Nadelen van roken.

• Snel moe bij sporten, traplopen, spelen met de kinderen, enz. 
• U hoest.
• Geelbruine vingers en tanden. 
• Uw haar en kleren stinken naar rook. 
• Roken kost veel geld. 
• Kinderen worden ziek van uw rook.
• U mag op steeds minder plekken roken. 
• U bent bang dat u niet genoeg sigaretten bij u heeft.

Nadelen van roken. Wat merkt u pas na lange tijd?
Op een dag krijgt u last van roken. Sommige rokers krijgen één ziekte, sommige rokers meer. Hieronder leest u waarvan u last kunt krijgen.

• Longen
  Chronische bronchitis (veel hoesten, er komt slijm uit de longen, weinig lucht).
  Emfyseem (veel hoesten, er komt slijm uit de longen, de longen gaan kapot, heel weinig lucht).
  Longkanker.
• Huid
  Rokers krijgen sneller rimpels.
  Rokers lijken oud.
• Tanden
  Vaker bloedend tandvlees.
  Ziekten in de mond.
• Seks en baby’s krijgen
  Vrouwen worden moeilijker zwanger.
  Mannen hebben minder goed sperma.
  Zwangere vrouwen hebben meer miskramen.
  Ook worden hun baby’s vaker te vroeg geboren.
• Wonden
  Wonden genezen langzamer.
  Meer ontstekingen.
• Hersenen
  Meer kans op een beroerte.
• Hart
  Meer kans op een hartaanval.

06-05-2011 om 02:36 geschreven door nicotine  

Ziekte en dood agv Roken

Als je rookt, kun je ziek worden of zelfs doodgaan. In 2007 gingen de meeste rokers dood aan longkanker (meer dan 8000 mensen),daarna stierven de meeste mensen aan astma of COPD (bijna 5000 mensen). Ze kregen deze ziektes door het roken.

Er stierven in Nederland bijna 20.000 mensen aan ziektes die ze hebben gekregen door te roken. Dat zijn meer dan 2 mensen per uur! Maar eigenlijk zijn het er zelfs meer. Je kan ook ziek worden door het inademen van de rook van anderen. Elk jaar gaan er 200 mensen dood doordat ze longkanker hebben gekregen van het meeroken.

Ziekte en Sterftecijfers Rokers

06-05-2011 om 02:12 geschreven door nicotine  

Heilig kruid

Het gebruik van tabak is ongeveer 500 jaar geleden ontdekt bij de Indianenstammen in Amerika. Toen ontdekkingsreiziger Columbus aankwam in Amerika, boden de indianen hem gedroogde tabaksbladeren aan.

Voor de indianen was tabak een medicijn en een drug. Iedereen kent de vredespijp, maar tabak werd ook op andere manieren gebruikt, bijvoorbeeld opgerold in bladeren en aangestoken (voorloper van de sigaret), of als een soort kauwgom. Tabak werd gedronken, gelikt, gesnoven, gekauwd en gerookt. Het was een heilig kruid, dat een rol speelde in de Indiaanse traditie.

Kauwen, spugen of snuiven

In 1518 werden de eerste tabaksplanten vanuit Amerika naar Europa gehaald. De tabaksplanten werden verbouwd in Spanje en Portugal. In die tijd werkte de Franse Jean Nicot als ambassadeur in Portugal. Hij stuurde tabak op naar de Franse koningin, als middel tegen de hoofdpijn.

De ontdekking van tabak ging daarna als een lopend vuurtje door de 'beschaafde' wereld. Binnen een eeuw kende heel Europa tabak. De Europeanen rookten vooral pijp en sigaren. Of ze kauwden pruimtabak. Als ze uitgekauwd waren, spuugden ze de tabak op de grond. Later hadden ze daar speciale potten voor. Vrouwen rookten niet, maar snoven. Verpulverde tabak met kruidenaroma was een lange tijd erg chic.

Toch was ook toen al niet iedereen enthousiast over tabak. De Britse koningin Victoria wilde absoluut niet dat er aan het hof werd gerookt. In Rusland was het zelfs strafbaar. Als je werd betrapt, werd je neus afgesneden!

Nu maken sigarettenfabrieken over de hele wereld sigaretten van tabaksbladeren. Ook in Nederland. Die fabrieken maken elk jaar miljarden sigaretten. Een sigarettenmachine kan per minuut 700 pakjes (van 20 sigaretten) maken. Dat zijn 840.000 sigaretten per uur!

In China worden de meeste sigaretten gemaakt. Daarna volgen de Amerikanen met elk jaar 646.000 miljoen sigaretten. In Nederland worden er jaarlijks 15.500 miljoen sigaretten gemaakt.

 

 

06-05-2011 om 02:07 geschreven door nicotine  

Giftige stoffen in tabak

Sigaretten worden gemaakt van tabak en daar zitten een heleboel stoffen in die slecht zijn voor je lichaam. De drie belangrijkste stoffen zijn koolmonoxide, teer en nicotine. Deze stoffen hebben elk een ander effect op je lichaam. Die effecten kun je merken . De volgende situaties zul je wel herkennen. Als je zelf rookt, of als mensen om je heen roken.

Je rokende klasgenoten zijn in de gymzaal veel sneller moe dan de niet-rokers

Dit heeft te maken met de stof ‘koolmonoxide’.

Koolmonoxide is een gas dat je niet kan zien of ruiken. Als je een sigaret aansteekt, verbrand je de tabak. Op dat moment ontstaat koolmonoxide. Als je de sigaret rookt, krijg je dit gas naar binnen. Koolmonoxide neemt in je bloed de plaats van zuurstof in. Daarom is er minder plaats voor zuurstof in je lichaam. En als je minder zuurstof binnen krijgt, ben je veel sneller moe als je gaat rennen of traplopen. Dus door koolmonoxide gaat je conditie achteruit.

Je rokende vrienden hebben steeds vaker en sneller zin in een sigaretje

Dit heeft te maken met de stof 'nicotine'.

In de tabak van een sigaret zit nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat je verslaafd wordt aan roken. Het zorgt ervoor dat je je lekker voelt als je rookt. Door de nicotine kun je je beter concentreren als je hebt gerookt. Je hebt minder honger en je bent meer ontspannen. Nicotine geeft je een kick en je wilt steeds meer. Nicotine is dus eigenlijk een soort drug, net als hasj en wiet. De stof komt snel in je hersenen. Al in 10 seconden!

Door de nicotine knijpen je bloedvaten een beetje samen. Bloedvaten zijn een soort buisjes waar je bloed door stroomt. Als deze buisjes samenknijpen, kan het bloed minder goed door je lichaam stromen. Daarom hebben rokers vaak last van koude handen en voeten. Er stroomt namelijk minder bloed naar je handen en voeten toe.

Je rookt en moet steeds hoesten

Dit heeft te maken met de stof ‘teer’.

Teer is een zwarte en plakkerige stof. Het lijkt een beetje op schoenpoets. Teer is heel slecht voor je longen. Waarom? Aan de binnenkant van je longen zitten heel veel kleine haartjes. Deze heten trilhaartjes. De trilhaartjes houden je longen schoon, net als een kleine bezem. Door de kleverige teer plakken de haartjes aan elkaar vast. De haartjes kunnen slijm en vuil nu niet meer goed uit je longen wegvegen. Hoe krijg je dan het slijm uit je longen? Door te hoesten! Dit noemen we een rokershoestje.

Iemand die rookt, moet dus veel hoesten. Hoesten is niet goed voor je longen. Je longen gaan steeds meer kapot. Longen zijn nodig om zuurstof in te ademen. Dat wordt dus lastiger als je veel rookt. Een eindje hardlopen zit er dan niet meer in…

Een glaasje nagellakremover, alstublieft!

Er zitten nog meer giftige stoffen in een sigaret. Niet 1 of 2 andere smerige stoffen, maar zelfs 599! Deze stoffen worden in tabak gestopt om de smaak wat lekkerder te maken. Je kent er vast wel een paar. Ze worden ook in andere giftige producten gebruikt. Bijvoorbeeld de stof aceton. Deze stof zit ook in nagellakremover. Iemand die rookt, krijgt aceton binnen. Maar je zal niet zo snel een slokje nagellakremover drinken!

Als je een sigaret opsteekt, komen er nog eens 4000 stoffen vrij. Deze stoffen zitten in sigarettenrook. Dus in de tabak zelf zitten ‘maar’ 599 giftige stoffen. Als deze tabak opbrandt, kun je daar dus nog eens 4000 extra giftige stoffen bij op tellen!

Hieronder staat een lijstje met giftige stoffen in tabak. Kijk snel of je een aantal stoffen kent.

Giftige stoffen in tabak

• Arsenicum: dit is een dodelijk gif. Het zit ook in mierenlokdoosjes.
• Ammoniak: dit zit ook in schoonmaakmiddelen.
• Lood: dit zit ook in batterijen en benzine. Loodvergiftiging leidt tot groeiachterstand, overgeven en hersenbeschadiging.
• Fosfor: dit zit ook in rattengif.
• Methopreen: dit zit ook in vlooienspray.
• Cadmium: dit is een zeer giftig metaal. Het wordt ook in accu’s verwerkt.
• Formaldehyde: dit wordt ook wel gebruikt door begrafenisondernemers. De stof wordt in de wangen van overledenen gespoten. Zo kunnen ze wel een week lang bewaard blijven.

06-05-2011 om 02:04 geschreven door nicotine  

Informatief

Allesoverstoppenmetroken.nl

Website van Niquitin met informatie over stoppen met roken.

www.allesoverstoppenmetroken.nl

06-05-2011 om 01:50 geschreven door nicotine  

Animatiefilm 'Over de longen en hart' Deel 1 laat zien hoe de ademhaling en de longen normaal gesproken werken. Deel 2 laat zien wat er gebeurt als er wordt gerookt. Deel 3 laat zien hoe hart- en bloedvaten normaal gesproken werken. Deel 4 laat zien wat er gebeurt met hart- en bloedvaten als er wordt gerookt. (Productie STIVORO-Toonder Studio's).

De structuur en functioneren van gezonde longen

Aantasting van de structuur en het functioneren van de longen door tabaksrook

De structuur en het functioneren van hart en bloedvaten

Aantasting van de structuur en het functioneren van hart en bloedvaten

End

06-05-2011 om 01:49 geschreven door nicotine  

Al binnen 2 weken na het stoppen, voel je je fitter,je longen beginnen gelijk aan de grote schoonmaak en je hoeft minder te hoesten. Stoppen is goed voor je hart, je hersenen en je bloedvaten want je hartslag gaat omlaag en je bloeddruk daalt, het bloed kan dan makkelijker zuurstof vervoeren en dat voel je !

Stoppen met roken is goed voor je conditie. Er wordt meer zuurstof door je lichaam vervoerd waardoor je makkelijker ademhaalt. Vooral bij jongeren gaat de conditie erg vooruit na het stoppen met roken. Je zult al heel snel merken dat je minder snel moe bent als je beweegt, bij sport,in de gymzaal, bij het traplopen, op de fiets naar school, of op het sportveld.

Veel rokers denken dat ze rustig worden van een sigaret maar je wordt pas écht rustig als je gestopt bent met roken. Want rokers zijn steeds maar heel even rustig en krijgen snel weer zin in een nieuwe sigaret.

Iemand die veel rookt, is steeds bang om te weinig sigaretten bij zich te hebben. Roken zorgt dus juist voor meer stress. Als je stopt zul je merken dat je rustiger wordt, msschien niet gelijk, want je moet eerst wennen aan het niet-roken maar als je een tijdje gestopt bent, heb je veel minder last van stress.

06-05-2011 om 01:25 geschreven door nicotine  

Meteen na het stoppen

• Twintig minuten na het stoppen wordt je hartslag weer normaal.
• Twintig minuten na het stoppen wordt je bloeddruk weer normaal.
• Je handen en voeten worden weer wat warmer.

Op de 1ste  stopdag

• Acht uur na het stoppen is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in je bloed is dan weer normaal.

Na 1 dag stoppen

• Alle koolmonoxide is uit je lichaam. Het zuurstofgehalte van je bloed verbetert. Je kunt je makkelijker inspannen dan eerst.
• Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Ze ruimen het slijm en andere resten van het roken op.
• De kans op een hartaanval daalt.

Na 2 dagen stoppen

• Er is geen nicotine meer in je lichaam.
• Je kunt beter proeven en ruiken.

Na 3 dagen stoppen

• Ademhalen gaat makkelijker.
• Je hebt meer energie.

Na 2 weken stoppen

• Tussen de 2 en 12 weken verbetert de bloeddoorstroming in je lichaam.
• Je gebit wordt weer gezonder.

Na 3 maanden stoppen

• Tussen de 3 en 9 maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid.

Na een jaar stoppen

• Je hebt 50% minder kans op een hartinfarct.
• Je hebt 50% minder kans op herhaling van een infarct.
• Je hebt 40% minder kans dat je eerder dood gaat door het roken.

Na 5 jaar stoppen

• Binnen 5 tot 10 jaar wordt de kans op mondkanker kleiner.

Na 10 tot 15 jaar stoppen

• Na 10 jaar daalt de kans op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.

• Na 15 jaar is de kans op een hartaanval even klein als voor iemand die nooit heeft gerookt.

06-05-2011 om 01:17 geschreven door nicotine  

Ways to Quit Smoking - Part 2

Help to quit smoking can be best obtained by helping yourself by firm determination to quit smoking and help from family and friends. Also practicing some simple techniques and taking certain medications can help quit smoking.

The first thing to do is to tell your mind that you are determined to quit smoking. Make a firm decision in your mind. Even if you have failed in past, try again. Talk a lot to oneself. Think about the benefits about quitting smoking and the evils of smoking. Say this to your mind "One cigarette takes away 4 precious minutes of my life."

Their are several medications available for quitting smoking habit. The US Food and Drug Administration has approved the following medications. However any medication should be taken only after it is prescribed by a qualified physician. The medications are - Bupropion SR. Nicotine gum Nicotine inhaler Nicotine nasal spray Nicotine patch Nicotine lozenge

Out of the above, the Nicotine gum and the patch are available over the counter. Others are available by prescription only. But its good to consult a physician before taking it. In this article I'm going to talk about nicotine inhalers.

Nicotine Inhaler Nicotine inhaler, also called Puffer, is a methodology where nicotine is directly mixed with the blood stream. It is a plastic cartridge that contains porous nicotine plug in its base. By inhaling, the vapors of nicotine enter through the mouth lining. Nicotine is inhaled through the nasal passage. The dosage of spray should be as prescribed by the doctor. Its usage too should gradually come down with the passing days. 80 odd puffs of the Inhaler are usually equivalent to the nicotine content in a single cigarette. In winter, more puffs are required as the content of nicotine per puff is reduced. Similarly, less number of puffs are required in summer.

Nasal spray too can cause running nose, headache or dizziness. The most common side effect is the irritation in mouth. You should keep your doctor informed about your progress. Never take an overdose of the inhaler as it can lead to serious breathing or chest problems.

05-05-2011 om 15:51 geschreven door nicotine  

Why We Cannot Quit Smoking?

We do bad things although we know we should not. Nobody knows why? Actually it is not our folly. It falls under the category of things which are beyond our control.

We all know the remedies to lose weight and to quit smoking like good eating habits, exercise .Yet we cannot help ourselves although we desire it. If we talk about the chain smokers, there are many who control themselves but cannot completely quit the habit. The reason is bad temptations. They do every possible thing to keep themselves away from smoking but there is something which acts like a magnetic force and held them back like two opposites constantly attracting each other.

Let us try to find out the answer:

Can we name out some people who are truly happy and serious about their work? Unfortunately the figure is very less. We live in an aura made of our own where we do not feel need to deal with the major issues. It consists of special things which contribute a lot to distract us. We often forget about our ambitions which once we had nurtured in childhood like becoming a doctor, an artist.

This forgetting results in unhappy, unsuccessful and frustrated individuals. They boil their inner self without knowing their problem and what advertisers do? They take benefits of these fears and fulfill their interests by selling us deceptive happiness.

But what about our true needs?

We are either afraid to fulfill them or we disassociate ourselves from it to such an extent that we never think of them again.

One easy way which we opt to escape the problems is we make bad habits our companion as incase of smokers. If they have some family quarrel then they will take up smoking not because of the nicotine temptation but due to their incapability of resolving the problem. When we come face to face with our problems we feel they want us to pay them attention. The surprising fact is if we really want to give attention to them then only we will feel the need of smoking because we know our 'void'. We can solve our problem by taking following easy steps: * Try to listen to your inner voice. * Meditation is great and will surely help. * One should go for a walk by himself listening to his inner self. * We must check ourselves where we are avoiding our problems and what we instantly need. Method of figuring out is different for everyone's but we should try to work on it and not to give it.

05-05-2011 om 15:50 geschreven door nicotine  

Vreselijke Foto van een gezonde long rechts en een rokerslong links

05-05-2011 om 05:30 geschreven door nicotine  

Roken is dodelijk

Roken is een verslaving die bijdraagt aan aandoeningen waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum. Dit werkt echter niet voor iedereen.

Stoppen met roken schrikt af omdat het een verslaving is maar ook omdat je dan enkele kilo’s zou aankomen. 

Er is een grote kans dat je de eerste maanden 3 tot 5 kg bijkomt als je stopt . De nicotine versnelt namelijk het metabolisme voor 10 percent en daarnaast zorgt roken ervoor dat je reuk- en smaakzin vermindert. Rokers zullen minder groenten of fruit eten omdat ze niet genoeg afsmaken.

Bovendien zal je sigaret het  hongergevoel uitstellen. Sigaretten zijn een genotsmiddel en kan het hormoon insuline doen vrijkomen.

Insuline verzorgt de suikerspiegel in ons bloed. Door te roken zal het proces onderbroken worden waardoor het hongergevoel onderdrukt wordt.

In plaats van een sigaret te roken, kan je beter opteren voor een gezonde snack. Zorg ervoor dat je steeds wat gezonde hapjes in de keuken hebt liggen voor het geval je zin krijgt in een sigaret.

Grijp naar magere yoghurt, dieetkoekjes of fruit. Voorkom dat je steeds honger hebt. Dat kan je doen door meerdere keren per dag een kleine maaltijd te eten. Zo zal je je hongergevoel beter kunnen reguleren. Je moet dus niet minder eten maar het verspreiden over de dag.

Wat lastig is, is het feit dat je steeds je hand naar je mond brengt of het gevoel dat je iets in je mond wil hebben. Het is dus niet het roken op zich dat een verslaving geworden is maar ook de beweging die je uitvoert of het gevoel dat je daarbij hebt. Om dit op te lossen, zoek je best naar een vervangmiddel. Een kauwgom, een suikervrij snoepje of iets lekkers om op te knabbelen kan de  oplossing zijn.

Mensen roken ook vaak om de verveling tegen te gaan. Toch zijn er betere manieren om bezig te zijn.

De beste remedie is sporten. Je bent dan goed bezig tegen de stress, je voelt je er goed door en bovendien verbrandt het een hele berg calorieën! Als dat niet genoeg is, moet je weten dat je door te sporten spieren aanmaakt waardoor je metabolisme versnelt en zo zullen er nog meer calorieën verdwijnen.

Een half uurtje sporten per dag is reeds genoeg.

Vergeet die vieze sigaret want er zijn genoeg oplossingen om kilo’s tegen te gaan. Denk nooit ‘ik kan het niet’ maar geloof erin! Je vrienden en familie zullen trots op je zijn. Maak je niet druk als je wat bijkomt want je moet blij zijn dat je al van die sigaret verlost bent. De kilo’s kan je later altijd nog kwijtspelen als je meer gewend bent geworden aan het niet-roken en gaat sporten.

Medicaties

Zyban is een nicotine vrije pil die u kan helpen de verslaving te doorbreken.

Champix

Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is. Champix / Chantix (varenicline) geeft rokers nieuwe hoop om een rookvrij en gezond leven te kunnen leiden.

Acomplia is een medicijn dat is goedgekeurd als afslankmedicijn, echter uit klinisch ondezoek is gebleken dat dit medicijn ook helpt bij het stoppen met roken, echter Acomplia is hiervoor niet geregistreerd, raadpleeg dus uw eigen huisarts voor advies.

Hoe werkt Champix

Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

Vaarwel met de dodelijke sigaret!

05-05-2011 om 04:38 geschreven door nicotine  

Chronic Obstructive Pulmonary Disease

(COPD) is een chronische en obstructieve longziekte. De term duidt eigenlijk twee longaandoeningen aan: chronische bronchitis (ontsteking van de luchtwegen) en emfyseem (beschadigde longblaasjes). Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is COPD wereldwijd de vierde meest dodelijke aandoening.

Het belangrijkste symptoom van COPD is vernauwing en beschadiging van de luchtwegen. Daardoor is het veel moeilijker om in- en uit te ademen.

COPD ontwikkelt zich vaak bij zware en langdurige rokers.

De meeste COPD-patiënten roken jarenlang en zijn al ouder dan 40.

Rokerslong                                                           Gezonde Long

Toch zijn er ook een aantal andere factoren die COPD veroorzaken: luchtvervuiling, genetische factoren, overgevoeligheid voor stoffen als stuifmeel en huismijt, infecties, blootstelling aan irriterende stoffen en erfelijke factoren. Maar in 9 van de 10 gevallen is roken wel degelijk de oorzaak.

Symptomen

symptomen van COPD:

• Chronische hoest (rokershoest)
• Kortademigheid
• Productie van slijm

Hoe verder de ziekte vordert, des te zwaarder de symptomen worden. Patiënten met zware COPD kunnen zo kortademig worden dat ze geen gewone inspanningen en normale dagactiviteiten als wandelen aankunnen. Soms kan COPD zelfs de voedselinname beperken en op die manier levensbedreigend zijn. Zware COPD kan leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals hartfalen.

Behandeling

COPD is ongeneeslijk. De schade die de longen hebben opgelopen, kan nooit meer verdwijnen. Het is echter nooit te laat om te stoppen met roken. De symptomen zullen erdoor verbeteren en COPD zal niet verder uitbreiden. Patiënten kunnen best proberen zo fit mogelijk te blijven, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en op hun gewicht te letten. Het kan ook helpen om regelmatig ademhalingsoefeningen te doen.

Patiënten krijgen medicijnen (bronchodilatoren) voorgeschreven, die de luchtwegen openmaken en het ademen gemakkelijker maken.

COPD-patiënten hebben vaak opflakkeringen waarin de symptomen verergeren. Als dit gebeurt, krijgen ze vaak steroïden voorgeschreven, die de ontsteking van de luchtwegen vermindert. Sommige patiënten moeten gehospitaliseerd worden en een intensieve behandeling met zuurstof en antibiotica ondergaan.

Ook mucolytica worden vaak voorgeschreven. Die medicijnen maken het bronchiaal slijm minder dik en gemakkelijker om op te hoesten. Als de COPD zwaar is, moet de patiënt zuurstof bij zich dragen, om door de dag de kortademigheid te behandelen.

Hoe werkt Champix

Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

05-05-2011 om 04:34 geschreven door nicotine  

Stoppen met roken

Roken is een verslaving die aandoeningen veroorzaakt waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum. Dit werkt echter niet voor iedereen.

Zyban

 
Zyban is een nicotine vrije pil die u kan helpen de verslaving te doorbreken.

Champix

Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is. Champix / Chantix (varenicline) geeft rokers nieuwe hoop om een rookvrij en gezond leven te kunnen leiden.

Acomplia is een nieuw medicijn dat is goedgekeurd als afslankmedicijn, echter uit klinisch ondezoek is gebleken dat dit medicijn ook helpt bij het stoppen met roken, echter Acomplia is hiervoor niet geregistreerd, raadpleeg dus uw eigen huisarts voor advies.

Champix (Amerikaanse naam: Chantix) het nieuwste geneesmiddel in de strijd tegen roken!

Champix (varenicline) kan het stoppen met roken gemakkelijker maken. Champix (varenicline) geeft de gelegenheid rokers het licht aan het einde van de tunnel te zien, waardoor zij een gezond leven zonder het roken kunnen leven. Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is.

Stoppen met roken speelt in de gedachte van de meeste rokers wel, echter het zeggen dat je wilt stoppen met roken is een stuk makkelijker dan het daadwerkelijk uitvoeren ervan. Maar nu in de strijd tegen het roken, is er een nieuw wapen om het verlangen naar nicotine te verminderen. Dit medicijn heet Champix (Varenicline).

Hoe werkt Champix

Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

Hoe moet Champix worden gebruikt:

dag 1 t/m dag 3: 1 maal daags 1 tabl. 0.5 mg
dag 4 t/m dag 7: 2 maal daags 1 tabl. 0.5 mg
dag 8 t/m eind van de therapie: 2 maal daags 1 tabl. 1 mg

05-05-2011 om 04:16 geschreven door nicotine  

Tips om te stoppen met roken

• Verander je ochtendroutine om verleidingen te voorkomen.
• Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling.
• Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan.
• Ga op feestjes niet bij de rokers staan.
• Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan dat je dat liever niet hebt.
• Zie je een asbak naast je, zet hem dan weg.
• Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat geen mens in je auto roken.
• Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben voorgoed gestopt.
• Doet koffie je naar een sigaret smachten ? Schakel over op groene thee, warme chocolademelk of vruchtensap.

Zoek afleiding

• Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes.
• Poets rgelmatig goed je tanden.
• Was je handen of neem een douche.
• Luister naar muziek, bekijk een leuke film of ga winkelen.
• Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen.
• Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien.

Kom in beweging

• Ga sporten , bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fitness of golf.
• Ga fietsen of wandelen. Gebruik je vroegere rookpauzes voor een blokje om. Uit onderzoek van universiteit van Exeter (Engeland) blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken. Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van.

Verzet je gedachten

• Concentreer je op iets uit je omgeving, zoals een schilderij of antiek meubelstuk. Vraag  wat het is, hoe je eraan kwam, wie het heeft gemaakt, hoe waarom en wanneer etc.
• Leer om sneller te kalmeren door diep adem te halen en je adem vast te houden. Adem ten slotte langzaam uit. Ontspan al je spieren.
• Neem een rustgevende, gerieflijke plaats in gedachten. Sluit de ogen en denk na over iets leuks wat je in het verleden hebt gedaan. Denk aan de omgeving, muziek, geluiden,  geur, het weer. Probeer de details te herinneren.
• Adem 10 keer in en uit met beide gesloten ogen en denk aan een wandeling over het strand of aan een andere plek waar je graag zou willen zijn.

Pep jezelf op

• Blijf tegen jezelf zeggen dat je het volhouden kunt. Blijf  geloven en wees trots op het weerstaan van de verleidingen. Denk aan wat je hebt bereikt. Bedenk dat je de controle hebt over je eigen gedachten en je lichaam - je hoeft  en wil niet voor een verleiding te bezwijken.
• Hou een dagboek bij en schrijf elke dag op hoe je je voelt, wat de moeilijke momenten waren en hoe je daardoorheen bent gekomen. Lees je dagboek als je het weer lastig hebt en besef hoe ver je bent gekomen.
• Hou goed voor ogen wat de voordelen zijn van stoppen met roken, zoals, de verbetering van je gezondheid, de voordelen voor je uiterlijk en het geld dat je ermee bespaart.
• Denk aan een bekende die nog rookt en bedenk hoe zijn/haar longen er nu uitzien en hoe ongezond hij/zij bezig is.
• Herhaal de volgende zinnen, het liefst hardop:

- Het is mij gelukt te stoppen met roken.
- Ik weet dat ik kan blijven stoppen.
- Ik heb een veel beter gezonder leven zonder roken.
- Veel mensen steunen mij.
- Ik ben een vrijer persoon dan vroeger toen ik nog rookte.
- Ik ben blijer als ex-roker.
- Ik wil en blijf gezond door te sporten en gezond te eten

• Misschien lijkt het onzin in het begin, maar probeer het maar eens , want de kans is groter dat je je beter zult voelen.

Maak het leuker voor jezelf

• Je bespaart veel geld nu je niet meer rookt. Koop iets speciaals voor jezelf,  een camera, tv of een jaarabonnement voor de sportschool.
• Trakteer jezelf op vakantie, etentjes, theatervoorstellingen en massage of een behandeling bij de schoonheidsspecialiste.
• Organiseer een rookvrij feestje als je een half jaar en een jaar gestopt bent.

Onderneem nieuwe activiteiten

• Ga vrijwilligerswerk doen, ga nog meer meer sporten of zoek een andere leuke hobby.
• Bedenk wie je wilt helpen om  te stoppen. Schrijf op wat stoppen met roken voor jou betekent en wat het je oplevert. Schrijf alle tips op, zoals steun zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts.
• Bedenk een ander doel dat je wilt bereiken naast het stoppen met roken, bijvoorbeeld een goed doel ondersteunen of meer tijd besteden aan je kinderen, famillie . Zoek iets waardoor je weer trots kunt zijn op jezelf!

Zorg voor een goede nachtrust

• Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. Probeer een vast ritme te krijgen. Doe je dat niet, dan slaap je 's avonds wellicht niet zo goed.
• Vermijd koffie en cola in de laatste 4 uur voor je gaat slapen. Probeer cafeïnevrije dranken. Neem liever geen slaapmutsje. Van alcohol val je  eerder in slaap, maar je slaap is van slechtere kwaliteit.
• Eet niets in het laatste uur voor je naar bed gaat. Als je wel iets eet, zet je je spijsvertering in werking, terwijl deze net als de rest van je lichaam af moet sluiten voor de nacht.
• Lichaamsbeweging helpt je beter te slapen, maar niet als je dat in de laatste paar uren van de dag doet. Uitzondering: seks.
• Neem je zorgen niet mee naar bed. Probeer te ontspannen voor het slapen.
• Kun je niet in slaap komen, sta dan weer op. Blijf op tot je slaperig bent en probeer het opnieuw.
• Stoppen met roken betekent dat je beter gaat slapen. Heb je slaapproblemen, ga dan naar je huisarts. 

Leer omgaan met je ontwenningsverschijnselen

• Bedenk dat ontwenningsverschijnselen voorkomen bij mensen die nog wel roken of niet (meer) roken. misschien hebben ze niets met stoppen te maken. En ze zijn
• Ga absoluut niet weer te beginnen.
• Onthoud dat elke dag dat je niet rookt een persoonlijke overwinning is. Als je lichaam tegenstribbelt, bedenk dan dat jij en je lichaam nog steeds bezig zijn om zich aan te passen aan je nieuwe leven als ex-roker.
• Realiseer je dat je niet de enige bent. Alle stoppers krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Toch lukt het velen om te stoppen. Dat kun jij ook!  

Hulpmedicijn bij stoppen met roken

Roken is een verslaving die aandoeningen veroorzaakt waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum.

Hoe werkt Champix?

Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

05-05-2011 om 04:16 geschreven door nicotine  

November Is a Great Time to Quit Smoking

November is a great time to try again to kick the smoking habit.

I say "again" because, as a 30-year-smoker who tried to quit for 25 of those years, I'm pretty sure all smokers try to quit again and again.

During November, carrying on the work of journalist Peter Jennings, ABC News is presenting a series of reports on quitting smoking and lung cancer prevention.

November is Lung Cancer Awareness Month and November 17th is the American Cancer Society's Great American Smokeout. It's a perfect time for the 51 million Americans who still smoke cigarettes to make a serious effort at quitting so they won't be part of the 160,000 who die from smoking each year in the U.S.

There is help, especially during November

The Centers for Disease Control and Prevention, the National Cancer Institute, and the North American Quitline Consortium is providing resources to help people quit smoking. There's a national network of quitlines, 1-800-QUIT-NOW, which automatically connects callers to their state-based quitlines, and to the Web site  for additional resources on quitting and lung cancer.

ABCNews.com is devoting a portion of its Web site to "Quit to Live: Fighting Lung Cancer." The section includes links to smoking cessation resources; and a "Quitters Blog" documenting peoples' attempts to quit smoking.

The Cancer Society's Great American Smokeout helps smokers quit cigarettes for at least one day, in hopes they will quit forever.

A big mistake

Smoking cigarettes was the biggest mistake of my life.

To quit, I tried everything from shock therapy to hypnosis. My wife left me in a motel in my underwear for days so I couldn't buy cigarettes. I finally was able to quit during a 10-day hospital stay with a collapsed lung. Something about having a steel rod shoved into my chest with no anaesthetic to reinflate the lung made me really want to quit.

But the damage was done. Chronic bronchitis, emphysema, and worst of all, allowing my wife's and daughter's lungs to be polluted year after year by my second-hand smoke.

The primary cause of lung cancer is tobacco smoke. Today, lung cancer deaths are falling in states with strong tobacco control laws.

Chemicals and nicotine

The Cancer Society says cigarette smoke contains 4,000 chemicals, including 43 known to cause cancer. The tobacco burns while a cigarette is smoked, exposing the smoker and others to these deadly chemicals, tars and gases.

Nicotine does not cause cancer, but it does keep many people addicted to smoking. Each puff of a cigarette delivers a concentrated dose of nicotine straight to the brain -- and reinforces the need for the next puff.

Even after you've given up nicotine, you may still want to smoke. To maximize your chances of staying smoke-free for good, you need a plan.

The Cancer Society can help you come up with a plan, taking you step by step through making the decision, preparations, and following through.

Moving from one step to the next requires careful thought and preparation. And, no, it won't be easy. But this time, this month, it might just work.

Watch the news. Think about it. Call the quitline. Work on your plan.

It's a great time to try again.

05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

20 Quick Tips to Help You Quit Smoking

1. Believe in yourself. Believe that you can quit. Think about
some of the most difficult things you have done in your life and
realize that you have the guts and determination to quit
smoking. It's up to you.

2. After reading this list, sit down and write your own list,
customized to your personality and way of doing things. Create
you own plan for quitting.

3. Write down why you want to quit (the benefits of quitting):
live longer, feel better, for your family, save money, smell
better, find a mate more easily, etc. You know what's bad about
smoking and you know what you'll get by quitting. Put it on
paper and read it daily.

4. Ask your family and friends to support your decision to quit.
Ask them to be completely supportive and non-judgmental. Let
them know ahead of time that you will probably be irritable and
even irrational while you withdraw from your smoking habit.

5. Set a quit date. Decide what day you will extinguish your
cigarettes forever. Write it down. Plan for it. Prepare your
mind for the "first day of the rest of your life". You might
even hold a small ceremony when you smoke you last cigarette, or
on the morning of the quit date.

6. Talk with your doctor about quitting. Support and guidance
from a physician is a proven way to better your chances to quit.

7. Begin an exercise program. Exercise is simply incompatible
with smoking. Exercise relieves stress and helps your body
recover from years of damage from cigarettes. If necessary,
start slow, with a short walk once or twice per day. Build up to
30 to 40 minutes of rigorous activity, 3 or 4 times per week.
Consult your physician before beginning any exercise program.

8. Do some deep breathing each day for 3 to 5 minutes. Breathe
in through your nose very slowly, hold the breath for a few
seconds, and exhale very slowly through your mouth. Try doing
your breathing with your eyes closed and go to step 9.

9. Visualize your way to becoming a non-smoker. While doing your
deep breathing in step 8, you can close your eyes and begin to
imagine yourself as a non-smoker. See yourself enjoying your
exercise in step 7. See yourself turning down a cigarette that
someone offers you. See yourself throwing all your cigarettes
away, and winning a gold medal for doing so. Develop your own
creative visualizations. Visualization works.

10. Cut back on cigarettes gradually (if you cut back gradually,
be sure to set a quit date on which you WILL quit). Ways to cut
back gradually include: plan how many cigarettes you will smoke
each day until your quit date, making the number you smoke
smaller each day; buy only one pack at a time; change brands so
you don't enjoy smoking as much; give your cigarettes to someone
else, so that you have to ask for them each time you want to
smoke.

11. Quit smoking "cold turkey". Many smokers find that the only
way they can truly quit once and for all is to just quit
abruptly without trying to slowly taper off. Find the method
that works best for you: gradually quitting or cold turkey. If
one way doesn't work do the other.

12. Find another smoker who is trying to quit, and help each
other with positive words and by lending an ear when quitting
becomes difficult. Visit this Bulletin Board and this Chat Room
to find a "quit buddy."

13. Have your teeth cleaned. Enjoy the way your teeth look and
feel and plan to keep them that way.

14. After you quit, plan to celebrate the milestones in your
journey to becoming a non-smoker. After two weeks of being
smoke-free, see a movie. After a month, go to a fancy restaurant
(be sure to sit in the non-smoking section). After three months,
go for a long weekend to a favorite get-away. After six months,
buy yourself something frivolous. After a year, have a party for
yourself. Invite your family and friends to your "birthday"
party and celebrate your new chance at a long, healthy life.

15. Drink lots of water. Water is good for you anyway, and most
people don't get enough. It will help flush the nicotine and
other chemicals out of your body, plus it can help reduce
cravings by fulfilling the "oral desires" that you may have.

16. Learn what triggers your desire for a cigarette, such as
stress, the end of a meal, arrival at work, entering a bar, etc.
Avoid these triggers or if that's impossible, plan alternative
ways to deal with the triggers.

17. Find something to hold in your hand and mouth, to replace
cigarettes. Consider drinking straws or you might try an artificial cigarette.

18. Write yourself an inspirational song or poem about quitting,
cigarettes, and what it means to you to quit. Read it daily.

19. Keep a picture of your family or someone very important to
you with you at all times. On a piece of paper, write the words
"I'm quitting for myself and for you (or "them")". Tape your
written message to the picture. Whenever you have the urge to
smoke, look at the picture and read the message.

20. Whenever you have a craving for a cigarette, instead of
lighting up, write down your feelings or whatever is on your
mind. Keep this "journal" with you at all times.

Good luck in your efforts to quit smoking.

05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

Smoking is a bad habit that prevents you to reach your full potential. Quit smoking today!

The prospect of quitting smoking seems daunting for the millions of people who smoke, and particularly for those that have been smoking for some time. No one will argue that an addiction to nicotine is a serious one and it is also multifaceted: indeed, there is a physical component to it since your body craves the nicotine the cigarettes contain, and there's the psychological one, in that many habits and situations become associated with cigarettes for the smoker. Consequently, in order to quit smoking, it is important that you come up with a plan of attack: if the cold-turkey technique works for some people, the vast majority of smokers will succeed only with the help of a more comprehensive plan.

The first time you will consider the prospect of quitting smoking, it's probably going to seem far fetched. However, I want you to keep in mind that thousands of people - people just like you - quit smoking every year. If they can do it, there's no reason that you can't do it too. Also, many smokers also feel that it is "too-late" to quit smoking after a certain age. Simply put, this isn't true, and you should not use that as an excuse to avoid an attempt to quit smoking: the health benefits of quitting smoking will begin the very day you will stop.

Begin to build up your willpower before you actually have your last cigarette. Your willpower will become your most important tool in quitting. In fact, it's very unlikely that you will be successful without it. The first thing you should do is spend some time thinking of the reasons you want to quit smoking. Do some research do learn about the health benefits of quitting, for both yourself and the people around you. The most encouraging step you can take is to do some math and write down some figures for the amount of money you'll be able to save by not buying cigarettes. Then think of how you'll use that money for. Will it be a trip to celebrate? A nice dinner in a fancy restaurant?

Once your willpower is built up, it's time to have your last cigarette. You first need to understand that the human body is extremely resilient if your want to keep your spirits up. However, bear in mind that your health will improve as soon as you stop smoking - and I mean literally. Only 8 hours after your last cigarette, oxygen levels and carbon monoxide levels in your blood stream will go back to what they're supposed to. Did you know that you statistically reduce your chance of a heart attack merely 24 hours after your last cigarette? Furthermore, after only 48 hours of smoking your last cigarette, your sense of smell and taste will improve as your nerve endings will start growing.

In order to keep your willpower up, think of the longer-term benefits to quitting smoking as you continue to stay smoke free: your lung power will begin to increase after only 2 weeks and will continue to do so over time. Of course, other aspects of your health will improve in various ways continuously. I think that the ultimate motivator should lie in the knowledge that 15 years after quitting smoking, your risk of death is almost identical as someone who has never smoked. Don't you think that this illustrates remarkably well how the human body's can restore itself.

There's no doubt that developing a concrete action plan to quit smoking will increase tremendously your chances of success. What is crucial in this process is for you to understand that your willpower play an important role and that planning weeks ahead before you attempt to quit smoking will help you build up your willpower. Once you've quit smoking you have to keep this willpower strong, and to achieve this, always remind yourself of the many benefits to your health you will be privy to the second after butting out that last cigarette.

05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

Quitting Smoking - Using Thoughts

We are well aware of the consequences of smoking. Still, we are unable to quit it. The cause for unable to quit smoking is the addiction of nicotine, along with the weak determination. A firm determination can make one able to leave this addiction of nicotine far behind. You only need to play certain mind games, as we all know that mind controls the body.

There are a few examples of mind games. For Instance, you have decided to quit smoke, but your decision is not firm. You have the habit to smoke with your friends. Before meeting them, your mind has already started working. You would find it tough to sit there without smoking. You would start feeling miserable and weak. You will become frustrate by these thoughts. Finally, you will start smoking. One can easily conclude that mind was the only thing that had prompted you in taking up smoking again.

On the contrary, you can avoid this situation. It only needs a little diversion of your mind. If you divert your mind on some other thing then surely you can help yourself. Along with the diversion, it need positive outlook on quitting smoking. Never feel that life will be miserable without smoking, or it is impossible to quit smoke.

Now, handle the same situation in this manner. You are going to meet your friends. Your mind will start working as usual. However, try to think positively. You should consider it big achievement, if you do not smoke with your friends. Never feel that life would be miserable, if you have not smoked. On the contrary, think that you are blessing a healthy life to you, as well as your family. You are able to breathe fresh air, after quitting smoking.

If you are unable to resist the temptation at your friend's place then do not go there. It would be better for you to avoid that place. Try to do something creative that will divert your mind completely.

Think about your kids. Take your family for a long drive. The quality time that you spent with them was more precious then wasting it by smoking with your friends. You will find that you were actually making yourself a fool by indulging in smoking activity.

Whenever your urge for smoke grows, only think about its bad effects upon you. The smoke has made you its slave. But, you have to overcome this slavery and quit smoking at any cost, as smoking is costing you a lot.

05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

The Psychology of Quitting Smoking

Many experts believe smoking is only about 10% physical addiction and a whopping 90% psychological addiction. Your body will recover fairly quickly from nicotine withdrawals (the worst symptoms usually abate in three days or less), but your psychological dependency on cigarettes can be much more difficult to defeat.

One way to combat this is to do a bit of self-analysis before giving up cigarettes.

Make a list with two columns. Label column one "Why I Started Smoking" and label column two "Why I Want To Quit Smoking."

In column one, list all the reasons you can remember as to why you started smoking in the first place. Was it peer pressure? Rebellion? Did you think it made you look cool? Did it make you feel like a grown-up? Really try to remember the exact reasons why you started smoking and write them all down.

Now look over that list. Do any of those reasons still apply in your life today? Probably not.

If you're like most people, you will see that your reasons for becoming a smoker are no longer valid, are often just silly, and are easily outweighed by the risks to your health and your family's well-being.

So let's move on to column two... Why do you want to quit smoking?

This one may seem obvious, but it can be a bit tricky. You really need to take some time and think hard about this. Don't just list the obvious health reasons. You've been reading the Surgeon General's warnings for years with little effect, so you need to come up with reasons that truly have meaning for you.

The things most people write down will NOT help you quit smoking...

- I don't want to get lung cancer.
- I don't want to have a heart attack or a stroke.
- I'd like to live long enough to see my grandchildren grow up.

Those are all good reasons to quit smoking, certainly... but they deal in "possibilities" rather than in specifics.

Sure you MIGHT get lung cancer, you MIGHT have a heart attack or a stroke, you MIGHT die young and miss out on seeing your grandchildren grow up...

...or you MIGHT NOT! You're not likely to break a strong psychological addiction based on what MIGHT happen. Your mind will work hard to convince you that it won't happen to you! Instead, list health problems that you are already experiencing.

Your list should point out things in your life that you are actively unhappy about and are STRONGLY MOTIVATED to change. In order to break your psychological addiction, you need an arsenal of new thoughts and desires that are stronger than your desire to smoke!

Here are the types of things you want to put in column two...

Why Do I Want To Quit Smoking?

1. Health Reasons

- I get so out of breath when I exert myself even a little bit. Just vacuuming the house makes me pant and gasp.

- My feet are always cold. This could be due to high blood pressure and poor circulation associated with smoking.

- I have a nasty wet cough and I have to blow my nose way too often. Mucus build-up is the body's reaction to all the toxins and chemicals in cigarette smoke and could be a precursor to serious respiratory disease. Even if I don't get cancer, I don't want to be one of those people who has to tote oxygen bottles around everywhere.

- I'm always tired. Could it be that my body is using up all its energy trying to eliminate the toxins and chemicals from cigarettes?

2. Vanity Reasons

- Smoking causes premature aging and drying of the skin. I don't want to look like a wrinkled up old prune!

- My fingers, fingernails and teeth are all tobacco stained. Disgusting! How embarrassing.

- When I get on the elevator after a smoke break at work, everyone wrinkles their nose and tries to edge away from me because I reek of cigarette smoke. I feel like a pariah. It's embarrassing to always be the big "stinker" on the elevator. I feel like I have no self-control.

- My breath is awful. Kissing me must be like kissing an ashtray. I spend a fortune on breath mints.

3. Financial Reasons

- If I save all the money I used to spend on cigarettes, I'll have enough to take a vacation in Cancun (or some other warm tropical place) every winter!

- I could use the money to pay off my credit cards!

- I could donate money to my favorite charity or sponsor a child. My cigarette money could make the world a better place!

4. Family Reasons

- My family can stop worrying about me.

- My spouse will have to find something new to nag me about. Just kidding, honey!

- My children will be proud of me and (hopefully) they'll never start smoking themselves, having seen firsthand what a nasty destructive habit it is.

5. Cleanliness Reasons

- The walls used to be white. Now they're a nasty dirty-looking brown. I need to repaint... again!

- I stink, my car stinks, my house stinks, everything I own reeks of cigarette smoke. I can't even lend a book to a non-smoking friend because they can't stand the smell of smoke permeating the pages!

Do you see yourself in any of the items listed? You may have many more reasons of your own. Find as many compelling and emotion reasons to quit smoking as you can think of and write them all down.

If you can re-train your mind to think of smoking as a silly and self-destructive thing to do, then you're almost sure to succeed. And if you need something to do with your hands... try knitting!

05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine