Ik ben Marc Bemong, en gebruik soms ook wel de schuilnaam marcoloopt.
Ik ben een man en woon in Tielt-Winge () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 27/11/1948 en ben nu dus 75 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Marathon en ultralopen en sinds kort bloggen.
Ik wil het voornamelijk hebben over lopen in het algemeen en nu en dan wat zeveren over andere sporten.
Het was me het dagje wel. 3 uur autorijden, 4u47 gelopen en 2u30 aan tafel gezeten. Om 11 was de start in Hennuyeres ik was blij de loopvrienden terug te zien het was alweer van Spijkenisse geleden dat we nog samen hadden gelopen. om 11u was het nog -3° maar zodra je een paar km gelopen hebt toch goed te doen. Vanaf het begin in het spoor van Leike, en voor het spoorzoeken was hij vandaag wel in form, slecht 1 keer een paar honderd meter verkeerd gelopen. Het parcour lag er besneeuwd en op sommige plaatsen verijst bij waar het opletten geblazen was om niet weg te glijden. Al bij al vond ik het een heel mooi parcour alleen de passages waar je gebruik moest maken van touwen om op of af de hellingen te geraken wel wat gevaarlijk. Alhoewel ik een hele week niet gelopen had, had ik prima benen even een paar dipjes bij 18 en 25 km maar daarna ging het steeds vlotter. Het was ook leuk om facebook vriendin Veerle Hofman in levende lijve te kunnen begroeten. Vanmorgen wel heel wat last van de tenen, daar had ik al last van (wintertenen) maar nu is het nog verergerd. Zal ze maar een paar dagen rust gunnen.
laatste training van deze week, de bedoeling was om nog 11km te lopen maar door hier en daar kriskras weggetjes in te slaan wist ik op het laatst niet meer waar ik me precies bevond en zodus 3km meer gelopen. 14km in 1u19. Totaal van maandag tot zondag : 128 km ma 42 din - wo 13 do 33 vr 13 za 13 zo 14 Nu komen er enkele rustiger trainingsweken, want er komen enkele wedstrijden kort na elkaar. 13 feb Trial des Bosses 42km 21 feb Apeldoorn 42km 7 ma Stein 6 uur 14 ma Cyprus 42km
vertrokken voor een duurloopje, maar de benen voelden zo goed dat ik wat interval gedaan heb. 1000 m snel en 1000 m langzaam snel ging het aan gemiddeld 4:35/km langzaam 6:00/km. Samen goed voor 13 km in 1u12. Nu blijven er morgen nog 11km te lopen.
Deze morgen nog eens naar Elzenhof gereden en daar een rondje gelopen, daarna richting Gelrode, via de eikenberg naar het dorp dan terug via Vorsendonk en langs de spoorweg en hier en daar nog een lusje kwaw ik aan 13 km in 1u13. Het liep tamelijk goed de volgende 2 dagen nog 24 km en ik zit aan 125 km het beoogde doel voor deze week.
Voor woensdag stond er een tempoloopje op het program, 13km in 1u11. Kreeg weeral dat gevoel van door mijn voet te gaan na een 6tal km dan een 2tal km heel langzaam gejogd en toen kwam ik op het idee om de ritsluiting van mijn linkerpijp open te ritsen en ogenblikkelijk was dat doorzakken gedaan. Ook vanmorgen weeral hetzelfde maar nu reeds na 2km, weer open de ritsluiting open en direkt terug beter en probleemloos 33km kunnen lopen in 3u30. Eerst van thuis in Houwaart naar Gerry in Scherpenheuvel gelopen daar een rondje van 14km met ons 2 en dan terug huiswaarts. Eerste foto is onderweg genomen door Gerry, ik kreeg een telefoontje van Patrick, die hopelijk bijna terug mag beginnen, en de 2de heb ik zelf genomen van onvoorzichtig poesje dat jammer genoeg niet meer miauwt.
Zondag morgen 11.500km in 1u03 van Rillaar naar Scherpenheuvel en terug, daarna beginnen te werken en in namiddag de schoenen nog eens aangetrokken voor 8km voornamelijk langs de Demer. Weektotaal : 113km ma 30km di 12km wo - do 25km vr 14km za 12km zo am 12km zo pm 8km
Vanmorgen gewacht op Patje, die was naar sportdokter voor achilp. maar moet rusten tot vrijdag. Dan maar alleen vertrokken naar Scherpenheuvel waar Gerry stond te wachten om samen een dikke 10km samen te lopen ik had er dan al 10 afgelegd. Nadat Gerry het voor gezien hield alleen verder via Keiberg richting Testelt en via Langdorp terug naar Aarschot daar nog een paar lussen moeten inlassen om aan de marathonafstand te geraken, dat lukte precies want kwam aan mijn auto op 42;200km heb het zeer rustig aan gedaan in 4u27, lekker vet verbranden.
Vanmorgen een sneeuwloop, het was eigenlijk wel plezant lopen in de vers gevallen sneeuw vooral in het bos, wel kreeg ik reeds vermoeide benen na een 7tal km maar toch content dat ik ben geweest al had ik ervoor wel wat getwijfeld of het niet veiliger was om op de loopband te lopen. 11km in 1u03. Morgen zouden er toch nog een 15tal km moeten bijkomen. Helemaal geen last meer gehad van mijn enkel maar gek genoeg had ik nu een rekverband rond mijn kuit gedaan omdat het verband rond mijn enkel van gisteren geen effect had.
Dinsdagmorgen om 8:15 een herstelloop van 12km in 1u11 vanaf de eerste meters een goed gevoel in de benen ondanks de 30km van gisteren. Er stond wel een ijskoude wind daarom rondjes blijven lopen in Meetshovenbos, degenen die de Hagelandmarathon gelopen hebben kennen het wel. Vanmorgen met Patrick de 2de duurloop van de week gelopen vertrokken voor 21km maar zoals gewoonlijk een paar km meer 25km in 2:25. Nog altijd een goed gevoel maar door de koude last van pijnlijke wintertenen en sinds enige dagen ook wat last van linkervoet, op aanraden van Leike een rekverband gedragen hij heeft er ook al eens last van gehad het is precies of je door je enkel gaat.
Eindelijk kon Gerry vandaag nog eens meelopen, Patrick en ik wilden minstens 20 km lopen waarvan Gerry er een 10 tal in ons gezelschap bleef. Het eerste gedeelte ging een stuk langs de Demer, dan door Meetshovenbos en dan terug langs de Demer naar de Knoet waar Gerry halt hield. Wij 2 hebben zijn dan nog naar de Bosberg in Langdorp gelopen toen we terug aan de Knoet kwamen hadden we 28 km maar omdat dat maar een raar getal om te stoppen, hebben we er nog een lusje bijgedaan. Totaal 30 km in 2u59 min. Hierbij een paar foto's de eerste van in't begin toen liepen ze even van mij weg maar op de 2de is te zien dat ik op het laatst nog een lijk kon oprapen.
Vandaag nog eens naar Troostembergbos getrokken 4 maal het rondje en een paar maal een van de steilere hellingen. 9km in 52 min. Het totaal van deze week 97 km. Morgen terug een lange duurloop met Patrick, ook Gerry loopt een uurtje mee. Het weektotaal voor volgende week zou zo rond de 110 km moeten liggen.
Vrijdag een herstelloopje van 9 km in 55 min de eerste 5 km ging het erg moeizaam. 6:15/km prima tempo om te recupereren. Zaterdag tempoloop van 11 km in 58 min gem 5:19/km 1ste en laatste km in en uitlopen. 1km 6:06 2km 5:02 3km 5:26 4km 5:08 5km 5:17 6km 5:06 7km 4:56 8km 5:01 9km 4:57 10km 5:10 11km 6:18
Die Patrick das gene normale, we vertrekken samen om 15km te lopen ( ik had mijne Garmin vergeten om te doen!!!) dus hij hield tijd en km in de gaten, maar als we terug aan de Knoet komen hebben we 28 km in 2u34 gelopen !!! Die jong mannen hè, ge kunt ze niet vertrouwen. Dat is em
Na de lange duurloop van gisteren stond er een herstelloopje op het programma 9 km in 55 min. Morgen is er een interval of fartlek daar beslis ik morgenvroeg wel over. Afbeelding hiernaast " is just a joke"
Vandaag nog eens een echte lange duurloop gelopen dat was alweer een tijdje geleden maar nu de marathons zo schaars zijn wel nodig. In gezelschap van Patrick 31.500 km in 3u12 voor mij en 3u11 voor Patrick ?
Bericht ontvangen dat de LPM pas op 24 oktober plaats vindt, dat gaat een druk najaar worden. De Prijsuitreiking van de M&U Cup vind plaats in Merksem op zaterdag 13 februari er zou van te voren een gezamelijke 2uurloop zijn in Schoten. Dinsdag recuploop 8 km 50 min Woensdag naar Scherpenheuvel gereden voor een duurloopje van 10 km 59:37 de laatste 5 km in het gezelschap van Gerry die na 9 weken wegens blessure terug is beginnen te lopen. Donderdag 16 km 1:27:21 samen met Patrick in een aangenaam winterzonnetje. Omdat Genk pas in oktober plaatsvind denk ik erover om de marathon van Apeldoorn te lopen op 21 februari 't is niet bij de deur maar hij telt ook mee voor de M&U CUP dus... als er nog, als er nog liefhebbers zijn, geef maar een seintje.
Vorige week een rustige week met weinig kmrs maar vanaf vandaag gaan we er weer tegen aan. 25 km in gezelschap van loopmaat Patrick in 2u21. Er is nu ook bekent dat de marathon in Genk zal plaats vinden op 21 maart, jammer genoeg kan Patrick niet deelnemen, doodjammer. Het zal zwaar worden in maart; op 7/03 de 6u van Stein, 14/03 de marathon in Cyprus en op 21/03 de LPM in Genk. Bijgevoegd een artikeltje in het Nieuwsblad over de Marathon en Ultracup.
Heel jammer maar de marathon voor zondag in Genk is afgelast. Een beetje begrijpelijk gezien de weersomstandigheden en vooral de sneeuw die er in het weekeinde nog wordt verwacht. Dus nu wordt het 2 maanden zonder marathon, 't is weer eens iets anders. Hij zou verplaats worden naar de maand maart, dus de eertsvolgende loop is de 6 u in Stein op 7 maart. Dinsdag en woensdag echt geen zin om in die koude 's morgensvroeg te gaan lopen. Vandaag rond iets na 11u met Patrick van aan de Knoet, langs Demer en zo rond de Wijnberg in Rillaar. Daar we minstens een 10 mijl wilden lopen, een lus aan de overkant van de Diestsesteenweg er bij gedaan en dan via Langdorp terug naar de Knoet en daar nog een lusje bij gedaan zodat we aan 18,500 km kwamen in 1u38. Het was eigenlijk aangenaam lopen in het winterzonnetje zolang je niet te diep ademhaalde.
Het was me het dagje wel. 3 uur autorijden, 4u47 gelopen en 2u30 aan tafel gezeten. Om 11 was de start in Hennuyeres ik was blij de loopvrienden terug te zien het was alweer van Spijkenisse geleden dat we nog samen hadden gelopen. om 11u was het nog -3° maar zodra je een paar km gelopen hebt toch goed te doen. Vanaf het begin in het spoor van Leike, en voor het spoorzoeken was hij vandaag wel in form, slecht 1 keer een paar honderd meter verkeerd gelopen. Het parcour lag er besneeuwd en op sommige plaatsen verijst bij waar het opletten geblazen was om niet weg te glijden. Al bij al vond ik het een heel mooi parcour alleen de passages waar je gebruik moest maken van touwen om op of af de hellingen te geraken wel wat gevaarlijk. Alhoewel ik een hele week niet gelopen had, had ik prima benen even een paar dipjes bij 18 en 25 km maar daarna ging het steeds vlotter. Het was ook leuk om facebook vriendin Veerle Hofman in levende lijve te kunnen begroeten.
Voor woensdag stond er een tempoloopje op het program, 13km in 1u11. Kreeg weeral dat gevoel van door mijn voet te gaan na een 6tal km dan een 2tal km heel langzaam gejogd en toen kwam ik op het idee om de ritsluiting van mijn linkerpijp open te ritsen en ogenblikkelijk was dat doorzakken gedaan.
Dinsdagmorgen om 8:15 een herstelloop van 12km in 1u11 vanaf de eerste meters een goed gevoel in de benen ondanks de 30km van gisteren. Er stond wel een ijskoude wind daarom rondjes blijven lopen in Meetshovenbos, degenen die de Hagelandmarathon gelopen hebben kennen het wel.
Na de lange duurloop van gisteren stond er een herstelloopje op het programma 9 km in 55 min.
