Hoe ik op een dag besliste terug wat aan sport te gaan doen...
Ik heb besloten van mijn lui gat op te heffen, loopschoenen aan mijn voeten te steken en terug te beginnen met sporten.
Wat is nu een sport die je overal en altijd kan doen, m.a.w. een sport waarvoor je geen excuus kan bedenken om er niet aan te doen: lopen!
Eén probleem: ik heb nooit graag gelopen en lig nu al een jaar of vier stil met aktieve sport...
Langs de andere kant is het wel een uitdaging...
Vrijdagavond is het trainen door te treinen in het water gevallen. Een brand ergens tussen Brussel en Gent heeft het treinverkeer een dik anderhalf uur vertraging doen oplopen en dat was nu net de tijd die ik die avond vrij had om te kunnen gaan lopen...Weer niets... Sinds gisteren is de parkeerplaats van de overburen volledig vrij van mijn hout. Het heeft nog een tijdje geduurd om ze helemaal proper te krijgen van alle afval- en resthout, maar dat deel is nu toch af. Hiernaast een fotootje van de initiële berg. Koppel dat allemaal aan een druk gevuld weekend en van lopen was dus weer eens geen sprake. Laten we deze week een sabbatweek noemen en vanaf morgen terug een frisse start en terug op schema zonder excuus.
08-12-2006
Motivatieprobleem of tijdsprobleem?
Na de zware training van maandag ben ik niet meer gaan lopen. Ik heb sinds deze week de moto (hiernaast in gekuiste versie zoals ie maar een keer te zien was: vlak na het afhalen, ik kan daar echt geen tijd insteken) op stal gezet en neem nu tijdens de wintermaanden terug de trein naar Brussel, met als gevolg langere reistijden... Later thuis en vroeger vertrekken dus... Daardoor doe ik eigenlijk dagelijks wel een paar km'tjes aan fietssport naar het station. De regen motiveert me wel om sneller te fietsen. Het zijn ook drukke avonden geweest en voor lopen was dus niet veel tijd, ook al kan je altijd wel tijd maken. Misschien was ik niet genoeg gemotiveerd? Ook is die lichte druk in mijn onderrug er weer: worden de schokken niet genoeg gedempt of zit ik met een licht beenlengteverschil (volgens de man van de 'running'-winkel wel, na mijn loopanalyse in september) of is mijn matras en lattenbodem aan vervanging toe? Misschien toch maar eens alles correct laten opmeten en desnoods een correctiesteunzooltje? Vanavond toch nog eens proberen mijn loopsloffen aan te trekken voor een oudoorloopdouche.
05-12-2006
Zware training
Gisterenavond een zware training 'ondergaan'. Na de opwarming, gingen we met de 5 aanwezige clubleden een wisselduurloopje uitvoeren: 6 minuten lopen aan een normaal tempo en dan 1 minuut versnellen en dit gedurende een uurtje. Dit alles volgens het principe 'follow the leader', die iedereen een keertje mocht spelen. Het tempo werd aangepast zodat eenieder (lees: vooral ik) zou kunnen volgen, behalve die minuut die iedereen individueel moest lopen. Ik heb echter op de tanden moeten bijten vanaf de eerste minuut. Het hout van dit weekend was blijkbaar in mijn benen gekropen, want ze wilden niet echt vooruit. Voeg bij die wisselduurloop nog heel wat heuvelwerk en het plaatje is compleet op de hevige wind en regen na die met bakken uit de hemel viel. De herfst in volle glorie (we hebben er lang op moeten wachten)! De vermoeidheid zit stevig in de benen vandaag.
04-12-2006
Alles doet zeer
De laatste dagen heb ik echt geen tijd gehad om wat te bloggen. Donderdag kreeg ik immers een telefoontje waarin een goeie vriend me zei dat ik vooral niet moest verschieten als ik thuis zou komen. Hij had een tijdje geleden beloofd eens wat hout te brengen voor de kachel. Ze zijn immers bezig met de renovatie van een oud gebouw en daar valt heel wat hout te rapen. De eiken vloeren moesten eruit, de trappen en zelfs alle steunblaken. Hij zou wel eens een remorqueske afsmijten... Alles moest echter rap gaan en zijn werkmannen hadden zich blijkbaar vergist. Het remorqueske was een grote vrachtwagen geworden en het resultaat was dat er op twee parkeerplaatsen het hout tot bijna 2 meter hoog uitgestort lag bij de overburen (wegens duidelijk plaatsgebrek voor mijn eigen deur, dank aan de overburen voor het mogen gebruiken van hun parking). Wijselijk beslist van vrijdag een dagske verlof te nemen om de stapel te verplaatsen naar mijn terras... Zo gezegd, zo gedaan, met als resultaat: vrijdagavond deed elk spiertje in mijn lijf zeer en was er 2/3de van de berg verdwenen en gestapeld op mijn terras, van lopen kwam er dus niets van in huis, ik had genoeg training gehad die dag. De volgende morgen toch nog de moed gehad mijn zere lijf naar Herman toe te slepen waar ons clubje samenkwam om te vertrekken naar de aflossingsmarathon in Terneuzen. Bleek dat we met twee te veel waren: de aflossing kan maximaal met 8 gelopen worden en we waren met zijn tienen, waardoor ik - met tegenzin weliswaar - besliste dat het beter was thuis te blijven en mijn gevecht met de berg verder aan te gaan. Nog wat verder versleept en gestapeld om daarna naar het Sinterklaasfeestje bij mijn schoonouders te gaan. Zondag heb ik dan voor de afwisseling nog wat verder gewerkt aan de laatste stapel en nu is ie bijna weg. Ik heb nog een stapeltje laten liggen voor vrienden en dan moet natuurlijk de opkuis van de parkings nog gebeuren van al het kleine resthout. Daarna komt nog het echte werk: een een 15- à 20-tal gestapelde kubieke meter hout verzagen en terug stapelen... Ik weet wat ik de komende weekends te doen heb... Voor vanavond valt het nog te bezien of alles al wat minder pijn doet om de loopsloffen te kunnen aantrekken (als ik mijn nestels toekrijg, want zelfs de spiertjes in mijn handen doen zeer).
30-11-2006
Feesten!
Gisteravond nog eens kunnen gaan lopen bij de club. Ik was een kwartiertje te laat en daardoor heb ik de opwarming op mijn eentje gelopen. De training bestond uit de 15 keer 200m met 200m recuperatie. Door mijn laattijdigheid heb ik er maar 13 kunnen lopen. Dan een snelle streching en na een korte uitloop een receptie! Inderdaad, we hebben een Clublokaal! En dat moest natuurlijk gevierd worden!
28-11-2006
Toch nog gelopen
Gisteren heb ik op het laatste moment moeten afzeggen voor de clubtraining omdat ik er niet op tijd kon geraken wegens werkomstandigheden. 's Avonds laat heb ik echter nog de loopschoenen kunnen aantrekken. Het ging echter niet goed, de benen wilden niet echt mee en daarom heb ik er maar een rustig loopje van gemaakt aan een hartslag onder de 150 een 8-tal km in drie kwartier, met enkele versnellingen. Volgens mijn hartslagmeter liep ik in het begin aan 223 slagen/minuut; krijgt dat ding nu ook al kuren? Zouden de batterijen van de borstband plat zijn? (Van mijn horloge zijn ze immers net vervangen.) Mijn dochtertje die de laatste tijd gespaard bleef van ziekte, lijkt nu ook minder gezond te zijn: een zware verkoudheid en pijn aan haar oortjes. Ik hoop dat ze er snel weer doorkomt. Wat de fietskar betreft, heb ik een mooie okkazie op het net op de kop kunnen tikken in het verre Limburg aan een eerlijke prijs. We kunnen immers moeilijk zonder... Als alles goed gaat, kan mijn vader ze vandaag nog gaan halen. Leuk detail: het is knal dezelfde (ook de kleuren) als diegene die ons gestolen werd...
27-11-2006
Een week geleden
Door omstandigheden en twee dagen met een zere keel gezeten en weinig tijd (eigenlijk is dat geen excuus) heb in nu een week niet gelopen. Het is dus al van vorige maandag geleden en daar voel ik me een beetje schuldig om. Hopelijk is er niet te veel van dat beetje conditie weggevlogen. Vanavond moet het absoluut lukken. Zaterdag is er immers de aflossingsmarathon in Terneuzen waar we met velen van ons kleine clubje ingeschreven zijn. Over de fietskar: Aangezien we er niet echt zonder kunnen, ben ik opnieuw een zoektocht gestart op de tweedehandssites. De prijzen die ze echter vaak nog durven vragen... Wordt vervolgd...
23-11-2006
Diefstal
Vanmorgen in de garage gekomen en moeten vasstellen dat onze fietskar gestolen is. De poort werd geforceerd. Gisterenavond stond ie er nog. Buiten de fietskar is er op het eerste zicht niets weg. Ik moet nog aangifte gaan doen. Nergens waren er sporen te ontdekken. Wie doet zoiets: een okkazie fietskar pikken (die wij voornamleijk gebruikten als regenbuggy met twee zitplaatsen om de kindjes volledig uit de regen naar school te brengen)? Overigens stonden er andere zaken in de garage die meer waard zijn. Ik voeg hiernaast een fotootje mocht iemand ze ergens zien (a shot in the dark). Van lopen is gisterenavond niets van in huis gekomen daar mijn ega vergadering had tot 22u30 en ik dus op de kindjes gepast heb.
20-11-2006
Scheepsrecht
Nog een keertje zeuren over het weer, driemaal is scheepsrecht. Na de koude, de regen, nu de wind. Vanmorgen waren ze alledrie aanwezig. Ik zal stillekesaan moeten aanvaarden dat de winter toch zijn intrede aan het voorbereiden is. Dit jaar gaat de moto vroeger op stal. Vorig jaar heb ik immers stukken gehad aan de achterroulementen door zoutindringing. Tja, ik wou dan ook persé doorrijden tot 4 januari. Begin december is nu mijn streefdatum.
Vanavond lopen we eens niet rond het Citadelpark, maar aan de Watersportbaan. Naar jaarlijkse gewoonte is het kuipke vol met fietsplezier en wordt het park langs alle kanten belaagd door correcte en foutparkeerders en zijn er teveel obstakels. Uitwijken dus... Verandering van decor. Net terug. Watersportbaan is minder leuk... één toertje (5km) en de 15 keer 200m.
18-11-2006
Al beter
Er waait een gezonde wind terug door het huis. Iedereen wordt beter. Mijn vrouwke is al heel wat beter. Michiel is nagenoeg in orde. Aron is langzamerhand op de beterhand en Anouk bleek de beste weerstand te hebben en is niet ziek geworden. Ikzelf voel me sinds gisteren terug ok en ben dus kunnen gaan trainen.Wat inlopen en de 15 keer 200m aan 48'' met 200m staprecuperatie ertussen. Daarna nog de 3 maal de 100m. In totaal met in- en uitlopen net geen 7km. Een rustige herstart dus.
15-11-2006
Ziekte ten huize Ricour
Een tweede golf van ziekte raast door ons huis. Michiel en Aron zijn allebei niet in orde, wat voor moeizame nachten zorgt (vannacht meer op hun kamers gestaan dan in mijn bedje gelegen) en mijn vrouwke is sinds gisterenavond volledig van de kaart. Ikzelf voel me ook niet 100%, dus voorlopig is het enkel Anouk die hier stand houdt (en laten we hopen dat dat zo blijft). Omdat ik vandaag een vrije dag had, was er besloten dat ikzelf en de 3 kindjes naar Opa en Moeke in Limburg zouden gaan; zodat Lieve kon voorbereiden voor school (waar niet veel van terecht gekomen is door haar ziekzijn). Ook al was Michiel ziek, niets kon hem ervanaf brengen naar zijn Opa te gaan (lees: zijne God). Laat genoeg vertrokken in de voormiddag (files vermijden) om uiteindelijk 2u en een kwart later ginds toe te komen, iets wat normaal gezien een uur minder lang duurt... (Setting: terecht zeurende zieke kindjes in de auto.) Leuk toch die onverwachte files en wegenwerken in België... Ginds hebben ze zich geamuseerd, dus dat was snel vergeten. Gelukkig zijn we vanavond filevrij kunnen terugkeren, naar een mama die zich toch al een klein beetje beter voelde. Van lopen was dus vandaag geen sprake. Mocht ik de tijd gehad hebben, zou mijn belabberde lijf me dit toch niet hebben toegelaten. Ik hoop op snelle beterschap voor mijn gezinnetje, misschien vrijdagavond al terug in de loopschoenen?
14-11-2006
Gezocht
Kent er iemand toevallig (of niet toevallig) de titel en performer van het Afrikaanse wereldmuzieknummer tijdens de opening van canvas/marathon op de brug?
Plannen gewijzigd
De geplande clubloop van gisteren is niet kunnen doorgaan... Nog net op tijd thuis geraakt om naar de training te kunnen gaan, maar mijn vrouwke voelde zich niet al te best en ze had nog heel wat voorbereidings- en verbeteringswerk voor de volgende lesdag... Plannen te wijzigen dus. De kindjesparade afgewerkt (spelen, eten, wassen, in bed leggen), opgeruimd en afgewassen en dan maar om 20u40 gaan lopen. Weer wat gefreewheeled in de verdere buurt tot ik weer niet meer wist waar ik was en dan maar op het geluid van een weg die ik vermoedde te kennen afgelopen en bingo: ik wist weer waar ik was. Via wat omwegen naar huis gelopen en in totaal 51min gelopen, ik vermoed een 9,5km aan een gemiddelde hartslag van 148. Vandaag een dagje rust.
13-11-2006
Na de koude de regen
Durfde ik in mijn vorige post nog te klagen over de koude, zal ik het nu doen over de regen. De motards die graag in de regen rijden, zijn volgens mij niet dik bezaaid. Bovenop je gewone pak nog een regenpak aandoen, waardoor je bewegingsvrijheid afneemt en je volume toeneemt, is niet prettig. Constant langs alle kanten water: regen uit de lucht en opspat van het wegdek. Combineer dit met een aandampend vizier, automobilisten die je al helemaal niet zien en het plaatje is compleet. Op je werk je pak(ken) en handschoenen laten drogen voor een grote ventilator, met als doel om dit 's avonds op de terugreis terug even nat te laten worden... Waarom doen we dat dan toch allemaal? Het is de enige manier om op tijd op de training te geraken... Over de training: Die gaat vanavond pas door... Wordt vervolgd.
11-11-2006
Koning winter
Koning winter heeft aangeklopt en zijn koude is te voelen van door de deur! Brrrrr... Gisterenmorgen toen ik met de moto naar het werk reed was het maar 2°C. Freezing! Eens je in Brussel toekomt, passeer je echter via de Leopold II-tunnel, de 'warme buik van Brussel'. Door de uitlaatgassen en de stilstaande wagens is het daar altijd lekker warm (en in de zomer een oven) om zo opgewarmd op het werk toe te komen. Op de training was de koude ook merkbaar aan het aantal deelnemers. We waren slechts met zijn vieren. Na de opwarming de 10 maal 400m gelopen. In totaal een 11-tal km gelopen en daarna vlug terug naar de warme thuishaven. Nu twee dagjes rust. Weekend!!!
09-11-2006
Leuk nevenverschijnsel
Gisterenavond terug gaan trainen. Die zalige 200m's. Op het programma stonden na de opwarming de 3 maal 100m gevolgd door de 15 maal 200m aan een soepel tempo met evenveel afstand er telkens tussen aan een recuperatietempootje. De laatste 200m kan ik het nooit laten eens aan een 'bijna-voluit'-tempo te lopen. In totaal toch weer boven de 10km uitgekomen. Dit alles met benen die goed aanvoelden. 's Avonds en 's nachts echter wat last beginnen krijgen in de onderrug en dat knagende gevoel is nu nog niet verdwenen. Zou dit komen van altijd op een harde ondergrond te lopen? Leuke nevenverschijnselen: gisteren zeiden een paar collega's op het werk me dat ik wat afgevallen was. Inderdaad, vanmorgen op de weegschaal gaan staan en ik was eigenlijk wel blij met die 84,0kg droog aan de haak. Dat is nu 2,5kg minder dan mijn startgewicht 2 maanden geleden. Ik had het zelf ook al wel gemerkt aan mijn broeken, maar zo'n opmerking doet je eigenlijk toch wel goed! Daarenboven nog de kennis dat spieren meer wegen dan vet... enne we mogen toch hopen dat de spiertjes al wat versterkt zijn in die 2 maand. De goeie weg is dus ingeslagen. Ik wil graag terug naar onder de 80kg op een gezonde manier zonder daarvoor al te veel te moeten laten op eetvlak, ook al doe ik er een jaar over. Natuurlijk is het eerste doel nog altijd van een snelle 10km te kunnen lopen, eerste streefdoel ligt onder de 50', maar dat zal nog wel even duren eer dat ik daaraan geraak. Hiernaast een fotootje (bedankt Herman) van de jogging van vorige zondag net voor de aankomst.
07-11-2006
Hoe een recuperatieloopje uitlopen kan...
Gisterenavond had ik een kort recuperatieloopje van een halfuurtje gepland aan een lage hartslag na de wedstrijd van zondag. Ik besloot echter wat te freewheelen in mijn geplande parcours en dacht de hele tijd wel te weten waar ik zat... niet dus... Met als gevolg dat het loopje van de geplande 30 minuten er eentje werd van 53 minuten... en dit met papperige benen na 20 minuten (die pap: misschien omdat ik pas om 21u40 kon gaan lopen en drie uur ervoor niet veel gegeten had?) Tijdens het lopen me toch nog kunnen motiveren om een viertal versnellingen te doen van een 100-tal m. Uiteindelijke gevolg: weeral te laat in bed en vanmorgen niet echt fris... Vandaag is er een rustdag gepland en morgenavond er weer ten volle tegenaan.
06-11-2006
een seconde rapper!
Net de uitslag nagekeken en ik blijk en seconde rapper te hebben gelopen, joepie, een seconde ervanaf! 24:32 dus
Een PR!
Gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen en dus ook automatisch een persoonlijk record (PR). De Jogging '5 km Anja Smolders' ging de Lotto Cross Cup-wedstrijden vooraf in het provinciaal domein Puyenbroeck te Wachtebeke. De dag ervoren het verjaardagsfeestje gehad van mijn jongste zoontje Aron (op de foto) met de hele familie en wat teveel in de wijn gehangen, waardoor ik 's morgens niet veel goesting had om te gaan lopen... Met de moto erheen, ginds omkleden en meer dan een km verder stond de stand van de inschrijvingen, wat een paperassenwerk! Hierdoor had ik haast geen tijd meer om op te warmen, slechts 10 minuutjes. Aiai, zelfs bij een rustig opwarmtempootje schoot mijn hartslag al naar boven en voelden de benen zwaar aan. (Ik zal het maar op de lange training van vrijdag steken zeker en niet op gisteren ) Naar de startstreep, samen met een ?100-tal? deelnemers voor de 5 en de 10km samen. Nog 5 andere clubleden liepen ook mee, waarvan ik er sowieso drie ver voor mij zal moeten laten gaan. Drie, twee, een, startschot. Miljaar, die vertrekken snel, of loop ik zo traag? Hartslag dadelijk naar de 170. Oef, iemand van ons ploegje loopt ook aan mijn tempo, bedankt (en later samen over de eindmeet gelopen). Afzien, sterven vanaf de eerste meter (en natuurlijk te snel gestart), constant boven de 170 hartslag, tot uiteindelijk de eindmeet: de 5km in 24'33'', beter dan ik had durven hopen! (Ik had gezegd onder de 26' te willen lopen, maar hoopte op onder de 25') Een gemiddelde van 12,2km/u. Blij, moe... Vanavond rustig wat uitlopen, ook al voelen de beentjes goed aan...
03-11-2006
Vakantie rust?
Zalig, enkele dagjes verlof gehad van woensdag tem vrijdag, wel een beetje gejaagd. Maandag en dinsdag waren er al vriendjes van de kindjes komen spelen en woensdag stond er eerst een bezoekje aan mijn schoonouders in Temse op het programma, daarna vandaaruit alleen doorgereden naar Limburg naar mijn ouders (150km verder) om een kast en een bed op te halen (oef, het ging net in mijn wagen), daarna dit in Gent gaan afzetten, terug naar mijn schoonouders mijn vrouwke en drie kindjes gaan oppikken om door te rijden naar Lokeren op babybezoek. 's Avonds stond er nog een loopje gepland, maar de drukke dag en het late thuiskomstuur beslisten daar anders over... Donderdag gans de voormiddag gaan warenhuizen, haastig wat gegeten, mijn jongste zoontje bij vrienden afgezet en met de twee oudste naar de bioscoop, hun eerste keer 'grote televisie': Piet Piraat en het vliegende schip en genoten dat ze hebben. Dan terug Aron gaan ophalen en 's avonds lekkere winterkost gemaakt (hazenrug en veenbesjes) en na de andere geplogenheden kwamen daar een neefje en nichtje logeren... Vandaag moest mijn vrouwke voorbereiden voor haar lesgeven en stond ik dus in voor 5 kleine mannen: van bokes smeren naar koken, naar die kast in de berging installeren, naar poep afvegen, naar ruzietjes oplossen... 's Avonds toch nog kunnen gaan lopen: 1800m opwarming, dan 6 maal de 1000m aan een soepel en snel tempo met telkens 800m rustig ertussen en nog eens 1800m uitlopen; een 12,5 km... Net nog wat huishoudelijk werk gedaan en al wat voorbereid voor het verjaardagsfeestje van mijn jongste zoontje Aron morgen (dit keer een twaalftal volwassenen en evenveel kindjes)... Zondag mijn eerste joggingsevenement/wedstrijd of hoe noem je zoiets? Vandaag beslist, samen met de club, in de voormiddag in Puyenbroek-Wachtebeke: de 5 of 10km, maar ik denk dat het de vijf wordt; want ik moet snel terug zijn omdat er in de namiddag 2 bevriende koppels met 4 kindjes komen spelen en kaasschotelen.
Wie durft er nog beweren dat vakantie rust is? Haastige ontspanning, dat wel!
Gisterenavond terug gaan trainen. Die zalige 200m's. Op het programma stonden na de opwarming de 3 maal 100m gevolgd door de 15 maal 200m aan een soepel tempo met evenveel afstand er telkens tussen aan een recuperatietempootje. De laatste 200m kan ik het nooit laten eens aan een 'bijna-voluit'-tempo te lopen. In totaal toch weer boven de 10km uitgekomen. Dit alles met benen die goed aanvoelden. 's Avonds en 's nachts echter wat last beginnen krijgen in de onderrug en dat knagende gevoel is nu nog niet verdwenen. Zou dit komen van altijd op een harde ondergrond te lopen?
24:32 dus
