Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    mydi
    www.bloggen.be/mydi
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    30-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.600 meter gelopen in 1:12:02, hsm 112.
    Het grootste gedeelte van de training door een vers sneeuwlaagje gelopen.
    Best eens leuk maar voor mij hoeft dat maar een training en mag de baan er weer goed bij liggen.
    De benen hadden het nog niet graag, deze langere training, de vermoeidheid zit er nog goed in.
    Een herstelweek zal het deze week ook niet echt worden, ik wil nog wat opbouwen.
    Volgende week zal dan een rustige week worden in aanloop naar mijn laatste marathon van het jaar.
    Ik hoop dat het actief herstellen wat wil lukken en ik tegen zondzag hersteld ben.
    Morgen  staat er een vijftien kilometer lange duurloop op het programma.

    Bijlagen:
    training 30-11-2010..PNG (27.8 KB)   

    30-11-2010 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 29-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 10.600 meter gelopen in 1:02:33, hsm 108.
    Zeer traag begonnen, een eerste km tegen 7:10/km, daarna stilletjes aan versnelt.
    Mijn spieren en pezen waren zo stijf als beton, maar dan wel met barstjes in.
    De voetpezen en het scheenbeen hadden goed afgezien op het oneffen en hardbevroren parkoer.
    Ik ben wel tevreden over mijn wedstrijd, de laatste acht kilometer heb ik wel twee minuten teveel verloren.
    Het kwam grotendeels door het qua ondergrond zware parkoers, en de pijn in de onderbenen.
    Deze week loop ik een halfzware week als het weer het toelaat, hoop ik honderd kilometer te verzamelen.
    Morgen een trage duurloop van twaalf kilometer waarschijnlijk op een ondergesneeuwde ondergrond.

    29-11-2010 om 20:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Geldrop, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Rond negen uur kwamen we aan in het ijskoude Geldrop, -5° onder een blauwe lucht.
    Weer gezellig de ultracup-lopers terug te zien, ze waren met velen aanwezig om hun plaats te verdedigen.
    Carine ging de marathon meefietsen op de mtb om dat ik zo niet teveel op de weg moest letten.
    Want het is niet vanzelfsprekend in geldorp de juiste weg te volgen, draaien en keren in bos en hei.
    Veel gezichten die ik al lang niet meer gezien had, Johan Whatty die dit jaar progressie gemaakt heeft,
    met drie marathons onder het uur, ook Paul van Hiel kwam supporteren, hij loopt veel minder nu.
    Onder een deugd doende zon gingen we van start, de eerste twee kilometer waren een marteling voor de heup.
    Gelukkig kwam die los en kon ik blijven lopen, ik was niet te snel gestart en zag een achtal atleten voor me uit lopen.
    Na vijf kilometer (0:20:52) was ik al drie plaatsen opgeschoven, dan kwam Johan Whatty in het vizier.
    Die haalde ik snel bij, hij had de verkeerde schoenkeuze gemaakt, trialschoenen, maar het lag keihard bevroren.
    Niet gemakkelijk voor loper en fietser, carine moest haar rijkunsten aanspreken om van spoor te veranderen.
    Ik had nog een zeventig meter achterstand op Gert Mertens en probeerde het gat zo snel mogelijk te dichten.
    Ruim voor kilometer tien (0:41:25) had ik Gert bijgehaald, maar het had al veel krachten gekost om erbij te raken.
    Ik wist dat Gert voor een tijd onder de drie uur ging, en hoopte zolang als mogelijk mijn wagonnetje aan te pikken.
    Kilometer vijftien ( 1:02:00) nu had ik het al moeilijk om het tempo te volgen, geen superdag dus vandaag.
    In deze wondermooie omgeving om te wandelen, lopen en fietsen is het goed vertoeven zelf al zie je af.
    Heide en bos wisselenden zich af, draaien en keren, een kat zou haar jong niet terug meer vinden, gelukkig had ik twee gidsen.
    Kilometer twintig (1:23:13) ik volg nog altijd in het spoor van Gert, die maalt er niet om en zegt zo lang mogelijk aanklampen.
    Af en toe moeten we door een poortje, dat haalt de vaart er volledig uit, ik heb het moeilijk om telken terug in het spoor van Gert te komen.
    Finaal moet ik lossen nog voor kilometer vijfentwintig (1:44:29) Gert is iets versneld en ik zie hem stilletjes aan weglopen.
    Zelf zit ik a bloc dus versnellen zit er niet meer bij, en Carine gaat voor op rijden om de weg te wijzen.
    De voetpezen doen zeer van al die harde oneffenheden, aan kilometer dertig (2:06:51) is er al geen spoor meer te bekennen van Gert.
    We moeten nog door de zware strook van het hellegat, deze keer is het opletten om u enkels niet om te slagen, zo ruw en oneffen.
    Het vervolg van de tocht beloofd nu zwaar te worden de tijden gaan richting 5:00/km en er zit geen kracht meer in de benen.
    Momenteel loop ik nog op een vierde plaats, aan kilometer vijfendertig (2:31:25) blijft het lichtjes op en neer golven.
    Elke stap is een marteling, ik zit zo dood als een bevroren pier, cola en druivesuiker helpen me er niet boven op.
    Niet dat dit me verbaast de topconditie is nog veraf, maar we blijven er voor gaan blijven lopen, niet gaan wandelen.
    Kilometer veertig (2:57:46) hier lag in Kasterlee de eindmeet, nu heb ik nog 2.5 kilometer te gaan, we zijn er bijna.
    Ik finish in 3:08:44 een bevredigende prestatie, ik finish als vierde, dit tot mijn eigen verbazing.
       

    28-11-2010 om 19:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (8)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 22-11-2010 /28-11-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   15.500 1:21:17 5:15 11.441 114   404 trage duurloop
    dinsdag   20.550 1:40:12 4:53 12.305 121   521 trage duurloop
    woensdag   15.250 1:03:26 4:10 14.425 139   596 duurloop
    donderdag   10.600 0:52:53 4:59 12.026 116   280 trage duurloop
    vrijdag   10.150 0:48:34 4:47 12.539 119   297 trage duurloop
    zaterdag     8.250 0:43:44 5:18 11.319 108   174 recuperatieloop
    zondag   42.500 2:08:44 4:26 13.511 143 1464 wedstrijd
    totaal 122.800 9:38:50 4:43 12.729 123 3736 totaal

    28-11-2010 om 17:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Geldrop.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Op naar de marathon van Geldrop, de temperatuur is rond -6°, bitter koud dus.
    Rond 08:00 vertrekken we richting Geldrop, voor mijn vierde marathon dit jaar.
    Een duik onder de drie uur zal er ook ditmaal niet inzitten, de vorm is nog niet goed genoeg.
    De drie marathons die ik in een maand loop, dienen het volume en de weerstand op te krikken.
    Pas daarna ga ik weer aan snelheidstrainingen denken, en aan tijden rond de 2:50:00 op de marathon.
    Vandaag is het een echte natuurmarathon, met de nodige glooiingen in het parkoers, 95% onverhard.
    Soms lopen we op single-tracks, waar je amper ziet dat er een wandelpad is.
    Het grootste gevaar schuilt zich in de bewegwijzering, er zijn zoveel loop en wandelroutes gepijlt.
    Een wegvergissing is hier scering en inslag, dus hoop ik op een klein groepje met een goede gids.
    Deze late namiddag volgt het relaas van mijn 58ste marathon, nog 43 marathons te gaan.

    28-11-2010 om 07:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uitslag van vrouw en kinderen in Lier.
    plaats naam afstand tijd jaar
      9de Jorgi Leus 4.950 0:18:14 1995
    17de Kenney Leus 4.950 0:19:03 1997
    91ste Carine Cautaerts 4.950 0:25:15 1968

    27-11-2010 om 20:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 27-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 8.250 meter gelopen in 0:43:44, hsm 108.
    De benen nog even losgooien voor de zware marathon van morgen, in Geldrop.
    Het zit zo, alle marathon zouden me op dit moment wel zwaar lijken, denk ik.
    Zelf vandaag bij dit rustig tempo, voelde het aan als of ik me moest weren.
    Toch hoop ik morgen op een goede dag en dat ik na de marathon een goed en voldaan gevoel heb.
    Waarschijnlijk gaat Carine me op de fiets vergezellen, zo is de kans dat ik misloop kleinen.
    Dat was een probleem dat ik vorig jaar had en dat me toch een paar minuten gekost heeft.
    Het is een ongelofelijk mooie omgeving 90%  van het parkoer loopt door het bos en de hei.
    Binnen goed twee uur lopen Carin, Kenney en jorgi de vijf kilometer in lier, en kan ik eens supporteren.
    Ondertussen zie ik de plaatselijke atleten nog eens terug, dat is ook al veel te lang geleden.

    Bijlagen:
    training 27-11-2010.PNG (21.4 KB)   

    27-11-2010 om 11:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 10.150 meter gelopen in 0:48:34, hsm 119.
    Het was eigenlijk al iets te snel gelopen, soms had ik de indruk dat ik niet sneller kon.
    Natuurlijk is dat gewoon een perceptie, als het in de bovenkamer als trage duurloop geprogrammeerd staat.
    Toch had ik weer iets meer last van het scheenbeen, waarschijnlijk te wijten aan de dag shopping van gisteren.
    Ik moet dus voorzichtig en waakzaam blijven, als ik een herval wil vermijden, en dat wil ik natuurlijk.
    Het is nog altijd balanceren op een dunne lijn, niet teveel hooi op de vork, niet teveel willen versnellen.
    Zondag loop ik mijn vierde marathon van het jaar in Geldrop, dat op zich is al een succes.
    De planning is dertig kilometer aan 4:15/km te lopen en dan waarschijnlijk de muur tegen komen.
    Een eindtijd tussen de 3:05:00 en de 3:10:00 zal al een mooie prestatie zijn, de afstand is officieel 42.500 meter.
    Morgen een achttal kilometer loslopen, de rest van het gezin loopt in Lier de vijf kilometer, supporteren dus.

    26-11-2010 om 11:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 10.600 meter gelopen in 0:52:53, hsm 116.
    Toch wel een moeilijke start vooral die eerste kilometer in 6:00 rond, rond uit traag.
    Het was nu wel de bedoeling om traag te lopen, maar dit was echt door stijfheid.
    Een kleine prijs voor de snellere training van gisteren, de recuperatie is je dat nog niet.
    Na de tweede kilometer geraakte ik op gang en haalde ik de twaalf kilometer per uur.
    De achillespees was al iet minder gevoelig dan gisteren, het tempo lag dan ook een stuk lager.
    Morgen staat er eenzelfde training van rond de tien kilometer op het programma, rustig lopen wel te verstaan.
     

    25-11-2010 om 16:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 24-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop van 15.250 meter gelopen in 1:03:26, hsm 139.
    Het ging redelijk vlot, alleen de eerste kilometer was trager dan 14 km/uur, (4:28).
    Daarna ging het vlot onder de 4:12/km, zonder echt te moeten forceren.
    Ik voelde wel dat ik me moest reppen om het tempo te halen, maar was nooit buiten adem.
    Het enige spijtige was een knagend gevoel aan de rechter achillespees, dat word ijs leggen.
    Zoals al een paar keer aangehaald, de progressie is er traag maar gestaag, dus ben ik tevreden.
    Voor ik weer op mijn beste niveau zal zijn moet je er al snel drie maand bijrekenen.
    Gelukkig heb ik niet teveel dieptepunten, en kan ik het blijven opbrengen, om weer en wind te trotseren.
    Na spijkenisse, half december, gooi ik het over een andere boeg, genoeg getraind op volume en inhoud dan.
    Tegen dan word het tijd de snelheid wat aan te scherpen, en een paar crossen en kortere wedstrijden te lopen.
    De volgende drie dagen staan in het teken van actieve recuperatie, met morgen een trage duurloop van 10 km.

    Bijlagen:
    training 24-11-2010.PNG (33.3 KB)   

    24-11-2010 om 11:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 23-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 20.550 meter gelopen in 1:40:12, hsm 121.
    Het ging nog niet vanzelf, zoals het eigenlijk zou moeten, de quadriceps voelden licht pijnlijk aan.
    Ik had nochtans een lange warme thermische broek aan, de benen staan nog niet op scherp.
    Deze trainingen zou ik nochtans meer moeten doen, goed voor de weerstand en toch niet te vermoeiend.
    Het tet natuurlijk goed op als je twee twintiger en een dertiger per week kunt trainen.
    Dat zal voor 2011 zijn, een jaar waar ik weer op mijn beste niveau wil komen, stap per stap.
    Voor deze winter zal er een evenwicht tussen uithouding, weerstand en snelheid gevonden moeten worden.
    Maar eerst nog een zestal weken volumetraining zonder al teveel snelheid, eerst aan een sterk gestel werken.
    Zo staat er morgen een duurloop van vijftien kilometer op het programma, proberen de 14 km/uur aan te houden.
    De training van vandaag is 150 meter langer dan in de bijlage, de passage door het Merodese bos, met slechte ontvangst,
    Is de schuld daarvan, een bos met veel draaien en keren tussen de bomen.
       

    Bijlagen:
    training 23-11-2010.PNG (39.2 KB)   

    23-11-2010 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 22-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 15.500 gelopen in 1:21:17, hsm 114.
    De benen wisten nog van de training van gisteren, zware en gevoelige spieren en pezen.
    Het was dus de bedoeling om volume en recuperatie te trainen, wat zeker gelukt is.
    In het begin en na de training wel wat last van het scheenbeen, dus is het opletten geblazen.
    Opbouwen en progressie maken is de bedoeling, maar niet ten koste van alles.
    Het zal deze week dus wikken en wegen zijn wat kan en mag, en wat erover is.
    De bedoeling is deze week de 120 kilometer te halen en een marathon te lopen.
    Normaal moet ik dit aan kunnen zolang ik maar goed luister naar mijn lichaam.
    Morgen staat er een trage duurloop van 20 kilometer op het programma, volume training dus.

    Bijlagen:
    training 22-11-2010.PNG (30.7 KB)   

    22-11-2010 om 12:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 21-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange duurloop van 26.000 meter gelopen in 1:51:36, hsm 130.
    De benen waren nog niet volledig hersteld van de zware marathon van Kasterlee.
    Het ging weliswaar veel beter dan de vorbije zes dagen, het was ook de eerste volle training.
    Spijtig genoeg kwam ik een paar meters tekort om de 14 km/uur te halen, ongeveer 1 sec/km.
    De temperatuur was ook langs de lage kant en de wind een fractie voelbaarder de 14 dagen geleden.
    Toch was ik nu iets sneller en was de hartslag lager dan 14 dagen geleden, een lichte progressie.
    Het einde was wel minder dan de vorige lange duurloop, maar dat kwam door het gemis aan frisheid.
    Volgende week hoop ik de volgende stap te zetten, iets sneller en iets rapper lopen, sterker worden.
    Er staat volgende week-end een volgende marathon op het programma, de marathon van Geldrop.
    Deze is iets lichter dan Kasterlee, de afstand zal dit jaar meer dan twee kilometer schelen.
    Ik hoop op een eindtijd tussen de 3:05:00 en 3:10:00, daarvoor zal ik beter moeten doseren.
    Morgen staat er een vijftien kilometer lange trage duurloop op het programma.

    Bijlagen:
    training 21-11-2010.PNG (57.2 KB)   

    21-11-2010 om 13:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 15-11-2010 / 21-11-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   7.000 0:43:00 6:09   9.767   193 105 herstelduurloop
    dinsdag   9.000 0:51:30 5:43 10.485   244 105 herstelduurloop
    woensdag 11.000 0:58:45 5:20 11.234   295 110 recuperatieloop
    donderdag 14.800 1:17:51 5:16 11.407   414 111 recuperatieloop
    vrijdag 12.600 1:01:25 4:52 12.309   378 121 duurloop
    zaterdag 11.300 0:59:37 5:17 11.373   292 103 herstelduurloop
    zondag 26.000 1:51:36 4:18 13.978   832 130 duurloop
    totaal 91.700 7:43:44 5:03 11.805 2684 112 totaal

    21-11-2010 om 12:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 20-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een herstelduurloop van 11.300 meter gelopen in 0:59:37, hsm 103.
    Het was nu niet direct nodig, deze herstelduurloop, maar ik hou me aan mijn planning.
    De rusthartslag was zelf zo laag als of ik nu al in topconditie ben met 35 hsm.
    Een van de kleine problemen is dat de ontstekingshaarden nog niet volledig voorbij zijn.
    Toch is er een probleem dat de rest zwaar overschaduwt, de vier kilo overgewicht.
    Vandaag kreeg ik het gezelschap van mijn zoon Jorgi die vijf kilometer losliep.
    Nu woensdag werd hij met zijn ploeg vlaams kampioen scholencross en hij had last van zware benen.
    Dus een rustige duurloop met zijn pa was welgekomen om actief te recupereren.
    Hij heeft zijn trainingen de laatste tijd verwaarloost en is zich ervan bewust dat het anders moet.
    Voor mezelf was deze hersteltraining welgekomen om morgen met frisse benen de lange duurloop aan te gaan.

    20-11-2010 om 16:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 19-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.600 meter gelopen in 1:01:25, hsm 121.
    Eindelijk de 12 km/uur gehaald vijf dagen na de marathon van Kasterlee.
    Het zat dus behoorlijk vast in de benen, vandaag zonder pijn de 12 km/uur gehaald.
    Er zit wel nog wat stijfheid in het getroffen scheenbeen, en een stijve heup.
    De voetpezen zijn ook nog wat gevoelig, maar alles gaat de goede kant uit.
    Het gewicht nog wat naar beneden krijgen en een paar maand blessurevrij en we zijn weer vertrokken.
    Nog heel wat werk voor de boeg dus, maar er voor werken hoort er nu eenmaal bij.
    Morgen een rustige trage duurloop om de benen nog wat beter te laten herstellen.

    19-11-2010 om 17:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    18-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 18-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 14.800 meter gelopen in 1:17:51, hsm 111.
    Zo kruipt het herstel langzaam voor uit, stapje voor stapje verdwijnt de pijn uit de benen.
    Het werk dat ik deze week voorgeschoteld krijg, help daar niet echt bij, zwaar werk deze week.
    Maar we mogen niet klagen het kan nog vele malen erger, dus gelukkig zijn met wat we hebben.
    De training van vandaag was zeer rustig en het tempo was vlot aan te houden.
    De pubis doet nog het meeste pijn, de andere ontstekingshaarden lijken onder controle.
    Voor de twee volgende weken lijkt het er op dat ik veel vrije tijd ga hebben,
    waarschijnlijk economisch of technish werkloos, dan zal ik de training wat kunnen opdrijven.
    Niet dat ik dit jaar nog mirakels verwacht, met een stevige basis het volgende jaar ingaan is voldoende.
    Morgen staat er een duurloop van twaalf kilometer op het programma, en dan week-end, ik zie er naar uit.

    18-11-2010 om 17:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 17-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van  11.000 meter gelopen in 0:58:45, hsm 110.
    De benen waren nog te zwaar en de spieren te stijf dus een recuperatieloop gelopen.
    Het herstel valt wat zwaarder uit dan verwacht, de bovenbenen lijken van beton.
    Een van de problemen is dat ik juist met de vroege sta en nooit fris aan een training begin.
    Maar als ik tegen volgende week zondag weer over al mijn mogelijkheden beschik is het goed.
    Voor morgen staat er een trage duurloop op het programma, de benen beslissen over de afstand.

    17-11-2010 om 17:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 16-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een herstelduurloop van 9.000 meter gelopen in 0:51:30, hsm 105.
    De benen deden nog evenveel pijn als gisteren, getuige daarvan de 6:35 op de eerste km.
    Gelukkig beterde het met de kilometers, ik voelde de pijn in de benen zo wegzakken.
    Met de laatste kilometer in vijf minuten rond, daar kon ik echt wel met leven.
    Ik hoop dat het zo verder blijft evolueren, en ik tegen zondag een kwaliteitstraining kan afwerken.
    Zondag tien dagen staat er een volgende uitdaging op het programma, de t'is voor niks marathon in Geldrop.
    Morgen staat er een uurloop op het programma, in één uur zoveel mogelijk meters verzamelen.
     

    16-11-2010 om 17:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-11-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 15-11-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een herstelduurloop van 7.000 meter gelopen in 0:43:00, hsm 105.
    De bovenbenen leken wel beton en meer als deze training kon er niet van af.
    Gelukkig is het deze week een afbouwweek, 90 kilometer lopen is ruim voldoende.
    Het zal nodig zijn na de toch wel zware marathon van Kasterlee, zeker het tweede deel.
    Met het scheenbeen gaat het gelukkig nog goed, ondanks de zware belasting in de modder.
    Alleen de voetpezen en de pubis hebben er geen deugd van gehad, de pijn is goed voelbaar.
    Ik veronderstel dat ik tegen donderdag, het grootste deel van het herstel achter de rug heb.
    De paar stappen die ik overgeslagen heb, zullen dan op het eerste gezicht niet teveel last bezorgen.
    Vandaag was het grootste probleem de pijn in de quadriceps, met een kleine foullee tot gevolg.
    Morgen hoop ik een paar procent te verbeteren, en zo elke dag wat sneller en langer.
    Tot ik de 12 km/uur haal en dan het schema weer oppikken, hopelijk gaat het vlug.

    15-11-2010 om 17:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs