Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een lange recuperatieloop van 21.500 meter gelopen in 1:44:29, hsm 110. Het was vandaag om de recuperatie te doen, de afstand lijkt misschien wel veel, maar goed. De bedoeling is ook zo lang mogelijk aan een lage hartslag te lopen, zonder moe te worden. Ik moet ook nog mijn kilometers halen, wat de week na een marathon niet gemakkelijk is. Zekers als er in het week-end een cross op het programma staat van amper 7 kilometer. Dan blijven er niet veel dagen meer over om de twee lange duurlopen te plannen. Ik denk dat ik morgen tweemaal train om de gebruikelijke kilometers te halen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
14.570
0:25:00
34.968
75
82
450
Deze namiddag 25 minuten op de ergometer goed voor 14.570 meter, hsm 82. Met een lage weerstand ronddraaien, de benen voelden niet soepel aan. Morgen staan er twee looptrainingen op het programma, voor een totaal aan20 km. Ik weet dus niet of daar nog een lichte training op de ergometer af kan.
Reacties op bericht (2)
30-10-2008
duurloop
Frankie,zo'n duurloop dat vind ik persoonlijk het van het,ik zou niets anders willen,maar dat heeft geen zin natuurlijk,wat ik niet begrijp is dat jij tweemaal per dag kan trainen,fysisch en de tijd ook nog,chapeau!! Maar nu ga ik na mijn pover duurloopke van 14 km en douche stoppen want mijn verjaardags etentje is klaar zegt mijn vrouwke!!!! groetjes Patrick PS: ik hou echt wel van echte winterlopen hoor,enkel ijzel verafschuw ik!!
30-10-2008 om 18:28
geschreven door Patrick
Lang
21km duurloop is voor mij al héél lang. Doe ik eigenlijk nooit. Véél succes met uw cross dit weekend Gr. Natalie en Eddy http://www.bloggen.be/natalietijtgat