Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
De planning voor het volgend jaar is begonnen. De volgende wedstrijden staan op het verlanglijstje. 15-01-2006 mol 10 km 12-02-2006 lichtaart 12 km 19-03-2006 gierle 10 mijl 17-04-2006 utrecht marathon (reeds ingeschreven) 14-05-2006 vise marathon 0-07-2006 kortrijk-brugge marathon
Herenthout 26 december 14:15,het startschot van de 9.8 km weerklinkt. 242 veteranen gaan van start voor hun corrida. Zoals altijd gebeurd die start in de grootste chaos. Na nog geen km moet ik al meer dan dertig atleten voorbij. Een steeds weerkomend probleem voor een diesel als ik. Na 2 km loop ik ongeveer in 25 positie, nu is het wachten op de uitwaaiers. De atleten die te snel gestart zijn. Bij het begin van de tweede ronde loop ik al in 20ste positie. Dat was een van de doelen voor vandaag, in de eerste 20 eindigen. Maar er zit nog meer in, een groep van zes atleten loopt een dikke hondert meter voor me uit. Nu verlies ik geen veld meer op dit groepje. na vijf km, in een 17:05 (een pb als master) loop ik twee geloste atleten voorbij,18. Op het einde van de tweede ronde na het voorbijlopen van een atleet, kom ik bij Kris Laenen. De volgende twee km word een haasje over, op één kilometer van het einde, trek ik mijn inspanning doen. Marcel Laenen, is de enige van het zestal die me voor zal blijven zo eindig ik dit schitterend jaar, mooi als 15 af in 33:53 (PB in de corrida).
25 December, de dag voor de kerstcorrida. Deze morgend gaan uitlopen,met snotvalling,een kilootje meer en een mat hoofd. Maar wie niet, dezer dagen. Dat loslopen werd een straftraining, zweetpak aan, en aan duurloop tempo. Daarmee straf ik mezelf, voor zoveel zwakte de avond ervoor. Maar tien kilometer is geen echte straf, eerder een plezier aan dat tempo. Morgen dan komt de echte straftraining, na hondert meter de strot dichtnijpen!! Het volhouden 9.800 meter lang.
Een gelukkig en voorspoedig nieuwjaar. Aan alle bezoekers van mijn blog. Hier bij maak ik mijn goede voornemens bekent. Een persoonlijk record op de halve marathon. Een persoonlijk record op de 10 mijl. De marathon onder de 2:40. Een wedstrijd winnen. Een jaar zonder kwetsuren. Zonder dat laatste word het voorgaande moeilijk.
Nog zeven dagen aftellen ,en dan eindelijk nog eens een wedstrijd. In zes weken van de marathon, naar een tien km. Eerlijk gezegd is de tien km, mijn ding niet. Ik krijg dan meestal een inspannings-astma aanval. Maar ja de kerstcorrida in Herenthout, laten we niet schieten. Daarna een weekje relatieve rust. Dan op naar een volgende reeks voorjaars-marathons.
Na deze marathon, begon ik te geloven dat ik ooit eens onder de 2:40 ging geraken. Het was mei 2004 drie weken na de Maasmarathon in Vise. De marathon van Vise was een tegenvaller geworden. Ik wou er een nieuw persoonlijk record lopen, onder de 2:45. Helaas kreeg ik er een klop van de hamer, rond km 28, Mijn besluit stond vast, binnen de drie weken ging ik nog een poging wagen. Dat werd in Almere, een marathon over zes ronden. We waran maar met een hondert-tal atleten aan de start. Van bij de start ging ik er op mijn eentje vandoor aan 3:55/km. Een tempo dat ik van begin tot het einde zou vasthouden, en dat alleen. Na 37 km werd ik wel nog voorbij gestoken door een gekende ultraloper uit Belgie (Lucien Taelman). Zodoende werd ik tweede, in 2:45:07 op een dertigtal seconden, maar met het besef, als ik vlak loop, kan ik hard gaan.
Nog 18 dagen tot de laatste wedstrijd van het jaar. De kerstcorrida van Herenthout, op 26 december. Het is geleden van de marathon van kasterlee, 13 november. Goed zes weken zonder competitie, en van de marathon naar be 9.8 km. Een hele omschakkeling, een maal interval, een maal tempoloop de rest duurlopen. De intervals gaan van 15*400 met er tussen 400 meter joggen. 10*800 met er tussen 400 meter joggen 8*1000 met er tussen 600 meter joggen de tempolopen van 20 km afbouwen naar 10 km opbouwend van 3:50/km naar 3:35/km. iedereen die ideeèn heeft in deze korte tijdspanne van zes weken, varianten inbouwen kan dit hier achterlaten
in een afbouwfaze, vermoeid geraken! Terwijl de laatste zes maand, omzeggens geen enkele moeilijke dag hadden. Hebben we in de afbouwfaze, al een paar moeilijke, zware dagen gehad. Gisteren inteval, 10*800 met 400 rustig tussen. De versnellingen gingen tegen 16 km/uur, gemiddeld 3:00 de 800. Dat is mijn gemiddelde op mijn beste marathon. Mijn gemiddelde hartslag was gelijk, aan de gemiddelde hartslag tijdens de marathon. Dus de volgende dagen, korte ultratrage lopen. Dat noemt men, luisteren naar uw lichaam.
In deze donkere winterperiode,is het hard om de motivatie voor een lange, trage duurloop te vinden. de wedstrijd-periode ligt al een tijdje achter de rug, en de doelen om hard te blijven trainen liggen nog ver voor ons uit. Toch ben ik zo verslaafd aan lopen, dat ik geen dag oversla. Alleen voor die lange duurlopen, na het werk in den donkere hebben we het moeilijk. gisteren dan maar meegereden met een collega, naar een cursus in Oelegem. Vandaar naar huis gelopen (Herenthout) 19.5 km.(Gemeten met de polar s625x, 99% juist, prachtig aparaat.) Een mens moet toh thuis geraken.
Iedereen kan een reactie achterlaten. Ik ben namelijk op zoek naar de snelste marathons in de benelux. De criteria's -Op maximum 150 km van antwerpen -Maximaal 1000 deelnemers -Snel parkoer -100% juiste afstand Graag een kleine uitleg waarom, en waneer!
Mijn laatste marathon van het jaar, de achtste. Ik heb de lat hoog gelegd, top drie. Kasterlee 13 november, met 750 atleten staan we aan de start. 450 voor de halve, 300 voor de marathon. Om stipt tien uur weerklinkt het startschot. Na vijfhondert meter vormt zich een groepje van 7 atleten, van de halve marathon. 20 meter daarachter zes atleten, waarvan 5 van de marathon. Gino Lauwen, Pedro decock, Jan Daems, Paul Beckers en ikzelf. De superhaas van dienst was benny van steeland (WK duathlon). Vijf, dat waren er twee teveel voor mijn podiumplaats. Dus dacht ik maar aan een ding, de wedstrijd hard maken van in het begin. dus, na vijf km plaatste ik een versnelling. de groep bleef op 150 meter, vanaf nu wist ik dat ze me in het vizier wilden houden. Door het ideale weer, maakte het niet veel verschil. Koplopen en het tempo regelen zonder dat je iemand uit de wind moest zetten. Na dertien km komt pedro, naar me toe gelopen,. Hij maant me aan tot kalmte, en zegt dat het nog ver is. Ik antwoord dat ik gewoon mijn tempo blijf lopen, tot aan de halve, dan zien we wel. Hij repilceerd, Jan is de grote favoriet, die laat ons toch niet lopen. Mijn antwoord, dat hij ons komt halen. Aan km 17 op de verschrikkelijke klauterberg, plaatst Pedro een aanval. Ik klamp aan tot aan de top, Pedro loopt de berg af aan een hels tempo, ik moet hem nu laten gaan. Jan en Benny lopen op 150 meter, ik beslis een adempauze in te lassen. Juist voor half-weg komt Jan me voorbij lopen. Altijd een kretiek punt, ik klamp aan, en rond km 23 heb ik het tempo vast. Ondertussen heeft Pedro al anderhalve minuut voorsprong, de begeleiders van Jan vragen of ik niet over wil nemen. Jan zelf repliceerd, dat het zijn verantwoordelijkheid is, als winnaar van de eerste editie. Na 35 km is de voorsprong van Pedro opgelopen, tot meer dan drie minuten. Zelf ga ik me alsmaar beter voelen, en plan een aanval op drie km van het einde. Op een licht hellend vlak, versnel ik stelselmatig, tot Jan eraf moet. Pedro decock wint in 2:35:36, ik eindig 2de in 2:38:40, Jan Daems 3de in 2:39:23. Schitterend podium, na een schitterende dag.
In deze donkere winterperiode,is het hard om de motivatie voor een lange, trage duurloop te vinden.
Mijn laatste marathon van het jaar, de achtste.
