Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • QuickBooks Enterprise Support Phone Number (QuickBooks Enterprise Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • cbd oil Calgary (cbd oil Calgary)
        op Denervatie (deel 2)
  • cbd oil Calgary (cbd oil Calgary)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Phone Number (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Payroll Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Payroll Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • Agen Judi Bola (Judi Bola Terbaik Indonesia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Help & Support (QuickBooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy weed online (buy weed online)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number )
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBook Customer Support Number (QuickBook Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support Phone Number (QuickBooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Phone Number (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    frankloopt
    www.bloggen.be/franklo
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    30-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-04-2016

    Vandaag een trage duurloop, ik hoop nu een paar maanden elke dag buiten te kunnen lopen en de loopband te kunnen kuisen en opbergen.
    De training van vandaag was een trage duurloop maar ik wou zeker onder het uur blijven, dus het was niet puur op het gevoel.
    Morgen staat de gebruikelijke test op de halve marathon naar aanleiding van de Maasmarathon op het programma, mijn 107 marathon al en ik hoop de 87ste keer onder de drie uur te lopen!
    Afstand
    12.65 km...
    Calorieën
    772 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    135 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:54
    Tijd
    4:39 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    30-04-2016 om 16:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 29-04-2016

    Vandaag een duurloop en weer al gekozen voor de loopband, hoewel het buiten niet slecht was.
    Na de training van gisteren op de weg had ik weer wat meer last van een lopende neus.
    Geen risico dus en binnen gebleven, en het ging redelijk vlot!
    De fluo asics ds trainer zijn de wedstrijd schoenen tot en met de marathon!
    De blauwe asics cumulus voor de wedstrijden langer dan de marathon!

    29-04-2016 om 18:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-04-2016

    Trage duurloop van 16.05 km nog eens buiten op de weg gelopen
    nu de bronchitis bijna verleden tijd is.
    Het deed nog eens deugd met de neus in de wind te lopen, en dat wisselvallige op de weg te ondervinden!
    Morgen nog een korte duurloop van 13 km om de benen nog wat te kietelen!
    Afstand...
    16.05 km
    Calorieën
    867 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:16:51
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    28-04-2016 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 26-04-2016!

    Vandaag een lange trage duurloop op de loopband goed voor 20 kilometer gelopen in 1:35:07, als ik de verschillende regen en hagelbuien gehoord en gezien heb tijdens mijn training ben ik tevreden dat ik voor de loopband gekozen heb!

    26-04-2016 om 12:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 25-04-2016.

    Eerste training van de dag recuperatie loop, deze namiddag nog een training van 9 kilometer om de 21.1 km te vervolledigen!!

    foto van Frankie Leus.

    Tweede training van de dag trage duurloop van 9.1 km goed voor een totaal van 21.2 km onder ideale omstandigheden!

    25-04-2016 om 15:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 24-04-2016.

    Gekozen voor een tempoloop op de loopband in plaats van de wedstrijd in Herentals en na tien kilometer moest ik mezelf gelijk geven!

    foto van Frankie Leus.

    De resterende vijf kilometer goed voor een volgende tempoloop, met 18:09 best tevreden zeker omdat het de tweede training was!

    24-04-2016 om 16:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 18-04-2016 / 24-04-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   22.800 1:50:06 04:50 12.425 112 1488 lange trage duurloop
    dinsdag   16.100 1:16:54 04:47 12.562 118 1203 trage duurloop
    woensdag   16.010 1:04:29 04:02 14.897 138 1168 tempoloop
    donderdag   20.500 1:37:58 04:47 12.555 119 1368 lange trage duurloop
    vrijdag   13.010 0:55:27 04:16 14.078 131   954 duurloop
    zaterdag   12.000 0:57:14 04:46 12.580 108   888 recuperatie
    zondag   15.000 0:55:14 03:41 16.295 140 1135 tempoloop
    totaal 115.420 8:37:22 04:29 13.385 124 8204 totaal

    24-04-2016 om 16:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 23-04-2016.

    Recuperatie loop op de loopband om zo snel als mogelijk te genezen van de bronchiën, zonder conditie te verliezen!

    23-04-2016 om 13:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 22-04-2016

    Duurloop, de benen voelen nog wat vermoeid aan maar het gelopen tempo was goed, toch nog wat herstel nodig om de conditie te verbeteren.
    Nog altijd last van de valling, en de volgende dagen gaat het weer ook niet helpen, het word weer herfst.
    Morgen een recuperatieloop en zondag normaal een korte wedstrijd over 15 km!
    Afstand
    13.01 km...
    Calorieën
    804 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    131 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    55:27
    Tijd
    4:16 min/km
    Gem. tempo

    22-04-2016 om 12:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 21-04-2016!

    Lange trage duurloop!
    Afstand
    20.50 km
    Calorieën
    1,286 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:37:58
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    21-04-2016 om 13:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 20-04-2016.

    Tempoloop, ondanks de aanslepende verkoudheid herstel ik goed van de marathon, de laatste 15 km juist binnen het uur!
    De eerste 700 meter moesten de spieren nog wat opwarmen en rekken om de juiste paslengte te kunnen trekken.
    Het is nog steeds iets te fris om naar die 15.5/km te gaan, mijn pezen zijn te stroef en te oud om genoeg souplesse te hebben onder de 20°.
    Ik heb mijn programma wat aangepast zo loop ik mijn eerste zes uur van het jaar pas in Aalter en loop ik in Steenb...ergen de marathon, ook de marathon van Eindhoven staat weer op het programma B.K. marathon!!!
    Afstand
    16.01 km
    Calorieën
    1168 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    137 slagen per minuut
    Gem. HS
    154 slagen per minuut
    Max. HS
    4.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:29
    Tijd
    4:02 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    20-04-2016 om 13:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand M-U Cup na marathon van Antwerpen.
    Plaats Naam Punten Mar Ultra Wedstr Gebj Gesl Nation Woonplaats
    1 Mertens Gert 408,2 4 3 7 1964 M BEL Schoten
    2 Spitael Jan 385,0 4 4 8 1964 M BEL Gijzegem
    3 Dix Warren 371,8 5 4 9 1967 M RSA Krimpen ad IJssel
    4 Dops Ghislain 356,9 4 4 8 1955 M BEL Lanaken
    5 Bemong Marc 350,0 2 3 5 1948 M BEL Houwaart
    6 Idrissi Mo 326,0 2 3 5 1952 M NED Heemskerk
    7 Van Helmond Kees 313,5 3 1 4 1966 M NED Made
    8 Maquelin Richard 311,9 2 3 5 1956 M NED Capelle ad IJssel
    9 Haan John 307,0 2 2 4 1958 M NED Landgraaf 
    10 Verbruggen Xavier 302,5 3 1 4 1963 M BEL Zulte
    11 Dhooge Chris 301,0 2 2 4 1970 M BEL Zaffelare
    12 Meers Vincent 293,5 3 1 4 1973 M BEL Gentbrugge
    13 Janssens Heidi 287,0 2 2 4 1975 W BEL Eernegem
    14 Vermeersch Christophe 282,5 2 2 4 1980 M BEL Beernem
    15 Aelbers Els 274,0 3 4 7 1968 W BEL Uikhoven
    16 Deschacht Jan 258,4 5 1 6 1963 M BEL Brugge
    17 Leus Frankie 252,0 3 0 3 1962 M BEL Herenthout
    18 Decat Jurgen 247,1 4 0 4 1980 M BEL Wervik
    19 Dupont Mieke 239,0 2 1 3 1973 W BEL Drongen
    20 Watthy Johan 237,0 2 1 3 1967 M BEL Gistel


    20-04-2016 om 12:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 19-04-2016

    Trage duurloop, de bronchitis, snotvalling heeft gezelschap gekregen van schurende keelpijn, ik zal maar niet beschrijven wat er allemaal in het rond gevlogen is!
    Dus een rustige training met toch al redelijke benen en een licht te hoge hartslag voor het geleverde tempo.
    Dat kan ook deels komen omdat ik me iets te warm kleed om tegen de wind in geen kou te krijgen.
    Morgen gaan we proberen er wat meer snelheid in te krijgen in de vorm van een interval!
    Afstand...
    16.1 km
    Calorieën
    1058 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    135 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:16:54
    Tijd
    4:48 min/km
    Gem. tempo

    19-04-2016 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 18-04-2016.

    Eerste hersteltraining na de marathon van Antwerpen, rechterbil/hamstring is wat pijnlijk.
    Afstand
    7.60 km
    Calorieën
    434 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    108 slagen per minuut
    Gem. HS
    117 slagen per minuut
    Max. HS
    1.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    37:15
    Tijd
    4:54 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    Tweede maal de benen los gaan lopen vandaag, het ging net iets moeizamer als deze ochtend!
    Afstand
    7.60 km
    Calorieën
    415 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    120 slagen per minuut
    Max. HS
    1.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    37:26
    Tijd
    4:56 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    3de training van de dag en de beenspieren kwamen wat losser, nu mag ik uitrusten maar eerst nog douchen en het avondeten maken!
    Afstand
    7.60 km
    Calorieën
    496 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    35:47
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    18-04-2016 om 19:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Antwerpen 17-04-2016.

    Marathon van Antwerpen, vandaag was normaal de dag dat ik nog eens onder de 2:5:00 wou knallen, spijtig genoeg kwam de bronchitis vrijdagavond weer opzetten en het ging slechter met het uur.
    Toch mijn koppige eigenzinnigheid trouw blijven en zien waar het schip strand, het idee was om zolang mogelijk 04:00/km te lopen.
    De start werd gegeven en de eerste regenbui werd gelost, ik wou tot kilometer vijf iets sneller lopen om na de drukte aan te pikken bij het juiste groepje.
    Na ...de konijnenpijp kon ik in het juiste aanpikken en ik zou tegen mijn gewoonte in geen meter kop doen.
    De hartslag zat goed, de ademhaling wat minder meer een astmapatient, halfweg kwamen we door in de ideale tijd 1:24:29.
    Maar ik voelde de laatste twee kilometer voelde ik al dat ik moest krabben om na een bocht weer bij te sluiten.
    Aan kilometer 22 moest ik de ideale hazen laten gaan en de pijn in de rechterbil en hamstring kwam opzetten.
    De kilometertijden gingen richting 4:12 en de enen na de andere snelde me voorbij en ik voelde me te slecht om bij iemand aan te pikken, ik ging echt mikken om juist binnen de drie uur te finishen!
    Aan kilometer dertig 2:02:18 zag het er nog zeer goed uit maar de kilometer tijden gingen boven de 4:30, aan dat tempo zou ik nog in 2:55:00 finishen, maar de rechterhamstring begon nog meer pijn te doen en als ik hoeste scheurden de longen precies aan flarden!
    Tijdens de tweede helft wakkerde de wind ook wat aan en hadden we die meestal tegen wat geen deugd deed aan de pijnlijke bronchen.
    Tussen kilometer 32 en 34 stak de eerste vrouw (Keniaanse) me voorbij en was er een kilometer van 1200 meter wat mijn schema wat ik de war stuurde daar de km-tijden richting 4:50 gingen.
    Aan kilometer 38 kwam de tempohaas van de -03:00 uur me voorbij gelopen, en superhaas Yves Dedappere moedigde me aan
    om mee te gaan, wat ik dan ook deed, hij liep nog 3 kilometers tegen 4:17/km en zo zat ik veilig om onder de 3 uur te finishen, de laatste 1500 meter jaagde Yves iedereen aan om alles te geven tot de finish die ik haalde in 2:58:14, nr 86 is binnen ik hoop dat de veertien volgende iets gemakkelijker gaan!
    Afstand
    42.41 km
    Calorieën
    2,492 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    137 slagen per minuut
    Gem. HS
    145 slagen per minuut
    Max. HS
    4.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:58:14
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    17-04-2016 om 16:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 11-04-2016 / 17-04-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   18.200 1:25:04 04:40 12.837 1285 118 trage duurloop
    dinsdag   14.050 1:08:42 04:53 12.271 1831 109 recuperatieloop
    woensdag   12.400 0:48:36 03:55 15.309   901 133 tempoloop
    donderdag   11.050 0:53:22 04:50 12.423   871 108 recuperatieloop
    vrijdag   11.100 0:48:07 04:20 13.841   886 118 duurloop
    zaterdag     8.100 0:38:29 04:45 12.629   635 112 trage duurloop
    zondag   42.410 2:58:14 04:12 14.227 3481 138 wedstrijd
    totaal 117.310 8:40:34 04:26 13.521 9890 119 totaal

    17-04-2016 om 15:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 16-04-2016.

    Even de benen los lopen, het is als of het dit jaar niet mag zijn gisteren avond is de bronchitis weer aangewakkerd.
    Hopelijk heb ik er morgen niet teveel last van, maar een topprestatie neerzetten zit er niet in, zelf met goede benen!
    Afstand
    8.10 km
    Calorieën...
    475 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    112 slagen per minuut
    Gem. HS
    131 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:29
    Tijd
    4:45 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    16-04-2016 om 12:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-04-2016

    Duurloop, de beentjes nog een goed strekken maar niet te lang, de laatste acht kilometer tegen 4:15/km en ondanks de zware werkweek ging het nog vrij goed, morgen nog een korte recuperatie loop!
    Afstand
    11.11 km
    Calorieën
    671 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    48:09
    Tijd
    4:20 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    15-04-2016 om 19:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 14-04-2016.

    Recuperatieloop, 11.05 km gelopen aan recuperatietempo en het was nodig om de benen nog wat actieve rust te gunnen.
    Die vroege shift kruip toch in de kleren, gelukkig zijn de temperaturen heerlijk!
    Afstand
    11.05 km
    Calorieën...
    695 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    108 slagen per minuut
    Gem. HS
    125 slagen per minuut
    Max. HS
    1.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:22
    Tijd
    4:50 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    14-04-2016 om 18:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 13-04-2016.

    Tempoloop, 12.4 km tegen 3:55/km, dat is niet slecht na een lange werkdag, maar de korte afstand maakte dat ik het tempo kon behouden!
    Natuurlijk moet het nog een tien seconden sneller per kilometer, omdat ik de vooropgestelde tijden zou kunnen lopen.
    Ik moet nog altijd een 1.5 kg vermageren en de gezondheid kan nog wat beter!
    Afstand
    12.40 km...
    Calorieën
    759 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    133 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    48:36
    Tijd
    3:55 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    13-04-2016 om 17:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 12-04-2016.

    Recuperatieloop, de benen voelden vermoeid aan na een lange werkdag, dus sparen we de benen maar voor zondag.
    Het was al een tijdje geleden dat ik nog een recuperatieloop had gedaan en het voelt nog altijd even zwaar aan!!!
    Afstand
    14.05 km
    Calorieën...
    723 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    118 slagen per minuut
    Max. HS
    1.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:42
    Tijd
    4:53 min/km
    Gem. tempo

    12-04-2016 om 18:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 11-04-2016.

    Trage duurloop, in een schitterend zonnetje en al lekkere temperatuur, eerste helft tegen de wind in die toch wel voelbaar was, terug met wind in de rug aan duurlooptempo, deze namiddag een kortere en tragere training, hopelijk kan ik nog eens lopen in het zonnetje
    Afstand
    10.05 km
    Calorieën
    545 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    120 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:24
    Tijd
    4:37 min/km
    Gem. tempo

    foto van Frankie Leus.

    Trage duurloop in een lekker zonnetje en lekkere temperatuur boven de 20°, tijd voor het bilnaadbroekje en de singlet!
    Zoals beloofd iets korter en trager dan de ochtendtraining, in totaal goed voor 18.2 km gelopen in 1:25:04 en daarmee de langste afstand tot en met zaterdag, zondag de Antwerp Marathon!
    Afstand
    8.14 km
    Calorieën...
    596 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:40
    Tijd
    4:45 min/km
    Gem. tempo

    11-04-2016 om 17:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 10-04-2016.

    Nipt geslaagd in mijn missie een halve marathon op training lopen onder de 1:24:00.
    Het weer is nog net iets te koud om ideaal te zijn voor mijn spieren en de wind nog net iets te hard om alleen 21 km tempo te maken.
    We waren gisteren ook gaan eten op het restaurant en de belgische zesrib van 600 gr, de kroketten en de twee leffes zijn niet ideaal de dag voor een zware training!
    Ik mag dus op basis van mijn tijd van vandaag een eindtijd van 2:55:30 verwachten in Antwerpen.
    Af...stand
    21.10 km
    Calorieën
    1,565 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    139 slagen per minuut
    Gem. HS
    149 slagen per minuut
    Max. HS
    4.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:23:47
    Tijd
    3:58 min/km
    Gem. tempo

    foto van Frankie Leus.

    10-04-2016 om 13:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 04-04-2016 / 10-04-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   22.200 1:42:46 04:38 12.961 119 1435 lange trage duurloop
    dinsdag   21.500 1:41:30 04:43 12.709 118 1328 lange trage duurloop
    woensdag   15.000 0:58:47 03:55 15.310 140 1173 tempoloop
    donderdag   16.100 1:17:12 04:48 12.513 115 1201 trage duurloop
    vrijdag   13.450 0:56:04 04:10 14.394 132 1002 duurloop
    zaterdag   12.610 1:00:12 04:46 12.568 115   929 trage duurloop
    zondag   21.100 1:23:47 03:58 15.110 138 1415 tempoloop
    totaal 121.960 9:00:18 04:26 13.544 125 8483 totaal

    10-04-2016 om 12:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-04-2016

    Trage duurloop, kilometer malen in een afbouw week lekker weertje alleen spijtig net iets teveel wind.
    Morgen een testje op de halve marathon, dat is proberen onder die 04:00/km te blijven!
    Afstand
    12.61 km
    Calorieën...
    649 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    124 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:12
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    09-04-2016 om 13:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-04-2016
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Afstand

    13.45 km
    Afstand

    Calorieën

    709 C
    Calorieën

    Hartslag

    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    149 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect

    Timing

    56:04
    Tijd  
    4:10 min/km
    Gem. tempo

    09-04-2016 om 12:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-04-2016
    Trage duurloop!
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën
    822 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    2.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:17:12
    Tijd
    4:48 min/km
    Gem. tempo

    07-04-2016 om 12:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 06-04-2016.

    Tempoloop 15 km op de loopband om onder ideale omstandigheden te lopen, geen wind, geen koude temperaturen.
    Aan dit tempo voel ik dat de bovenste luchtwegen nog niet top zijn en de laatste km tegen 16 km/uur ging de hartslag in het rood!
    Er is dus nog wat werk aan de conditie, maar deze training was een stap in de goede richting!

    06-04-2016 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-04-2016!

    Lange trage duurloop van 21.5 km, tot zondag word er maximaal nog tot 16 km op een training, de benen wat rust gunnen en zondag een halve marathon tegen 4:00/km lopen ook morgen lopen we 15 km tussen de 14 km/uur en 15 km/uur.
    Afstand
    21.50 km
    Calorieën
    1,248 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    134 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:41:30
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    05-04-2016 om 12:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 04-04-2016.

    Ochtendtraining in de regen frown-emoticon 11.1 km rustig gelopen om de benen wat te sparen, deze namiddag dezelfde training hopelijk met de zon!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    698 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:07
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    Namiddag training in he zonnetje smile-emoticon 11.1 km lange duurloop, vandaag dus 22.2 km gelopen in 1:42:46, best tevreden na de dertig van gisteren!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    722 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    123 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    2.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:39
    Tijd
    4:28 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    04-04-2016 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 03-04-2016!

    Lange duurloop van 30.050 meter gelopen in 2:04:21, zoals voorzien de eerste 15 kilometer aan tempoloop gelopen in 1:00:09.
    De tweede helft tegen duurloop tempo 15.050 meter in 1:04:12.
    Het eerste deel stond er weinig wind in de flank licht mee en dus ideaal voor tempo te lopen, het tweede deel wakkerde de wind wat aan en was het toch iets zwaarder om tempo te maken.
    De gezondheid is aan de beterhand maar toch is het nog niet wat het moet zijn, de keel doet nog wat pijn en de neus zit nog goed verstopt!
    Deze week 132.57 km gelopen in 9:49:28, dat is 4:27/km dus er begint weer wat vaart in de trainingen te komen.

    03-04-2016 om 14:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-04-2016

    Trage duurloop de trainingen afwerken zoals ze op het schema vermeld staan, discipline aan de dag leggen, dat is ook rustig lopen als de benen redelijk goed aanvoelen.
    Meestal loop ik op hartslag, de trage duurloopzone loopt van 110 hsm tot 120 hsm gemiddeld, de duurloopzone tot maximaal 135 hsm gemiddeld, al wat erboven ligt is tempozone, de recuperatiezone is de gemiddelde hsm onder de 110 en de herstelzone onder de 107 hsm.
    Nu zat ik dus nog duidelijk in de trage duurloopz...one en als ik 4:36/km binnen de 120 hsm gemiddeld hou is de goede vorm in aan tocht!
    Afstand
    16.15 km
    Calorieën
    910 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:15:58
    Tijd
    4:42 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    03-04-2016 om 13:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 28-03-2016 / 03-04-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   24.000 1:48:48 04:32 13.235 121   2006 lange duurloop
    dinsdag   14.000 1:06:30 04:45 12.632 119   1109 trage duurloop
    woensdag   21.200 1:34:21 04:27 13.482 126   1675 lange duurloop
    donderdag   13.170 1:00:00 04:33 13.170 119   1054 duurloop
    vrijdag   14.000 0:59:30 04:15 14.118 129   1063 duurloop
    zaterdag   16.150 1:15:58 04:42 12.756 118   1209 trage duurloop
    zondag   30.050 2:04:21 04:08 14.499 138   2415 lange duurloop
    totaal 132.570 9:49:28 04:27 13.494 124 10431 totaal

    03-04-2016 om 12:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-04-2016

    Duurloop, eindelijk weer wat normaal kunnen trainen, 14 km lange duurloop.
    Dan nog aan de juiste, zelf wat lage hartslag en nog wat vermoeide benen, normaal na vier dagen de vroege shift, opstaan om 04:30 en werken tot 15:00, dat kruipt in de kleren.
    Afstand
    14.00 km
    Calorieën...
    789 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    129 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:30
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    01-04-2016 om 17:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!