straws or cinnamon sticks availabe to chew on.

    Do some deep breathing.
    Cravings usually hit fast and with force. They're strongest at the start, and fade in intensity within 3 - 5 minutes. Don't panic when you get a craving to smoke. Take a few moments to concentrate on your breathing. Close your eyes if possible and breathe in and out slowly. Let the craving wash over you like a wave while you focus on your breathing. The urge will pass and you’ll be left feeling stronger.

    Turn your bathroom into a day spa.
    Light some candles, and take a long hot bubble bath. Treat yourself to a manicure and pedicure and follow with a facial. Pamper yourself!

    Have a cup of tea.
    Allow yourself a few minutes to relax with a cup of tea and honey. Choose herbal teas rather than those with caffiene. It's an quick and easy way to rejuvenate yourself.

    Reward yourself.
    Come up with a list of small gifts that you can give yourself every day. Take a hot bath. Buy a new candle. Read a fun magazine. Enlist someone else in the family to cook dinner. Small daily rewards will boost your spirits and fortify your resolve to keep the quit.

    Be patient and kind to yourself during the early days of smoking cessation. The rewards will outweigh the discomforts you're going through. Nicotine withdrawal is a temporary phase. Better days are ahead!

     

    20 Quick Tips to Help You Quit Smoking

    1. Believe in yourself. Believe that you can quit. Think about
    some of the most difficult things you have done in your life and
    realize that you have the guts and determination to quit
    smoking. It's up to you.

    2. After reading this list, sit down and write your own list,
    customized to your personality and way of doing things. Create
    you own plan for quitting.

    3. Write down why you want to quit (the benefits of quitting):
    live longer, feel better, for your family, save money, smell
    better, find a mate more easily, etc. You know what's bad about
    smoking and you know what you'll get by quitting. Put it on
    paper and read it daily.

    4. Ask your family and friends to support your decision to quit.
    Ask them to be completely supportive and non-judgmental. Let
    them know ahead of time that you will probably be irritable and
    even irrational while you withdraw from your smoking habit.

    5. Set a quit date. Decide what day you will extinguish your
    cigarettes forever. Write it down. Plan for it. Prepare your
    mind for the "first day of the rest of your life". You might
    even hold a small ceremony when you smoke you last cigarette, or
    on the morning of the quit date.

    6. Talk with your doctor about quitting. Support and guidance
    from a physician is a proven way to better your chances to quit.

    7. Begin an exercise program. Exercise is simply incompatible
    with smoking. Exercise relieves stress and helps your body
    recover from years of damage from cigarettes. If necessary,
    start slow, with a short walk once or twice per day. Build up to
    30 to 40 minutes of rigorous activity, 3 or 4 times per week.
    Consult your physician before beginning any exercise program.

    8. Do some deep breathing each day for 3 to 5 minutes. Breathe
    in through your nose very slowly, hold the breath for a few
    seconds, and exhale very slowly through your mouth. Try doing
    your breathing with your eyes closed and go to step 9.

    9. Visualize your way to becoming a non-smoker. While doing your
    deep breathing in step 8, you can close your eyes and begin to
    imagine yourself as a non-smoker. See yourself enjoying your
    exercise in step 7. See yourself turning down a cigarette that
    someone offers you. See yourself throwing all your cigarettes
    away, and winning a gold medal for doing so. Develop your own
    creative visualizations. Visualization works.

    10. Cut back on cigarettes gradually (if you cut back gradually,
    be sure to set a quit date on which you WILL quit). Ways to cut
    back gradually include: plan how many cigarettes you will smoke
    each day until your quit date, making the number you smoke
    smaller each day; buy only one pack at a time; change brands so
    you don't enjoy smoking as much; give your cigarettes to someone
    else, so that you have to ask for them each time you want to
    smoke.

    11. Quit smoking "cold turkey". Many smokers find that the only
    way they can truly quit once and for all is to just quit
    abruptly without trying to slowly taper off. Find the method
    that works best for you: gradually quitting or cold turkey. If
    one way doesn't work do the other.

    12. Find another smoker who is trying to quit, and help each
    other with positive words and by lending an ear when quitting
    becomes difficult. Visit this Bulletin Board and this Chat Room
    to find a "quit buddy."

    13. Have your teeth cleaned. Enjoy the way your teeth look and
    feel and plan to keep them that way.

    14. After you quit, plan to celebrate the milestones in your
    journey to becoming a non-smoker. After two weeks of being
    smoke-free, see a movie. After a month, go to a fancy restaurant
    (be sure to sit in the non-smoking section). After three months,
    go for a long weekend to a favorite get-away. After six months,
    buy yourself something frivolous. After a year, have a party for
    yourself. Invite your family and friends to your "birthday"
    party and celebrate your new chance at a long, healthy life.

    15. Drink lots of water. Water is good for you anyway, and most
    people don't get enough. It will help flush the nicotine and
    other chemicals out of your body, plus it can help reduce
    cravings by fulfilling the "oral desires" that you may have.

    16. Learn what triggers your desire for a cigarette, such as
    stress, the end of a meal, arrival at work, entering a bar, etc.
    Avoid these triggers or if that's impossible, plan alternative
    ways to deal with the triggers.

    17. Find something to hold in your hand and mouth, to replace
    cigarettes. Consider drinking straws or you might try an
    artificial cigarette.


    18. Write yourself an inspirational song or poem about quitting,
    cigarettes, and what it means to you to quit. Read it daily.

    19. Keep a picture of your family or someone very important to
    you with you at all times. On a piece of paper, write the words
    "I'm quitting for myself and for you (or "them")". Tape your
    written message to the picture. Whenever you have the urge to
    smoke, look at the picture and read the message.

    20. Whenever you have a craving for a cigarette, instead of
    lighting up, write down your feelings or whatever is on your
    mind. Keep this "journal" with you at all times.

    Good luck in your efforts to quit smoking.

     

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 02:49 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
    Tags:Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat zit er in een sigaret?
    Smaakjes toevoegen aan tabak

    Wist jij dat er suiker in een sigaret zit? In sommige sigaretten zit zelfs honing of chocolade. Veel mensen weten niet dat deze smaakjes in een sigaret zitten. Hoe kunnen ze dat ook weten? Op een pot jam staat meer informatie over de inhoud dan op een pakje sigaretten!

    Suiker, honing of chocolade

    Tabaksbladeren hebben een bittere, vieze smaak. Eigenlijk zou niemand die willen roken. Daarom worden sigaretten lekkerder gemaakt. Hoe? Door smaakjes aan de tabak toe te voegen. Maar liefst 5 tot 20% van een sigaret bestaat uit toegevoegde stoffen! Er wordt bijvoorbeeld suiker, honing, zoethout, chocolade, vanille en mint toegevoegd. Maar ook vruchtensappen, zoals limoen, sinaasappel en ananas.

    Benieuwd naar andere stoffen in tabak?

    Klik hier   voor alle 599 Giftige stoffen die in een sigaret zitten.

    Betere smaak en geur

    Door smaakjes toe te voegen aan de tabak, ruikt en smaakt de rook lekkerder. Ook worden er stoffen toegevoegd die de rook minder scherp maken. Hierdoor heb je minder last van de rook in je keel. Door zulke stoffen toe te voegen, worden sigaretten dus eigenlijk lekkerder gemaakt. En wat gebeurt er dan? Je raadt het waarschijnlijk al: het wordt makkelijker voor jongeren om te beginnen met roken of om te blijven roken. En dat is precies wat de fabrikanten willen.

    Smaakstoffen horen in voedsel

    Vaak zijn de smaakstoffen goedgekeurd als ingrediënt voor in voedsel. Maar dat wil niet zeggen dat ze veilig zijn om toe te voegen aan tabak. Dan worden ze namelijk verbrand en de verbrandingsproducten kunnen schadelijk zijn. Bovendien worden ze ingeademd in plaats van gegeten. Het is dus niet bekend of het wel veilig is om smaakstoffen toe te voegen aan tabak.

    Zijn smaakstoffen verslavend?

    Smaakstoffen worden toegevoegd om de sigaret lekkerder te maken. Deze stoffen zorgen er niet voor dat je verslaafd raakt aan een sigaret.

    In de tabak van een sigaret zit nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat je verslaafd wordt aan roken. Het zorgt ervoor dat je je lekker voelt als je rookt. Door de nicotine kun je je beter concentreren als je hebt gerookt. Je hebt minder honger en je bent meer ontspannen. Nicotine geeft je een kick en je wilt steeds meer. Nicotine is dus eigenlijk een soort drug, net als hasj en wiet. De stof komt snel in je hersenen. Al in 10 seconden!


    Door de nicotine knijpen je bloedvaten een beetje samen. Bloedvaten zijn een soort buisjes waar je bloed door stroomt. Als deze buisjes samenknijpen, kan het bloed minder goed door je lichaam stromen. Daarom hebben rokers vaak last van koude handen en voeten. Er stroomt namelijk minder bloed naar je handen en voeten toe.


    Maar fabrikanten voegen nog veel meer stoffen toe aan tabak. In totaal zelfs meer dan 600. Veel van deze stoffen zijn erg giftig. Zo wordt er bijvoorbeeld ammoniak aan sigaretten toegevoegd. Dat stinkt enorm en is zeer slecht voor je lichaam. Ammoniak versterkt de verslavende werking van nicotine. Hierdoor zijn rokers extra snel verslaafd en gaan ze steeds meer roken. En dat betekent meer geld voor de fabrikanten…

    Regels over ingrediënten toevoegen

    Om te voorkomen dat fabrikanten sigaretten lekkerder maken, moeten er regels komen. Regels over het toevoegen van smaakjes aan tabak. In sommige landen, zoals in de Verenigde Staten, mogen er geen stoffen meer toegevoegd worden om een sigaret lekkerder te maken. Menthol is de enige smaak die nog wel toegevoegd mag worden. Ook in Frankrijk en Canada zijn er regels gemaakt over het toevoegen van smaakjes aan tabak. In Nederland zijn deze regels er helaas nog niet.


    Weinig mensen weten wat er allemaal toegevoegd wordt aan tabak om het roken van sigaretten lekkerder te maken. Daarom zouden de ingrediënten van tabak (zoals chocolade, mint en vanille) op het pakje moeten staan. Waarom wel op een pot jam, maar niet op een pakje sigaretten?! Je hebt er recht op om te weten wat je binnenkrijgt. Maar ook hiervoor zijn nog geen regels gemaakt.

     

     

    Bookmark and Share

     

    06-05-2011 om 02:44 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Wat zit er in een sigaret?
    Tags:Wat zit er in een sigaret?
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nadelen van roken.

    Nadelen van roken.

    • Snel moe bij sporten, traplopen, spelen met de kinderen, enz. 
    • U hoest.
    • Geelbruine vingers en tanden. 
    • Uw haar en kleren stinken naar rook. 
    • Roken kost veel geld. 
    • Kinderen worden ziek van uw rook.
    • U mag op steeds minder plekken roken. 
    • U bent bang dat u niet genoeg sigaretten bij u heeft.


    Nadelen van roken. Wat merkt u pas na lange tijd?

    Op een dag krijgt u last van roken. Sommige rokers krijgen één ziekte, sommige rokers meer. Hieronder leest u waarvan u last kunt krijgen.

    • Longen
      Chronische bronchitis (veel hoesten, er komt slijm uit de longen, weinig lucht).
      Emfyseem (veel hoesten, er komt slijm uit de longen, de longen gaan kapot, heel weinig lucht).
      Longkanker.
    • Huid
      Rokers krijgen sneller rimpels.
      Rokers lijken oud.
    • Tanden
      Vaker bloedend tandvlees.
      Ziekten in de mond.
    • Seks en baby’s krijgen
      Vrouwen worden moeilijker zwanger.
      Mannen hebben minder goed sperma.
      Zwangere vrouwen hebben meer miskramen.
      Ook worden hun baby’s vaker te vroeg geboren.
    • Wonden
      Wonden genezen langzamer.
      Meer ontstekingen.
    • Hersenen
      Meer kans op een beroerte.
    • Hart
      Meer kans op een hartaanval.

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 02:36 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)
    Categorie:Nadelen van roken.
    Tags:Nadelen van roken.
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ziek door roken en dood agv roken cijfers

    Ziekte en dood agv Roken

     

    Als je rookt, kun je ziek worden of zelfs doodgaan. In 2007 gingen de meeste rokers dood aan longkanker (meer dan 8000 mensen),daarna stierven de meeste mensen aan astma of COPD (bijna 5000 mensen). Ze kregen deze ziektes door het roken.


    Er stierven in Nederland bijna 20.000 mensen aan ziektes die ze hebben gekregen door te roken. Dat zijn meer dan 2 mensen per uur! Maar eigenlijk zijn het er zelfs meer. Je kan ook ziek worden door het inademen van de rook van anderen. Elk jaar gaan er 200 mensen dood doordat ze longkanker hebben gekregen van het meeroken.

    Ziekte en Sterftecijfers Rokers

     

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 02:12 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Ziekte en sterftecijfers Roken
    Tags:Ziek door roken en dood agv roken cijfers
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geschiedenis van roken
    Geschiedenis van roken

    Tabak bestaat langer dan je waarschijnlijk denkt. Het is ook niet altijd gebruikt voor sigaretten. Vroeger was tabak namelijk... een medicijn!

    Heilig kruid

    Het gebruik van tabak is ongeveer 500 jaar geleden ontdekt bij de Indianenstammen in Amerika. Toen ontdekkingsreiziger Columbus aankwam in Amerika, boden de indianen hem gedroogde tabaksbladeren aan.


    Voor de indianen was tabak een medicijn en een drug. Iedereen kent de vredespijp, maar tabak werd ook op andere manieren gebruikt, bijvoorbeeld opgerold in bladeren en aangestoken (voorloper van de sigaret), of als een soort kauwgom. Tabak werd gedronken, gelikt, gesnoven, gekauwd en gerookt. Het was een heilig kruid, dat een rol speelde in de Indiaanse traditie.

    Kauwen, spugen of snuiven

    In 1518 werden de eerste tabaksplanten vanuit Amerika naar Europa gehaald. De tabaksplanten werden verbouwd in Spanje en Portugal. In die tijd werkte de Franse Jean Nicot als ambassadeur in Portugal. Hij stuurde tabak op naar de Franse koningin, als middel tegen de hoofdpijn.


    De ontdekking van tabak ging daarna als een lopend vuurtje door de 'beschaafde' wereld. Binnen een eeuw kende heel Europa tabak. De Europeanen rookten vooral pijp en sigaren. Of ze kauwden pruimtabak. Als ze uitgekauwd waren, spuugden ze de tabak op de grond. Later hadden ze daar speciale potten voor. Vrouwen rookten niet, maar snoven. Verpulverde tabak met kruidenaroma was een lange tijd erg chic.


    Toch was ook toen al niet iedereen enthousiast over tabak. De Britse koningin Victoria wilde absoluut niet dat er aan het hof werd gerookt. In Rusland was het zelfs strafbaar. Als je werd betrapt, werd je neus afgesneden!

    Meer roken tijdens de oorlog

    Aan het begin van de 20e eeuw kwamen grote hoeveelheden sigaretten Europa binnen. Tijdens de beide wereldoorlogen werden er veel sigaretten gerookt. Een leraar in Dordrecht vertelde tijdens de Eerste Wereldoorlog dat er 40% van de jongens op de lagere school rookte. Dat zijn 4 jongens uit een groep van 10. In Duitsland rookte maar liefst 70% van alle mannen in de jaren tussen de beide wereldoorlogen. Dat zijn zelfs 7 mannen uit een groep van 10!
    700 pakjes per minuut

    sigarettenfabriek

    Nu maken sigarettenfabrieken over de hele wereld sigaretten van tabaksbladeren. Ook in Nederland. Die fabrieken maken elk jaar miljarden sigaretten. Een sigarettenmachine kan per minuut 700 pakjes (van 20 sigaretten) maken. Dat zijn 840.000 sigaretten per uur!


    In China worden de meeste sigaretten gemaakt. Daarna volgen de Amerikanen met elk jaar 646.000 miljoen sigaretten. In Nederland worden er jaarlijks 15.500 miljoen sigaretten gemaakt.

     

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 02:07 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Geschiedenis van roken
    Tags:Geschiedenis van roken
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat doet roken met je lichaam? Giftige stoffen in tabak
    Giftige stoffen in tabak



    Sigaretten worden gemaakt van tabak en daar zitten een heleboel stoffen in die slecht zijn voor je lichaam. De drie belangrijkste stoffen zijn koolmonoxide, teer en nicotine. Deze stoffen hebben elk een ander effect op je lichaam. Die effecten kun je merken . De volgende situaties zul je wel herkennen. Als je zelf rookt, of als mensen om je heen roken.

    Je rokende klasgenoten zijn in de gymzaal veel sneller moe dan de niet-rokers
    Dit heeft te maken met de stof ‘koolmonoxide’.

    Koolmonoxide is een gas dat je niet kan zien of ruiken. Als je een sigaret aansteekt, verbrand je de tabak. Op dat moment ontstaat koolmonoxide. Als je de sigaret rookt, krijg je dit gas naar binnen. Koolmonoxide neemt in je bloed de plaats van zuurstof in. Daarom is er minder plaats voor zuurstof in je lichaam. En als je minder zuurstof binnen krijgt, ben je veel sneller moe als je gaat rennen of traplopen. Dus door koolmonoxide gaat je conditie achteruit.

    Je rokende vrienden hebben steeds vaker en sneller zin in een sigaretje
    Dit heeft te maken met de stof 'nicotine'.

    In de tabak van een sigaret zit nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat je verslaafd wordt aan roken. Het zorgt ervoor dat je je lekker voelt als je rookt. Door de nicotine kun je je beter concentreren als je hebt gerookt. Je hebt minder honger en je bent meer ontspannen. Nicotine geeft je een kick en je wilt steeds meer. Nicotine is dus eigenlijk een soort drug, net als hasj en wiet. De stof komt snel in je hersenen. Al in 10 seconden!

    Door de nicotine knijpen je bloedvaten een beetje samen. Bloedvaten zijn een soort buisjes waar je bloed door stroomt. Als deze buisjes samenknijpen, kan het bloed minder goed door je lichaam stromen. Daarom hebben rokers vaak last van koude handen en voeten. Er stroomt namelijk minder bloed naar je handen en voeten toe.

    Je rookt en moet steeds hoesten
    Dit heeft te maken met de stof ‘teer’.

    Teer is een zwarte en plakkerige stof. Het lijkt een beetje op schoenpoets. Teer is heel slecht voor je longen. Waarom? Aan de binnenkant van je longen zitten heel veel kleine haartjes. Deze heten trilhaartjes. De trilhaartjes houden je longen schoon, net als een kleine bezem. Door de kleverige teer plakken de haartjes aan elkaar vast. De haartjes kunnen slijm en vuil nu niet meer goed uit je longen wegvegen. Hoe krijg je dan het slijm uit je longen? Door te hoesten! Dit noemen we een rokershoestje.

    Iemand die rookt, moet dus veel hoesten. Hoesten is niet goed voor je longen. Je longen gaan steeds meer kapot. Longen zijn nodig om zuurstof in te ademen. Dat wordt dus lastiger als je veel rookt. Een eindje hardlopen zit er dan niet meer in…

    Een glaasje nagellakremover, alstublieft!

    Er zitten nog meer giftige stoffen in een sigaret. Niet 1 of 2 andere smerige stoffen, maar zelfs 599! Deze stoffen worden in tabak gestopt om de smaak wat lekkerder te maken. Je kent er vast wel een paar. Ze worden ook in andere giftige producten gebruikt. Bijvoorbeeld de stof aceton. Deze stof zit ook in nagellakremover. Iemand die rookt, krijgt aceton binnen. Maar je zal niet zo snel een slokje nagellakremover drinken!

    Als je een sigaret opsteekt, komen er nog eens 4000 stoffen vrij. Deze stoffen zitten in sigarettenrook. Dus in de tabak zelf zitten ‘maar’ 599 giftige stoffen. Als deze tabak opbrandt, kun je daar dus nog eens 4000 extra giftige stoffen bij op tellen!

    Hieronder staat een lijstje met giftige stoffen in tabak. Kijk snel of je een aantal stoffen kent.

    • Arsenicum: dit is een dodelijk gif. Het zit ook in mierenlokdoosjes.
    • Ammoniak: dit zit ook in schoonmaakmiddelen.
    • Lood: dit zit ook in batterijen en benzine. Loodvergiftiging leidt tot groeiachterstand, overgeven en hersenbeschadiging.
    • Fosfor: dit zit ook in rattengif.
    • Methopreen: dit zit ook in vlooienspray.
    • Cadmium: dit is een zeer giftig metaal. Het wordt ook in accu’s verwerkt.
    • Formaldehyde: dit wordt ook wel gebruikt door begrafenisondernemers. De stof wordt in de wangen van overledenen gespoten. Zo kunnen ze wel een week lang bewaard blijven.

     

     

    Bookmark and Share


    06-05-2011 om 02:04 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Giftige stoffen in tabak
    Tags:Giftige stoffen in tabak
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Startportaal websitegids

    06-05-2011 om 01:50 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Startportaal websitegids
    Tags:Startportaal websitegids
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Animatiefilms 'Over de longen en hart'

    Animatiefilm 'Over de longen en hart' Deel 1 laat zien hoe de ademhaling en de longen normaal gesproken werken. Deel 2 laat zien wat er gebeurt als er wordt gerookt. Deel 3 laat zien hoe hart- en bloedvaten normaal gesproken werken. Deel 4 laat zien wat er gebeurt met hart- en bloedvaten als er wordt gerookt. (Productie STIVORO-Toonder Studio's).

    De structuur en functioneren van gezonde longen

    Aantasting van de structuur en het functioneren van de longen door tabaksrook

    De structuur en het functioneren van hart en bloedvaten

    Aantasting van de structuur en het functioneren van hart en bloedvaten

    End

     

     

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 01:49 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Video
    Tags:Animatiefilms 'Over de longen en hart'
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog meer Voordelen van stoppen

    Stoppen met roken heeft veel voordelen. Voor je gezondheid, je uiterlijk, je omgeving én voor je spaarpot!
    Je bent gezonder

    Al binnen 2 weken na het stoppen, voel je je fitter,je longen beginnen gelijk aan de grote schoonmaak en je hoeft minder te hoesten. Stoppen is goed voor je hart, je hersenen en je bloedvaten want je hartslag gaat omlaag en je bloeddruk daalt, het bloed kan dan makkelijker zuurstof vervoeren en dat voel je !


    Stoppen met roken is goed voor je conditie. Er wordt meer zuurstof door je lichaam vervoerd waardoor je makkelijker ademhaalt. Vooral bij jongeren gaat de conditie erg vooruit na het stoppen met roken. Je zult al heel snel merken dat je minder snel moe bent als je beweegt, bij sport,in de gymzaal, bij het traplopen, op de fiets naar school, of op het sportveld.

    Je bent aantrekkelijker

    In tabaksrook zitten meer dan 4000 stoffen. Een paar van die stoffen maken je huid en haren droog. Stoppen is dus goed voor je huid en haren. Je huid krijgt een mooiere kleur en je haar gaat weer glanzen.

    Als je stopt, is dat goed voor je gebit en je mond. Je tanden zullen niet geler worden. Ook je tandvlees is veel gezonder. Een ontsteking van je tandvlees zal niet meer zo erg worden en je krijgt minder vaak een ontsteking aan je tandvlees.

    Je hebt meer geld voor leuke dingen

    Stoppen met roken is heel goed voor je spaarpot. Dat is  een extra reden om te stoppen met roken! De meeste rokers geven veel geld uit aan sigaretten. Sigaretten en tabak worden steeds duurder dus als je stopt bespaar je dus erg veel geld.

    Neem de tijd om na te denken over het geld dat je uitgeeft aan sigaretten. Dat kan een heel groot bedrag zijn! Als je stopt, heb je opeens veel meer geld over. Je kunt gaan sparen en van dat spaargeld u kan je leuke dingen doen. Lekker naar de bioscoop, naar een pretpark of  op vakantie!


    Je bent meer ontspannen

    Veel rokers denken dat ze rustig worden van een sigaret maar je wordt pas écht rustig als je gestopt bent met roken. Want rokers zijn steeds maar heel even rustig en krijgen snel weer zin in een nieuwe sigaret.


    Iemand die veel rookt, is steeds bang om te weinig sigaretten bij zich te hebben. Roken zorgt dus juist voor meer stress. Als je stopt zul je merken dat je rustiger wordt, msschien niet gelijk, want je moet eerst wennen aan het niet-roken maar als je een tijdje gestopt bent, heb je veel minder last van stress.

     

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 01:25 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Voordelen stoppen met roken
    Tags:voordelen stoppen met roken
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
    Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?

    Sommige verbeteringen gebeuren heel snel. Twintig minuten na je laatste sigaret merk je al verschil. Andere verbeteringen hebben meer tijd nodig.

     

    Meteen na het stoppen


    • Twintig minuten na het stoppen wordt je hartslag weer normaal.
    • Twintig minuten na het stoppen wordt je bloeddruk weer normaal.
    • Je handen en voeten worden weer wat warmer.


    Op de 1ste  stopdag


    • Acht uur na het stoppen is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in je bloed is dan weer normaal.


    Na 1 dag stoppen


    • Alle koolmonoxide is uit je lichaam. Het zuurstofgehalte van je bloed verbetert. Je kunt je makkelijker inspannen dan eerst.
    • Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Ze ruimen het slijm en andere resten van het roken op.
    • De kans op een hartaanval daalt.


    Na 2 dagen stoppen


    • Er is geen nicotine meer in je lichaam.
    • Je kunt beter proeven en ruiken.


    Na 3 dagen stoppen


    • Ademhalen gaat makkelijker.
    • Je hebt meer energie.


    Na 2 weken stoppen


    • Tussen de 2 en 12 weken verbetert de bloeddoorstroming in je lichaam.
    • Je gebit wordt weer gezonder.


    Na 3 maanden stoppen


    • Tussen de 3 en 9 maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid.


    Na een jaar stoppen


    • Je hebt 50% minder kans op een hartinfarct.
    • Je hebt 50% minder kans op herhaling van een infarct.
    • Je hebt 40% minder kans dat je eerder dood gaat door het roken.


    Na 5 jaar stoppen


    • Binnen 5 tot 10 jaar wordt de kans op mondkanker kleiner.


    Na 10 tot 15 jaar stoppen


    • Na 10 jaar daalt de kans op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.


    • Na 15 jaar is de kans op een hartaanval even klein als voor iemand die nooit heeft gerookt.

     

     

    Bookmark and Share

    06-05-2011 om 01:17 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Stoppen met roken
    Tags:Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
    >> Reageer (0)
    05-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ways to Quit Smoking - Part 2

    Ways to Quit Smoking - Part 2

    Help to quit smoking can be best obtained by helping yourself by firm determination to quit smoking and help from family and friends. Also practicing some simple techniques and taking certain medications can help quit smoking.

    The first thing to do is to tell your mind that you are determined to quit smoking. Make a firm decision in your mind. Even if you have failed in past, try again. Talk a lot to oneself. Think about the benefits about quitting smoking and the evils of smoking. Say this to your mind "One cigarette takes away 4 precious minutes of my life."

    Their are several medications available for quitting smoking habit. The US Food and Drug Administration has approved the following medications. However any medication should be taken only after it is prescribed by a qualified physician. The medications are - Bupropion SR. Nicotine gum Nicotine inhaler Nicotine nasal spray Nicotine patch Nicotine lozenge

    Out of the above, the Nicotine gum and the patch are available over the counter. Others are available by prescription only. But its good to consult a physician before taking it. In this article I'm going to talk about nicotine inhalers.

    Nicotine Inhaler Nicotine inhaler, also called Puffer, is a methodology where nicotine is directly mixed with the blood stream. It is a plastic cartridge that contains porous nicotine plug in its base. By inhaling, the vapors of nicotine enter through the mouth lining. Nicotine is inhaled through the nasal passage. The dosage of spray should be as prescribed by the doctor. Its usage too should gradually come down with the passing days. 80 odd puffs of the Inhaler are usually equivalent to the nicotine content in a single cigarette. In winter, more puffs are required as the content of nicotine per puff is reduced. Similarly, less number of puffs are required in summer.

    Nasal spray too can cause running nose, headache or dizziness. The most common side effect is the irritation in mouth. You should keep your doctor informed about your progress. Never take an overdose of the inhaler as it can lead to serious breathing or chest problems.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 15:51 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Ways to Quit Smoking - Part 2
    Tags:Ways to Quit Smoking - Part 2
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Why We Cannot Quit Smoking?

    Why We Cannot Quit Smoking?

    We do bad things although we know we should not. Nobody knows why? Actually it is not our folly. It falls under the category of things which are beyond our control.

    We all know the remedies to lose weight and to quit smoking like good eating habits, exercise .Yet we cannot help ourselves although we desire it. If we talk about the chain smokers, there are many who control themselves but cannot completely quit the habit. The reason is bad temptations. They do every possible thing to keep themselves away from smoking but there is something which acts like a magnetic force and held them back like two opposites constantly attracting each other.

    Let us try to find out the answer:

    Can we name out some people who are truly happy and serious about their work? Unfortunately the figure is very less. We live in an aura made of our own where we do not feel need to deal with the major issues. It consists of special things which contribute a lot to distract us. We often forget about our ambitions which once we had nurtured in childhood like becoming a doctor, an artist.

    This forgetting results in unhappy, unsuccessful and frustrated individuals. They boil their inner self without knowing their problem and what advertisers do? They take benefits of these fears and fulfill their interests by selling us deceptive happiness.

    But what about our true needs?

    We are either afraid to fulfill them or we disassociate ourselves from it to such an extent that we never think of them again.

    One easy way which we opt to escape the problems is we make bad habits our companion as incase of smokers. If they have some family quarrel then they will take up smoking not because of the nicotine temptation but due to their incapability of resolving the problem. When we come face to face with our problems we feel they want us to pay them attention. The surprising fact is if we really want to give attention to them then only we will feel the need of smoking because we know our 'void'. We can solve our problem by taking following easy steps: * Try to listen to your inner voice. * Meditation is great and will surely help. * One should go for a walk by himself listening to his inner self. * We must check ourselves where we are avoiding our problems and what we instantly need. Method of figuring out is different for everyone's but we should try to work on it and not to give it.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 15:50 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Why We Cannot Quit Smoking?
    Tags:Why We Cannot Quit Smoking?
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vreselijke Foto van een gezonde long en een rokerslong
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    http://blogimages.bloggen.be/nicotineverslaving/1178901-7ce7e9c36db9655ac170cccb25cfe6fe.jpg

    Vreselijke Foto van een gezonde long rechts en een rokerslong links

     

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 05:30 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Stoppen met roken
    Tags:Vreselijke Foto van een gezonde long en een rokerslong
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij?

    Roken is dodelijk

     

    Roken is een verslaving die bijdraagt aan aandoeningen waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum. Dit werkt echter niet voor iedereen.

    Stoppen met roken schrikt af omdat het een verslaving is maar ook omdat je dan enkele kilo’s zou aankomen. 

    Er is een grote kans dat je de eerste maanden 3 tot 5 kg bijkomt als je stopt . De nicotine versnelt namelijk het metabolisme voor 10 percent en daarnaast zorgt roken ervoor dat je reuk- en smaakzin vermindert. Rokers zullen minder groenten of fruit eten omdat ze niet genoeg afsmaken.

    Bovendien zal je sigaret het  hongergevoel uitstellen. Sigaretten zijn een genotsmiddel en kan het hormoon insuline doen vrijkomen.

    Insuline verzorgt de suikerspiegel in ons bloed. Door te roken zal het proces onderbroken worden waardoor het hongergevoel onderdrukt wordt.

    In plaats van een sigaret te roken, kan je beter opteren voor een gezonde snack. Zorg ervoor dat je steeds wat gezonde hapjes in de keuken hebt liggen voor het geval je zin krijgt in een sigaret.

    Grijp naar magere yoghurt, dieetkoekjes of fruit. Voorkom dat je steeds honger hebt. Dat kan je doen door meerdere keren per dag een kleine maaltijd te eten. Zo zal je je hongergevoel beter kunnen reguleren. Je moet dus niet minder eten maar het verspreiden over de dag.

    Wat lastig is, is het feit dat je steeds je hand naar je mond brengt of het gevoel dat je iets in je mond wil hebben. Het is dus niet het roken op zich dat een verslaving geworden is maar ook de beweging die je uitvoert of het gevoel dat je daarbij hebt. Om dit op te lossen, zoek je best naar een vervangmiddel. Een kauwgom, een suikervrij snoepje of iets lekkers om op te knabbelen kan de  oplossing zijn.

    Mensen roken ook vaak om de verveling tegen te gaan. Toch zijn er betere manieren om bezig te zijn.

    De beste remedie is sporten. Je bent dan goed bezig tegen de stress, je voelt je er goed door en bovendien verbrandt het een hele berg calorieën! Als dat niet genoeg is, moet je weten dat je door te sporten spieren aanmaakt waardoor je metabolisme versnelt en zo zullen er nog meer calorieën verdwijnen.

    Een half uurtje sporten per dag is reeds genoeg.

    Vergeet die vieze sigaret want er zijn genoeg oplossingen om kilo’s tegen te gaan. Denk nooit ‘ik kan het niet’ maar geloof erin! Je vrienden en familie zullen trots op je zijn. Maak je niet druk als je wat bijkomt want je moet blij zijn dat je al van die sigaret verlost bent. De kilo’s kan je later altijd nog kwijtspelen als je meer gewend bent geworden aan het niet-roken en gaat sporten.

     

    Medicaties


    Zyban is een nicotine vrije pil die u kan helpen de verslaving te doorbreken.

    Champix

    Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is. Champix / Chantix (varenicline) geeft rokers nieuwe hoop om een rookvrij en gezond leven te kunnen leiden.

    Acomplia is een medicijn dat is goedgekeurd als afslankmedicijn, echter uit klinisch ondezoek is gebleken dat dit medicijn ook helpt bij het stoppen met roken, echter Acomplia is hiervoor niet geregistreerd, raadpleeg dus uw eigen huisarts voor advies.


    Hoe werkt Champix

     

     

     

    Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

     

    Vaarwel met de dodelijke sigaret!

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 04:38 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij?
    Tags:Sigaretje of kilootje?
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat is COPD of rokerslong?

    Chronic Obstructive Pulmonary Disease

     

    (COPD) is een chronische en obstructieve longziekte. De term duidt eigenlijk twee longaandoeningen aan: chronische bronchitis (ontsteking van de luchtwegen) en emfyseem (beschadigde longblaasjes). Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is COPD wereldwijd de vierde meest dodelijke aandoening.

    Het belangrijkste symptoom van COPD is vernauwing en beschadiging van de luchtwegen. Daardoor is het veel moeilijker om in- en uit te ademen.

    COPD ontwikkelt zich vaak bij zware en langdurige rokers.

    De meeste COPD-patiënten roken jarenlang en zijn al ouder dan 40.

    http://blogimages.bloggen.be/nicotineverslaving/1178901-7ce7e9c36db9655ac170cccb25cfe6fe.jpg

    Rokerslong                                                           Gezonde Long

     

    Toch zijn er ook een aantal andere factoren die COPD veroorzaken: luchtvervuiling, genetische factoren, overgevoeligheid voor stoffen als stuifmeel en huismijt, infecties, blootstelling aan irriterende stoffen en erfelijke factoren. Maar in 9 van de 10 gevallen is roken wel degelijk de oorzaak.

    Symptomen

    symptomen van COPD:

    • Chronische hoest (rokershoest)
    • Kortademigheid
    • Productie van slijm

    Hoe verder de ziekte vordert, des te zwaarder de symptomen worden. Patiënten met zware COPD kunnen zo kortademig worden dat ze geen gewone inspanningen en normale dagactiviteiten als wandelen aankunnen. Soms kan COPD zelfs de voedselinname beperken en op die manier levensbedreigend zijn. Zware COPD kan leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals hartfalen.

    Behandeling

    COPD is ongeneeslijk. De schade die de longen hebben opgelopen, kan nooit meer verdwijnen. Het is echter nooit te laat om te stoppen met roken. De symptomen zullen erdoor verbeteren en COPD zal niet verder uitbreiden. Patiënten kunnen best proberen zo fit mogelijk te blijven, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en op hun gewicht te letten. Het kan ook helpen om regelmatig ademhalingsoefeningen te doen.

    Patiënten krijgen medicijnen (bronchodilatoren) voorgeschreven, die de luchtwegen openmaken en het ademen gemakkelijker maken.

     

    COPD-patiënten hebben vaak opflakkeringen waarin de symptomen verergeren. Als dit gebeurt, krijgen ze vaak steroïden voorgeschreven, die de ontsteking van de luchtwegen vermindert. Sommige patiënten moeten gehospitaliseerd worden en een intensieve behandeling met zuurstof en antibiotica ondergaan.

    Ook mucolytica worden vaak voorgeschreven. Die medicijnen maken het bronchiaal slijm minder dik en gemakkelijker om op te hoesten. Als de COPD zwaar is, moet de patiënt zuurstof bij zich dragen, om door de dag de kortademigheid te behandelen.

     

    Hoe werkt Champix

     

     

     

    Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 04:34 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Wat is COPD of rokerslong?
    Tags:Wat is COPD of rokerslong?
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stoppen met roken

    Stoppen met roken

     Champix Nicorette Nicotinell Nicotinell Kauwgom NiQuitin Clear Zyban

    Roken is een verslaving die aandoeningen veroorzaakt waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum. Dit werkt echter niet voor iedereen.

    Zyban

     
    Zyban is een nicotine vrije pil die u kan helpen de verslaving te doorbreken.

    Champix

    Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is. Champix / Chantix (varenicline) geeft rokers nieuwe hoop om een rookvrij en gezond leven te kunnen leiden.

     

    Acomplia is een nieuw medicijn dat is goedgekeurd als afslankmedicijn, echter uit klinisch ondezoek is gebleken dat dit medicijn ook helpt bij het stoppen met roken, echter Acomplia is hiervoor niet geregistreerd, raadpleeg dus uw eigen huisarts voor advies.

    Champix (Amerikaanse naam: Chantix) het nieuwste geneesmiddel in de strijd tegen roken!

    Champix (varenicline) kan het stoppen met roken gemakkelijker maken. Champix (varenicline) geeft de gelegenheid rokers het licht aan het einde van de tunnel te zien, waardoor zij een gezond leven zonder het roken kunnen leven. Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is.

    Stoppen met roken speelt in de gedachte van de meeste rokers wel, echter het zeggen dat je wilt stoppen met roken is een stuk makkelijker dan het daadwerkelijk uitvoeren ervan. Maar nu in de strijd tegen het roken, is er een nieuw wapen om het verlangen naar nicotine te verminderen. Dit medicijn heet Champix (Varenicline).

    Hoe werkt Champix

     

     

     

    Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

    Hoe moet Champix worden gebruikt:


    dag 1 t/m dag 3: 1 maal daags 1 tabl. 0.5 mg
    dag 4 t/m dag 7: 2 maal daags 1 tabl. 0.5 mg
    dag 8 t/m eind van de therapie: 2 maal daags 1 tabl. 1 mg

     

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 04:16 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Stoppen met roken
    Tags:Stoppen met roken
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Algemene tips

     

    Tips om te stoppen met roken

     

    • Verander je ochtendroutine om verleidingen te voorkomen.
    • Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling.
    • Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan.
    • Ga op feestjes niet bij de rokers staan.
    • Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan dat je dat liever niet hebt.
    • Zie je een asbak naast je, zet hem dan weg.
    • Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat geen mens in je auto roken.
    • Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben voorgoed gestopt.
    • Doet koffie je naar een sigaret smachten ? Schakel over op groene thee, warme chocolademelk of vruchtensap.

    Zoek afleiding

    • Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes.
    • Poets rgelmatig goed je tanden.
    • Was je handen of neem een douche.
    • Luister naar muziek, bekijk een leuke film of ga winkelen.
    • Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen.
    • Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien.

    Kom in beweging

    • Ga sporten , bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fitness of golf.
    • Ga fietsen of wandelen. Gebruik je vroegere rookpauzes voor een blokje om. Uit onderzoek van universiteit van Exeter (Engeland) blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken. Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van.

     

    Verzet je gedachten

    • Concentreer je op iets uit je omgeving, zoals een schilderij of antiek meubelstuk. Vraag  wat het is, hoe je eraan kwam, wie het heeft gemaakt, hoe waarom en wanneer etc.
    • Leer om sneller te kalmeren door diep adem te halen en je adem vast te houden. Adem ten slotte langzaam uit. Ontspan al je spieren.
    • Neem een rustgevende, gerieflijke plaats in gedachten. Sluit de ogen en denk na over iets leuks wat je in het verleden hebt gedaan. Denk aan de omgeving, muziek, geluiden,  geur, het weer. Probeer de details te herinneren.
    • Adem 10 keer in en uit met beide gesloten ogen en denk aan een wandeling over het strand of aan een andere plek waar je graag zou willen zijn.

     

    Pep jezelf op

    • Blijf tegen jezelf zeggen dat je het volhouden kunt. Blijf  geloven en wees trots op het weerstaan van de verleidingen. Denk aan wat je hebt bereikt. Bedenk dat je de controle hebt over je eigen gedachten en je lichaam - je hoeft  en wil niet voor een verleiding te bezwijken.
    • Hou een dagboek bij en schrijf elke dag op hoe je je voelt, wat de moeilijke momenten waren en hoe je daardoorheen bent gekomen. Lees je dagboek als je het weer lastig hebt en besef hoe ver je bent gekomen.
    • Hou goed voor ogen wat de voordelen zijn van stoppen met roken, zoals, de verbetering van je gezondheid, de voordelen voor je uiterlijk en het geld dat je ermee bespaart.
    • Denk aan een bekende die nog rookt en bedenk hoe zijn/haar longen er nu uitzien en hoe ongezond hij/zij bezig is.
    • Herhaal de volgende zinnen, het liefst hardop:

    - Het is mij gelukt te stoppen met roken.
    - Ik weet dat ik kan blijven stoppen.
    - Ik heb een veel beter gezonder leven zonder roken.
    - Veel mensen steunen mij.
    - Ik ben een vrijer persoon dan vroeger toen ik nog rookte.
    - Ik ben blijer als ex-roker.
    - Ik wil en blijf gezond door te sporten en gezond te eten

    • Misschien lijkt het onzin in het begin, maar probeer het maar eens , want de kans is groter dat je je beter zult voelen.

    Maak het leuker voor jezelf

    • Je bespaart veel geld nu je niet meer rookt. Koop iets speciaals voor jezelf,  een camera, tv of een jaarabonnement voor de sportschool.
    • Trakteer jezelf op vakantie, etentjes, theatervoorstellingen en massage of een behandeling bij de schoonheidsspecialiste.
    • Organiseer een rookvrij feestje als je een half jaar en een jaar gestopt bent.

    Onderneem nieuwe activiteiten

    • Ga vrijwilligerswerk doen, ga nog meer meer sporten of zoek een andere leuke hobby.
    • Bedenk wie je wilt helpen om  te stoppen. Schrijf op wat stoppen met roken voor jou betekent en wat het je oplevert. Schrijf alle tips op, zoals steun zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts.
    • Bedenk een ander doel dat je wilt bereiken naast het stoppen met roken, bijvoorbeeld een goed doel ondersteunen of meer tijd besteden aan je kinderen, famillie . Zoek iets waardoor je weer trots kunt zijn op jezelf!

    Zorg voor een goede nachtrust

    • Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. Probeer een vast ritme te krijgen. Doe je dat niet, dan slaap je 's avonds wellicht niet zo goed.
    • Vermijd koffie en cola in de laatste 4 uur voor je gaat slapen. Probeer cafeïnevrije dranken. Neem liever geen slaapmutsje. Van alcohol val je  eerder in slaap, maar je slaap is van slechtere kwaliteit.
    • Eet niets in het laatste uur voor je naar bed gaat. Als je wel iets eet, zet je je spijsvertering in werking, terwijl deze net als de rest van je lichaam af moet sluiten voor de nacht.
    • Lichaamsbeweging helpt je beter te slapen, maar niet als je dat in de laatste paar uren van de dag doet. Uitzondering: seks.
    • Neem je zorgen niet mee naar bed. Probeer te ontspannen voor het slapen.
    • Kun je niet in slaap komen, sta dan weer op. Blijf op tot je slaperig bent en probeer het opnieuw.
    • Stoppen met roken betekent dat je beter gaat slapen. Heb je slaapproblemen, ga dan naar je huisarts. 

    Leer omgaan met je ontwenningsverschijnselen

    • Bedenk dat ontwenningsverschijnselen voorkomen bij mensen die nog wel roken of niet (meer) roken. misschien hebben ze niets met stoppen te maken. En ze zijn
    • Ga absoluut niet weer te beginnen.
    • Onthoud dat elke dag dat je niet rookt een persoonlijke overwinning is. Als je lichaam tegenstribbelt, bedenk dan dat jij en je lichaam nog steeds bezig zijn om zich aan te passen aan je nieuwe leven als ex-roker.
    • Realiseer je dat je niet de enige bent. Alle stoppers krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Toch lukt het velen om te stoppen. Dat kun jij ook!  

     

    Hulpmedicijn bij stoppen met roken

     Champix Nicorette Nicotinell Nicotinell Kauwgom NiQuitin Clear Zyban

    Roken is een verslaving die aandoeningen veroorzaakt waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum.

     

    Hoe werkt Champix?

     

     

     

    Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 04:16 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Algemene tips
    Tags:Algemene tips
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.November Is a Great Time to Quit Smoking

    November Is a Great Time to Quit Smoking

    November is a great time to try again to kick the smoking habit.

    I say "again" because, as a 30-year-smoker who tried to quit for 25 of those years, I'm pretty sure all smokers try to quit again and again.

    During November, carrying on the work of journalist Peter Jennings, ABC News is presenting a series of reports on quitting smoking and lung cancer prevention.

    November is Lung Cancer Awareness Month and November 17th is the American Cancer Society's Great American Smokeout. It's a perfect time for the 51 million Americans who still smoke cigarettes to make a serious effort at quitting so they won't be part of the 160,000 who die from smoking each year in the U.S.

    There is help, especially during November

    The Centers for Disease Control and Prevention, the National Cancer Institute, and the North American Quitline Consortium is providing resources to help people quit smoking. There's a national network of quitlines, 1-800-QUIT-NOW, which automatically connects callers to their state-based quitlines, and to the Web site  for additional resources on quitting and lung cancer.

    ABCNews.com is devoting a portion of its Web site to "Quit to Live: Fighting Lung Cancer." The section includes links to smoking cessation resources; and a "Quitters Blog" documenting peoples' attempts to quit smoking.

    The Cancer Society's Great American Smokeout helps smokers quit cigarettes for at least one day, in hopes they will quit forever.

    A big mistake

    Smoking cigarettes was the biggest mistake of my life.

    To quit, I tried everything from shock therapy to hypnosis. My wife left me in a motel in my underwear for days so I couldn't buy cigarettes. I finally was able to quit during a 10-day hospital stay with a collapsed lung. Something about having a steel rod shoved into my chest with no anaesthetic to reinflate the lung made me really want to quit.

    But the damage was done. Chronic bronchitis, emphysema, and worst of all, allowing my wife's and daughter's lungs to be polluted year after year by my second-hand smoke.

    The primary cause of lung cancer is tobacco smoke. Today, lung cancer deaths are falling in states with strong tobacco control laws.

    Chemicals and nicotine

    The Cancer Society says cigarette smoke contains 4,000 chemicals, including 43 known to cause cancer. The tobacco burns while a cigarette is smoked, exposing the smoker and others to these deadly chemicals, tars and gases.

    Nicotine does not cause cancer, but it does keep many people addicted to smoking. Each puff of a cigarette delivers a concentrated dose of nicotine straight to the brain -- and reinforces the need for the next puff.

    Even after you've given up nicotine, you may still want to smoke. To maximize your chances of staying smoke-free for good, you need a plan.

    The Cancer Society can help you come up with a plan, taking you step by step through making the decision, preparations, and following through.

    Moving from one step to the next requires careful thought and preparation. And, no, it won't be easy. But this time, this month, it might just work.

    Watch the news. Think about it. Call the quitline. Work on your plan.

    It's a great time to try again.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:November Is a Great Time to Quit Smoking
    Tags:November Is a Great Time to Quit Smoking
    >> Reageer (0)


    Foto

    Follow sigaretteaway on Twitter


     Champix Nicorette Nicotinell Nicotinell Kauwgom NiQuitin Clear Zyban

    Archief per week
  • 10/10-16/10 2011
  • 02/05-08/05 2011

    Blog als favoriet !

    E-Zig und vieles Zubehörteile zur elektrischen ZigaretteLet voor uw gezondheid !!!
    Bij ons bent u aan de veilige deel, catridges en vloeistoffen geproduceerd in de farmacie.
    Elektrisch roken is gezonder!!!
    Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.
    Elektrische sigaret - elektronische sigaar - elektrische pijp

     

    Let voor uw gezondheid !!!
    Bij ons bent u aan de veilige
    deel, catridges en vloeistoffen
    geproduceerd in de farmacie.
    Elektrisch roken is gezonder!!!
    Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.


    Startpagina !

    Hoofdpunten blog medicijnen
  • Het 7 stappen afval plan #dieet #afvallen
  • Vermoeidheid en voorjaarsmoeheid weg met b12
  • #Viagra vraag en antwoord #PFIZER
  • Hoger libido meer zin in sex
  • Verbeter uw geheugen met kruiden

    Hoofdpunten blog ziekenhuizen
  • 10 EURO COUPON ACTIE
  • 10 euro EXTRA COUPON CADEAU op alle producten
  • EHEC Nieuwsbericht
  • Artsen Nieuws tweets
  • Lifestyle Topmodellen

    Hoofdpunten blog overgewicht
  • Overgewicht en obesitas
  • Zoeken Search
  • chips zijn de grootste dikmaker
  • Top on line medicijnen de meest besteld medicijnen
  • Andrť Rieu op het Vrijthof in Maastricht.

    Hoofdpunten blog acne
  • Zoeken
  • Wat is Viagra?
  • artsen en medisch nieuws
  • Skin2moro v jeugdpuisten
  • wat is acne?

    Hoofdpunten blog menopauze
  • Menopauze test
  • Speciaal voor vrouwen zijn er supplementen en ondersteunende artikelen ontwikkeld voor in de overgang.
  • affiliaties partner worden van dokter on line
  • erectiestoornis bij overgang
  • Farmacodynamische eigenschappen viagra

    Hoofdpunten blog alternatievegeneeskunde
  • Zoeken Search
  • Verenigingen/Organisaties
  • Tip
  • A.Vogel
  • VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht

    Hoofdpunten blog beurs
  • 200 on line shops
  • Beurs Nu Nieuws
  • Inside Bloomberg.com, where you'll get a behind-the-scenes look at what goes into a business news and information site.
  • KPN Actueel Nieuws
  • VIDEO van de dag Trendscore: AEX Analyse

    Hoofdpunten blog twitter
  • Gratis leuke films
  • Speciale acties en goed doel nieuws
  • Freelance zzp ondernemers nieuws
  • social media vacatures BelgiŽ
  • social media vacatures Nederland

    Hoofdpunten blog fietsplezier
  • Wielrennen Journaal Fietsplezier
  • Wielrennen NOS Sport Nieuws
  • NOS Sport Wielrennen nieuws
  • NOS Sport Wielrennen nieuws
  • Fiets Nieuws en Acties

    Hoofdpunten blog carnaval
  • #liefde en #relatietips
  • Pins Medailles Belgie
  • Wagenbouwers Belgie
  • Carnavalsverenigigen Belgie Limburg
  • Carnaval in West-Vlaanderen

    Hoofdpunten blog maastricht
  • Bijbaan vacatures Maastricht
  • Management vacatures Maastricht
  • schoonmaak & reiniging vacatures Maastricht
  • De Drei KŲp - Eus Mestreechter Taol
  • Maastricht Visit

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    qkoorts
    www.bloggen.be/qkoorts
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    iphoned_home
    www.bloggen.be/iphoned
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    gerry71
    www.bloggen.be/gerry71
    Zoeken in blog


    Traffic Exchange with 160,000+ members



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!