Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Na kilometer vier bewust wat gas teruggenomen. Stijfheid in de hamstrings, na de zware wedstrijd van gisteren. De laatste kilometer nog wat versneld om een plaatje op te schuiven. Het beste was er af, deze week rustig tot zondag in Kasterlee.
Vandaag gaan we met z'n allen lopen in Mol, waar vandaag de crosscup plaats heeft. Ikzelf samen met mijn vrouw Carine bijten er de spits af, tijdens het voorprogramma. De 10 kilometer "Karel Lismont" word ons strijdtoneel, 4 rondjes van 250 meter. Carine hoopt er met haar goede vormpeil, een goede tijd uit te persen. Zelf doe ik mee wegens tijdgebrek, en als supporter was ik toch aanwezig. Veel stel ik er mij niet van voor, een goede tempoloop van 10 kilometer. Hopen dat de benen nog fris genoeg zijn, om fatsoenlijk te lopen, tussen de 0:38:00 en 0:39:00. Daarna word het reppen naar het meer om ons mannen in te schrijven. Kenney loopt bij de tweedejaars pupillen, om 11:55 de 1000meter. Jorgi loopt bij de tweedejaars miniemen, om 12:23 de 1500 meter. De wedstrijd van de vijf en tien kilometer start om 10:30.
Het viel al bij al nog mee het weer, droog en een strakke wind, maar we werden niet uit onze loopschoenen geblazen. Mijn nummer gaan ophalen, kleine maar keurige organisatie. Veel bekenden gezien en een paar echte hardlopers waren van de partij. Zo bijna de volledige top van de kasteel lopers, de gebroeder Jacobs, Marathonman Paul De Nolf, Maarten van der Donck, topfavoriet Jo Prims. Ultraloper Gert Mertens, en ik vergeet er nog een paar. Zelf was ik er beroerd aan toe, keelpijn, snotneus, de bronchen, en daar boven op diaree. Zekers driemaal de toiletten moeten opzoeken, niet veel, maar lopend. Thuis had ik ook al driemaal het huisje opgezocht, de ziektekiemen waren nog niet uit het lijf. Om 14:00 word de groep in gang gefloten, de eerste kilometer gaat redelijk bergaf. Na amper tien meter, krijg ik een pijnscheut in de rechtervoet, ik moet inhouden. Gelukkig vermindert de pijn snel, maar ik ben al in veertigste positie verzeild geraakt. Het gedeelte in het bos licht er ongelooflijk zwaar bij, plassen tot aan de enkels diep. Modder en schuifpartijen bij het afzetten, het duurt tot kilometer drie, eer ik weer in de toptien kan postvatten. Dat heeft al veel kracht gekost, en nog komen er twee zware km's af in de modder. Ik besluit dat het geen zin heeft alleen te gaan jagen achter plaats zes, en laat het achtervolgend groepje aansluiten. We zijn met vier man Paul Denolf, Gert Mertens en Dirk Vets, Dirk zal het langst aanklampen. Eerst moet Gert Mertens lossen, paul Denolf hangt aan de rekker komt terug en breekt dan definitief. We lopen op 70 meter van de zesde plaats, maar zijn ondertussen al aan km 16. Ik versnel nog wat om het gat dicht te lopen op Jeroen Rijnders, Dirk moet lossen. het duurt nog tot km 19, eer ik Jeroen te pakken heb, sterke beer. Op de modderige strokken verlies ik zelf terrein, op het beter beloopbare stuk, Loop ik weg van Jeroen, spijtig genoeg moet het slechtste stuk nog komen. Die laatste kilometer glij ik gewoon van links naar rechts, Jeroen is sterker en loop me eraf. Een zevende plaats, daar kan ik mee leven ik was er tenslotte belabberd aan toe.
Vandaag nog eens wedstrijddag, nummer 32 voor dit jaar. Het betreft een Halve marathon in Herentals over 21.350 meter. Het grootste gedeelte in de bossen rond Herentals, Lille en Vorselaar. Met het weer van de laatste dagen word het een zware ultralange cross. Daar de valling nog niet uit het lichaam verdwenen is, gaan we niet tot het uiterste gaan. De marathon van Kasterlee volgende week zondag is het grote doel. Hier kunnen we nog een tempoloop uitvoeren onder dezelfde omstandigheden, Als volgende week in Kasterlee, bos en onverharde wegen en slijk. Hopelijk regent het niet te veel tijdens de wedstrijd, die valling mag niet verergeren. De laatste jaren ben ik altijd, als supporter naar de Cohe halve marathon geweest. De eerste en laatste kilometer zijn er niet gemakkelijk, dat word lopen met het verstand.
Trage duurloop, 15.450 meter, de verkoudheid speelde weer op. Zeer veel keelpijn, en heel wat hoesten, algemeen slecht gevoel. De omstandigheden waren wisselvallig tijdens de training, maar te doen. Waarschijnlijk heb ik gisteren wat teveel hooi op de vork genomen. Ik hoop in elk geval dat het morgrn beter gaat, voor de halve marathon.
Trage duurloop 15.6 kilometer, tweede training van vandaag. Goed voor een totaal van 26.6 kilometer in een tijd van 1:57:45. Deze training moest eigenlijk veel rustiger gelopen worden. Ik ben wind mee begonnen, en heb het tempo in het tweede gedeelte, kunnen vasthouden. Goede training vandaag, alleen wat last van de rechtervoet. De valling is al iets beter.
Trage duurloop 11 kilometer, eerste gedeelte van de training van vandaag. Wegens tijdsgebrek training opgesplitst, eerste deel wat pittiger lopen is de bedoeling. Het was uiteindelijk deze mrogend nog een goed weertje om te lopen. Ik hoop dat de omstandigheden deze namiddag niet te veel veranderen.
Interval 15.450 meter, 10 maal 1000 meter vlot, 11 maal 500 meter normaal. De verkoudheid speelde parten, maar nog meer de stevige wind. Het was moeilijk de snelheid inschatten, zekers omdat de benen vermoeid waren. Maar een gemiddelde van 15 km/uur, onder deze omstandigheden stemd me toch tevreden.
Duurloop 15 kilometer, ondanks de verkoudheid hou ik vast aan mijn schema. Het hinderd niet echt tijdens het lopen, buiten het teveel aan snot. Alleen na het lopen een zware hoestbui of drie, waarna de bronchen loskomen. Het moet dan ook nog mijn zwaarste tempoweek worden, gemiddeld rond 14 km/uur. Tijdens het begin, zo de eerste drie kilometer last van de rechtervoet, daarna ging het weer. Morgen interval of een tempoloop, naar gelang de paraat van fitheid.
Trage lange duurloop 26.250 meter in de Merodese bossen, de voet hield stand. De lichte hinder is zekers te verdragen, toch op de zachte ondergrond van het bos. Een van de redenen dat het gisteren, net iets minder ging, was een opkomende verkoudheid. Deze nacht last van droge hoest en een verstopte neus, dat word siroop en keeltabletten. vandaag ging het na een aarzelend begin, goed, lichte pijn in de benen, zoals altijd na een wedstrijd. Ik heb vandaag de training afgewerkt, die donderdag op het programma stond. Zo heb ik misschien wat frissere benen voor de halve marathon van zaterdag.
Omstreeks 11:45 vertrokken we richting Bonheiden, met de nodige wegenwerken, kwamen we rond 12:15 terplaatse, er was al immens veel volk aanwezig. Gans achteraan in het veld van boer Hans, konden we de wagen kwijt. De groep pupillen van achl, waren al aan het opwaremen, Kenney kon beginnen trainen. Ondertussen de vier kaartjes laten invullen, en Jorgi mocht zich ook al opwarmen. Er waren meer dan 1000 atleten vertegenwoordigd in al de categorien samen. Kenney liep mee in de achtste wedstrijd, 1000 meter lang, bij de tweedejaars pupillen, Het was zijn eerste wedstrijd na, zijn kwetsuur, de ziekte van Sever. Hij kwam wat ritme en snelheid tekort, maar finishte toch mooi 26ste in 4:02. Vanaf dan gaat het snel en lopen we van hier naar ginder, tijd voor wedstrijd nr 12, 1610 meter lang. Daar staat Jorgi aan de start, hij is als trage starter fel in het nadeel, op dit parkoer. Ook voor Jorgi was het al een tijdje geleden, dat hij nog een wedstrijd liep. Na een verdienstelijke, en gelijkmatige wedstrijd finishte Jorgi, 31ste in een tijd van 06:04. Daarna de jongens helpen omkleden, richting tent voor de prijs uitreiking, rap nog eens naar het toilet, en de vroumen junioren en masters begeven zich naar de start. Voor een wedstrijd over 4.170 meter, mijn vrouw Carine heeft last van haar heup, opgespeeld na haar lange duurloop van donderdag, 25 kilometer lang. Ze start voorzichtig en als het veld uiteen gerokken is, schuift ze stelselmatig op. Carine loop een zeer evenwichtige wedstrijd, en heeft nog wat over voor de laatste ronde. Daarin loopt ze nog wat atleten voorbij, en finisht sterk in 0:18:31, op een 34 plaats bij de masters. Nu is het mijn beurt, aan de start meer dan 200 atleten, als dat maar goed komt. Het startschot weerklink, de massa zet zich op gang, na een 100 meter is een bocht van 180°. Het pak staat stil, naast mij hoor ik Marc Papanikitas vloeken, iemand heeft een spikes in zijn onderbeen gepland. Een 150 meter verder is het weer van dat, een bocht van 180°, voor de tweede keer sta ik compleet stil. Gelukkig komen er nu een paar beloopbare bochten aan, en trekt het pak wat meer op een lint. Ik probeer te versnellen, maar voel al snel dat het een slechte dag word, ik kan de versnelling niet lang vast houden. Dan maar een soort interval en op de rechte stukken aanzetten, dat lukt vrij aardig. Ik loop alsmaar meer atleten voorbij, de laatste ronde kraak ik zelf, nu lopen de atleten die ik daarjuist gepasseerd ben me weer voorbij, in de laatste rechte lijn, spurten nog zekers acht atleten me voorbij, ik finish op een zwaar ontgoochelende 46 plaats bij de masters. Dat veldlopen is echt niets voor mij dat draaien en keren, iedere keer weer optrekken is mijn ding niet. Heef mij maar lange rechte stroken, en een langere wedstrijd.
Vandaag gaan we met gans het gezin deelnemen aan de veldloop van Bonheiden. De jongste kenney, tweedejaars pupil, loopt er de 1000 meter, en hoopt op een top-vijftien plaats. Jorgi loopt als tweedejaars, bij miniemen over een afstand van 1.610 meter, voor een top 20 plaats. Carine loopt bij de masters vrouwen, 4.170 meter, als haar heup niet te veel last bezorgt. Ikzelf loop bij de master heren, 6.350 meter en hoop op een top 30 plaats. De week na de marathon voelen de benen en de conditie wat minder goed aan. Misschien komt het door de relatief rustige week, of de pijn aan de faciis plantaris.
benjamins-pupillen-miniemen, lopen per geboortejaar.
Trage duurloop 15.2 kilometer, Gelopen met een sterke negatief split. De voet ging al een stuk beter dan gisteren, nog een klein diep steekje. Twee dagen op rij hetzelfde parkoer, met eenzelfde eindtijd, de training was nochtans anders, gisteren gelijkmatig, vandaag snellere tweede helft. Morgen veldlopen in Bonheiden, dat word knokken voor een top-30 plaats.
Trage duurloop 15.2 kilometer, traag gelopen in de Merodese bossen. De faciis plantaris deed gisteren nacht geweldig pijn, ijs en zalf, brachten soelaas. Toch tot vier uur gewacht om te gaan lopen om de voet zolang mogelijk rust te geven. De pijnplek was nog gevoelig, maar het was te doen.
Lange trage duurloop 24.150 meter, de hartslag verteld dat ik aan het herstellen ben. De benen hadden het wat lastiger, ook de ademhaling was zwaar, een verkoudheid? Het tempo goed kunnen opdrijven na een trage start, vanaf km 6 tegen ruim 13km/uur. Op het einde begon de faciis plantaris van de rechtervoet weer op te spelen. Ik zal de behandeling wat moeten opdrijven oùm Kasterlee nog te halen. Vier maal koelen per dag, drie maal rekken, drie maal masseren en s'avonds voltapatch.
