Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • QuickBooks Support (QuickBooks Support Phone Number )
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBook Customer Support Number (QuickBook Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Tech Support Number (sofia)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Support Phone Number (QuickBooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Phone Number (QuickBooks Payroll Support Phone Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • Quickbooks Support (Quickbooks Support)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Customer Support Number (QuickBooks Customer Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • situs judi togel terpercaya (PRimbonOnline)
        op Denervatie (deel 2)
  • Bandar Taruhan Online (Kasir Betting)
        op Denervatie (deel 2)
  • evergreen content examples (evergreen content examples)
        op Denervatie (deel 2)
  • iso certification (ISO 22000 Certification services in Saudi Arabia)
        op Denervatie (deel 2)
  • thc delivery (thc delivery)
        op Denervatie (deel 2)
  • QuickBooks Payroll Support Number (QuickBooks Payroll Support Number)
        op Denervatie (deel 2)
  • sativa (sativa)
        op Denervatie (deel 2)
  • arkconsolecommands (ark achatina)
        op Denervatie (deel 2)
  • weed cookies (weed cookies)
        op Denervatie (deel 2)
  • pink kush (pink kush)
        op Denervatie (deel 2)
  • situs judi online terpercaya (PrimbonOnline)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    davyke
    www.bloggen.be/davyke
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    31-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    10.120 0:55:27 5:29 10.950 116 788

    Trage duurloop 10.120 meter, langere training dan gisteren.
    Zo is het jaar toch nog goed afgesloten, met een km-totaal van 5368 km.
    Een jaar met veel vallen en opstaan, hopelijk word het volgend jaar wat beter.
    Een blessure-vrij jaar, eerst genezen van de voet kwetsuren.
    Deze training paste nog net in het revalidatieschema, qua tempo.
    De grootste vrees is dat ik te snel ga opbouwen, ik weet ook niet hoe ver ik kan gaan.
    De doelen voor 2008 ga ik dan ook nog een tijdje in de koelkast steken.

    31-12-2007 om 10:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht loopjaar 2008.
    maand km schema gelopen km gelopen dagen niet gelopen
    januari 498,020 510,220 30 1
    februari 479,150 464,450 26 2
    maart 493,200 516,345 31 0
    april 495,290 305,700 17 13
    mei 503,200 477,860 26 5
    juni 483,300 535,830 30 0
    juli 426,300 351,030 23 8
    augustus 473,000 475,030 27 3
    september 543,000 564,860 30 0
    oktober 510,000 529,950 31 0
    november 451,570 407,995 26 4
    december 336,890 219,080 15 15
    totaal 2007 5692,920 5358,350 312 51

    31-12-2007 om 08:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het beste voor 2008.

    Image Hosted by ImageShack.us

    De beste wensen en een sportief 2008.

    31-12-2007 om 08:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    30-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers in 2007.
    week schema gelopen tijd km/uur tijd/km gewicht
    week 1 103 km 104 km   7:26:57 14.040 04:16 74.3 kg
    week 2 109 km 113 km   8:06:55 14.029 04:17 74.3 kg
    week 3 112 km 114 km   8:28:50 13.415 04:28 73.5 kg
    week 4 123 km 126 km   8:46:41 14.382 04:10 73.4 kg
    week 5 100 km 107 km   7:35:02 14.135 04:15 73.2 kg
    week 6 120 km   78 km   6:04:59 12.954 04:38 73.2 kg
    week 7 127 km 136 km   9:31:42 14.252 04:13 72.6 kg
    week 8 135 km 143 km 10:20:50 13.835 04:20 71.7 kg
    week 9 132 km 140 km   9:53:58 14.147 04:14 71.2 kg
    week 10 112 km 117 km   8:00:33 14.582 04:07 71.5 kg
    week 11 110 km 110 km   7:39:59 14.420 04:10 71.6 kg
    week 12 110 km 114 km   7:48:51 14.550 04:07 71.5 kg
    week 13 102 km 107 km   7:22:11 14.600 04:07 71.5 kg
    week 14 122 km   57 km   4:32:20 12.668 04:44 72.3 kg
    week 15 126 km   95 km   7:17:01 13.135 04:34 72.1 kg
    week 16 117 km   86 km   6:33:03 13.147 04:33 73.1 kg
    week 17 100 km   35 km   2:55:25  11.971 05:01 74.0 kg
    week 18 116 km 102 km   7:29:51 13.619 04:24 73.0 kg
    week 19 117 km 124 km   8:52:27 14.092 04:17 72.9 kg
    week 20   97 km 116 km   8:23:41 13.900 04:19 72.7 kg
    week 21 108 km   98 km   7:18:00 13.466 4:27 72.1 kg
    week 22 118 km 100 km   7:18:48 13.687 4:23 72.3 kg
    week 23 123 km 141 km 10:14:35 13.748 4:22 71.5 kg
    week 24 111 km 120 km   8:52:13 13.579 4:25 71.4 kg
    week 25 117 km 120 km   8:47:32 13.653 4:24 71.2 kg
    week 26 109 km 122 km   8:49:39 13.835 4:20 71.0 kg
    week 27 120 km 120 km   9:03:46 13.273 4:31 71.0 kg
    week 28 100 km 101 km   7:10:13 14.093 4:15 71.2 kg
    week 29   90 km   65 km   4:43:01 13.803 4:21 71.5 kg
    week 30   90 km   00 km   0:00:00 00.000 0:00 74.3 kg
    week 31   82 km   00 km   0:00:00 00.000 0:00 74.5 kg
    week 32   90 km   60 km   4:43:05 12.630 4:45 74.0 kg
    week 33 102 km 109 km   8:21:59 13.037 4:36 73.8 kg
    week 34 125 km 136 km 10:24:17 13.142 4:34 72.7 kg
    week 35 132 km 144 km 10:53:55 13.205 4:33 72.6 kg
    week 36 120 km 126 km   9:19:39 13.506 4:27 72.3kg
    week 37 132 km 142 km 10:39:48 13.379 4:29 71.9 kg
    week 38 120 km 124 km 9:10:47 13.470 4:27 72.0 kg
    week 39 120 km 121 km 9:05:49 13.281 4:31 72.0 kg
    week 40 123 km 125 km 8:56:24 13.964 4:18 71.9 kg
    week 41 120 km 125 km 9:14:26 13.563 4:25 72.1 kg
    week 42 112 km 114 km 8:22:32 16.566 4:24 72.0 kg
    week 43 120 km 123 km 8:53:19 13.867 4:20 72.2 kg
    week 44 100 km 103 km 7:51:25 13.130 4:34 72.5 kg
    week 45 124 km 130 km 9:15:06 14.090 4:15 72.0 kg
    week 46 120 km 124 km 9:19:17 13.322 4:30 72.2 kg
    week 47   75 km   42 km 3:03:45 13.701 4:23 73.3 kg
    week 48   75 km   79 km 6:02:19 13.089 4:09 74.0 kg
    week 49   78 km   90 km 6:43:29 13.407 4:29 73.8 kg
    week 50   80 km   86 km 6:15:17 13.746 4:22 73.9 kg
    week 51   80 km   00 km 0:00:00 00:000 0:00 76.5 kg
    week 52   80 km   14 km 1:14:34 11.611 5:10 76.7 kg
    totaal 5713 km 5348 km 390 uur totaal totaal totaal

    30-12-2007 om 13:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (132 Stemmen)
    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelloop 30-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    4.430 0:26:54 6:04 9.811 100 345

    De pijn in de fascia plantaris was fel verminderd, dus een voorzichtige herstelloop gedaan.
    Volgens een bepaalde website over het herstel, na sportkwetsuren, mag lopen als herstel.
    Wel zeer traag en opbouwend, eerst in tijd, dan snelheid, dan afstand en snelheid.
    Ook stoppen als de fascia plantaris, pijn begint te doen, rekken voor en na het lopen.
    Koelen na het lopen, s'morgens masseren, overdag rekken en versterken door oefeningen.
    Dus nu heb ik een actief herstelprogramma, ik hoop dat ik er me aan kan houden.
    Voorzichtig opbouwen, traag lopen, rekken, koelen, en de home-trainer op, om bij te trainen.
    Ook altijd met mijn ortopedische zolen lopen en stappen, de voeten hoog houden tijdens de rust.
    Geen wedstrijden lopen, voor ik 15 kilometer binnen het uur kan lopen.

    30-12-2007 om 11:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Langere periode out.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Het ziet er naar uit dat de hervatting te vroeg kwam.
    De pijn speelde op in de gisteren namiddag in beide voeten.
    Deze morgend was het eerste half uur, na het opstaan,
    zeer pijnlijk en de stijfheid zit nu nog in de beide voeten.
    Een langere periode zonder lopen lijkt er aan te komen.
    Volgende week ga ik nog eens op bezoek bij een sportdokter.
    Hopelijk krijg ik dan volledige informatie hoe het verder moet.
    Moet ik onstekingsremmers nemen, wat mag en wat mag niet om de conditie te onderhouden.
    Dus nu hang ik de loopschoenen weer aan de haak, hopelijk voor niet te lang?

    28-12-2007 om 11:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De loopschoenen terug aan.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    10.000 0:47:40 4:46 12.587 131 758

    Vandaag de loopschoenen terug aangebonden, de drang was te groot.
    Ik ben dus teruggekeerd op mijn laatste goed voornemen van dit jaar.
    Naar de Merodese bossen gefietst, en daar twee rondjes van vijf kilometer gelopen.
    Het was zwaar na een kilometer al stijve kuiten, de drukpijn aan de voetpees was
    wel veel verbeterd, met mijn ortopedische zolen aan, een pak minder als twee weken geleden.
    De ademhaling was zwaar, de hartslag hoog, maar ondanks de last, blij als een kind.
    Ik hoop volgende week een goede hometrainer op de kop te tikken.
    En dan zal ik het lopen combineren met de hometrainer, om sneller in conditie te geraken.
    Vanaf de tweede januari, ga ik weer op mijn voeding letten, eenmaal het gewicht op peil volgt de rest.

    27-12-2007 om 11:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Met pijn in het hart.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren naar de kerstcorrida van Herenthout, gaan supporteren?
    Jorgi en Kenney liepen er de 1000 meter en eindigden knap,
    zesde en zevende op 26 atleten.
    Na dat mijn twee zonen gelopen hadden, ging ik naar huis.
    Het deed te veel pijn aan het hart, de concurentie te zien opwarmen.
    De geweldige sfeer onder de lopers, de nervositeit voor de wedstrijd.
    Ik ben dan maar naar huis gegaan om mijn saaie trainingen af te werken.
    Gelukkig is daar een step bijgekomen, dus toch een beetje afwisseling.
    Ongeveer 1:10:00 getraind, 2 x 20 minuten op de step en 2 x12 minuten
    op de orbitrac, en drie maal twee minuten buikspieroefeningen.
    Het kan zijn dat ik vandaag toch ga proberen te lopen.

    27-12-2007 om 08:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstcorrida van Herenthout.
    Morgen is het zo ver, hoogmis in Herenthout, de Kerstcorrida van Herenthout.
    Het is de eerste maal in vijf jaar dat ik niet kan deelnemen, door mijn kwetsuur aan de voet.
    Morgen ga ik met pijn in het hart, met mijn twee zonen richting het sportcomplex van Herenthout.
    Het sportcomplex is het zenuwcentrum van de kerstcorrida, alles gezellig dicht bijeen.
    Er zijn verscheidene wedstrijden, elke afstand is gekoppeld aan een bepaalde wedstrijd.
    Maar je kunt elke afstand ook meelopen als jogging, een voorbeeld, de 9.8 kilometer,
    is de wedstrijd voor de mannen veteranen, seniors lopen er mee als joggers, en krijgen een aparte uitslag.
    Voor de wedstrijden zijn er verscheidene geldprijzen voorzien, de rest kiest een tombola prijs volgens aankomst.
    Informatie http://www.herenthoutseac.be/activiteiten/kerstcorrida.php
    homeactiviteiteninfouitslagenjeugdstarttorunlinksinteractief
    kalender

    bosloop
    ronde
    jeugdmeeting
    jeugd
    meetings
    crossen
    joggings

    Kerstcorrida: 26 december 2007

    Naar jaarlijkse gewoonte wordt op woensdag 26 december 2007 onze kerstcorrida georganiseerd. Met meer dan 600 atleten vorig jaar, hopen we dit jaar minstens evenveel atleten aan de start te krijgen.

    Algemene informatie

    Het parcours loopt over een verkeersvrije en geasfalteerde omloop van 3,2 km langs landelijke wegen.

    Inschrijvingen, vertrek, aankomst, kleedkamers en prijsuitreiking kun je vinden in het sportcomplex 't Kapelleke, Bergensesteenweg 33 te Herenthout. De kleedkamers zijn voorzien van verwarmde douches.

    De toegang is gratis voor supporters en toeschouwers.

    Inschrijvingsgeld

    Categorie Voorinschrijving Dag
    Kleuters Gratis Gratis
    Kinderjogging € 2,00 € 2,50
    Corrida € 6,00 € 7,00
    Voorinschrijving groepen (vanaf 10 atleten) - Kinderen gratis - Jeugd € 2,00 - Corrida € 5,00

    Inschrijven

    Voorinschrijving
    groepsinschrijving (terug te mailen naar Jef.vanherck@herenthoutseac.be)

    Inschrijven kan ter plaatse op de dag van de wedstrijd of via voorinschrijving.

    Vooraf inschrijven kun je door een inschrijvingsformulier te bezorgen aan de inrichters of via deze website voor 20 december 2007.

    Clubs of groepen (vanaf 10 personen) kunnen gezamenlijk inschrijven. Hiervoor is een reductie van 20 % voorzien. Je vult een groepsinschrijvingsformulier in en mail deze naar jef.vanherck@herenthoutseac.be.


    Voorinschrijvingen nemen gratis deel aan de "Pasta Party".

    Prijzentafel

    Corrida
  • Geldprijzen
  • Premie wedstrijdrecord
  • Waardevolle prijzentafel

    Jogging
  • Verloting van waardevolle prijzen.


    Wedstrijdrecord

    Corrida Naam Jaar Tijd
    Dames masters (3,2 km) Peeters Anja 2005 10'46"
    Dames seniors (6,5 km) Chepkonga Christine 2002 21'38"
    Heren masters (9,8 km) Vandenabeel Theo 2002 30'19"
    Heren seniors (13,1 km) Willem Van Hoof 2005 38'38"

    Programma:

    Wedstrijd Leeftijd Afstand Start Voorinschr. Inschrijving
    Kleuters 2001 of later 200m 13u30 € 0,00 € 0,00
    Benjamins 2000 - 1999 600m 13u35 € 2,00 € 2,50
    Pupillen + miniemen 1998 - 1995 1000m 13u45 € 2,00 € 2,50
    Corrida Masters Dames 3,2 km 14u00 € 6,00 € 7,00
    Jogging iedereen 3,2 km 14u00 € 6,00 € 7,00
    Corrida Masters Heren 9,8 km 14u15 € 6,00 € 7,00
    Jogging iedereen 9,8 km 14u15 € 6,00 € 7,00
    Corrida Dames 6,5 km 15u00 € 6,00 € 7,00
    Jogging iedereen 6,5 km 15u00 € 6,00 € 7,00
    Corrida heren 13,1 km 15u00 € 6,00 € 7,00
    Jogging iedereen 13,1 km 15u00 € 6,00 € 7,00


    Voor meer info contacteer Jef Van Herck.

  •  

    25-12-2007 om 19:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het genezingsproces.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren, heb ik 65 minuten op de orbitrac gestaan, maximum hartslag 101.
    Dit na een paar sprintjes uitgeperst te hebben, vandaag 30 minuten en dan feesten.
    Voor het eerst voel ik een evolutie in de voetkwetsuur, de pijn is weg bij het wandelen.
    Alleen als ik de voet stretch voel ik nog een kleine pijnscheut, de hielpijn is ook verdwenen.
    Toch blijf ik bij mijn voornemen, minimaal tot 1 januari te wachten, voor ik weer ga lopen.
    Met pijn in het hart verzaak ik aan de kerstcorrida van Herenthout, georganiseerd door mijn club.
    Ook voor mijn vrouw Carine komt de kerstcorrida te vroeg, ze is gisteren voor de tweede keer voorzichtig gaan lopen.
    Mijn twee zonen lopen wel, na drie weken geen, wedstrijden meer gelopen te hebben, door de examen-stress.  
      

    24-12-2007 om 08:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    23-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een vrolijke kerst en gelukkig nieuwjaar.
    Een vrolijke kerst en een gelukkig nieuwjaar.
    Dat al jullie wensen mogen uitkomen.
    Sportief en privé.


    23-12-2007 om 13:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    22-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.In panne tijdens training?
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    In panne vallen tijdens de training, na 40 minuten begaf de orbitrac met een luid
    knarsend geluid, het einde van de training aan, twintig minuten te vroeg volgens het schema.
    Ik zal straks de orbitrac uiteen moeten halen, wil ik morgen trainen, alles eens goed insmeren?
    Dan maar een reeksje buikspieroefeningen meer, het vet stapelt het snelst rond de buik.
    Morgen wat langer trainen en stretchen.

    22-12-2007 om 19:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee maand uitstel voor elleboog.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag naar Lier geweest, naar de specialist-orthopedist, voor mijn linker-elleboog.
    Het komt er op neer, dat ik nog eens twee maand verder mag revalideren, werkombekwaam!!!
    Zolang er enige verbetering, van het strekken en buigen van de elleboog is.
    Het evengoed zo kan herstellen, de operatie bevat evenveel kans, niet te helpen,
    laat staan verergeren van immobiliteit van de linker-arm.
    Binnen twee maand kan nog altijd gekozen worden voor die delicate operatie.
    Dat maakt het ver vooruit plannen van het loopseizoen ook moeilijker.
    Dus ga ik er maar vanuit dat alles zo wel in de plooi gaat vallen, optimist blijven.
    De rust-periode voor de voetpees, heb ik al minimaal tot 1 januari gesteld.
    Daarna zie ik wel, als de pijn verdwenen is tegen dan, kan ik stilletjes aan opbouwen.
    Ik zit dus nog met veel vragen, en weinig antwoorden, ik hoop de motivatie te behouden,
    zonder een duidelijk doel te hebben. 

    21-12-2007 om 17:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Orbitrac.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag 50 minuten op de orbitrac getaan, hartslagmeter aan.
    Het voelt zwaar aan de benen, maar de hartslag blijft gemiddeld onder de 100 hsm.
    Dus zelf een cardio-training is het niet, een vettraining ten hoogste.
    De buikspier-oefeningen en het stretchen, de krachttraining, alles goed voor anderhalf uur training.
    Maar niets gaat boven het lopen, op anderhalf uur lopen geraken er driemaal meer calorieen verbrand.
    Morgen naar Lier en dan weet ik hoever ik sta, en wat me te doen valt.
    Kan ik mezelf een schema opleggen, om de basisconditie te behouden.
    De zwaarste trainingen en het dieet om op gewicht te blijven zijn voor na nieuwjaar.

    20-12-2007 om 15:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Alternatieve trainingen?
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    De maandag begonnen met 20 minuten op de orbitrac.
    Dinsdag 10 minuten langer op de orbitrac, 30 minuten dus.
    Vandaag 45 minuten op de orbitrac, stilletjes aan opbouwen tot 90 minuten.
    Alle dagen driemaal de verschillende stretch-oefeningen, voor de kuit
    en de faciitis plantaris, de achilles-pezen en de hamstrings.
    Ook verscheidene oefeningen voor de buikspieren, om een beetje in conditie te blijven.
    Vanaf ik de orbitrac 90 minuten aankan, de step erbij als bijkomende oefening.
    Ik denk er ook aan de goede arm in de beste conditie te brengen.
    Eenmaal op schema denk ik twee uur training per dag, aan te kunnen.
    Een dvd of muziek opzetten om de tijd wat te vergeten, en de basis conditie blijft onderhouden.

    19-12-2007 om 17:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Einde loopseizoen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    De wedstrijd van verleden zaterdag, was de laatste loopprestatie van het seizoen.
    Nu vrijdag valt de beslissing, wat er verder moet gebeuren met mijn linker-elleboog.
    In geval van operationeel ingrijpen, volgt een periode met gips of brace.
    De pijn in de faciitis plantaris van de rechtervoet, is sinds zaterdag erger geworden.
    In zo'n mate dat pijnloos lopen onmogelijk is geworden, daarom hervatten we de training niet meer.
    Ik hoop dat ik er na zes weken vanaf ben, dan kan ik er volgend seizoen nog iets van maken.
    De grootste vrees is het overgewicht, als ik minder dan 100 km in de week loop, kom ik al bij.
    Dus zes weken zonder lopen, betekend het nodige overgewicht.
    Fietsen en zwemmen lukt ook niet tijdens de eerste zes weken, dan blijft er niet veel meer over.
    Vrijdag weet ik in elk geval meer, welke richting het uitgaat.

    18-12-2007 om 08:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    16-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 10-12-2007 / 16-12-2007.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hartslag training
    maandag 30.230 2:16:40 4:31 13.272 2351 132 duurloop
    dinsdag 10.160 0:50:14 4:57 12.135   793 120 trage duurloop
    woensdag 17.000 1:07:09 3:57 15.190 1325 138 interval
    donderdag rust rust rust rust rust rust rust
    vrijdag 12.430 1:00:46 4:53 12.273   971 115 trage duurloop
    zaterdag 16.160 1:00:28 3:44 16.035 1242 152 wedstrijd
    zondag rust rust rust rust rust rust rust
    totaal 85.980 6:15:17 4:22 13.746 6682 131 totaal

    16-12-2007 om 16:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het verslag van de 10 mijl in Lier.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Het is een zonnige maar koude dag de 15de december 2007.
    Ook de wind is wat aangewakkerd, en komt uit een andere richting.
    Het langste stuk langs het kanaal zullen we de wind zijdelings mee hebben.
    Er is een 10 mijl, een 10 kilometer en een 5 kilometer, met sterke lopers.
    De tien mijl is wel de sterkst bezette wedstrijd, een toptien plaats word niet gemakkelijk.
    Een toptien plaats en een tijd onder het uur zijn de doelstellingen voor vandaag.
    De wedstrijd word als altijd, in de natuurlopen van Lier, gegeven op het Zaat.
    De wedstrijd start snel, zes atleten kiezen het hazepad, peter de vocht, Geert steenmans,
    Tim Bernaerts,Wesley van der Gaer, Chris Wouters en Kurt jurgens.
    Daar achter een omvangrijke groep van acht atleten waaronder mezelf.
    De eerste twee kilometers gaan in 7:02, ik voel dat ik op mijn limiet zit .
    Gelukkig zakt het tempo lichtjes, de vijf kilometer passeren we in 0:17:56.
    Toch gang ik constant aan de rekker, als laatste van het groepje, geen te beste dag.
    Aan de enigste drankpost rond kilometer zeven, laten de twee voor mij een gat vallen.
    Zelf krijgen ze het gat niet meer dicht gelopen, met de moed der wanhoop dicht ik zelf het gat.
    Er vind een serieuze tempoversnelling plaats in de groep, drie kilometers aan 3:35.
    Kilometer tien in 0:35:53, we halen Chis en Jurgen bij, ik moet op de tanden bijten.
    Mijn hartslag komt boven de 155, ik moet een gat laten, dat alsmaar groter word.
    Het laatste stuk, krijgen we de wind in het nadeel, ik krijg het zeer moeilijk.
    De kilometers gaan nu juist onder de 4 minuten, er lopen me nog twee atleten voorbij.
    De beide voeten voelen stijf aan, een aanslag op mijn faciitis plantaris,dat word een paar dagen afzien.
    Ik haal geen van beide doelstellingen, ik eindig 13de in 1:00:28, de ontgoocheling is groot.
    Ik haal te weinig niveau, en met de kwetsuur gaat het slecht, morgen rustdag, dat is zekers. 

    16-12-2007 om 07:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Top drie wegwedstrijden 2007.

    Halve marathon Lier, 13-01-2007.


    plaats naam geb.jaar gemeente tijd
    1 Erik de Vos 1962 Kessel 1:14:39
    2 Kurt Jurgens 1963 Lier 1:14:39
    3 Luc Dirckx 1969 Lier 1:16:12
    4 Frankie Leus 1962 Herenthout 1:16:26

    30 kilometer van Tilburg 11-03-2007.
    plaats naam geb.jaar club tijd
    1 Marc papanikitas 1967 Mortsel 1:47:08
    2 Rob Melleggers 1966 PSV 1:52:01
    3 Bram van Rijswijck 1981 PSV 1:52:42
    4 Frankie Leus 1962 ACHL 1:52:51

    Marathon van Lier, Proviciaal Kampioenschap 24-03-2007.
    plaats naam geb.jaar gemeente tijd
    1 Marc Vanderlinden 1960 Brussel 2:37:32
    2 Luc Dirckx 1969 Lier 2:39:57
    3 Frankie Leus 1962 Herenthout 2:42:09

    Halve marathon st Jozef Olen 01-04-2007.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Peter de Vocht Keerbergen 1960 1:10:42
    2 Gunter Geens Herentals 1981 1:10:48
    3 Rudy Andre Gesves 1968 1:14:15
    5 Frankie Leus Herenthout 1962 1:16:36

    Halve marathon Tongeren 01-05-2007.
    plaats naam Club geb.jaar tijd
    1 Rik Ceulemans ADD 1972 1:06:58
    2 Saaid Ribag MAR 1977 1:07:05
    3 Koen Neven ADD 1977 1:08:35
    81 Frankie Leus ACHL 1962 1:27:31

    Oostejogging 05-05-2007
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Tom Alders Diest 1974 0:45:22
    2 Stefaan Cools Meerhout 1967 0:46:37
    3 Luc van Wolputte Westerlo 1968 0:47:09
    5 Frankie Leus Herenthout 1962 0:48:23


    Averegtenjogging Hallaar 11-05-2007

    plaats naam club geb.jaar tijd
    1 Stefan van den Broeck Lierse 1972 0:47:39
    2 Peter de Vocht avzk 1960 0:52:48
    3 Geert Heylen achl 1971 0:52:51
    8 Frankie Leus achl 1962 0:56:13


    Avondjogging Wechelderzande 16-05-2007
    plaats naam club geb.jaar tijd
    1 Eric Bartholomueesen Sint-Leenaarts 1964 0:42:08
    2 Jan Daems Kasterlee 1970 0:42:30
    3 Stefaan Cools Tessenderlo 1971 0:43:31
    4 Frankie Leus Herenthout 1962 0:44:42

    10 mijl parel der kempen, Oostmalle 20-05-2007
    plaats naam club geb.jaar tijd
    1 Gino Steemans arac 1977 0:53:37
    2 Eric Bartholomueesen sint-leenaarts 1964 0:55:52
    3 Geert Heylen achl 1971 0:56:22
    5 Frankie Leus achl 1962 0:59:31

    Halve marathon Nijlen.

    plaats naam club geb.jaar tijd
      1 Stefan van den Broeck lier 1972 1:08:04
      2 Pieter Renders dcla 1976 1:12:08
      4 Johan Wils achl 1974 1:12:15
    30 Frankie Leus achl 1962 1:22:21

    10 mijl van het vliegend hert.

    plaats naam club geb.jaar tijd
    1 Bart Lieckens achl 1977 0:53:11
    2 Maarten van der Donck achl 1977 0:57:31
    3 Kris Jacobs lim 1979 0:58:51
    4 Frankie Leus achl 1962 0:59:41

    Mol-Wezel.

    plaats naam club geb.jaar tijd
    1 Danny Vos  Heppen ? 0:52:53
    2 Chris Wouters Diest 1971 0:53:38
    3 Eddy Vanhoof Mol 1963 0:54:16
    4 Frankie Leus Herenthout 1962 0:54:25

    NVV Marathon van Torhout.

    plaats naam plaats categorie tijd
    1 Sneppe Geert St-Kruis m 45 2:31:53
    2 Aliaksei Haurychenka bulgaar msen 2:35:41
    3 Nico Seroen Wevelgem msen 2:35:47
    21 Fankie Leus achl m40 2:58:27

    Halve marathon Genkerrun.

    plaats naam plaats categorie tijd
    1 Phillipe Strubois as Rieme sen 1:16:23
    2 Gert Sillen limburg sen 1:19:17
    3 Nid Rumphakwaen Grimbergen vet1 1:19:38
    6 Frankie Leus achl vet1 1:22:35

    Marathon der Noorderkempen.

    plaats naam club categorie tijd
    1 Jan Hendricks Hoogstraten vet 3 2:41:19
    2 Paul Mertens Nijlen vet 2 2:43:00
    3 Frankie Leus Herenthout vet 2 2:54:35

    10 km van Wiekevorst.
    plaats naam club categorie tijd
    1 Erik Caluwaerts Lier senior 0:31:49
    2 Herman Vets Lier master 40 0:31:53
    3 Wesley van der Gaer Demarsin senior 0:32:09
    14 Frankie Leus achl master 45 0:33:56

    Halve marathon O.L.Vrouw Olen.
    plaats naam gemeente categorie tijd
    1 Van Loon Hendrick Peer master 40 1:17:57
    2 Van Goethem Filip St-Gillis-Waas master 35 1:19:31
    3 Hapers Patrick Lier master 40 1:19:32
    12 Leus Frankie Herenthout master 45 1:24:18

    Kermisjogging Morkhoven.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Verhaert Kris Heist o/d Berg ? 0:28:36
    2 Renders Sus Noorderwijk 1962 0:28:50
    3 Wauters Kris Diest ? 0:29:24
    8 Leus Frankie Herenthout 1962 0:31:03

    Monumentenmarathon Vorselaar.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Mertens Paul Nijlen 40+ 2:42:18
    2 Denolf Paul Vorselaar 40+ 2:46:01
    3 Jacobs Stijn Vorselaar senior 2:50:07
    opgave Leus Frankie Herenthout 40+ opgave

    Bosloop Herenthout 10 kilometer.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Steemans Gino Retie 1977 0:31:27
    2 Lieckens Bart Westerlo 1977 0:31:39
    3 Tom van Rooy Lille 1982 0:32:10
    14 Leus Frankie Herenthout 1962 0:36:25

    Marathon van Beerzel.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Steenmans Geert Berlaar 35+ 2:39:25
    2 Leus Frankie Herenthout 45+ 2:58:45
    3 De Poorter Dirk Itegem 45+ 3:09:55

    Netefeesten Nijlen 10 km.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 De Vos Eric Kessel 1962 0:35:45
    2 Leus Frankie Herenthout 1962 0:35:49
    3 Goosens Andy Herenthout 1981 0:36:51

    Knoesselloop Broechem 10 mijl.
    plaats naam gemeente geb.jaar tijd
    1 Geens Gunter Herentals 1981 0:52:25
    2 Prims Jo Bouwel 1984 0:55:03
    3 Steenmans Geert Berlaar 1970 0:55:33
    9 Leus Frankie Herenthout 1962 0:58:20

    Marathon van Eindhoven.
    plaats naam land categorie tijd
    1 Philip Singoei Kenia senior 2:07:57
    2 Paul Biwott Kenia senior 2:09:56
    3 Joseph Kiprotich Kenia senior 2:11:05
    101 Frankie Leus Belgie master 45 2:53:11

    Intercity Peer-Bree 21.250 meter.
    plaats naam land gebj tijd
    1 Harris Michael engeland 1966 1:16:25
    2 Moens Luc Bonheiden 1966 1:16:30
    3 Leus Frankie Herenthout 1962 1:16:59

    Marathon van Etten-Leur
    plaats naam club gebj tijd
    1 Ron Van Den Berg waterweg 1965 2:37:20
    2 Vladimir Escajadillo Brusselse av 1981 2:41:21
    3 Thomas Beirnaert Beverhout ac 1977 2:41:46
    7 Leus Frankie achl 1962 2:41:28

    Veldloop Bonheiden, 6.350 meter.
    plaats naam club gebj tijd
    1 Blockx jan duffel 1962 20:05
    2 Delme Andy roba 1971 20:07
    3 Vanderstraeten Patrick vita 1967 20:15
    46 Leus Frankie achl 1962 22:46

    Cohe halve marathon Herentals, 21.260.
    plaats naam club gebj tijd
    1 Jo Prims achl 1984 1:14:32
    2 Stijn Jacobs achl 19 1:16:52
    3 Roel Jacobs achl 19 1:17:00
    7 Frankie Leus achl 1962 1:21:30

    10 kilometer van Mol, "Karel Lismont"
    plaats naam club gebj tijd
    1 Paul Embrecht Hetric senior 0:33:47
    2 Jo Dillen vmol senior 0:33:54
    3 Eric Caluwaerts Lier senior 0:34:05
    13 Frankie Leus achl master 0:37:35

    Marathon van Kasterlee
    plaats naam club gebj tijd
    1 Verleyen Dirk Bredene 1969 2:42:15
    2 Mertens Paul Lier 1962 2:42:51
    3 Rumphakwaen Nid grimbergen 1971 2:47:01
    4 Leus Frankie Herenthout 1962 2:52:40

    10 mijl natuurloop Lier.
    plaats naam gemeente gebj. tijd
    1 Caluwaerts Eric Lier 1976 0:55:40
    2 Steenmans Geert Berlaar 1970 0:55:49
    3 Van Der Donck Maarten Herentals 1977 0:58:08
    8 Leus Frankie Herenthout 1962 1:00:37

    Veldloop Booischot 6.250 meter
    plaats naam club gebj. tijd
    1 De Vocht Peter AVZK 1960 20:45
    2 Delme Andy ROBA 1971 21:14
    3 Lofgren Walter ABES 1971 21:41
    40 Leus Frankie ACHL 1962 23:53

    Lier  10 Mijl.
    plaats naam gemeente gebj tijd
    1 De Vocht Peter Keerbergen 1960 0:54:14
    2 Steenmans Geert Berlaar 1970 0:56:08
    3 Bernaerts Tom Mechelen 1987 0:56:32
    13 Leus Frankie Herenthout 1962 1:00:28






    16-12-2007 om 06:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (81 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden in 2007.
    aantal datum waar afstand tijd plaats finishers
    01 07-01-2007 Cross Hulshout   6.540 0:23:53 30ste 188
    02 13-01-2007 natuurloop Lier 21.095 1:16:26 4de 233
    03 14-01-2007 Crosscup Mol   6.450 0:24:56 28ste 106
    04 21-01-2007 Cross Herentals   6.230 0:23:41 51ste 163
    05 04-02-2007 PK cross Duffel   7.150 0:24:54 30ste 145
    06 11-03-2007 Tilburg 30.000 1:52:50 4de 268
    07 24-03-2007 Lier 42.195 2:42:09 3de 248
    08 01-04-2007 st Jozef Olen 21.100 1:16:36 5de 156
    09 01-05-2007 Tongeren 21.100 1:27:31 81ste 387
    10 05-05-2007 Oosterlo 12.507 0:48:23 5de 70
    11 11-05-2007 Hallaar 15.210 0:56:14 8ste 175
    12 16-05-2007 Wechelderzande 12.000 0:44:42 4de 80
    13 20-05-2007 Oostmalle 16.090 0:59:31 5de 128
    14 03-06-2007 Nijlen 21.095 1:22:21 30ste 199
    15 09-06-2007 Voortkapel 16.090 0:59:41 4de ?
    16 16-06-2007 Mol-Wezel 15.000 0:54:25 4de 40
    17 22-06-2007 Torhout 42.460 2:58:28 21ste 235
    18 01-07-2007 Genk 21.095 1:22:35 6de 98
    19 07-07-2007 Rijkevorsel 42.195 2:54:35 3de 140
    20 13-07-2007 Wiekevorst   9.430 0:33:56 14de 301
    21 25-08-2007 O.L. Vrouw Olen 21.370 1:24:22 13de 68
    22 28-08-2007 Morkhoven   9.760 0:31:06   7de 115
    23 08-09-2007 Vorselaar 42.195 opgave ----- 94
    24 09-09-2007 Herenthout 10.000 0:36:25 14de 82
    25 23-09-2007 Beerzel 42.195 2:58:45 2de 16
    26 30-09-2007 Nijlen 10.100 0:35:49 2de 54
    27 06-10-2007 Broechem 16.090 0:58:20 9de 92
    28 14-10-2007 Eindhoven 42.195 2:53:11 101 1407
    29 21-10-2007 Peer-Bree 21.250 1:16:58 3de 153
    30 28-10-2007 Etten-Leur 42.195 2:43:29 7de 304
    31 04-11-2007 Bonheiden   6.350 0:22:49 46ste 174
    32 10-11-2007 Herenthals 21.260 1:21:30 7de 173
    33 11-11-2007 Mol 10.280 0:37:35 13de 149
    34 18-11-2007 Kasterlee 42.195 2:52:40 4de 294
    35 24-11-2007 Lier 16.090 1:00:37 8ste 198
    36 09-12-2007 Booischot   6.250 0:23:53 40ste 150
    37 15-12-2007 Lier 16.090 1:00:28 13 234

    16-12-2007 om 06:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (112 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Lier, 10 mijl.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag is het de tweede wedstrijd in lier, een natuurloop langs de Nete.
    De tweede wedstrijd in een reeks van viif, 2 maal 10 mijl, 2 maal een halve marathon,
    en een afsluitende wedstrijd over 25  kilometer, een totaal van 100 kilometer.
    De eerste wedstrijd was op 24-11-2007, ook een tien mijl, over hetzelfde parkoers.
    Ik eindigde toen op een achtste plaats, in 1:00:37 na een wegvergissing.
    Vandaag, hoewel de conditie er niet beter op geworden is, hoop ik onder het uur te lopen.
    Iets rustiger starten en een beter kennis van het parkoer moeten me daar bij helpen.
    Dezelfde tegenstanders worden aan de start verwacht, plus een aantal andere kleppers.
    Dan is een tijd lopen een betere garantie als een top-tien plaats, hoewel we daar ook voor gaan.
    Het belangrijkste is dat mijn voetpees het uithoud, die zit weer in een pijnlijkere periode.
    Volgende week vrijdag zal ik weten of ik binnenkort op verplichte rust moet gaan.
    Dan word mijn linker-elleboog onderzocht en getest, en beslist over een eventuele operatie.
    Daar na volgt een periode met gips en zonder lopen, dus nu loop ik nog wat ik kan.

    15-12-2007 om 08:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 14-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    12.430 1:00:46 4:53 12.273 115 971

    Trage duurloop 12.430 meter gelopen, grotendeels op onverhard parkoers.
    Rustige trage duurloop, na de rustdag van gisteren, morgen wedstrijddag.
    De pijn in de hielen was toch weer wat afgenomen, hoogst nodig.
    Morgen dus wedstrijd in Lier, op een volledig geasfalteerd parkoers.
    Ik hoop nog eens onder het uur te geraken op de 10 mijl.
    Een voordeel heb ik wel, ik ken de parkoerswijzeging nu, dat scheelt.

    14-12-2007 om 12:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    12-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 12-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    17.000 1:07:09 3:57 15.190 138 1325

    Interval 10 maal 1 km snel, met 10 maal 600 meter rustig tussen.
    De snelste km in 3:22, de traagste kilometer 3:36 als tempo.
    De voeten waren pijnjik in het begin en na de training, ijs leggen en zalf smeren.
    De piste lag er nog niet ideaal bij, er was natuurlijk veel volk op de piste.
    De omstandigheden waren redelijk weinig wind, droog maar een beetje te fris.
    Deze kilometers zouden eigenlijk allemaal onder de 3:30/km moeten zitten.
    Maar de 600 meter rustig ertussen, zijn ook nog aan een redelijk tempo gelopen.
    Morgen rustdag, zekers niet gaan lopen, de hielen wat laten rusten.

    12-12-2007 om 22:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    11-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 11-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    10.160 0:50:14 4:57 12.135 120 793

    Trage duurloop 10.160 meter, gelopen met zware benen.
    De 30 km van gisteren zaten nog in de kuiten, en voeten.
    Die voeten waren weer zwaar toegetakeld na die 30 km van gisteren.
    Vandaag weer met de steunzolen gelopen, op een zompig parkoers.
    De beide hielen goed verzorgen, morgen een zware intervaltraining.

    11-12-2007 om 13:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Traini,gsweek 03-12-2007 / 09-12-2007.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal training
    maandag 10.210 0:51:54 5:05 11.803 112   798 trage duurloop
    dinsdag 24.1000 1:47:55 4:29 13.399 132 1868 duurloop
    woensdag 15.910 1:03:16 3:59 15.089 143 1245 interval
    donderdag rust rust rust rust rust rust rust
    vrijdag 15.450 1:07:23 4:23 13.757 133 1202 duurloop
    zaterdag 11.030 0:54:05 4:54 12.237 112   869 trage duurloop
    zondag 13.530 0:59:16 4:23 13.697 135 1014 wedstrijd
    totaal 90.230 6:43:49 4:29 13.407 128 6996 totaal

    10-12-2007 om 13:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gegevens duurloop 30.230 meter.

    Link motionbased:http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=4582418
    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 4:57 1.00 15.2 107 117 78
    2 4:44 1.00 15.2 121 125 82
    3 4:37 1.00 15.0 124 133 78
    4 4:27 1.00 15.2 123 125 78
    5 4:36 1.00 17.0 125 127 79
    6 4:28 1.00 14.3 125 127 78
    7 4:27 1.00 14.4 128 131 77
    8 4:30 1.00 14.3 131 134 79
    9 4:25 1.00 14.5 130 135 77
    10 4:33 1.00 14.0 131 134 78
    11 4:31 1.00 14.6 133 134 78
    12 4:36 1.00 14.9 131 136 77
    13 4:28 1.00 15.7 130 140 78
    14 4:28 1.00 14.8 130 134 78
    15 4:29 1.00 15.1 130 132 78
    16 4:29 1.00 15.2 130 134 78
    17 4:29 1.00 15.6 131 134 78
    18 4:30 1.00 14.6 132 134 78
    19 4:33 1.00 15.0 132 135 79
    20 4:33 1.00 14.7 136 143 78
    21 4:34 1.00 16.3 139 144 78
    22 4:25 1.00 15.6 137 139 78
    23 4:31 1.00 14.2 138 141 78
    24 4:33 1.00 13.8 140 142 78
    25 4:30 1.00 14.3 139 142 78
    26 4:32 1.00 14.5 140 141 78
    27 4:31 1.00 14.6 140 142 79
    28 4:30 1.00 14.2 141 143 78
    29 4:30 1.00 15.7 143 144 78
    30 4:38 1.00 15.4 143 145 79
    31 0:20 0.07 13.9 145 145 5
    Forerunner Laps
    Laps triggered by your Garmin Forerunner

    10-12-2007 om 12:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 10-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    30.230 2:16:40 4:31 13.272 132 2351

    Duurloop 30.230 meter, meer mijn ding, dan crossen.
    Een 30 kilometer om het een beetje in de benen te blijven hebben.
    De rechtervoet deed na 20 kilometer wel wat lastig, drukpijn van de zolen?
    Ik had water en wat druivesuiker mee, om ook dat aspect van het lopen te trainen.
    Na 25 kilometer begonnen de benen het wel wat lastig te hebben.
    Ik had gehoopt op 4:36/km, of 13 km/uur te lopen, dat heb ik vlot gehaald.
    Morgen een rustige trage duurloop, nu wat ijs op de pijnlijke faciitis plantaris leggen.

    10-12-2007 om 12:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.inlopen-wedstrijd uitlopen 09 december 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
      1.560 0:08:49 5:39 10.616 112   130
      6.250 0:23:53 3:49 15.701 154   483
      5.720 0:26:34 4:39 12.918 126   401
    13.530 0:59:16 4:23 13.697 138 1014

    Inlopen-wedstrijd-uitlopen, tijdens het inlopen voelde ik de bui al hangen.
    Een blokkage van de lage rug, van uit de hamstrings, is een slecht voorteken.
    De kracht was weg uit de benen, en ik liep nog geen 11 km/uur.
    Dat bleek dan ook tijdens de wedstrijd, de eerste kilometer in 3:32 en
    dan gedaan ik raakte amper nog aan 16 km/uur.
    Maar niet getreurd, er komen nog kansen, beloof ik mezelf.

    09-12-2007 om 18:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Booischot.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze namiddag om 14:00 vertrek ik richting Booischot voor de cross bij de masters.
    Het zal een zware wedstrijd worden, ploeteren door modder en door plassen.
    Hopelijk valt het weer een beetje mee tijdens de cross zelf, en niet te veel wind.
    Het is daar altijd een drukke bedoening, als enige vlaamse cross van het week-end.
    Verleden jaar ben ik er 22ste geworden, na een slechte start, het werd een inhaalrace.
    Ik hoop dit jaar wat beter te starten, en dat er toch iets minder atleten starten bij de masters.
    Dit was verleden jaar een wedstrijd met 180 atleten, en dat is van het goede teveel.
    Deze avond mag je een verslagje verwachten, op deze plek, met een goede afloop?
    Het is ook de eerste cross die ik als enigste van het gezin ga betwisten.
    Jorgi heeft examenkoorts, Kenney last van de hiel, en Carine is nog niet hersteld
    van de gescheurde enkelband.

    09-12-2007 om 07:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Veldloop Booischot.


    Morgen is het veldlopen in Booischot website: http://home.scarlet.be/~u35962/avzk/atletiek-avzk.html.
    Allen daar heen, het is een redelijk vlot beloopbaar parkoers, en een mooie prijzentafel.

    08-12-2007 om 10:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 08-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    11.030 0:54:05 4:54 12.237 112 4:54

    Trage duurloop 11 kilometer, het was weer niet met volle goesting.
    Ik moest al mijn moed bijeen rapen om, te beginnen aan mijn training.
    Eens vertrokken, ging het beter, een zeer rustige training is het geworden.
    Zoals voorzien rond de 5:00/km, een trage duurloop om wat te herstellen.
    Van mij mag het morgen ook zo'n weertje zijn in Booischot.
    Koud, geen te strakke wind en bovenal droog.

    08-12-2007 om 09:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    15.450 1:07:23 4:22 13.757 133 1202

    Duurloop 15.450 meter, iets rapper gelopenals op het schema.
    Een trage duurloop tegen 4:40/km was de bedoeling, maar ja...
    Ik had goesting mezelf iets meer pijn te doen, na de rustdag.
    Ondanks weer en wind, ben ik er toch goed in geslaagd, zonder in het rood te gaan.
    De conditie toch nog lichtjes proberen opdrijven, voor de komende wedstrijden.
    Te beginnen, nu zondag in Booischot, de cross bij de masters.

    07-12-2007 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    06-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 05-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    15.910 1:03:16 3:59 15.089 143 1245

    Interval 15.910 meter, met 18 maal 400 meter snel tussen de 1:22 en 1:28/400 m.
    Gelopen op de piste in Herenthout, op een niet volledig droge en propere piste. 
    Met regelmatig kinderen en tragere atleten die op de eerste baan lopen .
    De trage 400 meters gelopen in de tweede baan, om de snellere atleten niet te hinderen .
    Ook voor de eerste maal mijn nieuwe sport steunzolen aan, het ging goed.
    Ik had last van beide hielen, en de aanhechting van de rechtervoetpees, voor de training.
    Deze zijn niet verergerd ondanks de zware training, dus ik heb er een goed oog in.
    Vandaag donderdag, een rustdag gepland, dan rustig naar zondag (Booischot) toewerken. 

    06-12-2007 om 09:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 04-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    24.100 1:47:55 4:29 13.399 132 1868

    Duurloop 24.1 kilometer, mijn grote ronde op de asfalt gelopen.
    Alleen de gel-kussentjes voor de hielen, zonder de steunzolen.
    Af en toe werd ik er aan herinnerd dat de aanhechting van de
    voetpees ontstoken was, toch was het een van de betere dagen.
    De pijn was niet continu, maar af en toe een steek, nu goed koelen.
    Ik had mezelf een tempo opgelegd van 4:30/km, het was werken.
    Maar ik heb het doel gehaald, ondanks de toch wel felle wind.
    De conditie is dus nog niet helemaal verdwenen, ondanks de te hoge hartslag
    Morgen mag ik eindelijk achter mijn nieuwe orthopedische zolen.
    Ik hoop dat mijn kwetsuur dan de goede kant uitgaat, alléé ik mag
    niet klagen ik kan de basisconditie onderhouden, met lopen.

    04-12-2007 om 12:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 03-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    10.210 0:51:54 5:05 11.803 112 798

    Trage duurloop 10.210 meter, zonder enige fut, vooruitgeslepen.
    Het draaid vierkant, als het niet goeg zit in het hoofd, blokkeren de benen.
    Het fitheidsgevoel is weg, er is geen echt doel, de motivatie is ver zoek.
    Ook omdat ik nog niet weet wat er met mijn elleboog gaat gebeuren.
    De mobiliteit in het gewricht, is er niet veel op vooruit gegaan.
    De 21ste december moet ik op controle in Lier, dan weet ik meer.

    03-12-2007 om 11:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 02-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    13.230 0:55:00 4:09 14.433 137 1019

    Duurloop 13.230 meter, tegen weer en wind, het was beuken.
    Het gezond verstand heeft het gewonnen, geen zware cross vandaag.
    De voetpees deed nog pijn wanneer ik er met mijn duim op drukte.
    Ook tijdens het lopen bleef de voetpees gevoelig, maar het was te doen.
    De conditie heeft een duik genomen, en de kilo's komen vlot aan.
    Zoals ik al dikwijls aangehaald heb, rust roest!!!

    02-12-2007 om 10:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 26-11-2007 / 02-12-2007.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hartslag training
    maandag 10.220 0:48:32 4:45 12.635   799 120 trage duurloop
    dinsdag 16.580 1:19:59 4:49 12.438 1279 119 trage duurloop
    woensdag 12.800 0:52:02 4:04 14.760 1000 131 interval
    donderdag rust rust rust rust rust rust rust
    vrijdag 11.000 0:52:26 4:46 12.587   865 120 trage duurloop
    zaterdag 15.210 1:14:20 4:53 12.277 1189 117 trage duurloop
    zondag 13.230 0:55:00 4:09 14.433 1019 137 duurloop
    totaal totaal 6:02:19 4:35 13.089 6149 124 totaal

    02-12-2007 om 10:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-12-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    afstand tijd tijd/km km/uur hartslag kcal
    15.210 1:14:20 4:53 12.277 117 1187

    Trage duurloop 15.210 meter, gelopen op een sompig parkoer.
    De voetpees hinderde wat meer als anders, een brandend gevoel.
    Licht regen en een strakke wind, maakten dat het een zware training werd.
    Maar we zijn content dat we de basisconditie wat kunnen onderhouden.

    01-12-2007 om 08:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!