Deze namiddag heb ik terug een loopje gedaan van een uurtje in marathontempo. Grote opluchting :   deze keer nl. volledig pijnvrij gelopen.   Ik denk dat het goed zit voor volgende week.   Als je op de videospeler klikt, kun je het parcours van Eindhoven zien in een versnelde opname.   Zondag plannen we nog een laatste duurloop van 90 min met ons drieën.  Ik zie er al naar uit.  Bedankt voor de vele sponsors die er zijn bijgekomen.  Op weg naar de kaap van 10 000 euro!!      

Maandag voelde ik diep in mijn linkerkuit pijn.  Maandag heb ik wat gefietst om mijn benen soepel te maken.  Dinsdag was de plaats nog pijnlijk(er).  Het zou vermoedelijk wijzen op een overbelasting.  Gisteren mijn snelle 15 km gewisseld met een rustige loop van 7 km.  Werner heeft zondag onze lange duurloop van 32 km gemist.  Gisteren is hij na zijn werk vertrokken voor zijn toerke van ruim 3 uur lopen.  Om hem wat te steunen heb ik een stuk meegelopen en de rest met de fiets meegereden zodat hij ook kon rekenen op wat extra bevoorrading.    Het moet toch zwaar zijn om na een werkdag nog zo’n lange loop te doen!   

Ik ga  vervroegd moeten starten met de trainingsafbouw.  Vanaf nu plan ik enkel nog loopjes van 5 km of 10 km aan een traag tempo.  Hopelijk gaat er hiermee ook geen conditieafbouw gepaard. L

Vreemde gewaarwording : telkens ik langer dan 90 minuten loop met een lage hartslag (rond 130 slagen), dan kan ik bijna niet inslapen!  Als ik dezelfde afstand loop met een hartslag van 150 of meer dan slaap ik als een roos.   Gisteren na de lange duurloop heb ik uiteindelijk maar een tweetal uren echt kunnen slapen. Stress?  Nee, want ik was heel rustig en kalm.  Maar het was alsof ik diep in mezelf nog vol energie zat terwijl  benen, armen en de rest van mijn lijf  doodvermoeid waren.  Na eventjes kijken op internet ontdekte ik dat ik blijkbaar niet de enige ben.   Zouden het de endorfines zijn die dat gevoel geven ?!?

Een prachtige dag om onze laatste lange duurloop van 32 km te lopen.

Dit aan een snelheid van 9,3 km/u. en met een gemiddelde hartslag van 131.

Door een algemeen vermoeidheidsgevoel en stijfheid in de benen verliep deze loop wel lastiger dan vorige keer. Met nog een grote portie tuinwerken als cooling down hoop ik vannacht op een deugddoende verkwikkende slaap.