Lopen: Een Verslaving?
Het leven zoals het loopt
Foto
Foto
MARATHON BELOEIL 9/10/10 02:46:27
MARATHON SPIJKENISSE 12/10/10 02:48:13
Foto
Foto
Planning:

26/02 Bury 10,45km
27/02 TRAIL Montignies sur roc 32km
12/03 Blicquy 12km
19/03 Kain 10,15km
26/03 Herinnes 12km
27/03 TRAIL Gougnies 35km
2/04 Basecles 11.2km
9/04 Esplechin 10.35km
23/04 VELAINES 20.7km
30/04 Ath 11.6 km
7/05 Rumillies 11.3km
14/05 Kain 15km
21/05 TRAIL Oeudeghien 23km
28/05 Anvaing 10.3k
1/06 Roucourt 9.6km
4/06 LA KAINOISE 21.1km
10/06 Ogy 11.7km ?
13/06 Kortrijk Loopt
18/06 THIMOUGIES 14km

21/06 tot 04/07 Trainen TUNESIE

9/07 Ellezelles
16/07 Ath
23/07 Huissignies
30/07 Houtaing
7/08 PIPAIX 10.3km
20/08 WODECQ 13.5km
27/08 TOURNAI 12.2km
2/09 Tivoli Hulste
4/09 Templeuve
10/09 HERINNES 21.65km
17/09 Vezon
24/09 BLEHARIES 13.4km
1/10 BELOEIL 20km
08/10 MARATHON BELOEIL ??
15/10 Dinosauriennes TRAIL 18km
22/10 Flobecq 11.1km
6/11 MONT TRINITE 12km
13/11 La RUMOISE 9.2km
19/11 GHISLENGHIEN 13.15km
26/11 HERSEAUX 10.35km

11/12 MARATHON SPIJKENISSE ??
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
31-05-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
Hallo gastjes,

Na een tegenvallende sinksenmaandag terug met de goede moed beginnen trainen. Kon op dinsdag terug een leuke tempoloop doen. Twas nog altijd warm en dat voelde ik wel degelijk. Ook de woensdag was het weer zwaar te noemen. Toch deed ik een 12 keer 400 op piste. Deze verliepen moeizaam. Op donderdag liep ik een vlotte 21 km om dan de vrijdag een rustdagje in te lassen. Zaterdag was er namelijk een koerske in het heuvelachtige Anvaing. Bedoeling was om toch een vlotte 3:30 per km te lopen. Sneller mocht natuurlijk ook hé.
Na een 5tal km opwarmen konden we van start gaan. Voelde dat de benen zwaar en loom waren maar toch ging ik proberen mee te gaan met de snelle mannen. En deze waren aanwezig: Delombaerde, Hocedez, Lelong, ...

Om 15u waren we weg. Twas Lelong die er als een onnozelaar vandoor ging. Al snel volgden enkelen zijn spoor. Ikzelf liep er een seconde of 5 van. De eerste km was dan ook snel : 03:17. Ik probeerde aansluiting te zoeken en km 2 werd nog sneller afgelegd: 03:11. Toen begon de hemel dicht te trekken en een plens water was het gevolg. Raar maar toen de koude regen op mijn scheenbenen vloeide dan begonnen deze te verkrampen. De voetafrolling was daardoor niet goed en ik was genoodzaakt om ferm te vertragen. Km 3 en 4 waren allebij rampzalig. Gelukkig stopte het met regenen en ook de krampen gingen over. Ik kon het tempo terug de hoogte injagen. Op dit moment zat ik rond 15de? positie. Km 5 klokte ik nochthans 17:33 af. Niet traag maar was toch 30 seconden verloren.

Het 2de deel van de wedstrijd stond ik er dus terug. Kon de een na de ander inhalen en in de verte zag ik Hocedez lopen. Op een bepaald moment was het gat meer dan een minuut. Ik kwam dichter en dichter en net voor km 10 kon ik hem bijbenen. Ik liep mijn tempo en kon dus redelijk vlot doorlopen. Km 10 had ik 34:57. Dus 17:24 voor de 2de reeks van 5km wat niet slecht was. De laatste 500 meters kon ik geen plaatsen meer opschuiven en dus als 7de in 36:52 eindigen.

Jammer vad die 2 rampzalige km. Na de wedstrijd nog een 6 tal km uitgelopen en deed tijdens dat uitlopen zelfs nog enkele intervalletjes. Dus paniekeren hoef ik niet te doen. Nu is het rustig aftellen tot zaterdag want dan staat de 2de lange wedstrijd op het programma voor belangrijke punten: LA KAINOISE. Daar wil ik optimaal presteren!

Tot zaterdag!
Vanavond gaan we nog een lang duurloopje inlassen (30km) en morgen nog wat snelheid. Daarna is het rustig afbouwen.


Résultats de "LA FOULEE ANVINOISE"
Date 29/5/2010
Lieu ANVAING
Nombre de km 10.5
Nombre de participants 470
Type de course P
Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points
1 Carion Thibault SE 1 SPEEDX 00:35:26 00:03:22 17.77 921
2 Delombaerde Dimitri SE 2 JCSA 00:35:35 00:03:23 17.7 918
3 Lelong Raphaël SE 3 JCB 00:35:54 00:03:25 17.54 912
4 Kestelyn Baptiste SE 4 PIPAIX 00:35:56 00:03:25 17.53 911
5 Van malleghem Henry SE 5 POPUELLES DREAM TEAM 00:36:18 00:03:27 17.35 905
6 Gilmet Julien SE 6 BECLERS JC 00:36:43 00:03:29 17.15 899
7 Vanlede Ludovic SE 7 JCSA 00:36:52 00:03:30 17.08 896
8 Hocedez Steven SE 8 SANS 00:37:01 00:03:31 17.01 894
9 Goossens Julien SE 9 SPEED TRI TEAM 00:37:10 00:03:32 16.95 891
10 Maert Frank V1 1 HCO 00:37:17 00:03:33 16.89 888
11 Flamme Kévin SE 10 COACH RUNNING 00:37:35 00:03:34 16.76 884
12 Messiaen Xavier V1 2 BAC 00:37:55 00:03:36 16.61 879
13 Lefebvre Emile EH 1 ASSA 00:37:59 00:03:37 16.58 877
14 Chivoret Pascal SE 11 MMM 00:38:09 00:03:38 16.51 874
15 Huvenne Michaël SE 12 POPUELLES DREAM TEAM 00:38:10 00:03:38 16.5 873
16 Obsomer André V2 1 VELAINES 00:38:12 00:03:38 16.49 872
17 Depraetere Didier SE 13 HERINNES 00:38:15 00:03:38 16.47 871
18 Bougenies Eddy SE 14 PRFM 00:38:28 00:03:39 16.37 867
19 Verleyen Carlo V1 3 AZW 00:38:44 00:03:41 16.26 863
20 Denil Bernard V1 4 MMM 00:38:47 00:03:41 16.24 862

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
31-05-2010, 16:23 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
26-05-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.





0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
26-05-2010, 12:35 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sinksenweekend
Hallo

Dit weekend was er eentje met 2 gezichten .
Op vrijdag was ik van plan om me nog eens in Harelbeke te tonen. Er was namelijk de Sinksenjogging op het Eiland. TWas vooral een testje hoe het met de snelheid was gesteld. Was wel weer niet fris aan de start verschenen want de dagen ervoor had ik al bijna 90 km getraind. Dus nog een wedstrijdje erbij zorgde voor +100 km in 5 dagen. Had ook terug eens interval gedaan.

Van bij de start was het Bert Deschodt die zich direct afzonderde en overtuigend won. Ikzelf liet al snel een gaatje op een eerste groepje met Delombaerde, Vanwynsberghe, Caby en Vermeulen. Toch wel een redelijk snelle eerste ronde want de 2de was er om te recuperen. Tijdens die 2de zag ik Caby en Vermeulen afzwakken. Ik kon een supersnelle 3de ronde neerzetten en dichtte zo ook het gat. In de laatste ronde was het vooral die voorsprong trachten te behouden en dit lukte aardig. De 4de van de koers was in zicht gekomen maar kon niet meer bedreigen. Werd dus 5de en de snelheid was ook best goed te noemen.

1 Bert Deschodt 37min.04sec. 18,259 km/u
2 Filip Vanwijnsberghe 37min.44sec. 17,936 km/u
3 Dimitri Delombaerde 37min.45sec. 17,928 km/u
4 Joris Moyaert 38min.11sec. 17,725 km/u
5 Vanlede Ludovic 38min.37sec. 17,526 km/u
6 Caby Dimitri 38min.44sec. 17,473 km/u
7 Vermeulen Stijn 38min.56sec. 17,383 km/u
8 Hocedez Steven 39min.10sec. 17,280 km/u
9 Detavernier Hans 40min.34sec. 16,684 km/u
10 Lannoo Frank 40min.52sec. 16,561 km/u

Tijdens de prijsuitreiking hoorde ik al van enkele goeie lopers die Kortrijk Loopt gingen meedoen. Het mooie weer op zaterdag en zondag en het geen goesting hebben om me op te laden voor die wedstrijd zorgden ervoor dat ik me niet heb ingehouden om eens de bloemetjes buiten te zetten .
Deze wedstrijd dus snel vergeten want na een 3tal km (10:10) Ben ik mijn tempo ferm beginnen terugschroeven en heb ik gewoon genoten en uitgelopen. Twas dan ook heel warm.
Toen ik de resultaten achterna zag had ik me mss toch beter opgeladen want de tijd van de eersten was toch niet om van te verschieten. Maar ja, ik heb het mezelf aangedaan hé. Ik piek liever in de maand juni nog enkele keren graag

Tot zaterdag in Anvaing
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
26-05-2010, 12:29 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
19-05-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TRAIL enfer des collines 22,8km

Hallo

Zaterdag was het eindelijk zo ver. De 2de wedstrijd van het seizoen waar ik goed wilde presteren. En dit was in Ouedeghien. Een gehuchtje niet ver van Wodeq en Flobeq. Midden in de Pays des Collines. Een platte meter vinden is er een grote opdracht. Daarom ook dat ze daar een trail organiseren...

Verleden jaar werd ik er 2des na een Loquet en voor Colmant. Ik kon er net 15/per uur halen maar dit jaar ging dit moeilijker worden. Parcours was namelijk veranderd en ook 2 km langer gemaakt . Maar kom ik had er veel vertrouwen in. De laatste weken heb ik toch telkens rond de 100km gemiddeld en telkens op maandag een 30er. De uithouding zit dus goed, alleen de snelheid nog maar voor zo een parcours heb je dit niet nodig.

We waren tijdig in het zonnige Oeudeghien. Na wat te tateren begonnen aan een 2km opwarmingske. Tegen 14u50 naar de startlijn begeven en al snel zag ik José Istase. Hij wist nog niet of hij ging doorlopen.... Zegt hij altijd.... . We gingen wel zien.

Om 15u werden we in gang geschoten. Al snel nam ik de kop samen met Istase. Ik leek de enige die durfde want al snel werd een gaatje gemaakt. De eerste lichte beklimming was er al na 500 meters en hier hadden we al een voorsprong van 20 seconden. De wedstrijd leek al beslist (alé de top 2 toch). Ik kon Istase mooi blijven volgen en na 1 km hadden we 03:29. Beetje snel vreesde ik maar kon me niet inhouden en bleef volgen. Al snel kwam een 2de helling en een derde . Ik beet door en km 2 terug 3:30. Hier besliste ik om toch beetje te temperen. Het zwaarste was belange nog nie begonnen. Aan deze 2de km hadden we al bijna een minuut op de 3de . Twas nu de opgave om deze 2de plaats te blijven behouden.

Rond km 4 gingen we de bossen in en werd het zwaar. De ene helling na de andere kwam. De zwaarste (dacht ik toen) kwam er aan km 10 tot 11. Aan km 10 had ik nochthans 39:00. Mooi onder het schema van 04:00/km. Het werd een zeer zware beklimming. een km van 05:00. oeioie. Gelukkig kwam er een afdaling om te recuperen.

Ondertussen schoven de km en bleef ik voorsprong uitbouwen (en ook achterstand op José). Ietsje voor km 17 dacht ik het zwaarste gehad te hebben maar was minder waar. Rond km 20 moesten we nog een soort trap in het bos op. Hier heb ik toch de laatste 5 treden te voet gedaan.
Gelukkig viel ik niet volledig plat en kon ik terug mijn tempo oppikken.
Kon dus nog beetje genieten de laatste 2 km en eindigde dus terug 2des na een ongenaakbare José Istase. Hij had 5 minuten voorsprong op mij

Ikzelf had dan terug 4 minuten op de derde en dit na 20 km sololopen. Ik was best tevreden al had ik liever gewonnen....

Ondertussen zijn de beentjes goed hersteld. Zondag wel een rustdagje genomen maar maandag kon ik al redelijk vlot een duurloopje van 30 km doen. (2u14) Op dinsdag zelfs mijn eerste interval van het seizoen gedaan. 18km met daarin 10 keer 400 meters rond de 1:15 (op gras).

Nu richt ik mijn pijlen op sinksenmaandag (Kortrijk loopt) en eventueel vrijdag loop ik de sinksenjogging in Harelbeke. Beetje de snelheid verder aanscherpen. Al wordt het een grote opdracht om maandag fris te verschijnen met de sinksenfeesten in kortrijk en het mooie weer dat ze voorspellen ....

Résultats de "ENFER DES COLLINES"
Date 15/5/2010
Lieu OEUDEGHIEN
Nombre de km 22.8
Nombre de participants 435
Type de course P
Format PDF
Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points
1 Istace José V1 1 ATHRUNNERS TEAM 01:25:33 00:03:45 15.99 973
2 Vanlede Ludovic SE 1 JCSA 01:30:44 00:03:58 15.07 947
3 Duvivier Dany V1 2 BAC 01:34:13 00:04:07 14.51 931
4 Colmant Sebastien SE 2 TP VERT 01:34:28 00:04:08 14.48 929
5 Loquet Thomas SE 3 ET CHIEVRES 01:34:51 00:04:09 14.42 926
6 Rasschaert Eddy V1 3 POPUELLES DREAM TEAM 01:35:11 00:04:10 14.37 924
7 Mas Bruno V1 4 PIPAIX 01:35:37 00:04:11 14.3 921
8 Ericx Eddy V1 5 ATHRUNNERS 01:37:27 00:04:16 14.03 913
9 Bruno Olivier SE 4 SANS 01:38:24 00:04:18 13.9 908
10 Obsomer André V2 1 VELAINES 01:38:37 00:04:19 13.87 906


0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
19-05-2010, 09:31 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
15-05-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Roucourt 9.8 km
Klik op de afbeelding om de link te volgen Hallo gastjes,

Vandaag zaterdag staat eindelijk de trail op het programma. 22,8km plezier in de bossen van Oeudeghien.
Deze week dus de laatste voorbereidingen getroffen. Maandag een pittige duurloop. Eerst 23km aan 04:06 en daarna nog een 7tal rustig uitgelopen. Dinsdag werd het een 13tal km rustig uitlopen want woensdag was er een koerske in Roucourt. Mits ik graag terug wat interval wil inlassen was dit de perfecte snelheidsmeter. 9.8 km over een redelijk vlakke omloop. De bekende concurenten waren er en om 19u45 konden we beginnen.
De eerste km werd enorm snel. Ik had 03:07 en 2 groepjes voor mij werden al gevormd. Een duo deschodt-Clais en erachter Delombaerde-Lelong- en nog enkelen. Ik liep er net achter. dit is eigenlijk nie veel veranderd. Na 3 km had ik kop 10 minuten terwijl het groepje voor mij een 100 tal meters had. Ook tijdens een rechte lange strook langs het kanaal kon ik het gat niet dichten. Nochthans had ik aan km 5 17:03. Die mannen hadden dus blijkbaar nog ietsje meer in huis. Dus ja, uitlopen was dus de boodschap en ik deed dit nog voortreffelijk. 33:59 en terug boven de 17 per uur. Ieder jaar is deze koers een echte snelheidskoers. Normaal begint er achter deze koers altijd een periode van enkele goede koersen. Hopelijk ook dit jaar .

Donderdag smorgens al direct een 15km loopje en de stijfheid was nie aanwezig Leuk.
Op vrijdag namelijk een rustdag. Heb dus niets gedaan buiten een 20minuten met de Mountainbike. Vroeg gaan slapen zodat ik vandaag fris man ben.
Het weer is goed, ik ben fris en heb er zin in. Nu nog beetje chance qua concurentie en dan hoop ik op een mooie plaats deze middag op den trail. Verleden jaar werd ik 2des op een 20 tal seconden van Loquet. Deze prestatie evenaren of beteren zou ik wel willen...
Nochthans was mijn aanwezigheid vandaag ergens anders verwacht. Namelijk de 20km van de Kluis. Ik ga er eens aan denken maar ga me toch meer amuzeren op diene trail.

Alé tot volgende week ergens

Résultats de "JOGGING DU FOYER"
Date 12/5/2010
Lieu ROUCOURT
Nombre de km 9.8
Nombre de participants 535
Type de course P
Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points
1 Brandolini Jean Alexandre SE 1 ODSL 00:32:09 00:03:16 18.28 931
2 Deschodt Bert SE 2 VACBL 00:32:13 00:03:17 18.25 929
3 Delombaerde Dimitri SE 3 JCSA 00:33:08 00:03:22 17.74 915
4 Descamps Marc SE 4 ECLATES PERUWELZ 00:33:13 00:03:23 17.7 913
5 Lemmens Davy SE 5 SPEED TRI TEAM 00:33:15 00:03:23 17.68 911
6 Lelong Raphaël SE 6 JCB 00:33:39 00:03:26 17.47 905
7 Kestelyn Baptiste SE 7 PIPAIX 00:33:51 00:03:27 17.37 901
8 Vanlede Ludovic SE 8 JCSA 00:33:59 00:03:28 17.3 899
9 Duvivier Dany V1 1 BAC 00:34:14 00:03:29 17.17 894
10 Demaret Grégory SE 9 SANS 00:34:44 00:03:32 16.92 887

Ziehier nog het profil van den trail
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
15-05-2010, 08:11 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
11-05-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging de college de Kain
Hallo

Zaterdag stond er weer een koerske voor punten op het programma. Niet dat het nu een van de belangrijkste koersen zijn van het jaar, maar toch wilde ik eens testen hoe goed of slecht ik nu zit. Tijdens de opwarming zag ik al Dieter vande Walle die da boelke hier op zijn gemak ging komen winnen. Anders waren de meeste wekelijkse tegenstanders er. (uitgezonderd Delombaerde die aan het moederbed zit )
Na een 5tal km opwarming konden we eraan beginnen. Het jaar ervoor werd ik mooi derdes na een ongenaakbare Istace en Domina. Dit jaar beter doen moest lukken dacht ik....

Om 15u waren we weg. Direct moesten we de pittige autostradebrug op en al snel waren we met zijn 4en weg (Vandewalle, mezelf, Boesmans en Dupont.) De eerste km klokten we 3:10 af. Ik voelde me nog tamelijk goed en besloot om nog een km te volgen. Uiteindelijk moest ik toch lossen want ik wist wat nog ging komen. Rond die 2de km waren het Lelong, Rasschaert, Descamps die me bijbeenden. Aan km 3 klokte ik 10:03 af oei en het zwaarste moest nog komen.

Aan km 4 begon de eerste beklimming. Twas Lelong die de boel uiteen aan het schudden was. Ik liet maar begaan en bleef beetje achterwege. Twas nochthans bergop, dus mijn parcours maar de benen waren niet wat ze moesten zijn. Waarschijnlijk zullen gebrek aan interval en die eerste snelle 3 km er veel mee te maken hebben.
Maar goed, ik liep wat aan te bengelen en uiteindelijk kreeg ik toch een cartouche vrij en kon ik terug tot bij Lelong geraken. Die lelong moest ik terug laten gaan in een afdaling net voor de Mont St aubert. Het was hier dat Boesmans er als een bezetene vandoor ging. Ook nie normaal vond ik toen Tijdens die zware beklimming in het bos kon ik terug tot bij Lelong geraken maar tging moeizaam. Uiteindelijk boven was er die gevaarlijke afdaling. Hier moest ik mijn derde plaats inruilen voor een vijfde plaats. Die afdalingen zijn niets voor mij. Mijn Milt begon dan nog te steken. Toen was het volledig voorbij. Gelukkig kon ik me nog herpakken op een grintbaantje om zo nog vlot de laatste km te beginnen.  Maar ook hier werd ik nog gegrepen door Dupont. Niet dat ik traag liep, mar die Dupont had nog een beetje jus over om te sprinten.

Werd dus 6de. Niet slecht maar kvoel dat het nog niet top is. Waarschijnlijk de vele km van de laatste weken. Eens een rekeningetje gemaakt en de laatse 8 weken heb ik 819km gelopen (dus gem. meer dan 100/week) Ook gisteren liep ik een vlotte 30 km met de eerste 23 aan 4:06/km en 7 hellingetjes erin Oudhegien, Kain en La roche mogen komen .

Vanaf nu gaan we meer op snelheid beginnen viseren. Woensdag Roucourt. 9.82km wedstrijd en zaterdag de trail van 23km. Na die trail gaan we ons voorbereiden voor Harelbeke en Kortrijk Loopt. Tegen dan zou ik graag terug onder de 3:30 duiken. Maar op papier is dit allemaal makkelijk....

Résultats de "JOGGING DU COLLEGE DE KAIN"
Date 8/5/2010
Lieu KAIN
Nombre de km 11.6
Nombre de participants 560
Type de course C
Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points
1 Van de walle Dieter SE 1 AZW 00:39:42 00:03:25 17.53 920
2 Boesmans Shany EH 1 ACLE 00:40:07 00:03:27 17.34 914
3 Lelong Raphaël SE 2 JCB 00:41:18 00:03:33 16.85 900
4 Van malleghem Henry SE 3 POPUELLES DREAM TEAM 00:41:31 00:03:34 16.76 896
5 Dupont Valérian EH 2 ADDM OGY 00:41:35 00:03:35 16.73 895
6 Vanlede Ludovic SE 4 JCSA 00:41:46 00:03:36 16.66 892
7 Descamps Marc SE 5 ECLATES PERUWELZ 00:42:08 00:03:37 16.51 888
8 Huyghe Olivier SE 6 TOPPERF 00:42:27 00:03:39 16.39 883
9 Rasschaert Eddy V1 1 POPUELLES DREAM TEAM 00:42:32 00:03:40 16.36 882
10 Phelizon Christophe V1 2 MMM 00:42:35 00:03:40 16.34 881
11 Duvivier Dany V1 3 BAC 00:43:02 00:03:42 16.17 875
12 Messiaen Xavier V1 4 BAC 00:43:09 00:03:43 16.12 873
13 Flamme Kévin SE 7 COACH RUNNING 00:43:16 00:03:43 16.08 871
14 Van mullen Nicolas SE 8 COACH RUNNING 00:43:31 00:03:45 15.99 868
15 Dewailly Victor SE 9 BAC 00:43:37 00:03:45 15.95 866















0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
11-05-2010, 07:29 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
06-05-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek
Hallo

Ben hier uiteindelijk toch nog met een verslagje van week 17. Het werd een weekje met vele km en ook al enkele intervalletjes. Op vrijdag zat ik namelijk al aan 90 km maar dan moest ik de zaterdag wel naar Rumillies voor een 11km loopje.
Na 5km opwarmen beslist om er de eerste 2 km eens goed aan te trekken en dan ging ik de rest op het "gemak" uitlopen.  Den josé Istace was daar namelijk dus winnen kon ik toch niet doen en om terug 2des te worden had ik geen goesting (en eht ging verzekers toch niet gelukt zijn) Dus na die 2 km gewacht tot achter Vincent Bonnier en zo als 19de binnengekomen. Erna nog een 4tal km gelopen.

Als kers op de taart van mijn kmweekje de zondagochtend nog richting Leers (FR) getrokken om er nog een 10km wedstrijdje te doen. Hier had ik ook hetzelfde gedacht zoals de dag ervoor. Eerst 5km losgelopen en dan vanaf de start als een gek vertrekken. Na 2km had ik 06:15 en liep hier ook op kop. Maar dit hield ik niet vol en ene Alain Douget nam vlotjes over. Ik liet me dus enkele km wegzakken en de laatste 3 km kon ik nog een man of 5 inhalen om zo in 36:43 te eindigen (7de). Ideale snelheidstrainingen.

Zo eindigde ik de week met 127 km.

Ondertussen al Donderdag. Maandag was een rustdagje na die zware week, maar dinsdag kon ik 19km lopen aan 4:00/km. (er zaten zelfs 6km aan 3:45 in). Ook woensdag 19km aan 04:13/km. Het weekend zonder door te lopen heeft zo ook zijn voordelen. Je kan op training eens doorlopen

Dit alles is ter voorbereiding van onder andere nu zaterdag te Kain. Terug een Challenge met de Mont ST Aubert. Een ideaal parcours voor mij

Tot zaterdag !

PS: Nog enkele foto's van Rumillies. Er zit er wel eentje tussen waar ik al aan het loslopen was ( eigenlijk 3 ... )








0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
06-05-2010, 08:39 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
PERSOONLIJKE BESTTIJDEN

5km:
0:16:39
10km: 32:52
15km: 52:29
GRIJSLOKE: 58:51
21km: 01:13:35 (ploegsteert 11/11/09)
marathon: 02:46:27 (beloeil 9/10/10)
Mijn favorieten
  • RSCA
  • gavertrimmers
  • ACRHO
  • ASSA RONSE
  • Buienradar Belgie
  • Triatleet Tom Bruggeman
  • Windkaarten belgië
  • POTTEAU LABO
  • Atletiek - Sportsites.be
  • KVKORTRIJK
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blogende Lopers
  • Detavernier Hans
  • Delombaerde Dimitri
  • Dewaele Joost
  • Lefever Jan
  • Veerle Beernaert
  • Philipe Lagae
  • Patricia Delvael
  • Lieven Demeestere
  • Steven Hocedez
  • Natalie Tijtgat
  • Bjorn Desmet
  • Loquet Thomas
  • Michael Vannieuwenhuyze
  • Johan Descheemacker
  • E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Foto
    Archief per maand
  • 06-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!