Ondertussen zitten we al aan week 4 na de winterstop. De km zijn stillekes aan terug opgedreven en ook de snelheid begint te beteren. Maandag deed ik nog eens een snelle en lange duurloop. In totaal 32 km waarvan 25 km aan 04:09 per km. Waar ik zeer tevreden over was . Dinsdag deed ik een rustige 17kmloopje maar toen begon de ellende. Eenzelfde blessure die ik verleden jaar had stak terug zijn kopje boven . Namelijk het gewrichtje aan de dikke teen die pijnlijk aanvoelde. Verleden keer veranderde ik van schoen en de pijn verdween. Dit dus terug geprobeerd met mijn oude ascics en.... inderdaad ik kon pijnloos lopen. Doe ik terug mijn andere aan, dan komt de pijn terug? Dus toch woensdag een rustdagje ingelast. Donderdag dan met de oude ascics nog een rustige 20km gedaan aan 04:21/km en dit verliep pijnloos. tziet er dus naar uit dat ik mijn trail ga mogen lopen met die ascics.
Over die trail. In totaal zijn er 29 km af te leggen. Een hoogteverschil van 1180 meters en modderige bospaadjes. Tzal dus weer rafzien worden. Tzal mijn derde trail worden en ik hoop mijn zelfde resultaten te bereiken. (was 2 keer 2des) Een loquet kan het mij wel moeilijk maken. Istase José doet niet mee want hij zit in de organisatie. We zullen zien. Khoop dat de teen geen pijn doet. Vanavond of morgen nog eens een half uurtje loslopen en dan zaterdag naar de pastaparty. De concurrentie zat voeren
Uiteindelijk is het eerste koerske van het prille loopjaar 2010 gelopen. Eens iets nieuws want deed dit nog nooit eerder. Een Relais met 5 man. (1 vrouw, 1 veteraan en 3 seniors) telkens 8 km en op het einde nog een gezamelijke 4km loop. (totaal dus 44 km) Plaats van afzien was Neder-Over-Heembeek. Door de dooi van afgelopen dagen was het een grote modderpoel. Hoe verder op de dag hoe modderig het kwam. Maar we gingen er het beste van maken. De concurrentie was vandaag enkele klassen te sterk. Een ereplaats ging er dus niet inzitten. Een top 10 daarintegen was bijna verplicht .
Om 13u mocht Sylvie Verthé beginnen. Tussen 300 vrouwen deed ze het goed. 33:45. Ludo Vangrootenbreul mocht de stok overnemen en liep ook een mooie tijd. 29:16. Het parcours kwam steeds slechter te liggen. Eddy Rasschaert was den nr 3. Hij liep zeer sterk 28:29. Toen was het mijn beurt. Met mijn paar kilo overgewicht en de nog niet goede vorm ging het redelijk. Die eerste 2 km waren zeer zwaar maar toen kon ik ritme lopen. Twas technisch moeilijk om recht te blijven op sommige glibberige stroken. Ik deed er 29:41 over. Niet de toptijd maar twas goed dat ik onder de 30 bleef. Joost Dewaele was de laatste loper. Ook hij zette een prachtige tijd neer. 28:28. En dan mochten we samen nog een 4tal km lopen. Joost moest niet rusten en ging er dus stevig tegen aan. Wij met koude benen wast best lastig om terug op gang te komen. Twas Sylvie die de eerste 2 km deftig afzag. Uiteindelijk konden we nog een ploeg kloppen in de laatste km (Door een sterk einde van Sylvie) We deden 16:28 over dit laatste rondje. We waren 8ste ploeg op 300. (5de in onze categorie)
We waren tevreden over een leuke dag met een mooie uitslag. Ondertussen wast beginnen regenen en een vuile boel was het gevolg. Nog vlug een leffe gedronken en dan richting Doornik want daar mocht ik nog een prijsje in ontvangst gaan nemen want was eerste JCSA'er in 2009.
Volgende koers zal de trail worden op 31 januari http://www.traildumont.be.ma/ Dit weekend training in Kain (16km met Mt st aubert) en zondag de leffeloop (15 km).
Ondertussen deed ik gisteren een duurloopje van 2u30. Goed voor een 30tal km. Ook het gewicht begint te dalen. Tzal stillekes beginnen beteren
Sam 13 fev "22eme circuit des chapelles" 15h Velaines 10,35Km P Dim 21 fev "10km d'Herseaux" 10h 10Km P Sam 27 fev "18eme jogging du printemps" 15h Bury 10,45Km C Sam 6 mars "jogging de l'Institut Libre des Métiers" 15h Kain 10,15Km C Sam 13 mars "La gallo-romaine" 15h Blicquy 12Km C * Sam 20 mars " jogging des marbriers" 14h30 Basècles 11,2Km P Sam 27 mars "jogging du président" 15h Herinnes 11,9Km P Sam 10 avril "la boucle esplechinoise" 15h Esplechin 9,4Km P Sam 17 avril "les 20km de Velaines" 15h 20,7Km C * Sam 24 avril "la ronde du pays vert" 15h Ath 11,6Km P Sam 1er Mai "jogging de l'école verte et Sacré Coeur" 15h Rumillies11,3Km P Sam 8 mai "jogging du collège de Kain" 15h Kain 11,6Km C Mer 12 mai "jogging du foyer" 19h45 Roucourt 9,8Km P Sam 15 mai "l'enfer des collines" 15h Oeudeghien 22,8Km P * Lun 24 mai "jogging de Maubray" 10h 11,2Km P Sam 29 mai "la foulée Anvinoise" 15h Anvaing 10,9Km P Sam 5 juin "la Kainoise" 16h Kain 21,1Km C * Sam 12 juin "la ronde des moulins" 16h Ogy 11,7Km P Sam 19 juin "les crêtes du Tournaisis" 16h Thimougies 13,95Km C * Sam 26 juin "les 10 miles de Popuelles" 15h30 16,09Km C * Sam 3 Juillet "la ronde des sorcières" 16h Ellezelles 11,7Km P Sam 10 juillet "jogging du floc et du souvenir" 15h Tournai 10,9Km C Sam 17 juillet "la Gouyasse" 16h15 Ath 11,05Km P Sam 24 juillet "le 14eme jogging de la Marcotte" 16h15 Huissignies 10Km P Sam 31 juillet "3eme jogging de la Berlière" 15h Houtaing 10,85Km P Dim 8 août "Corrida pipaisienne" 10h15 Pipaix 10,3km C Sam 14 août "Corrida des collines"15h Wodecq 13,5km C * Sam 21 août "jogging kermesse St Antoine" 15h Tournai 12,2km C * Sam 28 août "l'Atertous" 15h Vezon 10,25km P Dim 5 sept "les 10 km de la fête à la vie" 10h Templeuve 9,3km P Sam 11 sept "Semi-marathon d'Hérinnes" 15h Hérinnes 21,1km C * Sam 25 sept "l'Automnale" 15h Bléharies 13,4km C * Sam 2 oct "20 km de la forêt de Beloeil" 15h Stambruges 19,9km C * Sam 23 oct "Grand prix Denis Jouret" 15h Flobecq 11,1km C Dim 31 oct "Cross de masse" 10h Gaurain-Ramecroix 9,5km P Dim 7 nov "17eme jogging du Mont de le Trinité" 10h Kain 12km C * Dim 14 nov "12eme la Rhumoise" 10h Rhumes 9,2km C Sam 20 nov "A travers la campagne" (ex Traversée d'Ath) 14h30 Zoning de Ghislenghien 13,15km C * Sam 27 nov "23eme jogging de la St Nicolas" 15h Herseaux 10,35km C
EN NU PLANNEN MAAR.... De koersen waar ik het best wil scoren heb ik al aangevinkt. Nu dit nog proberen waar te maken... De trail op 15 mei sttat zeker ook op het verlanglijstje
Geen verslagje van Genk want deze wedstrijd werd afgelast door .... de sneeuw. De tweede wedstrijd in 3 weken die afgelast wordt. Niet ideaal voor de voorbereidingen op komende wedstrijden. Ben dan zaterdag maar een duurloopje van 20 km gaan doen. Zo kwam ik voor de eerste trainingsweek op een kleine 70 km.
Gisteren (maandag 11/01) deed ik een duurloopje van 27 km in een goeie 2 uur. Ter voorbereiding van de trail op 31/01. Deze week wil ik nog enkele duurloopjes doen. Zaterdag staat dan de relais givrés op het programma. Op uitnodiging van Joost Dewaele en Norbert Devroede. Heb in den tijde ja gezegt en nu moet ik mijn plicht vervullen Ik kijk er wel naar uit want niet iedereen is in topvorm en tis meer een gezellige loop. Toch gaan we alles geven . We zijn met 5. Eerst loopt de dame (Verthé Sylvie) Daarna een veteraan (Eddy Rasschaert) Gevolgd door de drie seniors. Eerst Vangrootenbruel, Daarna mezelf en als afsluiter Joost Dewaele. Iedereen moet 8 km afleggen. Wanneer De laatste loper binnen is moeten we gezamelijk nog een 4 km afleggen en samen aankomen. Een toffe boel. Hopelijk kan ik mee met de laatste 4 km . Parcours is voornamelijk cross toestanden. Dus een snelle wedstrijd wordt het niet (wat in mijn voordeel spreekt). Hopelijk kunnen we een derde positie evenaren (zoals verleden jaar) Maar dit hangt van de concurrentie af ????
Achterna is het de jaarlijkse souper van JCSA. (terwijl ik s middags met Popuelles dream team meeloop) . Toch blijf ik een echte jcsa'er ...
Tot de volgende.
PS op 24 januari loop ik normaal de leffeloop in Markegem (voorraadje leffe opdoen)
Ondertussen zijn we al 2010 en gisteren heb ik voor het eerst gelopen in 9 dagen tijd. Een rustige 16,5 km in 1u16. Het overgewicht en de vele rustdagen hebben toch wel hun sporen nagelaten
Het was een verdiende rust want 2009 was voor mij een redelijk regelmatig jaar met enkele uitschieters en weinig dipmomentjes.
Het jaar begon goed. In Genk liep ik al direct een overwinning op de halve marathon en enkele weken later won ik voor de 3de maal op rij Tiegem - Harelbeke. Vanaf dan ging het bergaf. Keelontsteking, voetblessure en dan nog een kuitblessure. Kon toch nog de 16 per uur behouden maar het moest sneller. Halverwege maart begon het te beteren en ik kon voor het eerst aan 17 lopen in Blicquy en Cherq. Erna ben ik een weekje de ardennen gaan opzoeken en kwam daar niet zo goed terug. (remember Estampuis waar is slechts 15,4 per uur kon lopen ) Gelukkig had ik toen nergens geen pijntjes en kon ik km beginnen trainen. Halverwege mei kon ik er de vruchten van plukken met een 2de plaats op een trail en een eerste plaats op de omloop kluisbergen. Vanaf dan ging het beter en beter. In juni kon ik een mooie derde plaats wegkapen op de zware omloop in Thimougies. Ook een overwinning in een duoduatlon bleef lang nasmaken Maar toen was de grote congé daar en liet ik terug de oren hangen Twas dan ook warm en met terug een weekje ardennen waar ik niet veel trainde. Het dipje duurde tot eind augustus waar ik in topvorm geraakte. Voor het eerst kon ik de 17,5 per uur overschrijden en bijgevolg volgden de derde plaatsen elkaar op . Na een redelijk slechte halve marathon van Hérinnes kon ik de weken erna terug schitteren. Een derde plaats in ath, een derde plaats in Beloeil voor Domina en een zoete 3de plaats in Geluwe. Ik bleef op dreef en een volgende overwinning brak aan. De 16 km van Luinge. Het bleef goed gaan. Een specialleke van 2009 was La dinosaurriene in Bernissart. Een trail van 32.7 km waar ik na Istace en voor loquet 2des werd. Een weekje erna terug 3des in Kain (Mont trinité) en 3 dagen erna liep ik mijn besttijd op een halve te ploegsteert. 1u13m35s. Hier was ik heel tevreden mee. Ik kon de vorm nog efkens aanhouden met terug enkele 3de plaatsen en dan ging het lichtje terug uit. Door onverwachtte sneeuwval kon ik geen leuk einde meer aan 2009 breien. Maar al bij al was ik zeer tevreden.
In totaal liep ik 5 keer eerste, 3 keer 2de en 13 keer 3des. In het Acrho criterium eindigde ik als 2de en dit was dan ook de opschieter van 2009.
Plannen voor 2010? Wel een eerste wedstrijd staat er nu zondag op het programma. de halve marathon van Genk. Een eerste echte uitdaging volgt er op 31 januari waar ik een trail van 29 km loop (enkele malen de Mt st Aubert op) Daarna begint het acrho criterium waar ik stiekem op een overwinning hoop. Maar zoals verleden jaar wacht ik af. Ik hoop natuurlijk eens op een overwinning in een wedstrijdje van den acrho maar dit was zoals begin 2009. Ook probeer ik eens een trailke meer mee te pakken. De marathon staat voorlopig nog niet op het programma. Maar wie weet als ik in de acrho geen mooie plaats kan lopen dan train ik toch nog voor eentje in september-oktober. Maar zo ver vooruit kijken doe ik niet zo graag. Meestal plan ik week per week.
We zullen zien..... het belangrijkste is blessurevrij blijven
Ik wens jullie een gelukkig en sportief 2010. Eentje met vele PR's
Ondertussen heb ik niet zoveel meer uitgespookt de laatste dagen. In St Eloois Winkel nog een koerske van 8.5 km gelopen (29:33) en voor de rest juist een duurloopje van 80 minuten. Het koude winterweer en de feestdagen hebben er veel mee te maken. In 2009 komen dan ook geen loopkm meer bij. enkel Calorieën Overzichtje van 2009 probeer ik een dezer dagen nog op te zetten en de toekomstplannen ook. Nu gaan we afsluiten en een glaasje drinken
.
.
.
Ik kijk er wel naar uit want niet iedereen is in topvorm en tis meer een gezellige loop. Toch gaan we alles geven 
. Na een redelijk slechte halve marathon van Hérinnes kon ik de weken erna terug schitteren. 
