Ondertussen zijn we al ferm dichter gekomen bij de marathonn van Beloeil. De voorbereidingen lopen vlot, de vorm is aanwezig en ik ben grotendeels gespaard van blessurekes en pijntjes. Laat die marathon maar komen zou ik zeggen Ook de laatste duurloop van 2u45m verliep tamelijk vlot. Nu hopen op een goede dag en ideaal weer....
Maar eerst nog 2 belangrijke koerskes van den Acrho en 1 daarvan ging zaterdag door in Bléharies. 13,45 km over bosweggetjes, kasseistroken en carrieren. Niet bepaald een vlotte koers dachten we aan de start. Het ging een pittig koerske worden. Voor de overwinning ging D'Harveng, Loquet en Hernould strijden. De 4de plaats ging een strijd worden tussen Lelong, Delombaerde, Boesmans en mezelf. Ook een Domina moesten we in het oog houden. Het was een typische herfstdag. Veel te veel wind, nu en dan pittige buien. Alles wat men die dag kon missen als kiespijn.
We stonden klaar om 15u. Ik moest vooral rechtstreekse concurent Delombaerde in het oog houden. Het kon spannend worden voor die 2de plaats werd overal rond verteld. En dit hing het ook worden...
Die eerste km verliep tamelijk vlot 03:11. Ook de 2de km werd snel gelopen (03:11) Ondertussen zaten we in het voorspelde groepje. Delombaerde,Lelong, Boesmans en mezelf. Descamps zat er in eerste instantie ook nog bij maar die ging er als eerste af waaien. Voor ons liepen er 4. Domina-Loquet-DHarveng en Hernould.
Vanaf km 2 begonnen de ene aardeweg na de andere. Ik liet tijdens die eerste km het tempo bepalen door een Delombaerde en een Lelong. Maar rond km 5 ging het iets te traag naar mijn gedacht en nam ik over. Rond de 6de km was het Boesmans die ook moest lossen. We bleven dus met zijn 3en over en rond km 8 stond er een kasseistrook van meer dan een km. Het was Delombaerde die daar de snelheid omhoog trok. Ik hangde natuurlijk mijn karretje eraan. En het is ook hier dat Lelong moest lossen. Ik was dus weg samen met Delombaerde.
Na die kasseistrook zag ik Domina die gelost was en volledig leeg gelopen was. Ik nam de koppositie over van Delombaerde en dichtte het gat naar Domina met enkele pittige versnelingen. Ik had de frisse benen terug want die eerste 8 km vlotte het niet echt volledig. Na het inhalen van Domina en het ter plaatste laten stond er een zoveelste aardewegje. Delombaerde was door zijn beste krachten heen en ik vond het tijd om het tempo nog hoger te jagen. Gevolg was dat rond km 11 Delombaerde moest lossen. Twaren dan ook 2 heel snelle km van 03:11 en 03:15. Rap genoeg om een 30tal seconden over te hebben aan de eindmeet. Op het laatst zag ik nog Loquet lopen maar die was net ietsje te ver. Ik werd dus 4de en kon best tevreden zijn met een snelheid van 17,33km/u en het belangrijkste : 923 puntjes!
Met veel vertrouwen zak ik zaterdag af naar Beloeil voor de 20km. Mijn tijd van verleden jaar te evenaren en liefst probeer ik die te verbreken (1u10m46sec) En natuurlijk ook proberen voor mijn concurenten Delombaerde-Lelong blijven.
Tot zaterdag! (hopelijk geen regen want dan liggen de bossen er super zwaar bij)
Het voorgestelde drukke weekend is redelijk goed verlopen! Eerst beetje schrik door de vele km die ik al getraind had, maar dit was niet nodig bleek achteraf ...
Vrijdagavond dan de eerste koers. Een 10 km wedstrijdje in Harelbeke. Een tamelijk saai parcours die we 5* moesten afleggen. Ik was al gewaarschuwd voor aanwezigheid van Deschodt en Delombaerde. Toen ik aan de opwarming begon zag ik nog een Fabrice Laga opdagen. een podiumplaats ging weer moeilijk worden... Om 20u waren we weg. Al snel nam ik de koppositie maar dit was van korte duur vooraleer enkele juniors vlotjes overnamen Die mochten want die moesten toch maar 2 rondekes afleggen. Wel kreeg ik zoals verwacht het gezelschap van Delombaerde,Deschodt en Laga. Het was vooral Bert die het tempo bepaalde en ik kon toch tamelijk vlot volgen. Dit bleef zo tot rond km 5. Het tempo was verschroeiend want denk dat we ongeveer rond de 16min zaten Hier liet ik dan ook het trio los want was toch ietsje te snel. Een halve km later zag ik ook Delombaerde lossen en kon ik terug het gat dichten. Het ging tussen ons gaan wie derde werd. De 4de ronde bleef ik tempo lopen en zag dan ook dat Delombaerde stillekes aan het lossen was. Tijdens de laatste ronde zag ik een Fabrice in de verte die het moeilijk kreeg. Met de laatste krachten probeerde ik er nog naar toe te lopen maar strandde uiteindelijk op 7 seconden. Was dus tevreden 3de en nog beter was de gemiddelde snelheid van 18,25 per uur Dit zou dus een beste jaarprestatie worden (zelfs een PR!). Voor de wedstrijd had ik nochthans voorgenomen om niet te snel te lopen....
Ik had me namelijk ingeschreven voor de TRAIL La Dinosaurienne. Graag had ik eens een trail gewonnen want bossige parcours op en neer zijn wel degelijk mijn ding. Na een opwarmrondeke zag ik Clais Francois. Die ging er een lap opgeven (hij had de nachteditie gewonnen de avond ervoor) Om 15u waren we weg. Al snel liep ik op kop gevolgd door Clais en 2 onbekenden. Al snel waren die 2 onbekenden er af (blufpoker) en bleven ik en Clais over. Na een 3tal km en al enkele pittige beklimmingen was het Clais die als een razende vandoor ging. Lap dacht ik, terug 2des Maar gelukkig zag ik hem na een km opeens terug. Ik kon terug het gat dichten en zo liepen we dus elk op toer eens op kop. Na een 35tal minuten en een lange platte bosweg waagde ik mijn kans. Een versnelling die Clais liet begaan. Zo liep ik dus alleen op kop en dat bleef zo Eindelijk eens een overwinning op mijn geliefkoosde parcours! De 15km deed ik in 55:14. 2de werd dus Clais. Bleek dat hij nog gevallen was op het laatst. 3des weet ik nie want nog geen uitslag. Erna nog een 4tal km met Claerhout meegelopen en zo dus terug een 20 tal km.
Om het weekend af te sluiten ging ik de zondag naar Marcq en Baroeil. Daar was een halve marathon. Bedoeling was er een training van te maken op marathonsnelheid. Dus onder de 1u30. Eerst een 5tal km gaan opwarmen en dan in de meute plaats genomen. Er waren namelijk 1200 man opgedagen. De start was dus dramatisch want ik zat mss rond een 600ste positie tijdens die eerste km? Toen kon ik tempo maken en al snel had ik het gat gedicht tot de lopers die 1u20 liepen. Hier zat o.a een bekende van den acrho. Soldai Patrick. Ik liep samen met hem maar dit tempo was iets te hoog (03:50) Niet dat het niet ging maar ik mocht niet te snel lopen want het moest aan marathonsnelheid gebeuren en 3:50/km zie ik mij nog nie lopen op de marathon. Gelukkig liep er voor mij de 5de vrouw (Florange Carole) Ik liep ernaartoe en bleef dus bij haar. Dit tempo was best gezellig (rond de 04:00/km) Ideaal tempo. Moest zelfs nu en dan eens vertragen omdat het tempo soms ietsje te hoog was. Ik haasde haar dus tot ongeveer km 20. Hier heb ik dan nog een kleine versnelling gedaan en eindigde dus als 85se in 01u25m43sec. De volledige koers heb ik nie afgezien. slechts wat last aan het scheenbeen en beetje stijve bilspieren maar dit was normaal na de trail.
Bedoeling was om na de wedstrijd nog eens 5km los te lopen maar dit heb ik laten vallen. Zo kwam ik toch aan een weektotaal van 144km. Laat die marathon maar komen zou ik zeggen. Ik kan slechts maar 1 lange duurloop meer doen want op 25 september en 2 october moet ik redelijk fris zitten voor 2 belangrijke acrho-wedstrijden. Maar ik denk dat mijn basis hoog genoeg is om de marathon tot een goed eind te brengen. Ik denk dat ik ga starten op een schema van 3 uur. Spijkenisse in december zou ik dan richting 2u45 a 2u50 willen gaan Maar eerst Beloeil afwachten!
Na de halve marathon van Hérinnes waren de beentjes redelijk snel hersteld. Op zondag reed ik mee met de IFF marathon (beetje de sfeer gewoon komen).
Op maandag deed ik mijn eerste echte lange duurloop. Vanuit Heule richting St Elooiswinkel, Lendelde, Ledegem en Oekene terug richting Heule. Goed voor 2u30m Loopplezier (ong 32km) de dag erna was ik opmerkelijk goed hersteld en kon ik terug vlotjes 16km lopen. Ook op woensdag kon ik probleemloos mijn interval afwerken. Gisteren liep ik ontspannen 16km. Heel rustig (4:45/km) want er staat een druk weekend voor de boeg.
Vanavond neem ik deel aan de Symphonieloop in Harelbeke. 10 km. Ga niet tot het uiterste gaan maar ga toch proberen onder de 3:30/km te geraken. Niet forceren want de zaterdag staat er een Trail van 15 km te BonnSecour op het programma. Verleden jaar was dit nog een 32km Trail. Ik werd toen 2de na Istase Jose en voor Thomas Loquet. Dit jaar wil ik deze prestatie evenaren (Istase en Thomas zijn er normaal niet?) Om het weekend af te sluiten neem ik op zondag nog deel aan een halve marathon in het franse Marcq en Baroeuil. Bedoeling daar is om te lopen aan marathonsnelheid (dus ongeveer 1u25 à 1u30) Niet rapper want na al de km, en het is ook nog lang tot aan de uiteindelijke marathon (12 weken). Zo zal ik op een weekje van tegen de 150km komen Ik zeg uiteindelijke Marathon want op 9 oktober zit er een (grote) kans in dat ik de marathon van Beloeil meeloop. De eerste 30 km proberen aan tempo onder de 3 uur-schema te lopen. De laatste 12 zien we dan wel hoe ik het verteer. De laatste lus van 21 km is in het bos. Dus vertragen doen we zowiezo.Maar we zien nog wel
Tot volgende week met hopelijk positief nieuws over de trail (en mss wel ook over de symphonieloop???)
Na een toch wel redelijk goede voorbereiding was het zaterdag zover. De misschien wel belangrijkste wedstrijd van het jaar. Het was heel de week redelijk fris weer, niet te veel wind. Zaterdag wast weer de omgekeerde wereld. Een stralende zon, temperaturen boven de 23 graden en een pittig uitdrogend windje uit het ZuidWesten.Terug alle ingedrienten om er een zwaar wedstrijdje van te maken. Neem daarbij dan nog een Loquet, Lelong en Delombaerde en de namiddag kan niet meer stuk.... Joepi
Om 15u was het dan zo ver. Het pogen om onder de 1u15 te geraken ging ik achterwege laten. Daarvoor was het te warm. Ook mocht ik niet te snel starten want als ge een dipje krijgt, dan kan je veel punten verliezen.
Een tamelijk trage start, 3:35 voor de eerste km. Al snel zat ik op kop met bij mij , je kan het al raden, Delombaerde en Lelong. Ook Felix Timperman nam plaats in ons groepje. Na die eerste km was het Loquet die bij ons kwam en samen met Boemans Shany legde hij een hoger tempo op. Eerst poogde ik mee te gaan maar ik gebruikte mijn verstand was de wedstrijd was nog 20km lang hé.
Ik liep dus redelijk vaak op kop in het groepje van 4. Nu en dan was Het Felix die eens overnam maar rond km 8 moest hij er af. Twas al zeer sterk dat hij het bijna een halve wedstrijd kon uitzingen bij ons. Dus rond km 9 waren we nog met 3. Hier begon het terug omhoog te gaan en nog eens een felle tegenwind. Gelukkig werden we begeleid door Dimitri zijn vader die ons tijdig water aangaf. Hij werd achterna beloond met een frisse pint
Ik bleef dus het tempo bepalen tot rond km 15. Dan ging het terug naar beneden richting Schelde. Hier was het Dimitri die de kraan eens open zette. Gevolg was een km van 03:20. Dit koste me tamelijk wat energie want naar beneden lopen is mijn zwakste punt. Gelukkig kon ik aanklampen en rond km 17 kwamen we op de Schelde uit. Hier was het nog 3 km met wind. Ik kon me terug op kop plaatsen (wat ik beter niet gedaan had) Tot aan km 20 leek het erop dat we met 3 gingen arriveren maar Lelong dacht daar anders over. Net voor de kasseistrook nam hij over en Dimitri volgde. Ikzelf had net een dipje dus ik kon niet aanklampen. En ik maakte me nog boos doordat ik constant op kop liep en de laatste km werd ik vriendelijk bedankt. Maar ja, een koers is 21 km lang hé. Dus ik zag dat Dimi Lelong kon achterlaten en ik kon net niet terug aanpikken (10 seconden) Werd dus licht ontgoocheld 4des.
Wel is het podium nu bijna 100 procent zeker. Lelong gaat da normaal winnen en voor de 2de en 3de plaats zal het een strijd worden tussen ik en Dimitri. Ik ga er toch nog voor gaan om mijn huidige nr 2 te behouden. Als het nu 2 of 3 is dan ben ik al zeer tevreden. Volgend jaar komt ook nog om die nr 1 eens te bemachtigen....
Volgend weekendje is er geen acrho wedstrijd. Binnen 2 weken is het dan terug een belangrijk koerske te Bléharies. 13.4 km met daarin 5 km aardewegje (moeilijk beloopbaar). Dit weekend zijn er tal van wedstrijden. Vrijdagavond is er een 10km loopje in Harelbeke, Zaterdag 15km trail in Bernissart, de 8km van de brandweer van Vichte, zondag een halve marathon in Frankrijk. Welk een of 2 het wordt weet ik nog niet. Mss loop ik wel een wedstrijd als training en een als snelheid. We zien wel welke goesting er is
Zoals de titel al aanduidt hangt er veel spanning in de lucht Aanstaande zaterdag is het mss wel "de" belangrijkste wedstrijd van het Acrho seizoen 2010 Indien ik een goede koers loop en veel punten pak, dan kan het podium bijna moeilijk meer ontlopen. Ook voor de nog openstaande 2de plaats kan veel beslist worden. Concurrent hiervoor is Delombaerde, die de laatste 2 weken vooruitgang heeft getoond . Ook hij zal met hetzelfde gedacht zitten om veel punten te scoren, maar daarom moet er wel nog goed gelopen worden. een tijd van 01u15 of minder zal dan ook meer dan welkom zijn .
Dit zal de 3de editie zijn die ik meedoe. Mijn eerste was ook mijn beste. In 2008 werd ik 3de in een tijd van 01:15:27. Toen was er veel wind en kon ik o.a. een Duvivier en een Rasschaert achter mij laten. Verleden jaar stonden de verwachtingen heel hoog. Ik moest en zou onder die 01u15 geraken. Twas zeer warm en zo beetje onverstandig de koers ingezet. Samen met Vangrootenbreul probeerden we het zotte tempo van 03:30/km aan te houden. Na 5 km begon de warmte parten te spelen en zo rond km 12 zware klopjes gekregen en uiteindelijk maar als 10de in 01:22:42 binnengekomen. Gelukkig kregen de meeste kloppen en was mijn 2de eindplaats een feit.
Dit jaar zijn de verwachtingen mss nog groter wegens een goede tot zeer goede vorm voor het ogenblik. Het weer zal zonnig en warm worden (23graden) Dit gaan we bang afwachten wat het zal geven. Ook de wind kan zeer belangrijk zijn. Zo kan je de laatste 3 km langs de Schelde ferme tegenwind krijgen! Maar we gaan positief vooruitkijken. Ik bewees al dat 01u15 mogelijk is (zelfs lager) Nu moet ik dit eens op een belangrijke wedstrijd kunnen....
Deze week toch nog 3 dagen goed getraind. Maandag een duurloop van 23 km aan 04:06/km (pittig dus). Dinsdag een 16tal km recup en woensdag in de regen toch nog 14 keer 200 meter in een tempo van 03:20. Niet te snel maar da was nie nodig Vanavond en morgen worden 2 zeer rustige halve uurtjes en zaterdag ....
Hier zijn we al terug met het 2de verslagje voor dit weekend.
Na mijn beste jaarprestatie in Hulste was het zaterdag Dwars door de Rembrandt. Bedoeling was om er heel rustig 15km te lopen maar het is beetje anders uitgedraaid. Na 2 toeren kon ik me niet meer inhouden en ik draaide de kraan open voor een 5tal km. Deze 5 km waren redelijk pittig te noemen. Zo uiteindelijk toch aan 16km geraakt. Erna was het dan bbq en dit is beetje uit de hand gelopen.... Te veel gedronken naar mijn gedacht en daarom was de zondag 1 groot vraagteken????
Maar ongelooflijk stond ik lekker fris op! De benen voelden wel zwaar aan maar voor de rest voelde ik me goed! Daarom besloten om alles te geven in Templeuve. Verleden jaar werd ik er 3de in 31:50. Deze tijd verbreken achtte ik onmogelijk door de 2 zware dagen ervoor. Tijdens het opwarmen met Delombaerde,Putman en Felix Timperman werd het duidelijk dat de benen wel heel zwaar aanvoelden. Ook Dimitri zat men eenzelfde gevoel en we besloten alles te geven en alst nie lukt dan konden we ons nog altijd laten wegzakken en uitlopen.
Om 10u00 waren we weg. De concurrentie was tamelijk te noemen. José Istace ging de taaiste worden maar met Boemans moesten we ook rekening houden. De eerste km was er direct al een 6tal man vandoor gevolgd door ik en Dimi. Al snel dunde het groepje uit tot Istace en Boesmans. Ik en Dimitri volgden op een klein kloofje. Die eerste km was niet zo snel (03:16) We bleven doorlopen en rond km 3 was het ik die het moeilijk kreeg en zei tegen Dimitri dat hij mocht gaan. Aanvankelijk bleek dit te lukken maar ik begon er terug door te komen. Ook zag ik dat Dimi het tempo liet zakken en ik kon aan km 5 terug de aansluiting maken (toen 17:09) Dimi was ook al door zijn beste krachten heen en we besloten wat samen te werken om toch nog een goede eindtijd te bekomen. Elkaar tegen werken had geen zin want achter ons was er enkel leegte.
Zwaarste deel van het parcours was een zeer slecht beloopbare kasseistrook. Hierachter toch wat beginnen vertragen maar vanaf km 8 kreeg ik het opeens terug gemakkelijker. Kon dus nog beetje versnellen. De laatste halve km vonden we het dan niet meer nodig om er een sprintje uit te trekken en zo eindigden we samen. Boesmans was tijdens km 5 gelost van Istase maar de koers was te kort om hem nog te bedreigen. Nochthans waren we ferm genaderd! Tijdens het bekijken van de uitslag werd ik positief verrast doordat ik mijn scherpe tijd van verleden jaar met 1 seconde heb verbroken! De vorm is wel degelijk aanwezig! Hopelijk kan ik aanstaande zaterdag ook succes oogsten op een belangrijke wedstrijd! Fris aan de start verschijnen is dan ook mijn grootste opdracht deze week! Enkel vanavond een duurloopje en morgen wat tempo en voor de rest rustig aan!
Ik ben er eens uitzonderlijk vroeg bij want door het drukke weekend zijn de gewone plannen flink gewijzigd.
De vrijdagavond dus wast in Hulste te doen. Een koerske waar ik ieder jaar present ben want er woont daar familie en voor ne keer dat ze willen komen kijken ben ik wel verplicht om daar te lopen. Mijn eerste deelname dateerde al van 2006. Het begin van mijn loopcarriere
2006 8ste in 38:56 2007 6de in 38:19 2008 2de in 37:49 2009 3de in 36:53
Ieder jaar kon ik mijn tijd scherper stellen maar om het beter te doen dan verleden jaar ging ik toch ferm mogen doorlopen.
Om 20u werd de start gegeven. Tussen de deelnemers moest ik toch opletten van een zekere Vanhaelewyn. Van bij de start was het hem die direct een kleine 100 meters kon pakken. Ikzelf start ook niet echt traag maar dit was toch wel iets te rap. Ik liet hem doen want de koers duurde nog 4 ronden .
Bij passage van de eerste ronde was ik genaderd tot op 10 seconden. Achter mij was er ook al een kloofje met D'Halluin Yves. En dit bleef zo de volledige wedstrijd. Ik kon tot op een 8seconden naderen maar toen kreeg ik het op een lange baan tegen wind ietsje moeilijk. Zo gaf ik de strijd op. Uiteindelijk toch nog in die laatste ronde terug beginnen versnellen maar het kalf was al verdronken... Toch werd ik knap 2de in een tijd van 36:05. Dit is dus terug sneller dan verleden jaar Dit belooft voor volgende week in Hérinnes.
Straks richting Heule om daar een uurtje los te lopen (Dwars door de Rembrandt) En morgen naar Templeuve waar ik mijn tijd van verleden jaar ook graag zou verbreken maar dit is namelijk ook aan 03:25/km en met een bbq vandaag zal dit niet gemakkelijk worden...
Op 04 september 2010 gaat onze jaarlijkse dwars door de Rembrandt door. Dit evenement begint om 10.30 uur aan ons lokaal.
De inschrijving bedraagt 3 die je ter plaatse betaald.
Er zijn douches aangevraagd in de sporthal in Heule.
Per ronde (max 10 van 1300M) ontvangt men een bierbon. Hiermaa kan men een gewone pint (cola) mee drinken of de Leffe Ruby van het vat. (de bonnen blijven ook achterna geldig) Iedere ronde is er een passage in het café voorzien ...
Enkele foto's Grijsloke gepikt van Dimi zijnen Blog
Ondertussen zijn de beentjes weer volledig hersteld en dus al terug een eerste snelheidstrainingske gedaan samen met Mathijs Casteele. redelijk pittig als je hem moet volgen . Hérinnes komt stillekes dichterbij. Het weer gaat ook niet meer drastisch richting 30 graden veranderen dus de goesting begint te komen
Nu nog een druk weekend met vrijdag Hulste, Zaterdag Dwars door de Rembrandt (10 ronden met passage door de café en per toer = een bierbonnetje achterna BBQ) Zondag dan Templeuve en ook achterna een BBQ. Vooral veel groenten eten is de boodschap.
2 weken geleden liet ik mij overhalen om deel te nemen in Grijsloke. Deze 16,4km lange wedstrijd had ik 2 jaar geleden al eens gelopen. Toen was het zeer warm maar liep er toch een 10de plaats (1u01m30s) Dit jaar wilde ik graag eens onder het uur geraken.
Ter plaatse aangekomen liepen er veel nerveus. Voor velen is dit de klassieker van het jaar. Ikzelf was stressloos want voor mij is er binnen 2 weken een veel belangrijkere wedstrijd (Hérinnes). Na het zien van vele bekenden (Delombaerde,Demeestere,Timperman,...) begonnen aan een kleine opwarming. Amper een goeie km vond ik genoeg want een niet bepaald gemakkelijk parcours. Geen enkele meter plat!
Om 15u30 werd de start gegeven. We moesten direct omhoog richting de kerk. Hier kon men wal weten of het een goede of slechte dag ging worden. Voor mij liep een groepje van 8 man. Oa Timperman zat daarin ma. ar kwist al dat hij daar niet te lang ging vertoeven. Achter mij was het Delombaerde die aansluiting zocht samen met Colle Dieter.Na een kleine aanloopronde kwamen ze mij vervoegen. Ikzelf zat redelijk fris. Ik kon me dan ook vlot aanpassen aan het tempo van Delombaerde. Iets verder konden we dan ook Timperman bijbenen die zich dan aan ons groepje hangde. Dit bleef zo tot een halve ronde van het einde waar Carlos het moeilijk begon te krijgen. Hier moest hij dan een versnelling van Delombaerde passen.
Op het einde was het Delombaerde die versnelde. Ik kon volgen tot op 100 meters van het einde waar Dimitri de ultieme eindsprint neerzette. Ik arriveerde dus 9de op enkele lutele seconden van Delombaerde. 58:51 en daar was ik best tevreden mee. Heel de wedstrijd heb ik nie echt afgezien. Het waren de stroken bergaf waar ik nog het meest afzag.
Als ik dit tempo kan aanhouden binnen 2 weken dan ga ik een perfecte halve marathon lopen.
1
Van Steenbrugge Francies
53min.51sec.
18,339 km/u
2
Van De Walle Dieter
55min.12sec.
17,890 km/u
3
Reigel Hans
55min.45sec.
17,714 km/u
4
Colpaert Frederick
56min.00sec.
17,635 km/u
5
Van Hoey Olivier
56min.34sec.
17,458 km/u
6
Van Asbroeck Luc
57min.25sec.
17,200 km/u
7
Bleyaert Bart
57min.42sec.
17,115 km/u
8
Delombaerde Dimitri
58min.48sec.
16,795 km/u
9
Vanlede Ludovic
58min.51sec.
16,781 km/u
10
Timperman Carlos
59min.28sec.
16,607 km/u
De zondag dan was het nog 2urenloop in Rollegem. Redelijk verzuurde beentjes maar samen met Delombaerde, De timpermanbroers, Dewaele 2 uurtjes gelopen en zo ongeveer 25km afgehaspeld. Dit zorgde voor een weektotaal van bijna 140 km. Vandaag rustdagje en dan vliegen we er nog nen dag of 8 in om dan af te bouwen. Laten we hopen dat de vorm nog enkele weekjes blijft...
ZONDAG 29 AUGUSTUS (om de melkzuren van Grijsloke weg te lopen.)
Laat de titel jou vooral niet afschrikken! Jullie krijgen 2 uur de tijd om gezellig rondjes af te leggen van 1,250 km lang. Hoeveel? Ieder zijn eigen keuze. Even stoppen en terug aanzetten mag.
Inschrijvingen zijn gratis en kan vanaf 9u, parking voor Parochiaal Centrum.
Kleedkamers en douches in de sporthal De Weimeersen van 9u tot 13u.
Na terug een weekje met enkele vlotte km en enkele leuke intervallekes in een aangename 20 graden was het zaterdag weer opeens 28 graden. En dit hebben we gevoeld. Het was in Doornik te doen. Mijn club JCSA organiseerde de Jogging de St Antoine.12.2 km over 2 ronden met daarin rond km 2 een moeilijk beloopbare kasseistrook lichtjes stijgend. De laatste tijd is de vorm niet bepaald slecht maar de hele goede vorm die ik net tijdens het verlof bereikte is er nog altijd niet terug. Mede schuldig zal het sjoemelen zijn de laatste week van de congé en nog een sortietje de week erna tijdens een verlengd weekend. Ondertussen zijn we die plooien aan het wegstrijken .
Terug naar de koers dan. Om 15u stonden we klaar aan de hectische start. Twas op een drukke weg en zo een weg afsluiten is niet bepaald een makkie. Uiteindelijk werd de start gegeven. Al snel liep ik op kop van het peleton gevolgd door Loquet, Hernould en Lelong. Mijn doel was zo lang mogelijk Lelong volgen en eventueel zelfs proberen te kloppen. Ook een eventuele Delombaerde voorafgaan stond ook in het lijstje...
Na enkele honderden meters waren het Loquet en Hernould die meter per meter begonnen te nemen. Ik en Lelong lieten wijselijk begaan. Achter ons was er namelijk al een klein gaatje en van een Delombaerde was geen spoor. Dus wij konden stressloos samen blijven. Na 2km was het Hernould die Loquet moest laten gaan en probleemloos raapten we hem op. Beetje verder was het begin van die zware kasseistrook. Net in het ingaan ervan was het Domina die redelijk vlot bij ons kwam en ons beetje verder ter plaatse liet. Ik zag dat Delombaerde mee proberen te gaan was maar net op een 20 tal meters van ons strandde en terugviel.
Na die kasseistrook liepen ik en Lelong op een 20tal meters van Domina en een 300 tal meters van Loquet. Achter ons waren het Boesmans, Delombaerde en Hernould die eventueel nog konden bedreigen. Tussen km 4 en 6 was het vooral lelong die bepaalde en ik moest harken om mee te geraken en dit lukte gelukkig. Na 1 ronde hadden we nog een gemiddelde van 03:30 maar toen begon de warmte parten te spelen. Het begin van die 2de ronde nam ik over van Lelong en nu was het zijn toer om te harken. Ik gaf redelijk door tot iets voor die beruchte kasseistrook en dan temporiseerde ik terug. Ik had het Lelong redelijk moeilijk gemaakt want hij was gelost en liep op een 50 tal meters. Na echt af te zien op de kasseistrook en verliezen van veel tijd zag ik dat een 900 punter zeer moeilijk ging worden. Met nog 3 km voor de boeg en echt geen zin om nog meer af te zien besloot ik om nog wat te vertragen en samen met Lelong richting finish te gaan. Ik riep hem toe dat ik ging wachten en aan km 10 kwam hij bij mij. Kwas ook al ferm moe en wie weet ging hij me mss toch nog inhalen maar we besloten om samen te eindigen. Ik bepaalde dan de laatste 3km het tempo en sprinten gingen we dan ook niet doen. Zo werd ik 3de na een ongenaakbare Loquet en Domina. Lelong zei achterna ferm afgezien te hebben. Goed nieuws voor Hérinnes op 11/09 waar natuurlijk iedereen wil scoren.
Ondertussen zijn we al dinsdag. Gisteren liep ik een superlange duurloop van 33km en die gingen redelijk vlot. Wel beetje stijf vandaag maar dat lopen we er wel uit. Nu zaterdag een pittige wedstrijd in Grijsloke, dan nog een 2 urenloop in Rollegem zondag en dit zou een weekje van +120km moeten worden. Dan nog een dergelijk weekje en ik zou klaar moeten zijn voor het echte werk
Door de vele km die ik ga trainnen en een zware maand november zit ik met een twijfelgevallletje. Op 12 december (na de acrho dus) is er een marathon in Spijkenisse. Als alles goed verloopt en ik kan er vlot geraken dan zou ik misschien mijn marathondebuut wagen..... Maar niets is nog beslist. Eerst zonder kleerscheuren de maand November halen.
Ondertussen zijn we alweer donderdag. Overmorgen is het dan terug in Doornik te doen. Woensdag deed ik terug 10 keer 400 meter in ongeveer 1:18. Wel met een pijnlijke heup want maandagavond liep ik tegen de hoek van een tafel en dit doet nie deugd. Hopelijk gaat dit vlug over.
De zomervakantie is weer volledig voorbij en dit is werkelijk te zien aan de komende wedstrijden in het acrho-criterium. Een reeks van zware koersen waar veel punten te rapen zijn. Daarom moet er nog eerst goed gelopen worden ook. Met de halve van Hérinnes binnen een 4tal weken is het daarom aangeraden om veel km te malen. Kwestie van in vorm te zijn
Nu zaterdag was het in Wodecq te doen. Een 13.5km lang koerske maar waarvan 40 procent op aarde en grintwegen. Niet bepaald een vlakke en gemakkelijke koers. Verleden jaar liep ik er echt slecht. Dit jaar wilde ik het dus veel beter doen. Ook de vorm is de laatste weken goed. een beetje minder dan 3 weken geleden maar momenteel doe ik er alles aan om die terug op te krikken.
De wedstrijd dan. Concurrenten Delombaerde en Lelong waren de mannen die ik in het oog moest houden. Een serroen,Lazou en Galerin waren buiten categorie gerekend. Dus die mannen ging ik niet volgen. Om 15u00 waren we weg. Twas dan ook Serroen die alles in gang stak maar ik liet mij niet vangen. Na een redelijk eerste km was het Lelong die een versnelling plaatste. Ik en Delombaerde volgden maar uiteindelijk moesten we een gaatje laten. Ikzelf liet het tempo door Dimitri bepalen want Alles is nog mogelijk voor een 2de eindplaats. Na 4 km en een eerste zwaar stuk grint was het Dimitri die opeens verzwakte. Profiteren van die zwakte deed ik een kleine versnelling samen met Clam Simon die ondertussen ons kwam vervoegen.
Die versnelling was voldoende om Delombaerde te doen kraken. Ik bleef een aardig tempo lopen maar nu en dan was het opletten om uw voeten niet om te slaan. Ook Clam moest opeens lossen en dan was het alleen te doen. Voor mij zag ik een afgezwakte Lelong maar dichter dan 15 seconden geraakte ik niet. Achter mij zat er ook niet echt bedreiging meer aan te komen en zo werd ik 5de in 47:56. Toch 2 minuten rapper dan het jaar ervoor. Nochthans had ik tijdens de wedstrijd niet echt een goed gevoel. Waarschijnlijk door het km aantal die week. Toch was ik tevreden want pak terug meer dan 900 punten (910).
De zondag liet ik mij overhalen om een uurke te gaan lopen op het parcours van Grijsloke. Zo kwam ik op 110km die week. Op maandag heb ik mij dan maar met een rustdagje getrakteerd.
Nu zaterdag is er terug een Challenge in Doornik. Ook een niet te onderschatten koers van 12,2 km. Mits een goede dag moet ik er ook meer dan 900 punten sprokkelen. Ondertussen sta ik 2de in het eindklassement. Na een periode van de leiderspositie is het nu Lelong die 1ste staat en er normaal gaat blijven. Delombaerde is nog niet bij de eerste 3 want moet nog een Challenge inhalen. Maar dit gaat niet lang meer duren.
Met Loquet en Istace aan de start is een overwinning moeilijk. Ook een sterke Cannoot was moeilijk te kloppen. De eerste 2 km was ik mee met die mannen maar dan met Cannoot gelost. Uiteindelijk nog 4des. Liep wel met een pijnlijke voet die na de wedstrijd veel pijn deed.
Dit was de laatste wedstrijd in mijn congé. Ik had al 2 weken goed getraind en die laatste week moest ik enkele malen gaan uiteten. Ook de trainingen gingen achteruit. Liep dus maar 2 maal in die week.Mede door de nog pijnlijke voet. Pipaix ging ik rustig uitlopen maar aan de start bleek het toch beter te gaan dan gehoopt. Kon aanpikken met het groepje Duvivier. Nu en dan deed ik een versnellingske. Een goede training. Na dit weekje lanterfanten ben ik ondertussen terug bezig met zoals ik voor het verlof bezig was. Veel en gericht trainen, gezonde voeding, veel water, weinig alcohol. Hiermee hoop ik om terug een goed niveau te behalen (zoals een maandje geleden). De belangrijke wedstrijden voor de acrho komen eraan.
Concurrent voor het podium Lelong doet het uitstekend. Tzal dan ook moeilijk worden om hem van de eindzege te houden. Of tzou moeten zijn dat hij 2 ramphalvemarathons loopt.
Concurrent 2 Delombaerde zit momenteel in een dip(je) Hiervan zou ik moeten profiteren om de komende wedstrijden iets uit te lopen.
Ikzelf dan probeer alles te doen om een podiumplaats te behouden. Ik gok op een derde plaats want Delombaerde gaat waarschijnlijk wel goed presteren. Maar verleden jaar gokte ik ook op een derde plaats en werd 2des.....
De oorlog is begonnen... 15/08 Wodecq 13.5km, 21/08 Tournai 12.2km, 11/09 Hérinnes 21.1km, 25/09 Bléharies 13.4km, 02/10 Stambruges 19.9km, 23/10 Flobecq 11.1km, 07/11 Kain 12 km en 20/11 Ath 13.15km. Deze reeks koersen staan in het rood aangeduid. Een zwaar 2de deel van het seizoen zodat alles nog kan...
Rappe start km 1 in 03:05, km 2 in 03:11, km 3 in 03:30 en km 4 in 03:17. Kon uiteindelijk goed stand houden en zo evenaar ik mijn Pr op de 10 km. De vorm is aan het komen. Tis wel congé en nu en dan laat ik mij wel eens gaan, maar dit maak ik dan goed met 3 trainingen in 24 uur (ongeveer 50km). De laatste week voor een belangrijke periode is begonnen. En ook mijn laatste week congé.
Den eersten kan ik raar genoeg nie kopiëren? Galerin Denis in 37:06
Een wedstrijd die aantoont dat de vorm stillekes aan het komen is. De dag ervoor beperkt mijn congé ingezet en dat heeft geloond.
Daarna een kleine loopstop ingelast en als herneming van de trainingen woensdag op 21 juli de stratenloop in Roeselare meegedaan. De opgelopen schade viel best mee. Werd 8ste (15,3km in 53:00 of ongeveer 17,3 per u) De afstand was weer niet correct opgegeven dus die 15,3 is opgemeten met zo een gpske. Raden of het juist is?
De volledige uitslag heb ik nog nie. Al weet ik dat top 3 onbereikbaar was. (Rodrigez, Depoortere en Van de Walle) Wel vond ik volgend artikel:
Alexander Diaz Rodriguez won overtuigend de 15 km lange 21 juli stratenloop van Roeselare. Met zon anderhalve minuut voorsprong op de 2e kwam hij over de streep. Als tweede liep Dries Depoorter over de meet, ook met ruime voorsprong op de derde, Dieter Vandewalle. Dit trio had van in de eerste ronde al de leiding genomen en snel werd duidelijk dat zij voor de overwinning zouden strijden. Tot in de 2e ronde Diaz Rodriguez alle tegenstand achter zich liep en zijn voorsprong stelselmatig vergrootte. De snelheidsmeter van de quad die voorop reed, toonde gemiddeld 20 km/u!
Voila ze. Deze namiddag naar Huissignies waar ik op de 10 km probeer onder de 35min te geraken. Normaal lukt dit redelijk vlotjes de laatste 2 weken maar ondertussen na roeselare deed ik 50 km in 24 uur tijd. Ook ferm gewerkt in mijn huis (Nieuwe slaapkamer samen steken, kuisen,....) Vooral dat laatste kruipt zwaar in de benen
Zaterdag was het een dagje om niet vlug te vergeten. Onder tropische temperaturen trokken we richting Doornik om daar de 9de Challenge van het seizoen te lopen. De temperatuur duidde boven de 30 graden uit. Het ging ferm zweten worden en dit werd tijdens het 5km opwarmen duidelijk. Favoriet van de dag was Joost Dewaele. Maar ook Lelong, Descamps, Boesmans konden een rol spelen voor het podium. Ikzelf had eerst nog wel gehoopt op een overwinning maar na het zien van Joost bergde ik die droom al snel weer op.
Om 15u stonden we klaar. Gelukkig kwam er enige bewolking voor die hete zon.
De eerste km was nog redelijk neerwaarts maar hier kwam al een eerste technische moeilijkheid, namelijk een kasseistrookje. Het was Joost die een versnelling plaatste en ik probeerde te antwoorden. Al snel liep ik op enkele meters van Joost gevolgd door Phelizon, Boesmans, Lelong en Descamps. Die strook duurde iets te lang voor mij en op het eind ervan was er dan nog een strookje naar beneden waar ik al snel een gaatje moest laten.
Na deze kleine afdaling wast een km omhoog. Hier vormde voor mij terug het groepje Dewaele,Descamps,Lelong en Boesmans. Ikzelf volgde op een 10tal meters. Heb eigenlijk nooit de aansluiting kunnen maken met dit groepje. Dit zal nog ietsje te vroeg zijn voor mij maar kvoel betering komen.
Twas hopen op een verzwakking van het kopgroepje en dit kwam er. De eerste die loste was Descamps. Op mijn eigen tempo kon ik hem bijbenen rond km 5. Ook Boesmans was gelost en deze kon ik rond km 7 inhalen. De ondertussen geloste Lelong toonde ook barsten maar dichter dan 8 seconden kon ik niet geraken.
Uiteindelijk dus derde op 17 seconden van Lelong en 32 op Joost. Ik kwam op het laatst eigenlijk nog redelijk dichterbij. Waarschijnlijk door het iets temperen van de snelheid tijdens die eerste beklimming?
Na de wedstrijd een 6tal km losgelopen met Joost. Toen we aankwamen zagen we de ambulance druk in de weer met het reanimeren van een loper. Bleek dat er 3 slecht gekomen waren waaronder 1 met ernstige hartproblemen. Gelukkig zijn ze er alle 3 doorgekomen. in zo een weer is het wel degelijk niet gezond om te lopen.
Ondertussen zijn we aan week 4 begonnen van de anderse aanpak. Ik voel al degelijk positieve vooruitgang. Normaal gezien gaan we vanaf nu wat interval in de training stoppen (de warmte is over) Ik hoop dat me dit binnen enkele weken de aansluiting kan geven met Lelong en Delombaerde tijdens de eerste Challenge in Pipaix. We zien wel.
Ook de laatste duurloop van 2u45m verliep tamelijk vlot. Nu hopen op een goede dag en ideaal weer....
...
Die mochten want die moesten toch maar 2 rondekes afleggen. Wel kreeg ik zoals verwacht het gezelschap van Delombaerde,Deschodt en Laga. Het was vooral Bert die het tempo bepaalde en ik kon toch tamelijk vlot volgen. Dit bleef zo tot rond km 5. Het tempo was verschroeiend want denk dat we ongeveer rond de 16min zaten 
Hier liet ik dan ook het trio los want was toch ietsje te snel. Een halve km later zag ik ook Delombaerde lossen en kon ik terug het gat dichten. Het ging tussen ons gaan wie derde werd. De 4de ronde bleef ik tempo lopen en zag dan ook dat Delombaerde stillekes aan het lossen was. Tijdens de laatste ronde zag ik een Fabrice in de verte die het moeilijk kreeg. Met de laatste krachten probeerde ik er nog naar toe te lopen maar strandde uiteindelijk op 7 seconden. Was dus tevreden 3de en nog beter was de gemiddelde snelheid van 18,25 per uur 
Dit zou dus een beste jaarprestatie worden (zelfs een PR!).
Hallo
Indien ik een goede koers loop en veel punten pak, dan kan het podium bijna moeilijk meer ontlopen. Ook voor de nog openstaande 2de plaats kan veel beslist worden.
...
En dit hebben we gevoeld.
Format PDF
