Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    qkoorts
    www.bloggen.be/qkoorts
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    29-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 13.000 meter gelopen in 1:04:33, hsm 118.
    Na de vroege shift een rustige trage duurloop gelopen, voelt toch zwaarder aan als normaal.
    Ik denk dat ik met een verkoudheid opgescheept zit, geen fut in de benen en amper adem kunnen happen.
    Het was serieus vermoeiend om de twaalf kilometer per uur te halen, en de benen deden dan echt pijn.
    Vermoeidheid is een beter woord dan pijn, het is dan ook meer door de vermoeidheid heen lopen.
    Nochtans ondanks het gevoel, denk ik dat het lichaam hersteld van de zware achtdaagse met meer dan 200 km.
    Een achtdaagse dat het lichaam moeilijk verteerd door al die overbelasting kwetsuren, teveel om op te noemen.
    Morgen staat er ongeveer dezelfde training op het programma dan vandaag twaalf kilometer rustig lopen.
     
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    1:04:33.4             13.00                  4:58
    1 5:30.7 1.00 5:31
    2 5:10.8 1.00 5:11
    3 5:10.1 1.00 5:10
    4 4:51.8 1.00 4:52
    5 4:53.0 1.00 4:53
    6 4:51.9 1.00 4:52
    7 4:56.5 1.00 4:57
    8 4:54.4 1.00 4:54
    9 4:55.8 1.00 4:56
    10 4:43.9 1.00 4:44
    11 4:48.5 1.00 4:49
    12 4:59.4 1.00 4:59
    13 4:46.5 1.00 4:48

    29-09-2014 om 18:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 28-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een lange duurloop van 28.650 meter gelopen in 2:07:34, hsm 129.
    Goed voor ruim 203 kilometer sinds ik acht dagen geleden terug ben uit Frankrijk.
    Natuurlijk heb ik er een zwaardere week van gemaakt omdat ik een weekje extra verlof had.
    De vermoeidheid zit wel in de benen, maar dat was ook de bedoeling, de uithouding aanscherpen.
    Het ging vandaag toch wat moeilijker als verwacht, ik wou eigenlijk tegen 4:18 - 4:20/km lopen.
    Maar dat zat er niet in, het ging niet echt vlot vandaag de benen deden zeer aan 4:20/km.
    Dus was het zaak om de laatste nodige kilometers af te malen onder de 4:30/km, dat ging nog.
    Uiteindelijk haalde ik een goed gemiddelde over deze afstand, maar ik loop normaal sneller.
    Het voornaamste is dat ik volgende week met frisse benen aan de start van de Brussels marathon sta.
      
    Overzicht          2:07:34.6          28.65          4:27
    1 4:50.4 1.00 4:50
    2 4:11.9 1.00 4:12
    3 4:06.9 1.00 4:07
    4 4:04.2 1.00 4:04
    5 4:18.6 1.00 4:19
    6 4:18.7 1.00 4:19
    7 4:25.7 1.00  4:26
    8 4:24.3 1.00 4:24
    9 4:24.3 1.00 4:24
    10 4:28.0 1.00 4:28
    11 4:26.1 1.00 4:26
    12 4:25.9 1.00 4:26
    13 4:34.1 1.00 4:34
    14 4:30.7 1.00 4:31
    15 4:20.9 1.00 4:21
    16 4:23.0 1.00 4:23
    17 4:25.8 1.00 4:26
    18 4:28.3 1.00 4:28
    19 4:30.2 1.00 4:30
    20 4:37.0 1.00 4:37
    21 4:32.3 1.00 4:32
    22 4:29.7 1.00 4:30
    23 4:37.6 1.00 4:38
    24 4:24.5 1.00 4:24
    25 4:23.5 1.00 4:24
    26 4:33.5 1.00 4:33
    27 4:33.7 1.00 4:34
    28 4:38.6 1.00 4:39
    29 3:06.1 0.65 4:46

    28-09-2014 om 15:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 22-09-2014 / 28-09-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   23.150   1:51:32 04:49 12.455 113 1213 lange trage duurloop
    dinsdag   28.000   2:14:37 04:48 12.480 114 1360 lange trage duurloop
    woensdag   22.150   1:28:16 03:59 15.057 132 1350 interval
    donderdag   32.000   2:36:36 04:53 12.299 113 1760 lange trage duurloop
    vrijdag   20.000   1:26:51 04:21 13.817 125 1265 lange duurloop
    zaterdag   15.000   1:14:28 04:58 12.086 110   784 trage duurloop
    zondag   28.650   2:07:35 04:27 13.474 129 1773 lange duurloop
    totaal 169.050 12:59:55 04:37 13.005 119 9505 totaal

    28-09-2014 om 13:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 29-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        1:14:28.1         15.00                4:58
    1 6:02.2 1.00 6:02
    2 5:10.6 1.00 5:11
    3 5:05.9 1.00 5:06
    4 4:56.1 1.00 4:56
    5 4:56.3 1.00 4:56
    6 4:56.3 1.00 4:56
    7 4:56.2 1.00 4:56
    8 4:56.7 1.00 4:57
    9 4:48.8 1.00 4:49
    10 4:46.2 1.00 4:46
    11 4:46.8 1.00 4:47
    12 4:31.0 1.00 4:31
    13 4:50.6 1.00 4:51
    14 4:56.8 1.00 4:57
    15 4:47.6 1.00 4:48

    27-09-2014 om 11:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen van 26-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze voormiddag een duurloop van 13.000 meter gelopen in 0:57:10, hsm 124.
    Met een bang hartje aan de training begonnen want als ik uit bed kwam voelden de benen stijf aan.
    Maar buiten de eerste kilometer alles in een mooi duurlooptempo gelopen ook met de wind tegen.
    Dan was het natuurlijk wel wat harder knokken om vooruit te geraken, dus blij met het tempo.
    Het gevoel mocht wel wat beter, maar dat komt nog wel, na deze zware trainingsweek.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, wat rustiger aan doen.

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     57:10.2           13.00                   4:24
    1 4:58.2 1.00 4:58
    2 4:17.5 1.00 4:17
    3 4:22.0 1.00 4:22
    4 4:13.4 1.00 4:13
    5 4:17.3 1.00 4:17
    6 4:25.4 1.00 4:25
    7 4:24.7 1.00 4:25
    8 4:25.8 1.00 4:26
    9 4:25.2 1.00 4:25
    10 4:23.2 1.00 4:23
    11 4:20.2 1.00 4:20
    12 4:23.4 1.00 4:23
    13 4:14.0 1.00 4:14

    Deze namiddag een duurloop van 7.000 meter gelopen in 0:29:41, hsm 126.
    Ook al branden de benen ik perste er uit wat er nog in zat, in deze korte duurloop.
    De eerste kilometer was al 20 seconden sneller als deze morgen, en de tweede zowaar onder de 04:00/km.
    Toen kreeg ik het toch wat moeilijker zeker met de tegenwind maar ik kon toch een redelijk tempo aanhouden.
    Zeer tevreden ondanks dat het goede gevoel er nog niet was, morgen is er maar een training.

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht      29:41.1           7.00                 4:14
    1 4:37.7 1.00 4:38
    2 3:55.4 1.00 3:55
    3 4:07.7 1.00 4:08
    4 4:15.2 1.00 4:15
    5 4:15.6 1.00 4:16
    6 4:16.1 1.00 4:16
    7 4:13.4 1.00 4:14

    26-09-2014 om 18:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen van 25-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze voormiddag een lange trage duurloop van 25.050 meter gelopen in 2:01:21, hsm 113.
    Kilometers malen deze vrije week is de bedoeling vijf dagen een dubbele training afwerken.
    Als ik de laatste vijf dagen optel kom ik aan 139.600 meter, een respectabele afstand gelopen.
    De benen voelden dan ook vermoeid aan, zeker de 12.500 meter terug met de snoet in de wind.
    Geen gangmaker of fietser om me uit de wind te zetten en dan is een uur met tegenwind zwaar.
    Morgenvroeg staat er een duurloop van twaalf kilometer tegen 4:35/km op het programma.

    Overzicht         2:01:21.8            25.05            4:51
    1 5:36.6 1.00 5:37
    2 4:55.8 1.00 4:56
    3 4:54.4 1.00 4:54
    4 4:47.1 1.00 4:47
    5 4:53.4 1.00 4:53
    6 4:55.4 1.00 4:55
    7 4:55.7 1.00 4:56
    8 4:51.9 1.00 4:52
    9 4:51.6 1.00 4:52
    10 4:51.4 1.00 4:51
    11 4:46.3 1.00 4:46
    12 4:50.1 1.00 4:50
    13 4:57.0 1.00 4:57
    14 4:52.4 1.00 4:52
    15 4:52.7 1.00 4:53
    16 4:48.3 1.00 4:48
    17 4:45.8 1.00 4:46
    18 4:49.8 1.00 4:50
    19 4:46.5 1.00 4:47
    20 4:43.3 1.00 4:43
    21 4:45.4 1.00 4:45
    22 4:46.5 1.00 4:46
    23 4:36.0 1.00 4:36
    24 4:36.4 1.00 4:36
    25 4:39.2 1.00 4:39
    26 :13.0 0.05 4:31

    Deze namiddag een trage duurloop van 7.050 meter gelopen in 0:35:15, hsm 113.
    Ik had last van stijve benen en de vermoeidheid eiste ook haar tol, bijna niet vooruit te branden.
    De eerste drie kilometer met wind in de rug ging het nog redelijk, maar met de wind tegen niet.
    Het was knokken om voor uit te geraken maar de km-tijden liepen toch op tot boven 05:00/km.
    Maar het voornaamste was de kilometers afmalen en vandaag stond de teller op 32.100 meter.
    Voor morgennamiddag staat er een vlotte zeven kilometer op het programma tegen 4:32/km.

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht       35:14.8          7.05                5:00
    1 5:25.0 1.00 5:25
    2 4:49.2 1.00 4:49
    3 4:47.3 1.00 4:47
    4 4:57.4 1.00 4:57
    5 5:04.8 1.00 5:05
    6 5:01.6 1.00 5:02
    7 4:55.0 1.00 4:55
    8 :14.5 0.05 4:54

    25-09-2014 om 18:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen van 24-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze voormiddag een interval van in totaal 15.100 meter gelopen in 0:59:29, hsm 130.
    Tien maal één kilometer vol uit en dan tien maal 500 meter aan duurlooptempo extensief dus.
    Ik voelde wel  dat ik nog niet heel diep kon gaan, wat wel normaal is in deze zware trainingsdagen.
    De laatste vier dagen 107.5 kilometer gelopen en nog twee dubbele trainingsdagen voor de boeg.
    Het is een geluk voor de volgende wedstrijden dat ik deze topweek er nog tussen kan nemen.
    Nu nog het hoofd eens pijnigen hoe ik de rest van het seizoen ga indelen, overal vol uit of pieken?
    Morgen staat er in de voormiddag een lange trage duurloop van vijfentwintig kilometer op het programma.
        
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        59:29.7 1         5.10                3:56
    1 2:17.9 0.50 4:36
    2 4:03.1 1.00 4:03
    3 1:59.3 0.50 3:59
    4 3:48.5 1.00 3:49
    5 2:01.2 0.50 4:02
    6 3:48.0 1.00 3:48
    7 2:00.1 0.50 4:00
    8 3:48.6 1.00 3:49
    9 2:03.3 0.50 4:07
    10 3:49.2 1.00 3:49
    11 2:03.7 0.50 4:07
    12 3:55.4 1.00 3:55
    13 1:58.3 0.50 3:57
    14 3:51.1 1.00 3:51
    15 2:04.1 0.50 4:08
    16 3:53.8 1.00 3:54
    17 2:01.0 0.50 4:02
    18 3:53.9 1.00 3:54
    19 2:00.9 0.50 4:02
    20 3:47.8 1.00 3:48
    21 :20.6 0.10 3:24

    Deze namiddag een tempotraining van 7.050 meter gelopen in 0:28:46, hsm 134.
    Ik kwam moeilijk op gang ondanks de wind in de rug, normaal moest ik daar tijd nemen.
    Het verlies van 25 seconden in die eerste kilometer kon ik niet meer goedmaken.
    Tegen de wind in was het niet mogelijk het tempo te onderhouden, nog geen kracht genoeg in de benen.
    Morgennamiddag staat er weer dat zelfde rondje aan traag duurlooptempo op het programma.

    Overzicht  28:46.9    7.05    4:04/km    hsm 134

    1  4:24.9   1.00   4:25
    2  3:51.7   1.00   3:52  
    3  3:57.0   1.00   3:57
    4  4:05.3   1.00   4:05
    5  4:07.9   1.00   4:08
    6  4:04.9   1.00   4:05
    7  4:04.8   1.00   4:05
    8  0:12.3   0.05   4:01

    24-09-2014 om 16:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen van 23-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze voormiddag een training van 21.000 meter gelopen in 1:42:53, hsm 109.
    Het zou zelf voor een recuperatietraining door kunnen gaan aangezien de hsm onder de 110 is.
    Maar het gevoel in de benen vertelde me wat anders het ging redelijk moeizaam de training.
    In het achterhoofd hield ik er wel rekening mee dat de namiddag training iets vlotter zou gaan.
    Toch tevreden met deze training want de bedoeling is om deze week veel kilometers te lopen en vermoeid te geraken.
    Dat zal normaal wel lukken aangezien ik de ganse week vrij heb moet ik ervan profiteren om bij te trainen.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        1:42:53.3         21.00                  4:54
    1 5:18.9 1.00 5:19
    2 5:01.7 1.00 5:02
    3 5:00.1 1.00 5:00
    4 4:46.4 1.00 4:46
    5 5:00.2 1.00 5:00
    6 4:51.8 1.00 4:52
    7 4:46.3 1.00 4:46
    8 4:54.2 1.00 4:54
    9 4:54.8 1.00 4:55
    10 4:56.1 1.00 4:56
    11 4:55.7 1.00 4:56
    12 4:57.2 1.00 4:57
    13 4:51.7 1.00 4:52
    14 5:01.2 1.00 5:01
    15 4:56.3 1.00 4:56
    16 4:43.7 1.00 4:44
    17 4:43.5 1.00 4:44
    18 4:44.1 1.00 4:44
    19 4:45.5 1.00 4:46
    20 4:51.0 1.00 4:51
    21 4:52.7 1.00 4:54

    Deze namiddag een korte duurloop van 7.000 meter gelopen in 0:31:44, hsm 121.
    Het was dus de bedoeling om ondanks de vermoeide benen een tempo van minimaal 4:36/km te halen.
    Opdracht geslaagd ondanks de eerste trage kilometer daarna ging het tegen minder dan 4:30/Km.
    Nu nog goed herstellen want morgen staan er twee pittige snelheid trainingen gepland.
    In de voormiddag een interval met 10 maal één kilometer snel en in de namiddag zeven kilometer aan 4:30/km.

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     31:44.4          7.00                  4:32
    1 5:19.5 1.00 5:19
    2 4:22.9 1.00 4:23
    3 4:22.4 1.00 4:22
    4 4:27.6 1.00 4:28
    5 4:22.4 1.00 4:22
    6 4:26.5 1.00 4:26
    7 4:23.2 1.00 4:24

    23-09-2014 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen van 22-09-2014.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht   1:18:15.7          16.10               4:52
    1 5:48.4 1.00 5:48
    2 4:54.8 1.00 4:55
    3 4:59.4 1.00 4:59
    4 4:40.9 1.00 4:41
    5 4:47.1 1.00 4:47
    6 4:51.2 1.00 4:51
    7 4:46.6 1.00 4:47
    8 4:50.0 1.00 4:50
    9 4:52.8 1.00 4:53
    10 4:47.2 1.00 4:47
    11 4:44.3 1.00 4:44
    12 4:53.3 1.00 4:53
    13 4:43.2 1.00 4:43
    14 4:42.4 1.00 4:42
    15 4:39.4 1.00 4:39
    16 4:45.5 1.00 4:46
    17 :29.2 0.10 4:59

    Vandaag twee trainingen afgewerkt de eerste 16.100 meter gelopen in 1:18:16, hsm 111.
    De tweede training van de dag was iets sneller,7.050 meter gelopen in 0:33:16, hsm 120.
    Het ziet er naar uit dat ik gans de week op economisch werkloos ga staan, daar ga ik van profiteren.
    Om vijf extra trainingen van zeven kilometer af te werken om mijn week totaal wat te verhogen.
    Zo hoop ik wat extra basis en weerstand te hebben voor het najaar, met een 50K en vier marathons.
    Als ik er tussen goed kan rusten mag dat geen probleem vormen, en zo een week van 160 kilometer lopen.
    Morgen staat er een trage duurloop van twintig kilometer en een trage duurloop van zeven kilometer op het programma. 
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht       33:15.9             7.05                  4:43
    1 5:09.4 1.00 5:09
    2 4:37.9 1.00 4:38
    3 4:30.1 1.00 4:30
    4 4:40.0 1.00 4:40
    5 4:36.8 1.00 4:37
    6 4:46.3 1.00 4:46
    7 4:42.6 1.00 4:43
    8 :12.8 0.05 4:22

    22-09-2014 om 15:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 21-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Afstand: 34.20 km
    Tijd: 2:47:24
    Gem. tempo: 4:54 min/km
    Winst hoogte: 23 m
    Calorieën: 1,570 C

    Vandaag een lange trage duurloop van 34.200 meter gelopen in 2:47:23, hsm 115.
    De eerste training na het verlof op bekende bodem, niet geforceerd want alles zat vast.
    Na de terugreis uit Frankrijk en een nachtje slaap in eigen bed, voelde ik me alles behalve fris.
    Gewoon rustig in een traag duurloop tempo de uithouding wat trainen en wat gewicht verliezen.
    Want na het verlof is er toch anderhalve kilo bijgekomen, en dat moet er snel weer af natuurlijk.
    Ondanks het trage tempo voelde het nooit gemakkelijk aan, het regende en het was een pak frisser.
    De tien laatste dagen gelopen in lekker warme temperaturen, en nu in deze kille natte omstandigheden lopen.
    Ik wou de laatste vijf kilometer versnellen naar veertien kilometer per uur, maar er zat niets meer op de benen.
    Morgen staat er een training van vijftien kilometer op het programma, en daarna naar de osteopathe.

    21-09-2014 om 18:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 15-08-2014 / 21-09-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal trainingen
    maandag   11.710 0:57:23 04:54 12.224 121   751 trage duurloop
    dinsdag   16.500 1:13:10 04:26 13.531 129 1032 duurloop
    woensdag   13.200 1:10:09 05:19 11.290 103   687 herstel duurloop
    donderdag   21.850 1:43:19 04:44 12.689 125 1326 trage duurloop
    vrijdag   13.500 1:02:13 04:37 13.019 126   862 duurloop
    zaterdag     8.000 0:42:21 05:18 11.334 104   390 herstel duurloop
    zondag   34.200 2:47:23 04:54 12.259 121 1570 trage duurloop
    totaal 118.960 9:35:38 04:51 12.432 118 6618 totaal

    21-09-2014 om 14:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand M-U Cup na Winschoten.
    Plaats Naam Punten Mar. Ultra Wedstr. Geboortejaar Geslacht Nation.
    1 GERT MERTENS 531.5 3 8 11 1964 M BEL
    2 LUCIEN TAELMAN 493.7 3 6 9 1957 M BEL
    3 MO IDRISSI 489.9 2 10 12 1952 M NED
    4 RUDY VAN DAELE 482.9 4 7 11 1962 M BEL
    5 MARC BEMONG 481.1 2 7 9 1948 M BEL
    6 FRANKIE LEUS 480.4 2 7 9 1962 M BEL
    7 JOS LEMPERS 463.7 4 5 9 1957 M NED
    8 SJAAK BUS 448.7 1 8 9 1955 M NED
    9 PETER PALMANS 445.5 2 6 8 1962 M BEL
    10 PATRICK VANDEBEEK 444.1 2 6 8 1974 M BEL
    11 JOHAN WATTHY 443.8 5 4 9 1967 M BEL
    12 HEIDI JANSSENS 427.9 1 7 9 1975 W BEL
    13 VINCENT MEERS 406.9 5 3 8 1973 M BEL
    14 BOB BOCK 405.6 3 8 11 1955 M NED
    15 WIM DRIESEN 397.3 3 4 7 1967 M BEL
    16 MARC BLYAERT 388.4 4 5 9 1958 M BEL
    17 ELS AELBERS 387.8 4 7 11 1968 W BEL
    18 MIEKE DUPONT 380.5 0 4 4 1973 W BEL
    19 RALF PREIBISCH 378.5 3 3 6 1962 M NED
    20 JOHN HAAN 371.6 3 4 7 1958 M NED
    21 GUST LATHOUWERS 367.3 1 6 7 1954 M BEL
    22 JACQUES VANDEWAL 366.7 4 6 10 1952 M BEL
    23 XAVIER VERBRUGGEN 364.4 4 3 7 1963 M BEL
    24 DAVID VAN VOOREN 358.8 0 5 5 1970 M BEL
    25 VEERLE BEERNAERT 352.2 1 5 6 1969 W BEL

    21-09-2014 om 07:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee laatste trainingen op Franse bodem.
    Vrijdag
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    1:02:13.8        13.50                 4:37
    1 5:29.3 1.00 5:29
    2 5:00.6 1.00 5:01
    3 4:52.6 1.00 4:53
    4 4:31.4 1.00 4:31
    5 4:37.1 1.00 4:37
    6 4:36.5 1.00 4:37
    7 4:36.1 1.00 4:36
    8 4:26.4 1.00 4:26
    9 4:32.1 1.00 4:32
    10 4:20.0 1.00 4:20
    11 4:02.6 1.00 4:03
    12 4:23.2 1.00 4:23
    13 4:32.4 1.00 4:32
    14 2:13.6 0.50 4:29

    Zaterdag
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     42:20.8          7.99                 5:18
    1 5:56.4 1.00 5:56
    2 5:21.1 1.00 5:21
    3 5:16.1 1.00 5:16
    4 5:23.0 1.00 5:23
    5 4:58.8 1.00 4:59
    6 5:00.5 1.00 5:00
    7 5:06.1 1.00 5:06
    8 5:18.8 0.99 5:21

    21-09-2014 om 07:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen na de Medoc marathon.
    18-09-2014:
    Afstand: 21.85 km
    Tijd: 1:43:20
    Gem. tempo: 4:44 min/km
    Winst hoogte: 379 m
    Calorieën: 1,326 C

    17-09-2014:
    Afstand: 13.20 km
    Tijd: 1:10:09
    Gem. tempo: 5:19 min/km
    Winst hoogte: 194 m
    Calorieën: 687 C

    16-09-2014:
    Afstand: 16.50 km
    Tijd: 1:13:10
    Gem. tempo: 4:26 min/km
    Winst hoogte: 95 m
    Calorieën: 1,032 C

    15-09-2014:
    Afstand: 11.71 km
    Tijd: 57:23
    Gem. tempo: 4:54 min/km
    Winst hoogte: 82 m
    Calorieën: 751 C

    14-09-2014:
    Afstand: 6.00 km
    Tijd: 27:50
    Gem. tempo: 4:38 min/km
    Winst hoogte: 0 m
    Calorieën: 371 C

    14-09-2014:
    Afstand: 5.00 km
    Tijd: 29:53
    Gem. tempo: 5:59 min/km
    Winst hoogte: 2 m
    Calorieën: 401 C

    19-09-2014 om 08:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 08-08-2014 / 14-09-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   14.050 1:05:40 04:40 12.838 114   810 trage duurloop
    dinsdag   17.000 1:23:05 04:53 12.277 112   899 trage duurloop
    woensdag   12.100 0:45:59 03:48 15.788 141   715 interval
    donderdag   11.000 0:50:38 04:36 13.035 128   769 trage duurloop
    vrijdag     7.200 0:38:14 05:19 11.299 100   414 herstel duurloop
    zaterdag   42.800 2:58:07 04:10 14.416 142 2587 wedstrijd
    zondag   11.000 0:57:43 05:15 11.435 110   612 recuperatieloop
    totaal 115.150 8:39:27 04:31 13.301 121 6806 totaal

    16-09-2014 om 06:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maraton Du Medoc, technische fiche.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Overzicht    2:58:07.9        42.80            4:10
    1 3:56.1 1.00 3:56
    2 3:54.3 1.00 3:54
    3 3:55.7 1.00 3:56
    4 3:53.9 1.00 3:54
    5 3:54.5 1.00 3:54
    6 4:09.0 1.00 4:09
    7 4:17.2 1.00 4:17
    8 4:05.4 1.00 4:05
    9 4:21.6 1.00 4:22
    10 3:57.0 1.00 3:57
    11 4:02.7 1.00 4:03
    12 4:06.7 1.00 4:07
    13 3:57.0 1.00 3:57
    14 4:07.4 1.00 4:07
    15 4:03.9 1.00 4:04
    16 3:59.5 1.00 4:00
    17 4:16.5 1.00 4:17
    18 3:57.9 1.00 3:58
    19 4:00.4 1.00 4:00
    20 3:55.1 1.00 3:55
    21 4:15.4 1.00 4:15
    22 4:02.2 1.00 4:02
    23 4:07.4 1.00 4:07
    24 4:04.0 1.00 4:04
    25 4:09.9 1.00 4:10
    26 3:59.3 1.00 3:59
    27 3:58.8 1.00 3:59
    28 4:08.9 1.00 4:09
    29 4:07.4 1.00 4:07
    30 4:00.2 1.00 4:00
    31 3:55.0 1.00 3:55
    32 4:02.1 1.00 4:02
    33 4:18.3 1.00 4:18
    34 4:21.9 1.00 4:22
    35 4:21.9 1.00 4:22
    36 4:30.3 1.00 4:30
    37 4:43.6 1.00 4:44
    38 4:32.3 1.00 4:32
    39 4:43.3 1.00 4:43
    40 4:41.0 1.00 4:41
    41 4:21.7 1.00 4:22
    42 4:23.0 1.00 4:23
    43 3:28.4 0.80 4:20

    16-09-2014 om 06:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 10-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een weerstand en snelheid interval van in totaal 12.100 meter gelopen in 0:45:59, hsm 141.
    Wat verleden zondag niet lukte ging vandaag bijna als vanzelf, laat stellen zoals het normaal zou moeten lopen.
    Het tempo was misschien nog niet vast genoeg, maar het blijft voorlopig moeilijk om de focus te houden.
    Ook het tempogevoel lijkt wat weg, normaal kon ik redelijk juist inschatten aan welk tempo ik liep.
    De bedoeling was de 800 meter in 0:03:00/800 en de 400-den in 1:40/400, en de hsm boven de 135 houden. 
    Dat komt wel terug als ik elke week één interval en één tempo of blokken tempo training afwerk.
    Het was voorlopig de laatste training op Belgische bodem, deze avond vertrekken we richting Medoc.
    Om er zaterdag de Marathon du Medoc te lopen en daarna nog een weekje dik verdiende vakantie te nemen.


    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht       45:58.6           12.10                 3:48
    1 1:46.4 0.40 4:26
    2 3:04.7 0.80 3:51
    3 1:37.8 0.40 4:04
    4 3:02.8 0.80 3:48
    5 1:38.1 0.40 4:05
    6 2:58.3 0.80 3:43
    7 1:33.6 0.40 3:54
    8 2:54.4 0.80 3:38
    9 1:31.9 0.40 3:50
    10 2:50.6 0.80 3:33
    11 1:30.2 0.40 3:45
    12 2:57.5 0.80 3:42
    13 1:34.9 0.40 3:57
    14 2:56.4 0.80 3:41
    15 1:32.8 0.40 3:52
    16 3:05.7 0.80 3:52
    17 1:34.3 0.40 3:56
    18 3:03.9 0.80 3:50
    19 1:30.8 0.40 3:47
    20 2:54.7 0.80 3:38
    21 :19.0 0.10 3:19

    10-09-2014 om 13:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand M-U Cup na Rivierenland Marathon.
    Plaats Naam Punten Mar. Ultra Wedstr. Geboortejaar Geslacht Nation.
    1 GERT MERTENS 531.5 3 8 11 1964 M BEL
    2 MO IDRISSI 498.1 3 9 12 1952 M NED
    3 LUCIEN TAELMAN 493.7 3 6 9 1957 M BEL
    4 RUDY VAN DAELE 482.9 4 7 11 1962 M BEL
    5 MARC BEMONG 481.1 2 7 9 1948 M BEL
    6 FRANKIE LEUS 480.4 2 7 9 1962 M BEL
    7 JOS LEMPERS 463.7 4 5 9 1957 M NED
    8 SJAAK BUS 448.7 1 8 9 1955 M NED
    9 PETER PALMANS 445.5 2 6 8 1962 M BEL
    10 PATRICK VANDEBEEK 444.1 2 6 8 1974 M BEL
    11 JOHAN WATTHY 443.8 5 4 9 1967 M BEL
    12 HEIDI JANSSENS 427.9 1 7 9 1975 W BEL
    13 VINCENT MEERS 406.9 5 3 8 1973 M BEL
    14 BOB BOCK 405.6 3 8 11 1955 M NED
    15 WIM DRIESEN 397.3 3 4 7 1967 M BEL
    16 MARC BLYAERT 388.4 4 5 9 1958 M BEL
    17 ELS AELBERS 387.8 4 7 11 1968 W BEL
    18 JOHN HAAN 371.6 3 4 7 1958 M NED
    19 GUST LATHOUWERS 367.3 1 6 7 1954 M BEL
    20 JACQUES VANDEWAL 366.7 4 6 10 1952 M BEL
    21 XAVIER VERBRUGGEN 364.4 4 3 7 1963 M BEL
    22 DAVID VAN VOOREN 358.8 0 5 5 1970 M BEL
    23 RALF PREIBISCH 353.6 3 2 5 1962 M NED
    24 VEERLE BEERNAERT 352.2 1 5 6 1969 W BEL
    25 RICHARD MAQUELIN 350.8 1 4 5 1956 M NED

    10-09-2014 om 08:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 17.000 meter gelopen in 1:23:05, hsm 112.
    De derde training na de mindere marathon van verleden zondag is een feit, in teken van het herstel.
    Gisteren na de twee korte trainingen, nog naar de osteopathe geweest om alles te laten rechttrekken.
    Zo zat de onderrug vast en was er een geïrriteerde rib spier die het ademen nog wat bemoeilijkte.
    Ook de onderbenen zaten vol triggerpoints en vandaag moest ik er alle verzuring maar uitlopen.
    Normaal zal het vanaf morgen wat moeten beteren we zijn natuurlijk benieuwd naar het resultaat.
    Voor morgen staat er een lichte intervaltraining van in totaal twaalf kilometer op het programma.

     
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     1:23:04.5         17.00                  4:53
    1 5:37.6 1.00 5:38
    2 5:02.1 1.00 5:02
    3 4:59.1 1.00 4:59
    4 4:42.0 1.00 4:42
    5 4:51.2 1.00 4:51
    6 4:47.7 1.00 4:48
    7 4:54.0 1.00 4:54
    8 4:53.1 1.00 4:53
    9 4:52.2 1.00 4:52
    10 4:54.8 1.00 4:55
    11 4:47.9 1.00 4:48
    12 4:49.7 1.00 4:50
    13 4:47.6 1.00 4:48
    14 4:49.9 1.00 4:50
    15 4:47.7 1.00 4:48
    16 4:48.4 1.00 4:48
    17 4:39.6 1.00 4:40

     

    09-09-2014 om 12:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen van 08-09-2014.
    Namiddag
    Tussentijd

    Tijd

    Afstand

    Gem. tempo
    Overzicht      31:10.9         7.00                4:27
    1 5:01.0 1.00 5:01
    2 4:22.7 1.00 4:23
    3 4:23.7 1.00 4:24
    4 4:17.9 1.00 4:18
    5 4:24.7 1.00 4:25
    6 4:21.8 1.00 4:22
    7 4:19.1 1.00 4:20

    Voormiddag
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    34:30.3        7.05               4:54
    1 5:49.9 1.00 5:50
    2 4:49.1 1.00 4:49
    3 4:42.5 1.00 4:42
    4 4:41.9 1.00 4:42
    5 4:43.7 1.00 4:44
    6 4:41.9 1.00 4:42
    7 4:47.6 1.00 4:48
    8 :13.8 0.05 4:58

    08-09-2014 om 19:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De Rivierenland Marathon.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren was het de dag voor mijn tweede marathon van het jaar, de Rivierenland marathon tussen Beneden-Leeuwen en Boven-Leeuwen.
    De verwachtingen waren niet hoog gespannen nipt beter doen dan tijdens mijn eerste marathon van dit jaar in Antwerpen (2:55:20).
    Ik voelde me ook al gans de week vermoeid en had weinig plezier aan mijn looptrainingen, maar tijdens een wedstrijd hoop je toch.
    We werden met de bus van Beneden-Leeuwen naar Boven-Leeuwen gevoerd, en daar waren al vele marathon en ultra cup lopers.
    Maar de snelsten van de voorbije jaren waren niet aanwezig, zo schatte ik Pascal van Norden als sterkste van het lot in.
    Natuurlijk ken ik niet alle deelnemers aan de start van een marathon, maar ik zit er niet dikwijls naast als ik een atleet inschat.
    Eenmaal op gang geschoten gingen Pascal van Norden en Johan Whatty die zijn come-back maakte er van door, ik volgde als derde.
    Normaal gezien had ik dat aanvang tempo met de vingers in de neus moeten kunnen volgen ongeveer 3:45/km, niets speciaal.
    Maar ik had het gevoel dat het onderstel volledig geblokkeerd zat, toch probeerde ik gelijke tred te houden met de koplopers.
    Johan waaide er snel af en ik bleef lange tijd op dezelfde afstand hangen met een km van 3:47 en 3:53, maar ik moest minderen.
    Na drie kilometer was het dus al over en gingen de kilometertijden al boven de 4:00/km, het zou een lang lijdensweg worden.
    De rechterknie gaf al pijnsignalen en iets later was de rechterbil aan het opstijven, zodat vanaf km zeven de km-tijden nog opliepen.
    Het parkoers was toch wel hard veranderd tot kilometer 12 en niet in de goede zin, het vorige parkoers was minder draaien en keren.
    Na tien kilometer werd ik bijgehaald door Wim Driesen en ik zou die zo lang mogelijk proberen volgen, Merlijn Wijs kwam er over.
    Wim hield er een tempo op na van 4:12/km en ik had moeite om in zijn tred te blijven met een hartslag rond de 147 slagen per minuut.
    Normaal aan deze snelheid tussen de 130-135 hsm, ik had dus een totale off-day door de oververmoeidheid van de voorbije week.
    We waren nog niet halfweg of oude taaie Lucien Taelman kwam ons voorbij gelopen alsof we zelf stil stonden, en ik afzien als de beesten.
    Iets voor halfweg moest ik Wim laten gaan, de halve marathon iets onder de 1:28:00, verleden week op een veel zwaarder parkoers 1:21:07.
    Alles deed pijn zelf het dominante linkerbeen kon het niet meer bijsturen, de kilometer tijden liepen op tot 5:40/km, pijnlijke zaak.
    Een tijd onder de 3:30 zou al problematisch worden, er gingen een paar atleten soepel er op en er over, waaronder Vincent Meers.
    Ik bleef maar krasselen tot aan kilometer 26, Rudy Van Daele voorbij kwam ik raapte al de energie die ik nog in dit logge lijf had.
    En zei tegen Rudi dat ik hem als haas zou gebruiken tot kilometer 30, Rudi liep rond de 4:34/km en het was geven om bij te blijven.
    Aan kilometer dertig nam ik afscheid en Rudi moedigde me nog aan om bij te blijven, ik zei dat ik me spaarde voor de Marathon du Medoc.
    Wat natuurlijk waar was voor mij deed het niet veel uit of ik 3:10:00 of 3:30:00 zou lopen vandaag, maar denken aan volgende zaterdag.
    Aan de drankposten nam ik uitgebreid de tijd om te drinken en te eten waardoor de km-tijden boven de 6:00/km gingen.
    Tussen de drankposten in liep ik rond 5:45/km en ging mijn hartslag boven de 130 hsm, ongelofelijk maar waar ruim 30 slagen meer.
    Het is mentaal wel moeilijk om jezelf te motiveren te blijven joggen, maar het is omdat mijn vrouw Carine aan de aankomst staat te wachten.
    Anders had ik waarschijnlijk gewoon uitgewandeld rond de vier uur, nu finishte ik in 3:21:22 nog net voor de eerste vrouw.    
        

    08-09-2014 om 09:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 01-08-2014 / 07-09-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   16.100 1:17:46 4:50 12.422   905 119 trage duurloop
    dinsdag   13.000 1:04:37 4:58 12.071   768 116 trage duurloop
    woensdag   13.500 0:53:15 3:57 15.211   855 137 interval
    donderdag   11.000 0:53:40 4:53 12.298   632 113 trage duurloop
    vrijdag   11.000 0:49:30 4:30 13.333   735 128 duurloop
    zaterdag     8.200 0:38:57 4:45 12.623   476 112 trage duurloop
    zondag   42.200 3:21:22 4:46 12.574 2410 136 wedstrijd
    totaal 115.000 8:59:07 4:41 12.799 6831 123 totaal

    07-09-2014 om 20:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Historiek Rivierenmarathon (Maas en Waal).
    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    05 07-09-2014 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 3:21:22 11de plaats 4de   50+ * Pascal N 2:41:16 85
    04 01-09-2013 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:57:46 7de   plaats 2de   50+   * Nico Serroen 2:28:05 118
    03 02-09-2012 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:51:34 5de   plaats 2de   50+ * Nico Serroen 2:27:34 104
    02 04-09-2011 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:56:34 2de   plaats 1ste  45+ * Nico Serroen 2:29:11 96
    01 06-09-2009 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:54:06 7de   plaats 1ste  45+ * Jay Sauer 2:33:04 125

    07-09-2014 om 17:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 06-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een los loopje gedaan van 8.200 meter in 0:38:57, hsm 112.
    De eerste kilometers zat het volledig vast en ik vroeg me al af of het wel een goed idee was morgen een marathon te lopen.
    Maar na de twee eerste kilometers kwam alles los en kon ik toch aan een deftig tempo lopen en een goede hartslag.
    De marathon van morgen gaan we proberen voor de 80ste maal onder de drie uur te finishen op de marathon.
    Ik zal met het hoofd en de benen moeten lopen want de form is nog verre van ideaal er is nog veel werk aan de snelheid.
    Het weer zal in ieder geval meezitten niet te warm en nog belangrijker tussen Altfrost en Beneden-Leeuwen weinig wind.
    Op naar honderd maal een marathon onder de drie uur dat is nog altijd het ultieme doel waar ik me aan op trek.
    Morgen avond weten jullie of die 80ste binnen is en dan nog twintig te gaan, de weg is nog lang en we worden er niet jonger op.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht         38:57.3           8.20                4:45
    1 5:45.4 1.00 5:45
    2 5:13.7 1.00 5:14
    3 4:32.7 1.00 4:33
    4 4:31.4 1.00 4:31
    5 4:27.9 1.00 4:28
    6 4:29.4 1.00 4:29
    7 4:37.5 1.00 4:38
    8 4:24.2 1.00 4:24
    9 :55.1 0.20 4:38

      

    06-09-2014 om 13:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 05-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een duurloop van 11.000 meter gelopen in 0:49:30, hsm 128.
    Ik was super vermoeid na een nog vermoeiende werkdag en mijn spieren en pezen kraakten al voordat ik ging lopen.
    Verstand op nul en op de tanden bijten om er uit te halen wat er nog in dit vermoeide lijf zit, niet veel dus maar toch karakter.
    Deze twijfelde ik echt wel of het gezond was nog te gaan trainen in deze mentale en fysieke toestand.
    De rechterknie en rechter bil deden de volledige training pijn, en toch vond ik het nodig om mijn minimum tempo te halen 4:30/km.
    Ja het verstand komt niet met de jaren zal het nieuwe gezegde zijn, gaan tot we er bij neervallen, al een volledig seizoen.
    Morgen staat er gelukkig een kort en rustig los loopje op het programma en voor zondag maar bidden dat het lichaam snel hersteld.

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    49:30.1           11.00                4:30
    1 5:04.8 1.00 5:05
    2 4:46.6 1.00 4:47
    3 4:28.0 1.00 4:28
    4 4:31.8 1.00 4:32
    5 4:26.1 1.00 4:26
    6 4:26.6 1.00 4:27
    7 4:30.6 1.00 4:31
    8 4:27.2 1.00 4:27
    9 4:28.6 1.00 4:29
    10 4:08.1 1.00 4:08
    11 4:11.8 1.00 4:13

    05-09-2014 om 17:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 11.000 meter gelopen in 0:53:40, hsm 113.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht         53:40.6         11.00                 4:53
    1 5:23.5 1.00 5:24
    2 5:04.2 1.00 5:04
    3 4:52.8 1.00 4:53
    4 4:56.6 1.00 4:57
    5 5:00.2 1.00 5:00
    6 4:53.1 1.00 4:53
    7 4:54.7 1.00 4:55
    8 4:53.8 1.00 4:54
    9 4:51.0 1.00 4:51
    10 4:38.0 1.00 4:38
    11 4:12.7 1.00 4:13

    04-09-2014 om 17:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 03-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een interval van in totaal 13.500 meter gelopen in 0:53:15, hsm 137.
    Na de zeer moeizame training van gisteren toen ik na het werk een zeer moeizame trage duurloop liep.
    Ik had de indruk dat ik alles uit de kast moest halen om amper tegen 12 km/uur te lopen.
    Het was de tweede dag na een wedstrijd bijna altijd mijn  moeilijkste dag, en ik had de vroege shift 05:30-15:00.
    Dan voelen de benen en voeten altijd oververmoeid aan, dus een nachtje rust en dan gaan intervallen.
    Ik had mijn eerste dag economisch werkloos en dat deed deugt aan de pezen kunnen trainen na een rustige nacht.
    Toch verschoot ik er van dat het al zo vlot ging, hoewel ik nog een klein beetje stijfheid in de benen voelde.
    Vandaag ga ik er ook van profiteren om al mijn stabilisatie oefeningen in een dag af te werken.
    Want morgen is het weer de vroege shift, gelukkig zitten de langste en zwaarste trainingen er op voor deze week.
    Zondag is het immers tijd voor mijn tweede marathon van het jaar, de Rivierenland Marathon van Altfrost naar Beneden-Leeuwen. 
    Morgen staat er een rustige recuperatieloop van tien kilometer op het programma, ik hoop op niet te vermoeide benen.
      
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     53:15.5         13.50                 3:57
    1 2:18.8 0.50 4:38
    2 3:55.2 1.00 3:55
    3 2:01.3 0.50 4:03
    4 3:40.9 1.00 3:41
    5 1:59.2 0.50 3:58
    6 3:46.8 1.00 3:47
    7 2:00.0 0.50 4:00
    8 3:54.4 1.00 3:54
    9 2:04.5 0.50 4:09
    10 3:56.9 1.00 3:57
    11 2:03.1 0.50 4:06
    12 3:51.2 1.00 3:51
    13 2:03.0 0.50 4:06
    14 3:56.0 1.00 3:56
    15 2:03.6 0.50 4:07
    16 3:48.6 1.00 3:49
    17 2:00.8 0.50 4:02
    18 3:51.1 1.00 3:51

    03-09-2014 om 11:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-09-2014.
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     1:04:37.4            13.00               4:58
    1 5:21.7 1.00 5:22
    2 4:57.5 1.00 4:58
    3 5:01.6 1.00 5:02
    4 4:54.3 1.00 4:54
    5 4:55.9 1.00 4:56
    6 4:55.9 1.00 4:56
    7 4:52.7 1.00 4:53
    8 4:57.7 1.00 4:58
    9 4:59.6 1.00 5:00
    10 4:48.9 1.00 4:49
    11 4:56.2 1.00 4:56
    12 4:56.8 1.00 4:57
    13 4:58.6 1.00 4:59

    02-09-2014 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-09-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1/2 marathon Heist o/d berg, het verslag
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Vandaag een halve marathon gelopen in Heist o/d berg, achtmaal de Heistse berg op goed voor 200 hoogtemeters.
    Ook mijn vrouw Carine ging er nog eens testen in verband met de marathon du Medoc binnen dertien dagen.
    Ik ging proberen nog eens onder de 1:20:00 te duiken, hoewel het een iets te zwaar parkoers is voor het gehavend rechterbeen.
    Maar toch proberen en hopen op een goede dag, het begin was niet veelbelovend het begin bergaf de eerste kilometer 3:30.
    Zo'n tien seconden trager als verleden jaar, Ook de tweede kilometer ging niet echt vlot en dus legde ik me neer bij mijn tempo.
    Voor een snelle halve marathon moet er echt wat stevige tempotrainingen in het trainingsschema zitten.
    Ik liep na drie kilometer in vijfde positie bij de individuelen hoorde ik langs de kant toeroepen wat zelf moeilijk vast te stellen is.
    De eerste ronde was natuurlijk mijn beste ronde 0:19:25 de volgende ronde ging al in 0:20:30 een ronde tijd die ik tot het einde haalde.
    Met twee beklimmingen per ronde ware iets teveel van het goede voor mijn gehavend rechterbeen, de derde ronde ging in 0:20:34.
    Tijdens de laatste ronde hoorde ik dat de vierde aan het verzwakken was en op twee kilometer van de streep ging ik hem voorbij.
    Spijtig genoeg was er alleen een prijs voor de eerste drie atleten en ik vil er juist buiten, maar meer zat er vandaag niet in.
    Mijn vrouw Carine liep ook en op goed twee kilometer van het einde dubbelde ik haar, ik ging haar hazen tijdens de laatste ronde.
    Zo gezegd zo gedaan en zo liep ik eindelijk nog eens deftig uit na een wedstrijd, en Carine liep een super tijd 1:53:44.
       

      

    01-09-2014 om 19:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-09-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 16.100 meter gelopen in 1:17:46, hsm 119.
    De benen voelden wat zwaar aan na de halve marathon van gisteren en de vroege shift.
    Het duurde ruim zes kilometer eer de benen wakker werden  en dan ging het redelijk vlot.
    De laatste paar kilometer kon ik nog versnellen, alleen de rechterknie en rechterbol deden wat lastig.
    Een probleem dat langer blijft aanslepen dan ikzelf verwacht had, niet genezen maar toch verbeteren.
    Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer op het programma, tegen 4:55/km.


    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht 1:17:47.0 16.10 4:50
    1 5:51.1 1.00 5:51
    2 5:09.1 1.00 5:09
    3 5:17.4 1.00 5:17
    4 5:01.1 1.00 5:01
    5 4:57.7 1.00 4:58
    6 4:55.1 1.00 4:55
    7 4:42.8 1.00 4:43
    8 4:44.6 1.00 4:45
    9 4:39.9 1.00 4:40
    10 4:44.0 1.00 4:44
    11 4:39.9 1.00 4:40
    12 4:43.3 1.00 4:43
    13 4:39.5 1.00 4:39
    14 4:33.6 1.00 4:34
    15 4:28.2 1.00 4:28
    16 4:16.8 1.00 4:17
    17 :23.0 0.10 3:59

    01-09-2014 om 18:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers maand per maand in 2014.
    Km Aantal
    januari 181,95 15
    februari 407,75 26
    maart 453,65 23
    april 480,36 26
    mei 553,43 27
    juni 552,44 30
    juli 550,92 31
    augustus 573,74 30
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3754,2 208

    01-09-2014 om 18:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 25-08-2014 / 31-08-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.550 1:00:55 04:51 12.361 114   690 trage duurloop
    dinsdag   21.150 1:42:59 04:52 12.322 117 1118 lange trage duurloop
    woensdag   16.100 1:04:13 03:59 15.043 140 1047 tempoloop
    donderdag   15.100 1:15:05 04:58 12.067 110   803 recuperatieloop
    vrijdag   12.200 0:51:12 04:12 14.297 132   805 duurloop
    zaterdag   11.100 0:54:54 04:57 12.127 112   657 trage duurloop
    zondag   26.370 1:50:10 04:11 14.362 140 1792 wedstrijd
    totaal 114.570 8:39:29 04:32 13.233 124 6913 totaal

    31-08-2014 om 20:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Historiek halve marathon Heist o/d berg.
    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    03 31-08-2014 Heist loopt Heist o/d berg 21.100 1:21:07 4de plaats 1ste  50+ * Stefan Rens 1:15:55 129
    02 26-08-2013 Heist loopt Heist o/d berg 21.100 1:21:01 5de plaats   1ste  50+ * Frederik op de Beek 1:10:17 118
    01 25-08-2012 Heist loopt Heist o/d berg 21.100 1:19:44 3de plaats 1ste  50+   * Chris Gommers 1:12:35 117

    31-08-2014 om 20:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (12 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs