Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    frankloopt
    www.bloggen.be/franklo
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    14-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Technisch fiche wedsrijd Wiekevorst.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    kilometers tijd/km km/uur afstand tijd
    1.000 3:22 17.8 1.000 0:03:22
    1.000 3:28 17.3 2.000 0:06:50
    1.000 3:33 16.8 3.000 0:10:23
    1.000 3:36 16.6 4.000 0:13:59
    1.000 3:37 16.5 5.000 0:17:36
    1.000 3:40 16.3 6.000 0:21:16
    1.000 3:40 16.3 7.000 0:24:56
    1.000 3:39 16.4 8.000 0:28:35
    1.000 3:46 15.9 9.000 0:32:21
       430 3:22 17.3 9.430 0:33:55

    13 juli Wiekevorst 20:00, wedstrijd over 9.430 meter, door een wegvergissing.
    Na een toch wel snelle eerste kilometer, liep ik in zowat 32ste positie.
    Een atleet zou me nog voorbij lopen, ikzelf zou er nog 19 voorbij lopen.
    Zo finishte ik in de geldprijzen voorzien voor de eerste 15, dat was buiten de verwachtingen.

    De motionbased link naar de wedstrijd, voor de juiste afstand: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3288408

    14-07-2007 om 08:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste impressie over de 10 van Wiekevorst.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Met goed 300 atleten gingen we van start op de 10 kilometer.
    Schoon volk aan de start, te veel om op te noemen.
    Ik schatte me rond de 25ste plaats, zekers 6 dagen na de marathon.
    Het mooie en warme weer speelde wel wat in mijn voordeel.
    Van de bloggers werd Eric Caluwaerts 1ste in de wedstrijd.
    Wesley van der Gaer werd derde, en Gino Lauwen 12de.
    Ikzelf finishte 14de in 0:33:56, neen geen nieuw record op de 10 km.
    Maar door een wegvergissing van de voor rijdende motard was de afstand 9.430 meter.
    Mijn vrouw Carine 210de ondanks haar infectie aan de luchtwegen.
    Kenney en Jorgi liepen de 5 km ruim binnen de eerste helft van het peleton.
    Kenney finishte 57ste als eerste pupil in 0:23:05, Jorgi als 58ste, 2de miniem in 0:23:11.
    Dit  op een wedstrijd met 151 finishers, en zwaar in ademnood, onverantwoord!!
    Maar ze zijn als de papa, het bloed gaat waar het niet kruipen kan.

    14-07-2007 om 08:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Allen naar Wiekevorst.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    De afstand die ik het meest haat, een tien kilometer.
    Hard, pijnlijk en volledig in het rood gaan, en toch iedereen zien wegschuiven.
    Weerstand en uithouding heb je niet echt nodig, snelheid wel.
    Laat dat juist zijn wat ik tekort kom, dus aan zie ik het meer als een snelheidstraining.
    Ook de vrouw en zonen doen mee in Herenthout, de afstand beslissen ze ter plaatse.
    Al twee weken heben ze alle drie last van de luchtwegen, de en dag al iets meer dan de andere.
    Een verslagje zet ik zo snel mogelijk online. 

    13-07-2007 om 17:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 12 juli 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    2.500 12:06 4:50 12.4 105   2.500 0:12:06
    2.500 11:49 4:43 12.7 109   5.000 0:23:55
    2.500 11:45 4:42 12.8 110   7.500 0:35:40
    2.500 11:27 4:34 13.1 112 10.000 0:47:07
       450   1:54 4:32 13.2 114 10.450 0:49:01

    Recuperatieloop 10.450 meter, rustig en traag gelopen, beetje herstellen.
    De benen waren toch wat vermoeid, goed te voelen tijdens een trage loop.
    Toch progressief versnelt, hart wat laten pompen, morgen Wedstrijddag.

    Motionbased link: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3284279

    13-07-2007 om 07:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijd voor tijdens mijn verlof in Oostenrijk.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Een wedstrijd gevonden voor tijdens het verlof in Oostenrijk.
    Link naar wedstrijd: http://www.thermenlauf.com/startseite.php
    Het betreft een halve marathon drie ronden van 7.100 meter,
    met een redelijk hoogteverschil per ronde ongeveer 35 meter.
    Het vertrek is op 1175 meter hoogte.

    12-07-2007 om 07:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 11 juli 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    km tijd/km hartslag km/uur
    1.000 4:04 119 14.7
    1.000 3:45 133 16.0
    1.000 3:51 136 15.5
    1.000 3:53 135 15.4
    1.000 3:58 133 15.1
    1.000 4:00 134 14.9
    1.070 3:58 136 15.2
    1.000 3:48 140 15.7
    1.000 3:56 140 15.2
    1.000 3:57 137 15.2
    1.000 3:42 142 16.2
    1.000 3:37 146 16.6
    1.000 3:46 142 15.9

    Tempoloop 13 kilometer, de benen nog eens los schudden, en eens doortrekken.
    Ik mocht wel niet in het rood komen, wat mij bij kilometer 12 niet gelukt is.
    Er moest ook wat variabel tempo inzitten, niet te vlak lopen, prikkels geven.
    Het werd een bevredigende training, de benen gingen niet stuk en ik kon sturen.
    Natuurlijk is het kort voor de wedstrijd van vrijdag, dus morgen hersteltraining.

    Motionbased link: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3273840

    11-07-2007 om 20:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 10 juli 2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    3.000 13:29 4:29 13.3 113   3.000 0:13:29
    3.000 13:04 4:21 13.8 119   6.000 0:26:33
    3.000 13:34 4:31 13.3 117   9.000 0:40:07
    3.000 12:41 4:14 14.2 126 12.000 0:52:49
    3.000 11:59 3:59 15.0 131 15.000 1:04:48

    Duurloop 15 km, aderhalve minuut rapper als gisteren over hetzelfde parcours.
    De gemiddelde hartslag ligt 2 slagen lager dan gisteren, een vlotte recuperatie.
    Laatste drie kilometer doorgetrokken tegen 15 km/uur, dan voel ik de naweeen van de marathon nog.
    Morgen een tempoloop 13 km tegen 15 km/uur, nog niet echt scherp, dat houden we voor vrijdag.

    Link motionbased: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3265677

    10-07-2007 om 19:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 02-07-2007 / 08-07-2007.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal training
    maandag   16.200 1:17:32 4:47 12.537 1273 recuperatieloop
    dinsdag   21.100 1:36:45 4:36 13.054 1645 trage duurloop
    woensdag   12.880 0:50:59 3:57 15.158   989 tempoloop
    donderdag   10.000 0:48:35 4:52 12.350   786 recuperatieloop
    vrijdag   08.030 0:39:45 4:56 12.131   627 herstelloop
    zaterdag   41.660 2:54:38 4:11 14.313 3255 wedstrijd
    zondag   10.420 0:55:34 5:20 11.251   806 herstelloop
    totaal 120.290 9:03:46 4:31 13.273 9381 totaal

    10-07-2007 om 07:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-07-07.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    5.000 22:20 4:28 13.4 118   5.000 0:22:20
    5.000 22:27 4:29 13.4 123 10.000 0:44:47
    5.000 21:29 4:18 14.0 128 15.000 1:06:16


    Trage duurloop 15 kilometer, de benen waren goed twee dagen na de marathon.
    Morgen toch een rustige training inlassen, een recuperatieloop van 13 kilometer.
    Nu het wat beter gaat met de recuperatie, niets forceren, moeilijker gedaan dan gezegd.
    Vrijdag in Wiekevorst een gans andere wedstijd, gewoon 37 minuten in het rood.

    Motionbased link: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=3258448

    09-07-2007 om 21:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon van de noorderkempen, naam marathon onwaardig!!! (deel2)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Aan de kerk gaat het voor de eerste maal fout ik moest rechts afslaan door een poort, geen pijlen te bespeuren,
    en geen weg aanwijzers, het zal de voorbode blijken van een marathon vol ellende.
    Kilometer zeven, de eerste aflossingszone, tevens de eerste drankpost, eindelijk.
    Kilometer 10 kom ik door in 0:39:10, elke bocht moet ik de weg vragen, nu worden we een onverharde weg opgestuurd.
    Ik hou mijn hart al vast, en hoop stiekem dat hier bewegwijzering staat, de volgende tweesprong heb ik al prijs.
    Geen pijltje niets, nada, noppes moet ik gokken, gelukkig staan er juist achter de bocht toeschouwers, juist gegokt.
    we lopen door open vlakten en op onverharde wegen, km 15 ik kom door in 0:58:53 en zie in de verte atleten.
    Eindelijk kan ik me concentreren op het lopen, hier staat dan wel een extra drankpost, het zullen er zes worden voor 
    de ganse marathon, de sponsposten zijn op dezelfde plaats, kilometer 20 kom ik voorbij in 1:18:38, het gaat nog redelijk.
    We krijgen eindelijk nog een stukje asfalt onder de voeten, hier staan vrouw en kinderen om te supporteren.
    We draaien en krijgen de wind pal op de neus, de benen beginnen te protesteren en ik begin weer naar water te snakken.
    Kilometer 25, ik kom door in 1:38:56, we krijgen weer een lang stuk onverharde weg, in zeer slechte staat,
    Voor de derde keer ga ik de verkeerde kant uit , bij een splitsing dat is wat ik nodig had om volledig te breken.
    Eindelijk komen ik weer op de verharde weg, daar staat mijn gezinnetje weer te supporteren, spijtig genoeg hebben ze geen water bij.
    Pas rond km 30 (2:00:03) staat er een drinkpost, ik krijg een beker te pakken het is born, veel te veel poeder in vermengd.
    Ik moet stoppen en rechts omkeer maken om twee bekertjes water te pakken, nu is het tempo volledig gebroken.
    Gellukkig loop ik in derde positie, en dat doet me toch doorgaan, ik heb dan al dikwijls gedacht aan uitstappen.
    Ik krijg info van een collega loper die meefietst, en de verschillen nu doorgeeft, ik heb vijf minuten voor op de vierde.
    Dat word dus doserend uitlopen, de motivatie is weer wat aangescherpt, ik sleep me voort, hard labeur, km 35 in 2:23:36.
    Mijn tempo is gevoelig gezakt hopelijk blijf ik onder de 2:55:00, kilometer 40 in 2:47:19, dat ziet er niet goed uit.
    Maar dan weet ik al dat de marathon zekers 500 meter tekort zal zijn, mijn lijdensweg gaat voort.
    Eindelijk de laatste rechte lijn, nog een beetje versnellen met de laatste beetje krachten die ik in de benen heb.
    2:54:35 voor 41.660 meter, 535 meter te kort, spijtig maar het was maar een kleine marathon.

                                   DE MINPUNTEN.
    - Alles lag te ver uit elkaar.
    - De informatie was ontoereikend.
    - Geen bewegwijzering.
    - Afstand meer dan 500 meter te kort.
    - Onvoldoende drankposten.
    - Atleten die aan hun lot over gelaten worden.
    - Koude douches.
    - Chaotisch prijsuitreiking.
    - Geen medaille of t-shirt
    - Slechte stroken onverharde weg.
                                    DE PLUSPUNTEN.
    - Dicht bij huis.
    - Kleinschalig karakter.
    - Samenwerking tussen zes gemeentes
    - het vrijwilligerswerk
    - Massage na de wedstrijd

    09-07-2007 om 20:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Details marathon der Noorderkempen.
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    5.000 19:40 3:56 15.2 143   5.000 0:19:40
    5.000 19:30 3:54 15.4 146 10.000 0:39:10
    5.000 19:43 3:56 15.2 151 15.000 0:58:53
    5.000 19:45 3:57 15.2 151 20.000 1:18:38
    5.000 20:18 4:03 14.8 151 25.000 1:38:56
    5.000 21:07 4:13 14.2 152 30.000 2:00:03
    5.000 23:23 4:40 12.8 146 35.000 2:23:26
    5.000 23:53 4:46 12.6 145 40.000 2:47:19
    1.660 07:19 4:30 13.3 147 41.660 2:54:38


    Op een rustig tempo begonnen, met de bedoeling het zo lang mogelijk vol te houden.
    De hartslag is vanaf ronde 3, al iets te hoog, zodat het met cijfers bewezen is, geen top vorm.
    Vanaf kilometer 25 is het puur op karakter proberen uitlopen, gezien de hartslag boven
    de 145 blijft, heb ik er uitgehaald wat erin zat.

    Link motionbased: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3240852

    09-07-2007 om 07:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelloop 08-07-2007.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    5.000 27:06 5:25 11.1 95   5.000 0:27:06
    5.420 28:28 5:15 11.4 105 10.420 0:55:34





    Herstelloop 10.420 meter, de benen laten recupereren, zorgen voor wat doorbloeding.
    De benen waren opvallend frisser, dan normaal na een marathon.
    Daar zal de massage na de wedstrijd wel voor wat tussen zitten.
    Samen met de vrouw gaan lopen om de snelheid laag te houden.
    Zo heb ik er deze week weer 120 kilometer opzitten, nu een paar recuperatie weken. 

    08-07-2007 om 10:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainings schema tot marathon van de noorderkempen.
    dag schema tempo afstand tijd km/uur
    04-06-07   15.000 12.000 21.000 1:33:31 13.474
    05-06-07   32.000 13.500 20.000
    13.000
    1:30:11
    0:54:28
    13.306
    14.321
    06-06-07   15.000 15.500 15.000 0:56:24 15.957
    07-06-07   20.000 12.500 25.000 1:55:20 13.006
    08-06-07   10.000 13.000 15.000 1:12:30 12.414
    09-06-07   16.000 16.500 16.090 0:59:41 16.175
    10-06-07   15.000 12.000 15.730 1:12:31 13.016
    totaal 123.000 totaal 140.820 10:14:35 13.748

      11-06-07

     15.000

    13.000

    15.260

    1:09:51

    13.108

      12-06-07

     30.000

    12.500

    30.060

    2:23:00

    12.613

     13-06-07

     15.000

    15.500

    15.000

    0:56:03

    16.057

      14-06-07

     15.000

    13.500

    20.300

    1:34:30

    12.889

      15-06-07

     12.000

    14.000

    12.500

    0:55:51

    13.429

      16-06-07

     10.000

    12.000

    15.000

    0:54:25

    16.539

     17-06-07

      14.000 16.500   12.330   0:58:33 12.635
    totaal 111.000 totaal 120.450   8:52:13 13.579
    18-06-07   15.000 12.000   21.180   1:31:47 13.846
    19-06-07   20.000 15.500   10.330   0:49:20 12.564
    20-06-07   10.000 13.500   13.800   0:56:42 14.603
    21-06-07   10.000 12.500     7.030   0:32:49 12.328
    22-06-07   42.200 15.000   42.460   2:58:28 14.300
    23-06-07   10.000 12.000   10.250   0:53:24 11.517
    24-06-07   10.000 12.000   15.000   1:05:02 13.839
    totaal 117.200 totaal 120.040   8:47:30 13.653
    25-06-07   15.000 13.500   15.250   1:06:10 13.829
    26-06-07   20.000 13.000   20.100   1:34:20 12.784
    27-06-07   15.000 16.000   16.000   1:02:22 15.393
    28-06-07   15.000 12.500   24.070   1:44:36 13.817
    29-06-07   13.000 14.000   12.800   0:59:54 12.821
    30-06-07   10.000 13.000   12.800   0:59:42 12.864
    01-07-07   21.000 16.000   21.100   1:22:35 15.330
    totaal 109.100 totaal 122.120   8:49:39 13.835
    02-07-07   13.000 13.000   16.200   1:17:32 12.537
    03-07-07   20.000 13.000   21.050   1:36:45 13.054
    04-07-07   15.000 15.500   12.880   0:50:59 15.158
    05-07-07   10.000 12.000   10.000   0:48:35 12.350
    06-07-07   10.000 12.000     8.030   0:39:43 12.131
    07-07-07   42.200 15.250   41.660   2:54:38 14.313
    08-07-07   10.000 12.000   10.420   0:55:34 11.251
    totaal 120.200 totaal 120.290   9:03:46 13.273

    08-07-2007 om 09:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (56 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het verslag van de marathon der Noorderkempen (deel1)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Marathon der noorderkempen, naam marathon onwaardig! (deel 1)

     

     

    07-07-2007, 15:00 we rijden richting Rijkevorsel, het is rustig op de baan en we komen ruim op tijd aan.
    De inschrijving is in de Nawrot-garage, het is er al druk, maar het gaat redelijk vooruit.

    Hier valt al op dat de informatie zeer karig is, weinig van de vrijwillige medewerkers zijn gebrieft.

    De kleedkamers liggen op een kleine kilometer, het is zoeken en zelf bevragen, er zijn geen verwijzingen te vinden, de stroom volgen, zelf de chauffeur van de pendeldienst weet niet wat te doen.

    In en rond de kleedkamers veel bekend volk, meer dat mij herkennen, dan dat ik zelf ken.

    Een plaats voor de sportzakken is voorzien in het sportcentrum, ook een massageruimte is aanwezig.

    Samen met de vrouw en de kinderen, begeven we ons weer richting start, het vertrouwen in een vlotte wedstrijd is niet echt aanwezig, zelf tijdens het wandelen voel ik dat het niet 100% is.

    Aan de startlijn is het al druk, ik zie Paul Mertens inlopen en beslis dat ook maar te doen, ondertussen een babbeltje slaan, Paul is samen met Jan Hendricks een van de topfavorieten, normaal gezien hoor ik er ook bij, maar ik krijg mijn goede vorm maar niet te pakken dus zal ik heel tevreden zijn met de resterende podiumplaats, maar ik kan het niveau niet echt inschatten.

    Tijd om ons aan de startlijn te begeven, Gaston Roelants is de genodigde starter van dienst.

    Juist voor de start word Jan Hendricks nog gehuldigd voor zijn Belgische titel op de marathon 45+.

    Dat is Paul Mertens ook geworden in de categorie 40+, het kan een mooi podium worden.

    Gaston heeft het startschot, het gaat licht bergaf wind in de rug, ik laat Paul,Jan en drie estafettelopers gaan.

    Ik heb gezelschap tot kolmeter drie van een mede-atleet die voor 2:55:00 gaat, maar me dan laat gaan.

    Het word een lange en eenzame marathon, het kopgroepje loop al 150 meter voor me uit, achter mij de leegte.

    Ik neem me voor naar de benen te luisteren en enige reserve te houden, om de vijf km een druivesuiker en een slokje isostar fast hydratation, optellen tot kilometer 21 en dan beginnen aftellen, en niet denken aan de wind.

    Die staat toch wel stevig te blazen in de zij, op de open stukken, die eindeloze rechte stukken.

    Er is een goede kilometer aanduiding, maar volgens mijn Forerunner 305, langs de korte kant, 10 à 15 meter.

    Ik kom het vijf kilometer punt door op 19:40, dit zijn de reële kilometers  volgens de forerunner 305.

    We lopen nu door Hoogstraten, nog altijd via de grote baan, al zes km en nog geen drankpost te bespeuren.

    De temperatuur in de schaduw bedraagt 22° Celsius, De benen zijn nog goed maar ik heb al dorst.     

     

    08-07-2007 om 08:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Betere foto's.
    Een nieuwe digitaal foto toestel aangeschaft, de Canon Powershot G7.
    Een camera dat betere foto's zou moeten opleveren dan mijn oude Medion-camera.
    U heeft ingezoomd op de Canon PowerShot G7

    07-07-2007 om 11:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de marathon der Noorderkempen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Vandaag om 17:00 loop ik mijn laatste marathon als - 45 jarige.
    Vanaf de volgende marathon mag ik een nieuwe besttijd lijst aanleggen.
    Tenslotte beginnen we de jaren te voelen, en moet de motivatie blijven.
    Maar vandaag hoop ik nog een degelijke prestatie neer te zetten.
    Al hoewel de vorm zekers niet optimaal is, hoop ik het podium te halen.
    Het liefst met een tijd onder de 2:50:00, wat zeer moeilijk zal zijn, met de huidige conditie.
    Het zal er op aan komen tegen mijn natuur in te lopen en zo lang mogelijk te doseren.
    In princiepe is elke kilometer in vier minuten rond, genoeg voor een tijd van 2:48:45.
    De omstandigheden lijken redelijk goed te zijn, al hoewel ik het parcours niet ken.
    Het is een nieuwe marathon, die loopt door zes noord Kempishe gemeenten.
    Zijnde Rijkevorsel, Hoogstraten, Merksplas, Beerse, Malle en Brecht.
    Elk van die gemeenten zouden jaarlijks start en aankomst moeten organiseren.
    Dit jaar is Rijkevorsel aan de beurt, Die maken er een sport en feest happening van.
    Deze avond of morgenvroeg vinden jullie hier, een verslagje van.

    07-07-2007 om 08:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelloop 06-07-07.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km km/uur hartslag afstand eindtijd
    5.000 25:16 5:03 11.9 106 5.000 0:25:16
    2.030 14:27 4:46 12.6 115 8.030 0:48:35




    Herstelloop 8.030 meter, met vijf versnellingen van 30 meter.
    De wind maakte zelf het rustige loslopen zwaar, hopelijk morgen een pak minder wind.
    Met de versnellingen gewacht tot de wind meezat, ook de hartslag goed de hoogte in.
    Het zit nog niet 100% met de frisheid, maar we hebben nog 24 uur.

    Link motionbased: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3229720

    07-07-2007 om 06:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 05-07-07.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km hartslg km/uur afstand eindtijd
    5.000 24:00 4:48 105 12.5   5.000 0:24:00
    5.000 23:35 4:55 106 12.2 10.000 0:48:35




    Recuperatieloop 10 kilometer, De benen wat rust gunnen, recupereren.
    De kleine pijntjes zijn dan beter voelbaar, en dat valt zekers mee.
    Morgen nog een rustige recuperatieloop van 8 kilometer.
    Dan focussen op zaterdag, en hopend op frisse benen voor de marathon.

    Link motionbased: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3217232

    06-07-2007 om 06:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 04-07-07.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km km/uur afstand eindtijd
    5.000 19:37 129 3:55 15.3   5.000 0:19:37
    5.000 19:49 132 3:57 15.1 10.000 0:39:26
    2.880 11:31 136 4:00 15.0 12.880 0:59:57



    Tempoloop, 12.880 meter, het tempogevoel er in krijgen.
    Tijdens de training had ik het gevoel vol uit te gaan.
    De benen deden zeer, er stond ook een stevige wind.
    Groot was mijn verbazing als ik de gemiddelde hartslag zag.
    Zo te zien had ik nog veel overschot, maar de benen wouden niet mee.
    De volgende twee dagen staan dus in het teken van het herstel.
    Morgen 10 km heel rustig, vrijdag 8 km heel rustig met een viertal versnellingen.

    Link motionbased: http://trail.motionbased.com/trail/activity/3207724

    05-07-2007 om 06:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-07-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon kalender Belgie.
    nr datum naam plaats startuur prijs website
    01 14-01-2007 Louis persoons memorial Genk 10:00 15 euro www.lmp-marathon.be
    02 24-03-2007 A.C.Lyra marathon Lier 11:00 15 euo www.aclyra.com/
    03 22-04-2007 antwerp marathon Antwerpen 10:00 35 euro www.ingrunningtour.be
    04 13-05-2007 Maasmarathon Visé 10:00 30 euro www.maasmarathon.com
    05 03-06-2007 marathon nature La Roche en Ardenne 09:30 20 euro www.couerdelardenne.be/marathon
    06 ??-06-2007 marathon van Hannuit hanuit 09:00 20 euro www.coursesdelescaut.org
    07 22-06-2007 Nacht van vlaanderen Torhout 20:00 16 euro www.nvv.be
    08 07-07-2007 marathon der noorderkempen Rijkevorsel 17:00 20 euro www.rijkevorsel-leeft.be
    09 08-07-2007 Guldensporenmarathon Kortrijk-Brugge 17:00 25 euro www.sport.be/running/2007/nl/
    10 25-08-2007 jubileum marathon Watervliet 17 euro http://www.krekenlopers.be.
    11 08-09-2007 monumentenmarathon Vorselaar 13:00 25 euro www.kasteellopers.be
    12 16-09-2007 Leie marathon Deinze-Wevelgem 12:00 20 euro www.ipsoleiemarathon.be
    13 23-09-2007 Marathon van Beerzel Beerzel-Putte 14:00 15 euro www.marathonvanbeerzel.be
    14 09-09-2007 Flanders-Field Nieuwpoort-Ieper 10:00 25 euro www.marathons.be
    15 13-10-2007 marathon van Beloeil Beloeil 10:30 6 euro www.users.skynet.be/marathon.beloeil
    16 14-10-2007 ING.marathonBrussels Brussel 09:00 35 euro www.ingrunningtour.be
    17 20-10-2007 Pistemarathon Schaarbeek 10:00 15 euro www.pistemarathon.centerall.com
    18 18-11-2007 Natuurmarathon Kasterlee 10:00 25 euro www.marathonkasterlee.be

    De prijzen zijn zonder eventuele kortingen, als val-leden, en dergelijke, de prijs is enkel bij voorinschrijving.
    Indien jullie nog marathons kennen in belgie kun je dit melden met de reactie-knop, ook foute informatie kan men melden.

    04-07-2007 om 07:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (31 Stemmen)
    >> Reageer (4)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs