Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    linken
    www.bloggen.be/linken
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    30-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 30-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 22.550 meter gelopen in 1:57:16, hsm 113.
    Het avontuur opgezocht, een plaatselijke lus door Herenthout en langs het kanaal gelopen.
    Goed voor een tien kilometer ijslopen en twaalf kilometer in perfecte omstandigheden lopen.
    Met een deugddoende zon als metgezel, die de karwei toch een stuk lichter maakte.
    Zeker op en af en langs het kanaal was het soms echte trail-lopen, niet goed voor mijn pijnlijke rug.
    Het was meteen ook de laatste twintig-plusser van 2010, een loopjaar vol twijfels, en kwetsuren.
    Voor volgend jaar liggen de eerste twee Ultracuplopen vast, al ingeschreven en betaald.
    De eerste word de midwintermarathon van Apeldoorn, de tweede de zes uur van Stein.
    In princiepe ga ik voor de toptien in de ultracup van 2011, als ik gezond mag blijven.
    Iets wat zeker nodig is, gezond blijven, er staan acht marathons en vier ultralopen gepland.
    Het zal een uiterst uitgbalanceerde trainingsschema doorweven met vele wedstrijden moeten worden.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, met twee snellere kilometers.

    Bijlagen:
    training 30-12-2010..PNG (39.3 KB)   

    30-12-2010 om 12:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voorlopige voorkeur voor M-U Cup 2011.
    nr Wedstrijd Datum Land Type
    01 Midwintermarathon Apeldoorn 06/02/2011 NED MARATHON
    02 6u Stein 13/03/2011 NED ULTRA
    03 Antwerp Marathon 17/04/2011 BEL MARATHON
    04 6u Steenbergen 15/05/2011 NED ULTRA
    05 50K Amsterdamse Bos 04/06/2011 NED ULTRA
    06 Child Learn Marathon 26/06/2011 NED MARATHON
    07 100K Hulshout 21/08/2011 BEL ULTRA
    08 Maas en Waalse Rabomarathon 04/09/2011 NED MARATHON
    09 Brussels Marathon 02/10/2011 BEL MARATHON
    10 Marathon van Kasterlee 13/11/2011 BEL MARATHON
    11 't Is (voor) niks Geldrop 27/11/2011 NED MARATHON
    12 Spijkenisse Marathon 11/12/2011 NED MARATHON

    30-12-2010 om 08:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een gelukkig nieuwjaar.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ik wens jullie allen een gezond en gelukkig 2011.

    30-12-2010 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (4)
    29-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 29-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop gelopen van 15.300 meter in 1:07:30, hsm 132.
    Eerst de wijk uitgelopen (geschuiffeld) voor de chronometer in te drukken.
    Ik was van plan er alles uit te persen vandaag, maar de onderrug wou niet mee.
    De baan lag er redelik goed bij maar schijn bedriegd en tussen km vier en zes was het glad.
    Daardoor stokte het tempo nog wat meer en voelde ik de rug nog wat meer opspelen.
    Voor de laatste 3300 meter had ik een laatste krachtinspanning in de benen en haalde ik de 14 km/uur.
    Een training die goed aantoont dat er nog veel werk aan de winkel is voor ik mijn niveau van 2009 haal.
    Maar ja alles moet uiteindelijk nog beginnen, met deze week een eerste 120 km/week en dan opbouwen.
    Voor morgen staat er een tweede twintiger op het programma deze week.
     

    Bijlagen:
    training 29-12-2010..PNG (32.6 KB)   

    29-12-2010 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 28-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 21.200 meter gelopen in 1:46:37, hsm 118.
    De weg begint langzaam sneeuw en ijzelvrij te komen, het blijft toch goed uit de doppen kijken.
    Voor de eerste vier kilometer, een lokaaltoertje in Herenthout gaat die vlieger niet op, nog superglad.
    Ook de laatste anderhalve kilometer, ik moet tenslotte thuis geraken, ligt er nog zeer slecht bij.
    Ik had nog altijd veel last van de onderrug en de heup zat ook wat vast en straalde uit naar de hamstring.
    Maar ik wil niet klagen, een training als deze van vandaag is nog goed te doen, en de kilometers tikken aan.
    Het ziet er naar uit dat binnen een dag of drie het ergste van de baan zal zijn, eindelijk een ander toertje lopen.
    Met het scheenbeen gaat het alsmaar beter, dat word dan toch een zorg minder, nu die rug nog.
    Dan kan ik eindelijk aan de spierversterkende oefeningen en de stabiliteits oefeningen denken.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma, een iets meer spanning op de pezen zetten.
     

    Bijlagen:
    training 28-12-2010..PNG (38.6 KB)   

    28-12-2010 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen















    Vandaag een trage duurloop van 15.750 meter gelopen in 1:25:00, hsm 115.
    De onderrug is zeer gevoelig geworden, door het lopen op de gladde ondergrond.
    Maar momenteel kan ik nog altijd geen ijsvrij parkoer uitstippelen, 1/3 blijft superglad.
    Neem daarbij het overgewicht, om te beginnen het lichaamsgewicht en dan de vele kleren.
    Het voornaamste is wel de vier kg teveel aan lichaamsgewicht, allemaal vet die ik moet meesleuren.
    Ik las vandaag een calorie-arme dag in, en morgenvroeg op de nuchtere maag een lange duurloop.
    Vandaag voelden de benen uiterst zwaar aan, dat van een lichte duurlooptraining.
    De basis mag dan wel onderhouden worden, de conditie glijd toch langzaam weg.
    De hoop rust op een volledige dooi, zodat er weer meer op kwaliteit kan worden getraind.
    Morgen staat er een lange duurloop van twintig kilometer geproggrameerd, op een nuchtere maag.

     

    Bijlagen:
    training 27-12-2010..PNG (30.5 KB)   

    27-12-2010 om 12:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    26-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 26-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop van 10.130 meter gelopen in 0:42:51, hsm 138.
    Een training ter vervanging van de afgelaste Kerstcorrida van Herenthout.
    Natuurlijk kan een duurlooptraining een wedstrijd niet vervangen, maar het is beter dan niets.
    Het is al een tijdje geleden dat ik aan mijn huidig marathontempo heb kunnen trainen.
    De ondergrond was op grote delen van het parkoer nog te glad om een tempoloop te doen.
    Vanaf volgende week begint de marathontraining voor Apeldoorn, ik hoop op beter loopweer.
    Zo moeten de kilometers en het tempo omhoog, en het gewicht drastisch naar beneden.
    Volgende week is er nog een maag onvriendelijke week, daarna een spartaans regime.
    Geen alcohol, zo weinig mogelijk vlees en vet, geen snoep, veel fruit en groeten.
    Mijn rek en stabiliteitsoefeningen doen zoals het hoort en volgens schema trainen.
    Voor morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
    De eindafrekeninig moet volgende week tussen de 120-125 kilometer bedragen.

    26-12-2010 om 12:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 20-12-2010 / 26-12-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   15.080 1:20:43 5:21 11.196 112   498 trage duurloop
    dinsdag   16.200 1:19:21 4:54 12.250 123   491 trage duurloop
    woensdag   22.800 1:44:20 4:35 13.112 134   899 duurloop
    donderdag   12.730 1:02:56 4:57 12.137 118   459 trage duurloop
    vrijdag   12.650 1:04:56 5:08 11.689 116   382 trage duurloop
    zaterdag   12.750 1:03:50 5:00 11.984 118   304 trage duurloop
    zondag   10.130 0:42:51 4:14 14.184 138   267 duurloop
    totaal 102.340 8:19:03 4:53 12.304 123 3300 totaal

    26-12-2010 om 11:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.750 meter gelopen in 1:03:50, hsm 118.
    Gelopen op de plaatselijke ijspiste genaamd Herenthout, een regelrechte schande dit dorp.
    Na drie kilometer kwam ik op het grondgebied Bouwel, hier lag het er een pak beter bij.
    Het was gedaan met de glijpartijen tot de terugweg, de laatste drie kilometer terug, man man man.
    Ik word er wel wat beter in na twee weken oefenen, op ijs sneeuw en smeltijs, oefening baart kunst!
    De buikspieren en de heup beginnen wel serieus te protesteren, door al dat verkrampt lopen.
    Toch zal ik aan mijn kilometers geraken, het was nu ook een rustige week, gelukkig maar.
    Morgen staat er een snellere duurloop op het programma, ik hoop op een ijsvrij parkoer.

    Bijlagen:
    training 25-12-2010..PNG (27.3 KB)   

    25-12-2010 om 12:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.650 meter gelopen in 1:04:56, hsm 116.
    Niet nodig om te vertellen dat het parkoer er heel slecht bijlag, tussen de 12-15 cm verse sneeuw.
    Dit hebben we nog nooit meegemaakt zoveel en zolang sneeuwen, nu mag het gaan stoppen.
    Het is zware arbeid iets of wat tempo te lopen in deze barre winteromstandigheden.
    Ook niet goed voor de pubis en de schenen, om nog maar te zwijgen over de voetpezen.
    Ik was content dat ik weer thuis was de eerste twee en laatste twee kilometer waren echt zwaar.
    Voor vanavond wens ik jullie allemaal een vrolijk en goedgevuld kerstdiner, en genieten maar.
    Morgen op kerstdag staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma.

    24-12-2010 om 12:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 23-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.730 meter gelopen in 1:02:56, hsm 118.
    Dezelfde weg als gisteren genomen, maar het lag er iets slechter bij, dan gisteren.
    In de eerste twee kilometer,dacht ik het word een gevaarlijke onderneming.
    Eens op de Bouwelse steenweg was het in een sneeuwpap, doch niet te glad.
    Het tempo toch wat hoger proberen te leggen, en dat ging zonder glijpartijen.
    De weersvoorspelingen zijn zo slecht dat de plaatselijke kerstcorrida afgelast is.
    Op het parkoer ligt een ijslaag van ongeveer zeven centimeter, met nog een laagje sneeuw.
    Het wedstrijdseizoen is dus tien dagen geleden afgesloten met de marathon van Spijkenisse.
    Lier en Herenthout zijn dus niet doorgegaan, en de snelheidstraining is nu ook niet te doen.
    Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer met een paar versnellingen op het programma.

    Bijlagen:
    training 23-12-2010..PNG (27.5 KB)   

    23-12-2010 om 13:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstcorrida afgelast!!!
    Wegens de zeer slechte staat van het parcours, de weersvoorspellingen voor de komende dagen en na overleg met bestuur en het gemeentebestuur werd besloten om de Kerstcorrida van zondag 26 december af te gelasten.
    Het zou onverantwoord zijn om in deze omstandigheden een wegwedstrijd te laten beoefenen en op veel hoop op beterschap voor de beloopbaarheid van het parcours is er niet.

    Voor de atleten die hun voorinschrijvingen hebben gedaan via de website: www.herenthoutseac.be wordt het inschrijvingsbedrag terug gestort. Dit zal gebeuren in de loop van volgende week.
    Verdere informatie kan steeds bekomen worden op onderstaande coördinaten of via website: www.acherentals.be of www.herenthoutseac.be

    23-12-2010 om 07:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 22-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange duurloop van 22.800 meter gelopen in 1:44:20, hsm 134.
    Een parkoer gevonden dat 80% ijzel en sneeuwvrij was, tijd voor een training aan duurlooptempo.
    Het viel, eerlijk gezegt wat tegen die eerste wat snellere training, veel dash zat er niet op.
    Voor een deel te wijten aan een twijfelend en superglad begin, en de verkrampte loopstijl.
    Maar èènmaal op het goed beloopbare stuk was de versnelling ook niet vanzelfsprekend.
    Vrijdag staat er een trage duurloop met een vijftal versnellingen op de training, als laatste test.
    Zondag is het immers een thuiswedstrijd met de corrida van Herenthout 9800 meter lang.
    Ik vrees dat ik amper de 15 km/uur zal kunnen halen, en daarmee mijn slechtste resultaat op de corrida zal neerzetten.
    De trainingen liegen er niet om en ik was van zin om na Spijkenisse wat meer op snelheid te trainen.
    Het is anders gelopen door de sneeuw en ijzel, maar ook de koude, die doet geen goed aan deze oude knoken.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van twaalf kilometer op het programma. 

    Bijlagen:
    training 22-12-2010..PNG (38 KB)   

    22-12-2010 om 13:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aan alle bezoekers een vrolijke kerst en een gelukkig nieuwjaar.


    Een sportief en gezond 2011 gewenst.

    22-12-2010 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    21-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 21-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 16.200 meter gelopen in 1:19:21, hsm 123.
    Al iets sneller kunnen lopen dan gisteren, sommige stroken waren beter beloopbaar.
    Om een fatsoenlijke duurloop af te werken, zullen we waarschijnlijk de dooi moeten afwachten.
    Nu was het toch op sommige stukken redelijk beloopbaar en kon ik wat tempo maken.
    Het zal nu wel stil aan beginnen verbeteren, als er geen sneeuw meer bijvalt, tenminste.
    Vandaag voelde ik goed dat ik al een tijdje met de rem op loop, versnellen ging niet vanzelf.
    Toch blijf ik de basis behouden en dan is de draad vlug weer op te nemen, en kunnen we opbouwen.
    Morgen staat er normaal een lange duurloop op het programma, afhankelijk van de staat van de omloop.

    Bijlagen:
    training 21-12-2010..PNG (33.7 KB)   

    21-12-2010 om 12:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 15.080 meter gelopen in 1:20:49, hsm 112.
    Ik die dacht dat de het ergste wel achter de rug zouden hebben, ja nog eens 10 cm verse sneeuw erbij.
    Veel strooien voor de ochtendspits hadden ze hier ook al niet gedaan, superglad of door de dikke sneeuwlaag.
    Het duurde wel even voor ik mij aan de situatie aanpaste, de eerste twee kilometer haalde ik geen 10 km/uur.
    Gelukkig kreeg ik daarna wat meer grip en kon ik de training aan het voorziene tempo afwerken.
    Toch voel ik dat het lichaam net wat meer afziet van het verkrampt lopen, de schrik op een valpartij zit er goed in.
    Bij het begin van de training had ik weer wat last van de rechter heupbuiger, dat gaat gelukkig snel over.
    De onderbenen ondervinden ook veel last van de ondergesneeuwde wegen, die kleine correcties kosten moeite.
    Het wringt op de achillespezen en aan het scheenbeen, ook de verharde plekken onder de verse sneeuw zijn belastend.
    Maar kom, we hebben onze kilometers weer kunnen afmalen en hopen zo het jaar goed te eindigen.
    Genoeg volume, om het volgend loopseizoen goed te kunnen aanvatten, en gespaart te blijven van kwetsuren.
    Morgen staat er een trage duurloop van zestien kilometer op het programma, ik hoop op beter weerconditie's.
      

    Bijlagen:
    training 20-12-2010..PNG (32.7 KB)   

    20-12-2010 om 16:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    19-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 19-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 20.200 meter gelopen in 1:38:27, hsm 124.
    Nog maar eens een sneeuw en ijzeltrip, dit keer in de Merodese bossen in Herenthout.
    Al vrij rap spijt van mijn beslissing, er was een mtb-tour van mavic in het betreffende bos.
    Dat zorgde voor veel ijzelplekken en af en toe moest je de kant in voor de tweewielers.
    Maar ja sporten is voor iedereen, dus met een mengeling van weerzin en respekt toch maar opzij gaan.
    Het was idyllisch sneeuwlandschap in het bos echt genieten , had ik niet moeten lopen!
    De schuivers waren niet op de vingers van twee handen te tellen, gelukkig allemaal zonder erg.
    Er is een extra lus om aan nodig om vijf kilometer juist af te ronden, bit pad is doorlopen van boomwortels.
    Zo is het extra gevaarlijk, bedekt met een dunne laag sneeuw, een beproeving voor pezen en enkels.
    De garmin registreerd op de vijftien kilometer door het bos, een vierhonderd meter te weinig.
    Echt vaste voet had ik niet in de sneeuw, bij elke poging tot versnelling, verhoogde de kans op uitschuivers.
    Ik geraakte dus niet op kruissnelheid, maar haalde wel de twaalf kilometer per uur, niet zo goed dus.
    Voor volgende week ziet het er niet veel beter uit, het zal dus weer een rustige loopweek worden.

     

    Bijlagen:
    training 19-12-2010..PNG (35.6 KB)   

    19-12-2010 om 13:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 13-12-2010 / 19-12-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   10.200 0:58:48 5:45 10.408   286 110 recuperatieloop
    dinsdag   13.000 1:04:44 4:59 12.049   376 119 trage duurloop
    woensdag   16.000 1:13:40 4:36 13.032   577 130 duurloop
    donderdag   14.000 1:16:00 5:26 11.053   382 110 recuperatieloop
    vrijdag   14.000 1:15:42 5:24 11.096   396 113 trage duurloop
    zaterdag   13.300 1:14:29 5:36 10.714   255 109 recuperatieloop
    zondag   20.200 1:38:27 4:52 12.311   646 124 trage duurloop
    totaal 100.700 8:41:50 5:11 11.578 3005 116 totaal

    19-12-2010 om 11:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 18-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 13.300 meter gelopen in 1:14:29, hsm 109.
    Door de gladde wegen en de besneeuwde bospaden, gekozen voor een recuploop.
    Gewoon rustig en relax lopen, zonder  forceren en voorzichtig om vooral niet uit te glijden.
    Mooi decor in de bossen, hadden de wegen er wat beter bijgelegen, hadden we kunnen genieten.
    De spieren en pezen hebben het zwaar te verduren, gelukkig is de snelheid zo laag en de belasting iet minder.
    Het zal dus een echte rustweek worden, door de weersomstandigheden, geen snelheid kunnen trainen.
    Normaal had ik vandaag in Lier een tien mijl gaan lopen, het zal voor een andere keer zijn.
    Morgen een ik weet niet wat loop van twintig kilometer, afhankelijk van de wegligging.

    Bijlagen:
    training 18-12-2010..PNG (26.7 KB)   

    18-12-2010 om 12:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 14.000 meter gelopen in 1:15:42, hsm 113.
    Gelopen op sneeuw en ijzel, wanneer gaat deze miserie stoppen, ik wil trainen.
    Trainen op kwaliteit en snelheid, niet op evenwicht en hopeloosheid.
    Voor mij een vroege lente en ik denk voor het merendeel van de sportievelingen ook.
    Omdat het zelf op straat gevaarlijk glad was, maar in het bos rond het sportcomplex gelopen.
    Daar waren de stroken wat afwisselend, modder en sneeuw losten elkaar af, maar het was veilig lopen.
    Voor het scheenbeen is het ook alles behalve ideaal, in de sneeuw voel ik het scheenbeen meer protesteren.
    Het verwachte uurloopje van 12 km/uur is dus weggesneeuwd en een lange trage in de plaats gedaan.
    Morgen staat er een training van dertien kilometer op het programma, hoe of wat beslist het weer.
     

    Bijlagen:
    training 18-12-2010..PNG (29.6 KB)   

    17-12-2010 om 16:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    16-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 16-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 14.000 meter gelopen in 1:16:00, hsm 110.
    Begonnen met een kilometer van 6:00, de voeten en benen deden wat lastig.
    Eigenlijk voelde ik wat verkramping in het gehele lichaam, regen en koude deden de rest.
    Het was al moeilijk te vertrekken, donker grijs en nat weer, nodigd niet meteen uit om tot lopen.
    De benen voelden vermoeid aan en de bedoeling was een wat recupereren, dus heel traag gelopen.
    Een goede mentale training, want het voelt alsof het niet beter gaat en toch moet je de hele afstand afwerken.
    In princiepe is het morgen de laatste werkdag van het jaar,
    dus vanaf dit weekend zal er meer op kwaliteit kunnen getraind worden.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het progamma, in een uur rond.

    Bijlagen:
    training 16-12-2010..PNG (29.2 KB)   

    16-12-2010 om 18:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop van 16.000 meter gelopen in 1:13:40, hsm 130.
    De benen waren net niet genoeg hersteld om er een fatsoenlijke duurloop uit te persen.
    Na een dag werken deden de hiel en voetpezen ook serieus pijn, en het duurde toch wel even.
    Echt in het juiste ritme komen ging niet, het was al trekken en sleuren om dit eruit te persen.
    Ook de onderrug en de billen hadden last van stijfheid, nu twee dagen rustig aan trainen, om verder te herstellen.
    We hadden hier veel geluk, na de sneeuwbui van deze morgend volgde er regen, en verdween de sneeuw.
    Hopelijk is het voor zaterdag ook een sneeuwvrij parkoer, dan kan ik voor de 15 km/uur gaan op de tien mijl.
    Dat zou een nieuwe positieve evolutie zijn, en vertrouwen geven voor de toekomst en het volgende jaar.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van veertien kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    training 15-12-2010..PNG (32.4 KB)   

    15-12-2010 om 17:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    14-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 14-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Vandaag een trage duurloop van 13.000 meter gelopen in 1:04:44, hsm 119.
    Het ging alweer vlot vandaag, amper twee dagen na de marathon, vrij vlug hersteld.
    Zoals verwacht gaat de recuperatie vlotter naarmate de vorm verbeterd, vrij logisch!
    Niet dat ik al een tempoloop zou aankunnen, maar misschien zit er morgen al een duurloop in.
    Deze week worden de kilometers zoal afgebouwt, in deze twee weken relatieve rustperiode.
    Normaal word de eerste marathon van 2011, de marathon van Apeldoorn, begin februari.
    Wat me na de twee weken afbouw, nog een drietal weken opbouw zou toelaten (120-130-140 km).
    Ik hoop dat dit voldoende zou zijn om richting 2:50:00 als eindtijd voor de marathon zou zijn.
    Daarna heb ik dan nog eens vier weken om op tee bouwen naar de zes uur van Stein.
    Zoals je merk is de ambitie nog steeds aanwezig, om een paar sterke ultralopen te lopen.
    Voor de wedstrijd van zaterdag in Lier, daar start ik alleen als de banen sneeuwvrij blijven.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma, als het niet te glad word.
     

    Bijlagen:
    training 14-12-2010..PNG (27 KB)   

    14-12-2010 om 12:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    13-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eindstand marathon en ultra cup .

    PLAATS

    NAAM

    PUNTEN

    MAR

    ULTRA

    WEDSTR

    GEBJ

    GESL

    NATION

    WOONPLAATS

    1

    PARDAENS LEO

    520,4

    6

    6

    12

    1944

    M

    BEL

    PELLENBERG

    2

    TAELMAN LUCIEN

    488,6

    7

    5

    12

    1957

    M

    BEL

    WAREGEM

    3

    MERTENS GERT

    451,4

    8

    4

    12

    1964

    M

    BEL

    SCHOTEN

    4

    ANNEGARN ELS

    436,8

    7

    11

    18

    1956

    W

    NED

    AMSTERDAM

    5

    BUS SJAAK

    426,4

    6

    8

    14

    1955

    M

    NED

    RAAMSDONKSVEER

    6

    BEMONG MARC

    425,4

    8

    6

    14

    1948

    M

    BEL

    TIELT-WINGE

    7

    DERKS HENK

    404,4

    6

    4

    10

    1955

    M

    NED

    HAARLEM

    8

    HOPMAN JOS

    397,4

    5

    8

    13

    1939

    M

    NED

    EINDHOVEN

    9

    GENDRAULT JEAN-PIERRE

    391,2

    3

    8

    11

    1948

    M

    NED

    ZEIST

    10

    IDRISSI MO

    391

    6

    6

    12

    1952

    M

    NED

    HEEMSKERK

    11

    DOPS GHISLAIN

    390,2

    4

    8

    12

    1955

    M

    BEL

    LANAKEN

    12

    VANDEWAL JACQUES

    379,2

    7

    7

    14

    1952

    M

    BEL

    DILSEN-STOKKUM

    13

    VAN DAELE RUDY

    375,2

    10

    5

    15

    1962

    M

    BEL

    SINT NIKLAAS

    14

    PREIBISCH RALF

    369,6

    6

    1

    7

    1962

    M

    NED

    OLYMPIA HALSTEREN

    15

    DE GROVE BART

    365,4

    7

    1

    8

    1972

    M

    BEL

    VLIERZELE SPORTIEF

    16

    HONING GIJS

    362,8

    6

    5

    11

    1945

    M

    NED

    BLOKKEN

    17

    MAES SUSANNE

    353,6

    6

    4

    10

    1952

    W

    BEL

    MAASMECHELEN

    18

    MEERS VINCENT

    330,4

    12

    1

    13

    1973

    M

    BEL

    GENTBRUGGE

    19

    DE JAEGER LUC

    329,6

    3

    5

    8

    1957

    M

    BEL

    SINT-LAUREINS

    20

    BLYAERT MARC

    329,4

    8

    7

    15

    1958

    M

    BEL

    MERCHTEM

    21

    SCHEFFER INEKE

    320,2

    4

    5

    9

    1958

    W

    NED

    LEENS

    22

    LEYSEN PAT

    315,2

    2

    4

    6

    1957

    M

    BEL

    HOOGSTRATEN

    23

    MEIJER ALBERT

    303

    4

    6

    10

    1959

    M

    NED

    HOOFDDORP

    24

    HEKKERS MIEKE

    297,4

    1

    4

    5

    1964

    W

    NED

    DEVENTER

    25

    DAUTZENBERG LEON

    296,8

    7

    2

    9

    1951

    M

    BEL

    DILSEN-STOKKEM

    26

    BOUWEN WALTER

    296

    2

    5

    7

    1965

    M

    BEL

    ITEGEM

    27

    GERLO LUC

    294,8

    8

    1

    9

    1956

    M

    BEL

    ELVERSELE

    28

    HOSTENS IVAN

    293

    2

    3

    5

    1963

    M

    BEL

    HANDZAME

    29

    DOMHOF PETRA

    283,2

    1

    4

    5

    1966

    W

    NED

    HARREVELD

    30

    OKKERSEN HENRY

    277

    2

    2

    4

    1945

    M

    NED

    SCHIMMERT

    31

    STYNEN GEERT

    277

    0

    4

    4

    1969

    M

    BEL

    TURNHOUT

    32

    BUIS HANS

    273,2

    5

    5

    10

    1951

    M

    NED

    DE RIJP

    33

    WATTHY JOHAN

    268,8

    3

    2

    5

    1967

    M

    BEL

    GISTEL (BEL)

    34

    VAN HIEL PAUL

    265,6

    2

    5

    7

    1970

    M

    BEL

    STEENHUFFEL

    35

    VERHEYEN WOUTER

    265,4

    4

    2

    6

    1985

    M

    BEL

    RILLAAR

    36

    THEISSEN MARKUS

    262,8

    4

    5

    9

    1963

    M

    DUI

    AACHEN

    37

    TAGHON KURT

    259,2

    3

    4

    7

    1967

    M

    BEL

    ZOMERGEM

    39

    LEUS FRANKIE

    255,8

    5

    1

    6

    1962

    M

    BEL

    HERENTHOUT

    13-12-2010 om 20:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 13-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 10.200 meter gelopen in 0:58:48, hsm 110.
    De training was verdeeld in twee delen, deel een een herstelduurloop van zes kilometer.
    Het tweede deel ging al iets pittiger 4.200 meter aan trage duurloop tempo.
    De benen waren natuurlijk nog niet hersteld van gisteren en de eerste kilometer was ronduit slecht.
    Gelukkig verbeterde dat snel en kon ik zelf een wat genieten van deze frisse ochtendloop.
    Een training samen gelopen met mijn vrouw Carine die de eerste zes kilometer het tempo regelde.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, hopelijk ligt er noch geen sneeuw.

    Bijlagen:
    training 13-12-2010..PNG (25.4 KB)   

    13-12-2010 om 11:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Spijkenisse Spark Marathon, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Zondagmorgend 10:00 komen we aan in spijkenisse, het is 5° fris, en er is af en toe een bui, en een stevig windje.
    Weer veel M-U cup lopers aanwezig, die er hun beste beentje voor willen zetten om hun klassement te verbeteren of te behouden.
    Ik moet nog aanschuiven voor een laatste boodschap, en loop naar de start, voel een pijnscheut in de rechter heupbuiger.
    De start word gelukkig enkele minuten uitgesteld en ik masseer de pijnlijke plek om de pijn te verzachten, ik vrees voor vandaag.
    Het startschot weerklinkt, de eerste 500 meter heb ik nog wat last van de heupbuiger, maar de pijn ebt gelukkig weg.
    Een eerste kilometer in 03:55 heeft toch wat vertrouwen, ik probeer nog wat op te schuiven tot in het spoor van Gert Mertens.
    Gert gaat voor een eindtijd rond de 2:50:00, veel te snel voor mij, maar ik besluit zo lang mogelijk te volgen, goed gek dus.
    Na drie kilometer komen we naast het water en daar voelen we de wind stevig blazen, ik neem mijn deel van het kopwerk.
    Gelukkig is Carine mee op de mountainbike en kan ze ons af en toe uit de wind zetten, kilometer vijf passeren we in (0:19:50).
    Lang geleden dat ik aan dit tempo gelopen heb, maar kom de benen voelen goed aan en het is mijn laatste marathon dit jaar.
    Na een zevental kilometer krijgen we een stuk wind mee en het gaat nog net iets sneller, nu voel ik dat ik op mijn limiet zit.
    De hartslag is al vrij hoog voor de marathon 148, na negen kilometer besluit ik wijselijk te lossen, kilometer tien in (0:39:46).
    Mijn eerste tempoloop van tien kilometer is een feit, maar ik heb nog tweeendertig kilometer te gaan, het word een hele klus nog.
    Ik probeer zoveel kilometers rond de 4:10/km te lopen zolang ik kan, tot kilometer veertien hebben we wind in de rug en lukt het.
    Nu maken we een grote u-bocht en krijgen we de wind pal op de neus, kilometer vijftien gaat in (1:00:18) daar had ik voor getekend.
    Tegen de wind in voel ik dat ik nog niet genoeg kracht heb, en moet ik aanvaarden dat het iets minder gaat, ik blijf lopen tegen het omslagpunt.
    Ondanks dat ik iets trager moet lopen voelen de benen nog goed aan, versnellen zit er niet in maar een tempo van om en bij de 14 km/uur wel.
    Kilometer twintig in (1:21:13), de laatste vijf kilometer in 20:55 nog altijd goed bezig, halfweg de marathon passeer ik in 1:25:40.
    Als ik niet teveel verzwak tijdens het tweede deel van de marathon, zit er misschien een tijd onder de drie uur in, wat een prachtige tijd zou zijn.
    Het probleem is dat ik de vorige marathons tijdens de tweede helft onderuit gegaan ben, zowel in Apeldoorn,Antwerpen, Kasterlee en Geldrop.
    Zolang mogelijk rond het omslagpunt lopen en hopen dat de benen het volhouden, kilometer vijfentwintig (1:42:34) het zit nog altijd goed.
    Nu komt het zwaarste stuk er aan ongeveer zeven kilometer met meestal tegenwind, ik prijs me gelukkig dat Carine me kan helpen.
    De meeste atleten die me gepasseerd zijn hebben fietsbegeleiding, waarom zou ik dan niet af en toe schuilen achter een fietser.
    Kilometer dertig ( 2:04:28) nog altijd op schema, maar de benen hebben het beste gehad, nog twaalf zware kilometers voor de boeg.
    Vanaf nu lopen we veel lussen dus, dan eens wind mee en dan weer wind tegen, we vernemen van toeschouwers onderweg dat ik tiende ben.
    Nog een reden om door te gaan, kilometer vijfendertig (2:26:36) met nog ruim zeven kilometer te gaan, ik klok 150 meter voor de km-punten.
    Er komt een loper aansluiten met fietsbegeleiding, ik besluit hem te volgen, zijn tempo ligt iets hoger dan mijn tempo, ideaal dus.
    Ik profiteer twee kilometer van het haaswerk, maar heb het gevoel dat ik moet inhouden, dus besluit ik voor die toptien plaats te gaan.
    Met een snellere kilometer neem ik vijftig meter, maar veel meer word het niet en ik heb al spijt van de te vroege poging.
    Kilometer veertig gaat in (2:49:01) een tijd onder de drie uur zit er in, ik spreek mijn laatste krachten aan om de achtervolger af te houden.
    We komen het sportdomein binnen en de tiende plaats is veilig, toch pers ik op de piste er  nog eens alles uit 42.360 meter in 2:59:20.
    Een prachtig resultaat gezien de nog niet optimale conditie en de lichamelijke ongemakken, op dit kan ik verder bouwen.
     

    Bijlagen:
    Spijkenisse 1.PNG (86.6 KB)   
    Spijkenisse 2.PNG (61.8 KB)   

    13-12-2010 om 07:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    12-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijduitslagen 2010.
    nr datum wedstrijd afstand tijd plaats 45+ finishers
    1 03-01-2010 Crosscup Hulshout   9.700 0:36:21   51ste   nvt     56
    2 17-01-2010 Cross Herentals   9.230 0:35:45   49ste   nvt     57
    3 21:02-2010 Midwinter Marathon Apeldoorn 42.400 2:52:30   20ste   5de   496
    4 07-03-2010 Zes uur van Stein 50.000 3:31:02 128ste   ?   180
    5 28-03-2010 Halve marathon St-Jozef-Olen 21.100 1:19:16   12de   4de   138
    6 25-04-2010 Antwerp Marathon 42.200 2:53:47   35ste 10de 1452
    7 30-07-2010 2-uur van Herentals 30.920 2:59:27     3de   1ste   871
    8 02-08-2010 Tien mijl Booischot-Statie 16.090 0:59:54   12de   5de   102
    9 14-11-2010 Marathon van Kasterlee 42.200 3:07:15   28ste   4de   307
    10 28-11-2010 Marathon van Geldrop 42.500 3:08:44     4de   2de   115
    11 12-12-2010 Marathon van Spijkenisse 42.200 2:59:20   10de   4de   277

    12-12-2010 om 20:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (33 Stemmen)
    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 06-12-2010 / 12-12-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   10.600 0:56:46 5:21 11.204   280 110 Recuperatieloop
    dinsdag   15.250 1:15:30 4:57 12.119   512 121 Trage duurloop
    woensdag   13.000 0:54:23 4:11 14.313   396 142 Duurloop
    donderdag   10.200 0:53:17 5:16 11.486   299 109 Recuperatieloop
    vrijdag   10.750 0:51:51 4:49 12.440   318 118 Trage duurloop
    zaterdag     8.350 0:43:06 5:14 11.624   162 111 Recuperatieloop
    zondag   42.360 2:59:20 4:14 14.172 1887 147 Wedstrijd
    totaal 110.510 8:34:13 4:43 12.895 3854 123 totaal

    12-12-2010 om 16:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de Spijkenisse Spark Marathon.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Binnen een uurtje vertrekken we richting Spijkenisse, voor de plaatselijke marathon.
    Het weer lijkt voorlopig goed mee te zitten, niet te koud en droog weer, wel wat wind.
    De omstandigheden vallen dus goed  mee, en met meer dan 300 atleten aan de start zit het goed.
    Ik zal waarschijnlijk mijn karretje aan een wagon kunnen aanhangen, om zo lang als mogelijk voor de sub 3 uur te gaan.
    Niet dat, dat al een echte obsessie is voor deze marathon, het voornaamste is weer gewennen aan de afstand.
    Maar hoe langer ik mijn huidig duurtempo van 14 km/uur aan kan houden, hoe dichter bij de drie uur-grens.
    Deze avond volgt al een verslag over mijn wedervaren in deze mooei marathon, langs het mooie natuurreservaat.
     

    12-12-2010 om 07:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Losloop 11-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een losloop van 8.350 meter gelopen in 0:43:06, hsm 111.
    Een training om alles eens los te lopen, en te voelen naar de verschillende pijnpunten.
    De pijn in de heupbuiger is omgebogen in wat stijfheid, het scheenbeen houd stand.
    Het grote probleem is het bekken en de verzwakking van het rechterbeen.
    Zo is het rechterbeen uitgegroeid tot de zwakste schakel die het tempo bepaalt.
    Voor morgen in Spijkenisse hoop ik op een tijd tussen de 3:02:00 en 3:05:00.
    Het parkoer is beter en minder zwaar als Kasterlee en Geldrop, alles is verhard.
    Met de conditie is alles oké, snelheid heb ik evenwel nog niet bij gewonnen.
    Ik hoop dat de uithouding en weerstand wat beter zijn, als tijdens de laatste twee marathons.
    Bij 100% ideale omstandigheden en een superdag zit er heel misschien een sub-drie uur in.
    Dan zal alles wel echt moeten meezitten, maar we blijven hopen, en zullen in elk geval proberen.
    Het parkoers is gewijzigd en uitgemeten door officials, zodat het 500 meeter langer zou zijn dan vorig jaar.
    Een evolutie die we alleen kunnen toejuichen, een juiste afstand is echt nodig bij een marathon.
    Dus we duimen zodat er weinig wind staat en ik met een klein groepje kan meelopen.

    Bijlagen:
    training 11-12-2010..PNG (23 KB)   

    11-12-2010 om 11:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 10.750 meter gelopen in 0:51:51, hsm 118.
    De eerste vijf kilometer rustig tegen 12 km/uur, daarna 500 meter snel en 500 meter rustig.
    Bij de laatste versnelling kreeg ik een pijnscheut in de heupbuiger, hopelijk niets ernstig.
    Eenmaal gestopt met lopen was de pijn direkt weg, dus niets om zorgen over te maken.
    Het weer is eindelijk omgeslagen, met volledige dooi tot gevolg, van mij mag dit weer aanhouden.
    Maar volgende week spreken ze al van een nieuwe koudegolf, en nog erger winterse neerslag.
    In elk geval gaat het parkoer in Spijkenisse er goed bijliggen, en dat is al een zorg minder.
    Morgen staat er een losloop van een achtal kilometer op het programma, zonder zorgen?

    Bijlagen:
    training 10-12-2010..PNG (24.7 KB)   

    10-12-2010 om 13:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    09-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 09-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 10.200 meter gelopen in 0:53:17, hsm 109.
    Een actieve recuperatietraining, met de nieuwe Asics Cumulus 12 gelopen.
    Ik was toe aan nieuwe schoenen, en ik ben teruggekeerd naar mijn oude liefde de Cumulus.
    Ze zitten mij als pantoffels, die leest is precies naar mijn voet gemaakt, maar zonder overpronatieblokje.
    Het laatste jaar was ik overgestapt op de Kayano, die mij toch net iets minder goed lag en nog 35 € duurder was.
    Er kwam altijd een gat op de plaats van de dikke teen en op de plaats van de hielknobbel.
    Mijn lichaam is het doorzakken van mijn voeten zo gewent geraakt dat elke correctie kwetsuren veroorzaakt.
    Het is gewoon opletten dat je maar 1200 km loopt met een beter zittend (goedkoper) model, in plaats van 1500 km.
    Zelf voel ik me nu toch wel vermoeid, de fikse opbouw van kilometers de laatste weken onder voel ik aan de lijve.
    Gelukkig heb ik voor morgen een recup-dag gepakt op het werk en ben maandag en dinsdag economisch werkloos.
    Dus tijd zat om naar de marathon toe te leven en ervan te recupereren, dat laatste lijkt alsmaar moeizamer te gaan.
    Morgen staat er een trage duurloop met enkele versnellingen op het programma, hopelijk zonder ijzel deze keer.
        

    Bijlagen:
    training 09-12-2010..PNG (25 KB)   

    09-12-2010 om 12:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    08-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop van 13.000 meter gelopen in 0:54:23, hsm 142.
    De valling zit al op de brönchen, ik leek wel een astmapatient tijdens het lopen.
    Veel sneller zat er vandaag zeker niet in, wel een kilometer meer gelopen om wat te compenseren.
    Ik heb vandaag geleerd dat ik dit jaar geen marathon onder de drie uur zal lopen.
    Zondag is tenslotte de laatste kans, en alles zal 100% moeten meezitten om een goede wedstrijd te lopen.
    Niet alleen de keel deed zeer, en de ademhaling ging niet mee, ook de benen voelden vermoeid aan.
    Het is iets waar ik altijd van versteld sta, dat ik gewoon mijn training kan afwerken.
    S'morgens duurt het toch een tiental minuten voor ik zeker ben dat ik niet kreupel ben.
    Ook na de training zit er niet echt veel fut meer in, het lichaam voelt de jaren.
    Morgen staat er een rustge trage duurloop van tien kilometer op het programma.
     

    Bijlagen:
    training 08-12-2010..PNG (26.4 KB)   

    08-12-2010 om 11:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 15.250 meter gelopen in 1:15:30, hsm 121.
    Het is de langste training deze week, buiten de marathon van Spijkenisse, nu zondag.
    Ik kan het moeilijk geloven dat ik op dit moment een marathon zou kunnen lopen.
    Zo zwaar viel deze training mij, ik moest naar het gevoel in de benen diep gaan.
    Natuurlijk speelt zo een training voor een groot deel af in het hoofd, een trage training word traag gelopen.
    Ik ben benieuwd naar morgen, dan staat er een twaalf kilometer lange, duurloop of tempoloop op het menu.
    Zoals altijd zullen de benen beslissen, en de toestand van de weg, de wind, en de gezondheid ook een beetje.
    De kriebel in de keel word alsmaar erger en de hoestbuien iets vaker en langer, de winter is in het land!
     

    Bijlagen:
    training 07-12-2010..PNG (32.1 KB)   

    07-12-2010 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    06-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 06-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 10.600 meter gelopen in 0:56:46, hsm 110.
    De benen voelden niet fris aan vandaag, ondanks het koede weer, maar ik zat ook niet echt stuk.
    Het blijft moeilijk om in te schatten wat ik momenteel waard ben, ik geraak ook zo moeilijk in het ritme.
    Er bestaat nog altijd vrees om te hervallen, en het gevoel is niet super, het blijft knokken.
    Ook vandaag ondanks ik er een zeer rustige duurloop van maakte, had ik de indruk aan het limiet te zitten.
    Voor mij mag het dan ook 15° warmer zijn, dan loop ik veel gemakkelijker, nog een paar maand geduld.
    Morgen staat er een langere trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
       

    Bijlagen:
    training 06-12-2010..PNG (25.3 KB)   

    06-12-2010 om 12:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    05-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop, 05-12-2010 .
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 30.050 meter gelopen in 2:29:49, hsm 123.
    Het was best zwaar het parkoer lag er alles behalve ideaal bij, veel ijzel en blubber.
    Om nog maar te zwijgen van de grote plassen ijswater, ik heb de voeten niet droog kunnen houden.
    De benen leken wel verlamd door de staat van het wegdek, het was 2.5 uur verkrampt lopen.
    Ik had als drinken cola aangelengd met water en druivesuiker met magnesium als voedsel mee.
    Het doel dat ik gesteld had is bereikt, dertig kilometer binnen de 2.5 uur lopen en hartslaggemiddelde onder de 125 slagen.
    De benen hebben het hard te verduren, voeten onderbeen en bil, aductoren allemaal overbelast.
    Gelukkig zijn de volgende zes dagen in het teken van volledig herstel, zodat ik zondag vol uit kan lopen.
    De afstanden voor volgende week zijn in volgorde, 10 km, 15 km, 12 km, 10 km, 10 km, 8 km, 42 km totaal (107 km).
    Ik sta volgende week met de late van 15:00 tot 23:00, dus kan ik elke training uitgerust aan vatten.
      

    05-12-2010 om 13:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 29-11-2010 / 05-12-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   10.600   1:02:33 5:54 10.168   307 108 Recuperatieloop
    dinsdag   12.600   1:12:02 5:43 10.495   345 112 trage duurloop
    woensdag   16.000   1:19:36 4:59 12.060   445 121 trage duurloop
    donderdag   20.070   1:47:47 5:22 11.172   484 113 trage duurloop
    vrijdag   16.550   1:20:20 4:52 12.335   455 124 trage duurloop
    zaterdag   14.400   1:15:03 5:13 11:512   343 112 trage duurloop
    zondag   30.050   2:29:49 4:59 12.035   835 123 Lange trage duurloop
    totaal 120.270 10:27:20 5:13 11.503 3214 116 totaal

    05-12-2010 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 14.400 meter gelopen in 1:15:03, hsm 112.
    De benen voelden nog wat moe aan, dus vandaag gewoon op het gemakje zonder forceren.
    Ik heb tenslotte 133 kilometer afgemaald de laatste zeven dagen, meer dan voldoende.
    Het was vandaag weer lekker fris, een stevig windje verhoogde het koudegevoel.
    Er staat morgen nog een stevige training op het programma, om de benen nog eens goed te vermoeien.
    De benen houden gelukkig nog stand, en de uithouding en weerstand zullen ook omhoog gaan.
    Volgende week op weg naar de marathon van Spijkenisse word serieus afgebouwd.
    Dan staan er twee rustige weken op het programma, waar wel aan de snelheid gewerkt word.
    Morgen staat er een lange trage duurloop op het programma een goede dertig kilometer.
    Als het weer en de staat van het wegdek het natuurlijk toelaat.

    Bijlagen:
    training 04-12-2010..PNG (28.8 KB)   

    04-12-2010 om 11:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathonkalender BENELUX 2010.
    nr datum land benaming waar startuur prijs website winaar 2009 tijd
    1 02-01 NED SM-Loop Meerssen 09:00 gratis http://www.smloop.tk/ groepsloop 4:00:00
    2 03-01 NED Schinnen Marathon Schinnen 11:00 35 € http://www.ultraned.org/ ? ?
    3 16-01 NED Winter Marathon Spier Spier 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ geen wedstrijd 0:00:00
    4 17-01 BEL Le trèfle a 4 feuilles Olne 10:00   7 € http://www.courirpourleplaisir.be/ Henri Herbet 3:11:10
    5 13-02 BEL Le trail des Bosses Hennuyeres 11:00   8 € http://www.amstramtrail.be/ eerste editie 0:00:00
    6 14-02 NED Sint Valentijn Marathon Glimmen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Georges v d Hauten 3:24:32
    7 21.02 NED Achmea Midwinter Marathon Apeldoorn 12:00 21 € http://www.midwintermarathon.nl/ Isaiah Kipkemei Kosgei 2:20:29
    8 27-02 NED Galgenbergmarathon Amerongen 09:00 gratis http://www.galgenbergmarathon.nl/ groepsloop 0:00:00
    9 07-03 NED Ultra Low Tide Marathon Scheveningen 10:30 85 € http://www.scheveningenzandvoort.nl/ Nico Krijgsman 2:58:00
    10 13-03 NED Binnenmaas Marathon Maasdam 10:30 18 € http://www.hwrunners.nl/ Bart Degrove 2:40:55
    11 14-03 NED Marathon Gilze Gilze 10:30 25 € http://www.delotgenoten.nl/ Andre Pelgrom 2:53:25
    12 19-03 NED Zuider Kluft Marathon Spier 11:00   6 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex De Boer 3:27:49
    13 20-03 NED Noorder Kluft Marathon Spier 11:00   6 € http://www.dfwrunners.nl/ Jan Bogaart 3:28:11
    14 27-03 NED Univé Marathon Diever Diever 12:15 12 € http://www.dieversportief.nl/ Jerzy Kasemir 2:55:04
    15 05-04 NED Jaarbeurs Marathon Utrecht Utrecht 10:30 29 € http://www.jaarbeursutrechtmarathon.nl/ William Kipchumba 2:09:41
    16 11-04 NED Fortis Marathon Rotterdam Rotterdam 11:00 62 € http://www.fortismarathonrotterdam.nl/ Ducan Kibet 2:04:27
    17 17-04 BEL Marathon Zeeuws Vlaanderen Hulst 11:00 23 € http://www.marathonzvl.com/ Alwin Vermeulen 2:44:21
    18 21-04 NED Lente Marathon Anloo Anloo 11:00   5€ http://www.dfwrunners.nl/ Peter Rieteveld 3:13:12
    19 25-04 NED Enschede Marathon Enschede 10:30 38 € http://www.enschedemarathon.nl/ Jacob Yator 2:09:02
    20 25-04 BEL Antwerp Marathon Antwerp 09:30 40 € http://www.sport.be/runningtour/ Daniel Koech 2:15:19
    21 30-04 NED Glimmen Marathon Glimmen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex de Boer 3:26:12
    22 01-05 NED Altena marathon Hank 11:00 15 € http://home.tiscali.nl/stichtingh2o/ Jan Broeders 2:56:23
    23 02-05 BEL Bierloop Olen 08:15 12€ http://www.akolen.be/ geen marathon 0:00:00
    24 02-05 BEL Bierloop Olen 13:00 12€ http://www.akolen.be/ geen marathon 0:00:00
    25 05-05 NED Bevrijdingsdag Maraton Glimmen 11:00  5 € http://www.dfwrunners.nl/ geen marathon 0:00:00
    26 08-05 NED Marathon van Steenbergen Steenbergen 15:00 18 € http://www.ultraloopsteenbergen.nl/ Bart De Grove 2:41:11
    27 09-05 BEL Maasmarathon Visé 09:00 35 € http://www.maasmarathon.com/nl Guy Fays 2:21:17
    28 09-05 NED Han-Kan Marathon Nijmegen 09:00 28 € http://www.hankanmarathon.nl/ Reinaud van Gastel 2:55:13
    29 15-05 LUX Europe Marathon Luxemburg Luxemburg 18:00 37 € http://www.ing-europe-marathon.lu/ John Ngeno 2:19:15
    30 16-05 NED Leiden Marathon Leiden 10:30 23 € http://www.marathon.nl/ Simon Kipgnetich 2:14:08
    31 16-05 NED Hoorn Marathon Hoorn 10:30   ? € http://www.hoornmarathon.nl/ Richard Lagat 2:28:47
    32 19-05 NED Gehaktdag Marathon Glimmen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex De Boer 3:24:43
    33 29-05 NED Univé Drenthe Marathon Drenthe 14:00 20 € http://www.drenthemarathon.nl/ Olexandr Holovnytskyy 2:34:10
    34 02-06 NED Strubben Marathon Schipborg Anloo 11:00   5€ http://www.dfwrunners.nl/ geen marathon 0:00:00
    35 06-06 NED Marathon Leeuwarden Leeuwarden ? 30 € http://www.marathonvanleeuwarden.nl/ Remon Van Lunzen 2:26:26
    36 06-06 NED Brabantse wal Marathon Bergen op zoom ? ? http://www.debrabantsewalmarathon.nl/ geen marathon 0:00:00
    37 06-06 NED Maasdijk Marathon oss/lith ? ? http://www.maasdijkmarathon.nl/ geen marathon 0:00:00
    38 09-06 NED Pinetum Marathon Anloo 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex De Boer 3:27:43
    39 13-06 BEL Marathon Nature La Roche LA Roche 09:30 22 € http://www.coeurdelardenne.be/marathon Eric Gerome 2:43:28
    40 13-06 NED Child learn Marathon Schimmert 12:00 30 € http://www.childlearnmarathon.nl/ geen marathon 0:00:00
    41 16-06 NED Houtvester Jansens Marathon Gieten 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex De Boer 3:25:03
    42 18-06 BEL Nacht van West-Vlaanderen Torhout 20:00 25€ http://www.nvv.be/ Stijn Fincioen 2:28:52
    43 23-06 NED Gletserkuil Marathon Gieten 11:00   5€ http://www.dfwrunners.nl/ Lex de Boer 3:33:55
    44 30-06 NED Gasselterveld Gieten 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Wouter decock 3:23:10
    45 03-07 BEL Marathon der Noorderkempen Rijkevorsel 17:00 25 € http://www.rijkevorsel-leeft.be/first.html Tom Vandendriessche 2:42:22
    46 04-07 BEL CCMMarathon Balen Balen 09:00 30 € http://www.ccmmarathonbalen.net/ Geen wedstrijd 0:00:00
    47 07-07 NED Zwarte water Marathon Gieten 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Jos Stuyts 3:31:50
    48 14-07 NED Gietnerterveld Marathon Gietnerterveld 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex de Boer 3:36:44
    49 17-07 NED Drentse Midzomeravond Marathon Diever 17:00   9 € http://www.dieversportief.nl/ Martin Ketellapper 2:48:43
    50 21-07 NED Zomer Marathon Gietnerterveld 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ geen wedstrijd 0:00:00
    51 28-07 NED Rendierjager Marathon Gasselte 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex de Boer 3:36:56
    52 04-08 NED Jahomi Marathon Gasselte 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Ruud Kok 3:28:07
    53 11-08 NED Nije Hemelrijk Marathon Drouwen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex de Boer 3:38:28
    54 18-08 NED Drouwnerveld Marathon Drouwen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Ruud Kok 3:25:33
    55 21-08 BEL Hulshout Marathon Hulshout 17:00  25 € http://www.achulshout.be Geen wedstrijd 0:00:00
    56 25-08 NED Houtvester Kuhn Marathon Drouwen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Ruud Kok 3:22:24
    57 28-08 NED Meer Marathon Amsterdam 14:00   8 € http://www.meermarathon.nl/ Lex de Boer 3:17:42
    58 27-09 NED Ijsselsteinse marathon Ijsselstein 14:00  35 € http://www.dijm.nl/ Geen uitslag 0:00:00
    59 05-09 NED Maas en Waalse Rabomarathon Altfrost 11:30 14 € http://www.rabomarathon.nl/ Jay Sauer 2:33:04
    60 05-09 NED Haarlemmermeer Marathon Haarlemmermeer 11:45 23 € http://www.haarlemmermeermarathon.nl/ Ralf Preibiesch 2:35:36
    61 12-09 BEL La Provinciale Mirwart 09:30 ?? http://www.laprovinciale.be/index.php Christophe Wislet 3:34:56
    62 12-09 NED Mergellandmarathon Meersen 11:15 25 € http://www.mergellandmarathon.nl/ Patrick Delait 2:35:53
    63 12-09 BEL In Flanders Fields Marathon Nieuwpoort 10:00 27 € http://www.marathons.be/nl/ Pieter Vermeersch 2:28:50
    64 19-09 NED Beekse Marathon Hilvarenbeek 11:00 15 € http://www.achil87.nl/ Tom Werrelmann 2:44:21
    65 19-09 BEL Instapmarathon Talander Arendonk 12:00 ?? http://www.instapmarathon.org Groepsloop 4:00:00
    66 21-09 NED Prinsjesdag Marathon Glimmen 11:00  5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex de Boer 3:26:12
    67 26-09 BEL Long Life Marathon Gent Gent 10:00  25€ http://nl.marathongent.be/ Nieuw 0:00:00
    68 02-10 NED Zeeland Marathon Burgh-haamstede 12:00  ?? http://www.marathonzeeland.nl/ Sebastien Schletterer 2:55:49
    69 09-10 BEL Marathon de Beloeil Beloeil 10:40  8 € http://users.skynet.be/marathon.beloeil/ Frederick Baras 2:47:16
    70 10-10 NED Pijnenburg Bosmarathon Pijnenburg 10:30 17 € http://www.bosmarathon.eu/ Arjan De Ruijter 3:11:57
    71 10-10 NED Marathon Eindhoven Eindhoven 11:00 48 € http://marathoneindhoven.nl/ Geoffray Mutai 2:07:01
    72 10:10 BEL Brussels Marathon Brussel 09:00 50 € http://www.brusselsmarathon.be/ Abraham Pontongole 2:15:13
    73 16-10 BEL Pistemarathon Schaarbeek Schaarbeek 10:00 15 € http://www.pistemarathon.centerall.com/ Marc Papanikitas 2:37:05
    74 17-10 LUX Marathon Echternach Echternach 11:00 60 € http://www.marathon-echternach.com/ Abderrazzak Charai 2:27:31
    75 17-10 NED Marathon Amsterdam Amsterdam 10:00 55 € http://www.ingamsterdammarathon.nl/ Gilbert Yegon 2:06:17
    76 20-10
    NED
    Herfstmarathon Dwingeloo
     Lhee  11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/  Lex de Boer
    3:35:43
    77 24-10 NED Oirschotse Heidemarathon Oirschot  ?  ? http://www.avoirschot.nl/ Geen wedstrijd 0:00:00
    78 24-10 BEL Louis Persoons Marathon Genk 10:00  20 € http://www.lpm-marathon.be/ Marc Papanikitas 2:35:44
    79 31-10 NED Brabant Marathon Etten-Leur 11:30 17 € http://www.marathonbrabant.nl/ Ron V/D Berg 2:37:46
    80 31-10 NED Natuurmarathon Krimpernerwaard Lekkerkerk 10:00 15 € http://www.natuurmarathon-krimpenerwaard.nl/ Jeroen Romeijn 2:45:35
    81 31-10 BEL Hageland Marathon Aarschot 10:00 10 € www.knoet.com Geen uitslag 0:00:00
    82 07-11 NED Terschelling marathon Berenloop Terschelling 12:35 27 € http://www.berenloopterschelling.nl/ Christiaan Hemstede 2:40:51
    83 11-11 NED Sint Maarten Marathon Glimmen 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex De Boer 3:32:44
    84 14-11 BEL Kasterlee Marathon Kasterlee 10:00 25 € http://www.marathonkasterlee.be/ Jan Daems 2:39:35
    85 20-11 NED Leens Marathon Leens 11:00 18 € http://www.marathonleens.nl/ Egbert Tolbert 3:04:01
    86 24-11 NED Adriaan Tripbos Marathon Sappemeer 11:00   5 € http://www.dfwrunners.nl/ Lex De Boer 3:29:27
    87 27-11 NED Zuiderzee Marathon Urk 11:00   ? ? http://www.zuiderzeemarathon.nl/ Rik Walswinkel 2:52:28
    88 28-11 NED T'is voor niks marathon Geldrop 10:00 gratis http://www.tisvoorniks.nl/ Marc Papanikitas 2:44:16
    89 12-12 NED Spijkenisse Spark Marathon Spijkenisse 10:00  25€ http://www.spijkenissemarathon.nl/ Ralf Preibiesch 2:34:20
    90 12-12 NED Purmerbos Marathon Purmerend 10:00  10€ http://www.avnea.nl/wedstrijden/ Michel Intius 3:02:15
    91 19-12 NED Meent Kerstmarathon Glimmen 11:00  5 € http://www.dfwrunners.nl/ Afgelast 0:00:00
    92 19-12 NED Indoormarathon Born 12:00  20€  http://www.ultraloopstein.nl/amom/ Nieuw 0:00:00
    Natuurlijk kan ik alle hulp gebruiken, om een zo compleet mogelijke marathonlijst van de BENELUX te maken.
    Fouten en andere anomalien mogen altijd vermeld worden, als ook vergeten marathons in Belgie, Nederland en Luxemburg.
    De winaar en winnende tijd van het vorige jaar staat er bij vermeld, zo kan je zelf het niveau inschatten.
    Ik probeer drie maand voorsprong te behouden, dus tegen eind december moeten alle marathons tot maart 2010 er op staan.
    Bedankt op voorhand.         PS: Je kan antwoorden via de reageerknop.  
    In de loop van het jaar staat de marathonkalender niet op de eerste pagina, typ in zoekmachine blog (marathonkalender) en je bent er zo.

    04-12-2010 om 09:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (69 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    03-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 03-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 16.550 meter gelopen in 1:20:30, hsm 124.
    Na een week koukleumen, verlang ik al naar de lente, en een warm zonnetje.
    Wie niet? zeker na een paar trainingen in deze alles behalve ideale omstandigheden.
    Dit keer mocht ik niet teveel klagen over de staat van het wegdek, dat was best te doen.
    Maar die kille mist pakte toch wel wat op de adem, en veel van de omgeving zag je ook al niet.
    Tel daarbij de zware benen, die natuurlijk niet goed kunnen herstellen onder deze omstandigheden.
    Onder die omstandigheden versta ik, het weer, de temperatuur en natuurlijk de vele kilometers.
    Gelukkig is het volgende week een herstelweek en kan ik bekomen voor de volgende marathon aan te vatten.
    Morgen staat er een trage duurloop op het programma, ik droom van een lentezonnetje en 15°.
     

    03-12-2010 om 13:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    02-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop, 02-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 20.070 meter gelopen in 1:47:47, hsm 113.
    Het heeft de ganse training gesneeuwt, en zeggen dat ik de training één uur uitstelde door de sneeuw.
    Eigenlijk was het in de hoop dat de straten er redelijk beloopbaar gingen bijliggen.
    Zwarte papsneeuw was mijn deel, een rustige training werd daardoor toch nog zwaar.
    Ik was content toen ik weer thuis was, zo vermoeid voelden de onderste beenspieren aan.
    Het ingehouden lopen met de schrik een schuiver te maken, werkt zeer vermoeiend.
    Maar al bij al ben ik toch het trainingsvolume goed hoog aan het houden, ondanks de marathon van Geldrop in de benen.
    Gisteren verscheen de uitslag van de marathon van Geldrop op de site, groot was mijn verbazing over mijn rangschikking.
    Ik stond pas als zesde gerangschikt, ondanks de informatie vanaf de zijkant dat ik in vierde stelling liep.
    Er is mijn geen enkele atleet voorbijgelopen, maar er zijn er vele die er mis gelopen zijn.
    Veel maakt het allemaal niet uit, vierde of zesde, erger is het gesteld met de oneerlijkheid van sommige deelnemers.
    Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, hopelijk onder betere omstandigheden.

    Bijlagen:
    training 02-12-2010..PNG (38.4 KB)   

    02-12-2010 om 12:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand M-U Cup met nog een wedstrijd te gaan.

    PLAATS

    NAAM

    PUNTEN

    MAR

    ULTRA

    WEDSTR

    GEBJ

    GESL

    NATION

    WOONPLAATS

    1

    PARDAENS LEO

    519,6

    6

    6

    12

    1944

    M

    BEL

    PELLENBERG

    2

    TAELMAN LUCIEN

    488,6

    7

    5

    12

    1957

    M

    BEL

    WAREGEM

    3

    ANNEGARN ELS

    436,8

    6

    11

    17

    1956

    M

    NED

    AMSTERDAM

    4

    BUS SJAAK

    425,8

    4

    8

    12

    1955

    M

    NED

    RAAMSDONKSVEER

    5

    BEMONG MARC

    424,8

    7

    6

    13

    1948

    M

    BEL

    TIELT-WINGE

    6

    MERTENS GERT

    412,4

    7

    4

    11

    1964

    M

    BEL

    SCHOTEN

    7

    HOPMAN JOS

    397,4

    5

    8

    13

    1939

    M

    NED

    EINDHOVEN

    8

    DERKS HENK

    391,6

    5

    4

    9

    1955

    M

    NED

    HAARLEM

    9

    GENDRAULT JEAN-PIERRE

    391,2

    3

    8

    11

    1948

    M

    NED

    ZEIST

    10

    DOPS GHISLAIN

    390,2

    4

    8

    12

    1955

    M

    BEL

    LANAKEN

    11

    VANDEWAL JACQUES

    379,2

    6

    7

    13

    1952

    M

    BEL

    DILSEN-STOKKUM

    12

    VAN DAELE RUDY

    375,2

    9

    5

    14

    1962

    M

    BEL

    SINT NIKLAAS

    13

    IDRISSI MO

    355,2

    5

    6

    11

    1952

    M

    NED

    HEEMSKERK

    14

    PREIBISCH RALF

    354,2

    5

    1

    6

    1962

    M

    NED

    OLYMPIA HALSTEREN

    15

    HONING GIJS

    352,6

    5

    5

    10

    1945

    M

    NED

    BLOKKEN

    16

    MAES SUSANNE

    343,2

    5

    4

    9

    1952

    W

    BEL

    MAASMECHELEN

    17

    BLYAERT MARC

    328,2

    7

    7

    14

    1958

    M

    BEL

    MERCHTEM

    18

    MEERS VINCENT

    328,2

    11

    1

    12

    1973

    M

    BEL

    GENTBRUGGE

    19

    DE GROVE BART

    327,2

    6

    1

    7

    1972

    M

    BEL

    WETTEREN (BEL)

    20

    SCHEFFER INEKE

    311,2

    3

    5

    8

    1958

    W

    NED

    LEENS

    21

    MEIJER ALBERT

    303

    4

    6

    10

    1959

    M

    NED

    HOOFDDORP

    22

    HEKKERS MIEKE

    297,4

    1

    4

    5

    1964

    W

    NED

    DEVENTER

    23

    DAUTZENBERG LEON

    296,8

    7

    2

    9

    1951

    M

    BEL

    DILSEN-STOKKEM

    24

    BOUWEN WALTER

    296

    2

    5

    7

    1965

    M

    BEL

    ITEGEM

    25

    DE JAEGER LUC

    293,8

    2

    5

    7

    1957

    M

    BEL

    SINT-LAUREINS

    26

    HOSTENS IVAN

    293

    2

    3

    5

    1963

    M

    BEL

    HANDZAME

    27

    GERLO LUC

    284

    7

    1

    8

    1956

    M

    BEL

    ELVERSELE

    28

    DOMHOF PETRA

    283,2

    1

    4

    5

    1966

    W

    NED

    HARREVELD

    29

    LEYSEN PAT

    278,6

    1

    4

    5

    1957

    M

    BEL

    HOOGSTRATEN

    30

    STYNEN GEERT

    277

    0

    4

    4

    1969

    M

    BEL

    TURNHOUT

    47

    LEUS FRANKIE

    238.8

    4

    1

    5

    1962

    M

    BEL

    HERENTHOUT

    02-12-2010 om 07:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2010, maand per maand
    1-12-2010 Km Aantal
    januari 615,3 31
    februari 506,98 28
    maart 462,143 26
    april 416,66 25
    mei 281,42 23
    juni 419,75 25
    juli 537,74 28
    augustus 268,28 17
    september 213,12 19
    oktober 228,06 21
    november 454,97 30
    december 16 1
    Totaal 4420,423 274

    01-12-2010 om 15:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-12-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Vandaag een trage duurloop van 16.000 meter gelopen in 1:19:36, hsm 121.
    Het was ijzig koud vandaag, tegende wind in sneed de koude door merg en been.
    Reken daarbij de gladde wegen, en de goesting was ver te zoeken, alle moed bijeen geschrapt.
    De baan op voor, we zouden wel zien hoeveel kilometer, in de wijk is het spiegelglad.
    Goed voor een eerste bange kilometer van 6:23, gelukkig kon ik van dan op de rijbaan lopen.
    Hier was het al veel beter te doen, alleen opletten voor het gelukkig niet te drukke verkeer.
    Ik raakte vrij snel gewend aan de ijzige koude, wind mee was ik zelf te warm gekleed.
    Een paar rondjes om niet te lang tegen de ijzige wind in te moeten lopen, en de tijd vloog voorbij.
    Zoals verwacht herstel ik al een stuk sneller als na de marathon van kasterlee, gelukkig maar.
    Ik kon nu al aan 5:00/km lopen en de 90 seconden teveel van kilometer één goed maken.
    Het meeste last heb ik uiteindelijk van mijn rechterheup, maar daar zal ik mee moeten leven.
    Een operatief ingrijpen raden ze alleen maar aan als je niet meer kan stappen of werken, een normaal leven leiden.
    Dat kan ik allemaal zonder echt hinder te ondervinden van de heup, dus doen we maar voort en zien waar het schip strand.
    Ermee lopen kan perfect, als je de beperkingen in acht neemt, minder snelheid en souplesse met andere woorden.
    Morgen staat er een trage lange duurloop op het programma, normaal twintig kilometer.

    01-12-2010 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.600 meter gelopen in 1:12:02, hsm 112.
    Het grootste gedeelte van de training door een vers sneeuwlaagje gelopen.
    Best eens leuk maar voor mij hoeft dat maar een training en mag de baan er weer goed bij liggen.
    De benen hadden het nog niet graag, deze langere training, de vermoeidheid zit er nog goed in.
    Een herstelweek zal het deze week ook niet echt worden, ik wil nog wat opbouwen.
    Volgende week zal dan een rustige week worden in aanloop naar mijn laatste marathon van het jaar.
    Ik hoop dat het actief herstellen wat wil lukken en ik tegen zondzag hersteld ben.
    Morgen  staat er een vijftien kilometer lange duurloop op het programma.

    Bijlagen:
    training 30-11-2010..PNG (27.8 KB)   

    30-11-2010 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs