Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag is het d-day, de natuurmarathon van Kasterlee, mijn favoriet parkoer. Voor mij een van de hoofdpunten van het jaar, de laatste marathon van het jaar. Daarna gaat de riem er voor een paar weken af, lekker wijntje en biertje. Er mag een kilo of drie bijkomen, frietjes met mayonaise, chips, koekjes. Maar vandaag voor de laatste keer van het jaar, alles uit de kas halen. In een goede dag is het podium niet ver af, maar de conditie vertoond al een dalende lijn. Mijn hielen en rechter voetpees worden al weken mismeesterd, rust is welkom. Op de marathon starten we met een kleine driehonderd, de halve met 750 atleten. Op de halve marathon start mijn vrouw Carine, die er ook hard voor getraind heeft. Het is bitter koud, momenteel zo een -4°, de keuze van kledij is gisteren al gemaakt. Korte short, een thermo-hemdje en t-shirt met lange mouwen en handschoenen. Het parkoer blijkt zwaar te liggen in het bos, er is ook een kleine lus aan toegevoegd. De afstand zou iets te kort geweest zijn, de vorige drie edities.
Trage duurloop 8.520 meter, de eerste drie km was de pijn in de voet niet te harden. Ik heb er een paar keer aan gedacht rechtsomkeer te maken, maar morgen is het Kasterlee. Gelukkig nam de pijn af naarmate de km's vorderden, ook de benen zitten nog niet fris. Het is hopen op een superdag, morgen in de natuurmarathon van Kasterlee. Ik heb lang gehoopt op een podiumplaats, maar daarvoor is een klein mirakel nodig.
Trage duurloop 11 kilometer , met een zevental versnellingen, +- 120 meter. De benen voelden weer iets beter aan , dan de voorbije dagen, minder verzuurd. Alleen bij de versnellingen, een snel opkomende vermoeidheid, er is nog werk aan. De hartslag ging amper naar beneden na een versnelling, het word knokken zondag. Morgen een rustige losloop van acht kilometer.
Trage duurloop 11 kilometer, de vermoeidheid vloeid stilletjes aan uit de benen. Het gevoel was over het algemeen betersschap, de valling, de voet, de vermoeidheid. Zelf de hartslag begint weer normale waarden te geven, 2 slagen minder, bij een sneller tempo. Misschien komt het nog in orde voor zondag, we blijven hopen op een mooie afsluiter.
Duurloop 15 kilometer, zware benen, zware ademhaling. Pijnlijke voet, longen verschroeid, neus pot dicht, slecht gevoel. Gelukkig heb ik nog drie dagen om zo goed mogelijk te herstellen. Vandaag was het de bedoeling een tempoloop aan 15 km/uur te lopen. Alleen de tweede kilometer kwam in de buurt, namelijk 4:02. Maar dan had ik al een branderig gevoel in de benen, en moest het tempo zakken. Nu komen er drie zeer lichte trainingsdagen aan, proberen te herstellen. Dan zondag voor de laatste keer alle moed bijeen rapen, en er een lap op geven.
Trage duurloop 20 kilometer, serieus pijn aan de rechtervoet. Het was de bedoeling 4:30/km te lopen, maar sneller dan 12 km/uur en de voet ging nog pijnlijker opspelen. Indien het niet beterd zeg ik af voor Kasterlee, met pijn in het hart. Maar de gezondheid gaat voort, er komen nog wel kansen. Morgen zal een goede test zijn, tempoloop van een uurtje. Ik ga nu ijs leggen, masseren, en zalf smeren, en hopen dat het beterd.
Trage duurloop, na het zware week-end met twee wedstrijden. Is het nu tijd voor een rustige voorbereidingsweek naar Kasterlee. Tijd en rust nemen om de valling te laten verdwijnen, de benen rust gunnen. De voeten en hielen wat laten herstellen, en mentaal opladen. Voor de laatste marathon van het jaar, er nog eens alles uitpersen.
Na kilometer vier bewust wat gas teruggenomen. Stijfheid in de hamstrings, na de zware wedstrijd van gisteren. De laatste kilometer nog wat versneld om een plaatje op te schuiven. Het beste was er af, deze week rustig tot zondag in Kasterlee.
Vandaag gaan we met z'n allen lopen in Mol, waar vandaag de crosscup plaats heeft. Ikzelf samen met mijn vrouw Carine bijten er de spits af, tijdens het voorprogramma. De 10 kilometer "Karel Lismont" word ons strijdtoneel, 4 rondjes van 250 meter. Carine hoopt er met haar goede vormpeil, een goede tijd uit te persen. Zelf doe ik mee wegens tijdgebrek, en als supporter was ik toch aanwezig. Veel stel ik er mij niet van voor, een goede tempoloop van 10 kilometer. Hopen dat de benen nog fris genoeg zijn, om fatsoenlijk te lopen, tussen de 0:38:00 en 0:39:00. Daarna word het reppen naar het meer om ons mannen in te schrijven. Kenney loopt bij de tweedejaars pupillen, om 11:55 de 1000meter. Jorgi loopt bij de tweedejaars miniemen, om 12:23 de 1500 meter. De wedstrijd van de vijf en tien kilometer start om 10:30.
Het viel al bij al nog mee het weer, droog en een strakke wind, maar we werden niet uit onze loopschoenen geblazen. Mijn nummer gaan ophalen, kleine maar keurige organisatie. Veel bekenden gezien en een paar echte hardlopers waren van de partij. Zo bijna de volledige top van de kasteel lopers, de gebroeder Jacobs, Marathonman Paul De Nolf, Maarten van der Donck, topfavoriet Jo Prims. Ultraloper Gert Mertens, en ik vergeet er nog een paar. Zelf was ik er beroerd aan toe, keelpijn, snotneus, de bronchen, en daar boven op diaree. Zekers driemaal de toiletten moeten opzoeken, niet veel, maar lopend. Thuis had ik ook al driemaal het huisje opgezocht, de ziektekiemen waren nog niet uit het lijf. Om 14:00 word de groep in gang gefloten, de eerste kilometer gaat redelijk bergaf. Na amper tien meter, krijg ik een pijnscheut in de rechtervoet, ik moet inhouden. Gelukkig vermindert de pijn snel, maar ik ben al in veertigste positie verzeild geraakt. Het gedeelte in het bos licht er ongelooflijk zwaar bij, plassen tot aan de enkels diep. Modder en schuifpartijen bij het afzetten, het duurt tot kilometer drie, eer ik weer in de toptien kan postvatten. Dat heeft al veel kracht gekost, en nog komen er twee zware km's af in de modder. Ik besluit dat het geen zin heeft alleen te gaan jagen achter plaats zes, en laat het achtervolgend groepje aansluiten. We zijn met vier man Paul Denolf, Gert Mertens en Dirk Vets, Dirk zal het langst aanklampen. Eerst moet Gert Mertens lossen, paul Denolf hangt aan de rekker komt terug en breekt dan definitief. We lopen op 70 meter van de zesde plaats, maar zijn ondertussen al aan km 16. Ik versnel nog wat om het gat dicht te lopen op Jeroen Rijnders, Dirk moet lossen. het duurt nog tot km 19, eer ik Jeroen te pakken heb, sterke beer. Op de modderige strokken verlies ik zelf terrein, op het beter beloopbare stuk, Loop ik weg van Jeroen, spijtig genoeg moet het slechtste stuk nog komen. Die laatste kilometer glij ik gewoon van links naar rechts, Jeroen is sterker en loop me eraf. Een zevende plaats, daar kan ik mee leven ik was er tenslotte belabberd aan toe.
Vandaag nog eens wedstrijddag, nummer 32 voor dit jaar. Het betreft een Halve marathon in Herentals over 21.350 meter. Het grootste gedeelte in de bossen rond Herentals, Lille en Vorselaar. Met het weer van de laatste dagen word het een zware ultralange cross. Daar de valling nog niet uit het lichaam verdwenen is, gaan we niet tot het uiterste gaan. De marathon van Kasterlee volgende week zondag is het grote doel. Hier kunnen we nog een tempoloop uitvoeren onder dezelfde omstandigheden, Als volgende week in Kasterlee, bos en onverharde wegen en slijk. Hopelijk regent het niet te veel tijdens de wedstrijd, die valling mag niet verergeren. De laatste jaren ben ik altijd, als supporter naar de Cohe halve marathon geweest. De eerste en laatste kilometer zijn er niet gemakkelijk, dat word lopen met het verstand.
Trage duurloop, 15.450 meter, de verkoudheid speelde weer op. Zeer veel keelpijn, en heel wat hoesten, algemeen slecht gevoel. De omstandigheden waren wisselvallig tijdens de training, maar te doen. Waarschijnlijk heb ik gisteren wat teveel hooi op de vork genomen. Ik hoop in elk geval dat het morgrn beter gaat, voor de halve marathon.
Trage duurloop 15.6 kilometer, tweede training van vandaag. Goed voor een totaal van 26.6 kilometer in een tijd van 1:57:45. Deze training moest eigenlijk veel rustiger gelopen worden. Ik ben wind mee begonnen, en heb het tempo in het tweede gedeelte, kunnen vasthouden. Goede training vandaag, alleen wat last van de rechtervoet. De valling is al iets beter.
Trage duurloop 11 kilometer, eerste gedeelte van de training van vandaag. Wegens tijdsgebrek training opgesplitst, eerste deel wat pittiger lopen is de bedoeling. Het was uiteindelijk deze mrogend nog een goed weertje om te lopen. Ik hoop dat de omstandigheden deze namiddag niet te veel veranderen.
Interval 15.450 meter, 10 maal 1000 meter vlot, 11 maal 500 meter normaal. De verkoudheid speelde parten, maar nog meer de stevige wind. Het was moeilijk de snelheid inschatten, zekers omdat de benen vermoeid waren. Maar een gemiddelde van 15 km/uur, onder deze omstandigheden stemd me toch tevreden.
Duurloop 15 kilometer, ondanks de verkoudheid hou ik vast aan mijn schema. Het hinderd niet echt tijdens het lopen, buiten het teveel aan snot. Alleen na het lopen een zware hoestbui of drie, waarna de bronchen loskomen. Het moet dan ook nog mijn zwaarste tempoweek worden, gemiddeld rond 14 km/uur. Tijdens het begin, zo de eerste drie kilometer last van de rechtervoet, daarna ging het weer. Morgen interval of een tempoloop, naar gelang de paraat van fitheid.
