geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    05-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fernelmont ... Start van Challenge Hesbignon
    Eerste weekend van maart, staat sedert een jaar of 5 gelijk aan de start van "Challenge Hesbignon". Hiervoor was dit zelfs de laatste zondag van februari toen de opener nog plaatsvond in Fexhe le Haut Clocher. Ikzelf sta trouwens  reeds voor het 9e jaar aan de start van deze immer sympathieke Challenge. 
    Ieder jaar opnieuw stel ik me de vraag wat deze Challenge zo populair maakt bij de Vlaamse lopers, want ieder jaar kijken we opnieuw uit naar de 1e wedstrijd te Fernelmont. Volgens loopmakker Stefan begint hier het echte loopseizoen 2017 :) 
    Zo trokken we deze ochtend met 4 Speelhofrunners (Marie-Anne, Stefan, Peter en mezelf) richting Fernelmont. Voor ons Haspengouwers is dit zowat de verste verplaatsing (38 km) die we dienen te overbruggen in deze Challenge. De weg naar Fernelmont kende voor Stefan geen geheimen en zo waren we amper een half uurtje later reeds ter plaatse. Nooit eerder zo vroeg want voor het eerst konden we zelfs gewoon op de parking aan de aankomst parkeren. De begroeting ter plaatse met de vele Waalse en Vlaamse loopvrienden was alvast hartelijk. Ook leuk om Max en Jules terug in het wedstrijdcircuit te mogen begroeten na lang blessureleed voor beiden !!
    De jogging TT Tillier is één van de minst zware wedstrijden uit de Challenge die dit jaar opnieuw 20 wedstrijden telt. De Challenge zal trouwens opnieuw te bewonderen zijn op Vlaamse wegen, met name te Mielen op paasmaandag 17 april om 10u15. Een aanrader voor elke loper trouwens dit parcours van Mielen. 
    Tijdens de opwarming konden we al snel ondervinden dat de wind vandaag onze zwaarste tegenstander zou worden ....
    Om 10u15 gingen we dan met  ongeveer 240 loper van start voor de 11.4 km lange tocht. Dee eerste kilometer meteen wind tegen maar midden in het pak viel dat alleszins beter mee dan tijdens de opwarming :) In het zog van Stefan ging ik vrij goed mee, maar éénmaal we de onverharde strook  voor de voeten kregen vanaf km 2 moest ik Stefan al snel laten gaan. Ik probeerde deze onverharde strook zo goed mogelijk te overleven, maar de Dynaflites blijken zeer weinig grip te hebben op modderige ondergrond. Vlak voor het einde van deze strook viel ik alleen en dat had ik beter niet laten gebeuren. Want even later draaiden we rechtsop en kregen we in open veld de wind opnieuw pal op kop. Het was nu harken om het tempo enigszins wat te onderhouden. Halfweg de strook passeerde Kris Govaerts me, ik probeerde nog even aan te haken maar zijn tempo lag enkele pasjes te hoog. Zo begon ik alleen aan de klim over de brug van de autostrade, de zwaarste hindernis uit deze wedstrijd. Bovenop de brug was het goed voelbaar dat de wind wel stevig in het nadeel blies. Boven gekomen zag ik dat Stefan een goeie 100 meter voor me uitliep. Ik wist dat nu het ergste stuk van het parcours erop zat. Nog een korte grasstrook op km 6 en vanaf nu zou de wind ons meenemen richting finish. Ik kon hierdoor het tempo wat optrekken want ik had tussentijds toch enkele km-tijden laten noteren van rond en boven de 5'/km. Stefan was echter niet meer bij te halen, integendeel hij wist zelfs nog iets verder van me weg te lopen in de slotkilometers. Zo bereikte ik na 54'30 de finish voor 11.45 km. 1'30 trager dan vorig jaar maar de omstandigheden waren dan ook niet met elkaar te vergelijken. Al bij al tevreden bij deze prestatie !

    De conditie is stilaan terug in stijgende lijn, en ook de zin om te lopen in de week is terug wat groter :) 

    Volgende wedstrijd : zondag 12 maart, Challenge Condruzien, Neupré, 11 km

    Foto na goed 1 km wedstrijd. 


    05-03-2017 om 00:00 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-02-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.La promenade de Geer - Cours la Province - 10.3 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze voormiddag trok ik samen met trainingsmaat Roland naar Geer. Ondanks dat we de taalgrens moesten oversteken ligt Geer slechts op 13 km van thuishaven Kerkom. 
    De wedstrijd te Geer maakt sedert enkele jaren deel uit van de mooie Challenge Cours la Province georganiseerd door Pierre Olivier en MJ Sport. Het puntensysteem van de Challenge gaan we buiten beschouwing laten :) maar qua  wedstrijden heeft deze Challenge zowat alles te bieden. 
    Vandaag was het dus de beurt aan Geer. Voor mezelf was het de 4e keer dat ik hier aan de start stond, voor Roland de 1e keer. Beiden zijn we nog niet toe aan ons topniveau :) , bescheiden dat we zijn. De wekelijkse trainingen zitten nog op een laag pitje, en we kijken uit naar einde maart om de trainingen wat langer en sneller te kunnen maken als de dagen wat gaan lengen. 
    Zo stonden we dus met een beperkte ambitie aan de start. Ik had vooraf bewust niet gekeken welke tijd ik hier vorig jaar liep en zou wel zien waar het bobijntje leeg zou zijn. Samen met enkele licht hellende stroken zou de wind vandaag de zwaarste tegenstander worden.
    Met een 400 tal lopers gingen we iets na half elf  van start voor ofwel 5 ofwel 10.3 kilometer. Ik posteerde me halfweg de groep en zag al snel enkele van mijn normale metgezellen van me wegsnellen .... ik bleef echter eigen tempo aanhouden en probeerde niet te forceren. De eerste kilometers gingen om en bij de 4'30/km maar even later moesten we al snel aanpassen naar 4'45 - 4'50. De groepjes voor me namen meer en meer afstand en na goed 5.5 km zat ook Roland plots in mijn kielzog. Hij was duidelijk frisser dan mezelf en bij de volgende hellende strook wind op kop moest ik al snel de rol lossen. Blijven eigen tempo lopen was de enige oplossing en tijdens deze hellende kilometer liet ik mijn enige kilometer boven de 5' noteren. Comfortabel uitlopen was vanaf nu de boodschap en gelukkig kreeg ik even later het gezelschap van Marc Mottin. Samen liepen we de laatste kilometer aan een aanvaardbaar tempo richting finish. Zo eindigde ik deze mooie wedstrijd in 49'50' voor 10.3 km ofwel 4'50/km gemiddeld. Toch een 2'30 trager dan vorig jaar, er is dus nog degelijk werk aan de winkel. Roland eindigde trouwens een 40" voor me maar door de sterke  concurrentie in de V3 geen podium voor mijn trainingsmaat. 

    Positief is dat ik opnieuw genoten heb van het lopen vandaag, een gevoel dat ik vorige week totaal niet had in Kiewit. Lopen in Wallonië blijft stukken leuker dan ik Vlaanderen :) 

    Volgende wedstrijd : Challenge Hesbignon ; Fernelmont, 11 km, zondag 5 maart.

    26-02-2017 om 21:29 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-02-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kort overzicht ....
    Afgelopen weken weinig gepost op mijn blog .... de mindere prestaties en opspelende kuiten zijn hiervan de oorzaak.
    Vanaf de volgende weken zal ik terug trachten een wekelijks verslag van mijn gelopen wedstrijd te posten :) 

    Even in het kort de geleverde prestaties van de afgelopen weken :

    Zondag 12 februari, Semi-marathon MJ Sport te Alleur

    Afstand : 21.1 km, 1u44'40 (vorig jaar 1u37'40) ... lopen met sinusitus was niet meteen een goed idee, zeker niet voluit gaan op deze afstand. Gevolg ... compleet tenonder gegaan tijdens de laatste 5 km. Laatste 2 km beide kuiten  volledig verkrampt waar ik de komende weken nog veel plezier van zou/zal hebben. 

    Zondag 19 februari, Midwinterjogging te Kiewit

    Afstand : 10.2 km, 48'40. Vrij tevreden van deze prestatie, zeker gezien ik nog steeds last ondervond aan de kuiten. Al van bij de opwarming voelde ik lichte irritatie in de kuiten. Dan maar besloten om de wedstrijd niet aan 100 % te lopen om  zeker  geen ergere averij op te lopen. Gelukkig in enkele groepjes terecht gekomen tot halfweg en iets na halfweg sloot Steven bij me aan. We probeerden vanaf dit moment elkaar wat moed in te praten wat toch nog een aangenaam 2e deel opleverde voor ons beiden :) 

    Huidige status : Deze avond gelukkig kunnen passeren bij kiné Maarten. Hij had heel wat oplapwerk over heel het lichaam en alle wegen  naar de kuiten werden bijgewerkt .... hopelijk kunnen we snel terug zonder pijn de baan op.

    Sedert gisteren ben ik trouwens lokaal ambassadeur voor de loopsport voor Decathlon Sint-Truiden. Zijn er zaken die er volgens U ontbreken in het segment "running" bij Decathlon Sint-Truiden, laat het dan gerust weten. 
    Volgende wedstrijd : zondag 26 februari, La promenade du Geer, 11 km 

    21-02-2017 om 21:01 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    29-01-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging d'hiver te Sprimont (ClaP) 12 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze ochtend trok ik samen met Marie-Anne, Stefan en Richard richting Sprimont, waar de jaarlijkse Jogging d'hiver op de kalender stond. Dit zou de 3e wedstrijd van het jaar worden, want ook vorige weekend liep ik een wedstrijd van de ClaP, namelijk de Jogging GP Leon Schots te Hannuit, voorwedstrijd van de CrossCup. Op een volledig verhard parcours dienden we in Hannuit vorige week zondag 2 rondjes af te leggen goed voor 11 km. Deze 11 km werden in koude (-4 graden) maar zonnige omstandigheden gelopen. Toch kon ik er een degelijke prestatie laten noteren, 4'43'/km gemiddeld. De conditie is dus nog niet echt top maar dat merken we ook tijdens de trainingen :) 
    Vandaag zouden we natuurlijk een gans ander parcours voorgeschoteld krijgen in en rond Sprimont. Het verharde gedeelte zal het hiert moeten afleggen tegen het onverharde. Het woord "Trail" is hier al meer van toepassing dus dan "Jogging". 
    Na wat onduidelijkheid vonden we toch tijdig de start en kregen we nog wat uitleg van de speaker ter plaatse. Hij waarschuwde ervoor dat er op sommige plaatsen nog sneeuw en ijs kon aanwezig  zijn. Dat wordt dus oppassen geblazen om geen averij op te lopen. 
    Het parcours was een groot vraagteken voor ons, het enige dat we wisten wat dat de meeste hoogtemeters (in totaal 220) zich afspeelden in de eerste helft van de wedstrijd. En dat kregen de benen al dadelijk te voelen .... een stevige verharde klim luidde het begin in van een pittig parcours. De eerste kilometers verliepen nog verhard, maar even later doken we het onverharde gedeelte in. Jammer genoeg bevonden de sneeuw en ijsstukken zich voornamelijk in de afdalingen. En na iets meer dan 3 km maakte in kennis met grond, door een slipper van  een medeloper. De schade leek mee te vallen, alleen een besmeurde broek en trui en wat geschrokken van de val. Stefan passeerde me even later en informeerde even maar ik gaf aan dat het wel meeviel. Hij muisde er vanonder maar uit ervaring ging ik er vanuit dat ik hem wel terug kon remonteren in een latere fase van de wedstrijd. Maar door de verkeerde schoenenkeuze, ik koos voor de Nimbus, ipv de Trail schoenen, kreeg ik nooit grip op de onverharde stroken. En deze passages waren best pittig. Een passage door het bos, door een plaatselijke weide, de organisatoren lieten ons kennismaken met alle soorten ondergrond die Wallonië trots is. Stefan liep dus nog steeds een goeie 100 meter voor me uit, toen we rond km 8, een klim van goed één kilometer voorgeschoteld kregen op asfalt.  gewoon rechttoe rechtaan, niet te steil, dus echt mijn ding. Op mijn eigen tempo ging ik op en over Stefan en remonteerde ik nog een 5-tal andere lopers. Maar éénmaal boven kregen we opnieuw 2 kilometer onverhard voor de kiezen ... en wat een strook. Het was gedurende 2 kilometer zoeken naar het juiste evenwicht en balans om niet onderuit te gaan. Gelukkig overleefden we deze strook en doken we de laatste kilometer in richting  finish. Een mooie geasfalteerde afdaling tot aan de finish, neen dat gunnen ze ons niet :) want vlak voor de finish draaiden we nog even een klein stukje bos in, waar we een korte afdaling moesten trotseren, eigenlijk een glijbaan van modder. Ik ging voetje per voetje naar beneden en alle lopers die ik inhaalde tijdens de helling, overspoelden me hier. Gelukkig kon in Stefan toch nog achter me houden :) Zo liepen we even later in 1u06 over de finish voor 12 km. 
    Toch tevreden met deze prestatie op dit parcours ! Eénmaal binnen de averij bekeken van de val, en de knie bleek toch redelijk beschadigd. Hopelijk valt de schade vooral morgen en de komende dagen mee. 

    Volgende wedstrijd : 1/2 marathon MJ Sport te Alleur op zondag 12 februari.

    29-01-2017 om 00:00 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-01-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging de l'an Nouvel - Antheit, 11.4 km

    De laatste jaren is Antheit de plaats waar het nieuwe loopjaar ingehuldigd wordt :) aangezien zij steeds op de 1e zondag van het jaar hun wedstrijd reeds organiseren. Daar de 1e zondag dit jaar op 1 januari viel, werd uitzonderlijk uitgeweken naar de 2e zondag van het jaar.

    Dat was dan ook dit jaar niet anders, al zorgden de weergoden toch voor enige twijfel op zaterdagavond, met hun ijzelgedoe. Maar zo snel haken we natuurlijk niet af, en zo trokken we toch nog met 5 Speelhofrunners (Marie-Anne, Stefan, Richard, ikzelf en de jarige Peter) richting Antheit, gelegen ergens tussen Hannuit en Hoei. De wegen richting Antheit lagen er alvast proper bij, maar de dichte mist zorgde er toch voor dat we van de omgeving niet veel zouden kunnen genieten. Eénmaal ter plaatse aangekomen en de inschrijvingsformaliteiten voltrokken waren, trokken we op verkenning om ons van de situatie te vergewissen op de kleinere wegen. En deze lagen er nog vrij glad bij :( een echte topprestatie zou er dus vandaag niet inzitten. Een bijkomend excuus dus, want de conditie is momenteel ook nog niet helemaal top. Uithouding en kilometers malen zijn geen probleem, maar snelheid trainen zit momenteel op een laag niveau .... op een uitzonderlijke intervaltrainng te na gesproken vlak voor nieuwjaar.

    Enfin, na een korte opwarming waren we klaar voor de 1e wedstrijd van het jaar. Aangezien ik hier voor de 3e maal aan de start sta, wist ik waar de zwaarste stukken zouden komen. Maar de organisatie zorgde voor een nieuwe aankomst en deze zag er op de grafiekjes vrij pittig uit ...

    Ik startte samen met Stefan ergens halverwege de groep en we probeerden er een goed tempo in te houden, want na goed 1.5 km draaien we een smalle steeg in waar nog al eens file vorming mogelijk is ... maar het slechte weer zorgde ervoor dat er vandaag "slechts" 350 lopers kwamen opdagen ipv de 950 van afgelopen jaar ... en zo doken we zonder problemen het steegje in. Dat lag er toch vrij glibberig bij en hier lastte ik al meteen een eerste recup strookje in. Eénmaal terug op de beter beloopbare ondergrond probeerde ik het tempo terug op te trekken. Maar niet voor lang want aan km 3 stond de lange helling van bijna 2.5 km ons te wachten. Ik kon deze redelijk comfortabel oplopen, zonder echt in het rood te gaan, maar op de kleinere verbindingsstroken die er telkens toch glad bijlagen, moest ik telkens wat terrein prijs geven op de lopers in mijn omgeving. Ik kwam nu in het gezelschap van Richard na 6 km en zo liepen we samen richting het fietspad dat we verkend hadden vooraf. Waar ik toen nog de hoop had dat dit er tijdens de wedstrijd wat beter beloopbaar bij zou liggen, werd mijn hoop al snel de kop ingedrukt. Het was gedurende 700 meter schuiven en ik liet het tempo wat zakken, om eventuele valpartijen of blessures te vermijden. Eénmaal verlost van het fietspad wachtte ons de 2e langere helling van de dag. Ook deze ging vrij vlot en volgens mijn latere Strava gegevens werd deze helling gelopen aan het tempo van de voorbije jaren, de conditie zal dan toch nog zo slecht niet zijn :) ... eénmaal boven op de helling en nog een plaatselijk toertje rond de plaatselijke wijken, doken we een overharde weg in naar beneden. Deze lag er opnieuw zeer glad bij en opnieuw werd ik door meerdere lopers ingehaald. Nu wachtte ons enkel nog de nieuwe aankomst te verkennen, +- 2 km lang. Eerst een vrij pittige helling van 400 meter met een stevig stijgingspercentage en veel ijzel op de weg, gevolgd door een vettige strook in het bos, een nog gladdere trap :) om dan over een graszone richting finish te crossen ... gelukkig overleefde ik gans deze strook zonder valpartij en zo liepen we (Richard en ik) na 11.4 km over de eindstreep in 57' (5'01 gemiddeld). Tevreden over deze prestatie zeker gezien de toestand van het parcours en de meteo omstandigheden !!

    Achteraf genoten we nog van een gezellig glaasje champagne op de parking naar aanleiding van Peter zijn 50e verjaardag, die later op de dag nog uitgebreid werd gevierd.

    Passage op het gladde fietspad na 7 km met Richard (foto Nadine Claessens)

    eindelijk de aankomst, nog één gladde bocht :)

    10-01-2017 om 22:12 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-01-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Estafetteloop Speelhof Sint-Truiden
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Allereerst mijn beste wensen aan de kleine groep lezers van mijn blogje :) .

    Langs deze weg zou ik graag wat reclame willen maken voor de Estafetteloop die ik samen met de Speelhofrunners organiseer op zaterdag 21 januari in het Speelhof te Sint-Truiden.

    Mocht U interesse hebben om deel te nemen, snel of traag, aarzel niet om je in te schrijven; iedereen is meer dan welkom, en kom eens genieten van de unieke sfeer die er heerst tijdens de Estafette Challenge wedstrijden.

    Alle informatie kan U terug vinden op onze website www.speelhofrunners.weebly.com .

    Meer informatie over de estafettechallenge is terug te vinden op www.estafettechallenge.wordpress.com

    PS : een eerste wedstrijdverslag mag U volgend weekend verwachten. Zondag 8 januari trek ik naar Antheit, op het wedstrijdseizoen 2017 aldaar te openen. 

    Heeft u ook eens zin om een wedstrijd te lopen en U weet niet waar naartoe, ga dan zeker eens op zoek naar de website van collega Speelhofrunner Stefan (www.joggingkalender.weebly.com)

    01-01-2017 om 00:00 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar 2017

    De trail in Marchin was alvast mijn laatste wedstrijd van 2016.

    In 2016 46 wedstrijden gelopen alvast 16 minder dan vorig jaar. Eén van mijn doelstellingen van 2016 dus bereikt.

    Qua kilometers zal ik stranden op 2800 km en hiermee ben ik vrij tevreden. Amper een 70 tal kilometer minder als vorig jaar, maar wel een gans jaar blessurevrij kunnen lopen.

    Doelstellingen voor 2017 ..... enkele mooie halve marathons lopen met onder andere in maart Crêtes de Spa. Voor de rest zoveel mogelijk wedstrijden van de gezellige Challenge Hesbignon proberen mee te pikken en de Estafettewedstrijden als amusement.

    Hierbij nodig ik iedereen alvast uit op onze 2e Estafetteloop van de Speelhofrunners op zaterdag 21 januari '17 om 15 uur op het Speelhof te Sint-Truiden !! Meer informatie via www.speelhofrunners.weebly.com

    Bijlagen:
    estafetteloop SPEELHOF 2017.pdf (126.1 KB)   
    http://www.speelhofrunners.weebly.com   

    20-12-2016 om 13:23 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trail de Marchin

    Het is al weeral eventjes geleden dat ik nog eens een berichtje kwam posten op mijn blogje.

    Niet dat we al die weken niet gelopen hebben, maar veel wedstrijd activiteit was er niet te noteren na een toch vrij stevig jaar.

    In November liep ik nog Elle & Lui te Burdinne en vorige week nam ik samen met Vanessa deel aan de Estafettechallenge te Waremme. Genoten van beide wedstrijden zonder dat er iets moest gepresteerd worden en dat was best eens leuk na een seizoen waar we toch altijd proberen onze besttijden te evenaren of laat staan te verbeteren.

    Gisteren trok ik dan samen met trainingsmaat Roland naar Marchin, waar in de plaatselijke groene omgeving, de Trail de Marchin werd georganiseerd. 13.8 km en 25 km was de keuze, wij kozen voor de kortste afstand.

    Het werden net geen 14 km (13.89) die toch als vrij zwaar mogen bestempeld worden. Na een vrij vlakke aanvangsfase van goed 2 km, doken we even later voor het eerst het plaatselijke bos in en kregen meteen een stevige helling te verwerken. Iets voor halverwege moesten we voor het eerst op wandelen overschakelen, maar ook dit was best vermoeiend. Maar mijn wandeltempo bleek toch stevig te zijn, want ik wist menig "lopers" bij te halen. Maar in de hieropvolgende technische afdaling stormde iedereen opnieuw langs me door. Ik beheers totaal de techniek niet om te dalen, zeker niet op dergelijke parcours, en het angstzweet brak me net niet uit :) . Enfin enkele honderden meters toch heelhuids beneden geraakt, en zo moest ik terug op zoek naar Roland die wel stevig naar beneden ging. Ik trok het tempo wat omhoog richting bevoorrading en Roland liet zich wat uitzakken dus waren we snel terug in elkaars gezelschap.

    Maar onmiddellijk na de bevoorrading was het terug klimmen geblazen, maar deze was iets minder steil en nu konden we weliswaar in slow motion in loopfase blijven. Opnieuw haalde ik aardig wat lopers bij tijdens deze lange klim. Nu volgde er een mooie passage in het bos rondom een mooie rots. Technisch vrij moeilijk maar mooi om te lopen. Roland volgde op korte afstand en bij het verlaten van het bos kwamen we op een stuk vals plat opnieuw in elkaars gezelschap. We kregen nu in open veld de wind op kop maar konden er toch een vrij stevig tempo op na houden. De zwaarste hellingen zowel qua dalen als klimmen hadden we nu gehad. Een lange duik richting aankomst wachtte ons nog dacht ik. Maar éénmaal beneden bleek dat we toch nog goed 1.5 km terug omhoog moesten vooraleer de aankomststreep overschreden kon worden. Mezelf de nodige moed ingepompt en op karakter niet aan het wandelen geraakt. Zo overschreden we na 1u38 de streep voor 13.89 zeer mooie kilometers !!

    Eindelijk nog eens genoten van deze mooie trail. Het mooie van dergelijke wedstrijden is dat het echte wedstrijd gevoel niet aanwezig is. Af en toe jezelf eens uitdagen door een helling proberen tot boven te lopen hoort er wel bij, maar voor de rest is het vooral genieten van de natuur !



    12-12-2016 om 13:20 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Afsluiter Challenge Hesbignon - Les Vallons de la Mehaigne, Braives, 10 km
    Deze ochtend stond de afsluitende wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon op de kalender. Aan deze Challenge neem ik nu toch al een 10-tal jaar deel, en ik ben er nog steeds niet op uitgekeken. Er heerst altijd een gezellige sfeer tussen de verschillende lopers en de organisatoren zorgen steeds voor een afwisselend parcours met meermaals een passage door een privé-domein waar je anders nooit zou kunnen komen. Een klein negatief punt dat je er soms moet bijnemen in dat de douches soms een durven te verwijzen naar de tijd van toen :) maar dat nemen we er graag bij.
    En dus trokken we deze ochtend naar Braives, dat traditioneel de locatie is voor de laatste wedstrijd. Hun parcours is eveneens een traditie zodat het voor de honkvaste lopers geen geheimen niet meer kent. Niet meteen het zwaarste parcours uit de 18 wedstrijden, maar toch eentje met twee stevige kuitenbijters. 
    Voor mezelf was het de 6e deelname hier in Braives. Mijn tijden durven hier nog al eens te schommelen gaande van 54'45 in 2012 tot 45'20 (2014). Vandaag hoopte ik toch op een tijd rond de 47' te kunnen eindigen. 
    En voor het eerst dit najaar kregen we wat koud weer te verwerken. Een 5-tal graden en een frisse wind zorgden toch voor een vrij fris gevoel. 
    Ik probeerde van bij de start een tempo aan te gaan wat ik dacht gedurende de ganse wedstrijd te kunnen volhouden op de vlakkere stroken. Aan de lopers rondom mij te zien, zat ik vandaag op mijn plaats in het toch vrij omvangrijke peleton van 320 lopers op de 10 km. De onverharde strook op km 2 lag er dit jaar zeer goed beloopbaar bij, ook dat hebben we al wel anders geweten. Na het bordje van km 2 draaiden we een eerste keer de ravel op om alzo opnieuw richting start/finish strook te lopen. Zo passeerden we de startplaats opnieuw na 3.5 km, het frisse gevoel was ondertussen al verdwenen maar helaas gingen ook de benen al wat minder fris aanvoelen :) . En het moeilijkste deel van het parcours kwam er nu aan op en rond de Mehaigne en de plaatselijke kerktoren. Een twee tal pittige hellingen wachtten ons op. De eerste tijdens kilometer 5 ging nog vrij vlot en in het open veld hierna kon ik het tempo terug opkrikken richting 4'35/km. Maar tijdens de klim op kilometer 7 richting kerk, kreeg ik het toch heel zwaar en liet hier zowaar een km noteren van 5'35/km. Na wat opzoekwerk naar mijn gegevens van 2014, bleek dat ik hier toen nog 4'45 kon aanhouden .... er komt dus wel degelijk wat slijt op de carrosserie. Maar éénmaal boven, ging het voor een tweede keer de ravel op, ditmaal gedurende een 2-tal kilometer in licht dalende lijn. Het tempo ging hier terug zeer vlot, maar bij het verlaten van de ravel op km 9, ontbrak me het nodige karakter en liet ik het groepje waar ik bijliep enkele meters van me weg lopen. Zo trotseerde ik de laatste kilometer dan maar eenzaam :) om even later de finish lijn te overschrijden in 47'15 ofwel 4.42'/km gemiddeld voor de 10 km. Een tijd waar ik wel mee kon leven gezien mijn huidige conditie. 
    Zo sluiten we deze Challenge af met een 14e plaats op 38 in mijn categorie en nam ik deel aan 16 van de 18 wedstrijden.

    Volgende wedstrijd : Elle et Lui te Burdinne op zaterdag 19 november.





    06-11-2016 om 20:57 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.La Mohatoise - 10.5 km - Hesbignon
    Terwijl de meeste Limburgse lopers vandaag terug te vinden waren in Eindhoven (marathon en halve marathon) of in Hasselt (den dwars) en één enkeling in Chicago, trokken we toch nog met 4 Speelhofrunners richting Moha, waar de voorlaatste wedstrijd van Challenge Hesbignon plaatsvond. Ter plaatse toch nog meerdere Limburgse lopers gespot dus al bij al viel het nog goed mee, niet iedereen is dus blijkbaar gek van dat massa gedoe :)

    Moha, een kleine deelgemeente van Wanze, staat ieder jaar garant voor een mooi en gevarieerd parcours. Vorig jaar was ik hier niet van de partij maar in 2013 en 2014 wel. Maar blijkbaar lopen we sedert vorig jaar het parcours in tegenovergestelde richting als wat bij mijn  voorgaande deelnames het geval was. Bij de opwarming had ik al een vermoeden dat het parcours gewijzigd was maar éénmaal gestart kregen we al snel de bevestiging dat dit wel degelijk het geval was. Na goed 500 meter draaiden we linksaf in plaats van rechtdoor te lopen richting steengroeve. Na een vrij vlakke aanvangsfase tijdens de eerste kilometers maar met toch al enkele singletracks en overharde stroken  die dienden getrotseerd te worden ging het parcours tijdens de 4e kilometer toch wel stevig omhoog. Na een snellere start moest ik hier toch het tempo stevig laten zakken. Na deze moeilijke klim doken we nu het plaatselijke bos in waar het opletten was voor uitstekende boomwortels. Gelukkig kregen we een kilometer later opnieuw beter beloopbare ondergrond onder de voeten geschoven bij het verlaten van het bos. We zaten nu ongeveer rond km-punt 5 waar ons een prachtig uitzicht over de omgeving werd aangeboden. Vanaf hier hadden we meteen het ergste van het parcours gehad, wat meteen ook zou zorgen voor een negatieve split tijdens deze wedstrijd. Enkel een brug over de autostrade vlak na de bevoorrading moest nog overwonnen worden, voor de rest was het gedurende een 3-tal kilometer stevig dalen. Maar dit is niet meteen mijn specialiteit en ook de schokken waren niet echt ideaal voor de rug zodat ik toch door enkele lopers bijgehaald werd. Eénmaal beneden kregen we een prachtige dreef voorgeschoteld waar de zon zorgde voor een prachtige lichtinval. Moest de herfst wat eerder zijn intrede gedaan hebben, hadden we hier kunnen genieten van de prachtige kleuren van de herfst. Na deze dreef bij het ingaan van de laatste kilometer moesten we zoals traditioneel in deze wedstrijd nog de klim doen naar een oud fort, wat toch steeds een serieuze kuitenbijter blijft, ook in deze richting. Maar éénmaal deze helling getrotseerd, moest er nog slechts een 500-tal meter gelopen worden tot aan de finish. Zo wist ik even later de finish te overschrijden in 50'45 voor 10.31 km (4'55/km). 



    Foto genomen na +- 3 km door Louis Marechal


    Op de top van de klim op het fort, foto Nadine Claessens

    Bijlagen:
    https://flow.polar.com/training/analysis/893800274   

    09-10-2016 om 20:50 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    02-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ambiorixrun Tongeren - Victors Cup - 9 km
    Gisterennamiddag zakten we met een deel van de Speelhofrunners af naar de oudste stad van België, Tongeren. 

    De vrienden van "Team Paluko" organiseerden er samen met het overkoepelende orgaan de Victors Cup hun jaarlijkse Ambiorix Run. Hun vaste locatie aan de Motten werd ingeruild voor het Plinius Park, ooit nog bestemming voor het Land van Ooit :). De wijziging van locatie mocht achteraf gezien als een succes aanzien worden. 

    Eind vorig jaar was deelname aan meerdere wedstrijden van deze Victors Cup  nog één van mijn doelstellingen, maar ook dit jaar is het echter  gebleven met 2 wedstrijden, namelijk de Tungrirun en deze Ambiorixrun. Nochtans zijn het telkens goed georganiseerde wedstrijden, maar meestal vallen ze telkens samen in een weekend met een Hesbignon wedstrijd, die toch nog steeds mijn voorkeur geniet. 

    Enfin dit weekend stond er geen Hesbignon op de kalender en trokken we dus naar Tongeren voor deze wedstrijd. De ongebruikelijke afstand van 9 km diende afgelegd te worden. We kregen vooraf nog wat deskundige uitleg van Norbert van Paluko en hieruit bleek dat er ongeveer 2 identieke lussen dienden afgelegd te worden en dat er toch enkele stevige hellingen moesten getrotseerd worden om en in de buurt van het Pliniuspark en Piringen.

    De weersomstandigheden waren, leken :) , ideaal, een lichte bries en ongeveer een 20 graden warm. Ik nam een behouden start en liet een groepje met Stefan en Willy een 50-tal meter voor me uit lopen tijdens de eerste kilometer. Na deze kilometer dan toch maar beslist er een wedstrijd van te maken en op zoek te gaan naar enkele concurrenten. En zo kwamen we even later in het open veld langs de maïs velden en hier bleek het toch nog aardig warm met het zonnetje vol op het hoofd. Ondertussen was ik bij Stefan gekomen, maar het groepje met Willy was gaan vliegen :) Even later merkte ik dat Stefan moest afhaken en ging ik op zoek naar FB vriend Tovo Trix die even voor halfweg een 150 meter voor me uitliep. Meter voor meter naderde ik hem en even na de 2e klim in Piringen wist ik hem bij te benen. Ik maande hem nog even aan zijn wagonnetje aan te haken, maar hij had op dat ogenblik blijkbaar even een moeilijk moment. Ikzelf probeerde nu het tempo tijdens de 2 laatste vlakke kilometers wat hoger te houden, iets waarin ik vrij goed slaagde. Zo wist ik de finish na iets meer dan 9 kilometer te bereiken in 42'40 ofwel 4'42/km gemiddeld. Zeer tevreden hiermee gezien de omstandigheden en het parcours dat zeer uitdagend was en dat als één van de mooiere parcours in onze omgeving mag gerekend worden !!

    Volgende wedstrijd ; zondag 9 oktober, La Mohatoise, 11 km, Hesbignon

    Na ongeveer 7.5 km kon er nog een lach vanaf voor fotograaf Jo Defrère


    Samen op de foto met Ambiorix en Brutus aka Plugie, een ex-collega 

    02-10-2016 om 21:32 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    28-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Natuurloop Landen

    Afgelopen weekend samen met Stefan en Marie-Anne richting Landen getrokken voor de "Landense Natuurloop" georganiseerd door de vrienden van de Landense Joggingclub.

     Deze natuurloop is geen wedstrijd, maar gewoon een vrije loop over een afgepijld parcours. Er was de keuze uit 5 - 10 of 15 km en wij gingen voor de langste afstand. Stond er dan geen wedstrijd gepland afgelopen weekend zal U zich afvragen wellicht ?? Toch wel, zelfs één van mijn favoriete wedstrijden van de afgelopen jaren vond plaats afgelopen zondag, de Tec Tonic 38, maar een niet zo goede conditie en de tijdsduur die deze Tec Tonic opslorpt deden me kiezen voor de Landense Natuurloop en natuurlijk ook voor de vrienden van LJC een plezier te doen.

    Want zij zorgden voor een mooi en afwisselend parcours in en rond Landen. Na een mooie passage in een natuurdomein in het centrum van Landen even na de start doken we al snel de rustige veldwegen in. Zo trokken we onder meer door de straten van Overwinden en Rumsdorp en kwamen we zo op plaatsen die we nog nooit gepasseerd waren. De organisatoren zorgden voor voldoende afwisseling in het toch wel pittige parcours zodat het nooit ging vervelen. En ook de ondergrond wisselde regelmatig, van goed lopende asfaltwegen over bvb de mooie ravel Landen - Hannuit naar taaie kasseiwegen. Zo genoten we onderwege met volle teugen mede dankzij de mooie nazomer die September ons toch te bieden heeft. En het zwaarste stuk hadden ze voor het einde gehouden, een nijdige helling waar de wind nog eens even vol in het nadeel ging blazen :) het werd dus nog puffen tot het einde ...

    En in tegenstelling tot de wedstrijden, namen we zondag wel de tijd aan de bevoorradingen, voor wat water of sportdrank en een babbeltje met de mensen van de organisatie.

    Een activiteit zeker voor herhaling vatbaar dus !! Stilletjes aan beginnen we toch al te denken aan de plannen voor 2017 :) Dit jaar ga ik er  in slagen het aantal wedstrijden met een 20 % terug te dringen tov vorig jaar. Bedoeling is toch om het aantal wedstrijden volgend jaar nog wat meer te beperken, zeker voluit lopen. Ik zal dus misschien meer op zoek gaan naar organisaties als deze Natuurloop. 

    Cijfers : 16 km in 1u23 (5'18/km gemiddeld)

    Volgende wedstrijd : zaterdag 1 oktober, Ambiorixrun, 9 km, Victors Cup



    Bijlagen:
    https://www.strava.com/activities/724122791   

    28-09-2016 om 21:56 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Monumentenrun Sint-Truiden en Semi Vert Amay
    Net als vorig jaar tijdens dit weekend stonden er ook nu 2 wedstrijden gepland. 
    Zaterdagavond stond de "Monumentenrun" op de planning in onze Hometown. Deze werd vorig jaar voor de 1e keer georganiseerd en kon toen rekenen op een ruime belangstelling. De belangstelling dit jaar was alleen maar groter geworden en zo stonden er over de 3 afstanden 2500 lopers aan de start op de Grote Markt te Sint-Truiden. 
    En het groot aantal lopers was meer dan verdiend voor de organisatie, TACT en Stad Sint-Truiden. Er werden t.o.v. vorig jaar een aantal "nieuwe" monumenten of bezienswaardigheden toegevoegd waardoor we moesten passeren. De meest in het oog springende nieuwe passages waren vooral de passage over het water in het Stedelijk Zwembad en de passage door Stayen. Ook de plaatselijke bevolking deed zijn duit in het zakje en kwam massaal op straat om de lopers aan te moedigen en alzo te zorgen voor de nodige ambiance langs het parcours. Voor mij persoonlijk de passages die ik er zeker zou vervangen naar een nieuwe editie zijn de passage door het kantoor van de Burgemeester, het kerkhof van Schurhoven en het Nieuwscafé, deze brengen in mijn ogen weinig meerwaarde. 
    Voor de rest niets dan lof voor de organisatie !! We hebben ons alvast super geamuseerd tijdens deze Monumentenrun en kijken al uit naar een nieuwe editie in 2017 !!

    Deze ochtend trok ik dan amper 10 uurtjes na het einde van de Monumentenrun richting Amay voor de halve Marathon "Semi Vert". Vorig jaar liep ik deze voor het eerst en ook hier was het genieten van de eerste tot de laatste kilometer van de mooie natuur. Dit jaar nam mijn trainingsmaat van de woensdagavond Roland ons mee naar Amay. 
    Ook hier vrij veel volk aan de start dus plaatsten we ons niet te ver naar achter bij de start. De eerste kilometers zijn een vlakke aanloop, maar al snel krijgen we na een 2.5 km een eerste korte kuitenbuiter als verkenning voor wat ons nog te wachten staat. Rond kilometer 4 trekken we voor het eerst het bos in en nu gaat het gedurende enkele kilometer in licht stijgende lijn. Aan km 7.5 krijgen we de eerste echte helling te verwerken de "Cote de la Facteur", 365 meter lang met stijgingspercentages tot 15 %. Ik werd hier al snel tot wandelen gedwongen en ook Roland werd even later opgehouden en moest ook aan het wandelen. Eén maal boven ging het over prachtige boswegen nu constant op en af tot km 12 waar we via asfalt terug de cote de la Facteur mochten afdalen. Maar even later was de pret uit en wachtte de 2e serieuze helling, "Cote les Dames", ook deze is om en bij de 350 meter lang en bijna even stijl als de Facteurshelling, het werd dus opnieuw wandelen geblazen. Even later werd het zelf kruipen op handen en voeten om boven te raken, en gelukkig kregen we hier de helpende handen van andere lopers, anders waren we waarschijnlijk nog niet boven geraakt :) . Vanaf nu was mijn tank zo goed als leeg maar Roland bleef bij mij, waardoor het toch aangenamer lopen was. We genoten nog van de passage om en rond het Lac de La Gravière. Eénmaal deze ronde gepasseerd restte ons nog één vlakke kilometer richting finish, oef :) . Zo liepen we na 21.1 km binnen in 1u59'30 (5'40/km) en tijd waar ik mee kon leven na een zware trainingsweek en weekend !

    Volgende wedstrijd : zondag 18 september, Wasseiges, 11 km, Hesbignon

    Passage in het zwembad te Sint-Pieter


    Finish foto samen met Stefan


    Passage na 4 km, Semi Vert Amay met trainingsmaat Roland

    11-09-2016 om 21:05 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Les foulées Hannutoises - 10 km - Challenge Hesbignon
    Deze voormiddag trokken we met een stevige delegatie Speelhofrunners richting Hannuit. Hannuit kan zowat als de eerste echte najaarswedstrijd van het seizoen beschouwd worden zeker met het weer van deze voormiddag. Traditiegetrouw stond er ook vandaag vrij veel volk aan de start (308). Hannuit biedt ook ieder jaar hetzelfde parcours aan, waardoor je makkelijk je conditie met de voorbije jaren kan vergelijken. Ik liet hier al verschillende tijden noteren van 45'50 als snelste in 2014 tot 53' als traagste in 2012. Mijn snelste verbeteren zou moeilijk worden, aangezien de conditie nog niet echt top is :) maar een aardige prestatie neerzetten moest toch mogelijk zijn !!
    Dus probeerden we ons bij de start niet te ver achteraan in het peleton te posteren om alzo een trage start te vermijden. Dit leverde al meteen zijn vruchten af want lopers die anders pas na goed een kilometer wedstrijd in het vizier krijg, passeerde ik nu al bij het verlaten van de atletiekpiste na 350 meter. Hierna volgt nog een licht hellende strook, om vervolgens in dalende lijn te lopen tot ongeveer het 4 km punt. Tot hier gingen de kilometer-tijden dan ook allen onder de 4'30 zoals gehoopt. Maar vanaf hier begint eigenlijk de echte Jogging de Hannut. Eerst een strook onverhard, waar een stevige regenbui er al snel voor ging zorgen dat de paden er glibberig en modderig gingen bijliggen. Maar gelukkig wisten we deze hindernis te overwinnen zonder een valpartij. Maar het moeilijkste stuk van deze jogging situeerd zich tussen km-punt 6.5 en km punt 9. Om te beginnen de klim richting "Cimitière", waar een nieuwe regenbui en een pittige wind de moeilijkheidsgraad nog wat kwamen verhogen. Om dit moment passeerde Richard me, maar in de hierop volgende afdaling wist ik hem opnieuw bij te benen, en hij gaf aan er effe door te zitten. Na de korte afdaling draaiden we opnieuw rechtaf voor de laatste hindernis van de dag. Een vrij pittige klim van iets meer dan één kilometer lang. Eerst over mooie asfaltwegen, om dan de laatste 800 meter klimmen af te leggen over een vrij moeilijk beloopbaar stuk onverhard, waar op de koop toe de wind nog een vrij spel had. Ik kreeg het hier toch even moeilijk, maar op karakter wisten we toch ook deze helling te overleven aan een aanvaardbaar tempo. Eénmaal boven kwam ook Richard opnieuw aansluiten en zo liepen we samen de laatste kilometer in. Nog snel een laatste rondje op de mooie atletiekpiste afleggen en zo konden we samen de finish overschrijden na 46'40 ofwel 4'40/km voor de 10 km. Vrij tevreden met deze tijd, slechts een 50 tal seconden boven mijn besttijd hier. Met wat minder tegenstand van de wind had er vandaag misschien toch net iets meer ingezeten :) !! Gelukkig waren we net op tijd binnen, want even later gingen de hemelsluizen opnieuw open !

    Volgende wedstrijd : zaterdag 10 september, Monumentenrun te Sint-Truiden (10 km). Voor meer informatie, www.monumentenrun.be .  
    Ongeveer half wedstrijd, net voor de eerste regenbui 


    Samen met vriend Richard de finish overschrijden 

    04-09-2016 om 21:29 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.La Fumaloise - Fumal, Challenge Hesbignon
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Net als vorig jaar zou het weer puffen worden tijdens de Jogging te Fumal. Waar we dachten dat het na vorig jaar niet meer warmer kon (toen 28 graden), was het dit jaar bij de start 34 graden !! Eigenlijk nooit gedacht dat ik bij deze temperaturen de start van een wedstrijd zou nemen, maar we worden blijkbaar zotter met de jaren :) 
    Enfin samen met Stefan, Marie-Anne, David, Martine, Richard en Lutgarde en nog een 150-tal andere gekken trokken we tegen beter in rond 18u30 de straten van Fumal in dus. 
    Het parcours kende geen geheimen meer na vorig jaar ... een vrij pittig parcours, met een vrij lange helling van 2 km na 2 km wedstrijd, enkele moeilijk stroken onverhard, een gevaarlijke afdaling over slechte kasseien na 7 km, en nog enkele kortere hellingen rond km 7 en km 10. Een echt Hesbignon parcours dus !!
    Vanaf de start onmiddellijk gezocht naar een tempo dat ik gedurende de ganse wedstrijd (op de langere helling na) ongeveer zou moeten kunnen volhouden, en zo kwam ik even na de start in het gezelschap van Stefan en David, maar op de langere helling moest in eerste instantie Stefan afhaken en even voor de top ook David. Dan maar alleen verder :) en even later kreeg ik het gezelschap van de winnaar bij de V4 (70+) ... haak je wagonnetje maar aan gaf de vriendelijke man aan (Willy Cuypers). Dit lukte me tot aan de afdaling over de kasseien, waarin hij duidelijk veel sterker was dan mezelf. Uiteindelijk zou ik aan de finish een 50-tal meter achterstand tellen op Willy, een knappe prestatie van deze kranige 70-er !! Ikzelf kon zonder echt diep te gaan naar het einde toe toch nog het tempo wat opdrijven en alzo vrij comfortabel deze mooie maar warme wedstrijd beëindigen in 1'00'50 voor 11.55 km ofwel 5'16/km gemiddeld. 
    Achteraf nog genoten van een gezellig terrasje ter plaatse terwijl het wachten was op enkele verdwaalde lopers alvorens de tombola en prijsuitreiking kon gestart worden. Gelukkig werd dit beloond met 4 flesjes leffe tripel :) voor mezelf en een fles 1.5 l Chimay tripel voor Stefan die we in de wacht sleepten bij de tombola 

    Volgende wedstrijd : vrijdag 2 september Estafetteloop te Alken, zondag 4 september, Hannuit (Hesbignon)

    28-08-2016 om 13:42 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een lange update ....
    Al effe geleden dat ik nog eens iets op mijn blog kwam posten.
    Maar we hebben de afgelopen weken niet stil gezeten en hierbij een overzichtje van wat U eventueel gemist zou hebben :)

    Vrijdag 5 augustus trok ik samen met Estafettemaat Stefan richting Zoutleeuw voor de Estafetteloop aldaar. Het parcours was niet echt snel en op onze maat te noemen, waar we hebben er toch het beste van gemaakt en alzo toch de 14 km nipt weten te overschrijden (14.065 meter). Hiermee waren we beiden alvast tevreden. 

    De dag erop zaterdag 6 augustus trokken we naar Flémalle, waar een manche voor de Challenge Hesbignon op de kalender stond. Flémalle staat garant voor de kortste wedstrijd uit deze Challenge, net geen 9 km lang en 3 rondjes dienen er afgelegd te worden. Maar het is zeker niet de makkelijkste uit deze mooie challenge, want gedurende elke ronde dienen toch de nodige hoogtemeters overwonnen te worden. En ook de Estafetteloop van de dag ervoor zat nog vrij stevig in de benen. Desalniettemin toch nog een mooi resultaat kunnen neerzetten met een gemiddelde van 4'59/km over de 8.6 pittige kilometers !!

    Het verlengde weekend erop (15 augustus) stonden er weer 2 opéénvolgende wedstrijden op de kalender. Op zondagavond 14 augustus trokken we opnieuw naar Wallonië, ditmaal vlak over de taalgrens naar Waremme, voor een nieuwe wedstrijd in de challenge Hesbignon. Waremme is ongeveer de vlakste wedstrijd uit deze Challenge en telt 10 km. Een goeie tijd zou hier zeker tot de mogelijkheden moeten behoren. Doel was dan ook op mijn tijd van vorig jaar 45'40 proberen te evenaren. Gedurende lange tijd zat ik mooi op schema, maar steken in de zij, gedurende de laatste 3 kilometers gooiden roet in het eten. Uiteindelijk werden de 10 km's afgelegd in 46'12 of 4'37/km gemiddeld.

    De dag erna, maandag 15 augustus, trokken we naar Kozen voor een wedstrijd in de Haspengouw Challenge. Hier dienen ieder jaar 5 rondjes afgelegd te worden van +- 2.4 km. Geen al te makkelijke rondjes welteverstaan, want ook Kozen telt zijn bult op de plaatselijke wijk. En de organisatie had besloten om dit jaar de rondjes eens in tegenovergestelde richting te lopen. Of dit makkelijker of moeilijker was voor de lopers daar ben ik nog altijd niet uit :) Het oorspronkelijke doel om Peter hier te hazen, ging al snel naar de prullenmand ... dan nog maar enkele kilometers Maja gehaasd, om uiteindelijk de laatste 5 kilometer aan eigen tempo af te handelen. En zo liepen we na 11.7 km binnen in 55'05 of 4'43/km gemiddeld. Zeker niet mis voor een 2e opéénvolgende wedstrijd op amper 24 uur tijd.

    Later deze week op woensdag 17 augustus liep ik dan mijn langste duurloop ooit tot nu toe. Samen met Roland, Romain en Richard, liepen we vanuit Sint-Truiden tot aan de basiliek van Scherpenheuvel, goed voor 31 km in 2u50 (5.31/km gemiddeld). De vermoeidheid bij aankomst in Scherpenheuvel viel nog goed mee, maar uiteindelijk toch een 4-tal dagen nodig gehad om hiervan volledig te recupereren natuurlijk.

    Maar net op deze 4e dag stond de wekelijkse wedstrijd gepland, namelijk de Stratenloop te Gotem op zondag 21 augustus tellende voor de Haspengouw Challenge. Ik loop hier al verschillende jaren mee, dus het parcours kent hier geen geheimen. Eén aanlooprondje en vervolgens 3 rondjes van +- 3 km dienen er afgehaspeld te worden. Eén vervelende hellend stuk dient dus 3x overwonnen te worden en dit jaar stond de wind hier stevig in het nadeel wat de klim er niet makkelijker op maakte. Mijn tijd van vorig jaar evenaren was onmogelijk, gezien de zware benen, en zeker bij deze weersomstandigheden, zou dit zeker niet lukken. De 1e ronde ging zeer moeizaam, maar naarmate de kilometers vorderden gingen de benen gelukkig steeds beter en beter aanvoelen (of zat de traditionele stevige plensbui hier voor iets tussen ??). Ik wist dan ook gedurende de laatste ronde nog enkele lopers in te halen, om alzo toch nog met een goed gevoel de finish te overschrijden in 47'40 voor 9.85 km (4'50/km gemiddeld). En zo sloten we een stevige week dus af met een degelijke prestatie !!

    Volgende westrijd : zaterdag 27 augustus, La Fumaloise te Fumal, Challenge Hesbignon


    24-08-2016 om 13:58 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De Bosloop, Gerhagen, Tessenderlo, 13.7 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Met de Bosloop te Gerhagen, Tessenderlo, stond gisteren één de mooiere en leukste wedstrijd van het jaar op het programma. 
    De Bosloop maakt geen deel uit van één of ander criterium, dus hoeft er niks qua prestatie, maar éénmaal die nummer op je trui, proberen we natuurlijk toch altijd het beste van onszelf te geven. Het parcours, met 95 % onverharde wegen en bijna constant in bosgebied zorgt ervoor dat het hierdoor één van de mooiste wedstrijd van het jaar is. 
    Voor mezelf was het de 4e opeenvolgende keer dat ik richting Tessenderlo trok. Ook Stefan, Marie-Anne en Richard reisden mee naar daar. Ter plaatse troffen we ook nog Martine en David, aan die respectievelijk voor de kortste en middellange afstand gingen. Wij gingen natuurlijk allen voor de 13.7 km, kwestie van maximaal van de mooie omgeving te kunnen genieten :)
    Terwijl we richting start wandelden trof ik ook nog een collega en vriend van bij Defensie aan, Luc Testelmans. Luc is ook jaarlijks van de partij hier, en eindigt meestal enkele minuten voor me. Toch stelde ik me ditmaal als doel om zo lang mogelijk mee te gaan in zijn tred en alzo mijn persoonlijke besttijd van 1u07'30 te verbeteren. Ook Richard nestelde zich in onze omgeving van zodra het startschot werd gegeven. Iets minder volk dan de vorige jaren had ik de indruk trouwens. Tijdens de eerste kilometer was het nog effe zoeken naar een plaatsje in het peleton, maar gaandeweg kregen we vrije baan. De wegen lagen er dit jaar trouwens zeer zanderig bij in het bos, de droogte had zijn werk gedaan. Het werd dus bij momenten stevig ploeteren door het losse zand, en zoveel mogelijk zoeken naar de wat hardere paden aan de buitenkant. Luc en Richard zorgden voor een stevig tempo en ik probeerde hun tred te volgen. Bij momenten had ik de indruk dat Luc de indruk gaf van sneller te kunnen en Richard die kon zeker sneller wat later trouwens zou blijken. De eerste hellende meters werden goed verwerkt en ook de 2e beklimming aan de bevoorrading ging beter dan de voorbije jaren. Hier koos Richard trouwens om wat te versnellen en hij zou een goeie halve minuut voor ons eindigen. Luc en ik hielden ons iets na halverwege wat schuil in een groepje van een man of 6 waar een aanvaardbaar tempo werd gelopen. Maar na de 2e bevoorrading besloot ik toch om nog te versnellen en het groepje te verlaten. Maar de laatste kilometers leken maar te blijven duren. De wegen werden als maar meer zanderig en de kilometers leken langer te gaan duren. Vals plat werd bergop enzoverder, je begrijpt het wel, het beste was er vanaf en vanaf km 11.5 werd het zwoegen tot aan de meet :) maar niet alleen voor mezelf ook Luc kreeg het blijkbaar moeilijk en eindigde uiteindelijk een + 10 tal secondjes na me. In één van de laatste kilometers troffen we Jo Defrere nog aan, en hij zorgde voor enkele mooie foto's van alle aanwezige lopers, merci Jo. Op het einde was ik blij dat ik uiteindelijk de asfaltzone terug mocht betreden, waardoor ik wist dat de finish niet meer zo ver was. En even later werd de finish lijn overschreden in 1u06'01 voor 13.7 km of 4'48/km gemiddeld. Zeer tevreden met dit resultaat, zeker na een periode van 5 weken zonder wedstrijd en toch nog enkele vakantie kilo's te veel. 
    We weten nu dus terug hoe het staat met de conditie, en ook dat er nog werk aan de winkel is, willen we in september terug vlakkere wedstrijden aan 4'30/km of sneller lopen. 

    Volgende wedstrijd : vrijdag 5 augustus, Estafetteloop te Zoutleeuw en zaterdag 6 augustus, Corrida Flémalle, Hesbignon

    01-08-2016 om 22:29 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Corrida de Wanzoul
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Afgelopen zaterdag trokken we met de Speelhofrunners naar Wanzoul, waar de jaarlijkse kermisloop doorging. Een mooie maar vrij zware wedstrijd. Afgelopen jaren waren we hier niet meer van de partij, daar we toen steeds kozen voor de wedstrijd te Heers die steeds gelijktijdig viel. Maar dit jaar werd de wedstrijd te Heers niet meer georganiseerd en trokken we dus naar Wanzoul.
    De wedstrijd is eigenlijk ingedeeld in 3 lusjes. Een eerste lus, goed voor 1.1 km, een showronde voor de supporters zal ik het noemen, maar hierdoor mochten we wel 2x door het mooie park van het plaatselijke kasteel lopen. 
    Tijdens de 2e lus moest er gewerkt worden na enige tijd. Eerst was het stevig dalen om vervolgens een modderstrook van iets meer dan 2 km (helft dalend, helf klimmend) te trotseren. De modder en bijhorende plassen waren bij momenten vrij diep, waardoor we soms tot bijna aan de knieën door het water moesten, maar niet getreurd, na vorige week waren we wel wat gewend. Op het einde van lus 2, moest er opnieuw stevig geklommen worden richting finish, waar we een 3e maal (start inclusief) de supporters en fotografen mochten begroeten. Hiervoor hadden we onderwege wel een meer dan stevige regenbui moeten trotseren, maar dit leverde wel een schitterend uitzicht op, op de prachtige regenboog boven Wanzoul en omstreken.
    De 3e en laatste lus, +- 4.5 km lang had ook nog wel wat pittige strookjes voor de lopers voorzien. Enkele stevige, gelukkig korte hellingen, een drassige grasstrook en een nijdige onverharde klim. Vervolgens een afdaling over een smal bospaadje waardoor je door de invallende zon zo goed als niets kon zien. Toen we terug de lichtstrook indoken, wachtte ons de stevige en laatste klim om vervolgens de 2e maal het kasteelpark in te duiken en nog een laatste maal de supporters te begroeten :) 

    De wedstrijd zelf dan werd bij het begin een strijd tussen Willy Cortleven, Stefan en mezelf. In eerste instantie ging Stefan er vandoor tijdens de 1e steilere afdaling, maar op het einde van de modderstrook na 4 km kon ik hem terug inrekenen, toen hij even op wandeltempo moest overschakelen. Willy had ik toen al even niet meer gezien of gehoord :) maar even later tijdens de klim op km 5 richting finish snelde hij me met zijn korte beentjes voorbij. Dit tempo was voor mij net te snel en hij nam hier een 50-tal meter voorsprong. Ik zou nog enkele malen terugkomen tot op een 15-tal meter van Willy (o.a. op de drassige grasstrook kwam ik heel dicht) maar Willy had duidelijk beter ingedeeld als ik en tijdens de laatste kilometers deelde hij een tik uit die kon tellen, want hij overschreed de finish met bijna één minuut voorsprong op mezelf. Met diezelfde voorsprong behaalde ik trouwens de finish op estafette-maat Apo. 
    Aangezien onze fluo truitjes blijkbaar een positief effect hebben op Willy, zullen we toekomstgericht misschien best eens een minder opvallend kleurtje moeten kiezen voor de Speelhofrunners :) 

    Cijfermatig : 10.44 km in 50'40 ofwel 4.52'/km gemiddeld 

    Volgende wedstrijd : ..................... nog een groot vraagteken :)

    28-06-2016 om 22:30 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Estafetteloop Landen (vrijdag) - Jogging Run Essence Hermalle sous Huy (zondag)
    Afgelopen weekend was het nog eens druk weekend voor de loopkalender. Op vrijdagavond stond de Estafetteloop te Landen op het programma en deze voormiddag de "Jogging" RunEssence te Hermalle sous Huy.
    Hierbij een kort overzicht van beide wedstrijden.
     
    Vrijdag 17 juni - Estafetteloop te Landen (EstafetteChallenge)

    Afgelopen vrijdag was Landen place to be voor de Estafettelopers onder ons. Net zoals bij de voorgaande wedstrijden van 2016 was ook deze wedstrijd zo goed als uitverkocht en stonden er dus net geen 100 koppels aan de start. De parcoursbouwers hadden voor een kleine wijziging gezorgd tegenover vorig jaar, maar echt sneller of minder zwaar werd het parcours er niet op. Niet getreurd, want de km-tocht van Landen zorgt voor de nodige afwisseling. Een snellere strook op de piste, een helling op het asfalt en op het gras, een snelle dalende strook over gras en asfalt om vervolgens langs de petanque banen over de kiezel te rennen op een licht hellende strook. Daarna een scherpe korte bocht om opnieuw op de piste te belanden voor de laatste 175 meters vol te maken. Doel van Stefan en mezelf was om 14500 meter te halen ... misschien wat ambitieus maar dat moet dan ook. Ik nam de eerste ronde voor mijn rekening na een stevig startschot trouwens :) ... en al snel bleek dat 14.5 km een stevige opdracht zou worden. Eerste ronde in 4'10. Stefan nam de stok over en ook hij klokte een tijd rond de 4'10. De meeste rondjes konden we trouwens aan dit tempo volmaken maar op het einde kenden we toch een licht verval, wat ervoor zorgden dat we eindigden op 14.250 meter op één uur (4'13/km gemiddeld) .... doel net niet behaald maar toch tevreden na analyse van de resultaten van de tegenstanders. Deze prestatie was trouwens goed voor een 3e plaats in onze categorie. Ook onze dames eindigden op een derde plaats in hun categorie en zo schuiven we met beide teams wat op in de algemene uitslag, maar een podiumplaats  halen in de eindrangschikking zal dit jaar een helse opdracht worden.

    Zondag 19 juni - Jogging Run Essence te Hermalle sous Huy (Cours la Province)

    Deze ochtend trok ik dan samen met Stefan, Marie-Anne en Richard richting Hermalle sous Huy. Hier stond een pittige wedstrijd uit de Cours de la Province op de agenda. We werden afgelopen week meermaals verwittigd dat het parcours (90 % onverhard) er heel slecht bijlag en dat je je moest voorzien van trail schoenen. En zo trokken we dus met de trail schoenen richting Hermalle. En ze hadden niet gelogen :) nog nooit heb ik zoveel modder en plassen meegemaakt in een wedstrijd als vandaag. Na 1.5 km moesten we tijdens een afdaling al gebruik maken van koorden om niet in de beek te belanden en even later waren opnieuw koorden nodig om boven te raken tijdens een helling tot 20 % in het bos. Voor de rest een schitterend parcours waar het constant ploeteren was door de modder of door de diepe plassen. Bij momenten moest er tot bijna aan de knieën door de plassen geploeterd worden. Maar ach ja geef kinderen wat modder en plassen en ze zijn tevreden hé :) Richard genoot er zo van dat hij tot twee maal toe  een duik nam in de modder. Tijdens de wedstrijd trouwens  bijna constant met Willy Cortleven gelopen. De immer vriendelijke Tongenaar liep steeds in mijn buurt al moest ik regelmatig eens diep gaan om in zijn zog te kunnen blijven. Op het einde bleek ik een net iets betere modderduivel te zijn dan Willy en wist ik een handvol seconden voor hem de eindstreep te overschrijden. Eindtijd van 1u19 voor 14.4 km (5'30/km) niet slecht op dit parcours al zeg ik het zelf !!

    Volgende wedstrijd : Zaterdag 25 juni, Wanzoul, Hesbignon 10.4 km

    De aanwezige Speelhofrunners in Landen


    Ploeteren door de stevige modder in Hermalle :)

    19-06-2016 om 21:30 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Les crêtes Fallaisiennes - 13.6 km - Hesbignon
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Afgelopen zondag trokken we richting Fallais. Hier stond de 8e manche van de Challenge Hesbignon op het programma. Het parcours van Fallais is één van de zwaardere uit deze Challenge. Het is veruit de langste wedstrijd, met vrij veel hoogtemeters en ook nog eens aardig wat onverharde meters die dienen verwerkt te worden. Neem daar nog de overvloedige regenval bij van de laatste weken, tja dan hadden we eigenlijk moeten weten dat we de "trail" schoenen hadden moeten aantrekken in plaats van de gewone Brooks :) Onze delegatie van de Speelhofrunners was weer vrij uitgebreid net zoals de overige Vlaamse lopers die steeds de weg weten te vinden naar het mooie Waalse landschap.

    Ik had hier reeds enkele malen gelopen en mijn geheugen was nog net iets beter dan dat van Willy Cortleven, die zich niet al te veel meer herinnerde van zijn vorige passages hier. Ik friste zijn geheugen dan maar even op vlak voor de start, terwijl we genoten van het mooie uitzicht op het nabij gelegen kasteel. Ook Kempenaar Luc Lenaerts luisterde aandachtig naar de parcoursbeschrijving. En zo waren we even later klaar voor te starten met om en bij de 300 lopers die deze tocht zouden trotseren.

    De eerste kilometers zijn trouwens de makkelijkste van het parcours. 3 km zo goed als vlak over de plaatselijke ravel. Ik haakte mijn wagonnetje aan bij Jules, maar hij gaf al snel aan dat het voor hem net iets te snel ging. Even voor me zag ik Willy lopen maar hij was al snel in strijd met Kris Govaerts en beiden liepen steeds verder van me weg. Hoe hun avontuur of duel afliep, daarvoor verwijs ik U graag naar Willy's  verslag op zijn website (www.groetum.be). De eerste 3 km's gingen dus vlot voorbij aan +- 4'35/km. Maar even na het bordje van kilometer 3 was de pret uit en werden we een eerste maal over een onverharde strook gestuurd. Een droge passage en goed beloopbaar, maar toch al voldoende om het tempo wat af te remmen !! En even later volgde de eerste stevige klim, 600 meter lang met stijgingspercentages tot 14 %. De trapfrequentie werd verlaagd en Richard stoomde langs me door. Wel wist ik hier Yves Hanquet bij te halen, een Waalse concurrent uit mijn categorie. Maar in de hieropvolgende lange afdaling, stormde deze laatste me al snel terug voorbij. Dalen zal nooit mijn specialiteit worden, maar zelfs Richard, nochtans een top daler, bleef hier in mijn spoor. Het lag er dan ook zeer gevaarlijk bij. Modder, diepe plassen, uitstekende stenen en wortels, het was zoeken naar het best beloopbare strookje en meestal was dit rechtdoor de diepe plassen, maar het tempo optrekken was in deze afdaling niet mogelijk. Eénmaal beneden rond kilometer 6.5 was ik zelfs blij dat we opnieuw mochten klimmen. Een kort pittig stuk tussenin, dat ik me niet meer kon herinneren uit mijn vorige passages. Maar nadat we even later over enkele smalle brugjes moesten lopen over de beekjes flakkerde mijn geheugen terug op en wist ik dat de 2e zware en langere klim eraan kwam, ditmaal in het bos. Toch geprobeerd om wat te genieten van het plaatselijke landschap en niet tot wandelen overgaan was de opdracht .... en dat lukte me ook. Ik passeerde hier opnieuw Yves die wel aan het wandelen ging en zou hem ditmaal voor blijven tot aan de finish. Na 9 km zaten de klimmeters (net geen 200) erop en hoopte ik het tempo opnieuw te kunnen optrekken. Maar de volgende onverharde strook, lag er opnieuw modderig en nat bij, zodat het opnieuw opletten was om niet uit te glijden. Ik wist hier wel nog enkele lopers bij te halen en sloot aan bij het groepje van Camille Motte. Maar net bij het aansluiten wachtte de steile afdaling over de kasseien, gevolgd door een moeilijke onverharde passage en de vogels waren opnieuw vliegen. Ik besloot nu geen risico's meer te nemen (wou zeker niet in de netels belanden) en probeerde aan een aanvaardbaar tempo de eindmeet te halen. Zo wist ik na 1u09'50 voor 13.55 km over de eindstreep te lopen onder het goedkeurend oog van o.a. Jos Biets.


    Volgende wedstrijden : vrijdag 17 Juni, Estafetteloop te Landen en zondag 19 juni, Le Jogging RunEssence te Hermalle s Huy

    14-06-2016 om 13:43 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 51 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    {TITEL_VRIJE_ZONE}

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    bigietie1951
    www.bloggen.be/bigieti
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs