Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    celebritynews
    www.bloggen.be/celebri
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    13-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 13 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 15:19 5:06 11.7 105   3.000 0:15:19
    3.000 14:30 4:50 12.4 114   6.000 0:29:50
    3.000 14:38 4:52 12.3 115   9.000 0:44:28
    3.000 14:23 4:47 12.5 115 12.000 0:58:51
    3.000 14:43 4:54 12.2 112 15.000 1:113:35
    3.000 14:35 4:51 12.3 115 18.000 1:28:10
    3.000 14:30 4:50 12.4 118 21.000 1:42:40
    3.000 14:09 4:43 12.7 121 24.000 1:56:49
    3.000 14:06 4:42 12.8 124 27.000 2:10:56
    3.000 13:33 4:31 13.3 126 30.000 2:24:30
    4.110 17:16 4:12 14.2 133 34.110 2:41:46

    Lange trage duurloop, 34.110 meter, om de uithouding wat bij te schaven.
    Het ging redelijk makkelijk, de hartslag begint mijn normale waarden aan te houden.
    Op het einde nog wat versneld, de laatste zeven kilometer wind mee.
    Buiten de rechterhiel geen pijntjes te voelen, een voltaren pleister plakken op de hiel.
    Het drinken en eten tijdens het lopen uitgeprobeerd, druivesuiker en isostar.
    Morgen opnieuw plakken laten pakken van mijn elleboog, hopelijk goed nieuws.
    Zondag een tempotest over 24 kilometer, die zal bepalen aan welke snelheid ik start
    in de marathon van Beerzel, zondag 23 september.   

    13-09-2007 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 12 september 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    500 2:17 4:34 13.1 105      500 0:02:17
    1000 3:42 3:42 16.1 130   1.500 0:05:59
    500 2:07 4:15 14.1 133   2.000 0:08:07
    1000 3:40 3:40 16.3 140   3.000 0:11:47
    500 2:04 4:09 14.4 136   3.500 0:13:52
    1000 3:48 3:48 15.8 139   4.500 0:17:40
    500 2:10 4:20 13.8 131   5.000 0:19:50
    1000 3:45 3:45 15.9 138   6.000 0:23:35
    500 2:03 4:07 14.5 137   6.500 0:25:39
    1000 3:41 3:41 16.3 141   7.500 0:29:20
    500 2:10 4:21 13.8 136   8.000 0:31:30
    1000 3:44 3:44 16.0 141   9.000 0:35:14
    500 2:07 4:15 14.1 138   9.500 0:37:22
    1000 3:45 3:45 16.0 143 10.500 0:41:07
    500 2:10 4:21 13.8 138 11.000 0:43:17
    1000 3:41 3:41 16.2 145 12.000 0:46:58
    500 2:17 4:35 13.1 136 12.500 0:49:16
    1000 3:44 3:44 16.0 142 13.500 0:53:00
    500 2:17 4:34 13.1 136 14.000 0:55:18
    1000 3:46 3:46 15.9 143 15.000 0:59:04

    Interval 15 kilometer, stilletjes aan komt de kracht terug in de benen.
    Echt fris zitten ze nog niet, maar ik ben tevreden met de geleverde prestatie.
    Zo weet ik niet hoeveel km/uur ik aan het lopen ben, alleen de meters tellen af.
    Het is dus lopen op het gevoel, de pijn in de benen en de ademhaling.
    Ook de hartslag reageerd zoals het moet, zonder te hard op te lopen.
    Hopelijk gaat het van nu af aan, de goede richting uit.
    De eerste twee kilometer had ik last van de linker hiel.

    Motionbased link: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3928585

    12-09-2007 om 11:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pijnpuntjes aan het lichaam.
    Hier een overzicht van de kleine kwaaltjes die momenteel mijn lichaam teisteren.

    plaats op welk moment remedies?
    linker hiel eerste kilometer gel inlegzooltjes+voltaren pleisters
    rechter hiel eerste kilometer gel inlegzooltjes+voltaren pleisters
    linker scheenbeen eerste kilometers stretchen+steunkous+voltaren pleisters
    rechter scheenbeen na het lopen stretchen+steunkous+voltaren pleisters
    rechter enkel snelheidstraining stretchen
    rechter adductoor na wedstrijden stretchen+reflex-spray
    rechter heup na het lopen stretchen+voltaren pleisters
    linkerknie tijdens lopen voltaren pleisters
    onder-rug regelmatig stretchen+reflex-spray+warmtepleister
    nek regelmatig myolastan

    12-09-2007 om 07:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    11-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 11 september 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronde tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 14:08 4:42 12.7 115   3.000 0:14:08
    3.000 13:45 4:35 13.1 123   6.000 0:27:53
    3.000 13:29 4:29 13.3 126   9.000 0:41:22
    3.000 13:16 4:25 13.6 129 12.000 0:54:38
    3.000 13:10 4:23 13.7 133 15.000 1:07:48
    3.000 12:57 4:19 13.9 138 18.000 1:20:45
    3.000 12:52 4:17 14.0 140 21.000 1:33:37
    3.000 12:48 4:16 14.1 140 24.000 1:46:25

    Trage duurloop, progressief versneld, 24 kilometer, zware training.
    Het was een perfect opgebouwde training, zowel tempo als hartslag.
    Het gevoel was iets minder, ik had de indruk dat ik de volledige training
    moest knokken om het tempo er in te houden.
    Morgen staat er een interval op het programma, 10 maal 1 km snel,
    500 meter traag er tussen.
    Tijdens deze training alleen lichte hinder in de linker kniepees.
    IJscompress er op en daarna een voltaren pleister.

    Motionbased link: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3920856

    11-09-2007 om 11:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 03-09-2007 09-09-2007.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal training
    maandag   12.820 1:02:42 4:53 12.306 1007 recuperatieloop
    dinsdag   24.020 1:46:55 4:27 13.480 1869 trage duurloop
    woensdag   12.500 0:49:54 4:00 15.030   962 tempoloop
    donderdag   12.500 0:55:37 4:27 13.485   969 trage duurloop
    vrijdag   10.040 0:49:44 4:57 12.113   786 recuperatieloop
    zaterdag   30.600 2:10:44 4:16 14.044 2389 wedstrijd
    zondag  1   13.460 1:07:38 5:01 11.941 1046 recuperatieloop
    zondag  2   10.000 0:36:25 3:39 16.476   723 wedstrijd
    totaal 125.980 9:19:39 4:27 13.506 9751 totaal

    10-09-2007 om 18:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10 september 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 14:59 5:00 12.0 108   3.000 0:14:59
    3.000 15:01 5:00 12.0 115   6.000 0:30:00
    3.000 15:00 5:00 12.0 119   9.000 0:45:00
    3.000 14:51 4:57 12.2 120 12.000 0:59:51
    3.100 15:05 4:53 12.4 124 15.000 1:14:56

    Trage duurloop 15.1 km, de befaamde vetloop op nuchtere maag.
    Met een zweetjasje aan kwestie van goed door te zweten.
    Het tempo zo egaal mogelijk gehouden, moeilijk te meten want de garmin
    was een paar maal het noorden kwijt in het bos.
    De hartslag toont de vermoeidheid goed weer, die stevig oplopende hartslag
    ondanks het egaal en rustig tempo.
    Morgen een langere trage duurloop, als ik er aan denk zal ik de hartslag eens meten
    met mijn polar, zo kunnen we eens vergelijken tussen de garmin en de polar.

    10-09-2007 om 11:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Goed stand gehouden in Bosloop van Herenthout.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag de Bosloop in Herenthout gelopen, na mijn straftraining
    van deze morgend 13.460 meter trage duurlooprond 12 km/uur.
    De benen voelden niet echt fris aan, toch een paar keer het voet-
    balveld op en af gelopen, ik wou zo rap lopen als wat ik in de benen had.
    Er stond schoon volk aan de start, een top 20 plaats zou zeer goed zijn.
    De eerste kilometer ging wonderwel goed, ik durfde zelf versnellen.
    Tot km 4 ging ik hard en liep in de toptien van de wedstrijd.
    Daarna werd het knokken om het tempo niet te veel laten zakken.
    Er kwam nog een man of zes over mij heen, zo finishte ik rond de 15de plaats.
    De 10 km gelopen in 36:25, de afstand is moeilijk te controleren.
    Een groot gedeelte van de bosloop gaat over niet geregistreerde padjes.
    De beste vergelijking die ik kan maken is de bosloop van verleden jaar.
    Toen ging ik 1:08 sneller 35:18 in 2005 was mijn tijd 35:57. 

    09-09-2007 om 19:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Straftraining!!!!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 15:21 5:07 11.7 108   3.000 0:15:21
    3.000 16:02 5:20 11.2 116   6.000 0:31:23
    3.000 15:33 5:11 11.6 117   9.000 0:46:56
    4.160 20:42 4:38 12.9 120 13.460 1:07:38

    Straftraining voor zoveel zwakte, 13.460 meter trage duurloop.
    De benen zijn echt niet fris, en deze namiddag heb ik wedstrijd.
    Het tekort aan kilometers is bijgewerkt, wat heb ik over voor deze namiddag?
    We gaan in elk geval proberen onder de 40 minuten te lopen.
    Na de training een teek verwijderd van mijn benen, ik denk dat ik het bos ga vermijden.
    Alhoewel deze namiddag is het de bosloop in Herenthout.

    09-09-2007 om 09:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Opgave in Vorselaar.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 12:03 4:01 14.9 141   3.000 0:12:03
    3.000 12:30 4:10 14.4 141   6.000 0:24:33
    3.000 12:19 4:06 14.6 146   9.000 0:36:52
    3.000 12:45 4:15 14.1 147 12.000 0:49:37
    3.000 12:12 4:04 14.8 148 15.000 1:01:49
    3.000 12:34 4:11 14.3 148 18.000 1:14:23
    3.000 12:44 4:14 14.1 149 21.000 1:27:07
    3.000 12:50 4:16 14.0 149 24.000 1:39:57
    3.000 13:35 4:31 13.2 148 27.000 1:53:32
    3.600 17:16 4:56 12.1 144 30.600 2:10:48

    De marathon van Vorselaar is op een sisser uitgedraaid, mijn 2de opgave ooit.
    Tot en met kilometer 24 ging het redelijk, al had ik toen al lichte darmklachten.
    Die zouden alleen nog maar verergeren, en tel daarbij een volledig lege energietank.
    Heb ik er na 30.600 meter de brui aan gegeven, zwaar ontgoocheld voor zoveel zwakte.
    Maar voor een marathon moet je minstens 90 % zijn, om uit te lopen, wat niet het geval is.
    Ik had al vanaf 11:00 lichte diarree, en toch was ik mijn immodium vergeten mee te nemen.
    Zo moest ik af en toe een scheet ophouden, schrik dat het me dun door de broek zou lopen.
    De marathon werd gewonnen door Paul Mertens, zijn eerste marathonzege, in 2:42:00.
    Nog een dikke proficiat aan een debutant op de afstand, Stijn Jacobs finishte als 3de in 2:50:00.
    Paul Denolf finishte voor zijn supporters als 2de, een andere slachtoffer door een zwakke
    maag was Gino Lauwen, die anders zekers mee gedaan had voor de prijzen.

    08-09-2007 om 18:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de Monumentenmaraton.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag om 13:00 start de monumentenmarathon in Vorselaar.
    Het word een harde noot, maar we zullen er het beste van maken.
    Een veredelde lange duurloop, aan een tempo tussen de 13km- 14km/uur.
    Ik hoop dat ik in een klein groepje kan meelopen, en een goede dag heb.
    Het liefst zou ik onder de drie uur lopen, op die basis ga ik starten.
    Het gaat over drie ronden van 14 kilometer, de route van de Monumentenloop.
    Die ik spijtig genoeg nog nooit gelopen heb, de dag erna is er immers wedstrijd in Herenthout.
    Dit jaar wil ik de twee wedstrijden lopen, waarschijnlijk zottenwerk.
    In Vorselaar word het een kleinschalige marathon, minder dan 200 deelnemers.
    Het is volledig gericht op de marathonloper, geen aflossingsmarathon.
    Wat het wedstrijdverloop beter te volgen maakt, met een tijd onder de drie uur, loop je zekers toptien.
    De wedstrijd word georganiseerd voor een atleet van de Kasteellopers die er zijn 100ste marathon loopt.
    In samenwerking met artsen zonder grenzen, tot vanavond en aan alle deelnemers veel succes.

    08-09-2007 om 07:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07 september 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 15:28 5:09 11.6 110   3.000 0:15:28
    3.000 14:44 4:54 12.2 118   6.000 0:30:12
    3.000 14:28 4:49 12.4 124   9.000 0:44:40
    1.040 05:04 4:53 12.3 124 10 .040 0:49:44


    Trage duurloop 10 kilometer, het moest loslopen worden, maar de hartslag is
    daar veel te hoog voor, compleet uit conditie.
    De te snelle opbouw zal daar voor veel tussen zitten, te hard, te snel.
    Ik wou zo snel mogelijk een degelijke marathon lopen, niet voor morgen dus.
    Natuurlijk ligt het hoofddoel in oktober, de marathon van Eindhoven!!
    Ik zal morgen verstandig moeten lopen, zodat het voordeel opbrengt voor de volgende wedstrijden.

    07-09-2007 om 10:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 06 september 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 13:46 4:35 13.1 117   3.000 0:13:46
    3.000 13:24 4:28 13.4 126   6.000 0:27:10
    3.000 13:25 4:28 13.4 130   9.000 0:40:35
    3.500 15:02 4:18 13.9 134 12.500 0:55:37

    Trage duurloop 12.5 kilometer, nog geen verbetering in zicht.
    De benen voelden zwaar aan, tijdens de versnellingen in de laatste ronde
    zelf last van verzuring van de been-spieren, ook de snotvalling is er nog.
    Nog 50 uur voor de marathon, het ziet er niet al te goed uit.
    Ik zal het echt moeten zien als een duurloop en zo lang mogelijk de 14 km/uur lopen.

    06-09-2007 om 10:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    05-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 5 september 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 12:02 4:01 14.9 126   3.000 0:12:02
    3.000 12:04 4:01 14.9 134   6.000 0:24:06
    3.000 12:01 4:00 15.0 138   9.000 0:36:07
    3500 13:47 3:57 15.2 142 12.500 0:49:54


    Tempoloop 12.5 kilometer, een snotvalling op een slecht moment.
    Ik had de indruk dat ik tegen mijn limiet aan het lopen was, knokken tot de laatste meter.
    Het snot vloog alle kanten op, gelukkig kleurloos, nog 72 uur om er van af te komen.
    Het zal zo al zwaar genoeg zijn, de benen zij echt niet goed.
    Onder de drie uur finishen op de marathon zal al een hele opgave zijn.

    05-09-2007 om 10:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ronde van Herenthout.
    homeactiviteiteninfouitslagenjeugdstarttorunlinksinteractief
    kalender
    kerstcorrida
    bosloop

    jeugdmeeting
    jeugd
    meetings
    crossen
    joggings

    Ronde van Herenthout: 5, 7, 8 en 9 september 2007

    Gedurende 4 dagen leveren de jongens en meisjes (vanaf kleuters) een spannende strijd in de straten van Herenthout. De afstanden die moeten gelopen worden variëren van een kleine 100m voor de kleuters tot een 500m voor de miniemen.

    Alle deelnemers worden achteraf beloond met een trofee en een zakje snoep.

    Aansluitend op de wedstrijd van zondag volgt onze bosloop.

    Programma

    Woensdag 5/9/2007: Kapelleke (start 19u00), inschrijven vanaf 18u00.
    Vrijdag 7/9/2007: Molenstraat (start 19u00), inschrijven GOC vanaf 18u00.
    Zaterdag 8/9/2007: Vonckstraat (start 19u00), inschrijven vanaf 18u00.
    Zondag 9/9/2007: Kapelleke (start 13u30), inschrijven vanaf 12u00.

    Voor meer info contacteer Jef Van Herck.

     

    05-09-2007 om 07:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage lange duurloop.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 13:50 4:36 13.0 114   3.000 0:13:50
    3.000 13:07 4:22 13.7 125   6.000 0:26:57
    3.000 13:26 4:28 13.4 127   9.000 0:40:23
    3.000 13:35 4:31 13.2 126 12.000 0:53:58
    3.000 13:29 4:29 13.3 130 15.000 1:07:27
    3.000 13:24 4:28 13.4 132 18.000 1:20:51
    3.000 13:08 4:22 13.7 136 21.000 1:33:59
    3.000 12:56 4:21 13.9 136 24.000 1:46:55

    Lange trage duurloop, 24 kilometer, laatste lange training voor de marathon.
    Iets langer dan normaal, we zitten tenslotte nog altijd in volle opbouw.
    Tijdens zo'n training vraag ik me altijd af hoe het mogelijk is rapper dan
    15 km/uur lopen op een marathon, laat staan 20 km/uur, straffe gasten.
    Ik ben toch blij als het erop zit, dit komt doordat de conditie nog niet optimaal is.
    Gisteren is het besef gekomen dat de bosloop in Herenthout, de dag na Vorselaar is.
    Dat wil zeggen een wedstrijd die ik moet meedoen, georganiseerd door mijn club!!!

    04-09-2007 om 11:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 03-09-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 14:46 4:55 12.2 109   3.000 0:14:46
    3.000 14:32 4:50 12.4 115   6.000 0:29:18
    3.000 14:37 4:52 12.3 120   9.000 0:43:55
    3.820 18:47 4:58 12.1 119 12.820 1:02:42


    Recuperatieloop 12.820 meter, de laatste rechte lijn naar de marathon.
    Vandaag een rustige recuperatieloop, de hartslag ligt iets te hoog.
    De benen zijn goed vermoeid van de zware afgelopen week, 144 km.
    Morgen staat een halve marathon op het programma in een tempo van 13km/uur. 

    03-09-2007 om 10:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op weg naar mijn 32ste.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De laatste rechte lijn naar mijn 32ste marathon is in gegaan.
    Het word een rustige week, met de klemtoon op recuperatie.
    17 dagen na mijn terugkeer uit velof staat de teller op 332 km.
    Dat is bijna een gemiddelde van 20 km per dag, een te felle opbouw.
    Vanaf vandaag word het trainings-volume weer normaal, deze week 120 km.
    De basis voor het najaar is gelegd, nu word er geschaafd aan de mindere punten.
    De basissnelheid opvoeren door middel van intervallen en tempolopen.
    Ook zorgen voor een betere weerstand, alleen de uithouding staat op punt.
    De groeimarge voor betere tijden is dan ook nog ruim, als ik blessure-vrij blijf.
    De km indeling van deze week ziet er als volgt uit.
    maandag: 10 km. dinsdag: 20 km, woensdag: 15 km, donderdag: 13 km,
    vrijdag: 10 km, zaterdag: 42 km, zondag: 10 km. totaal: 120 kilometer.

    03-09-2007 om 08:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 02-09-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 13:23 4:27 13.5 115   3.000 0:13:23
    3.000 12:14 4:04 14.7 133   6.000 0:25:37
    3.000 12:09 4:02 14.8 140   9.000 0:37:45
    3.000 11:57 3:59 15.0 144 12.000 0:49:42
    3.110 12:11 3:56 15.2 147 15.110 1:01:53

    Tempoloop 15.110 meter, om mezelf te bewijzen dat ik gisteren een slechte dag had.
    Na een kilometer kwam ik onder stoom, en loopte alle km onder de 4:10, mooi zo.
    Ik kon deze nacht niet slapen van een geknelde zenuw in de heup, of iets in die aard.
    Ik zat gisteren in de zetel, niet echt comfortabel, in een keer schoot het in de heup.
    Om 00:30 ben ik opgestaan, omdat ik wakker werd van de knagende pijn in de heup.
    Ik ben dan maar beneden komen zitten, en heb de vrouwen marathon op het wk gezien.
    Rond een uur of 04:00 gaan slapen, om 06:30 wakker geworden en de pijn was weg.
    Dus om 08:00 gaan lopen, eerste kilometer voorzichtig, daarna het tempo de hoogte in gejaagd.
    Deze week bijna 144  kilometer gelopen, waarschijnlijk mijn top-week. 

    Motion based link: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3827025 

    02-09-2007 om 10:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 27-08-2007 / 02-09-2007.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal training
    maandag   22.060   1:44:27 4:44 12.689   1734 trage duurloop
    dinsdag   18.080   1:18:47 4:21 13.769   1400 recuploop/wedstrijd
    woensdag   15.850   1:10:35 4:27 13.473   1240 progresieve duurloop
    donderdag   21.630   1:36:44 4:33 13.168   1672 trage duurloop
    vrijdag   14.930   1:16:28 5:07 11.715   1166 recuperatieloop
    zaterdag   36.630   2:45:01 4:31 13.319   2860 blokken-tempo-loop
    zondag   15.110   1:01:53 4:06 14.650   1164 tempoloop
    totaal 143.920 10:53:55 4:33 13.203 11.236 totaal

    02-09-2007 om 09:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-09-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Blokken-tempo-loop 01-09-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 13:02 4:20 13.8 122   3.000 0:13:02
    3.000 12:15 4:05 14.7 139   6.000 0:25:17
    3.000 12:56 4:18 13.9 140   9.000 0:38:13
    3.000 12:18 4:06 14.6 147 12.000 0:50:31
    3.000 13:04 4:21 13.8 143 15.000 1:03:35
    3.000 12:24 4:08 14.5 147 18.000 1:15:59
    3.000 13:34 4:31 13.3 144 21.000 1:29:33
    3.000 13:38 4:32 13.2 142 24.000 1:43:11
    3.000 14:08 4:42 12.7 139 27.000 1:57:19
    3.000 15:00 5:00 12.0 139 30.000 2:12:19
    3.000 14:55 4:58 12.1 138 33.000 2:27:14
    3.630 17:47 5:00 12.0 139 36.630 2:45:01

    Blokken-tempo-loop 36.630 meter, geen goede benen vandaag.
    Dan is het niet te doen, zo'n zware training, na 24 km was het dan ook gedaan.
    De laatste 12 km aan 12 km/uur, wat zeer zwak is voor mij, maar ik ben blijven lopen.
    Dat stemd me wel tevreden, dat ik karakter heb getoond, dit heb je nodig tijdens marathons.
    Bij de eerste versnelling , wist ik dat het niets zou worden, ik wou het 2de blok
    van 3 km aan 16 km/uur lopen, de benen wilden niet mee, blijven trainen.
    Ik hoop dat het dipje geen volle week duurt, anders zit een tijd onder de drie uur
    er zekers niet in, volgende zaterdag in Vorselaar.

    Link motion-based: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3817633

    01-09-2007 om 13:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs