Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
  • Trainingen 04-05-2018.
  • Halve marathon Nijlen!
  • Mijn halve marathons.
  • Recuperatieloop 02-06-2018
  • Duurloop 01-06-2018.
  • Trage duurloop 31-05-2018.
  • Tempoloop 30-05-2018.
  • Lange duurloop 29-05-2018.
  • Lange duurloop 28-05-2018.
  • Verplichte rustdag!
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • rvefnBreahbsdseakepr (ccaseake)
        op Denervatie (deel 2)
  • derwajkitrfii (dbccreed)
        op Denervatie (deel 2)
  • hhbacicyBtjElanyvwlf (jjqAbace)
        op Denervatie (deel 2)
  • dgbfvsmoldBrtSorryjwp (nyjOwese)
        op Het verslag van Hulshout.
  • hvbsmurfBrtsmurfwcu (mqqSeeve)
        op Het verslag van Hulshout.
  • pharmacies canada (cheap canadian pharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • cost comparison viagra cialis levitra Tof (MichaelErurf)
        op Souplesse-loop 11-08-2011.
  • nfdggBreahbsdseaketr (nnuseake)
        op Denervatie (deel 2)
  • online dispensary (online dispensary)
        op Denervatie (deel 2)
  • mail order marijuana (mail order marijuana)
        op Denervatie (deel 2)
  • acheter viagra france (RobertGooft)
        op Denervatie (deel 2)
  • nnjSkiveBtjElanycuwc (mmygreak)
        op Denervatie (deel 2)
  • eragetswaceBrtSorryyfx (nrjreeta)
        op Het verslag van Hulshout.
  • derpepeamuxgk (dbccreed)
        op Het verslag van Hulshout.
  • fddbnsmurfBrtsmurfmzi (mmoAmoum)
        op Het verslag van Hulshout.
  • hhbacicyBtjElanycoqa (jjqAbace)
        op Het verslag van Hulshout.
  • eragetswaceBrtSorrypow (nrjreeta)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy weed online Canada (buy weed online Canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagra commercial black actress name Tof (JaredDub)
        op Souplesse-loop 11-08-2011.
  • buy weed online (buy weed online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    kartix
    www.bloggen.be/kartix
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    14-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 14-06-2018.

    Lange duurloop!
    Afstand
    22.00 km
    CalorieŽn
    1,118 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    107 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:47:26
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-06-2018 om 20:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 13-06-2018.

    Tempoloop, het kon nog niet sneller, maar dat komt nog!
    Afstand
    15.10 km
    CalorieŽn
    947 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:15
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    13-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-06-2018.

    Trage duurloop, benen wat sparen voor morgen!
    Afstand
    16.00 km
    CalorieŽn
    912 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    130 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:18:18
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    12-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 11-06-2018.

    Ochtendtraining, laatste 150 meter van elke kilometer versnellen!
    Afstand
    8.81 km
    CalorieŽn
    555 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:51
    Tijd
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    Totaal voor vandaag, 18 kilometer met vaartspel!
    Afstand
    18.00 km
    CalorieŽn
    1,138 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    138 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:23:25
    Tijd
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    11-06-2018 om 17:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 10-05-2018.

    Tempoloop, meer zat er niet in, was van plan om 21 km te lopen maar de benen voelden al zo zwaar aan dat ik de training ingekort heb!
    Afstand
    12.00 km
    CalorieŽn
    661 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:59
    Tijd
    4:15 min/km
    Gemiddeld tempo





    Totaal afstand, 12 km deze ochtend, 9.4 km deze namiddag!
    Afstand
    21.40 km
    Afstand
    CalorieŽn
    1,462 Cal.
    CalorieŽn
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:29:56
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo


     

    10-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-06-2018.

    Trage duurloop, al iets rustigere benen!
    Afstand
    13.00 km
    CalorieŽn
    838 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:25
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    09-06-2018 om 15:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 05-06-2018.

    Recuperatieloop, actief herstel!
    Afstand
    12.40 km
    CalorieŽn
    664 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:01:44
    Tijd
    4:59 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    09-06-2018 om 14:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-06-2018.

    Duurloop, zware benen!
    Afstand
    12.10 km
    Calorieen
    760 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:48
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

    08-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 07-06-2018.

    Lange trage duurloop, het ging weer moeizaam de hartslag zo'n zes slagen te hoog voor de geleverde arbeid, ook weer gezweet als een os dat niet kan kakken.
    De rusthartslag laat geen overtraining vermoeden, dus denk ik aan een te vochtig-warm weer!
    Afstand
    20.70 km
    CalorieŽn
    1,277 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    141 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:40:03
    Tijd
    4:50 min/km
    Gemiddeld tempo

    07-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-06-2018.

    Duurloop na het werk bij 30 graden, genieten ������
    Afstand
    12.40 km
    CalorieŽn
    817 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:23
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    06-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 04-05-2018.

    Och

    Namiddagtraining, ik had weer veel last van de zwoele vochtige lucht!
    Afstand
    10.75 km
    CalorieŽn
    744 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:34
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    tendtraining, na mijn wedervaren van de laatste drie weken, een een valling die maar niet overgaat, heb ik besloten om me te richten op een marathon ten vroegste in september.
    De eerst volgende weken worden er minder kilometers afgelegd en probeer ik me te focussen op kwaliteit, zo hoop ik in juli weer een 10 km onder de 40 minuten te lopen en dan op te bouwen naar de marathon!
    Afstand
    10.75 km
    CalorieŽn
    638 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:10
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    04-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Halve marathon Nijlen!

    Halve marathon van Nijlen een wedstrijd om vlug te vergeten, het liep langs geen kanten, ik leek uitgeput zie hartslag!
    Afstand
    20.93 km
    CalorieŽn
    1,540 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    143 bpm
    Gem. HS
    154 bpm
    Max. HS
    5.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:34:24
    Tijd
    4:31 min/km
    Gemiddeld tempo

    03-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn halve marathons.
    NR DATUM PLAATS 1/2 MARATHON PLAATS PLAATS CATEGORIE TIJD FINISH winnaar tijd
    01 29-09-2002 Stadsloop Maasstricht  39ste plaats   6de / 40-plusser 1:18:39 609 Daniel Ndisio 1:02:02
    02 19-10-2003 Intercity Peer-Bree    6de plaats   1ste/ 40-plusser 1:18:10 119 Frank Schepers 1:11:25
    03 02-11-2003 Halve Marathon Etten-Leur  11de plaats   3de / 40-plusser 1:18:29 1034 Jeroen van Damme 1:04:04
    04 26-06-2004 Halve Marathon Mol  17de plaats   5de / 40-plusser 1:17:19 114 James Ritoch 1:04:32
    05 20-03-2005 Halve Marathon St-Jozef-Olen  15de plaats   5de / 40-pluser 1:21:00 146 Peter Croes 1:10:31
    06 26-06-2005 Halve Marathon Mol  11de plaats   4de / 40-plusser 1:19:09 136 Gino Steemans 1:10:47
    07 25-09-2005 Stadsloop Maasstricht  12de plaats   5de / 40-plusser 1:17:24 376 Roger Smeets 1:06:27
    08 04-06-2006 Halve Marathon Nijlen  12de plaats   2de / 40-plusser 1:15:35 185 Johan Wils 1:11:03
    09 24-06-2006 Halve Marathon Mol  10de plaats   5de / 40-plusser 1:15:23 128 Bart Lieckens 1:11:37
    10 16-12-2006 Halve Marathon Natuurloop Lier    6de plaats   2de /40-plusser 1:15:23 197 Kurt Jurgens 1:12:26
    11 20-01-2007 Halve Marathon Natuurloop Lier    4de plaats   3de /40-plusser 1:16:25 233 Eric de Vos 1:14:39
    12 01-04-2007 Halve Marathon St-Jozef-Olen    5de plaats   1ste/40-plusser 1:16:36 156 Peter de Vocht 1:10:42
    13 01-05-2007 Halve Marathon Tongeren 81ste plaats 10de/40-plusser 1:27:32 387 Rik Ceulemans 1:06:58
    14 03-06-2007 Halve Marathon Nijlen 30ste plaats   6de/40-plusser 1:22:21 199 Stefan van den Broeck 1:08:04
    15 01-07-2007 Genker run   6de  plaats   2de/40-plusser 1:22:35 89 Phillipe Strubois 1:16:23
    16 25-08-2007 Halve Marathon O.L.V.-Olen 13de plaats   2de/45-plusser 1:24:18 68 Henrik van Loon 1:17:57
    17 21-10-2007 Intercity Peer-Bree   3de plaats   1ste/45-plusser 1:16:59 159 Michael Harris 1:16:25
    18 10-11-2007 COHE Halve Marathon   7de plaats   1ste/45-plusser 1:21:30 173 Jo Prims 1:14:32
    19 30-03-2008 Halve Marathon St-Jozef-Olen 10de plaats   2de/45-plusser 1:19:07 135 Koen Janssens 1:12:09
    20 19-04-2008 Halve Marathon Veltem-Biesem   4de plaats   1ste/45-plusser 1:18:15 106 Maarten van der Donk 1:14:53
    21 01-06-2008 Halve Marathon Nijlen 17de plaats   3de/45-plusser 1:18:37 220 Stefan van den Broeck 1:08:58
    22 26-06-2008 Halve Marathon Mol   1ste plaats   1ste/45-plusser 1:21:21 62 Frankie Leus 1:21:21
    23 30-08-2008 Halve Marathon O.L.V.-Olen 24ste plaats   2de/45-plusser 1:36:31 56 Eric Negeman 1:13:35
    24 24-01-2009 Halve Marathon Natuurloop Lier   3de  plaats   1ste/45-plusser 1:18:39 233 Frederik op de Beek 1:13:46
    25 14-02-2009 Halve Marathon Natuurloop Lier   4de  plaats   2de/45-plusser 1:16:37 242 Gunter Geens 1:10:56
    26 29-03-2009 Halve Marathon O.L.V.-Olen 10de  plaats   2de/45-plusser 1:16:44 143 Jo Vanhoovels 1:11:54
    27 07-06-2009 Halve Marathon Nijlen 19de  plaats   2de/45-plusser 1:15:57 261 Dennis Laerte 1:09:21
    28 05-07-2009 Genker run   3de  plaats   1ste/45-plusser 1:22:01 109 Phillipe Strubois 1:14:27
    29 29-08-2009 Halve Marathon O.L.V.-Olen   2de  plaats   1ste/45-plusser 1:17:38 69 Wim van Dooren 1:17:31
    30 28-03-2010 Halve Marathon St-Jozef-Olen 12de  plaats   4de/45-plusser 1:19:16 138 Peter de Vocht 1:10:46
    31 22-01-2011 Halve Marathon Natuurloop Lier   4de  plaats   1ste/45-plusser 1:19:23 255 Lorenzo Coopman 1:13:16
    32 19-02-2011 Halve Marathon Natuurloop Lier 16de  plaats   3de/45-plusser 1:23:05 291 Lorenzo Coopman 1:12:30
    33 03-03-2011 Halve Marathon St-Jozef-Olen   5de  plaats   2de/45-plusser 1:19:18 79 Tim Stessens 1:08:54
    34 03-06-2012 Halve Marathon Nijlen 32ste plaats    5de/45-plusser 1:22:09 191 Frederik op de Beek 1:09:59
    35 26-08-2012 Halve Marathon Heist o/d Berg  5de plaats   1ste/50-plusser 1:21:01 118 Frederik op de Beek 1:10:17
    36 12-01-2013 Halve Marathon Natuurloop Lier 14de  plaats   1ste/50-plusser 1:18:55 298 Mat Lunders 1:04:22
    37 10-03-2013 Halve Marathon O.L.V.-Olen  8ste  plaats   1ste/50-plusser 1:19:57 62 Wim de Cort 1:10:21
    38 24-03-2013 Halve Marathon Natuurloop Lier 11de plaats   1ste/50-plusser 1:18:27 470 Kristof Nackaerts 1:11:22
    39 02-06-2013 Halve Marathon Nijlen 34de plaats   2de/50-plusser 1:22:35 248 Ouchchen Fatah 1:08:23
    40 25-08-2013 Halve Marathon Heist o/d Berg   3de plaats   1ste/50-plusser 1:19:45 117 Chris Gommers  1:12:35
    41 31-08-2014 Halve Marathon Heist o/d Berg   4de plaats    1ste/50-plusser 1:21:07 129 Stefan Rens 1:15:55
    42 14-08-2015 Halve marathon Poppel   8ste plaats    1ste/50-plusser 1:21:37 80 Dieter Brouckaert 1:10:32
    43 19-09-2015 Donkmeerloop 50ste plaats    5de/50-plusser 1:22:45 224 Abdelhadi El Hachimi 1:06:03
    44 30-01-2016 Halve Marathon Natuurloop Lier 11de plaats   1ste/50-plusser 1:23:32 363 Kristof Nackaerts 1:10:45
    45 20-03-2016 Halve Marathon Natuurloop Lier 44ste plaats   7de/50-plusser 1:25:47 525 Abdelhadi El Hachimi 1:06:06
    46 21-01-2017 Halve Marathon Natuurloop Lier 10de plaats   1ste/50-plusser 1:22:04 473 Feyaerts Evert 1:11:52
    47 03-06-2018 Halve Marathon Nijlen 28ste plaats   3de/ 55-plusser 1:34:22 129 Stefan van den Broek 1:10:48

    03-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (28 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 02-06-2018

    Recuperatieloop, de benen actief laten recupereren!
    Afstand
    12.10 km
    CalorieŽn
    689 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:10
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    02-06-2018 om 14:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-06-2018.

    Vandaag wou ik testen hoe de benen hersteld zijn na een te felle opbouw en een marathon met daaropvolgend twee weken valling en snotteren.
    De valling en het snotteren zijn nog niet voorbij, en de benen voelen zwaar aan, maar ik heb van niets echt overmatig last alleen de chronische aandoeningen zijn licht aanwezig.
    maar qua pijn is het de beste periode van de laatste drie jaar.
    Toch haal ik geen tempo meer als ik gewend ben, vandaag alles gegeven en het resultaat was mager 4:12/km met een gemiddelde hartslag van 137 en dat onder een ideaal loopweertje, lichte motregen en 18į, hopelijk had ik een slechte dag!
    Afstand
    12.30 km
    CalorieŽn
    880 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:42
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    02-06-2018 om 14:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-05-2018.

    Trage duurloop in de regen lekker verfrissend !
    Afstand
    15.70 km
    CalorieŽn
    1,295 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:16:59
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    02-06-2018 om 14:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 30-05-2018.

    Tempoloop, Ik heb de training moeten inkorten, gisterenavond meermaals kramp gekregen in de linkervoet en na 10 kilometer begon ik last te krijgen aan de voet, dus uit voorzorg de training 3.5 km ingekort!
    Afstand
    11.50 km
    CalorieŽn
    672 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:37
    Tijd

    30-05-2018 om 12:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 29-05-2018.

    De training van de dag lange trage duurloop het moest qua hartslag een zevental slagen lager liggen maar de zwoele warmte besliste er anders over, maar we gaan niet klagen de kilometers zijn binnen!
    Afstand
    33.30 km
    CalorieŽn
    2,158 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:43:03
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    29-05-2018 om 20:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 28-05-2018.

    Vandaag voelde ik me al iets beter dan gisteren, alleen nog last van een snotvalling en af en toe een hoestje.
    Dus tijd voor een recuperatieloopje want rust roest, dat is algemeen geweten!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    612 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    119 bpm
    Max. HS
    2.1
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    55:36
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo



    2de training van de dag trage duurloop bij 30 graden, goed voor in totaal 24.6 km gelopen in 1:59:40.
    Afstand
    13.40 km
    CalorieŽn
    843 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:04
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo


     

    28-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verplichte rustdag!

    Vandaag verplichte rustdag, opnieuw verkouden, bijna geen oog dicht gedaan, dus gaan we ons verstand gebruiken en een rustdag inplannen!


    27-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 25-05-2018.

    Vandaag een duurloop van 12.65 km na de laatste werkdag van de week en het was pokkeheet en ook nog een hoge luchtvochtigheid, het was dus niet echt gezond om een hevige inspanning te leveren.
    Hoewel ik maar aan marathontempo liep zat ik op mijn limiet er is dus nog wat werk aan die conditie!
    Afstand
    12.65 km
    CalorieŽn
    846 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:53
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    25-05-2018 om 20:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heuveltraining 24-05-2018.

    Heuveltraining, 8 maal 300-400 meter vals plat, licht bergop.
    Het was al lekker warm gelukkig stond er een voelbaar briesje, bergop zat die in de zij en dat was ideaal om er toch een goede training van te maken en de weerstand te verhogen!
    Afstand
    19.15 km
    CalorieŽn
    1,325 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:32:27
    4:50 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    24-05-2018 om 13:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-05-2018.

    Duurloop, het was warm met een hoge luchtvochtigheid, niet mijn favoriete loopweer, maar we gaan niet klagen geen bliksem noch gedonder.
    Het gewenste tempo gelopen na een lange werkdag van 05:30 tot 15:00, dat ben ik niet meer gewent.
    Dus een duurloop in de plaats van een tempoloop, en dat had ik goed ingeschat!
    Afstand
    15.10 km
    CalorieŽn
    809 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:23
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    23-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 22-05-2018.

    Lange trage duurloop, de benen en het hart gaven niet thuis, te hoge hartslag voor het geleverde tempo en vanaf km 1 het gevoel van zware benen, uzelf vermoeid lopen om beter te worden!
    Afstand
    21.45 km
    CalorieŽn
    1,418 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:46:00
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    22-05-2018 om 19:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 22-05-2018.

    Tweede training van de dag, weer 12.2 km lange trage duurloop, goed voor een dag totaal van 24.4 km gelopen in 1:53:38, de week weer goed begonnen!
    Afstand
    12.20 km
    CalorieŽn
    916 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:43
    Tijd
    4:39 min/km
    Gemiddeld tempo
    foto's twee Vlaamse kampioenen marathon in 2006 tijdens de Guldensporen marathon!

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    Eerste training van de dag, trage duurloop deze namiddag nog eens 12 km!
    Afstand
    12.21 km
    CalorieŽn
    734 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:55
    Tijd
    4:40 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    Meer reacties weergeven

    22-05-2018 om 19:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 20-05-2018.

    Lange duurloop iets trager gelopen dan voorzien, al gans de week last van een kop valling, dus een paar keer per nacht wakker worden niet ideaal voor een goede recuperatie.
    Dus al bij al nog tevreden met het geleverde tempo, gezien de gezondheidsomstandigheden, ik hoop volgende week zondag een beter gemiddelde tempo te halen over een training van 32 km.
    Afstand
    30.00 km
    CalorieŽn
    2,093 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:10:47
    Tijd
    4:22 min/km
    Gemiddeld tempo

    20-05-2018 om 14:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 19-05-2018.

    Duurloop met zeven stroken vals plat 3-4% van 350 meter, een lichte krachttraining dus.
    Afstand
    18.00 km
    CalorieŽn
    1,030 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:26:44
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    19-05-2018 om 14:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 19-05-2018

    Recuperatieloop!
    Afstand
    13.00 km
    CalorieŽn
    692 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:03:22
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    19-05-2018 om 14:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 18-05-2018.

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    12.30 km
    CalorieŽn
    871 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    142 bpm
    Max. HS
    4.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:06
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren

    18-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 16-05-2018.

    Duurloop eens testen hoe goed de benen al hersteld zijn, viel beter mee dan gedacht!
    Afstand
    15.20 km
    CalorieŽn
    987 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:23
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    16-05-2018 om 11:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-05-2018.

    Trage duurloop, nog steeds zware en vermoeide benen!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    840 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:40
    Gemiddelde snelheid
    4:54 min/km

    15-05-2018 om 10:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 14-05-2018.

    Eerste training van de dag trage duurloop de benen wat doen werken na de wedstrijd van gisteren.
    Afstand
    10.16 km
    CalorieŽn
    979 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:21
    Tijd
    4:57 min/km
    Gemiddeld tempo


    Tweede training van de dag trage duurloop, vandaag 20.3 km gelopen in 1:40:02, dat is ruim voldoende voor vandaag!
    Afstand
    10.15 km
    CalorieŽn
    562 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    132 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:42
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-05-2018 om 19:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Vise 2018.

    De opdracht volbracht, bijna 41 km tegen 4:18/km, nog juist niet genoeg kracht in de benen om het gemiddelde op 4:15/km te houden.
    Rond kilometer 26 moest ik het groepje dat tegen 4:10/km liep laten gaan, ze waren toen al 10 km tegen een km-snelheid tussen de 4:07/km en 4:13/km aan het lopen.
    Aan de start was ik de hazen van de - 3:00:00 aan het zoeken maar die waren niet aanwezigen dat was spijtig, want een nog iets vlakker tempo had me nog beter gelegen!
    Maar ik mag tevreden zijn de conditie is de laatste weken met sprongen voor uit gegaan.
    Ik weet niet of er in de buurt een snelle marathon is binnen vier of vijf weken, indien wel kan ik nog eens een poging wagen om onder die drie uur te duiken!
    Afstand
    40.90 km
    CalorieŽn
    2,968 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    140 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    5.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:55:59
    Tijd
    Gemiddeld tempo
    4:18 min/km
    Hoogte
    79 m
    Stijging
    85 m
    Hoogteverlies
    56 m
    Min.hoogte
    90 m
    Max.hoogte
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    13-05-2018 om 20:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-05-2018.

    Los lopen, de pijnlijke knieen sparen voor de lange duurloop van morgen!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn
    465 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:22
    Tijd
    4:41 min/km
    Gemiddeld tempo

    12-05-2018 om 10:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 11-05-2018.

    Duurlooptempoloop 5 km duurlooptempo, 6.1 km tempo, de benen reageerden goed op de prikkels.
    Afstand
    11.10 km
    CalorieŽn
    736 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:08
    Tijd
    4:09 min/km
    Gemiddeld tempo
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    11-05-2018 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 10-05-2018

    Recuperatieloop, de benen actief laten herstellen, de eerste helft was zelf aan herstel tempo!
    Afstand
    12.25 km
    CalorieŽn
    615 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    108 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:31
    Tijd
    Gemiddeld tempo
    4:57 min/km
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    Meer weergeven

    10-05-2018 om 10:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-05-2018.

    Trage duurloop, in de tweede helft van deze week sterk afbouwen om de spieren de kans te geven om te herstellen, het volume is getraind nu nog sterker worden!
    Afstand
    16.50 km
    CalorieŽn
    1,043 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:20:17
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    10-05-2018 om 08:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-05-2018.

    Duurloop, het was een lekker weertje, de rest van de week doe ik het wat rustiger aan om de testloop over 36 km van zondag met frisse benen aan te vatten!
    Afstand
    16.75 km
    CalorieŽn
    1,161 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    4.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    Tijd
    1:17:52
    Gemiddeld tempo
    3:39 min/km
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    Meer weergeven

    10-05-2018 om 08:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-05-2018.

    Duurloop zware benen na eerste werkdag sinds lang geleden!
    Afstand
    12.60 km
    CalorieŽn
    841 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:48
    Tijd
    4:11 min/km
    Gemiddeld tempo
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    10-05-2018 om 08:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 06-05-2018.

    Oeps ik sta precies al wat verder dan gedacht, 30 kilometer aan het gewenste marathontempo.
    Natuurlijk moeten de 12 zwaarste kilometers dan nog komen
    maar na een tweetal rustige weken worden de benen nog wat sterker.
    Het zit er dus redelijk goed uit om dit jaar 1 tot 3 marathons onder de drie uur te lopen!
    Afstand...
    30.30 km
    CalorieŽn
    2,149 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:09:20
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    06-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update van de kwetsuren (2)!
    Een update van de blessures en andere verwikkelingen, onder andere, elleboog, hart, beide knieŽn, schouder, en achillespees.
    Ik begin met het gewicht nog 3.5 kg overgewicht, maar nu het warmer begint te worden zal dat wat rapper smelten voor de zon.
    De huidige loopconditie is gezien de omstandigheden bevredigend, ik hoop half mei ten vroegste in competitie te komen.
    Met de linker elleboog gaat het beter, het strekken en buigen gaat al beter en ook de draaibeweging is al redelijk.
    Alleen de combinatie van de bewegingen en het kracht zetten is nog pijnlijk, dus de meeste bewegingen zijn pijnlijk.
    De linkerschouder is nog steeds licht pijnlijk, maar veel beter dan verleden jaar, ik moet losmakende oefeningen blijven doen.
    Het hart, daar heb ik eigenlijk niet veel last van, de rusthartslag is wat gestegen, hoewel de conditie iets beter is.
    Beide knieŽn moet ik nu intapen om redelijk pijnvrij te kunnen lopen, ook mijn goede linkerknie doet dus pijn.
    De rechter achillespees  is nog steeds gezwollen, maar met onsteking remmende zalf houd het onder controle.
    Eigenlijk weinig reden tot klagen dus, omdat het grotendeels over belasting kwetsuren gaat, tot half mei.

    07-04-2018 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-02-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update elleboog operatie en andere verwikkelingen!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










    Een maand na de elleboog operatie is het herstel al zo gevorderd dat ik de looptrainingen mag hervatten.
    Tijdens het lopen is de elleboog in rust positie en is er bijna niets van pijn, maar het gaat er nog rustig aan toe.
    De elleboog word vijfmaal per dag 10 minuten op de pijnbank gelegd voor het strekken en het plooien te optimaliseren.
    Om de bewegingsbeperking zo klein mogelijk te houden moet ik zestig maal naar de kinesist gaan.
    Ondertussen ben ik een acht kilo bijgekomen en dat hoop ik in drie maand weg te werken door de looptrainingen.
    De bedoeling is om weer wedstrijd fit te worden van de vijf kilometer tot de marathon, dus geen ultralopen meer voor mij.
    Het probleem zit hem in de hartritmestoornissen, waardoor ik niet meer van die ultra lange trainingen of wedstrijden mag doen!
    Ook voor de rug en de onderste ledematen is het beter het ultra gebeuren aan mij voorbij te laten gaan.
    Ik hoop dus half mei weer aan wedstrijden te kunnen deelnemen, als de training opbouw verloop zoals ik verwacht.
    Tot dan wens ik al de atleten succes en verwacht me maar binnen drie maand weer aan de start van een wedstrijd!

    14-02-2018 om 09:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update van de kwetsuren!
    Het begon twee maand geleden, na een lange periode met een pijnlijke linkerschouder en elleboog, besloot ik er wat aan te laten doen.
    Na een rx en echo van de schouder en elleboog  werd verkalking aan de schouder en verkalking en artrose aan de elleboog vastgesteld!
    Eerst ging men de schouder in orde brengen en als deze voldoende hersteld was een operatie aan de elleboog uitvoeren.
    De artrose aan de elleboog was een gevolg van een ongeval van 10 jaar eerder en er moest heel wat opgekuist worden.
    Ondertussen is de elleboog geopereerd en wacht er een revalidatie van tenminste zes weken, om de pijn en de beweging zo goed mogelijk te krijgen.
    Voor de operatie moest ik een elektro cardiogram ondergaan waar een hartritmestoornis werd vastgesteld, ik moest 24 uur met een holter moest rondlopen.
    De verschillende onderzoeken brachten een te laag basisritme sinusaal 45 bpm, minimaal 29 bpm en maximaal 180 bpm aan het licht.
    Als dat nog lager word zou er een pacemaker ingepland moeten worden om het hart niet te laten stil vallen, advies minder intensief sporten.
    Ik verwacht dat ik tegen juni weer wedstrijd klaar zal zijn als er niets meer in de weg komt, ik kan nu al terug rustig fietsen op de hometrainer. 

    27-01-2018 om 10:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visť              2:56:05

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!