Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • buy weed online (buy weed online)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number )
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBook Customer Support Number (QuickBook Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support Phone Number (QuickBooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Phone Number (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Customer Support Number (QuickBooks Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • situs judi togel terpercaya (PRimbonOnline)
        op Denervatie (deel 2)
  • Bandar Taruhan Online (Kasir Betting)
        op Denervatie (deel 2)
  • evergreen content examples (evergreen content examples)
        op Denervatie (deel 2)
  • iso certification (ISO 22000 Certification services in Saudi Arabia)
        op Denervatie (deel 2)
  • thc delivery (thc delivery)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Number (QuickBooks Payroll Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • sativa (sativa)
        op Denervatie (deel 2)
  • arkconsolecommands (ark achatina)
        op Denervatie (deel 2)
  • weed cookies (weed cookies)
        op Denervatie (deel 2)
  • pink kush (pink kush)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    muriel1970
    www.bloggen.be/muriel1
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    31-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.km's maand per maand 2015.

                Km Aantal               aantal
    januari       184,12               14/31
    februari      0 0
    maart          0 0
    april            0 0...
    mei             0 0
    juni             0 0
    juli              0 0
    augustus     0 0
    september   0 0
    oktober       0 0
    november   0 0
    december   0 0
    Totaal        184,12                 14/31

    Lees meer

    31-01-2015 om 15:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 26-01-2015.

    Recuperatieloop om te testen hoe de kuit er aan toe is, het was nog iets te vroeg om al te lopen na vier kilometer rechtsomkeer gemaakt want de kuit begon te verkrampen naar huis gejogd tegen 10 km/uur en het was nog op het randje af van verdere verkramping in de linker kuit, nu de reactie afwachten en dan evalueren.
    8.00 km
    Afstand
    381 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    107 slagen per minuut
    Gem. HS
    115 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    44:55
    Tijd
    5:37 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    26-01-2015 om 12:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-01-2015 / 25-01-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rust
    dinsdag 13.050 1:05:15 05:00 12.000 117   848 trage duurloop
    woensdag 13.050 0:58:47 04:30 13.320 131   821 duurloop
    donderdag   6.800 0:30:00 04:25 13.600 128   485 duurloop
    vrijdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 kuit
    zaterdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 kuit
    zondag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 kuit
    totaal 32.900 2:34:02 04:41 12.815 125 2154 totaal

    25-01-2015 om 18:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De zoveelste kwetsuur.

    Voor de zoveelste keer in 18 maanden geveld door een kwetsuur, het wil maar niet ophouden.
    Nu waarschijnlijk een contractuur in de kuit, hopelijk is het geen scheurtje, want drie dagen of drie weken is een groot verschil.
    Het linker onderbeen is ferm gezwollen en vertoond een lichte blauwe schijn, maar ik voel geen stekende pijn wel een doffe pijn.
    Dus wederom drie dagen rusten en als alles oké is rustig opbouwen, met deze kwetsuur erbij is de marathon van Genk uitgesloten.
    Ik had er nog stilletjes hoop op om met een training van dertig kilometer in de benen het er op te wagen.
    Nu word het wellicht mei als er niet teveel obstakels meer tussenkomen, kan ik dan mijn honderdste marathon finishen.

     

    24-01-2015 om 09:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 21-01-2015

    Vandaag een duurloop van 13.050 meter gelopen, nog steeds last van stijve kuit.
    Maandag na het werk bij de osteophate langs geweest, die behandelde de kuit met trigger point therapie.
    Ik werd er wel van verwittigt dat de kuit nog een paar dagen stijf zou aanvoelen, en zo is het ook.
    Dus was deze training het maximum wat ik er uit kon halen, hopelijk betert het snel!
    Morgen een derde training op rij dat is ook al een tijdje geleden en vrijdag de tweede rustdag van de week.



    13.05 km
    Afstand
    821 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    131 slagen per minuut
    Gem. HS
    140 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    58:47
    Tijd
    4:30 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    21-01-2015 om 17:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-01-2015.

    Trage duurloop
    13.05 km
    Afstand
    848 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    125 slagen per minuut
    Max. HS
    3.1
    Training Effect
    1:05:15
    Tijd
    5:00 min/km
    Gem. tempo

    Trage duurloop
13.05 km
Afstand 
848 C
Calorieën 
Hartslag
117 slagen per minuut
Gem. HS 
125 slagen per minuut
Max. HS 
3.1
Training Effect  
1:05:15
Tijd 
5:00 min/km
Gem. tempo

    20-01-2015 om 18:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 18-01-2015.

    Tempoloop, het was te mooi om waar te zijn, tot de voorlaatste kilometer ging het vlot en zonder problemen.
    De hartslag was wel in de rode zone maar de benen wouden wel mee en in het rood kunnen lopen duid op verbetering.
    Maar in de voorlaatste kilometer kreeg ik een pijnscheut in de aanhechting van achillespees en kuit, daarna verkramping.
    Nog tot thuis gelopen maar 200 meter van mijn deur moeten stoppen teveel pijn.
    Ik hoop dat het meevalt de kwetsuur, morgen staat er toch ...een rustdag op het programma.
    Morgen mag ik na het werk langs bij de osteophate dan zal ik wat meer weten!!!
    Afstand
    16.82 km
    Afstand
    1,055 C
    Calorieën
    Hartslag
    149 slagen per minuut
    Gem. HS
    165 slagen per minuut
    Max. HS
    5.0
    Training Effect
    1:07:20
    Tijd
    4:00 min/km
    Gem. tempo

    18-01-2015 om 16:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-01-2015.

    Trage duurloop, het was wat glad op de baan en ik kwam moeilijk op gang.
    Maar best tevreden over het gevoel, het gevoel van oververmoeidheid raakt stilletjes aan uit het lichaam.
    Nu de pijn aan de heup en knie nog wat verminderen en het komt weer goed.
    De pijn in de onderrug is verdwenen, maar de rug is nog stroef en stijf.
    Morgen een testloopje over zestien kilometer, ik ben benieuwd....
    11.35 km
    Afstand
    599 C
    Calorieën
    Hartslag
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    136 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    54:36
    Tijd
    4:49 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    17-01-2015 om 10:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-01-2015.

    Trage duurloop, het herstel is al wat beter dan dat van maandag, na de duurloop op zondag, hoewel er nu iets meer wind stond.
    Maar daar kan je natuurlijk ook je voordeel mee doen in een trage duurloop, als je, je flink laat meedrijven met de wind.
    De versterkende oefeningen in combinatie met de rustdagen blijken al te werken, maar er is nog veel ruimte voor verbetering.



    11.45 km
    Afstand
    697 C...
    Calorieën
    Hartslag
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    3.1
    Training Effect
    55:09
    Tijd
    4:49 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    15-01-2015 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 14-01-2015

    Duurloop, toch een beetje progressie te bespeuren, veel sneller gaat nog niet, maar toch al redelijk tevreden met het gevoel, 4:11/km is een richttijd om volgende woensdag te verbeteren!!!
    12.65 km
    Afstand
    763 C
    Calorieën ...
    138 slagen per minuut
    Gem. HS
    151 slagen per minuut
    Max. HS
    4.5
    Training Effect
    52:51
    Tijd
    4:11 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    14-01-2015 om 12:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-01-2015.

    Trage duurloop, het testloopje van gisteren wreekt zich al, het ging moeizaam vandaag, gelukkig staat er morgen een rustdag op het schema

    11.00 km
    Afstand
    685 C...
    Calorieën
    Hartslag
    121 slagen per minuut
    Gem. HS
    126 slagen per minuut
    Max. HS
    3.3
    Training Effect
    55:55
    Tijd
    5:05 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    Like · ·

    12-01-2015 om 12:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 05-11-2014 / 11-11-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 26.100 2:08:52 04:56 12.125 120 1807 lange trage duurloop
    dinsdag 17.100 1:28:30 05:11 11. 119   888 trage duurloop
    woensdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rustdag
    donderdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rustdag
    vrijdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rustdag
    zaterdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rustdag
    zondag 10.150 0:45:40 04:30 13.336 127   565 duurloop
    totaal 53.350 4:23:12 04:56 12.126 122 2695 totaal

    11-01-2015 om 14:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 11-01-2015

    Duurloop als testje waar ik sta met het pijngevoel en als basis voor het rustige schema dat volgende week begint, 
    minder rustig als je de stabilisatie en versterkende oefeningen bij telt, het deed al vast deugd om na vier rustdagen nog eens te lopen.
    Ik moet het zelf nog schrijven en het kan op elk moment gewijzigd worden, naargelang het pijngevoel,
    deze week 53 kilometer gelopen in drie dagen, volgende week 60 kilometer in vijf training  dagen.


    10.15 km
    Afstand
    565 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    127 slagen per minuut
    Gem. HS
    143 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    45:40
    Tijd
    4:30 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    11-01-2015 om 13:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Even op een lager niveau trainen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Juist terug van de osteopathie en het verdict luid het rustiger aan doen om de spieren en pezen te laten herstellen.
    Maximaal vijfmaal trainen in de eerste vier weken, en kortere afstanden, maar ook meer versterkende oefeningen doen.
    Het is nog niet te laat om volledig te herstellen en een goed niveau te halen, maar voor mei geen wedstrijden meer.
    Zo is het rechterbeen is 10-20% zwakker dan het linkerbeen waardoor ze de spieren rond het bekken overbelasten.
    De piriformis is zo een spier en dat zorgt voor de heup en bil pijn en overbelast raken, en onrechtstreeks de kniepees.
    Het is dus de bedoeling dat ik een paar stappen rustiger aan doe, minder lang trainen en tenminste twee rustdagen.
    Er blijven zo maar vijf trainingsdagen over, op de rustdagen moet ik wat meer versterkende oefeningen doen.
    Ik denk aan een schema van dertien weken richting een marathon in mei, maar eerst een paar weken herstellen. 
        

    07-01-2015 om 17:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 06-01-2015.

    Trage duurloop, ik hoop dat de osteophate me verder kan helpen!!!
    17.10 km
    Afstand
    888 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    124 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    1:28:30
    Tijd
    5:11 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    06-01-2015 om 13:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 05-01-2015 .

    Trage duurloop,
    15.00 km
    Afstand
    1,033 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    120 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    1:12:52
    Tijd
    4:51 min/km
    Gem. tempo

    Trage duurloop nummer twee in totaal 26.100 meter gelopen vandaag.
    Het lichaam blijft evenwel tegenpruttelen, ik hoop dat het morgen beter gaat.
    Ik ga dan bij de osteophate, om de rug en het bekken recht te laten zetten.
    11.10 km
    Afstand 774 C
    Calorieën
    Hartslag
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    124 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    56:00
    Tijd
    5:03 min/km
    Gem. tempo

     

    05-01-2015 om 19:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 05-01-2015

    Duurloop, eerste kilometer inlopen en dan zien welke snelheid we nog kunnen halen met dit gehavend lichaam, er is nog veel werk aan de winkel zeker voor de osteophate.

    Overzicht 56:04.1 12.550 4:28/km hsm 130
    01 5:00.9 1.00 5:01
    02 4:37.2 1.00 4:37 ...
    03 4:28.5 1.00 4:29
    04 4:26.7 1.00 4:27
    05 4:25.3 1.00 4:25
    06 4:26.7 1.00 4:27
    07 4:29.5 1.00 4:30
    08 4:20.4 1.00 4:20
    09 4:14.6 1.00 4:15
    10 4:21.1 1.00 4:21
    11 4:24.9 1.00 4:25
    12 4:25.3 1.00 4:25
    13 2:22.7 0.55 4:20

    Lees meer

    05-01-2015 om 08:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 03-01-2015 .

    Recuperatieloop, eerste training in 2015.
    7.00 km
    Afstand
    319 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    107 slagen per minuut
    Gem. HS
    116 slagen per minuut
    Max. HS
    2.0
    Training Effect
    35:44
    Tijd
    5:06 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    Recuperatieloop, eerste training in 2015.
7.00 km
Afstand 
319 C
Calorieën 
Hartslag
107 slagen per minuut
Gem. HS 
116 slagen per minuut
Max. HS 
2.0
Training Effect  
35:44
Tijd 
5:06 min/km
Gem. tempo

    Trage duurloop.
    Afstand
    7.05 km
    Afstand
    373 C...
    Calorieën
    Hartslag
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    120 slagen per minuut
    Max. HS
    2.0
    Training Effect
    35:03
    Tijd
    4:59 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    03-01-2015 om 21:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-01-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gelopen in 2014 maand per maand.
    Km Aantal
    januari 181,95 15
    februari 407,75 26
    maart 453,65 23
    april 480,36 26
    mei 553,43 27
    juni 552,44 30
    juli 550,92 31
    augustus 573,74 30
    september 544,26 30
    oktober 607,6 31
    november 476,26 30
    december 366,23 24
    Totaal 5748,6 323

    01-01-2015 om 10:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!