|
het was een welgevuld weekeinde. zaterdag naar rslab geweest voor een voet analyse. (http://www.rslab.be/nl/lab) ik wist niet dat ik zo scheef liep. na 5 keer over die plaat gelopen te hebben lieten ze de grafiekjes en video zien. op de video was duidellijk te zien hoe ik mooi naar binnen zakte eens mijn voet goed op de grond stond. het grappige was dat ik met mijn linker voet 300kg druk veroorzaakte en met mijn rechter maar 200kg. woensdag zijn de zolen klaar en worde de test opnieuw gedaan maar deze keer met zolen en mijn eigen loopschoenen. daarna nog eens maar met een technische loopschoen. mijn eigen schoenen, new balance, waren niet zo slecht. ze geven redellijk steun maar in mijn geval nog niert voldoende. de zolen zullen helpen, maar misschien niet genoeg. mocht dat het geval zijn dan schaf ik mij een paar op maat gemaakte schoenen aan. als dat de blessures tegehoud, dan is dat een goede investering.
ik heb zondag bij het lopen geen last gehad van mijn kuiten. dus compressiekoussen denk ik dat niet echt de hoogste prioriteit zijn. wel mss een loopbroek, maar dat zal voor na de 10 miles zijn.
zondag was het zo ver. de test op de 10km. coach mario had in zijn schema geschreven dat ik 5km moest lopen, dan even wandelen en dan weer verder lopen. maar ik was vol goede moed dat dat niet nodig ging zijn. traag starten. dat was de boodschap en dat heb ik ook gedaan. ik ben helemaal vanachter gaan staan om te vermijden dat ik door 1000 man voorbij gestoken zou worden. ik had een leuk tempo toen er een wegversmalling aan kwam en we gezellig met z'n allen een babbelke konden doen bij een koffietje :). klein foutje van de organisatie, temeer dat een goede 500m er opnieuw een wegversmalling in zat, een brugje waar je maar met 2 over kon. niet direct een probleem, want dan kon ik al metteen recupereren. smijtig dat dit niet ergens halverwege was :). na 30' lopen begon ger stoppen door mijn hoofd te spoken, zou ik nu al wandelen. de 5km kwam, een mooi punt om te wandelen, maar ik heb het uitgezongen tot de 6km. vlak na de bevoorrading ben ik gaan wandelen.2' en toen heb ik me l aten meeslepen door een trager loper. en gek genoeg liep die dan nog te snel. dus na 1 km gewoon 5' gewandeld, stevig tempo, maar ideaal om op adem te komen. eigenlijk is dat zelfs niet het probleem, de knieen waren het probleem. weeral pijn aan de buitenkant, dat die zolen er maar snel zijn. na die 5' wandelen heb ik doorgebeten, ik ben op een slaken tempo, voor de betere loper dus al wandelend, naar de eindstreek gelopen.
Pos Nr Naam Geb NAT Tijd Tkm Gem. Plaats Naam Gemeente
1182. 390 H David 1975 BEL 1:17:20 7:44 7.76 137 m35 HOBOKEN
3 weken geleden was de hemaco 10km maar 9.4km. was ik blij om het bord van 9km te zien. was ik ff kwaad dat daarna een bord van 4km stond. dat hield dus in de ze er wel degellijk 10km van gemaakt hadden. want de 5km was de volledige 5km. geen 400m, de volle 1000 aan mijn broek. als je moe bent is 600m best wel veel. mijn tijd :) hmm, ik heb nog net de 60 en 70 jarige achter mij kunnen houden, maar dat was waarschijnlijk omdat het snelwandelaars waren. ik was dus laatste. niet erg, het was geen loopwedstrijd, of eigenlijk wel, maar het doel was uitlopen in 1 keer. dat zat er niet in, maar ik heb ze wel uitgelopen. wie had dat gedacht van iemand die 3 maanden geleden nog geen 500m kon lopen. ik had mezelf voorgenomen mocht ik onverhoopt op minder dan 60 ' binnenkomen dan kocht ik een garmin. awel ik heb mezelf gisteren 300€ bespaart.
|
