Vandaag een trage duurloop van 12.200 meter gelopen in 0:59:04, hsm 112. Het ijzelde op een deel vaan het parkoer en het was opletten om niet onderuit te gaan, zeker in de bochten. Ik had me goed warm aangekleed, lange broek, lange shirt, regenvest en zweetvest, handschoenen en muts. Wat na vijf kilometer veel te warm bleek, handschoenen en muts uit en regenvest half open was al wat beter. De benen voelen wat pijnlijker aan als we verkrampt lopen met een ei in de broek uit schik plat op de buik te gaan. Gelukkig waren de laatste drie kilometers vlot beloopbaar en durfde ik weer wat vrijer lopen, zonder schrik. Al bij al ben ik tevreden met deze training, het ging redelijk vlot ondanks de winterse toestanden. Voor morgen is er een rustdag ingelast, s'morgens de spuit in de rechterheup, bloedonderzoek en een echo van de rechterachillespees.
Lap
|
Duration
|
Distance
(km)
|
HR Avg
(bpm)
|
1. |
00:05:32
|
1.00 |
96 |
2. |
00:04:49
|
1.00 |
104 |
3. |
00:04:51
|
1.00 |
105 |
4. |
00:04:47
|
1.00 |
107 |
5. |
00:04:49
|
1.00 |
110 |
6. |
00:04:48
|
1.00 |
112 |
7. |
00:04:46
|
1.00 |
114 |
8. |
00:04:48
|
1.00 |
114 |
9. |
00:04:46
|
1.00 |
116 |
10. |
00:04:45
|
1.00 |
118 |
11. |
00:04:52
|
1.00 |
116 |
12. |
00:04:28
|
1.00 |
130 |
|