Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Update van de kwetsuren (2)!
  • Update elleboog operatie en andere verwikkelingen!
  • Update van de kwetsuren!
  • Trainingen 20-11-2017.
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 13-11-2017 / 19-11-2017.
  • Lange duurloo 19-11-2017.
  • Trage duurloop 18-11-2017.
  • Duurloop 17-11-2017.
  • Lange duurloo 16-11-2017.
  • Duurloop 15-11-2017.
  • Recuperatieloop 14-11-2017.
  • Trainingen 3-11-2017.
  • 100 maal onder de drie uur!
  • Mijn marathons
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Marathonstatiestieken.
  • Marathon Kasterlee 12-11-2017.
  • Historiek Marathon van Kasterlee.
  • Trainingsweek 06-11-2017 / 12-11-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) VisÚ
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • cilias canada Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Denervatie (deel 2)
  • side effects for cialis Accow Accow (Jugelak)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy weed online canada (buy weed online canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy weed online canada (buy weed online canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • cialis 5 Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Trainingsweek 04-07-2011 / 10-07-2011.
  • federal job background check how far back does they go (background check for free stream)
        op Denervatie (deel 2)
  • cialis price Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Tempoloop 07-08-2011.
  • cefixime Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Trainingen 09-05-2008.
  • cost of background check for employment ky (background-check-instant stream)
        op Denervatie (deel 2)
  • cialis online sales Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Trage duurloop 26-02-2011.
  • where to buy cialis Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Trainingsweek 04-07-2011 / 10-07-2011.
  • your domain name Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Tempoloop 07-08-2011.
  • criminal background check software michigan state police ichat (background-check-investigation stream)
        op Denervatie (deel 2)
  • date background check before offer california (background check)
        op Denervatie (deel 2)
  • cialis pharmacy Accow Accow (HrafdceTwerm)
        op Trage duurloop 26-02-2011.
  • buy cialis online Williamapanny (Williamapanny)
        op Denervatie (deel 2)
  • status of gun background check hireright (background-check-results)
        op Denervatie (deel 2)
  • cialis lowest price Accow Accow (BrceTwerm)
        op Tempoloop 07-08-2011.
  • cialis free trial Accow Accow (BrceTwerm)
        op Trainingen 09-05-2008.
  • cheap cialis online Williamapanny (Williamapanny)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    freelance
    www.bloggen.be/freelan
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    04-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het verslag van Hulshout.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren om 11:00 eens naar buiten geweest om te zien hoe de grote baan er bij lag.
    Carine was niet happig om door de sneeuw en ijzel te rijden, maar het was te doen.
    Dus vertrokken we op het nippertje, en 20 minuten voor Kenney moest starten waren we er.
    Goed ingeduffeld, de koude viel al bij al nog mee, met een schitterend zonnetje en weinig wind.
    De jongste categorien waren al aan het lopen en sommigen leken wel wat aangedaan door de koude.
    Kenney had nog vijf minuten tijd om wat te wennen aan de aangestampte sneeuw en koude.
    Hij vond het goed te doen om te lopen en had goede grip op de gladde ondergrond.
    We gingen ons klaarzetten in het startvak, en monsterden de tegenstand, veel vreemde gezichten.
    Van bij de start was Kenney goed weg voor zijn doen, zowat in 12de positie na 100 meter.
    Kenney geraakte gemakkelijk de berm op richting wielerpiste en bleef verstandig in zijn groepje.
    De laatste honderden meter schoof Kenney vlot door naar een zeer mooie 7de plaats.
    Goed 20 minuten later was het de beurt aan Jorgi om te starten bij de kadetten voor 2600 meter sneeuwpret.
    Ook Jorgi schoot goed uit de startblokken, zowat midden in het pak op een 20ste plaats.
    Toch zag je al dat het iets moeilijker ging als bij zijn broer, de bermen op en af verloor hij wat plaatsen.
    Op de rechte vlakke stroken maakte hij telkens meters goed, Jorgi finishte als 22ste, niet echt zijn ding.
    Nu hadden we ruim de tijd iets te gaan drinken en mijn crosscupnummer op te halen in de warme sportzaal.
    Carine, Jorgi en Kenney namen een warme soep, ikzelf nam een ice-tea en kwam in bezit van startnummer 50.
    Het voordeel van de crosscup is dat je zo dicht bij de vedetten bent, Tasame, Bekele, Van Koolwijk, Belete.....
    Ze lopen je zo voor de voeten, je kan hun doen en laten volgen, de spanning van hun gezichten aflezen.
    Om 14:30 was het tijd om te starten, tot 14:15 bleef ik binnen, om me daarna aan te kleden buiten in de achl-tent.
    Ik heb zelf wat tijd over om korte stukjes te lopen en veldgevoel op te doen, met spikes best te doen.
    De start word 6 minuten uitgesteld, en we moeten ons dus nog wat warmlopen, een technische panne bij het tv-materiaal.
    Eens terug aan de start zet ik me achter Tasame Faisa Dame, zo kom ik toch even in beeld op de sportzender.
    Ik mis mijn start volledig, ik blijf ter plaatse slippen en vertrek als allerlaatste, toch kan er nog een lachende grijns af.
    Na 200 meter kan ik de rode lantaarn aan een andere atleet doorgeven, op de rechte stukken probeer ik wat door te lopen.
    Nog 30 meter op de volgende goedmaken, ondanks het vele overdadige eten en drinken van de laatste dagen,
    voel ik me redelijk goed, alleen de ondergrond is mijn ding niet, na een kilometer laat ik een tweede atleet mijn hielen zien.
    Het word nu toch moeilijker om er nog in te halen de achterstand bedraagt zeker 80 meter tot de volgende atleet.
    In het begin van de derde ronde raak ik toch voorbij Rigo Horemans, die zich vastbijt in mijn spoor.
    Op zoek naar de volgende atleet, een halve ronde later hebben we hem te pakken Bart Ulrichts, ook hij volgt nu.
    De koplopers komen ons voorbij nog voor het einde van de vierde ronde, we lijken wel stil te staan.
    Twee Kenianen en een Ethiopier, op de berm naar de wielerpiste vliegt Krijn van Koolwijk voor bij ons even later Pieter desmet.
    Vijftig meter voor mij loopt er een Lyra atleet, Rigo en Bart hebben een gaatje moeten laten, ik trek nu door.
    Halfweg de laatste ronde heb ik ook Stijn Voorbraeck te pakken, nu nog dit tempo volhouden tot de finish.
    Ik finish in 0:36:21 op de 51ste plaats, toch nog tevreden over de geleverde arbeid, op naar Genk.
     

    Bijlagen:
    training 3-1-2010..PNG (301.7 KB)   

    04-01-2010 om 08:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (27)
    03-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 28-12-2009 / 03-01-2010.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.150 1:13:33 4:33 13.175 123 1189 duurloop
    dinsdag   20.500 1:41:12 4:56 12.154 117 1526 trage duurloop
    woensdag   15.570 1:01:41 3:58 15.145 137 1134 tempoloop
    donderdag   27.000 2:11:50 4:53 12.288 117 2009 lange trage duurloop
    vrijdag   16.500 1:25:01 5:09 11.645 109 1220 recuperatieloop
    zaterdag     7.400 0:33:34 4:32 13.227 117   546 korte duurloop
    zondag     9.700 0:36:21 3:45 16.011 150   702 wedstrijd
    totaal 112.820 8:43:12 4:38 12.938 124 9326 totaal

    03-01-2010 om 16:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uitslagen familie Leus in Hulshout.
    naam afstand tijd plaats categorie
    Kenney Leus 1.350   5:27    7de Miniemen 97
    Jorgi Leus 2.600 10:38 22ste Kadetten 95
    Frankie Leus 9.700 36:21 51ste Senioren

    03-01-2010 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    02-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Korte duurloop 02-01-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een korte duurloop van 7.400 meter gelopen in 0:33:34, hsm 117.
    De teveel aan kilometers die ik eerde deze week gelopen heb, kwamen nu van pas.
    Een korte training, cresendo gelopen, alleen de vijde kilkometer met 300 meter bergop
    kon ik de versnelling niet aanhouden, qua gevoel wel maar de Garmin liegt niet.
    De naweeen van de bras en schrokpartijen laten zich we stilaan gevoelen, niet alleen op de weegschaal.
    Het vreet aan de conditie, maar nog een dag te gaan, daarna kunnen we de maag en darmen rust hunnen.
    Morgen staat de veldloop van Hulsthout op het programma, ik loop waarschijnlijk met de senioren mee.

    Bijlagen:
    training 2-1-2010..PNG (308.6 KB)   

    02-01-2010 om 09:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    01-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-01-2010.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 16.500 meter gelopen in 1:25:01, hsm 109.
    Veel meer als dat zat er vandaag niet in, zware maag pijnlijke darmen,
    iets teveel gedronken en iets teveel eten, nog twee dagen te gaan.
    Het was fris maar alles behalve glad, ideaal weertje om een frisse neus te halen.
    Spijtig genoeg wisten de benen ook van de overdaad en draaiden alles behalve soepel.
    Maar de spits is er af en de eerste training van het nieuwe jaar zit er op.
    Morgen staat er een korte los loop van zes kilometer op het programma en nog meer feesten.

    Bijlagen:
    training 1-1-2010..PNG (306.6 KB)   

    01-01-2010 om 11:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2010


    Een gelukkig en sportief 2010 gewenst aan alle bezoekers van deze blog.

    31-12-2009 om 13:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 31-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 27.000 meter gelopen in 2:11:50, hsm 117.
    Iets meer gelopen als op het schema stond, maar het ging goed ondanks de relatief lage snelheid.
    Zo heb ik wat overschot voor de rest van de week, zeker nu het gaat ijzelen en sneeuwen.
    Dit jaar dus uitgekomen 6224 kilometer, nog nooit zoveel kilometers gelopen op een jaar.
    Ook met de wedstrijdkilometers een P.R. gevestigd met 1043.3 km op 33 wedstrijden.
    Een topjaar, spijtig genoeg geen enkele wedstrijd kunnen winnen, wel 16 maal eerste bij de 45+.
    Ik wens iedereen prettige feesten en een gelukkig en sportief 2010.

    Bijlagen:
    training 31-12-2009..PNG (302.3 KB)   

    31-12-2009 om 13:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Km in 2009 per maand.
    2009 Km Aantal
    januari 556,025 31
    februari 464,35 28
    maart 594,95 31
    april 516,52 30
    mei 596,04 31
    juni 493,02 29
    juli 461,82 31
    augustus 524,87 30
    september 479,28 30
    oktober 485,26 28
    november 516,97 30
    december 534,99 31
    Totaal 6224,095 360

    31-12-2009 om 13:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 30-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 15.570 meter gelopen in 1:01:41, hsm 137.
    Het was een miezerig  weertje maar met een temperatuur van 6░ ideaal om te lopen.
    Wel iets te koud voor een interval, dus gekozen voor een tempoloop van ruim 15 km.
    De bovenbenen waren nog altijd pijnlijk en de eerste kilometer was te traag 4:25.
    Een tweede kilometer wat proberen doortrekken om die 15 km/uur te halen (3:53/km).
    Proberen zo ontspannen mogelijk te lopen om de bovenbenen wat te vrijwaren.
    Het ging met up en downs, ik had het moeilijk om het tempo vast te houden, en moest knokken.
    De meeste kilometertijden zaten wel onder de vier minuten, maar ik kon niet diep gaan.
    Dat is goed te zien aan de gemiddelde hartslag van 137 slagen, normaal moet ik aan 145 geraken.
    Het uiteindelijke gelopen tempo bedroeg 3:58/km gemiddeld of 15.1 km/uur, niet duper dus.
    Maar toch al een pak beter als verleden week (4:21/km) maar onder slechtere omstandigheden.
    Voor morgen staat er een lange trage duurloop van twee uur op het programma.

     

    Bijlagen:
    training 30-12-2009..PNG (310 KB)   

    30-12-2009 om 13:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    29-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jaaroverzicht 2010
    Het was een uitmuntend sportief jaar 2010, met een paar superprestaties, op de marathon voor al.
    Zo heb ik veertien marathons gelopen, allen onder de drie uur, met 2:56:39 als minste en 2:42:10 als beste.
    Ook een nog grotere stunt uitgehaald met zeven marathons op vijftig dagen, een overzicht van de marathons 2010.

    nr datum wedstrijd afstand tijd plaats 45+
    01 11-01-2009 LMP-Marathon van Genk   42.200 2:46:53     2de   1ste
    02 14-03-2009 Binnenmaasmarathon   42.200 2:45:47     2de   1ste
    03 26-04-2009 Antwerp marathon   42.200 2:42:10   16de   3de
    04 09-05-2009 Marathon van Steenbergen   42.200 2:47:46     2de   1ste
    05 06-09-2009 Maas en Waal Marathon   42.200 2:54:06     7de   1ste
    06 13-09-2009 Flander Fields (B.K.)   42.200 2:46:44   11de   5de
    07 20-09-2009 Alpro Leie Marathon   42.200 2:50:42     3de   1ste
    08 04-10-2009 Brussels Marathon   42.200 2:50:14  25ste    1ste
    09 11-10-2009 Marathon Eindhoven   42.200 2:45:29  73ste   2de
    10 18-10-2009 Marathon Echernach   42.200 2:46:15    9de   2de
    11 25-10-2009 Marathon Etten-Leur   42.200 2:54:07 11de   3de
    12 15-11-2009 Marathon Kasterlee   42.200 2:50:01   8ste   1ste
    13 29-11-2009 Marathon van Geldrop   42.200 2:56:39   3de   2de
    14 13-12-2009 Marathon Spijkenisse   42.200 2:48:59   6de   2de

    Natuurlijk heb ik ook kortere wedstrijden gelopen, zeventien stuks, om toch wat basissnelheid te houden.
    Met daarin toch vijfmaal een podium en achtmaal eerste in mijn leeftijdscategorie en tweemaal een verloren spurt voor de zege.
    Vijf halve marathons onder de 1:19:00, wat voor mij de grens naar een uitstekende halve is, toptijd op de halve marathon Nijlen 1:15:57.

    nr datum wedstrijd afstand tijd plaats 45+
    01 18-01-2009 Cross Herentals     9.280 0:35:25   35ste   nvt
    02 24-01-2009 Natuurloop Lier   21.100 1:18:58     3de   1ste
    03 14-03-2009 Natuurloop Lier   21.100 1:16:37     4de   2de
    04 21-03-2009 Natuurloop Lier   25.000 1:32:42     7de   1ste
    05 29-03-2009 Halve marathon Olen   21.100 1:16:44   10de   2de
    06 17-05-2009 Tien van Herentals   10.000 0:36:36   11de   4de
    07 23-05-2009 St Guibertus jogging   16.090 0:59:48     6de   2de
    08 07-06-2009 Halve marathon Nijlen   21.100 1:15:57   19de   2de
    09 28-06-2009 20 km van Westerlo   20.000 1:15:43     5de   1ste
    10 05-07-2009 Genkerrun   21.100 1:22:01     3de   1ste
    11 11-07-2009 Vakantiejogging Heultje   11.520 0:41:17     2de   1ste
    12 17-07-2009 10 km van Wiekevorst   10.000 0:36:04   22ste   4de
    13 29-08-2009 Parochiejogging Olen   21.100 1:17:39     2de   1ste
    14 26-09-2009 Apolloniajogging   17.530 1:05:17     2de   1ste
    15 07-11-2009 Zilvermeerloop     9.850 0:35:48   8ste   1ste
    16 22-11-2009 Cross Arendonk     7.240 0:26:43 14de   6de
    17 26-12-2009 Kerstcorrida Herenthout     9.800 0:35:22 51ste   8ste

    Het was ook mijn debuutjaar als ultraloper, met een behoorlijke zes uur van Stein, iets te weinig ervaring.
    Ook mijn eerste 100 kilometer uitgelopen, het wereldkampioenschap in Torhout, als lid van de Belgisch nationale ultraploeg.
    De wedstrijd zelf was een lange calvarietocht, na 20 kilometer buikkrampen en daarna buikloop, finishen was een overwinning waard voor mij.

    nr datum wedstrijd afstand tijd plaats 45+
    01 01-03-2009 Intenationale 6-uur van Stein   79.087 6:00:00      6de   1ste
    02 19-06-2009 Wereldkampioenschap 100 km Torhout  100.000 9:11:52 122ste 10de

    Mijn voornaamste doel was zo hoog als mogelijk eindigen in de Marathon en Ultra Cup.
    Dit doel heb ik met glans bereikt, het maximaal mogelijke er uit gehaald met een tweede plaats.
    Het doel is bereikt met alleen superuitslagen, de minste was de voorlaatste marathon. 
    Voor mezelf de topprestatie van het jaar, samen met de zeven snelle marathons in 50 dagen.

    nr datum wedstrijd tijd plaats punten M-U  plaats M-U
      1 11-01-2009 LPM-Genk Marathon 2:46:53   2de 14.4       (72) 2de
      2 01-03-2009 Zes uur van Stein 79.087   6de 74       (146) 13de
      3 14-03-2009 Binnenmaasmarathon 2:45:47   2de 73       (219) 4de
      4 26-04-2009 Antwerp Marathon 2:42:10 16de 75       (294) 3de
      5 09-05-2009 Marathon van Steenbergen 2:47:46   2de 14.4    (308.4) 3de
      6 06-09-2009 Maas en Waal Marathon 2:54:06   7de 13.4    (321.8) 3de
      7 20-09-2009 Alpro Leie Marathon 2:50:42   3de 14       (335.8) 3de
      8 04-10-2009 Brussels Marathon 2:50:14 25ste 39       (374.8) 3de
      9 11-10-2009 Eindhoven Marathon 2:45:29 73ste 73       (390.2) 3de
    10  15-11-2009 Marathon van Kasterlee 2:50:01   8ste 14       (404.2) 3de
    11 29-11-2009 'Tis voor niks Marathon 2:56:37   3de 13.2    (417.4) 3de
    12 13-12-2009 Spijkenisse Spark Marathon 2:49:58   6de 39       (456.4) 2de

    Plaats Naam Punten Wedstr. Geboortej. Gesl. Nation.
    1 Leo Pardaens 488 13 1944 M BEL
    2 Frankie Leus 456,6 12 1962 M BEL
    3 Henry Okkersen 448,4 13 1945 M NED
    4 Els Annegarn 394 12 1956 W NED
    5 Lucien Taelman 392,2 9 1957 M BEL
    6 Johan Watthy 378 12 1967 M BEL
    7 Marc Bemong 373,6 12 1948 M BEL
    8 Peter Suijkerbuijk 373,2 12 1956 M NED
    9 Jos Hopman 370,4 12 1939 M NED
    10 Gert Mertens 360,8 8 1964 M BEL



    29-12-2009 om 18:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 20.500 meter gelopen in 1:41:12, hsm 117.
    De bovenbenen voelden nog pijnlijk aan, wel iets minder dan gisteren het geval was.
    Een voorbeeld van een volumetraining, het nuttige aan deze training is het volume hoog genoeg te houden.
    Dit jaar zal ik de 6.200 kilometer dus halen, ik vermoed dat dit mijn beste jaar is.
    Het word stilletjes aan aftellen naar 2010, met al snel een marathon op het programma.
    Goed doortrainen is de boodschap, en opbouwen naar de zes uur van Stein ,begin maart.
    Morgen staat er een duurloop, tempoloop of interval van 15 kilometer op het programma. 

    Bijlagen:
    training 29-12-2009..PNG (302.5 KB)   

    29-12-2009 om 13:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 16.150 meter gelopen in 1:13:33, hsm 123.
    Het begin was moeizaam, na vijf kilometer ging het wat vlotter, en ging het tegen 13 km/uur.
    Wel wat last van de bovenbenen en de linker achillespees, maar het werd zeker niet erger.
    Toch wel een punt waar ik moet aan werken, koelen en stretchen zal noodzakelik zijn.
    Nog 14 dagen genieten van al het lekkers, alcohol taarten ijstaarten sausjes en frieten.
    Na de marathon van Genk gaat de riem er op en word er spartaans getraind en gelet op de voeding.
    Morgen staat er een lange trage duurloop van 20 kilometer op het programma.
     

    Bijlagen:
    training 28-12-2009..PNG (303.9 KB)   

    28-12-2009 om 11:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers schema gelopen in 2009.
    week schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal dagen gewicht
    week  1     65.000     64.860     4:45:25 4:24 13.634 123     4.762    4/4 73.8 kg
    week  2   120.000   113.805     8:27:39 4:28 13.451 122     8.331    7/7 73.0 kg
    week  3   100.000   101.500     7:44:51 4:35 13.101 127     7.483    7/7 72.6 kg
    week  4   114.000   134.220     9:42:20 4:20 13.829 129     9.827    7/7 72.1 kg
    week  5   116.000   152.820   11:36:27 4:33 13.166 119   10.485    7/7 71.8 kg
    week  6   120.000   139.440   10:11:40 4:23 13.678 123   10.240    7/7 71.4 kg
    week  7   120.000   122.470     8:48:42 4:19 13.899 124     8.978    7/7 71.3 kg
    week  8   110.000   111.890     8:05:46 4:20 13.820 125     7.593    7/7 71.9 kg
    week  9   147.500   159.080   11:51:18 4:28 13.419 121   11.702    7/7 71.5 kg
    week 10   100.000   104.080     8:13:37 4:45 12.651 113     7.665    7/7 71.1 kg
    week 11   115.000   120.640      8:53:41 4:25 13.563 116     8.824    7/7 71.4 kg
    week 12   108.000   122.530     8:54:31 4:22 13.754 122     8.964    7/7 71.2 kg
    week 13   122.000   131.230     9:43:40 4:27 13.490 123     9.660    7/7 71.2 kg
    week 14   134.000   145.400   10:33:50 4:22 13.764 123   10.893     7/7 70.7 kg
    week 15   121.000   122.370     9:02:47 4:26 13.527 119     9.027    7/7 71.3 kg
    week 16   110.000   111.550     8:04:21 4:21 13.814 122     8.177    7/7 71.4 kg
    week 17   120.000   122.470     8:41:32 4:16 14.090 118     8.826    7/7 71.7 kg
    week 18   106.000   108.140     8:21:14 4:38 12.945 118     7.968    7/7 71.2 kg
    week 19   115.000   117.090     8:43:34 4:28 13.418 118     8.604    7/7 71.4 kg
    week 20   100.000     94.520     7:15:00 4:36 13.037 120     6.870    7/7 71.1 kg
    week 21   145.000   151.500   11:32:41 4:34 13.123 124   11.160    7/7 70.8 kg
    week 22   175.000   176.420   13:27:12 4:35 13113 117   13.059    7/7 70.9 kg
    week 23   100.000   101.600     7:40:40 4:32 13.223 117     7.443    7/7 71.3 kg
    week 24   114.000   114,320     8:39:52 4:33 13.194 117   13.194    7/7 70.6 kg
    week 25   155.000   152.330   13:29:26 5:19 11.292 110   11.292    7/7 70.6 kg
    week 26   100.000     84.410     6:09:45 4:23 13.697 123     6.182    6/7 71.6 kg
    week 27   105.000   108.860     8:05:42 4:28 13.448 122     7.913    7/7 71.2 kg
    week 28   117.000   118.680     9:01:52 4:34 13.141 120     8.767    7/7 71.1 kg
    week 29   111.000   111.540     8:27:26 4:33 13.189 121     8225    7/7 71.1 kg
    week 30   110.000   108.900     8:06:20 4:28 13.435 121     8052    7/7 71.1 kg
    week 31     71.000     73.400     5:40:48 4:39 12.923 128     5445    7/7 72.4 kg
    week 32   105.000   105.430     8:09:02 4:38 12.935 122     7814    6/7 72.5 kg
    week 33   120.000   122.570     9:02:45 4:26 13.550 121     9024    7/7 72.1 kg
    week 34   140.000   141.110   10:45:06  4:34 13.124 121   10425    7/7 71.5 kg
    week 35   121.000   121.400     9:01:01 4:27 13.464 112     8939    7/7 71.4 kg
    week 36   120.000   121.300     8:52:22 4:23 13.671 120     8905    7/7 71.7 kg
    week 37   105.000   108.230     7:42:07 4:16 14.052 123     7906    7/7 71.5 kg
    week 38   105.000   110.070     8:03:18 4:23 13.665 121     8076    7/7 71.7 kg
    week 39   105.000   109.430     8:00:28 4:23 13.665 123     8038    7/7 71.7 kg
    week 40   115.000   119.300     8:44:11 4:24 13.656 121     8757    7/7 71.8 kg
    week 41   105.000   112.260     8:14:58 4:25 13.608 121    8235    7/7 71.9 kg
    week 42   105.000   115.400     8:13:07 4:16 14.041 123    8438    7/7 71.8 kg
    week 43   105.000   126.000     9:17:43 4:08 13.555 123    9254    7/7 71.8 kg
    week 44   100.000     79 400     6:25:59 4:52 12.301 118    5910    4/7 72.3 kg
    week 45   110.000   112.060     8:35:58 4:31 13.289 124    8268    7/7 72.1 kg
    week 46   120.000   122.100     9:02:00 4:26 13.517 124    8990    7/7 71.9 kg
    week 47   105.000   124.310     9:50:10 4:43 12.699 125    9176    7/7 72.2 kg
    week 48   120.000   123.920     9:13:15 4:28 13.439 125    9165    7/7 72.0 kg
    week 49   105.000   121.590     9:31:09 4:42 12.773 123    8960    7/7 72.0 kg
    week 50   120.000   120.000     9:10:22 4:35 13.082 119    8813    7/7 72.2 kg
    week 51     96.000   100.000     8:44:07 5:14 11.455 113    7318    7/7 72.6 kg
    week 52   126.000   127.180     9:59:56 4:43 12.719 123    9396    7/7 73.0
    totaal 5920.500 6144.325 462:06:43 4:30 13.309 hsm 447.518 356/361 totaal
      

    28-12-2009 om 07:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (89 Stemmen)
    >> Reageer (8)
    27-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 27-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










    Vandaag een lange trage duurloop van 30.200 meter gelopen in 2:27:24, hsm 121.
    Dat na de wedstrijd van gisteren, de benen voelden nog wat stijf aan, dat beloofde.
    Het mocht maximaal 2:30:00 duren dus moest ik tegen 12 km/uur lopen om aan 30 km te geraken.
    Na de uitspattingen van gisterenavond na de wedstrijd zes trappisten en een glas witte wijn.
    Een zware vleesmaaltijd en iets te weinig slaap, deze morgend twee koffie's en een broodje .
    Het ging redelijk moeizaam en het was een langzame vootkabbelende training.
    Het langere werk zit er nu op tot de marathon van Genk binnen 14 dagen.
    Morgen staat er een trage duurloop van 15 kilometer op het programma tegen 12.5 km/uur.

    Bijlagen:
    training 27-12-2009..PNG (304.2 KB)   

    27-12-2009 om 13:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 21-12-2009 / 27-12-2009.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   25.480 1:58:13 4:38 12.932 127 1879 Trage duurloop
    dinsdag   10.100 0:55:01 5:27 11.015 112   743 Trage duurloop
    woensdag   17.550 1:16:22 4:21 13.789 127 1293 duurloop
    donderdag   23.520 1:56:00 4:56 12.166 111 1748 Trage duurloop
    vrijdag   10.530 0:51:33 4:54 12.256 112   782 Trage duurloop
    zaterdag     9.740 0:35:22 3:38 16.524 149   707 wedstrijd
    zondag   30.200 2:27:24 4:52 12.293 121 2244 Lange trage duurloop
    totaal 127.180 9:59:56 4:43 12.719 123 9396 totaal

    27-12-2009 om 12:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag Kerstcorrida Herenthout.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Gisteren was het tijd voor onze thuiswedstrijd, de Kerstcoridda van Herenthout.
    Jorgi en Kenney zouden er starten in de 3.200 meter, ikzelf nam de 9.800 meter voor mijn rekening.
    Om 14:00 stipt was het de start van de 3.2 kilometer, waar mijn beide zonen goed starten.
    In tegenstelling tot de veldlopen waren ze hier volgens hun capaciteiten gestart, geen lange inhaalrace dus.
    Maar knokken voor plaatjes, Jorgi was na 100 meter doorgekomen als 13de, finishte als 6de in 1:11:39.
    Zo maakt hij elk jaar wat progressie en loopt het gaatje met de beteren stil aan dicht.
    Kenney kwam na 100 meter als 28ste door en zal finishen als 19de en eerste miniem.
    De progressie van Kenney is minder constant maar gaat wat op en af, hij is minder gefocust als Jorgi.
    Het zit er dik in dat ik binnenkort voorbij gelopen word door mijn zonen, maar ik zal mijn vel duur verkopen.
    De 9.8 km is sinds verleden jaar de enige hoofdwedstrijd bij de mannen, en dus druk bezet, met veel toppers.
    Hier een plaatsje in de top vijftig lopen is moeilijker als elders top-tien te lopen een kwalitatieve topbezetting.
    Een van de nadelen is de start met 200 masters was het al drummen, met 75 senioren erbij nog meer.
    Ik sta op de derde start rij naast de latere winnaar Stefan van den Broeck, dus ik mag niet klagen.
    Met grote twijfels sta ik hier aan de start, de onderrug en billen zaten de laatste week goed vast.
    Ik heb overvloedig veel reflex-spray gespoten om alles los en warm te krijgen en hoop toch op een mooi resultaat.
    Het is fantastisch na 14 dagen met een lange broek te lopen en een paar lagen bovenkleding, vandaag een korte broek
    en een shirt met korte mouwen, het zonnetje schijnt overvloedig en de laatste sporen van ijs en sneeuw zijn van de baan.
    De starter, prins carnaval moet wachten tot iedereen achter de startlijn staat, maar er zit weinig beweging in.
    Starten maar Drie, twee en de eerste tien muizen al voor het startschot weg, geen houden aan, ik word voorbijgesneld.
    Het lijkt even of ik stil sta, ik maak na 300 meter rustig wat plaatsen goed en ben benieuwd naar mijn 1ste km tijd (0:03:30).
    De benen en rug doen het goed en dus gaan we er voor, en passeren de drie kilometer in (0:10:40) het ideale tempo.
    Veel beter zit er vandaag niet in en ik doe meer als mijn deel van het werk, maar wil dit tempo aan houden tot de finish.
    Na zes kilometer komen we door in (21:36) nu komt er een km tegen de wind in en laat ik een ander het werk doen.
    Deze kilometer in (03:49) is ver uit de traagste en toch halen we te snel gestarte lopers op, nog twee kilometer te gaan.
    Ik wil mezelf wel testen en geef er weer een lap op, ik ga nog zes man voorbij maar val stil met nog 400 meter te gaan.
    En word op mijn beurt voorbij gelopen door vier atleten, ik finish als 51ste in 0:35:23 al bij al een geslaagde wedstrijd.

      

     

     

    Bijlagen:
    training 26-12-2009..PNG (308 KB)   

    27-12-2009 om 09:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De uitslagen van de familie Leus.
    naam afstand tijd plaats categorie km/uur
    Kenney Leus 3.200 0:12:49 19de 1ste miniem 14.980
    Jorgi Leus 3.200 0:11:39   6de 2de kadet 16.480
    Frankie Leus 9.800 0:35:23 51ste 8ste master 45+ 16.618

    27-12-2009 om 08:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijdresultaten in 2009.
    nr datum wedstrijd afstand tijd plaats 45+
    01 11-01-2009 LMP-Marathon van Genk   42.195 2:46:53     2de   1ste
    02 18-01-2009 Cross Herentals     9.280 0:35:25   35ste   nvt
    03 24-01-2009 Natuurloop Lier   21.100 1:18:58     3de   1ste
    04 14-03-2009 Natuurloop Lier   21.100 1:16:37     4de   2de
    05 01-03-2009 Zes uur van Stein   79.087 6:00:00     6de   1ste
    06 14-03-2009 Binnenmaasmarathon   42.195 2:45:47     2de   1ste
    07 21-03-2009 Natuurloop Lier   25.000 1:32:42     7de   1ste
    08 29-03-2009 Halve marathon Olen   21.100 1:16:44   10de   2de
    09 26-04-2009 Antwerp marathon   42.200 2:42:10   16de   3de
    10 09-05-2009 Marathon van Steenbergen   42.200 2:47:46     2de   1ste
    11 17-05-2009 Tien van Herentals   10.000 0:36:36   11de   4de
    12 23-05-2009 St Guibertus jogging   16.090 0:59:48     6de   2de
    13 07-06-2009 Halve marathon Nijlen   21.100 1:15:57   19de   2de
    14 19-06-2009 100 km van Torhout 100.000 9:11:52 122ste 10de
    15 28-06-2009 20 km van Westerlo   20.000 1:15:43     5de   1ste
    16 05-07-2009 Genkerrun   21.100 1:22:01     3de   1ste
    17 11-07-2009 Vakantiejogging Heultje   11.520 0:41:17     2de   1ste
    18 17-07-2009 10 km van Wiekevorst   10.000 0:36:04   22ste   4de
    19 29-08-2009 Parochiejogging Olen   21.100 1:17:39     2de   1ste
    20 06-09-2009 Maas en Waal Marathon   42.200 2:54:06     7de   1ste
    21 13-09-2009 Flander Fields   42.200 2:46:44   11de   5de
    22 20-09-2009 Alpro Leie Marathon   42.200 2:50:42     3de   1ste
    23 26-09-2009 Apolloniajogging   17.530 1:05:17     2de   1ste
    24 04-10-2009 Brussels Marathon   42.200 2:50:14  25ste    1ste
    25 11-10-2009 Marathon Eindhoven   42.200 2:45:29  73ste   2de
    26 18-10-2009 Marathon Echernach   42.200 2:46:15    9de   2de
    27 25-10-2009 Marathon Etten-Leur   42.200 2:54:07 11de   3de
    28 07-11-2009 Zilvermeerloop     9.850 0:35:48   8ste   1ste
    29 15-11-2009 Marathon Kasterlee   42.200 2:50:01   8ste   1ste
    30 22-11-2009 Cross Arendonk     7.240 0:26:43 14de   6de
    31 29-11-2009 Marathon van Geldrop   42.200 2:56:39   3de   2de
    32 13-12-2009 Marathon Spijkenisse   42.200 2:48:59   6de   2de
    33 26-12-2009 Kerstcorrida Herenthout     9.800 0:35:22 51ste   8ste

    27-12-2009 om 07:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (73 Stemmen)
    >> Reageer (23)
    25-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 10.530 meter gelopen in 0:51:33, hsm 112.
    Het lag er goed bij, de omloop van de Kerstcorrida van morgen in Herenthout.
    Eigenlijk was het de bedoeling om aan recuperatiehartslag te lopen, vandaag.
    Maar de wind stond iets te hard en het was bijna onmogelijk om onder de 120 hsm te blijven.
    Dus word de training gecatologeerd als trage duurloop, nu rusten tot morgen.
    Morgen staat er de Kerstcorrida van Herenthout op het programma 9.800 meter lang.
     

    Bijlagen:
    training 25-12-2009..PNG (306.6 KB)   

    25-12-2009 om 13:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    24-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 24-12-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange trage duurloop van 23.520 meter gelopen in 1:56:00, hsm 111.
    Het was een gevaarlijke bedoening met op veel plaatsen ijzel, en gladheid tot gevolg.
    Nog maar eens de buikspieren dijen en bilspieren een knak gegeven en ik vergeet de onderrug nog.
    Ik snak al naar de lente en de winter is pas begonnen, een korte broek en een t-shirt, zalig...
    Het zal nog een paar maand op de tanden bijten zijn, en hopen op af en toe een mooie dag.
    De conditie lijkt okÚ gezien de hartslag, maar de benen en rug zenden totaal andere signalen uit.
    Morgen staat er gelukkig maar een recuperatieloopje van tien kilometer geplant.

    Bijlagen:
    training 24-12-2009..PNG (300.9 KB)   

    24-12-2009 om 13:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (4)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    VisÚ                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    VisÚ                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    VisÚ               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    VisÚ                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!