Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 4150 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Tempoloop 22-10-2017.
  • Trainingweek 16-10-2017 / 22-10-2017.
  • Tempoloop 18-10-2017.
  • Recuperatieloop 19-10-2017.
  • Trage duurloop 20-10-2017.
  • Trainingen 21-10-2017.
  • Trage duurloop 17-10-2017.
  • Trage duurloop 16-10-20175
  • trainingsweek 09-10-2017 / 15-10-2017.
  • Lange duurloop 15-10-2015.
  • Duurloop 13-10-2017.
  • Trage duurloop 14-10-2017.
  • Trainingen 09-10-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 02-10-2017 / 08-10-2017.
  • Lange duurloop 08-10-2017.
  • Recuperatieloop 07-10-2017.
  • Duurloop 06-10-2017.
  • Lange duurloop 05-10-2017.
  • Duurloop 04-10-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • cbd pills for sale on amazon - https://cbdpillssale.com (Sonjaniz)
        op Denervatie (deel 2)
  • cbd marijuana pills for sale (Sonjaniz)
        op Denervatie (deel 2)
  • Antidepressant Drug Philippines Ronmabs (RonHattaupe)
        op Het verslag van Hulshout.
  • cbd pills used for cancer treatment - https://cbdpillssale.com (Sonjaniz)
        op Denervatie (deel 2)
  • rqsfgyspzi (Bnrshoobre)
        op Denervatie (deel 2)
  • DennisBub (AmeliaVor)
        op Denervatie (deel 2)
  • ylrfsmrhfz (VnngExinee)
        op Denervatie (deel 2)
  • ihpqklqjrj (Fvvvfranyday)
        op Denervatie (deel 2)
  • zctybbzrtdnppl (LbfdChulp)
        op Denervatie (deel 2)
  • kpggekadbk (Lbwsasigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • scvjscxcfu (Tbdfhienry)
        op Denervatie (deel 2)
  • qokdqofofx (Jbecpeaply)
        op Denervatie (deel 2)
  • qrnicxkrbu (PlvmgChulp)
        op Denervatie (deel 2)
  • James oldham electric cigarette (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • Anti virus gratis (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • crysis cd key generator (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • bamaqqoxfqeujz (VhvcdAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • daealwixaeguro (NxgbbSwids)
        op Denervatie (deel 2)
  • aiiebnqwjfrmsplg (Krsddfdrurne)
        op Denervatie (deel 2)
  • Fotos de chicas en hilos dental (exilkPesoke)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    frankloopt
    www.bloggen.be/franklo
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    14-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 13-10-2017.

    Hartslag
    bpm % max. Zones 
    123 bpm
    Gem. HS 
    135 bpm
    Max. HS 
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid 
    1:08:43
    Tijd 
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-10-2017 om 13:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 14-10-2017.

    Trage duurloop van 16.1 km, nog 33.8 km te gaan voor een week van 160 km
    Afstand
    16.10 km
    CalorieŽn
    928 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones 
    114 bpm
    Gem. HS 
    128 bpm
    Max. HS 
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid 
    1:18:29
    Tijd 
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-10-2017 om 13:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 09-10-2017.

    De drie trainingen van de dag samen goed voor 31 km, na de 34 km van gisteren is dit een goed begin voor de laatste zware trainingsweek voor de herfstmarathons!
    Afstand
    31.00 km
    CalorieŽn
    1,844 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:32:00
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    09-10-2017 om 21:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017.
    week schema gelopen tijd tijd/km km/uur kcal hsm dagen gewicht
    week 01   150.000   163.250 12:16:30 04:31 13.307 12.252 120

    8/8

    72.7 kg
    week 02   135.000   143.700 10:48:58 04:31 13.286 10.458 120   7/7 72.3 kg
    week 03   110.000   115.950   8:38:59 04:29 13.501   8.539 120   7/7 71.9 kg
    week 04   120.000   123.650   9:11:40 04:28 13.448   8591 118   7/7 72.0 kg
    week 05   150.000   155.200 12:09:36 04:42 12.763 11172 115   7/7 71.4 kg
    week 06   160.000   156.050 12:01:20 04:29 13.377 11193 119   7/7 71.0 kg
    week 07   100.000     29.000 02:17:42 04:45 12.636   2.113 115   2/7 71.2 kg
    week 08   100.000   111.450   8:27:04 04:33 13.188   8.278 119   7/7 72.2 kg
    week 09   130.000   150.350 11:57:43 04:46 12.569 10.654 122   7/7 71.6 kg
    week 10   110.000   117.350   8:58:14 04:35 13.082   8242 122   7/7 71.6 kg
    week 11   100.000   107.000   8:01:30 04:30 13.333   7.780 121   7/7 71.7 kg
    week 12   110.000   118.700   8:51:17 04:29 13.405   8.230 125   7/7 71.5 kg
    week 13   115.000   126.400   9:36:06 04:33 13.164   9379 122   7/7 71.4 kg
    week 14   125.000   135.100 10:14:48 04:33 13.185 10201 120   7/7 71.4 kg
    week 15   125.000   123.850   9:20:53 04:32 13.249   8835 119   7/7 71.3 kg
    week 16   100.000   115.150   8:51:25 04:37 13.001   7893 118   7/7 71.5 kg
    week 17   100.000   150.900 11:26:29 04:33 13.189 11376 123   7/7 71.1 kg
    week 18   130.000   120.800   9:59:48 04:58 12.084   8613  121   7/7 71.5 kg
    week 19   100.000   107.000   8:09:19 04:34 13.120   7933 122   7/7 71.7 kg
    week 20   100.000     99.350   7:38:59 04:37 12.987   7300 120   7/7 73.2 kg
    week 21   120.000   120.450   9:45:10 04:51 12.350   8991 122   5/7 72.4 kg
    week 22   130.000   139.700 10:49:13 04:39 12.911 10222 118   7/7 73.6 kg
    week 23   150.000   157.800 12:17:14 04:40 12.843 11580 116   7/7 73.4 kg
    week 24   120.000   126.020   9:42:29 04:37 12.981   9163 118   7/7 72.8 kg 
    week 25   145.000   153.900 12:02:50 04:42 12.775 11226 117   7/7 72.4 kg
    week 26   120.000     35.100   2:44:32 04:41 12.800   2625 118   3/7 73.8 kg
    week 27     90.000     91.000   6:51:12 04:31 13.278   6790 121   7/7 74.0 kg
    week 28   100.000   102.770   7:43:54 04:31 13.292   7833 120   7/7 74.2 kg
    week 29   110.000   110.300   8:32:12 04:39 12.921   7742 123   7/7 74.3 kg
    week 30   100.000     92.200   7:02:36 04:35 13.090   6534 117   6/7 74.2 kg
    week 31     80.000     94.300   7:13:22 04:36 13.056   7075 122   7/7 74.3 kg
    week 32     90.000   106.700   8:18:50 04:41 12.834   7991 121   7/7 74.7 kg
    week 33     95.000    107.950   8:31:26  04:44 12.664   8117 122   7/7 74.6 kg
    week 34   100.000     115.700   8:57:41 04:39 12.911   8685 124   7/7 74.3 kg
    week 35   105.000   126.500   9:39:17 04:35 13.102   9615 126   7/7 74.2 kg
    week 36   115.000   126.200   9:44:10 04:38 12.962   9369 121   7/7 73.7 kg
    week 37   120.000   133.800 10:19:12  04:38 12.965   9639 120   7/7 73.6 kg
    week 38   100.000   105.400   7:54:37 04:30 13.324   7703 124   7/7 73.7 kg
    week 39   135.000   142.000 11:02:28 04:40 12.861 10608 119   7/7 73.5  kg
    week 40   140.000   150.300 11:40:36 04:40 12.872 11211 119   7/7 73.2 kg
    totaal 4635.000 4808.290 369:50:56 04:37 13.001 342.588 totaal

    264/281

    totaal

    08-10-2017 om 16:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (24 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 02-10-2017 / 08-10-2017.
    dag schema gelopen tijd km/uur tijd/km hsm kcal training
    maandag   20.000 24.000   1:57:06 12.297 04:53 108   1831 recuperatieloop
    dinsdag   20.000   23.200   1:55:34 12.045 04:59 110   1794 recuperatieloop
    woensdag   15.000   16.100   1:08:12 14.164 04:14 127   1224 duurloop
    donderdag   20.000   21.100   1:43:25 12.242 04:54 112   1591 lange trage duurloop
    vrijdag   15.000   16.200   1:08:33 14.179 04:14 130   1231 duurloop
    zaterdag   15.000   15.700   1:17:22 12.176 04:56 110   1202 recuperatieloop
    zondag   35.000   34.000   2:30:24 13.564 04:25 133   2338 lange duurloop
    totaal 140.000 150.300 11:40:36 12.872 04:40 119 11211 totaal

    08-10-2017 om 16:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 08-10-2017.

    Lange duurloop van 34 kilometer het ging vlot 4:19/km tot kilometer 21 en toenkwam ik ten val bij het ontwijken van een terreinwagen die me bijna omver reed daarna draaide het vierkant, maar ik heb er voor de rest niets van over gehouden!
    Afstand
    34.00 km
    CalorieŽn
    2,229 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    152 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:30:24
    Tijd
    4:25 min/km
    Gemiddeld tempo

    08-10-2017 om 14:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 07-10-2017.

    Recuperatie van 15.7 km morgen nog 34 km om de week van 150 km vol te maken!
    Afstand
    15.70 km
    CalorieŽn
    794 Cal...
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    125 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:17:22
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    07-10-2017 om 17:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 06-10-2017.

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    16.20 km
    CalorieŽn
    1,037 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:33
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
     

    07-10-2017 om 17:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-10-2017.

    Door de wind door de regen dwars door alles heen, lange trage duurloop!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,056 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:43:25
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    05-10-2017 om 12:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 04-10-2017.

    Duurloop marathontempo!
    Afstand
    16.10 km
    CalorieŽn
    983 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:12
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    04-10-2017 om 12:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 02-10-2017.

    Eerste training van de dag acht kilometer aan herstel duurloop hartslag gemiddelde van 104 hsm, door de ideale omstandigheden op de loopband kon ik sneller lopen in de juiste zone, straks nog zeven kilometer op de loopband en na de osteopathie nog eens negen kilometer!

    foto van Frankie Leus.

    Tweede training van de dag.
    Nog een te gaan!

    foto van Frankie Leus.

    Derde training van de dag negen kilometer om de verzuring uit de spieren te lopen!
    De osteopathie stelde wat dat ik dicht tegen een spierscheuring aan zat aan de rechter hamstring.
    De verdikking aan de spier was al een knikker groot en met de dry needling trigger therapie kon dit per direct hersteld worden!
    Een kwartier afzien en geloof me het was afzien .
    Maar als beloning mocht ik nog tien kilometer uitlopen!

     

    02-10-2017 om 18:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 25-09-2017 / 01-10-2017.
    dag schema afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.000   21.100   1:43:30 04:54 12.232 114   1592 lange trage duurloop
    dinsdag   20.000   21.100   1:44:46 04:58 12.084 118   1590 lange trage duurloop
    woensdag   15.000   16.000   1:10:43 04:25 13.575 118   1204 duurloop
    donderdag   20.000   20.300   1:38:48 04:52 12.328 120   1532 lange trage duurloop
    vrijdag   15.000   16.300   1:08:51 04:l3 14.205 127   1213 duurloop
    zaterdag   15.000   15.200   1:14:51 04:55 12.184 109   1182 recuperatieloop
    zondag   34.000   32.000   2:20:59 04:24 13.619 128   2295 lange duurloop
    totaal 135.000 142.000 11:02:28 04:40 12.861 119 10608 totaal

    01-10-2017 om 16:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 01-10-2017.

    Lange duurloop van 32 km gelopen tegen 4:24/km of 44:00/10 km, om de eerste topweek af te ronden met 142 km op de teller tegen gemiddeld 4:40/km.
    Het was dan ook niet de snelheid die belangrijk was normaal lopen we tegen 4:35/km als jaargemiddelde.
    De rechterhamstring is al de ganse week pijnlijk door een lichte verekking, gelukkig mag ik morgen naar de osteophate!
    Afstand
    32.00 km...
    CalorieŽn
    1,896 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:20:59
    Tijd
    4:24 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    01-10-2017 om 16:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
    30-9-2017 Km Aantal
    januari 584,35 31
    februari 449,9 23
    maart 542,865 31
    april 565,9 30
    mei 501,1 29
    juni 542,62 26
    juli 423,27 30
    augustus 484,15 31
    september 530,3 30
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 4624,455 261

    30-09-2017 om 11:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 30-09-2017.

    Recuperatieloop kilometers maken voor de 140/week vol te maken, morgen nog een dertiger om die 140 km te halen!
    Afstand
    15.20 km
    CalorieŽn
    754 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    121 bpm
    Max. HS
    1.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:14:51
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    30-09-2017 om 11:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 29-09-2017.

    Eerste korte training aan marathontempo, deze namiddag nog eens van hetzelfde, training in twee delen om de vermoeide benen wat te sparen!
    Afstand
    8.10 km
    CalorieŽn
    465 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    122 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    34:24
    Tijd
    4:15 min/km
    Gemiddeld tempo

    Tweede deel van de duurlooptraining aan marathontempo, in totaal 16.3 km gelopen in 1:08:51, dit tempo drie uur lang lopen leverd 42.615 meter op dus voldoende voor die marathon onder de drie uur!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn
    530 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    131 bpm
    Gem. HS
    141 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    34:27
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo


     

    29-09-2017 om 17:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 28-09-2017.

    Lange trage duurloop, kilometers malen voor de drie zwaarste weken in de marathonvoorbereiding voor een totaal van 400 km in die drie trainingsweken0!
    Afstand
    20.30 km
    CalorieŽn
    1,209 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:48
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    28-09-2017 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 27-09-2017.

    Duurloop van 16 km meer zat er niet in de benen!
    Nog steeds op schema, kilometers malen!
    Afstand
    16.01 km
    CalorieŽn...
    839 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:10:43
    Tijd
    4:25 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    27-09-2017 om 18:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 26-09-2017.

    Lange trage duurloop, het liep langs geen kanten maar de kilometers staan op de teller!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,198 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    129 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:46
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
     

    26-09-2017 om 19:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-09-2017.

    Lange trage duurloop in twee trainingen gelopen voor en namiddag, kilometers verzamelen!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,187 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:43:30
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    25-09-2017 om 17:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!