Lopen: Een Verslaving?
Het leven zoals het loopt
Foto
Foto
MARATHON BELOEIL 9/10/10 02:46:27
MARATHON SPIJKENISSE 12/10/10 02:48:13
Foto
Foto
Planning:

26/02 Bury 10,45km
27/02 TRAIL Montignies sur roc 32km
12/03 Blicquy 12km
19/03 Kain 10,15km
26/03 Herinnes 12km
27/03 TRAIL Gougnies 35km
2/04 Basecles 11.2km
9/04 Esplechin 10.35km
23/04 VELAINES 20.7km
30/04 Ath 11.6 km
7/05 Rumillies 11.3km
14/05 Kain 15km
21/05 TRAIL Oeudeghien 23km
28/05 Anvaing 10.3k
1/06 Roucourt 9.6km
4/06 LA KAINOISE 21.1km
10/06 Ogy 11.7km ?
13/06 Kortrijk Loopt
18/06 THIMOUGIES 14km

21/06 tot 04/07 Trainen TUNESIE

9/07 Ellezelles
16/07 Ath
23/07 Huissignies
30/07 Houtaing
7/08 PIPAIX 10.3km
20/08 WODECQ 13.5km
27/08 TOURNAI 12.2km
2/09 Tivoli Hulste
4/09 Templeuve
10/09 HERINNES 21.65km
17/09 Vezon
24/09 BLEHARIES 13.4km
1/10 BELOEIL 20km
08/10 MARATHON BELOEIL ??
15/10 Dinosauriennes TRAIL 18km
22/10 Flobecq 11.1km
6/11 MONT TRINITE 12km
13/11 La RUMOISE 9.2km
19/11 GHISLENGHIEN 13.15km
26/11 HERSEAUX 10.35km

11/12 MARATHON SPIJKENISSE ??
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
06-04-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog 17 dagen
En we blijven maar trainen.

Ondertussen al op een kleine 3 weken van de halve marathon van Velaines.
Kan tamelijk vlot het schematje volgen die ik opstelde. Nu en dan wel problemen met een ontstekingske in het scheenbeenvlies maar gelukkig kan ik het er uitlopen. De wedstrijden verlopen nog niet optimaal maar kvoel wel dat de uithouding goed zit. De 20km trainingen kan ik toch redelijk vlotjes afwerken. Alleen de intervaltraining st el ik soms uit om de ontsteking niet te veel te voeden.

Een derde plaats in Herinnes (gem 3:33/km) en een 5de plaats in Basecles bevestigen wel da de vorm er is. Alleen de snelheid is momenteel nog een vraagteken. Toch hoop ik om de halve van velaines onder de 1u15 uit te lopen.... Hopen op fris weer zou ik zeggen

Nu zaterdag trek ik naar Esplechin voor een 10km koerske vlammen (rond de 3:30) en dan mss nog de halve van Lakosta waar ik10 a 15 km probeer aan 3:30 te lopen. Maar da is nog nie zeker.

Ziehier nog wa actiefotos. Nog nie scherp maar met nog 2 weken te gaan ga ik wel nog een kilootje verliezen. Beloofd!












0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
06-04-2011, 12:31 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
24-03-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voluit richting Le semi de Velaines
Klik op de afbeelding om de link te volgen Ondertussen zitten we al aan 3:35/km op een zwaar 10km koerske (ILM van Kain) Het gevoel wordt beter en beter.
Wanneer ik eens meer tijd heb en eens een "goeie" wedstrijd loop dan volgt er zeker een verslagje. Momenteel loop ik er bij wedstrijden slechts als top 20 vulling bij maar dit moet dus binnen een paar weken veel beter!

Hier nog een foto van verleden zaterdag waar ik dus belange nog nie goed zat
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (1 Stemmen)
24-03-2011, 12:22 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
03-03-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TRAIL DES JONQUILLES 32km
Hallo

De laatste week van februari stond vooral in teken van vele km lopen. (+ 120km) Op zaterdag stond er Bury op het programma maae door "de natuurlijke gang van zaken) liep ik slechts een 53ste plaats. Gelukkig spaarde ik mij wat voor de loodzware trail van zondag.
Tamelijk vroeg met Gino Tuyttens richting Montignies sur roc getrokken.
Door overvloedige regen was het parcours modderachtig te noemen. De hoogtemeters vielen mee (ong +300)
Startuur was om 09u45 en al snel liep ik samen met de 2de op tamelijk grote afstand van den eerste. Na enkele km sloeg ik mijn voet zeer ongelukkig om en dat deed toch wel tamelijk pijn. Gelukkig kon ik doorbijten. Op het einde moesten we nog door 2 beken en tijdens een zoveelste afdaling moest ik de 2de laten gaan. Ik viel dan nog eens en dan moest ik wel vrede nemen met terug een derde plaats op een trail.
Dit bewijst toch weer eens dat trails toch wel mijn ding zijn (8*deelgenomen en 7 * top 3) Op naar de volgende (Gougnies 35km op 27/03)

Maar nu gaan we vooral trachten goed te scoren tijdens de 12km van Blicquy en de 10km van Kain. Indien ik acrho wil winnen dan gaat de form moeten beginnen komen! Gisteren woensdag geen interval doordat de enkel nog wa pijn doet maar vanavond haal ik dat in met enkele 1000tjes samen met Casteele Mathijs. We zien wel wanneer de snelheid toeneemt... (heb zon nodig en moet nog altijd 2 kg kwijt)

Nu Zondag ga ik het normaal eens gaan proberen in Frankrijk. Een 10km koerske waar ik wat aan de snelheid ga schaven














0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
03-03-2011, 12:26 geschreven door Monteflokke  
Reacties (3)
23-02-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotos van Herseaux na 1.5km





0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
23-02-2011, 12:48 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
22-02-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op gang komen
Hallo

Momenteel is de conditie nog geen echte hoogvlieger (eveneens het updaten van mijn blog) Maar in allebij komt er beterschap op komst. Als ge eens een goed koerske loopt dan hebt ge ook meer zin om er over te praten

Ondertussen al 2 koerskes van den Acrho voorbij. Een eerste in Velaines waar ik echt heb afgezien en een 2de beter koerske in Herseaux waar ik vond da ik al verder sta dan gehoopt. Nu zaterdag Bury waar ik hoop aan 17 per uur te lopen (of ietsje meer mag ook) en zondag een Trail van 32km waar ik vooral de uithouding ga trainen

Ik hoop snel eens een uitgebreider verslag te kunnen posten alsook eens een top 3, overwinning,.... Blijven trainen is de boodschap. Tot gauw

Résultats de "23ème CIRCUIT DES CHAPELLES"
Date 12/2/2011
Lieu VELAINES
Nombre de km 10.35
Nombre de participants 715
Type de course P
Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points
1 Clais François SE 1 PRFM 00:33:47 00:03:15 18.38 937
2 D harveng Yves SE 2 OXY 2000 00:35:07 00:03:23 17.68 917
3 Delombaerde Dimitri SE 3 JCSA 00:35:22 00:03:25 17.55 913
4 Boesmans Shany EH 1 FLOBECQ 00:35:39 00:03:26 17.41 908
5 Soetaert Stephen SE 4 SANS 00:35:45 00:03:27 17.37 907
6 Lelong Raphaël SE 5 JCB 00:35:49 00:03:27 17.33 905
7 Van malleghem Henry SE 6 POPUELLES DREAM TEAM 00:36:25 00:03:31 17.05 897
8 Gruloos Nico SE 7 SANS 00:36:31 00:03:31 17 895
9 Dewaele Joost SE 8 POPUELLES DREAM TEAM 00:36:44 00:03:32 16.9 891
10 Hocedez Steven V1 1 SANS 00:36:51 00:03:33 16.85 889
11 Huyghe Kristof SE 9 KAVR 00:36:57 00:03:34 16.8 887
12 Parys Valentin EH 2 RUSTA 00:37:00 00:03:34 16.78 886
13 duquenne Samuel SE 10 JCSA 00:37:23 00:03:36 16.61 881
14 Mas Bruno V1 2 PIPAIX 00:37:30 00:03:37 16.56 879
15 Huyghe Olivier V1 3 TOPPERF 00:37:34 00:03:37 16.53 878
16 Vademeulebroucke Yves SE 11 SANS 00:37:50 00:03:39 16.41 874
17 Verleyen Carlo V1 4 AZW 00:37:55 00:03:39 16.37 872
18 Timperman Carlos SE 12 ABMARKE 00:37:56 00:03:39 16.37 871
19 Vanlede Ludovic SE 13 JCSA 00:38:18 00:03:42 16.21 867
20 Bauw Bruno V1 5 POPUELLES DREAM TEAM 00:38:20 00:03:42 16.2 866


Résultats de "10 KM D HERSEAUX"
Date 20/2/2011
Lieu HERSEAUX
Nombre de km 10
Nombre de participants 600
Type de course P
Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points
1 Delombaerde Dimitri SE 1 JCSA 00:34:00 00:03:24 17.64 915
2 Dujardyn Pedro SE 2 SANS 00:34:18 00:03:25 17.49 910
3 Vander Meiren Thijs SE 3 KAVR 00:34:31 00:03:27 17.38 906
4 Dewaele Joost SE 4 POPUELLES DREAM TEAM 00:34:44 00:03:28 17.27 902
5 Lazou Mathieu SE 5 KAA GENT 00:35:31 00:03:33 16.89 891
6 Huyghe Olivier V1 1 TOPPERF 00:35:37 00:03:33 16.84 889
7 Vanlede Ludovic SE 6 JCSA 00:35:38 00:03:33 16.83 888
8 Planchet Emmanuel V1 2 PHILIPPIDES CLUB TEMPLEUVOIS 00:35:48 00:03:34 16.75 885
9 Di Giugno Nicolas SE 7 SANS 00:36:17 00:03:37 16.53 878
10 Duvivier Dany V1 3 BAC 00:36:30 00:03:39 16.43 875

Hopelijk kan ik volgende week een top 5 publiceren .... Maar een eerste echte test zie ik op 12 maart. De 12 km van Blicquy waar ik eens echt goe wil lopen en zo een koerske van meer dan 900 punten kan scoren.
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
22-02-2011, 12:44 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
03-02-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.





0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
03-02-2011, 12:29 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trail du mont St Aubert
Klik op de afbeelding om de link te volgen Hallokes

Na een eerste pittige trainingsweek stond er een trail op het programma van 30km. Er was maar liefst 1200 hoogtemeters te overwinnen. 98 procent van het parcours was onverhard. zwaar dus .
Door de vorst van de voorgaande dagen, lag het parcours vol keiharde bulten (o a door koeienpoten).
Het was koud een uur voor de start (-4 graden). Ik had er nie echt een goed oog in want met nog altijd 3kg overgewicht en het ontbreken van snelheid ging ik al content zijn met een top 10 plaats. Natuurlijk hoopte ik op meer.

Om 10u30 waren we weg met een kleine 400 man.Ik startte tamelijk snel en had al gauw 100 meters op het achtervolgende peleton .
Na een km begon de eerste van de zoveel pittige hellingen. Twas Loquet Thomas die me rond km 4 bijbeende (de uiteindelijke winnaar). Rond km 10 werd ik nog voorbijgesneld door 2 lopers (liep dan 4de) maar op het einde kon ik er nog terug eentje inhalen

Tussen km 10 en 25 was er nie veel te vertellen. Gewoon lopen waar het mogelijk was en de stijlste stukken zo goed mogelijk beklimmen zonder veel te veel te verzuren was de grootste opdracht.
Was dan ook zeer gelukkig met die 3de plaats .

Volgende wedstrijd is Tiegem - Harelbeke waar ik ook nog nie te veel ambities heb. Won deze wedstrijd wel al 3 keer en werd er ook eens 3de. Dus top 3 hoop ik te halen. We gaan wel zien.
De week erna is er dan een eerste testje te Velaines.

UITSLAG TRAIL HIVERNAL DU MONT 30km

1: LOQUET Thomas  2:08:31  M1*
2: LAMBERT Stefan 2:11:33   M3*
3: VANLEDE Ludovic 2:12:56  M2*
4: VINCHENT ollivier 2:13:36 M2
5: DUVIVIER dany 2:14:01 M3

Na het lopen lekkere Raclette gaan eten. mmm da smaakte (en natuurlijk een goeie Mont ST Aubert gedronken
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
03-02-2011, 12:27 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
27-01-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2011 kan beginnen
Hallo

Uiteindelijk nog es op mijnen blog geraakt. Twas al geleden van 12 december .
Maar veel te vertellen is er niet want na mijn marathon van Spijkenisse heb ik de schoenen aan den haak gehangen voor 4 weken !
Twas dan ook al bijna 2 jaar op rij dat ik weekelijks mijn wedstrijden en km deed.
Zat ook een weekske in Tunesie dus een ideale rustperiode .

Ondertussen is 2011 al bijna een maand jong . Op 8 januari liep ik mijn eerste km en ondertussen (3 weken verder) kan ik al terug anderhalf uur vlot aan 13 per uur lopen. Gisteren deed ik zelfs de eerste intervallekes.

Eerstkomende wedstrijd is nu zondagochtend op de Mont St Aubert. Een 30km lange trail. Verleden jaar deed ik ook mee maar dan zat ik al iets verder qua conditie. Twas dan ook zeer koud en gladdig (viel 2 keer op de heup).
Dit jaar geven ze nachtvorst uit, maar sneeuw zal er nie liggen .

Veel ambitie heb ik nie. Gewoon vlot de 30 km uitlopen zonder blmessurerisico's te nemen!

Op 6 februari staat dan terug Tiegem-Harelbeke op het programma. Won dit clubkampioenschap al 3 maal en werd ook eens 3de.
Een 4de maal winnen zal moeilijk zijn door een in vorme Debersaques Pascal.
Maar wie weet.... Na de trail van zondag en de intervallekes nog de woensdag zal ik mss toch al een redelijke vorm te pakken hebben. De benen zitten momenteel fris. Vermoeidheid is er nie aanwezig (normaal als je 4 weken niets hebt gedaan)
Als het nie gaat dan ga ik er nie wakker van liggen zulle. De week erna begint den Acrho opnieuw. De eerste puntenkoers is op 26 februari. Dan WIL en MOET ik top zijn.

2011 wil ik dus de Acrho winnen. Indien ik zie na een paar maanden dat er toch terug iemand sterker is dan mij (bv een Delombaerde, ....)Dan ga ik meer andere wedstrijden lopen (Harelbeke, enkele halve marathons, 1 of 2 snelle marathons, ne keer meer een weekendje weg naar de ardennen,....) 2011 kan dus alle kanten uit!

We zien wel wat het wordt.

Alvast succes aan iedereen!
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
27-01-2011, 12:18 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
15-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
Klik op de afbeelding om de link te volgen
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
15-12-2010, 10:30 geschreven door Monteflokke  
Reacties (2)
14-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MARATHON SPIJKENISSE
Hallo

Na lang lang aftellen was het dan zover. Mijn 2de marathon 2 maandan na mijn eerste marathon.

We vertrokken al de zaterdag. Samen met Xavier Deprez (begeleider) en zijn vrouw Liane, Rocco met zijn vrouw en ikzelf. We hadden namelijk een hotelletje geboekt in Spijkenisse (Carlton Oasis). Rond 14u30 waren we weg en we kwamen rond 16u30 aan in een prachtig hotel!
Sauna en zwembad zagen er aanlokkelijk uit maar ik hield me kalm want saunatje de avond voor een marathon is niet echt aangeraden

Ik en Rocco deden dan maar een wandelingetje. Voor het eten kon ik het niet laten om toch 1 Duvelke te drinken. Dit kan geen kwaad hé
Na een lekkere maaltijd kroop ik tegen 22u30 in bed. Twas een zalig bed en al snel was ik vertrokken. Gelukkig geen zenuwen en dus een ideale nachtrust.
Tegen 7u30 zaten we aan de ontbijttafel en ik at toch ietsje teveel. Twas dan ook zo lekker
Om 9u45 begaven we ons dan naar de piste van Spark (Spijkenisse) Het afhalen van de startnummer, de kledij aan en dan wat gaan opwarmen op de piste.
De benen voelden opmerkelijk fris aan. De twijfel om onder de 3 uur te geraken werd dus beetje getemperd Mss ging het toch lukken....

Om 11u00 waren we vertrokken. Eerst een toerke op de piste en dan waren we weg. Het was vooral een zeer open marathon. Weinig huizen en langgerekte paden. De Noorderwind van 4 Bft ging in het 2de wedstrijddeel ferm tegensteken.
Met de goeie moed was ik er dus aan begonnen. De eerste km werd in 3:55 gelopen en dit voelde zeer goed aan. Proberen om de 4minuten de km aanhouden was dus mijn doel na 1 km. Dit lukte aardig. Xavier stond klaar aan km 3 met water en sportdrank klaar. Hij ging me dus 39km begeleiden.
De eerste km is er niet zo veel te vertellen. Nu en dan een klein heuveltje en een pittig windje en al snel liep ik in een groepje van 3 man met daarin ook 2 halvemarathonlopers. Na 5 km klokte ik 20:06 af. Ideaal op schema voor een 2:50 dacht ik toen. Volhouden was de boodschap.
Rond km 8 liep ik dan samen met Gert Mertens. Een babbeltje slaan dus en we liepen vlot richting km 10 (40:05) Ook naar km 15 ging zeer vlot (1:00:18) In de verte zagen we nog een loper en deze haalde ik dus in rond km 20? (1:20:02) Aan het halve marathonpunt klokte ik 1:24:26 af. Dit was identiek dezelfde tijd als in Beloeil! Ik voelde me nog altijd goed en ik begon lichtjes te versnellen. Mss wel ietsje te vroeg maar ik zat goed. Km 25 dus in 1:39:54. Mijn rapste 5 km dus.

Km 25 tot 30 was het vooral jagen op Marco Tramontina. Die beende ik bij rond km30. Hier had ik 1:59:30. Ideaal op schema dus. Een 2:48 kwam in me op. Maar dan moest ik zo doorlopen. Aan km 32 was het dus tegen wind en twas een felle koude noorderwind. Gelukkig kon ik me deels achter Xavier plaatsen maar toch was het zeer zwaar. Ik bleef stand houden en km 35 klokte ik 2:19:28 af. Nog altijd 30 seconden boven de 15km/u grens. Maar hier kreeg ik het zeer moeilijk. Toch bleven de km redelijk snel komen. Rond km 39 zei Xavier me dat hij iemand zag wandelen voor ons. En inderdaad! Het was Bart De Groove die volledig leeg was gelopen. Km 40 liet ik hem dus achter mij en hier klokte ik 02:39:35 af. Ik liep opeens op een 4de plaats!
Nu was het volhouden! Achter mij was er toch leegte en dit stokte beetje het tempo. Echt versnellen kon ik echt niet meer en zo eindigde ik in 02:48:13 Volledig leeg maar ferm voldaan. En dit na enkele kwakkelweken! De basis moet dus inderdaad zeer goed zijn. Bleek dat ik dan nog 1ste Belg was en 1ste Niet aangeslotene!

Mocht dus het podium op voor een bos bloemen en een enveloppe met ping ping zeer tevreden dus!
Slechts 2 leffes gedronken en dan naar huis waar ik moe maar voldaan ging slapen! Volgend jaar gaan we zeker eens voor 2u40 of lager
Met een betere en specifieke voorbereiding is dit zeker mogelijk!

1: Luc krotwaar 2:37:16 (besttijd 2:10)
2: Bram van Rijswijk 2:39:12 (is een pupil van Krotwaar)
3: Ralf Preibisch 2:41:51 (won de voorbije 3 edities)
4: VANLEDE LUDOVIC 2:48:13
5: Bart De Grove 2:50:31 (zijn 10de marathon dit jaar en ook voorbije 3 edities 2de )
6: Marco Tramontina 2:50:58 (winnaar marathon Geldrop).
7: Martin Verveer 2:53:17
8: Gert Mertens 2:56:13 (ultraloper waar ik een babbeltje mee deed rond km 20)
9: Gert Van der Vinden 2:56:34
10: Franki Leus 2:59:20

FOTOS VOLGEN

Achteraf was iedereen het eens dat de wind toch wel voor iedereen 5 minuten bij de tijd deed. Al bij al was en ben ik dik tevreden! Deze week gaan we het zeer rustigaan doen. Zaterdag nog 1 maal de benen losgooien in Antoing (9km) en dan gaan we een weekje naar Tunesië.
Gaan opladen om er in 2011 weer volledig tegenaan te gaan!
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
14-12-2010, 12:42 geschreven door Monteflokke  
Reacties (2)
10-12-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.voorbeschouwing Spijkenisse
Hallo

Ne een hele tijd is het dan zover: De MARATHON VAN SPIJKENISSE ....
Eindelijk was dit mijn debuutmarathon maar een vormpiekje in september besliste daar anders over. Het werd dan zoals iedereen weet in Beloeil waar ik won in 2u46. Direct was mijn opdracht geslaagt . Ik was dan wel al ingeschreven voor Spijkenisse, dus ik ga hem ook lopen dacht ik toen maar graag ietsje rapper .

Te vlug ben ik te zwaar beginnen te hertrainen en dit is me zuur opgebroken. Het heupje begon weer te pruttelen en ook de goesting werd kleiner en kleiner. Ook het weer was slecht te noemen.  Weken vlogen voorbij, soms geraakte ik wel nog aan 100 km maar er waren ook 2 weken van 45km . De plensbuien van 11 november en de 2 weken vorst deden me zeker geen deugt! Ondertussen zijn we nu op amper 2 dagen. De rust is al sedert woensdag begonnen. Dinsdag deed ik nog 2 trainingen (eentje van 7km en eentje van 21km aan 4:15/km).De 8 weken voor Beloeil had ik een goeie 900km. De 8 weken erna voor Spijkenisse heb ik een goeie 600km. Dit is 300 minder! Maar wel heb ik meer eens 2* per dag gelopen en ook dan 2 a 3 dagen op een rij. Dus geen gespreidde trainingen maar redelijk veel "zware blokjes".
Ook de wedstrijden waren de laatste tijd niet echt hoogvliegers. Voor Beloeil was dit opmerkelijk anders!

Het wordt hopen op goede benen, goed weer want er zijn veel open gebieden en lange wegen. Het wordt ook hopen dat mijn ondertussen lichte verkoudheid niet evolueerd . Ik zal in ieder geval met hetzelfde gevoel aan de start staan zoals in Beloeil. Bijna geen stress, geen tijdsbesef. Alleen terug proberen onder de 3 uur geraken. Als het niet lukt dan ben ik ook gelukkig zulle. zolang ik maar met niet te veel moeite arriveer!

Alé Tot na het weekend of op de blogbezoekersleegzuiger "facebook" )

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
10-12-2010, 07:03 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
29-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.PODIUM ACRHO 2010
Klik op de afbeelding om de link te volgen Voila ze, een fotoke van den top drie 2010 Proficiat gasten (Den dezen op de velo is de vader van Delombaerde)
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
29-11-2010, 12:50 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Laatste wedstrijd ACRHO 2010
Hallo allemaal

Uiteindelijk was het dan zover, de allerlaatste wedstrijd van het zware acrho-criterium. Mits ik mijn 2de plaats toch kwijt was ging dit een wedstrijdje zonder stress worden. Ging het beste ervan maken maar doel was vooral om te proberen een gemiddelde van 3:30 de km te halen.
Twas inHerseaux te doen. 10.35km licht glooiend.

De start werd om 15u gegeven. De grootste tegenstand bleek het af te weten. Twas loquet en Descodt die vooral favoriet waren. Ook Delombaerde, Lelong,... waren aanwezig.
Om 15u waren we weg. Ik deed eens zot en vloog er als een gek vandoor. gevolg was dan ook een km van 03:05. Erna bekoop je dit natuurlijk en zo liet ik mij bijbenen tot Phelizon bij mij kwam. Ik ging hem vooral proberen te helpen om wat puntjes te sprokkelen.

Alles ging goed tot ik aan km 5 overgeefneigingen had. Moest echt een 100tal meters bijna te voet gaan. Dit gevoel ging weg en zo kon ik terug Phelizon bijbenen. We bleven dus samen en een Demeestere en Delombaerde waren zichtbaar maar dichtte toch het gat niet. We deden dus de 10.35km in 37:35 (16.5 per uur) Mocht daar wel tevreden mee zijn door het voorvalletje aan km 5.

Dik tevreden eindig ik dus 3de in het acrhoseizoen 2010. Na een 2de plaats in 2009. Indien ik eens wil winnen dan ga ik volgend jaar echt alles moeten doen volgens de boekskes. Op tijd pieken en de koerskes zorgvuldig uitkiezen maar dit zijn zorgen voor binnen een paar weken.

Momenteel zou ik nog enkele lange duurlopen moeten doen maar met de diepvriestemperaturen is dit geen simpele opdracht. De marathon op 12/12 wordt bijzaak. Nu zaterdag ist souper van den Acrho. Ervoor ga ik mss ergens een koerske lopen. Na de marathon loop ik mss nog in Antoing een 10km. en dan ga ik naar Tunesië. Een weekje opladen om er dan na nieuwjaar terug opgeladen in te vliegen. Eerste opdracht is den train van 30km op de mont St aubert op 30 januari. Hopelijk kan ik vanaf februari in topvorm het siezoen 2011 goed inzetten!!!!

EINDSTAND 2010:

Place Nom Prenom Club Catégorie Position catégorie chal. pat. Points
1 Lelong Raphaël JCB SE 1 19 16 10113
2 Delombaerde Dimitri JCSA SE 2 17 15 10061
3 Vanlede Ludovic JCSA SE 3 19 16 10029
4 Billet Grégory POPUELLES DREAM TEAM SE 4 19 10 9893
5 Mas Bruno PIPAIX V1 1 16 14 9883
6 Phelizon Christophe MMM V1 2 19 10 9873
7 Van malleghem Henry POPUELLES DREAM TEAM SE 5 19 12 9871
8 Duvivier Dany BAC V1 3 15 11 9864
9 Descamps Marc ECLATES PERUWELZ SE 6 16 10 9837
10 Messiaen Xavier BAC V1 4 16 14 9760
11 Loquet Thomas ET CHIEVRES SE 7 12 5 9725
12 Flamme Kévin COACH RUNNING SE 8 17 10 9645
13 Obsomer André VELAINES V2 1 16 13 9625
14 Dewailly Victor BAC SE 9 18 13 9595
15 Van mullen Nicolas COACH RUNNING SE 10 16 11 9591

fotokes zijn nog van de mont trinité op 7/11/10






0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
29-11-2010, 12:47 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
23-11-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update
Hallo

Het is inderdaad al een eindje geleden dat ik nog iets schreef en de reden is dat er eigenlijk niet te veel meer is gebeurd na de marathon.
De goesting is opeens ver te zoeken. Daarom heb ik al een eindje een rustigere periode ingelast.
Op 12/12 doe ik namelijk nog een marathon maar mits de vorm achteruit gaat zal ik deze als lange duurloop inschakelen. Toch ga ik de 3u proberen te halen. Door het aankomende koude weer zal het moeilijker worden om nog 1 a 2 lange duurlopen te doen. We zullen wel zien hé.

Ondertussen ben ik ook mijn 2de plaats kwijtgespeeld in den Acrho. Niet dat het erg is want ik sta nog altijd op het podium (3de) Aanstaande zaterdag is er nog een laatste koers voor het jaar 2010 (Herseaux) Proberen terug de goesting om te lopen terug te vinden

Hopelijk kan ik snel terug mijn ritme terugvinden maar ik vrees dat het niet meer voor 2010 zal zijn. We zien wel want op 21/12 ga ik een weekje uitrusten in Tunesië. Een welverdiende congé na een lang en zwaar loopjaar

VOORLOPIGE EINDSTAND

Place Nom Prenom Club Catégorie Position catégorie chal. pat. Points
1 Lelong Raphaël JCB SE 1 18 16 10113
2 Delombaerde Dimitri JCSA SE 2 16 15 10061
3 Vanlede Ludovic JCSA SE 3 18 16 10029
4 Mas Bruno PIPAIX V1 1 15 14 9878
5 Billet Grégory POPUELLES DREAM TEAM SE 4 18 10 9878
6 Phelizon Christophe MMM V1 2 18 10 9873
7 Van malleghem Henry POPUELLES DREAM TEAM SE 5 18 12 9865
8 Descamps Marc ECLATES PERUWELZ SE 6 16 10 9837
9 Duvivier Dany BAC V1 3 14 11 9811
10 Messiaen Xavier BAC V1 4 16 14 9760
11 Flamme Kévin COACH RUNNING SE 7 16 10 9631
12 Obsomer André VELAINES V2 1 15 13 9625
13 Van mullen Nicolas COACH RUNNING SE 8 16 11 9591
14 Dewailly Victor BAC SE 9 17 13 9588
15 Loquet Thomas ET CHIEVRES SE 10 11 5 9570

Dit jaar staan er maar een paar koersen meer op het programma. Zaterdag Herseaux, ergens een koerske op 4 december (mss strépy) de marathon op 12/12 en een kerstcorrida te Antoing.

Vooral ben ik aan het uitkijken naar volgend jaar met op 30/1 een trail op de Mont St Aubert en 6/2 Tiegem-Harelbeke.
Erna wil ik fris zitten om eens goed aan den acrho te beginnen. Terug pogen podium te lopen (en liefst eens winnen....)

Tot de volgende!
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
23-11-2010, 12:42 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
26-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.actieprenten Marathon Beloeil















0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
26-10-2010, 12:27 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
25-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Flobecq
Hallo

Zaterdag was er nog eens een challenge in het heuvelachtige Flobecq. Een koers die ik nog nooit gedaan had maar het was een parcours die me ging liggen hoorde ik al vertellen van Dimitri en Joost.
Ikzelf zat met wat twijfels wegens een dipje na mijn marathon. Deed alle dagen mijn km en ook de intervalsessie van woensdag verliep vlot. Maar ik begon wat last te krijgen van het heupje. Tijdens het lopen heb ik er weinig last van dus dacht wel dat het tijdens de wedstrijd goed ging gaan.

Tijdens de opwarming begon het ferm te regenen en te waaien. De goesting was direct ver te zoeken. Uiteindelijk sleepte ik mij  naar de start. Deed zelfs voor het eerst een looptruitje aan met lange mouwen. Zo koud had ik het.

De start verliep vreemd maar al snel plaatste ik me voorop. Samen bij de gekende gezichten. Ik plaatste me achteraan het groepje want kende het parcours niet. Ik voelde na een km (3:13) dat het zwaar ging worden, heel zwaar. Had geen kracht in de benen.Al snel moest ik dus lossen uit het groepje en na 3km begon het dan. Het heupje begon opeens pijn te doen. en dit beterde niet aan km 4 want dan moesten we La Houppe oplopen. Voor mij zou dit geen probleem zijn maar alles viel stil. Ook tijdens het afdalen stokte alles en werd het een ware veldslag. Gelukkig had ik al vrede genomen met een snipperwedstrijd en liep dus de laatste 5 km gewoon uit voor de fun. De 11,1km werd in 41:01 gedaan.

Achterna gezien verstandig want het heupje is al terug verbeterd. Waarschijnlijk vanavond een extra rustdag en dan gaan we er terug aan herbeginnen. Op 7 november wil ik toch wel nog eens goed presteren. Ook den 11ste november (Ploegsteert) en 20 november (laatste belangrijke acrhokoers) zouden goed moeten verlopen. Ook ga ik een duurloopje of 3 inlassen van meer dan 30km om dan op 12 december nog een marathon te proberen in Spijkenisse.

Dat de goesting maar vlug terug komt en ook het bijhorende piekje
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
25-10-2010, 16:05 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
19-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathondipje en de 10km op piste
Klik op de afbeelding om de link te volgen Hallo

Het is hier inderdaad al een kleine periode stil geweest op dezen blog.
De dag na de marathon was het vooral genieten van de overwinning. De benen voelden tamelijk goed aan. Daarom na 2 rustdagen het lopen terug hernomen. Dit ging redelijk vlot.
Een week na de marathon (dus verleden zaterdag) was er een 10 km wedstrijd op piste te Izegem. Samen met Steven Cossement naar daar getrokken.Van mij ging het vooral een test worden hoe de benen gingen aanvoelen. Niet echt een fris gevoel maar we gingen er het beste van maken.
Tweer was nie echt goed te noemen. buien, wind en soms een felle zon. typisch onstuimig herfstweer.

Om 9u werd de start gegeven. Veel te vroeg en dat voelde ik degelijk. Won wel de wedstrijd in 35:12 maar twas niet met een vlot gevoel.
Daarom op zondag terug een rustdagje ingelast.

Ondertussen zijn we terug een nieuwe week begonnen. Op maandag liep ik 18km zeer vlot maar de goesting is momenteel ver te zoeken. Waarschijnlijk het bekende dipje de 2de week na een marathon. Ook zit ik met een beetje pijn aan het heupje. Rustig aan doen wordt de boodschap.

Normaal gezien ging ik op 31 oktober nog een voorbereidende marathon lopen en deze keer een eindtijd van tussen de 2u40 a 2u45 viseren. Maar zoals het er nu naar uitziet ga ik deze niet lopen en pieken richting Ploegsteert, Mont Trinité en trail de la Hunelle.
Ook natuurlijk probeer ik nog de marathon van Spijkenisse waar het weer een grote invloed zal zijn.

Nu zaterdag trek ik normaal richting Flobecq om de laatste twijfels voor die 2de plaats weg te lopen...

Hopelijk is het heupje maar een licht overbelastingsblesuurke.

tot zaterdag
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
19-10-2010, 13:28 geschreven door Monteflokke  
Reacties (1)
13-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.grafiekje marathon Beloeil
Klik op de afbeelding om de link te volgen
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
13-10-2010, 09:28 geschreven door Monteflokke  
Reacties (0)
11-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MARATHON BELOEIL
Eindelijk was het zover 9 oktober 2010. Een dag die al enkele weken angstvallig werd bekeken. Een dag die vol twijfels zat. Ik deed namelijk mijn marathondebuut en naar mijn eindtijd was het gokken. Ik was ook bang voor het zogezegde marathonmuurtje

Maar toch mocht ik met enige ambitie de dag starten. De vorm is er wel degelijk aanwezig. Ook het vertrouwen is momenteel hoog.

Ik stond op rond 06u30. Fris was ik. Ik nam een licht ontbijt en stipt om 8u vertrokken ik en Rocco richting Beloeil. Het was eerst redelijk mistig maar naarmate we Doornik naderden kwam het zonnetje flink schijnen. Het ging een typische belgische nazomerdag worden. 21 graden, een weinige wind en blauwe hemel. Veel drinken was de boodschap en dat deed ik

Iets voor 9u kwamen we het symphatieke Beloeil binnen. Al snel zagen we het prachtige kasteel en zijn mooie tuinen.
We begaven ons naar de inschrijvingstent en daar kreeg ik een "tegenvaller" De dame aan de inschrijftafel vertelde me dat ze mij niet mocht laten meedoen???? Oe zei ik? " Je bent nog geen 20 jaar" kreeg ik als verklaring. Het lachen brak me uit, Ze keek me angstig aan. Op het papiertje stond 1981... ik vroeg welk jaar we waren... Ze keek me aan en draaide zich met schaamrode kaakjes weg. Haha ze had het door

Maar dit deed me niet twijfelen. Ik dronk een koffie en al snel zag ik Ludo Depoortere die ook de marathon deed. Ook gavertrimmers Geert Defoort, Patrick Verhaeghe en Franki Vandoorne kwamen lopen (halve en 10km)

De start was om 10u35. Ik hoorde ook dat de grote lus van 21km als 2de ronde doorging en niet als laatste ronde. Dit was een meevaller want iedereen die het bos kent weet dat dit redelijk zwaar ligt. Vals plat en nog redelijk modderig van de dagen ervoor.

Weg waren we stipt! Al snel kwam een loper me vergezellen en ik zag dat het een marathonloper was. Vermeulen Laurent was de naam en zijn doel was 02u50. Mijn doel was aanvankelijk 03u maar ik paste me vlotjes aan richting 2u50 We gingen wel zien.

De eerste 5km was het zoeken naar een goed tempo en al snel zaten we rond de 04:00/km. Nu en dan moest Laurent me intomen want het tempo ging iedere keer de hoogte in. Na 5km hadden we 20:23. Hier begon de 2de grote lus . al snel was het in het bos te doen. Modderstrookjes en keien. Het tempo bleef 04:00. Km 10 werd 40:09. We bleven aan dit tempo lopen tot aan km 30. tussen 10 en 30 is eigenlijk niet veel te vertellen. Een kort toiletbezoek aan km 28 maar dit nam amper 5 seconden in beslag. Haha. Aan km 30 zag ik dat mijn collega het moeilijk begon te krijgen. Aanvankelijk paste ik mijn tempo aan maar dit was opeens 04:05/km en ik voelde me nog te fris om te vertragen. Aan km 32 begon ik dus te versnellen. Laurent zei dat ik mocht gaan en dat deed ik. Met nog 10km te gaan had ik kans op een overwinning en dat gaf me vleugels. Het tempo ging richting 03:45/km en dit ging goed, zeer goed. Km 35 tot 40 deed ik in 18:24.
Ik vroeg me af wanneer 'de man met de hamer' ging komen. rond die 39ste km moet ik een schampschot van die hamer gekregen hebben. Een kort zwak moment maar al snel zag ik km 40 staan en kwam ik er door.

Die laatste 2,195km deed ik aan 16.45km/uur. De laatste 100 meters waren dan ook echt genieten. Ik eindigde dus in 02u46m27s. Ongelooflijk maar waar. Mijn eerste direct onder de 3 uur en nog eens een overwinning. Moment zelf kon ik het moeilijk geloven. En dan nog bijna niet afgezien! 2de werd dus Laurent Vermeulen in 02u49m48s en 3de De Coninck Wim in 03u9m18sec.

De leffes na de wedstrijd smaakten. Samen met Ludo Depoortere en Rocco kaarten we wat na. Ook Etienne Hiernaux was afgekomen om te supporteren (ik begeleide hem in de IFF marathon)

Momenteel voelen de benen tamelijk goed aan. Daarom ben ik van plan om morgen de training rustig te hervatten. Een weekje rustige duurloopjes en dan richting Spijkenisse.... Doel daar is natuurlijk onder de 3 uur lopen. Weersomstandigheden zullen een grote factor zijn. Met ideale omstandigheden probeer ik een tijd van 02u40 a 02u45 te lopen. Lukt dit niet dan is het geen probleem. 2010 kan toch niet meer stuk!
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
11-10-2010, 15:27 geschreven door Monteflokke  
Reacties (3)
06-10-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voorbeschouwing MARATHON BELOEIL

Ja ja het is bijna zo ver. Nog 3 keer slapen en ik loop voor het eerst in mijn leven een marathon

Augustus 2005: Ik had me laten overtuigen om me in te schrijven voor de Halve marathon van kuurne. Had toen 1 maand tijd om me voor te bereiden. Doel was uitlopen. Ik liep hem uit in 01u37m15. Acherna zei ik NOOIT MEER . 2 dagen nadien was ik gedeeltelijk hersteld en liep ik terug al 10 km los. De week erna liep ik mee in Dwars door Geluwe. We waren vertrokken. Ik bleef bij kortere versies. Toen  over een marathon praten was uitgesloten. Ik vond het een bende zotten......

Nu denk ik er helemaal anders over. Ik besliste om op 12 december 2010 Spijkenisse te lopen (Sparkmarathon). Maar dit is nog zo ver en ik had er vroeger zin in. In een wilde bui besliste ik enkele weken terug om Beloeil mee te lopen. Niet met een tijd in het achterhoofd maar gewoon eens om de 42.2 km te voelen. In 8 weken tijd probeerde ik zoveel mogelijk te lopen. Moest ook nog opletten want tussenin zaten er nog enkele belangrijke wedstrijden. Niet de ideale voorbereiding maar zoals al gezegt is het doel 12/12/10.

Hier een overzichtje van mijn "voorbereiding" sedert het grote verlof:
 
WEEK 32: 109.5km  -> 0 rustdagen
WEEK 33: 83,38km  -> 2 rustdagen
WEEK 34: 132km     ->0 rustdagen
WEEK 35: 101km     ->1 rustdag
WEEK 36: 97km       ->1 rustdag
WEEK 37: 144km     ->0 rustdagen
WEEK 38: 133km     ->0 rustdagen
WEEK 39: 104km     ->0 rustdagen

Totaal 903km met als langste duurloop 2u45  einde week 38. Alle andere weken zaten er halve marathons in en ook enkele +20km loopjes.

Ondertussen zijn we in WEEK 40. Maandag deed ik een laatste testloop van 21km in 01u29m en dit ging zeer vlotjes. Ook direct de laatste lange training want dinsdag een 10 km en vanavond ongeveer 7km met mss 1 a 2 km marathontempo. Morgen rustdag en vrijdag mss 20 minutjes (of niets). Zaterdag is het dan zover. De start is om 10u35. Ze geven mooi weer uit en een tamelijk rustig Oostenwindje.

Er zijn 4 verschillende ronden. 3,958km, 6,827km, 10,912km en tenslotte nog 20,5km. Die laatste grote ronde gaat voornamelijk door op het parcours die we verleden zaterdag moesten lopen in den Acrho. Dit kan toch voor enige zware km zorgen op het laatst
Een eindtijd durf ik nie zeggen of raden. We proberen wel al rond of net onder de 03u te lopen. De schrik voor het "marathonmuurtje" zit er wel degelijk in wegens te weinig hele lange trage duurlopen te hebben gedaan. Maar mss toch voldoende????

Nu tijd voor een pasta....en er volgen er nog


0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
06-10-2010, 16:47 geschreven door Monteflokke  
Reacties (2)
PERSOONLIJKE BESTTIJDEN

5km:
0:16:39
10km: 32:52
15km: 52:29
GRIJSLOKE: 58:51
21km: 01:13:35 (ploegsteert 11/11/09)
marathon: 02:46:27 (beloeil 9/10/10)
Mijn favorieten
  • RSCA
  • gavertrimmers
  • ACRHO
  • ASSA RONSE
  • Buienradar Belgie
  • Triatleet Tom Bruggeman
  • Windkaarten belgië
  • POTTEAU LABO
  • Atletiek - Sportsites.be
  • KVKORTRIJK
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blogende Lopers
  • Detavernier Hans
  • Delombaerde Dimitri
  • Dewaele Joost
  • Lefever Jan
  • Veerle Beernaert
  • Philipe Lagae
  • Patricia Delvael
  • Lieven Demeestere
  • Steven Hocedez
  • Natalie Tijtgat
  • Bjorn Desmet
  • Loquet Thomas
  • Michael Vannieuwenhuyze
  • Johan Descheemacker
  • E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Foto
    Archief per maand
  • 06-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!