Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 4150 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • trainingsweek 09-10-2017 / 15-10-2017.
  • Lange duurloop 15-10-2015.
  • Duurloop 13-10-2017.
  • Trage duurloop 14-10-2017.
  • Trainingen 09-10-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 02-10-2017 / 08-10-2017.
  • Lange duurloop 08-10-2017.
  • Recuperatieloop 07-10-2017.
  • Duurloop 06-10-2017.
  • Lange duurloop 05-10-2017.
  • Duurloop 04-10-2017.
  • Trainingen 02-10-2017.
  • Trainingsweek 25-09-2017 / 01-10-2017.
  • Lange duurloop 01-10-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
  • Recuperatieloop 30-09-2017.
  • Trainingen 29-09-2017.
  • Lange duurloop 28-09-2017.
  • Duurloop 27-09-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • French sad love quotes (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • hrcqzysblfejxm (GsbnAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • emakvdzbwlrjqipb (BAqzxdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • ifdbbjephviedhbm (Gencimpund)
        op Denervatie (deel 2)
  • Persuasive speech walking to improve health (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • something weird on demand (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • car in insurance (StevenOminy)
        op Denervatie (deel 2)
  • vaqdrssbamzgpd (VhvdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • cazugneapmueyd (NxbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • gqdsmawsqprornph (Krbcfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • bridget duggan (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • xmtpsgapgtdufa (VhvdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • oazuwzoyrjnyrj (NxbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • khmieqsahjunenov (Krbcfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • the car insurance (StevenOminy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Where To Get Cheap Prescriptions Ronmabs (RonHattaupe)
        op Het verslag van Hulshout.
  • Listen to your heart piano letter noptes (fabhypeniahap)
        op Denervatie (deel 2)
  • xujsacsfeuqxjz (VhvdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • xplhvlmjfwggwt (NxbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • sgxiqvieuisillwv (Krbcfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    levensmoeilijkheden
    www.bloggen.be/levensm
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    30-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden 2006
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De planning voor het volgend jaar is begonnen.
    De volgende wedstrijden staan op het verlanglijstje.
    15-01-2006    mol                      10 km
    12-02-2006    lichtaart                12 km
    19-03-2006    gierle                    10 mijl
    17-04-2006    utrecht                  marathon   (reeds ingeschreven)
    14-05-2006    vise                       marathon
     0-07-2006     kortrijk-brugge      marathon

    30-12-2005 om 08:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    27-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstcorrida Herenthout
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Herenthout 26 december 14:15,het startschot van de 9.8 km weerklinkt.
    242 veteranen gaan van start voor hun corrida.
    Zoals altijd gebeurd die start in de grootste chaos.
    Na nog geen km moet ik al meer dan dertig atleten voorbij.
    Een steeds weerkomend probleem voor een diesel als ik.
    Na 2 km loop ik ongeveer in 25 positie, nu is het wachten op de uitwaaiers.
    De atleten die te snel gestart zijn.
    Bij het begin van de tweede ronde loop ik al in 20ste positie.
    Dat was een van de doelen voor vandaag, in de eerste 20 eindigen.
    Maar er zit nog meer in, een groep van zes atleten loopt een dikke hondert meter voor me uit.
    Nu verlies ik geen veld meer op dit groepje.
    na vijf km, in een 17:05 (een pb als master) loop ik twee geloste atleten voorbij,18.
    Op het einde van de tweede ronde na het voorbijlopen van een atleet, kom ik bij Kris Laenen.
    De volgende twee km word een haasje over, op één kilometer van het einde,
    trek ik mijn inspanning doen.
    Marcel Laenen, is de enige van het zestal die me voor zal blijven zo eindig ik dit schitterend jaar,
    mooi als 15 af in 33:53 (PB in de corrida).
     

    27-12-2005 om 14:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    25-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Moment van het jaar
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De marathon van Echternach, 2:37:02.
    Mijn persoonlijke bestijd met 8 minuten en 5 seconden verbeterd.

    25-12-2005 om 11:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.The day before.
    25 December, de dag voor de kerstcorrida.
    Deze morgend gaan uitlopen,met snotvalling,een kilootje meer en een mat hoofd.
    Maar wie niet, dezer dagen.
    Dat loslopen werd een straftraining, zweetpak aan, en aan duurloop tempo.
    Daarmee straf ik mezelf, voor zoveel zwakte de avond ervoor.
    Maar tien kilometer is geen echte straf, eerder een plezier aan dat tempo.
    Morgen dan komt de echte straftraining, na hondert meter de strot dichtnijpen!!
    Het volhouden 9.800 meter lang.

    25-12-2005 om 11:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 19 december-25december
    maandag 10.0 km 0:47:54 4:47 12.526 470 kcal recuperatieloop
    dinsdag 15.0 km 1:06:26 4:25 13.568 696 kcal trage duurloop
    woensdag 14.4 km 0:59:08 4:06 14.611 738 kcal interval 15*400
    donderdag 20.0 km 1:26:59 4:21 13.796 989 kcal trage duurloop
    vrijdag 10.5 km 0:44:31 4:14 14.152 438 kcal duurloop
    zaterdag 13.0 km 0:56:36 4:21 13.781 526 kcal trage duurloop
    zondag 10.5 km 0:43:50 4:10 14.373 445 kcal duurloop
    totaal 93.4 km 6:45:18 4:20 13.827 4302kcal totaal

    25-12-2005 om 10:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingskilometers in 2005
    week  1

    81 km

    84 km 13.366 6:16:38 4772 77.2
    week  2 96 km 97 km 13.601 7:11:26 5167 76.7
    week  3 109km 113km 13.781 8:15:55 6248 75.8
    week  4 86  km 105km 13.669 7:42:39 5743 75.7
    week  5 116km 123km 14.063 8:47:21 3706 75.2
    week  6 123km 133km 13.785 9:42:22 7595 74.9
    week  7 131km 52 km 13.208 3:59:51 2634 75.6
    week  8 76  km 13 km 13.452 0:57:59 718 76.2
    week  9 104 km 86 km 12.824 6:44:42 5011 75.9
    week10 131 km 89 km 12.278 7:15:54 4957 76.8
    week11 93 km 99 km 13.256 7:29:27 5660 76.6
    week12 64 km 79 km 13.652 6:03:09 4063 76.7
    week13 99 km 117km 13.822 8:28:45 7196 76.2
    week14 128 km 75 km 13.578 5:32:44 4612 75.6
    week15 121km 120km 13.618 8:50:54 6268 75.1
    week16 115km 115km 13.195 8:42:56 6282 74.6
    week17 89 km 93 km 14.290 6:30:29 4708 74.1
    week18 130km 132km 14.097 9:22:52 6537 73.2
    week19 113km 118km 14.467 8:10:25 5678 72.8
    week20 125km 125km 14.652 8:34:46 6248 72.1
    week21 86 km 92 km 14.465 6:23:41 4350 71.9
    week22 102km 106km 13.684 7:45:40 5375 71.8
    week23 98 km 100km 14.417 6:58:38 5015 71.8
    week24 109km 107km 14.148 7:36:19 5201 71.5
    week25 111km 109km 14.329 7:39:21 5182 70.7
    week26 114km 115km 14.473 7:57:34 5836 70.8
    week27 88 km 89 km 14.455 6:12:44 4135 71.4
    week28 108km 105km 14.462 7:14:47 5236 71.4
    week29 60 km 60 km 12.534 4:45:00 2330 72.4
    week30 80 km 81 km 13.557 6:00:42 3020 73.8
    week31 91 km 92 km 13.873 6:40:55 3556 73.5
    week32 120km 119km 13.828 8:34:36 4983 72.4
    week33 121km 121km 13.984 8:39:09 5672 72.6
    week34 105km 110km 14.035 7:46:50 4873 72.8
    week35 130km 130km 13.861 9:23:17 5885 72.3
    week36 135km 137km 13.931 9:49:11 6279 71.3
    week37 141km 141km 14.100 9:59:59 6071 71.0
    week38 106km 106km 14.455 7:20:24 4918 70.6
    week39 114km 114km 14.284 8:01:48 5428 70.5
    week40 106km 107km 14.600 7:20:09 4635 70.7
    week41 114km 110km 14.768 7:25:41 5047 70.5
    week42 106km 107km 14.160 7:33:48 4627 70.1
    week43 114km 116km 14.568 7:56:31 5345 70.2
    week44 106km 107km 13.886 7:40:36 4567 70.3
    week45 114km 116km 14.762 7:53:52 5260 70.5
    week46 100km 92 km 14.127 6:32:52 3757 71.1
    week47 90 km 89 km 14.220 6:18:03 3765 71.6
    week48 87 km 96 km 14.397 6:40:05 4165 72.3
    week49 87 km 93 km 14.370 6:29:09 4115 71.8
    week50 89 km 94 km 14.415 6:33:45 4171 72.5
    week51 89 km 93 km 13827 6:45:18 4302 72.9
    week52 93 km 93 km 14759 6:20:31 4431 73.5
    totaal 5215

    kolom 2: km schema     kolom 3: gelopen km      kolom 4: km/uur      kolom 5: tijd      kolom 6: kcal        kolom 7: gewicht

    25-12-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Min beste wensen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Een gelukkig en voorspoedig nieuwjaar.
    Aan alle bezoekers van mijn blog.
    Hier bij maak ik mijn goede voornemens bekent.
    Een persoonlijk record op de halve marathon.
    Een persoonlijk record op de 10 mijl.
    De marathon onder de 2:40.
    Een wedstrijd winnen.
    Een jaar zonder kwetsuren.
    Zonder dat laatste word het voorgaande moeilijk.

    20-12-2005 om 16:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 12 december - 18 december
    maandag 10.0 km 0:46:36 4:40 12.867 386 kcal recuperatieloop
    dinsdag 14.5 km 1:01:08 4:14 14.231 589 kcal duurloop
    woensdag 13.6 km 0:54:52 4:02 14.872 710 kcal interval
    donderdag 20.0 km 1:27:13 4:24 13.759 821 kcal trage duurloop
    vrijdag 13.0 km 0:51:54 4:00 15.029 567 kcal duurloop
    zaterdag 10.5 km 0:45:24 4:19 13.877 444 kcal trage duurloop
    zondag 13.0 km 0:46:38 3:35 16.726 654 kcal tempoloop
    totaal 94.6 km 6:33:45 4:10 14.415 4171kcal totaal

    18-12-2005 om 14:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.aftellen naar kerstcorrida
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Nog zeven dagen aftellen ,en dan eindelijk nog eens een wedstrijd.
    In zes weken van de marathon, naar een tien km.
    Eerlijk gezegd is de tien km, mijn ding niet.
    Ik krijg dan meestal een inspannings-astma aanval.
    Maar ja de kerstcorrida in Herenthout, laten we niet schieten.
    Daarna een weekje relatieve rust.
    Dan op naar een volgende reeks voorjaars-marathons.

    18-12-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 5-12-2005 11-12-2005
    maandag 20.500 1:30:37 04:25 13.574  877 kcal trage duurloop
    dinsdag 10.000 0:42:30 04:15 14.118  387 kcal duurloop
    woensdag 14.000 0:57:05 04:05 14.715  690 kcal interval
    donderdag 15.000 1:04:53 04:20 13.871  580 kcal trage duurloop
    vrijdag 13.000 0:52:51 04:04 14.759  580 kcal duurloop
    zaterdag 10.500 0:46:00 04:23 13.616  410 kcal trage duurloop
    zondag 13.000 0:46:09 03:33 16.901  641 kcal testloop
    totaal 96.000 6:40:05 04:10 14.397 4165 kcal totaal

    11-12-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.het geloof
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Na deze marathon, begon ik te geloven dat ik ooit eens onder de 2:40 ging geraken.
    Het was mei 2004 drie weken na de Maasmarathon in Vise.
    De marathon van Vise was een tegenvaller geworden.
    Ik wou er een nieuw persoonlijk record lopen, onder de 2:45.
    Helaas kreeg ik er een klop van de hamer, rond km 28,
    Mijn besluit stond vast, binnen de drie weken ging ik nog een poging wagen.
    Dat werd in Almere, een marathon over zes ronden.
    We waran maar met een hondert-tal atleten aan de start.
    Van bij de start ging ik er op mijn eentje vandoor aan 3:55/km.
    Een tempo dat ik van begin tot het einde zou vasthouden, en dat alleen.
    Na 37 km werd ik wel nog voorbij gestoken door een gekende ultraloper uit Belgie (Lucien Taelman).
    Zodoende werd ik tweede, in 2:45:07 op een dertigtal seconden, maar met het besef, als ik vlak loop,
    kan ik hard gaan.

    10-12-2005 om 08:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aftellen naar de kerstcorrida
    Nog 18 dagen tot de laatste wedstrijd van het jaar.
    De kerstcorrida van Herenthout, op 26 december.
    Het is geleden van de marathon van kasterlee, 13 november.
    Goed zes weken zonder competitie, en van de marathon naar be 9.8 km.
    Een hele omschakkeling, een maal interval, een maal tempoloop de rest duurlopen.
    De intervals gaan van 15*400 met er tussen 400 meter joggen.
                                     10*800 met er tussen 400 meter joggen
                                     8*1000 met er tussen 600 meter joggen
    de tempolopen van  20 km afbouwen naar 10 km opbouwend van 3:50/km naar 3:35/km.
    iedereen die ideeèn heeft in deze korte tijdspanne van zes weken, varianten inbouwen kan dit hier achterlaten
                                                         
                                                                                                    Joggerke.  

    08-12-2005 om 20:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 27 november - 3 december
    maandag 19.500 1:23:58 4:18 13.934 800  kcal trage duurloop
    dinsdag 15.000 1:04:11 4:17 14.022 653  kcal trage duurloop
    woensdag 13.200 0:54:30 4:08 14.532 719  kcal interval
    donderdag   9.000 0:38:55 4:19 13.876 350  kcal trage duurloop
    vrijdag 13.000 0:55:52 4:18 13.962 548  kcal trage duurloop
    zaterdag 10.500 0:45:43 4:21 13.781 403  kcal trage duurloop
    zondag 13.000 0:46:00 3:32 16.957 642  kcal tempoloop
    totaal 93.200 6:29:09 4:11 14.370 4115 kcal  week 48

    04-12-2005 om 09:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    01-12-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.meikeskermisjogging
    Klik op de afbeelding om de link te volgen meikeskermisjogging 2004, spijtig genoeg heeft deze jogging geen plaats meer op de kalender.
    klik op foto.

    01-12-2005 om 20:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    30-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vermoeid
    Klik op de afbeelding om de link te volgen in een afbouwfaze, vermoeid geraken!
    Terwijl de laatste zes maand, omzeggens geen enkele moeilijke dag hadden.
    Hebben we in de afbouwfaze, al een paar moeilijke, zware dagen gehad.
    Gisteren  inteval, 10*800 met 400 rustig tussen.
    De versnellingen gingen tegen 16 km/uur, gemiddeld 3:00 de 800.
    Dat is mijn gemiddelde op mijn beste marathon.
    Mijn gemiddelde hartslag was gelijk, aan de gemiddelde hartslag tijdens de marathon.
    Dus de volgende dagen, korte ultratrage lopen.
    Dat noemt men, luisteren naar uw lichaam.

    30-11-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop in't donker
    Klik op de afbeelding om de link te volgen In deze donkere winterperiode,is het hard om de motivatie voor een lange, trage duurloop te vinden.
    de wedstrijd-periode ligt al een tijdje achter de rug, en de doelen om hard te blijven trainen liggen nog ver voor ons uit.
    Toch ben ik zo verslaafd aan lopen, dat ik geen dag oversla.
    Alleen voor die lange duurlopen, na het werk in den donkere hebben we het moeilijk.
    gisteren dan maar meegereden met een collega, naar een cursus in Oelegem.
    Vandaar naar huis gelopen (Herenthout) 19.5 km.(Gemeten met de polar s625x, 99% juist, prachtig aparaat.)
    Een mens moet toh thuis geraken.

    29-11-2005 om 07:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 20-26 november
    maandag        10.0 km          0:42:56         4:18/km       13.975 km/uur          408 kcal
    dinsdag          10.0 km          0:43:35         4:21/km       13.767 km/uur          381 kcal
    woensdag      13.6 km           0:54:53         4:02/km        14.868 km/uur         672 kcal
    donderdag     19.5 km           1:27:31         4:29/km        13.369 km/uur         518 kcal
    vrijdag           10.5 km           0:46:45         4:27/km        13.476 km/uur         423 kcal
    zaterdag         13.0 km           0:54:36         4:12/km        14.286 km/uur         518 kcal
    zondag           13.0 km           0:47:47         3:41/km        16.324 km/uur         633 kcal
    totaal              89.6 km          6:18:03          4:13/km       14.220 km/uur      3765 kcal
      

    27-11-2005 om 09:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    25-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.op zoek naar 4 voorjaars en 4 najaarsmarathons
    Iedereen kan een reactie achterlaten.
    Ik ben namelijk op zoek naar de snelste marathons in de benelux.
    De criteria's
    -Op maximum 150 km van antwerpen
    -Maximaal 1000 deelnemers
    -Snel parkoer
    -100% juiste afstand
    Graag een kleine uitleg waarom, en waneer!

    25-11-2005 om 20:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    18-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.marathon van kasterlee
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Mijn laatste marathon van het jaar, de achtste.
    Ik heb de lat hoog gelegd, top drie.
    Kasterlee 13 november, met 750 atleten staan we aan de start.
    450 voor de halve, 300 voor de marathon.
    Om stipt tien uur weerklinkt het startschot.
    Na vijfhondert meter vormt zich een groepje van 7 atleten, van de halve marathon.
    20 meter daarachter zes atleten, waarvan 5 van de marathon.
    Gino Lauwen, Pedro decock, Jan Daems, Paul Beckers en ikzelf.
    De superhaas van dienst was benny van steeland (WK duathlon). 
    Vijf, dat waren er twee teveel voor mijn podiumplaats.
    Dus dacht ik maar aan een ding, de wedstrijd hard maken van in het begin.
    dus, na vijf km plaatste ik een versnelling.
    de groep bleef  op 150 meter, vanaf nu wist ik dat ze me in het vizier wilden houden.
    Door het ideale weer, maakte het niet veel verschil.
    Koplopen en het tempo regelen zonder dat je iemand uit de wind moest zetten.
    Na dertien km komt pedro, naar me toe gelopen,.
    Hij maant me aan tot kalmte, en zegt dat het nog ver is.
    Ik antwoord dat ik gewoon mijn tempo blijf lopen, tot aan de halve, dan zien we wel.
    Hij repilceerd, Jan is de grote favoriet, die laat ons toch niet lopen.
    Mijn antwoord, dat hij ons komt halen.
    Aan km 17 op de verschrikkelijke klauterberg, plaatst Pedro een aanval.
    Ik klamp aan tot aan de top, Pedro loopt de berg af aan een hels tempo, ik moet hem nu laten gaan.
    Jan en Benny lopen op 150 meter, ik beslis een adempauze in te lassen.
    Juist voor half-weg komt Jan me voorbij lopen.
    Altijd een kretiek punt, ik klamp aan, en rond km 23 heb ik het tempo vast.
    Ondertussen heeft Pedro al anderhalve minuut voorsprong, de begeleiders van Jan vragen of ik niet over wil nemen.
    Jan zelf repliceerd, dat het zijn verantwoordelijkheid is, als winnaar van de eerste editie.
    Na 35 km is de voorsprong van Pedro opgelopen, tot meer dan drie minuten.
    Zelf ga ik me alsmaar beter voelen, en plan een aanval op drie km van het einde.
    Op een licht hellend vlak, versnel ik stelselmatig, tot Jan eraf moet.
    Pedro decock wint in 2:35:36, ik eindig 2de in 2:38:40, Jan Daems 3de in 2:39:23.
    Schitterend podium, na een schitterende dag. 

    18-11-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (17 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    06-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.uitslagen 2005 naseizoen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Olen                    10 mijl                    0:58:54      31
    Morkhoven          8.83 km                 0:31:52      11
    Herenthout          10.10 km                0:35:57        5
    Maastricht           1/2 marathon          1:17:24      11
    Kustmarathon      marathon                2:45:13      18
    Echternach          marathon                 2:37:02       8
    Etten-leur            marathon                 2:47:10       4
    Kasterlee            marathon                 2:38:40       2

    06-11-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (16 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-11-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.seizoen 2005
    Overzicht wedstrijden 2005. voorseizoen

    waar                  afstand        tijd              klassement

    Leidsche rijn       marathon    3:05:53       86  
    St jozef olen  1/2 marathon   1:21:00        15
    gistel                       50 km    3:53:13        14
    eernegem            marathon    2:57:08        25
    hallaar                15.210m     0:55:43         6
    Voortkapel            10 mijl     0:59:06         5
    Ramsel                    10 km    0:37:28         9
    Tielen                   14.6 km    0:56:46        11
    mol                1/2 marathon   1:19:09        11
    guldensporen        marathon   2:47:35        11
    hoevejogging         10.8 km    0:38:58         5
    wiekevorst               10 km     0:34:46       16

    05-11-2005 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!