Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number )
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBook Customer Support Number (QuickBook Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support Phone Number (QuickBooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Phone Number (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Customer Support Number (QuickBooks Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • situs judi togel terpercaya (PRimbonOnline)
        op Denervatie (deel 2)
  • Bandar Taruhan Online (Kasir Betting)
        op Denervatie (deel 2)
  • evergreen content examples (evergreen content examples)
        op Denervatie (deel 2)
  • iso certification (ISO 22000 Certification services in Saudi Arabia)
        op Denervatie (deel 2)
  • thc delivery (thc delivery)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Number (QuickBooks Payroll Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • sativa (sativa)
        op Denervatie (deel 2)
  • arkconsolecommands (ark achatina)
        op Denervatie (deel 2)
  • weed cookies (weed cookies)
        op Denervatie (deel 2)
  • pink kush (pink kush)
        op Denervatie (deel 2)
  • situs judi online terpercaya (PrimbonOnline)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    frankloopt
    www.bloggen.be/franklo
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    31-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 31-08-2015.

    Lange duurloop om de gemiste training van gisteren wat goed te maken de afstand dan, want gisteren stond er een blokken tempoloop op het programma, dat is net iets pittiger als de training van vandaag, hoewel deze al zwaar genoeg was, door de warmte al ruim 22° bij het vertrek en 30° bij aankomst in de schaduw wel te verstaan, goed voor de extra kilootjes weg te zweten, de kuit hield goed stand zolang ik maar onder de 13 km/uur bleef lopen, sneller lopen was niet verstandig ...want dan voelde de kuit weer iets stijver aan en gezien de warmte en vermoeidheid was dit tempo meer da voldoende!
    Afstand
    31.05 km
    Calorieën
    2,110 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    124 slagen per minuut
    Gem. HS
    133 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:29:37
    Tijd
    4:49 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    — met Pieter Vermeesch en Wouter Decock.

    31-08-2015 om 18:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jaartotaal maand per maand 2015.
    Km Aantal
    januari 184,12 14
    februari 97,826 9
    maart 447,925 30
    april 540,19 29
    mei 589,073 31
    juni 567,181 30
    juli 498,21 31
    augustus 494,15 28
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3418,675 202

    31-08-2015 om 17:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 29-08-2015.

    Recuperatieloop, nog eens redelijk frisse benen nochtans was de linker kuit wat stijf, gisteren een grote blein gelopen en daardoor de stand van de voeten wat gewijzigd tijdens het lopen en sinds gisterenavond last van de kuit, er stond een rustige training op het programma dus toch maar vertrokken en de stijfheid er proberen uitlopen, de hartslag bleef goed laag alleen de laatste twee kilometer wat versneld en dan gepiekt op 129 hsm, de oververmoeidheid komt bijna zeker door... overtraining, van teveel kilkometers naar te snelle kilometers geeft duidelijk zijn tol geëist.
    Afstand
    12.65 km
    Calorieën
    539 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:45
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    29-08-2015 om 12:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 29-08-2015.

    Duurloop,
    Afstand
    13.10 km
    Calorieën
    706 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    139 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    3.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    55:46
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    29-08-2015 om 12:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 27-08-2015.

    Lange trage duurloop, verder kilometers malen zonder het lichaam verder uit te putten, het is dan wel rustig gelopen en de training duurt ook lang, na veertien kilometer begon het wat steviger te regenen, maar na al die verhitte dagen mogen we best wat afkoelen.
    Afstand
    21.50 km
    Calorieën
    1,070 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    112 slagen per minuut
    Gem. HS
    123 slagen per minuut
    Max. HS
    2.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:46:45
    Tijd
    4:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    27-08-2015 om 13:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 26-08-2015.

    Duurloop, de bedoeling was een tempoloop aan minimaal 4:05/km, het werd 4:15/km veel meer krijg ik niet uit mijn vermoeide lichaam en resultaat van het bloedonderzoek heb ik nog altijd niet gekregen, dus blijft het gissen naar de oorzaak, in elk geval heb ik geleerd dat ik voorlopig geen zware wedstrijden meer loop, dus de halve marathon van heist o/d berg schrap ik met de acht beklimmingen van de plaatselijke berg in zal wat van het goede teveel zijn, gewoon rustig door blij...ven trainen en hopen op betere tijden.
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën
    1,020 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    139 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:32
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    26-08-2015 om 13:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 25-08-2015.

    Trage duurloop, kilometers verzamelen tot en met donderdag, dan twee rustige dagen, voor de wedstrijd van zondag.
    Afstand
    16.10 km
    771 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    133 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:18:29
    Tijd
    4:53 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    25-08-2015 om 11:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 17-08-2015 / 23-08-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   24.500 1:57:10 4:47 12.546 114 1365 lange trage duurloop
    dinsdag   16.000 1:15:42 4:44 12.682 114   818 trage duurloop
    woensdag   00.000 0:00:00 0:00 00.000 000   000 rustdag
    donderdag    00.000 0:00:00 0:00 00.000 000   000 rustdag
    vrijdag   12.550 1:01:12 4:53 13.304 117   774 trage duurloop
    zaterdag   15.700 1:06:44 4:15 14.116 142 1076 wedstrijd
    zondag   32.050 2:37:32 4:55 12.207 127 1885 lange trage duurloop
    totaal 100.800 7:58:20 4:28 12.644 123 5918 totaal

    24-08-2015 om 15:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 24-08-2015.

    Lange duurloop, alleen maar omdat de benen vandaag goed aanvoelden wat gespeeld met de tempo's, elke 150 laatste meters van elke kilometer versneld, zo vloog de training voorbij en liep ik aan 4:28/km gemiddeld zonder me echt vermoeid te voelen, de ene dag is de andere niet!!! ;-) 
    Afstand
    21.10 km
    971 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    122 slagen per minuut
    Gem. HS
    141 slagen per minuut
    Max. HS
    3.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:34:17
    Tijd
    4:28 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    24-08-2015 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop.

    Lange trage duurloop, tot kilometer 21 ging het vlot, tot km 16 met een stevige tegenwind (4:39/km) maar toen was het ineens gedaan en met een minste km van 6:14 weet je het wel volledig leeg, ik hoop dat het bloedonderzoek iets aan het licht brengt!
    Afstand
    32.05 km
    Calorieën
    1,885 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    127 slagen per minuut
    Gem. HS
    140 slagen per minuut
    Max. HS
    3.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:37:32
    Tijd
    4:55 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    24-08-2015 om 08:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Natuurloop Duffel.

    Een wedstrijd om snel te vergeten leve de actieve rust, hiermee is zwart op wit bewezen dat passieve rust voor mij althans achteruitgang betekend!!!
    Afstand
    15.7 km
    Calorieën
    1076 c...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    142 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    4.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:06:44
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    22-08-2015 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 21-08-2015.

    Nog maar eens het bewijs dat actieve rust, voor mij althans beter is dan volledige rust, na twee rustdagen een recuperatieloopje willen doen maar het draaide vierkant, een recuperatie loop met de hartslag die veel te hoog lag, de pijn in de benen was ook geen haar beter als dinsdag, volgende keer gewoon doorlopen aan een rustig tempo.
    Afstand
    12.55 km
    Calorieën
    774 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    133 slagen per minuut
    Max. HS
    2.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:01:12
    Tijd
    4:53 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    21-08-2015 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 18-08-2015.
    Vandaag na het werk een trage duurloop van 16 km gelopen, nieuwe schoenen ingelopen, de Mobilum speed van puma er ging 70 % aan af dus dacht ik waarom eens niet iets anders proberen, het kan het loopcomfort van mijn asics niet evenaren, als je weet dat de winkelprijs na de asics goedkoper zijn!
    Overmorgen nog eens proberen met een extra zooltje in, misschien is het loopcomfort dan beter?
    Afstand
    16.00 km
    Calorieën
    818 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    132 slagen per minuut
    Max. HS
    2.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:15:09
    Tijd
    4:42 min/km
    Gem. tempoLees meer

    18-08-2015 om 18:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 17-08-2015.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag drie korte trainingen op een verschillende intensiteit, recuperatieloop, trage duurloop, duurloop.
    De afstanden waren 8.15 km, 8.20 km, 8.15 km goed voor een totaal van 24.5 kilometer gelopen.
    Het gaat nog niet goed met de recuperatie, het waren ook twee lange trainingsdagen in totaal 55.5 km.
    Omdat ik zaterdag weer wedstrijd loop proberen we zoveel mogelijk kilometers te lopen in de eerst drie dagen.
    Daarna heb ik twee recuperatietrainingen om toch wat uitgerust aan de start van de wedstrijd te komen.  
     
    afstand tijd tijd/km kcal hsm
      8.150 0:40:44 05:00   414 107
      8.200 0:39:32 04:49   472 113
      8.150 0:36:54 04:32   479 123
    24.500 1:57:10 04:47 1365 114

    17-08-2015 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 10-08-2015 / 16-08-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.150 1:45:30 04:59 12.028 109 1282 recuperatieloop
    dinsdag   11.100 0:53:45 04:51 12.391 114   664 trage duurloop
    woensdag   12.150 0:48:06 03:58 15.156 136   752 tempoloop
    donderdag   10.100 0:50:05 04:58 12.100 109   488 recuperatieloop
    vrijdag   21.100 1:21:37 03:52 15.512 140 1312 wedstrijd
    zaterdag   11.100 0:52:15 04:42 12.746 115   654 trage duurloop
    zondag   31.000 2:17:03 04:25 13.572 127 1696 lange duurloop
    totaal 117.700 8:48:21 04:29 13.366 121 6848 totaal

    16-08-2015 om 18:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 16-08-2015.

    Lange duurloop aan de juiste snelheid en met een goed gevoel gelopen en dat twee dagen na de halve marathon van Poppel.
    Nochtans blijf ik me tussen de trainingen door vermoeid voelen en lig ik voor de rest van de dag strijk, zolang we maar kunnen trainen is het al goed.
    Het enigste waar ik nog achter sta op het voorop gestelde schema is het gewicht, wat natuurlijk deels te maken heeft met de vele platte rust tussen de trainingen en ook wel de drang naar suikers omdat ik me le...eg voel. morgen naar de dokter en dinsdag bloed laten trekken, tegen woensdag zullen we dan wel wat meer weten wat betreft de bloedwaarden, de hematocriet zal wel redelijk laag staan, die is al laag als ik in vorm ben.
    Morgen staan er drie kortere trainingen op het programma, leve de 4/5 werkweek wink-emoticon
    Afstand
    31.00 km
    1,696 C
    Calorieën
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    127 slagen per minuut
    Gem. HS
    142 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:17:03
    Tijd
    4:25 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    16-08-2015 om 14:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 15-08-2015.

    Trage duurloop, eigenlijk ging het redelijk vlot 13 uur na de halve marathon in Poppel, gewoon op gevoel gelopen en dat was een tempo dat lekker aanvoelde, de rechter knie en heup waren wat gevoelig de eerste kilometers maar het ging over, straks ijs op de knie leggen en de beentjes omhoog, maar eerst wat helpen in het huishouden!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    654 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:15
    Tijd
    4:42 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    15-08-2015 om 17:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Halve marathon Poppel!

    Opdracht volbracht, de halve marathon van Poppel gelopen in 1:21:37, het had zelf nog sneller gekund wan na 14 km moest ik het groepje waar ik in zat laten gaan de heup en rechterknie begonnen tegen te pruttelen en ook de benen voelden niet fris meer aan, toch nog km's onder de 4:00 maar de drie anderen moest ik laten gaan, een supermooi en snel parkoers in goede vorm moet ik op zo'n parkoers onder de 1:20:00 kunnen duiken, maar eerst mijn bloed laten onderzoeken om te zien o...f ze wat kunnen vinden wat de oorzaak is waarom de verzuring zolang in de spieren blijft zitten!
    Afstand
    21.09 km
    Calorieën
    1,312 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    140 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:21:37
    Tijd
    3:52 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    14-08-2015 om 22:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 13-08-2015.

    Recuperatieloop, de verzuring blijft vastzitten in de benen en zo is het onmogelijk om 16 km/uur te lopen, volgende week eens bloed laten trekken om te zien of er een tekort aan iets is (buiten rust ;-))!
    Afstand
    10.10 km
    Calorieën
    488 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    120 slagen per minuut
    Max. HS
    2.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:06
    Tijd
    4:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    13-08-2015 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 12-08-2015.

    Tempoloop, niet alleen de benen maar het volledige lichaam blijft vermoeid aanvoelen, zo viel de intervaltraining in het water want sneller als 15 km/uur geraak ik momenteel niet dus beter een tempoloop aan 15 km/uur, het zal nog wat moeten beteren om vrijdag een goede halve marathon op het gevraagde tempo te lopen (1:22:24).
    Afstand
    12.15 km
    Calorieën
    752 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    136 slagen per minuut
    Gem. HS
    150 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    48:06
    Tijd
    3:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    12-08-2015 om 12:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 11-08-2015.

    Trage duurloop, nu ga ik naar de osteopathie om alles wat los te maken.
    Afstand
    11.22 km
    Calorieën
    664 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    131 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    0:53:45
    Tijd
    4:51 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    11-08-2015 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 10-08-2015.

    Voor vandaag staat de halve marathonafstand in drie recuperatie trainingen op het programma, proberen zo goed als kan het actief herstel te bevorderen met de nodige kilometers, morgen naar de osteopathie om alles recht te laten zetten en hopen dat we tegen vrijdag frisse benen hebben.
    Afstand
    7.00 km
    Calorieën
    409 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    107 slagen per minuut
    Gem. HS
    113 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    35:38
    Tijd
    5:03 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    2de deel recuperatietraining, ik voel aan de benen dat het nodig is straks tussen 15:30 en 16:00 laatste deel van de 21.15 km actieve recuperatie training
    Afstand
    7.04 km
    Calorieën
    443 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    115 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    35:15
    Tijd
    5:00 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    3de deel van de training, het is toch altijd moeilijk om je voor de 3de maal van de dag op gang te trekken, gelukkig is het schitterend loopweer lekkere temperatuur en weinig wind, in totaal dus 21.15 km gelopen in 1:45:30 of tegen 12 km/uur aan een gemiddelde hartslag van 109, morgenvroeg een korte training en dan naar de osteopathie!
    Afstand
    7.05 km
    Calorieën
    430 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    121 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    34:37
    Tijd
    4:55 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    10-08-2015 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 03-08-2015 / 09-08-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   10.300 0:40:00 03:53 15.450 142   625 wedstrijd
    dinsdag   24.100 1:52:37 04:40 12.840 114 1110 lange trage duurloop
    woensdag   13.000 0:51:28 03:58 15.155 143   815 tempoloop
    donderdag   16.000 1:15:25 04:43 12.759 118   946 trage duurloop
    vrijdag   12.550 0:55:26 04:25 13.584 125   769 duurloop
    zaterdag   11.500 0:53:48 04:41 12.825 116   687 trage duurloop
    zondag   35.300 0:04:19 04:19 13.901 134 2265 blokken tempo loop
    totaal 122.750 9:01:06 04:24 13.611 127 7217 totaal

    09-08-2015 om 22:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Blokken tempo loop 09-08-2013.

    Blokken tempo loop, zoals Peter het fijnbesnaard noemt met een kutgevoel afgewerkt, maar de pijn verdwijnt en de prestatie blijft.
    Ik denk dat de luchtvochtigheid vandaag weer spelbreker was want ik kreeg het zweet niet op tijd afgevoerd en dan gaat de lichaamstemperatuur snel omhoog en daarmee ook de hartslag.
    Dus word er meer energie in de afkoeling van het lichaam en blijft er minder over voor de hardwerkende spieren, de volgende vier dagen staan in het teken van herstel, ...en vrijdag volgt de eerste halve marathon op het programma!
    Afstand
    35.30 km
    Calorieën
    2,265 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    134 slagen per minuut
    Gem. HS
    161 slagen per minuut
    Max. HS
    3.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:32:22
    Tijd
    4:19 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    09-08-2015 om 19:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 08-08-2015.

    Trage duurloop, het was al een pak frisser dan de laatste dagen en het lopen ging gemakkelijk, natuurlijk laten de rechterknie en heup zich nog gevoelen, toch was het overwegend een geniet loopje geen zware benen, het is dan ook een training zonder voorafgaand te gaan werken en dan voelen de benen sowieso frisser aan, morgen staat er een blokken tempoloop op het programma, benieuwd wat het gaat worden.
    Afstand
    11.50 km
    Calorieën
    687 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    116 slagen per minuut
    Gem. HS
    135 slagen per minuut
    Max. HS
    2.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:48
    Tijd
    4:41 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    08-08-2015 om 11:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-08-2015.

    Duurloop, het was nog steeds tropisch warm en vandaag mocht er iets sneller gelopen worden, aan duurlooptempo (04:15-4:35/km).
    Het ging niet vanzelf gaan dat had ik na de eerste kilometer (4:58) al in de gaten, en ook al een zwaar gevoel in de benen.
    Dan maar trekken en sleuren aan dat logge lijf om er toch wat tempo in te krijgen.
    Langzaam aan ging de snelheid omhoog en het zwaar gevoel in de benen bleef overheersen.
    Uiteindelijk toch nog een gemiddelde gehaald van 4:25/km d...us goed op schema, alleen dat gevoel mocht wat beter zijn!
    Afstand
    12.55 km
    Calorieën
    769 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    125 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    55:26
    Tijd
    4:25 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    08-08-2015 om 09:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 06-08-2015.

    Trage duurloop in tropische temperaturen, na het werken, begin er maar aan ze verklaren ons voor zot, sommigen zitten meewarig te staren vanachter hun luxe wiel, ze begrijpen het niet waarom deze onverlaat zich op de smeltende macadam waagt.
    Maar ik weet wel beter, heerlijk is het de benen mogen dan nog vermoeid aanvoelen, het zweet zijn weg zoeken lang alle openstaande poriën het is genieten, van elke stap, van elke pijnscheut de masochisten van weg!
    Afstand
    16.00 km
    Calorieën
    946 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:15:25
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    06-08-2015 om 17:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 05-08-2015.

    Tempoloop, ik heb moeten krabben om genoeg energie en snelheid te hebben om deze training tot een goed einde te brengen.
    Ik ben toch tevreden dat ik ondanks die zware benen de 15 km/uur gehaald heb, weliswaar met brandende quadriceps en lichte pijn in heup en rechterknie.
    Morgen staat er na het werk een rustige training op het programma ik zal dan wat water meenemen want de temperaturen blijven zomers smile-emoticon
    Afstand
    13.00 km...
    Calorieën
    815 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    143 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:28
    Tijd
    3:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    05-08-2015 om 18:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 04-08-2015.

    Lange trage duurloop, de benen voelden fris aan 12 uur na de wedstrijd van gisteren, de temperatuur en de malse regen zal er ook voor iets tussen zitten, 13° verschil.
    Een lange duurloop aan een tempo van 4:40/km is zeker goed te noemen een dag na de wedstrijd, het wil ook zeggen dat ik niet vol uit ben kunnen gaan gisteren avond 30° en drukkend warm.
    De lange trainingen wat onderhouden voor de pittige dertigers die ik volgende maand ga moeten doen in teken van de najaar mara...thons.
    De uithouding moet blijven de weerstand en snelheid moeten omhoog, voor de snelheid staan er nog vijf kortere wedstrijden op het programma, waarvan driemaal een halve marathon.
    Afstand
    24.10 km
    Calorieën
    1,110 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    1.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:52:37
    Tijd
    4:40 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    04-08-2015 om 14:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Booischot-statie 03-08-2015.

    Vandaag wedstrijd in Booischot-statie 10.3 km gelopen in een teleurstellende 0:40:00, de benen waren duidelijk nog niet hersteld van de 2-uur van Herentals.
    Het was ook een pak warmer als vrijdag en het was naar adem happen na de eerste snelle kilometer, daarna zakte het tempo gevoelig en in de tweede ronde moest ik drie atleten laten voorbij gaan.
    In de derde ronde kon ik me weer wat herpakken en ging ik de drie op mijn beurt voorbij, zonder echt te versnellen gewoon het tem...po aanhouden
    ook op de vijfde verloor ik bijna niets meer, maar kwam ook geen centimeter dichterbij, zo finishte ik als zesde, op zich niet slecht maar het moet nog veel beter.
    Afstand
    10.30 km
    Calorieën
    625 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    140 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:00
    Tijd
    3:53 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    03-08-2015 om 23:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 27-07-2015 / 02-08-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   28.000 2:16:26 04:52 12.314 110 1606 recuperatieloop
    dinsdag   15.200 1:11:56 04:44 12.678 112   746  trage duurloop
    woensdag   11.400 0:49:08 04:19 13.921 129   607 duurloop
    donderdag   10.300 0:50:48 04:56 12.165 109   496 recuperatieloop
    vrijdag   30.140 1:59:41 03:58 15.110 140 1836 wedstrijd
    zaterdag   10.150 0:50:00 04:56 12.180 110   540 recuperatieloop
    zondag   11.550 0:54:13 04:42 12.782 113   614 trage duurloop
    totaal 116.740 8:52:12 04:34 13.161 118 6445 totaal

    02-08-2015 om 15:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 02-08-2015.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Trage duurloop, waarvan de eerste helft aan recuperatieloop en de laatste 2550 meter aan duurlooptempo.
    De benen zijn bijna volledig hersteld van de twee uur van Herentals.
    Op naar de volgende wedstrijd/jogging morgen in Booischot-statie.
    Afstand
    11.55 km...
    Calorieën
    614 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:13
    Tijd
    4:42 min/km
    Gem. tempo

    02-08-2015 om 11:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-08-2015

    Recuperatieloop, de verzuring uit de spieren lopen, de benen voelden nog wat zwaar aan 12 uren na de 2-uur van Herentals.
    Ook voor de rechterheup en knie mocht het vandaag iets trager en korter zijn.
    Zeer tevreden met de wedstrijd van gisteren was er niet van overtuigd dat ik dit al uit de benen kon schudden, alhoewel de uithouding en de weerstand zijn nog altijd oké, alleen aan de snelheid en de overbelasting kwetsuren moet nog wat gedaan worden!
    Afstand
    10.15 km...
    Afstand
    540 C
    Calorieën
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    115 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:00
    Tijd
    4:56 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    01-08-2015 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!