Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een interval van in totaal 15.000 meter gelopen in 0:57:02, hsm 142. Het was werken op weerstand en snelheid, een typische marathontraining. Er mag geen volledige recuperatie zijn tussen de snelle kilometers, en je mag niet vol uit gaan. De tijden op de 500 meters lagen dan ook tussen de 02:00 en de 02:07, zeer vlot dus. Voor de snelle kilometer lagen de tijden tussen de 3:29 en de 3:55, de eerste was te traag 3:55. Een goede training al bij al, de conditie gaat in stijgende lijn, net als de weerstand en uithouding. Morgen staat er een lange trage duurloop ophet programma van minimum 20 kilometer.
Reacties op bericht (1)
12-08-2010
Beter
Het gaat dus duidelijk terug beter, en ik hoor nergens nog iets van pijntjes dus dat zit precies ook terug goed. Ik heb zaterdag ook zo'n training 10x1km, iets sneller dan het marathontempo maar zo juist op de grens dat je niet echt diep moet gaan, ik vind dat persoonlijk wel leuke trainingskes.