Hallo, ik ben Volhoudervoormezelf, een studente van 21 jaar Startgewicht: 78,5 kg (op zaterdag 15.03) Streefgewicht: 69 kg (op zondag 01.06) Gewicht nu (ieder weekend aangepast, omdat het zal zakken!): 78 kg (op maandag 17.03) 77 kg (op zaterdag 22.03) 77 kg (op zaterdag 29.03)
Zondagavond stond nog een bezoekje geprogrammeerd: dan heb ik nog een bijzonder lekkere artisanale soes naar binnen gewerkt, de taart die de anderen nog aanvielen wel laten staan! Aangezien ik in de late namiddag mijn avondeten heb genuttigd (meestal is dat zo als ik het ontbijt oversla wegens te lang slapen en lopen), had ik echt nog honger. Dus die soes was welkom, aangevuld met een appeltje ipv taart. Savonds laat nog even voor tv en ja hoor, iedereen at nog een paaseitje, dus ik heb mezelf gesust met een lekkere peer. Fruit savonds, het trekt op niet veel, maar voor mij is het een oplossing tegen andere zoetigheden.
Maandag: Alweer bezoek, dus alweer 5 kleine paaseitjes naar binnen gesmokkeld, de taart die zij aten wel laten staan, ben daar niet zo'n fan van. Smorgens potje muesli met sinaasappel, smiddags spinazielasagne (2 kleine porties) en savonds een volkoren broodje met kippenwit, sla en tomaat. Peer tussendoor
Aangezien ik vorige week niet ben afgevallen, gewoon op gewicht bleef, zou ik in principe deze week 2 kilo moeten afvallen. Nu, ik weet dat mijn eetgewoonten dat niet zullen toelaten, het is ook niet haalbaar voor mij, omdat ik meteen zou hervallen volgende week. Nuja, het lijkt precies of ik geen probleem heb met op-gewicht-blijven en dat is niet slecht natuurlijk, maar er moet toch minstens 5 kg af, zodat ik me weer echt prettig in mijn vel voel!
Adios, tot morgen! Bedankt voor de leuke reacties hoor!
Donderdag: wat ik at zou ik niet weten, het was in ieder geval een normale dag met een ontbijt, een broodje gezond smiddags en een warme maaltijd 's avonds. Niet gesnoept, dat weet ik wel nog, behalve 's avonds opnieuw 3 paaseitjes die me de das omdoen! 1u gefietst.
Vrijdag: opnieuw een normale dag qua eten, niet gesport want een verkoudheid annex nies verzocht mij liever eens thuis te blijven. Ondanks weinig eetlust 4 paaseitjes en handvol zoutchips gegeten. Aanbod afslaan heb ik nog steeds niet onder de knie! Oefening baart kunst!
Zaterdag: gezonde dag, lang uitgeslapen dus geen avondmaal, wel ontbijt en warm middagmaal ergens halverwege de dag. Savonds 2u non-stop heerlijk gebadmintond.
Zondag: Een volledig paasei neergemaaid + stuk chocoladetaart, aanbod mag ik gerust afslaan!!!! DOEN! ik moet daaruit leren! Verder 45min op nuchtere maag gelopen en heb uitgelopen woohoow! heel blij & very sweating as well ! Geen ontbijt, maar rechtstreeks warme zalm, volkoren rijst en bloemkool om 12.30u. Avondmaal daarnet genuttigd: 3 kl broodjes met magere kaas en een likje pruimenconfituur. Peer tussendoor!
gisteren dinsdag: - 9u30: muselikommetje met 1 peer -10u: 1/2u fietsen -12u30: 4 minichocowafeltjes -14u: bruin broodje met hesp en groentjes -16u30: 1/2u fietsen -19u: yoghurt en sinaasappel -19u45: soep, stukje kip, warme tomaat, komkommer en een aardappel -21u30: kl potje met verse rode vruchten en platte kaas
Vandaag zijn we woensdag en heb ik superslecht geslapen. Iedereen in onze familie is ietwat "besmet" door enkele grieperige bezoekers op een familiefeest, ikzelf ben nog niet gesneuveld, maar wel enorm slap deze ochtend. Toch ga ik deze avond een halfuurtje lopen, want ik heb deze middag nog enkele uurtjes kunnen bijslapen, waardoor ik me veel fitter voel! Ook besef ik dat ik de choco-momentjes achterwege zal moeten laten, te meer omdat mijn buik er soms zelfs pijn van doet! vandaag alweer een gemengd gevoel van zou ik of zou ik niet en dan toch voor ik doe het kiezen, deze keer ben ik met een grote lion aan de haal gegaan... Enkel indien ik nee kan zeggen tegen die verleidingen, zal ik zaterdagochtend met een gerust gevoel op de weegschaal kunnen gaan staan en daar 76kg zien staan! Niet te veel hopen, gewoon DOEN!
De laatste dagen zijn door familiebezoekjes en schoolwerk nogal hectisch verlopen, maar ik probeer op te schrijven wat ik at en hoeveel ik gesport heb:
Vrijdag 21.03: -ontbijt 8u: 2 kl synergieboterhammen met choco en kommetje cornflakes en kiwi -tussendoor: 4 mini-chocoladewafeltjes -middag 14u: wortel, kiwi, kippensoepje -tussendoor: rijsttaartje dat een vriendin speciaal had meegebracht -avond: spaghetti met zeevruchten en tomatensaus + kl. stukje brood erbij -laatavond: pindanootjes
Zaterdag 22.03: -10u: 40min fietsen -gewogen: 1 kilo minder --> 77kg (happiness!) -ontbijt: 2 boterhammen met boter en 1 reep chocolade -middag 14u: kervelsoep + puree + rosbief + groentjes -tussendoor: 2 peren -avond: 2 kl boterhammen met magere salami -20u: 2u volop badmintonnen -laatavond: 4 kl snoepjes -23u: 3u volop dansen (wel 2x cola light en 2x kriek gedronken)
Zondag 23.03: veel te veel -10.30u: 1 rozijnenkoek -13u: 1 aperitiefhapje + pompoensoep + 1 aardappel in de schil + erwtjes en worteltjes + rosbief + 4 kl paaseitjes -15u: kl stukje chocoladetaart -19u: 3 witte sandwiches met krabsla en kaas + 2 glazen cola -21u: 5 kl paaseitjes
- 8u30: 4 kl. Synergieboterhammetjes geroosterd met confituur + 2 kiwis - 9u: laatste sneetje cake + 30g witte chocolade - 11u: 1 cola lightblikje -13u: 4 kl. synergieboterhammetjes met lightkaas en komkommer - 17u30: 1 kl glas fruitsap - 19u20: 2 synergieboterhammetjes, 1 wortel en kippensoep - 20u: 20min fietsen in hondenweer + 1u zalige BBB > warme maaltijd nemen! dat mag hoor ! ik ging 's avonds nog sporten en 's middags om 13u had ik les
... fluister ik mezelf en jullie eerlijkerwijze toe wat ik vandaag allemaal naar binnen gesmokkeld heb: Verschiet niet! Vandaag was een topdag in ongezonde dingen !! Ik zei toch dat ik eerlijk zou zijn? Iedere dag opnieuw! Ik ga ervan uit dat ik dagelijks 1,5 à 2l water drink, want daaraan ben ik quasi verslaafd. Dat zet ik er dus niet bij. Wel hoeveel ik sport per dag (uitgezonderd mini-fietstochtjes en dito wandelingetjes), om mezelf te blijven motiveren dat het leven schoon is!
08.45u: 3 synergie-boterhammen met confituur (smorgens ga ik mezelf geen confituur ontzeggen, dat kan echt geen kwaad) 13.35u: kervelsoep met bruine pisolet + vegetarische schotel met superveel groentjes en quorn + kiwi 15.45u: 14 (!!!!) mini-milky-ways 17.50: 20min fietsen + 35 min lopen 19.30u: 1 sneetje cake dat me door de overdaaaaad aan chocolade allesbehalve beviel!!! 20u: 1 lekkere wortel
Jij daar! Die hier rondsnuffelt! Je bent welkom op mijn blog, goed beland!
Misschien verdient de titel die ik koos een tikkeltje uitleg: Iedere dag opnieuw...genieten. * Ik ben sowieso al een genietertje, voornamelijk van andere mensen dan. Als ik te lang alleen ben loopt het soms mis. Met eten. Wellicht typisch vrouwelijk, maar we gaan nu niet zeggen dat alle vrouwen hier last van ondervinden. * Ik wil dus blijven genieten van alles en iedereen om me heen zoals ik dat al doe, maar ik wil meer leren genieten van mezelf. * De sleutel voor mij is: genieten van de momentjes alleen, niet in ongezonde snoeperijen duikelen en achteraf sporten om ze eraf te krijgen. * Ik wil dus mezelf leren om iedere dag te genieten van mijn prachtvriend, mijn gezin, mijn vriendinnen en leuke ontmoetingen, van te sporten en van ... mezelf. * Ik ben heel blij dat ik dit alles nu inzie, op de leeftijd waarop ik nog op kot zit en inderdaad momenten alleen heb. Op een leeftijd waarop ik nog tijd zat heb om na te denken over goede eetgewoonten. * Ik moet er wel bij zeggen, zoals jullie ook zullen zien: dat ik niet aan overgewicht lijd. Ik ben daar eerlijk in: Ik laat het - zeker op mijn jonge leeftijd - niet zover komen. Bovendien sport ik echt graag, en dat helpt me mijn huidig gewicht te behouden. * Je zou kunnen zeggen dat ik al vier jaar aan jojo doe, maar dan wel geen jojo-effect door te diëten. Ik heb nog nooit in mijn leven gedieët en wens dat ook nooit te moeten meemaken. Mijn zogenaamde jojo bestaat al vier jaren uit verdikken in de zomer (of in de herfst) en afvallen in de winter (of in de lente). Ik ben dus per jaar gemiddeld de helft op mijn gelukkig gewicht en een halfjaar uit mijn gelukkige balans. * Om jullie een idee te geven waarover ik precies spreek: mijn lengte = 181,5 cm mijn huidig gewicht = 78kg mijn gelukkig gewicht = 71 kg mijn streefgewicht = 69 kg: Waarom? Ik geloof ten zeerste dat ik, eens bij deze 69kg beland, dit gewicht kan behouden door me 1x/week te wegen en ervoor te zorgen dat ik niet boven de 70kg kom. Vaak heb ik dan het gevoel, dat het niet uitmaakt hoeveel ik eet, dat ik mijn lichaam eens kan testen hoe ver het kan gaan. Dat is dus NIET de bedoeling! Ik heb nooit last gehad van lichamelijke klachten, maar wel van kleine onzuiverheden die een ongezonde voeding (of een overschot aan calorieën per dag met zich meebrengt.) mijn hoogste gewicht ooit = 80kg mijn laagste gewicht was vlak voor ik 14 (!)kg bijkwam = 66kg mijn afvalpogingen brachten mij telkens op 72kg terug mijn leeftijd = 21 jaar mijn strijd tegen de kilo's begon op 18 jaar mijn sportgewoonten per week: 2u fietsen, 1/2 à 1u lopen, 2,5u badmintonnen, 2u BBB mijn gezonde eetgewoonten: ik ben een geweldige fruit- en yoghurtfan, verder eet ik ook graag groentjes en aardappelen, ik proef graag nieuwe dingen, behalve exotisch voedsel mijn ongezonde eetgewoonten, die ik wil aanpakken: deze komen voort uit het kotleven, het geen-zin-hebben-om-voor-mezelf-in-mijn-eentje- te-koken-en-daarom-veel-te-vaak-boterhammen-of-droog-voedsel-te-eten: het zijn de momenten waarop ik een volwaardige gezonde maaltijd vervang door te veel boterhammen met choco, met confituur, een broodje met kaas dat veel te veel is voor 1 persoon, mini-twixen en mini- milky-ways, paaseitjes, alle vormen van chocolade, cake,...: alle vormen van geraffineerde witte suiker dus. Ik eet weinig goede vetten (maar neem wel een voedingssupplement), en de slechte vetten krijg ik binnen door de zoetigheden die ik daarnet beschreef. * Daarvan wil ik dus af! Van het eten om me goed te voelen, om even niets te moeten doen, omdat mijn suikerspiegel onbewust stijgt en daarna onvermijdelijk weer zakt... Om eindelijk eens te sporten zonder het onder andere te doen om af te vallen, maar te sporten om op gewicht te blijven, omdat sporten enorm plezant is en je er een kick van kan krijgen! * Nogmaals: mijn blog is geen bedoeling om mensen aan te manen om iets te doen als ze naar hun zin te veel wegen of overgewicht hebben. Ik heb voor deze blog gekozen om mezelf een doel voor ogen te stellen en dat - in de mate van het mogelijke - aan de buitenwereld te vertellen. * Alleen kilootjes verliezen lukt me niet. Heb jij voor mij een tip of een woordje steun in gedachten? In mijn gastboek kan je het kwijt! Indien je dat wil, kan je me zeker ook een mailtje sturen (zie: "mail mij") Heel erg bedankt daarvoor! * Wil je zelf iets doen om een beter gevoel in je vel te verkrijgen, aarzel dan zeker niet om er iets aan te doen! Het duurt een tijdje, maar er komt een moment dat je jezelf overtuigt van de goede gevoelens die je te wachten staan, dat je weer optimaal blij zal zijn als je foto van jezelf ziet, of dat je jezelf niet langer met andere meisjes/vrouwen/jongens/heren vergelijkt!
ik ging 's avonds nog sporten en 's middags om 13u had ik les
********************************************************************
