Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    wilfried1
    www.bloggen.be/wilfrie
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    12-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 12-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 21.000 meter gelopen in 1:41:15, hsm 116.
    Een trage traning die met zware benen afgewerkt werd, ook het rechter scheenbeen deed zeer.
    Dat word dus weer opletten en hopen dat het niet erger word, deze avond een volta-patch pleister plakken.
    Het was toch een goede volumetraining, en ik kende ondanks de zware benen geen verzwakking.
    Voor ik ging trainen was er juist een fikse regenbui, tijdens de training miezerde het soms.
    Ideale omstandigheden om een lange duurloop af te werken, dus een vermoeide maar tevreden atleet.
    Morgen staat de wekelijkse rustdag op het programma en kan het lichaam wat herstellen.

    Bijlagen:
    training 12-08-2010..PNG (50.8 KB)   

    12-08-2010 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 11-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een interval van in totaal 15.000 meter gelopen in 0:57:02, hsm 142.
    Het was werken op weerstand en snelheid, een typische marathontraining.
    Er mag geen volledige recuperatie zijn tussen de snelle kilometers, en je mag niet vol uit gaan.
    De tijden op de 500 meters lagen dan ook tussen de 02:00 en de 02:07, zeer vlot dus.
    Voor de snelle kilometer lagen de tijden tussen de 3:29 en de 3:55, de eerste was te traag 3:55.
    Een goede training al bij al, de conditie gaat in stijgende lijn, net als de weerstand en uithouding.
    Morgen  staat er een lange trage duurloop ophet programma van minimum 20 kilometer.


    Bijlagen:
    training 11-08-2010..PNG (50 KB)   

    11-08-2010 om 20:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 13.100 meter gelopen in 1:00:15, hsm 125.
    Van een recuperatieloop is dus niet veel in huis gekomen, een stevige trage duurloop werd het.
    De benen voelden al iets beter aan dan gisteren, en de ongemakken waren minder talrijk.
    Het was wel nog niet echt op het gemak, er moest serieus gewerkt worden om het tempo te onderhouden.
    Zo klom de hartslag rap in de hoogte, mede door de hoge temperaturen, zo'n 28° is best warm.
    Een goed teken is dat de eerste kilometer vlotter gaat dan de laatste weken, de bil zit niet meer vast.
    De laatste volledige kilometer ging tegen 4:00/km, ondanks dat de helft tegen de wind in was.
    Morgen staat er een interval van 10 maal 1 km snel met ertussen 10 maal 500 meter normaal er tussen.
     

    Bijlagen:
    training 10-08-2010..PNG (34.3 KB)   

    10-08-2010 om 18:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 16.100 meter gelopen in 1:15:25, hsm 120.
    Deze nacht te weinig geslapen en om 04:30 ging de wekker voor de eerste werkdag na het verlof.
    Zo begon ik om 15:45 al goed vermoeid aan de training, de voetpezen deden zeer.
    Ook de heup voelde vermoeid aan, en de training zou indien nodig ingekort worden.
    Niets daar van, gewoon de training afgewerkt en de tweede helft tege 13 km/uur.
    Na twee kilometer verdwenen de grootste zorgen, maar de benen voelden niet fris aan.
    Lichte pijn in de aductoren en de bovenbenen, maar dan van vermoeidheid, geen kwetsuur.
    Deze week word een onderhoudingstrainingen ingelast, geen zotte dingen meer, maar zoveel mogelijk herstellen.
    Morgen staat er een recuperatieloop van twaalf kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    training 09-08-2010..PNG (45.3 KB)   

    09-08-2010 om 17:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 08-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een tempoloop gelopen van 20.000 meter in 1:21:10, hsm 139.
    Het was geen simpele opdracht met de benen van vandaag, die voelden vermoeid aan.
    De paar dagen verlof aan zee laten hun sporen na, de frisheid is weg en het was werken.
    Werken om het beoogde tempo te halen, wat uiteindelijk niet gelukt is, iets te traag.
    De bedoeling was om onder de 1:20:00 te lopen, maar het was stampen en duwen om vooruit te geraken.
    Ik weet het, op mijn leeftijd liggen de goede dagen niet voor het grijpen, en moet je er nog meer voor doen en laten.
    Een troost heb ik, de twee wedstrijddagen hebben me geleerd dat ik tijdens een wedstrijd, net iets meer kan.
    Gisteren heb ik me ingeschreven voor de marathon van Hulshout op 21-08-2010, nog dertien dagen dus.
    Dertien dagen om te pieken naar een goede dag, het gewicht weer naar wedstrijd niveau te krijgen!
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.
     

    Bijlagen:
    training 08-08-2010..PNG (47.2 KB)   

    08-08-2010 om 15:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 02-08-2010 / 08-08-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.150 0:59:54 03:42 16.177 147   667 wedstrijd
    dinsdag   13.000 1:11:13 05:28 10.952 107   324 recuperatieloop
    woensdag   17.500 1:24:45 04:51 12.389 118   496 trage duurloop
    donderdag   10.630 0:49:10 04:38 12.972 121   344 trage duurloop
    vrijdag   25.400 2:12:33 05:13 11.498 108   606 lange recuperatieloop
    zaterdag   00:000 0:00:00 00:00 00.000 000   000 rustdag
    zondag   20.000 1:21:10 04:04 14.784 140   696 tempoloop
    totaal 102.680 7:58:45 04:40 12.869 124 3133 totaal

    08-08-2010 om 14:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terug van Nieuwpoort.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Rond 12:30 vertrokken van uit Nieuwpoort waar we juist de eerste regendruppels kregen.
    Echte rust heb je niet tijdens zo'n korte verlofperiode, veel wandelen en andere activiteiten.
    De eerste ochtend daar een strandloop-training van 10.630 meter gedaan in 0:49:10, hsm 121.
    Het is toch apart zo langs de waterlijn te lopen, de eerste vijf kilometer beuken tegen de wind in.
    Daarna vijf kilometer terug met de wind in de rug, er waren die ochtend veel paarden op het strand.
    Niet echt ideaal, die beesten laten diepe hoefsporen in het zand, en gaan niet uit de looplijn.
    Van mij zouden ze dat gerust mogen verbieden, maar kom ik had het weer eens overleeft.
    Daarna volgde een wandeling van een kilometer of tien, en in de namiddag vliegeren en beachbal op het strand.
    Voor de volgende dag stond er een lange trage duurloop van 25.400 meter op het programma.
    Het werden zestien zeer langzame kilometers gevolgd met negen snellere kilometers, best plezante training.
    De langzame loop op het strand, het vlottere werk op de dijk, en de benen voelden nog goed aan.
    Een rustigere dag erna, met in de voormiddag wat vissen en in de namiddag wat rondkuieren en spelen op het strand.
    Ik heb daartussen veel teveel drank en voedsel misbruikt, hopelijk is het geen aanslag op de prille conditie.
    Vandaag stond een rustdag op het programma, morgen een tempoloop van 20 kilometer, maandag is het weer werkdag.
       

    Bijlagen:
    training 05-08-2010..PNG (32.9 KB)   
    training 06-08-2010..PNG (57.9 KB)   

    07-08-2010 om 16:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 17.500 meter gelopen in 1:24:45, hsm 118.
    De benen voelden zwaar aan en de eerste kilometer was tegen amper 10 km/uur.
    Gelukkig ging het daarna alsmaar beter, zodat ik een redelijke rustige training kon afwerken.
    Het was ideaal weer een waterzonnetje en een 16° maakten het aangenaam lopen.
    Niet dat ik deze training niet afgezien heb, ik had de indruk dat ik tegen mijn limiet aan t'lopen was.
    Ondertussen weten we al beter en is het in het hoofd dat de limiet voor de training zit.
    Om 10:00 vertrekken we richting Nieuwpoort voor vier dagen rustig uit te waaien.
    Het zal in elk geval deugd doen, om nog eens rustig te wandelen langs het strand.

    Bijlagen:
    training 04-08-2010..PNG (49 KB)   

    04-08-2010 om 09:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    03-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 03-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 13.000 meter gelopen in 1:11:13, hsm 107.
    De benen waren er aan toe, twee wedstrijden op drie dagen is nog wat van het goede teveel.
    Deze morgend samen met mijn vrouw Carine de eerste acht kilometer tegen herstelloop gelopen.
    Ik ben dan de laatste vijf kilometer overgeschakelt op trage duurloop tempo, zo rond de 12 km/uur.
    Een goede doorbloeding en actieve recuperatie, om de verzuurde benen wat zuurstof te gunnen.
    Gisteren een goede wedstrijd gelopen ondanks dat ik nog niet volledig hersteld was van de 2-uur wedstrijd.
    Het gaat nu met rasse schreden vooruit, en ik hoop dat het nog een tijdje vooruit gaat.
    Van morgen tot en met zaterdag aan de zee ideaal om te trainen en te ontspannen, maandag is het weer werkdag.

    Bijlagen:
    training 03-08-2010..PNG (38.2 KB)   

    03-08-2010 om 14:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tien mijl van Booischot-Statie.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren was het tijd voor mijn tweede wedstrijd in drie dagen, de tien mijl van Booischot-Statie.
    Een goed bezette tien mijl, met veel sterke atleten aan de start, teveel om op te noemen.
    Maar eerst gingen Jorgi en Kenney van start in de jogging van 4.500 meter, die samen met de 7.500 vertrekte.
    Met 200 atleten aan de start een drukbezette wesdstrijd, het ging er in de start hevig aan toe.
    Jorgi en Kenney presteerden binnen de verwachtingen, nog niet top, amdat de trainingen wat verwaarloost worden.
    Het is meer om weer op gang te geraken, Jorgi eindigde tiende en Kenney vijftiende, beide goed vermoeid.
    Om 19:20 was het tijd voor de hoofdwedstrijd tien engelse mijlen, vijf ronden van drie kilometer en een aanloopronde van 1090 meter.
    Ik wist niet goed wat te verwachten, drie dagen na de 2-uur van Herentals, zouden de benen voldoende hersteld zijn.
    Het startschot weerklinkt en we laten ons wat verassen, na driehonderd meter zitten we weer in de juiste groep.
    Een groep van vijf atleten is er al van onder gemuist, ik zet me meteen op kop van de achtervolgende groep.
    De eerste kilometer gaat in 3:30, veel te snel en ik zet me achteraan de groep, de benen voelen al zwaar aan.
    Na vier kilometer lijkt het vat af, de benen doen al pijn en ik moet het groepje dat uit een valt laten gaan.
    Ik zie het niet echt meer zitten om vol uit te gaan en word voorbij gegaan door twee atleten, aanpikken lukt niet.
    Als Eric Caluwaerts en Filip Thys me voorbijgaan moedigen ze me aan om in het spoor te blijven, zo gezegt zo gedaan.
    Toch moet Eric ons af en toe motiveren dichter aan te sluiten, vandaag is hij haas, Filip wil voor de eerste maal onder het uur lopen.
    Halfweg hebben we wat voorsprong op het schema en eindelijk gaat het weer wat beter met de beentjes.
    Ik begin er in te geloven dat we onder het uur gaan kunnen blijven, Eric de haas kan veel beter aan en loopt als een metronoom.
    Af en toe moedigen we elkaar aan en nemen we sponzen en drank aan voor wie het moeilijk heeft, de finish nadert.
    De laatste twee kilometer blijkt dat we toch een versnelling gaan moeten inzetten, ik finish onder het uur.
    Filip haalt het ondanks een goede laatste kilometer net niet, maar dat lukt de volgende keer zeker en vast.
    Voor mij is de volgende horde genomen 16 km/uur een uur aan een stuk, ik zit al verder dan gedacht.

    Bijlagen:
    training 02-08-2010..PNG (43.1 KB)   

    03-08-2010 om 13:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie tien mijl Booischot-Statie.














    03-08-2010 om 08:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto-impressie tien mijl Booischot-Statie (Jorgi en Kenney).


















    03-08-2010 om 08:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de tien mijl van Booischot.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze avond staat er een wedstrijd in Booischot, over 16.090 meter op het programma.
    Het is al vijftien maand geleden dat ik deze afstand gelopen heb, in mei 2009 in Itegem.
    Meestal een zware ondernemming 22 maal een tien mijl gelopen beste in 0:56:39, minste in 1:00:37.
    Ik vrees dat het moeilijk word om mijn minst goede tijd te ontlopen, drie dagen na de 2-uur van Herentals.
    Het word weer hopen op een superdag en de adrenaline van het wedstrijdlopen.
    Deze maal met de tegenstanders in het zicht, en een goede blik over de positie in de wedstrijd.
    We kunnen alleen ons best doen, als ik voel dat het te vroeg is om weer vol uit te gaan,
    Dan word het een veredelde tempotraining, geen kwetsuren riskeren, maar sterker worden is de boodschap.
    In de marathon en ultracup ben ik ondertussen weggezakt naar een anonieme 63ste plaats.
    Een van de wedstrijden die ik nog wou lopen voor de M-U Cup is trouwens afgelast, de Louis Persoons marathon.
    Ter vervanging van deze marathon ben ik nog op zoek naar een halve marathon of tien mijl.
    Aangezien ik de week daar opvolgend de Röntgenlauf marathon loop, we zien nog wel.
    Maar dus eerst deze avond Booischot, waar mijn twee zonen deelnemen aan de vier kilometer.

    02-08-2010 om 09:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultra cup na Aalter.
    1 ANNEGARN ELS 435,6 15 5 10 1956 M AMSTERDAM NED
    2 PARDAENS LEO 374,8 8 3 5 1944 M PELLENBERG BEL
    3 BUS SJAAK 369,6 10 3 7 1955 M Raamsdonksveer NED
    4 GENDRAULT JEAN-PIERRE 366,8 9 1 8 1948 M ZEIST NED
    5 HOPMAN JOS 341,2 9 2 7 1939 M Eindhoven NED
    6 DERKS HENK 340,4 7 3 4 1955 M Haarlem NED
    7 TAELMAN LUCIEN 338 5 1 4 1957 M WAREGEM BEL
    8 PREIBISCH RALF 322 4 3 1 1962 M Halsteren DUI
    9 IDRISSI MO 317,2 8 3 5 1952 M Heemskerk NED
    10 VANDEWAL JACQUES 298 8 2 6 1952 M DILSEN-STOKKEM BEL
    11 DE GROVE BART 297,4 5 4 1 1972 M Wetteren BEL
    12 HEKKERS MIEKE 297,4 5 1 4 1964 W Deventer NED
    13 VAN DAELE RUDY 297 8 4 4 1962 M Sint Niklaas BEL
    14 BOUWEN WALTER 296 7 2 5 1965 M Itegem BEL
    15 BEMONG MARC 290,4 7 4 3 1948 M Tielt-Winge BEL
    16 DOPS GHISLAIN 277,6 7 1 6 1955 M LANAKEN BEL
    17 OKKERSEN HENRY 277 4 2 2 1945 M Schimmert NED
    18 STYNEN GEERT 277 4 0 4 1969 M TURNHOUT BEL
    19 MAES SUSANNE 269,8 5 1 4 1952 W Maasmechelen BEL
    20 BLYAERT MARC 265,8 8 2 6 1958 M Merchtem BEL
    21 TAGHON KURT 259,2 7 3 4 1967 M Zomergem BEL
    22 VERHEYEN WOUTER 254 5 3 2 1985 M RILLAAR BEL
    23 WIERING PAUL 251,8 6 2 4 1956 M DIEMEN NED
    24 DE JAEGER-BRAET LUC 250 4 0 4 1957 M SINT-LAUREINS BEL
    25 VAN HIEL PAUL 244,8 6 2 4 1970 M STEENHUFFEL BEL

    02-08-2010 om 08:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers in 2010 per maand.
    1-8-2010 Km Aantal
    januari 615,3 31
    februari 506,98 28
    maart 462,143 26
    april 416,66 25
    mei 281,42 23
    juni 419,75 25
    juli 537,74 28
    augustus 13,8 1
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3253,793 187

    01-08-2010 om 18:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 13.800 meter gelopen in 1:05:45, hsm 119.
    De benen waren dus al een stuk beter dan gisteren, het ging al redelijk vlot.
    Zoals de meesten onder jullie weten is dit een indicatie van een verbeterde conditie.
    Het zal nog weken vergen eer ik aan een topconditie zit, al gaat het vlugger als verwacht.
    Ook de blessures en de pijn verdwijnen stilletjes aan, de verschillende chronische overbelastingen blijven.
    Zo doen verscheidene pezen lastig de voetpezen en de rechter-achillespees en de knie-pezen.
    Ik denk er aan om morgenavond een wedstrijd over tien mijl te lopen, als ik me goed voel.
    Er stond toch een tempoloop van één uur op het programma, dat kan beter in een wedstrijd.

    Bijlagen:
    training 01-08-2010..PNG (39.8 KB)   

    01-08-2010 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingschema 26-07-2010 / 01-08-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   15.400 1:16:20 4:57 12.105 114   487 trage duurloop
    dinsdag   10.250 0:49:55 4:52 12.321 114   328 trage duurloop
    woensdag   13.150 1:09:38 5:18 11.331 109   336 trage duurloop
    namiddag     5.110 0:19:55 3:48 15.791 134   170 tempoloop
    donderdag   00.000 0:00:00 0:00 00.000 000   000 rustdag
    vrijdag   30.920 1:59:27 3:52 15.531 148 1228 wedstrijd
    zaterdag   12.050 1:04:44 5:22 11.169 109   304 recuperatieloop
    zondag   13.800 1:05:45 4:46 12.593 119   444 trage duurloop
    totaal 100.680 7:45:14 4:37 12.984 121 3297 totaal

    01-08-2010 om 11:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie 2-uur van Herentals (Jorgi).


















    01-08-2010 om 09:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie 2-uur van Herentals.


















    01-08-2010 om 09:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 31-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 12.050 meter gelopen in 1:04:44, hsm 109.
    Dit herstel bleek echt nodig na de wedstrijd van gisteren, zware benen vandaag.
    Het was ook maar goed twaalf uur na de wedstrijd van gisteren, dus niet echt genieten.
    Ook wat last van de rechterachillespees en een lichte pijn in de pubis, opletten dus.
    Waarschijnlijk niet meer dan normaal na de zware race van gisteren, gedeeltelijk over kasseien.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop dertien kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    training 31-07-2010..PNG (37.4 KB)   

    31-07-2010 om 11:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs