Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    domeinen
    www.bloggen.be/domeine
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    17-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het verslag van de marathon van Kasterlee (deel 2).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Ondertussen zijn we kilometer achttien al voorbij 1:09:32, het blijft pittig tot kilometer twintig op en af de heuveltjes.
    Bart neemt ons nu op sleeptouw, je voelt zo dat hij hier het verschil wil maken, Gino moet meter per meter prijs geven.
    Nu neemt Guy Hooyberghs die zevende zal finishen op de halve marathon over, bart volgt ik probeer ook te volgen.
    Ik voel dat het tempo te hoog ligt en minder vaart, op de halve kom ik door in 1:20:00 rond, het beste is er af.
    Geert probeert me moed in te spreken, je tempo blijven lopen in het bos kan je nog minuten goedmaken of verliezen.

    Nog voor kilometer 24 in 1:32:40 komt Jan Hendrickx tot bij mij gelopen, we gaan samen jacht maken op de eerst twee.
    Nid heeft op dat moment 1:30 voorsprong op ons gevolgt door Bart, 45 seconden voor ons uit, Bart is veruit de sterkste.
    Op kilometer 27 passeren we in 1:43:12 in de verte zien we Bart over Nid gaan, we zien nid zelf kort stoppen om te stretchen.
    Ik en Jan zijn hier in het voordeel, tegen de wind in lossen we elkaar goed af, dat zijn krachten die we nog nodig zullen hebben.
    de muurgrens in de marathon of kilometer 30, hier komen we voorbij in 1:54:49, een zeer mooie tijd zit er in vandaag.

    Hier lopen we nid voorbij die nog eens kortstondig stopt om te stretchen, een podiumplaats ligt voor het grijpen.
    De eerste plaats lijkt gaan vliegen, Bart de Grove heeft blijkbaar een van zijn superdagen en loopt verder uit.
    Jan en Geert blijken nog in een eerste plaats te geloven er zijn meer dan een atleet gesneuveld in de hel van Kasterlee.
    De heuvelzone en de modderige bospaden kondigen zich weer aan, hier moet het dus gebeuren de strijd om plaats 2 twee en drie.
    Jan neemt het eerste gedeelte van het bos voor zijn rekening, het is al een tijdje beginnen motregenen en we hebben weinig grip.

    Kilometer 33 bereiken we in 2:07:04, in de modder verliezen we kostbare seconden die we bergaf in halen.
    Jan lijkt nog minder grip te hebben dan ik, geert maakt me dat wijs en bevoorraad me nog eens van eten en drinken.
    Op het tussenstuk zegt hij dat ik op kop moet lopen in het bos, maar er volgt nog een lichte klim op de asphalt.
    Kilometer 36, 2:19:16 zijn we nu al onderweg, Jan pakt fors over op de klim en ik moet me reppen om bij te blijven.
    Nu loopt jan weer op kop in het bos en er is een hele tijd geen plaats om over te nemen zo slecht ligt het hier.

    Dan gebeurt het, Jan en ik lopen rechtdoor terwijl we links af moeten slagen, Geert roept ons de vergissing toe.
    Ik lig nu op kop en er is nog een lang stuk van een kilometer modderbrij voor de boeg, ik neem risicoen Jan geeft 5 meter toe.
    Achter de bomen door versnel ik op de gladde natte stroken ik heb 15 meter op jan in de helft van de zware modderstrook.
    Nu kan Geert voorbij Jan rijden met de fiets en begint me onmiddelijk te coachen, kilometer 39, in 2:31:30.
    Op een lang stuk zien we de orange trui van Bart door de bomen, een minuut bedraagt mij achterstand volgens Geert.

    Op de zware klim van de hoge mouw halveer ik mijn achterstand, Geert blijft coachen en peptalk verkopen en het helpt.
    De benen staan op ontploffen, maar de winst heeft nog nooit zo dichtbij geweest, het zwaarste is achter de rug.
    Ik heb nog zo'n 20 seconden achterstand, maar er is nog een lang stuk vals plat op asphalt tussen twee bossen in.
    Op die 300 meter moet ik zekers 10 seconden goed maken om kans te hebben op de overwinning, maar de benen
    doen zo'n pijn, Geert roept kom vandaag ben je de beste, voor dit moment heb je al die jaren hard getraind.

    We draaien het bos weer in nog een kilometer op glibberige natte bospaden, hier moet je het doen roept Geert, komaan.
    Op een goede kilometer van de finish ga ik over Bart, ik trek zo hard ik kan door, bij het uitkomen van het bos, nog een kilometer.
    Bart kraakt langzaam, maar de verzuring zit me tot achter de oren, ik heb 50 meter de overwinning is binnen.
    Het lijkt wel een droom, maar het is de realiteit de speaker roept, Frankie Leus winnaar van de marathon van Kasterlee.
    Dit is totaal onverwacht in een goede tijd zeker gezien de omstandigheden gefinisht in 2:44:29, Bart komt 27 seconden later binnen.

    Jan Hendrickx maakt het podium kompleet met een tijd van 2:45:10, Nid Rumphakwaen heeft mooi stand gehouden als vierde.
    Het duurt drie kwartier voor ik aan de douches kom, om de pijn en het vuil van het lichaam te spoelen, voor het podium.
    Ik kom volgend jaar graag terug al was het maar om mezelf daar te zien hangen, samen met Jan, Pedro, Jef en Dirk.
    Bedankt aan iedereen voor de aanmoedigingen onderweg en op deze blog. 
      

    17-11-2008 om 12:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (9)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het verslag van de marathon van Kasterlee (deel 1).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Het is zondagmorgend 06:30, als ontbijt eet ik twee sneden brood met choco en een banaan.
    Ik heb nog een opgezwollen gevoel van de dag ervoor, iets teveel tussendoortjes naar binnen gespeeld.
    Dat gaan nog veel bezoekjes naar de toilleten worden om een goed strak gevoel te hebben.
    Gelukkig geraak ik de volgende 45 minuten van een groot deel van de overlast kwijt.
    Om 08:15 vertrekken we richting Kasterlee, in Kasterlee is het al de drukte van de grote dagen.

    Gelukkig is er genoeg parking voor de 1300 atleten die de halve of volledige marathon gaan lopen.
    Eerst naar de tent de wedstrijdnummer gaan ophalen, de levensgrote foto's van de winaars van
    de vier voorbije editie's hangen hier te pronken met naam en tijd, ik grap, zie je mij hier volgend jaar al hangen?
    Terug naar de realiteit en de sporthal, om de wedstrijdkledij aan te trekken en nog een laatste behoefte te doen.
    Nu zit alles weer strak en ben ik gereed voor de zware maar wondermooie natuurmarathon van Kasterlee.

    Het is een hele opgave om aan de start te geraken, zoveel bekende gezichten, zoveel verschillende verhalen.
    Aan de start krijg ik toch een bang hartje als ik zie wie hier allemaal de marathon komt lopen, een overzicht.
    Jan Hendricks, Paul Mertens, Bart de Grove, Nid Rumphakwaen, Mark Jorissen en topfavoriet Jan Daems.
    Het word een loodzware opgave tussen al dat looptalent een podiumplaats te behalen, maar we laten de moed niet zakken.
    Er staan 1300 atleten te wachten op de start, maar door deze massa banen een auto en lijnbus zich een weg.

    Na deze onderbreking nemen de lopers hun plaats weer in aan de startlijn, het aftellen begint gevolgt door het startschot.
    Ik mis volledig mijn start, ik kan ook niet rapper dan dit zonder me op te blazen, een achttal marathonlopers is sneller weg.
    Na 1.500 meter is mijn begeleider Geert ook op het parkoer met de fiets, hij roept direkt rustig en in je tempo blijven.
    Aan kilometer drie in 0:10:49 kan ik bij de grote groep met de favorieten voor de marathon aansluiten, iedereen is er.
    Alleen Nid Rumphakwaen is er vandoor, mee geglipt met de snellere halve marathon atleten, altijd een serieus risico.

    Na zes kilometer in 0:22:00 komen we op het onverhard, hier heeft de wind vrij spel, en ik prijs me gelukkig in zo'n
    grote groep te kunnen schuilen, het is een groep van 15 atleten waaronder zeven marathonlopers, in de verte zien we Nid lopen.
    Ik blijf rustig in het midden van de groep, en zie dat er toch een van de favorieten niet mee is, Paul Mertens.
    Na negen kilometer in 0:33:44, beginnen de eerste half marathonlopers uit de groep te waaien, op den duur zijn we nog met negen.
    Wel zitten er nog 7 atleten van de marathon in de groep, de topfavorieten jan Hendrickx, Bart de Grove en Jan Daems
    geven ver uit de beste indruk, zelf voel ik me ook goed, dit tempo kan ik lang volhouden, maar het zwaarste moet nog komen.

    Aan kilometer twaalf  0:45:52 krijgen we de eerste beklimming op asphalt, hier test ik elk jaar hou het nu echt zit met de benen.
    Ook dit jaar geef ik er een lap op, niet dat ik veel sneller loop dan 16 km/uur, maar het is een lange beklimming goed 350 meter.
    Niemand maakt aanstalten om me te volgen, dus laat ik me in de afdaling weer inlopen, maar de test was geslaagd.
    Ik laat me wat uitzakken en Geert geeft me een uitbrander, verspilde krachten roept hij, ik begrijp zijn reactie.
    Geert houd in de gaten of ik genoeg drink en eet onderweg, het eten bestaat uit druivesuiker, het drinken water en sportdrank.

    De eerste bosstrook komt er aan het ligt er zeer vettig bij dikwijls moeten we het bospad verlaten en achter de bomen door.
    Een paar maal ontsnap ik aan een valpartij, hier zou ik liever op kop lopen, dan zie je tenmiste waar je, je voeten zet.
    Aan kilometer vijftien in 0:57:56 voeg ik de daad bij het woord en ga de tweede bosstrook met de gevreesde hoge mouw voor
    mijn rekening nemen, en het groepje toch wat proberen uit dunnen, het gaat nu iets sneller maar dit deel ligt ook iets beter.
    Op de hoge mouw trek ik goed door, alleen bart en Gino decock van de marathonlopers en één halve marathonloper volgen.


     

    17-11-2008 om 11:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een droom.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    17-11-2008 om 07:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (11)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Technische fiche marathon van Kasterlee.
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 2:44:30 3:54 pace
    Moving Time (h:m:s) 2:44:29 3:54 pace
    Distance (km) 42.20
    Moving Speed (kph) 15.2 avg. 16.9 max.
    Elevation Gain (m) +1,943 / -1,948
    Avg. Heart Rate 147 bpm Zone 4.0

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 10:49 3.00 16.64 143 152 217
    2 11:11 3.00 16.06 146 151 216
    3 11:24 3.00 15.78 145 148 216
    4 11:44 3.00 15.34 147 153 218
    5 12:08 3.00 14.88 148 152 222
    6 12:04 3.00 14.91 149 156 220
    7 11:33 3.00 15.58 148 153 221
    8 11:35 3.00 15.53 144 148 222
    9 11:32 3.00 15.60 147 148 218
    10 11:37 3.00 15.49 148 151 219
    11 12:15 3.00 14.69 148 152 221
    12 12:12 3.00 14.75 148 150 222
    13 12:14 3.00 14.71 151 157 222
    14 12:15 3.20 15.67 152 158 231

    17-11-2008 om 07:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 10-11-2008 / 16-11-2008. (lopen)
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.190 1:34:55 04:29 13.395 124 1558 lange duurloop
    dinsdag   15.620 1:16:35 04:54 12.238 113 1154 trage duurloop
    woensdag   15.330 0:58:09 03:48 15.898 140 1103 tempoloop
    donderdag   10.470 0:48:16 04:37 13.015 113   775 trage duurloop
    vrijdag   10.300 0:48:32 04:43 12.734 116   763 trage duurloop
    zaterdag     8.330 0:41:01 04:55 12.185 109   618 loslopen
    zondag   42.200 2:44:28 03:54 15.395 147 3025 wedstrijd
    totaal 123.440 8:51:56 04:19 13.924 123 8996 totaal

    17-11-2008 om 03:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie marathon van Kasterlee (deel 3)












    17-11-2008 om 03:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie marathon van Kasterlee (deel2).


















    17-11-2008 om 02:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie marathon van Kasterlee (deel1).


















    17-11-2008 om 02:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ONGELOFELIJK!!!!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen We hebben een winaar.

    17-11-2008 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    16-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de marathon van Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Binnen drie uur is het zo ver de marathon van Kasterlee, de hel van Kasterlee.
    Een van de hoofddoelen van mijn loopseizoen, en laatste marathon van het jaar voor mij.
    Ik hoop dat de organisatie het parkoer gekeurd heeft en aangepast indien nodig.
    Het zal er ongetwijfeld zeer vettig bijliggen, maar spikes zijn geen optie voor een marathon te lopen.
    Met 1250 man gaan we aan de start staan, waarvan 350 de marathon zullen lopen.
    Spijtig dat ze daar geen aparte start voorzien, want het is en blijft een hele meute.
    De ambitie is op het podium te geraken, zoals dat elk jaar de ambitie is.
    Het is me wel nog maar éénmaal gelukt, met een tweede plaats in 2005.
    De andere drie editie's ben ik vierde geeindigd, net naast het podium dus.
    Vandaag staan er zekers twee kleppers aan de start, Jan Daems driemaal het podium,
    waarvan éénmaal winaar, van de eerste editie, en Paul Mertens runner-up verleden jaar.
    Reken daarbij elk jaar een paar minder gekende maar daarom niet minder sterke atleten bij
    en het word weer een zware opdracht om het podium te halen, maar we gaan er alles aan doen....  

    16-11-2008 om 07:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    15-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 10-11-2008 / 16-11-2008. (ergometer)
    dag afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    maandag   20.000 0:35:20 33.982 75 76   636
    dinsdag   20.000 0:32:48 36.400 75 79   593
    woensdag   21.560 0:35:00 36.950 75 80   630
    donderdag   20.240 0:30:00 40.480 75 91   540
    vrijdag   20.000 0:34:46 34.516 75 74   625
    zaterdag   00.000 0:00:00 00.000 00 00   000
    zondag   00.000 0:00:00 00.000 00 00   000
    totaal 101.800 2:48:04 36.343 watt 80 3024

    15-11-2008 om 19:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie parkoer marathon van Kasterlee.
    Het mooie parkoer.


















    15-11-2008 om 13:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loslopen 15-11-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:41:01 4:55 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:41:01 4:55 pace
    Distance (km) 8.33
    Moving Speed (kph) 12.2 avg. 12.9 max.
    Elevation Gain (m) +291 / -286
    Avg. Heart Rate 109 bpm Zone 1.9
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:39 3.00 11.50 101 112 220
    2 13:56 3.00 12.91 113 124 224
    3 11:26 2.33 12.22 113 122 174

    Vandaag een losloop van 8.330 gelopen in 0:41:01, hsm 109.
    De eerste drie kilometer waren uitermate traag, zoals gepland.
    De volgende drie kilometer al een stuk vlotter, het ging redelijk.
    Het laatste deel rustig uitgelopen, ik had verwacht dat de hartslag
    wat sneller en lager ging zakken, nog niet 100 % gerecupereerd.
    Maar morgen is het D-day de wedstrijd waar ik naartoe gepikt heb.
    Morgen zullen we weten of de planning in orde was.

    15-11-2008 om 13:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een dag voor de marathon van Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Een dag voor de marathon van kasterlee, elke morgend een gezondheidsrapport.
    Deze morgend viel het mee met de pijn in de onderrug, een wat stijfheid meer niet.
    Het warmtecompress en de spierontspanner hebben hun werk goed gedaan.
    Met het rechterbeen ging het ook iets beter had ik de indruk, alleen de heup.
    Het ziet er al bij al positief uit voor zondag, was er niet die neusverkoudheid die opkomt.
    Maar als het daar bij blijft, een iets meer snot wegsnuiten kan er nog wel bij.
    Het weer daar en tegen laat het serieus afweten, ze geven vandaag nog regen.
    Dat is er iets teveel aan om het parkoer beloopbaar te krijgen, zeker de boswegen.

    Het weer voor Kasterlee, deze week.

    Kasterlee

    Actueel Zat 15.11 Zon 16.11 Maa 17.11 Din 18.11 Woe 19.11 Don 20.11 Vri 21.11
    Weer Nevel Veel bewolking Af en toe zon Af en toe zon Lichte regen Veel bewolking Veel bewolking Regenbui
    Min. | Max. Temperatuur in °C
    11.0
    8
    12
    10
    13
    4
    9
    4
    9
    6
    10
    7
    11
    6
    7
    Wind 240º 248º 289º 134º 280º 259º 255º 286º
    Windsnelhe. bft (km/u)
    3
    (15)
    3
    (13)
    3
    (15)
    1
    (6)
    3
    (15)
    3
    (15)
    3
    (19)
    4
    (22)

      

    15-11-2008 om 07:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    14-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 14-11-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:48:32 4:43 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:48:32 4:43 pace
    Distance (km) 10.30
    Moving Speed (kph) 12.7 avg. 13.2 max.
    Elevation Gain (m) +301 / -294
    Avg. Heart Rate 116 bpm Zone 2.3
    Temperature (°C) 8°C avg. 8°C high
    Wind Speed ( kph) SW 13.0 avg. SW 13.0 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:43 3.00 12.23 107 117 220
    2 14:22 3.00 12.52 113 127 223
    3 19:26 4.30 13.27 125 135 223

    Vandaag een trage duurloop van 10.300 meter gelopen in 0:48:32, hsm 116.
    Het was een trage duurloop met zes versnellingen van twehonderd meter.
    De benen voelden minder goed aan dan de twee laatste dagen, zie hartslag.
    Waarschijnlijk ligt het aan een lichte vermoeidheid, deze nacht slecht geslapen.
    De grote goesting om te gaan lopen was er ook niet, en verbeterde niet tijdens het lopen.
    Normaal doe ik deze namiddag nog een 20 kilometer op de ergometer.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    20.000 0:34:46 34.516 75 74 625

    Deze namiddag 20.000 meter op de ergometer goed voor 0:34:46, hsm 74.
    Met de weerstand op75 watt, rustg ronddraaien, wat voldoende leek om de pijn in de benen te voelen.
    Eigenlijk begrijp ik het niet goed ik zou superfit moeten zijn, maar het gevoel is anders dan fit zijn.
    Morgen staat er enkel de 8 kilometer loslopen op het programma, voor de rest goed rusten.

    14-11-2008 om 15:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee dagen voor Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Twee dagen voor de marathon van Kasterlee, elke morgend een gezondheidsrapport.
    Laten we met de deur in huis vallen, die onderrug is nog altijd redelijk pijnlijk.
    De remedie is warmtecompress aanleggen en verstevigende rug-oefeningen.
    De rest van de problemen lijken in meer of mindere mate goed te zullen komen.
    Aan het rechterscheenbeen zal ik de volgende twee dagen steunkousen moeten dragen.
    Met de linkervoetpees gaat het ondertussen weer een iets beter, 35 kilometer,
    pijnvrij lopen moet lukken, een volledige marathon pijnvrij lopen is al lang geleden.
    Vandaag staat er een trage duurloop met een vijftal versnellingen over 200 meter op het programma.
    Ook een 20 kilometer op de ergometer (hometrainer), deze keer gewoon losfietsen.

    Het weer voor Kasterlee de volgende week.

     

    Kasterlee

    Actueel Vri 14.11 Zat 15.11 Zon 16.11 Maa 17.11 Din 18.11 Woe 19.11 Don 20.11
    Weer Nevel Geheel bewolkt Geheel bewolkt Af en toe zon Af en toe zon Lichte regen Veel bewolking Regenbui
    Min. | Max. Temperatuur in °C
    7.7
    5
    11
    9
    13
    10
    11
    4
    8
    5
    9
    6
    10
    7
    11
    Wind 210º 212º 237º 326º 199º 257º 286º 276º
    Windsnelhe. bft (km/u)
    3
    (19)
    3
    (13)
    3
    (15)
    2
    (11)
    2
    (11)
    3
    (19)
    3
    (15)
    3
    (19)

    14-11-2008 om 07:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 13-11-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:48:18 4:36 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:48:16 4:36 pace
    Distance (km) 10.47
    Moving Speed (kph) 13.0 avg. 13.7 max.
    Elevation Gain (m) +306 / -317
    Avg. Heart Rate 113 bpm Zone 2.1
    Temperature (°C) 6°C avg. 6°C high
    Wind Speed ( kph) SW 9.3 avg. SW 9.3 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:31 3.00 12.39 106 120 221
    2 13:38 3.00 13.20 111 118 222
    3 13:26 3.00 13.39 117 127 222
    4 06:42 1.47 13.16 122 127 110

    Vandaag een trage duurloop van 10.470 meter gelopen in 0:48:16, hsm 113.
    De trage duurloop cresendo gelopen, alleen de laatste kilometer vertraagd.
    De linker-voetpees kwam bijna in kramp, geen idee door wat dat kwam?
    Gelukkig ging het snel over, en kon ik gewoon verder lopen, zonder last.
    Deze namiddag twintig kilometer op de ergometer, rustig ronddraaien.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    20.240 0:30:00 20.480 75 92 540

    Deze namiddag 30 minuten op de ergometer goed voor 20.240 meter, hsm 91.
    Ik kon het niet laten de benen nog eens te testen op de ergometer, aard van het beestje?
    Eens goed door gefietst en voelen waar de pijnpunten zitten, zonder de gewrichten te belasten.
    Het rechterbeen is en blijft problematisch, het scheenbeen en de quadriceps deden pijn.
    Morgen gaan we dat rechterbeen inpakken tijdens de training, een trage duurloop met een vijftal versnellingen.

    13-11-2008 om 15:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vier dagen voor Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vier dagen voor Kasterlee, elke morgend een gezondheidsrapport.
    Deze morgend is de onderrug minder stijf dan de vorige morgenden.
    De voetpezen voelen beter aan, het rechteronderbeen is beter.
    Het lijkt wel de goede nieuws show, en de drie rustige dagen komen er aan.
    Zo staat er vandaag een trage duurloop van tien kilometer op het programma.
    Met het weer lijkt het al bij al mee te vallen, rekening houdend met de tijd van het jaar.
    Als het effectief niet meer regend tot de marathon van Kasterlee, zondag komt het in orde.

    Het weerbericht voor Kasterlee.

    Kasterlee

    Actueel Don 13.11 Vri 14.11 Zat 15.11 Zon 16.11 Maa 17.11 Din 18.11 Woe 19.11
    Weer Veel bewolking Zonnig Geheel bewolkt Geheel bewolkt Veel bewolking Veel bewolking Regenbui Veel bewolking
    Min. | Max. Temperatuur in °C
    7.6
    4
    11
    5
    11
    9
    13
    8
    12
    7
    10
    6
    10
    6
    10
    Wind 220º 236º 214º 244º 292º 251º 271º 301º
    Windsnelhe. bft (km/u)
    2
    (7)
    2
    (9)
    3
    (13)
    3
    (15)
    2
    (11)
    3
    (15)
    4
    (20)
    3
    (17)

    13-11-2008 om 07:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 12-11-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:58:11 3:47 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:58:09 3:47 pace
    Distance (km) 15.33
    Moving Speed (kph) 15.8 avg. 16.2 max.
    Elevation Gain (m) +468 / -465
    Avg. Heart Rate 140 bpm Zone 3.6
    Temperature (°C) 6.5°C avg. 7°C high
    Wind Speed ( kph) SSW 13.9 avg. SSW 14.8 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 11:27 3.00 15.72 133 145 214
    2 11:17 3.00 15.95 139 144 219
    3 11:32 3.00 15.60 141 144 216
    4 11:35 3.00 15.53 142 145 217
    5 12:18 3.33 16.24 145 148 237

    Vandaag een tempoloop van 15.330 meter gelopen in 0:58:09, hsm 140.
    Het ging zeer vlot vandaag zolang ik niet tegen de wind op moest boksen, alleen is dat zwaar.
    Zekers de vijfde ronde stemd tot tevredenheid, goed tempo kunnen houden, wel meestal wind mee.
    Maar ik loop wel tegen 85% van mijn maximum aan, dit zou ik een uur moeten kunnen aanhouden.
    Dat word mogelijk iets voor volgend jaar, daar moet ik nog veel snelheid en weerstand voor trainen.
    Ik denk wel dat ik tijdens een wedstrijd over 10 mijl onder het uur kan lopen, op dit moment.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    21.560 0:35:00 36.950 75 80 630

    Deze namiddag 35 minuten op de ergometer goed voor 21.560 meter, hsm 80.
    Met de weerstand op 75 watt soepel rondpeddelen, alleen de laatste tien minuten vol.
    De benen geven weinig afval na de tempoloop van deze morgend, goede recuperatie?
    Het zal toch maar morgenvroeg zijn dat ik de naweeen van de trainingen van vanddaag zal kunnen inschatten.

     

    12-11-2008 om 16:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vijf dagen voor Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vijf dagen voor Kasterlee, elke morgend een gezondheidsrapport.
    De lage rug blijft voor problemen zorgen, drie keer ben ik wakker geworden.
    Ik moet dan van positie veranderen en de pijn gaat dan weg, best lastig.
    Voor de rest gaat het beter de voetpezen herstellen goed na een training.
    Het word een routine, het stretchen van de kuit en achillespezen, de volta-patch.
    Het rechter onderbeen is ook aan de beterhand, de kuit voelt goed aan.
    Straks staat de laatste tempotest voor de marathon op het programma.
    Morgenvroeg weet ik dan precies waar de kleine pijntjes zitten, en
    heb ik vog ruim drie dagen om er van te herstellen.

    Het weer voor Kasterlee.

    Actueel Woe 12.11 Don 13.11 Vri 14.11 Zat 15.11 Zon 16.11 Maa 17.11 Din 18.11
    Weer Geheel bewolkt Af en toe zon Vrij zonnig Veel bewolking Veel bewolking Veel bewolking Af en toe zon Regenbui
    Min. | Max. Temperatuur in °C
    7.3
    6
    11
    4
    11
    6
    12
    9
    12
    9
    12
    8
    10
    6
    9
    Wind 210º 229º 242º 225º 247º 248º 300º 266º
    Windsnelhe. bft (km/u)
    4
    (22)
    3
    (17)
    2
    (9)
    2
    (11)
    3
    (15)
    3
    (13)
    3
    (13)
    3
    (17)

    12-11-2008 om 07:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs