Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Lange duurloop, in deze rust week toch wat spanning op de spieren zetten, de marathon van Kasterlee is bijna verteerd, het waren vooral de schenen en de hamstrings die voor problemen zorgden! Afstand 25.35 km Calorieën... 1,497 Cal. Hartslag bpm % max. Zones 127 bpm Gem. HS 137 bpm Max. HS 3.3 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 1:49:49 Tijd 4:20 min/km Gemiddeld tempo
Sneller ging nog niet vandaag! Afstand 12.20 km Calorieën 722 Cal.... Hartslag bpm % max. Zones 121 bpm Gem. HS 136 bpm Max. HS 3.4 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 54:23 Tijd 4:28 min/km Gemiddeld tempo
recuperatieloop, cd verzuring uit de benen lopen! Afstand 7.70 km Calorieën 413 Cal.... Hartslag bpm % max. Zones 110 bpm Gem. HS 122 bpm Max. HS 2.2 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 37:18 Tijd 4:51 min/km Gemiddeld tempo
Herstelduurloop, omdat het lichaam het nodig had! Afstand 7.70 km Calorieën 315 Cal.... Hartslag bpm % max. Zones 101 bpm Gem. HS 109 bpm Max. HS 1.4 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 42:19 Tijd 5:30 min/km Gemiddeld tempo
Vandaag de marathon van Kasterlee gelopen, lekker vettig, dus niets voor mijn oude knoken, half marathon door gekomen in 1:31:30" dus de tweede ronde nog wat meer ingehouden, daar alles nu slijk was, gefinisht als 17de in 3:12:20 de laatste vier kilometer nog vijf man voorbij gelopen!
De cijfertjes na de marathon van Kasterlee! Afstand 42.57 km Calorieën 2,335 Cal.... Hartslag bpm % max. Zones 133 bpm Gem. HS 144 bpm Max. HS 4.0 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 3:12:21 Tijd 4:31 min/km Gemiddeld tempo
Eerste training van de dag, nu gaan douchen en naar de osteopathie! Afstand 10.10 km Calorieën 557 Cal.... Hartslag bpm % max. Zones 112 bpm Gem. HS 126 bpm Max. HS 2.4 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 49:15 Tijd 4:53 min/km Gemiddeld tempo
Tweede training van de dag! 11.10 km Afstand 639 Cal. Hartslag... bpm % max. Zones 123 bpm Gem. HS 171 bpm Max. HS 2.9 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 51:31 4:38 min/km Gemiddeld tempo
Lang geleden maar vandaag had ik slechte benen net toen ik een halve marathon tegen 4:00-4:05/km wou lopen als test voor de marathon van volgende week zondag. Dus de training wat ingekort zodat ik nog niet meer schade aanricht, morgen naar de osteopathie en dan hopen op een betere dag volgende week zondag! Afstand 17.20 km Calorieën... 1,241 Cal. Hartslag bpm % max. Zones 138 bpm Gem. HS 148 bpm Max. HS 4.9 Aeroob TRAIN EFF Timing Tempo Snelheid 1:12:08 Tijd 4:12 min/km Gemiddeld tempo
