Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    penta1985
    www.bloggen.be/penta19
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    07-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terug van Nieuwpoort.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Rond 12:30 vertrokken van uit Nieuwpoort waar we juist de eerste regendruppels kregen.
    Echte rust heb je niet tijdens zo'n korte verlofperiode, veel wandelen en andere activiteiten.
    De eerste ochtend daar een strandloop-training van 10.630 meter gedaan in 0:49:10, hsm 121.
    Het is toch apart zo langs de waterlijn te lopen, de eerste vijf kilometer beuken tegen de wind in.
    Daarna vijf kilometer terug met de wind in de rug, er waren die ochtend veel paarden op het strand.
    Niet echt ideaal, die beesten laten diepe hoefsporen in het zand, en gaan niet uit de looplijn.
    Van mij zouden ze dat gerust mogen verbieden, maar kom ik had het weer eens overleeft.
    Daarna volgde een wandeling van een kilometer of tien, en in de namiddag vliegeren en beachbal op het strand.
    Voor de volgende dag stond er een lange trage duurloop van 25.400 meter op het programma.
    Het werden zestien zeer langzame kilometers gevolgd met negen snellere kilometers, best plezante training.
    De langzame loop op het strand, het vlottere werk op de dijk, en de benen voelden nog goed aan.
    Een rustigere dag erna, met in de voormiddag wat vissen en in de namiddag wat rondkuieren en spelen op het strand.
    Ik heb daartussen veel teveel drank en voedsel misbruikt, hopelijk is het geen aanslag op de prille conditie.
    Vandaag stond een rustdag op het programma, morgen een tempoloop van 20 kilometer, maandag is het weer werkdag.
       

    Bijlagen:
    training 05-08-2010..PNG (32.9 KB)   
    training 06-08-2010..PNG (57.9 KB)   

    07-08-2010 om 16:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 17.500 meter gelopen in 1:24:45, hsm 118.
    De benen voelden zwaar aan en de eerste kilometer was tegen amper 10 km/uur.
    Gelukkig ging het daarna alsmaar beter, zodat ik een redelijke rustige training kon afwerken.
    Het was ideaal weer een waterzonnetje en een 16° maakten het aangenaam lopen.
    Niet dat ik deze training niet afgezien heb, ik had de indruk dat ik tegen mijn limiet aan t'lopen was.
    Ondertussen weten we al beter en is het in het hoofd dat de limiet voor de training zit.
    Om 10:00 vertrekken we richting Nieuwpoort voor vier dagen rustig uit te waaien.
    Het zal in elk geval deugd doen, om nog eens rustig te wandelen langs het strand.

    Bijlagen:
    training 04-08-2010..PNG (49 KB)   

    04-08-2010 om 09:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    03-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 03-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 13.000 meter gelopen in 1:11:13, hsm 107.
    De benen waren er aan toe, twee wedstrijden op drie dagen is nog wat van het goede teveel.
    Deze morgend samen met mijn vrouw Carine de eerste acht kilometer tegen herstelloop gelopen.
    Ik ben dan de laatste vijf kilometer overgeschakelt op trage duurloop tempo, zo rond de 12 km/uur.
    Een goede doorbloeding en actieve recuperatie, om de verzuurde benen wat zuurstof te gunnen.
    Gisteren een goede wedstrijd gelopen ondanks dat ik nog niet volledig hersteld was van de 2-uur wedstrijd.
    Het gaat nu met rasse schreden vooruit, en ik hoop dat het nog een tijdje vooruit gaat.
    Van morgen tot en met zaterdag aan de zee ideaal om te trainen en te ontspannen, maandag is het weer werkdag.

    Bijlagen:
    training 03-08-2010..PNG (38.2 KB)   

    03-08-2010 om 14:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tien mijl van Booischot-Statie.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren was het tijd voor mijn tweede wedstrijd in drie dagen, de tien mijl van Booischot-Statie.
    Een goed bezette tien mijl, met veel sterke atleten aan de start, teveel om op te noemen.
    Maar eerst gingen Jorgi en Kenney van start in de jogging van 4.500 meter, die samen met de 7.500 vertrekte.
    Met 200 atleten aan de start een drukbezette wesdstrijd, het ging er in de start hevig aan toe.
    Jorgi en Kenney presteerden binnen de verwachtingen, nog niet top, amdat de trainingen wat verwaarloost worden.
    Het is meer om weer op gang te geraken, Jorgi eindigde tiende en Kenney vijftiende, beide goed vermoeid.
    Om 19:20 was het tijd voor de hoofdwedstrijd tien engelse mijlen, vijf ronden van drie kilometer en een aanloopronde van 1090 meter.
    Ik wist niet goed wat te verwachten, drie dagen na de 2-uur van Herentals, zouden de benen voldoende hersteld zijn.
    Het startschot weerklinkt en we laten ons wat verassen, na driehonderd meter zitten we weer in de juiste groep.
    Een groep van vijf atleten is er al van onder gemuist, ik zet me meteen op kop van de achtervolgende groep.
    De eerste kilometer gaat in 3:30, veel te snel en ik zet me achteraan de groep, de benen voelen al zwaar aan.
    Na vier kilometer lijkt het vat af, de benen doen al pijn en ik moet het groepje dat uit een valt laten gaan.
    Ik zie het niet echt meer zitten om vol uit te gaan en word voorbij gegaan door twee atleten, aanpikken lukt niet.
    Als Eric Caluwaerts en Filip Thys me voorbijgaan moedigen ze me aan om in het spoor te blijven, zo gezegt zo gedaan.
    Toch moet Eric ons af en toe motiveren dichter aan te sluiten, vandaag is hij haas, Filip wil voor de eerste maal onder het uur lopen.
    Halfweg hebben we wat voorsprong op het schema en eindelijk gaat het weer wat beter met de beentjes.
    Ik begin er in te geloven dat we onder het uur gaan kunnen blijven, Eric de haas kan veel beter aan en loopt als een metronoom.
    Af en toe moedigen we elkaar aan en nemen we sponzen en drank aan voor wie het moeilijk heeft, de finish nadert.
    De laatste twee kilometer blijkt dat we toch een versnelling gaan moeten inzetten, ik finish onder het uur.
    Filip haalt het ondanks een goede laatste kilometer net niet, maar dat lukt de volgende keer zeker en vast.
    Voor mij is de volgende horde genomen 16 km/uur een uur aan een stuk, ik zit al verder dan gedacht.

    Bijlagen:
    training 02-08-2010..PNG (43.1 KB)   

    03-08-2010 om 13:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie tien mijl Booischot-Statie.














    03-08-2010 om 08:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto-impressie tien mijl Booischot-Statie (Jorgi en Kenney).


















    03-08-2010 om 08:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de tien mijl van Booischot.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze avond staat er een wedstrijd in Booischot, over 16.090 meter op het programma.
    Het is al vijftien maand geleden dat ik deze afstand gelopen heb, in mei 2009 in Itegem.
    Meestal een zware ondernemming 22 maal een tien mijl gelopen beste in 0:56:39, minste in 1:00:37.
    Ik vrees dat het moeilijk word om mijn minst goede tijd te ontlopen, drie dagen na de 2-uur van Herentals.
    Het word weer hopen op een superdag en de adrenaline van het wedstrijdlopen.
    Deze maal met de tegenstanders in het zicht, en een goede blik over de positie in de wedstrijd.
    We kunnen alleen ons best doen, als ik voel dat het te vroeg is om weer vol uit te gaan,
    Dan word het een veredelde tempotraining, geen kwetsuren riskeren, maar sterker worden is de boodschap.
    In de marathon en ultracup ben ik ondertussen weggezakt naar een anonieme 63ste plaats.
    Een van de wedstrijden die ik nog wou lopen voor de M-U Cup is trouwens afgelast, de Louis Persoons marathon.
    Ter vervanging van deze marathon ben ik nog op zoek naar een halve marathon of tien mijl.
    Aangezien ik de week daar opvolgend de Röntgenlauf marathon loop, we zien nog wel.
    Maar dus eerst deze avond Booischot, waar mijn twee zonen deelnemen aan de vier kilometer.

    02-08-2010 om 09:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultra cup na Aalter.
    1 ANNEGARN ELS 435,6 15 5 10 1956 M AMSTERDAM NED
    2 PARDAENS LEO 374,8 8 3 5 1944 M PELLENBERG BEL
    3 BUS SJAAK 369,6 10 3 7 1955 M Raamsdonksveer NED
    4 GENDRAULT JEAN-PIERRE 366,8 9 1 8 1948 M ZEIST NED
    5 HOPMAN JOS 341,2 9 2 7 1939 M Eindhoven NED
    6 DERKS HENK 340,4 7 3 4 1955 M Haarlem NED
    7 TAELMAN LUCIEN 338 5 1 4 1957 M WAREGEM BEL
    8 PREIBISCH RALF 322 4 3 1 1962 M Halsteren DUI
    9 IDRISSI MO 317,2 8 3 5 1952 M Heemskerk NED
    10 VANDEWAL JACQUES 298 8 2 6 1952 M DILSEN-STOKKEM BEL
    11 DE GROVE BART 297,4 5 4 1 1972 M Wetteren BEL
    12 HEKKERS MIEKE 297,4 5 1 4 1964 W Deventer NED
    13 VAN DAELE RUDY 297 8 4 4 1962 M Sint Niklaas BEL
    14 BOUWEN WALTER 296 7 2 5 1965 M Itegem BEL
    15 BEMONG MARC 290,4 7 4 3 1948 M Tielt-Winge BEL
    16 DOPS GHISLAIN 277,6 7 1 6 1955 M LANAKEN BEL
    17 OKKERSEN HENRY 277 4 2 2 1945 M Schimmert NED
    18 STYNEN GEERT 277 4 0 4 1969 M TURNHOUT BEL
    19 MAES SUSANNE 269,8 5 1 4 1952 W Maasmechelen BEL
    20 BLYAERT MARC 265,8 8 2 6 1958 M Merchtem BEL
    21 TAGHON KURT 259,2 7 3 4 1967 M Zomergem BEL
    22 VERHEYEN WOUTER 254 5 3 2 1985 M RILLAAR BEL
    23 WIERING PAUL 251,8 6 2 4 1956 M DIEMEN NED
    24 DE JAEGER-BRAET LUC 250 4 0 4 1957 M SINT-LAUREINS BEL
    25 VAN HIEL PAUL 244,8 6 2 4 1970 M STEENHUFFEL BEL

    02-08-2010 om 08:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers in 2010 per maand.
    1-8-2010 Km Aantal
    januari 615,3 31
    februari 506,98 28
    maart 462,143 26
    april 416,66 25
    mei 281,42 23
    juni 419,75 25
    juli 537,74 28
    augustus 13,8 1
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3253,793 187

    01-08-2010 om 18:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-08-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 13.800 meter gelopen in 1:05:45, hsm 119.
    De benen waren dus al een stuk beter dan gisteren, het ging al redelijk vlot.
    Zoals de meesten onder jullie weten is dit een indicatie van een verbeterde conditie.
    Het zal nog weken vergen eer ik aan een topconditie zit, al gaat het vlugger als verwacht.
    Ook de blessures en de pijn verdwijnen stilletjes aan, de verschillende chronische overbelastingen blijven.
    Zo doen verscheidene pezen lastig de voetpezen en de rechter-achillespees en de knie-pezen.
    Ik denk er aan om morgenavond een wedstrijd over tien mijl te lopen, als ik me goed voel.
    Er stond toch een tempoloop van één uur op het programma, dat kan beter in een wedstrijd.

    Bijlagen:
    training 01-08-2010..PNG (39.8 KB)   

    01-08-2010 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingschema 26-07-2010 / 01-08-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   15.400 1:16:20 4:57 12.105 114   487 trage duurloop
    dinsdag   10.250 0:49:55 4:52 12.321 114   328 trage duurloop
    woensdag   13.150 1:09:38 5:18 11.331 109   336 trage duurloop
    namiddag     5.110 0:19:55 3:48 15.791 134   170 tempoloop
    donderdag   00.000 0:00:00 0:00 00.000 000   000 rustdag
    vrijdag   30.920 1:59:27 3:52 15.531 148 1228 wedstrijd
    zaterdag   12.050 1:04:44 5:22 11.169 109   304 recuperatieloop
    zondag   13.800 1:05:45 4:46 12.593 119   444 trage duurloop
    totaal 100.680 7:45:14 4:37 12.984 121 3297 totaal

    01-08-2010 om 11:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie 2-uur van Herentals (Jorgi).


















    01-08-2010 om 09:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie 2-uur van Herentals.


















    01-08-2010 om 09:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 31-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 12.050 meter gelopen in 1:04:44, hsm 109.
    Dit herstel bleek echt nodig na de wedstrijd van gisteren, zware benen vandaag.
    Het was ook maar goed twaalf uur na de wedstrijd van gisteren, dus niet echt genieten.
    Ook wat last van de rechterachillespees en een lichte pijn in de pubis, opletten dus.
    Waarschijnlijk niet meer dan normaal na de zware race van gisteren, gedeeltelijk over kasseien.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop dertien kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    training 31-07-2010..PNG (37.4 KB)   

    31-07-2010 om 11:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2-uur van Herentals, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag was de tijd aangebroken voor mijn eerste wedstrijd sinds drie maanden, de twee uur van Herentals.
    Een wedstrijd die een antwoord moest brengen op veel vragen, houd de heup stand en haal ik de 15 km/uur.
    Ik ging proberen mijn race goed in te delen en naar niemand kijken, een toptien plaats word toch moeilijk.
    Mijn start is redelijk en ik loop op amper vijftig meter van de podiumkandidaten, maar de race is juist begonnen.
    Al snel blijkt dat het slalomen word door de honderden joggers, de grote ronde is 1840 meter,
    die probeer ik zoveel mogelijk te lopen, op het einde kan de kleine ronde 1139 meter, misschien van pas komen.
    In de derde ronde kom ik aansluiten bij het groepje podiumkandidaten, ik neem meteen de leiding en ga door op mijn tempo.
    Alleen Johan Wils kon blijkbaar het opgelegde tempo volgen, maar we wisten niet op welke plaats we dan liepen.
    Sommigen gaan in het spoor van de snellere mee of beginnen met de kleine ronden, Na tien kilometer ging Johan versnellen.
    We hadden juist de topdrie in de diverse klassementen horen afroepen, en onze namen behoorden er niet bij.
    Niet getreurd echter ik ging alleen naar mezelf kijken en zo twee uur zo snel als mogelijk lopen, dat was het doel.
    De tien kilometer kwam ik door in 0:37:45, zo hard had ik de laatste maanden niet meer gelopen, en dat zonder pijn!
    Van links naar rechts laverend tussen het tragere volk, soms op het nippertje een botsing vermeden, niet altijd gemakkelijk lopen.
    Na een uur stonden er 15.750 meter op de teller, fenomenaal goed na zo weinig snelheidstrainingen en de vele kwetsuren.
    Iets later hoorde ik de speaker afroepen dat ik derde was, net wat ik nodig had om verder te beuken, een extra doel.
    Het liep iets minder lekker, ik probeerde te knokken om zo lang mogelijk de kilometers onder de 4:00 te lopen.
    Uiteindelijk ging ik er maar twee keer over, tweemaal had ik 4:01 nodig om een kilometer af te haspelen, en versnelde dan weer.
    Ik had nog een kleine vijf minuten over en dus nog tijd voor een kleine ronde na zestien grote ronden, nog eens alles geven.
    Officieel 30.579 meter gelopen en opdracht volbracht, nu was het een half uurtje wachten op de uitslag en het podium.
    Het onverwachte werd dus werkelijkheid, ik mocht als derde mee op het podium, hard werken word dus beloond. 

    Bijlagen:
    training 30-07-2010 (1)..PNG (35 KB)   
    training 30-07-2010..PNG (40.2 KB)   

    31-07-2010 om 08:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    30-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rustdag 29-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Gisteren stond er een rustdag op het programma na twaalf opeen volgende loopdagen.
    Deze avond mijn eerste wedstrijd sinds twaalf weken, en zeven opbouwweken hoop ik er klaar voor te zijn.
    Mijn keuze viel op de twee uur van Herentals, daar heb je nog geen echte snelheid voor nodig.
    Snelheid is een faktor die ik nog niet heb kunnen trainen door de diverse kwestsuren.
    Het word een serieuse test deze avond, ik hoop de kaap van de dertig kilometer te halen.
    Wat uitzonderlijk goed zou zijn na zeven weken opbouw, en de geleden pijn tijdens de trainingen.
    Ik hoop op een goede dag en frisse benen en de adrenaline van de wedstrijd om mijn doel te halen.
     

    30-07-2010 om 10:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 10.250 meter gelopen in 0:49:55, hsm 114.
    De benen voelden nog altijd zwaar aan, het gevolg van de zondagtraining 30 km tempoloop.
    Het is een korte training geweest omdat we rond tien uur richting Remscheid rijden.
    Remscheid-Lennep, het dorp waar de rôntgenloop van start gaat, eind oktober start ik er op de marathon.
    Ik hoorde al huiveringswekkende verhalen over het profiel van de Rôntgenroute en wou  een deel verkennen.
    Het gemakkelijkste deel is tijdens de eerste halve marathon, al best pittig maar meestal in dalende lijn.
    Een rustige training dus vandaag, in de hoop uitgerust aan de start van de 2-uursloop van Herentals te staan.
    Morgen loop ik een uurtje langs het minst zware deel van de Rôntgenroute, een recuperatieloopje.
    Rond de middag rijden we naar huis waarna er een vijf kilometer lange tempoloop op het programma staat.

    Bijlagen:
    training 27-07-2010..PNG (33.6 KB)   

    28-07-2010 om 18:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatie en tempoloop 28-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatielooop van 13.150 meter gelopen in 1:09:38, hsm 109.
    In de namiddag een tempoloop van 5.110 meter gelopen in 0:19:25, hsm 134.
    Een goed gevulde dag s'morgens een deel van de Röntgenroute gelopen met zware benen.
    De dag ervoor twaalf kilometer gewandelt langs de Röntgenroute om de moeilijksgraad in te schatten.
    Deze is halfzwaar zeer heuvelend op en af en het wegdek is in zeer slechte staat.
    Het word een zware marathon waar alleen de top drie onder de drie uur finisht.
    Rond 13:00 na twee uurtjes shoppen in Remscheid richting Herenthout gereden.
    Een uur later de loopschoenen aan en met de oudste zoon Jorgi wat tempowerk op de gravelpiste gedaan.
    De benen voelden veel beter aan dan deze ochtend in Remscheid, normaal bij tempowerk op het vlakke.
    Ik kan tevreden zijn over de geleverde trainingsarbeid van de laatste dagen, waar het accent op recuperatie lag.
    Morgen een dagje Bobiaanland en een rustdag dus geen training, vrijdag wedstrijd.
       

    Bijlagen:
    training 28-07-2010 (2)..PNG (22.5 KB)   
    training 28-07-2010..PNG (158.8 KB)   

    28-07-2010 om 17:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:15:20, hsm 114.
    De benen voelden nog wat vermoeid aan van de tempotraining van gisteren.
    Maar het was de bedoeling rustig te lopen, en de benen en lijf niet te forceren.
    Een wat recuperatie tot vrijdag kan ik best gebruiken, want om dertig km te halen,
    word het krap met de huidige conditie zal het hard werken worden.
    Het is maar een opstapje naar meer en sneller en ik geef mezelf nog drie maand.
    Drie maand om in topconditie te geraken, en hopen dat het lichaam stand houd.
    Straks ga ik trouwens op controle bij de specialist, om een evaluatie van de revalidatie.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma.
      

    Bijlagen:
    training 26-07-2010..PNG (43.6 KB)   

    26-07-2010 om 12:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    25-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange tempoloop 25-07-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange tempoloop van 30.100 meter gelopen in 2:02:47, hsm 140.
    Het gaat stilletjes aan de goede richting uit een tempoloop van 30 km aan 4:05/km.
    Zo gaat het zachtjes aan richting de 15 km/uur op de langere afstanden, een doel op zich.
    Vandaag gingen de eerste vijftien kilometer met wind in de rug vlot, aan het keerpunt gedraaid in 1:00:20.
    De tweede helft ging een pak zwaarder worden vijftien kilometer tegenwind en vechten om het tempo niet teveel te laten zakken.
    Ook de benen waren nog niet fris genoeg om de inspanning twee uur op hetzelfde niveau te houden.
    Ik hoop dat de benen tegen vrijdag als mijn eerste wedstrijd  sinds lang start, een stuk frisser zijn.
    Daar hoop ik de barriere van de 15 km/uur te halen over dertig kilometer, waarschijnlijk voldoende voor een toptien.
    Vandaag kreeg ik de hartslag niet hoog genoeg, maar het tempo was zeker binnen de verwachtingen.
    Ik zal waarschijnlijk wat wedstrijden nodig hebben om het tempo en weerstand te halen die ik in goede conditie moet aankunnen.
     

    Bijlagen:
    training 25-07-2010 (1)..PNG (40.8 KB)   
    training 25-07-2010..PNG (54.1 KB)   

    25-07-2010 om 14:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs