Hey iedereen,

het is al een tijdje geleden maar nu heb ik terug wat tijd gevonden om mijn blog te updaten.
Het is al een drukke maar leuke periode geweest. Veel getraind, veel activiteiten gedaan met de kinderen,...

Eerst even een resumé van afgelopen wedstrijden sinds 11 juli. Op 13 juli reed ik in Kortemark, 18 juli in Ingelmunster en 21 juli bij de profs in Dentergem. Kort en bondig had ik in alle wedstrijden een heel goed gevoel, maar enkel bij de profs in Dentergem was het resultaat naar het gevoel. 29ste op 120 renners met toch wel grote namen ertussen zoals een Greg Van Avermaet, Nick Nuyens, Glenn D'Hollander, Wilfried Cretskens, en nog vele anderen. Ik ben eerlijk gezegd toch trots op deze prestatie, zeker omdat ik maar een "amateur" ben. Ook nog eens vermelden dat op 13 juli Martijntje zijn eerste koers gewonnen heeft bij de junioren. Doe zo verder Martijn, je bent heel goed bezig!!:-P

De 22ste ben ik dan vertrokken op een 5daagse stage richting Ardennen. Samen met de kinderen, vrouw, Kristof, Niels en Steve hebben we er een leuke tijd van gemaakt. In de voormiddag goed getraind en in de namiddag een activiteit of de Tour bekijken. Wat moet een mens meer hebben. Even een overzichtje van de trainingsarbeid.
Dinsdag heb ik met Steve en Niels gewoon los gereden. Was wel nodig de dag na de koers. Woensdag stond er een duurtraining van 4u15 op het programma. De eerste 3u met Steve. We hebben tal van mooie beklimmingen gedaan aan een behoorlijke intensiteit. De rust in de namiddag deed deugd.
De donderdag ben ik dan op pad getrokken met Niels. Er stond een training van 5u op het programma aan iets mindere intensiteit dan woensdag. Niels was nog niet goed wakker waardoor ik wel eens heb mogen terugkeren omdat ie de weg meer vond. Onze goeie oude Niels... Het was een mooie training met enkele lange beklimmingen die we volgende week in de Ronde van Namen onder de wielen krijgen. Het klimritme in de benen was goed al is dat nog geen garantie voor een goeie ronde. BTW, Niels heeft me beloofd volgend jaar uit de wielen te knallen. Respect Nielsie, maar eerst ga ik moeten doodvallen voor ik jou er mij laat afrijden bergop :-)
De vrijdag stond dan een korte maar intensieve klimtraining van 3u op het menu. De benen voelden vrij goed aan maar je voelt dat een opwarming toch altijd belangrijk is. Na een uurtje losbollen met enkele versnellingen hebben we 4x de Lomprez aan hoge intensiteit opgereden.  Niet van de poes. De eerste maal aan hoge intensiteit met een frequentie van 80, de 2x tandje kleiner maar hogere trapfr, de 3x op hoge versnellingen en tandje terugschakelen bij het neerzitten en dan snelheid proberen aanhouden. Op deze manier heb ik de beste tijd neergezet op de klim. De 4x ben ik gewoon op gevoel naar boven gereden. Dan nog een uurtje terug naar ons logement en de training zat erop. Daar stond ons nog een leuke BBQ te wachten. Heerlijk... zeker na dat afzien!
Het was een leuke stage. De kindjes waren ook voor de eerste keer mee en ze zijn heel flink geweest. Zeker voor herhaling vatbaar!

Zaterdag stond er een welverdiende rustdag op het programma en zondag wat losrijden. Was wel nodig na de zware week. Maandag en vandaag heb ik nog een korte en intensieve prikkel gegeven aan het lichaam waardoor ik denk over de nodige fundamenten te beschikken voor de Ronde van Namen, die nu zaterdag start. Het is een 5daagse ronde doorheen de provincie Namen. Iedere dag tal van beklimmingen. Het wordt weer overleven. Het doel is de finish halen en alles die erbij komt is meegenomen. Want niet alleen het huidige vormpeil is belangrijk, ook de mate waarin het lichaal hersteld van de inspanningen van de dag voordien. We zullen zien het lichaam reageert dag na dag...

Alvast duimen en tot na de Ronde!

Greets

PS: kop op Annemie, na regen komt zonneschijn, je zult sterk uit deze periode komen. Enkel nog wat geduld oefenen!