Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    tlissewegenartje
    www.bloggen.be/tlissew
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    22-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 16-11-2009 / 22-11-2009.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag 1   6.500 0:38:01 5:51 10.259   475 107 recuperatietraining
    maandag 2   9.000 0:53:11 5:55 10.154   528 107 recuperatietraining
    dinsdag 1 14.200 1:08:58 4:51 12.354 1058 121 trage duurloop
    dinsdag 2   7.010 0:32:14 4:36 13.049   515 126 trage duurloop
    woensdag 1 15.270 1:00:00 3:56 15.270 1106 139 tempoloop
    woensdag 2   5.000 0:24:27 4:53 12.270   368 118 trage duurloop
    donderdag 30.000 2:23:12 4:46 12.570 2231 121 trage duurloop
    vrijdag 1 10.100 0:48:43 4:49 12.439   750 115 trage duurloop
    vrijdag 2   8.000 0:31:42 3:58 15.142   580 139 tempoloop
    zaterdag 12.600 1:01:57 4:55 12.203   942 115 trage duurloop
    zondag   7.240 0:26:43 3:41 16.260   523 148 cross
    totaal 124.910 9:50:10 4:43 12.699 9176 125 totaal

    22-11-2009 om 19:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar cross in Arendonk.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag gaan we eens gaan crossen in Arendonk, we zijn, Jorgi, Kenney en ikzelf.
    Mijn vrouw Carine heeft nog altijd teveel last van de bil en de onderste wervels.
    Kenney is een miniem van 1997 en loopt 1.530 meter, Jorgi een kadet van 1995 loopt 2.730.
    Het parkoers zal er goed drassig bijliggen, maar die mannen kunnen een volledige wedstrijd vol uit gaan.
    Ikzelf ben een master van 1962 loop de 6.680 meter, en dat is een afstand waar ik normaal ook 100 % kan gaan.
    Het zal een serieuze afwisseling zijn na een 6 uur, een 100 km en 12 marathons en 6 halve marathons, enz....
    Volgende week staat trouwens de dertiende marathon van het jaar op het programma in Geldrop.
    Dus ik zal vandaag de nodige voorzichtigheid moeten inlassen als ik voel dat het te riskant is.
     

    22-11-2009 om 07:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stein-special


















    21-11-2009 om 20:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 21-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.600 meter gelopen in 1:01:57, hsm 115.
    Het is de enigste training voor vandaag, morgen staat de eerste cross op het programma.
    Een volume-training zonder mezelf zeer te doen wat kilometers verzamelen.
    Goed voor de tiende training deze week, iets wat me wel goed af gaat trouwens.
    Volgende week moet ik weer aan het werk en is het de week van de marathon.
    Dus dan staat er een gewone marathon-trainings-week op het menu.

    Bijlagen:
    ScreenShot031.bmp (5 MB)   

    21-11-2009 om 11:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Veldloop ARAC.
    PDF Print E-mail

    ARAC-veldloop op 22 november 2009.

    Terrein : Heikant te Arendonk.

    CATEGORIEEN EN AFSTANDEN

    JONGENS/MANNEN

    BEN

    PUP

    MIN

    CAD

    SCH

    JUN

    SEN

    MAS

    Korte c.

    Afstand

    950

    1080

    1530

    2730

    4030

    6680

    8580

    6680

    2730

    BEN/PUP/MIN : per geboortejaar

    MEISJES/VROUWEN

    BEN

    PUP

    MIN

    CAD

    SCH

    JUN

    SEN

    MAS

    Afstand

    950

    1080

    1530

    2280

    2730

    4030

    4030

    4030

    BEN/PUP/MIN : per geboortejaar

    ALGEMENE INLICHTINGEN

    Toegangsprijs : 4 €

    Prijsuitreiking : feesttent op de omloop vanaf 14u00.

    Uitslagen (maandag) en podiumfoto’s (na ongeveer 1 week) komen op internet.

    Aantal ronden

    JONGENS/MANNEN

    BEN

    PUP

    MIN

    CAD

    SCH

    JUN

    SEN

    MAS

    Korte v.

    Afstand

    950

    1 x A

    1080

    1 x A

    1530

    1 x B

    2730

    2 x B

    4030

    2 x C

    6680

    1 x A+

    3 x C

    8580

    1 x A +

    4 x C

    6680

    1 x A+

    3 x C

    2730

    2x B

    MEISJES/VROUWEN

    BEN

    PUP

    MIN

    CAD

    SCH

    JUN

    SEN

    MAS

    Afstand

    950

    1x A

    1080

    1x A

    1530

    1x B

    2280

    1x A +

    1x B

    2730

    2x B

    4030

    2x C

    4030

    2x C

    4030

     

    Benjamins lopen een A-ronde maar snijden de laatste bocht af en lopen rechtstreeks naar de finsish.

    Afstanden per ronde:

    Aanloop =130m

    Aankomststrook =100m

    Ronde A =850m

    Ronde B =1300m

    Ronde C =1900m

    Starturen!

    Ben 2002/03 D 950m 1xA 12.30u Benjamins

    Ben 01 D 950 m 1xA 12.36u ronde A

    Ben 2002/03 H 950 m 1xA 12.42u zonder

    Ben 01 H 950 m 1xA 12.48u laatste lus

    Pup 00 D 1080m 1xA 12.54u

    Pup 99 D 1080m 1xA 13.00u

    Pup 00 H 1080m 1xA 13.06u

    Pup 99 H 1080m 1xA 13.12u

    Min 98 D 1530m 1xB 13.18u

    Min 97 D 1530m 1xB 13.25u

    Min 98 H 1530m 1xB 13.32u

    Min 97 H 1530m 1xB 13.39u

    Kad D 2280m 1xA+ 1x B 13.46u

    Kad H 2730m 2xB 13.57u

    Sch D 2730m 2xB 14.10u

    Sch H 4030m 2xC 14.25u

    Korte cross H 2730m 2xB 14.42u

    Jun+mas+sen D 4030m 2XC 15.00u

    Jun+mas H 6680m 1xA+ 3xC 15.25u

    Sen Heren H 8580m 1x A+ 4xC 15.55u.

    www.atletiek-arac.be

    21-11-2009 om 08:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 20-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze namiddag een tempotraining van 8.000 meter gelopen in 0:31:42, hsm 139.
    Het was een beetje onverwacht dat ik dit nog uit de benen ging kunnen schudden.
    Zeker na de training van deze morgen die mentaal zwaarder was dan deze training.
    Het was wel met de verkeerde schoenen afgewerkt, mijn Asics stratos de minst qualitatieve schoen.
    De beide voetpezen deden pijn en de rechter heup bil en achillespees ook.
    Morgen een rustige duurloop, liefst met een recuperatief karakter gelopen.
     

    Bijlagen:
    ScreenShot030.bmp (5 MB)   

    20-11-2009 om 16:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze voormiddag een trage duurloop van 10.100 meter gelopen in 0:48:43, hssm 115.
    Met stijve beenspieren, na de dertig kilometer van gisteren, en pijnlijke bovenbenen.
    Ze herinneren me eraan dat ik nog een zware marathon in de benen heb zitten.
    Ik zal deze week aan ruim 120 kilometer komen wat al veel is de week na een marathon.
    Deze namiddag nog een korte training aan duurlooptempo, tenminste als ik dat nog kan opbrengen.

    Bijlagen:
    ScreenShot029.bmp (5 MB)   

    20-11-2009 om 11:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 19-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange trage duurloop van 30.000 meter gelopen in 2:23:14, hsm 121.
    Een langere duurloop als gepland, het ging goed dus de twee trainingen ineens afgewerkt.
    De rest van de dag mag ik rusten en herstellen van de zware trainingsweek.
    Met de pezen en spieren gaat het de goede kant op, de diverse ontstekingen zijn onder controle.
    Het enige buiten rusten zal rustig rekken en strekken zijn, en volta-patch kleven.
    Morgen staan er twee korte trainingen op het programma een 10 en een 5 kilometer.
     

    Bijlagen:
    ScreenShot028.bmp (5 MB)   

    19-11-2009 om 13:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    18-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop met jongste zoon.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze namiddag een trage duurloop van 5.000 meter gelopen in 0:24:27, hsm 118.
    Om de jongste zoon, Kenney weer in gang te zetten, hij had weer teveel huiswerk.
    Het eerste dat dan sneuvelt op de lijst is de sport, daar steek ik een stokje voor.
    en overtuig hem dat een half uur voldoende is, en zo met frisse moed aan het huiswerk beginnen.
    Ondertussen heb ik er weer vijf kilometer bij deze week en zal zondag alleen nog moeten crossen.

    Bijlagen:
    ScreenShot027.bmp (5 MB)   

    18-11-2009 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 18-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 15.270 meter in een uur rond, hsm 139.
    Het ging al beter dan verwacht, dus in de plaats van een duurloop een tempoloop.
    Op de gravelpiste gelopen met 200 meter tegen de wind in en 200 meter wind mee.
    Zo kon er sprake zijn van enig herstel, want het was knokken om tempo te houden.
    Het was een training die perfect bij mijn lijfspreuk past, no pain no gain.
    Morgen staat er een lange trage duurloop van 24 kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    ScreenShot026.bmp (5 MB)   

    18-11-2009 om 13:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-11-2009 (deel 2).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze namiddag een trage duurloop van 7.000 meter gelopen in 0:32:14, hsm 126.
    Het was weer niet simpel om in gang te geraken, de stijfheid blijft meester over de spieren.
    De laatste drie kilometer toch iets doorgetrokken naar ruim 14 km/uur, met 4:07/km als beste.
    Nog een paar dagen actief hersel, voor dat ik weer over alle mogelijkheden ga beschikken.
    Morgen staat er een duurloop van 15 kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    ScreenShot025.bmp (5 MB)   

    17-11-2009 om 17:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie marathon van Kasterlee.


















    17-11-2009 om 14:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Vandaag een trage duurloop van 14.200 meter gelopen in 1:05:58, hsm 121.
    De benen voelden al stukken beter aan dan gisteren, de ontstekingen minder pijnlijk.
    Ik kon de 12 km/uur al vlot halen, buiten de eerste inloopkilometer, 5:24/km.
    Wat volta-patch pleister niet allemaal kunnen verwezenlijken, als je ze op de juiste plaatsen plakt.
    Het zie er naar uit dat ik deze week technisch werkloos ben, en dus de hele week vrij.
    Een goede gelegenheid om het trainingsschema van twee trainingen per dag boven te halen.
    Zo kan er op kwantiteit en kwaliteit getraind worden en genoeg kilometers verzamelen.
    Dan kan ik zondag de cross in Arendonk meepikken, van kwaliteit gesproken, crossen dus.


    17-11-2009 om 11:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatietraining 16-11-2009 (2).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Deze avond een recuperatietraining van 9.000 meter gelopen in 0:53:11, hsm 107.
    Samen met de oudste zoon Jorgi, die ook een hersteltraining moest afwerken gelopen.
    Alles deed nog zeer en ik kwam moeilijk op gang, en kon niet echt versnellen.
    Het was ook de bedoeling niet, gewoon de spieren en pezen actief laten herstellen.
    De schade is groter dan verwacht, omdat ik dacht dat ik er op het eind niet alles uitgehaald heb.
    Vijf minuten na de marathon en de daar op volgende uren had ik weinig last van stijfheid.
    Om vier uur s'morgens wel opgestaan omdat de onderbenen zo"n zeer deden.
    Gelukkig is de volgende marathon maar binnen veertien dagen.

    16-11-2009 om 19:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloopje 16-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze morgend een recuperatieloop van 6.500 meter gelopen in 0:38:01, hsm 107.
    Ik kon amper stappen op de pijnlijke voetpees, ook de gehavende knie en achillespees deden pijn.
    Dus een recupererend herstelloopje, de eerste kilometer aan 8 km/uur, een tweede kilometer aan 9 km/uur.
    Daarna ging het vlotter en voelde ik de pijn wegvloeien, maar het was nog afzien.
    Het lichaam heeft de vootdurende kleine correcties om niet weg te glijden slecht verteerd.
    Normaal ga ik deze avond nog een rustige duurloop doen met mijn oudste zoon.

    Bijlagen:
    ScreenShot022.bmp (5 MB)   

    16-11-2009 om 11:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kasterlee het verslag.
    Zondagmorgend 06:00 sta ik op voor een licht ontbijt, binnen vier uur start de marathon van Kasterlee.
    Om 07:15 staat Carine op, en om 07:45 rijden we richting Kasterlee, ruim op tijd om alles op het gemak te doen.
    De auto aan de sporthal parkeren en te voet naar de technofit waar zoals elk jaar de tent staat opgetrokken.
    We zijn nieuwsgierig naar de levensgrote afbeelding van de winnaar van verleden jaar, die samen met de
    vorige winnaars, hoog in de tent hangt, een mooie en geslaagde foto, en ik fier als een gieter.

    Carine gaat achter mijn startnummer, terwijl ik sta te praten met een paar bekende en veel lopende collega's.
    Nog een moment om fier op te zijn is het gepersonaliseerde borstnummer 1, als winnaar van vorig jaar.
    Van de organisatie krijgen we te horen dat de nr 1 tot en met de nr 10 een apart startvak krijgen voor de grote massa.
    Dat komt goed uit want het regent al een ganse tijd, dat beloofd voor het parkoer, het word een lange veldloop.
    Weer naar de sporthal om de sportkledij aan te trekken en de dringende boodschappen te plegen.

    Begeleider van dienst is Geert Caers net als vorig jaar, wacht hem een helse rit met de mtb door de Kastelse modder.  
    Aan de startlijn staan al de favorieten al gereed, Marc Papanikitas, Jan Daems, Nid Rumphakwaen, Bart de Grove enz.
    Het startschot word gegeven, ik moet me reppen om bij de marathontoppers mee te kunnen, en de start lukt goed.
    Na een kilometer hang ik achteraan de omvangrijke groep, en schuif door tot bij Bart en Nid een 50-tal meter achter Marc en Jan.
    We zijn amper 2 km ver als er al sprake is van vaste positie's, een handvol halve marathonlopers, met Jan en Marc er bij.

    Dan volgen Bart, Nid en ikzelf op 100 meter en 100 meter achter ons een omvangrijke groep met o.a Jan Hendrickx.
    Na drie kilometer krijg ik er al spijt van, om mee te lopen met Bart en Nid, en niet met de groep achter ons.
    Het parkoer op de veldwegen ligt er glibberig bij, en ik voel dat ik geen superdag heb, ik zal de twee zo lang als mogelijk volgen.
    Bart doet alle kopwerk, ik ben een beetje verlegen dat ik geen handje kan helpen, maar loop al op het randje om te volgen.
    Er staat toch wel wat wind op de vlakke open stukken, maar Bart vraagt zelf niet om even afgelost te worden.

    Na twaalf kilometer krijgen we de eerste hellingen voorgeschoteld, normaal test ik me daar elk jaar, eens goed doortrekken.
    Dit jaar dus niet ik zit a bloc om de twee te volgen, Marc en Jan zijn niet meer in het zicht, ik hoop er toch door te komen.
    In het bos is het een echte slijkboel, hoewel het er beter bij ligt als verleden jaar, heb ik weinig grip en schuif voordurend.
    Af en toe moet ik na een bocht die ik te voorzichtig in ga, een klein kloofje dichten, en het zwaarste gedeelte moet noch komen.
    Na 15 km komt het zware stuk er aan met enkele pittige hellingen en nog meer modder, maar ik klamp vast beraden aan.

    Gelukkig trekt Bart niet echt door op de hoge mouw, de zwaarste beklimming, zo overleef ik het bos en de 20 kilometer.
    Terug op het afsalt en in de lange lus aan de aankomst, zien we dat de twee koplopers maar 2 minuten voorsprong hebben.
    Op onze beurt hebben we maar 1 dikke minuut op de achtervolgers, alles ligt nog binnen bereik van plaats 1 tot 10.
    Deze wetenschap heeft Bart weer vleugels en hij trekt goed door, ik moet lossen maar op de ijzeren stelling kom ik terug.
    Op kilometer 27 gebeurt het onvermijdelijke en moet ik de twee laten gaan, nog 5 kilometer allen tegen de wind op.

    De bil voelt verkrampt aan en ik heb al een tijdje last van lichte buikkrampen, het word nog een zware eenzame tocht.
    Het duurt nog tot kilometer 30 voor ik word bijgehaald door twee atleten, waar van de namen me niet direkt binneschieten.
    Geert moet op me inpraten, om er het beste van te maken, niet zien naar de anderen, en zo goed mogelijk finishen.
    Op de hoge mouw komt Jan Hendrickx aansluiten, maar ook bij hem kan ik niet aan pikken, ik voel me leeg.
    De laatste drie kilometer is het rustig joggen geblazen, de hartslag zakt zelf onder de 130 slagen, maar de pijn blijft.

    Ik finish in 2:50:01 en had gans de wedstrijd geen benul welke tijd er in zat, mijn garmin te laat opgezet.
    Een achtste plaats en eerst in mijn categorie, niet slecht om een ganse dag met een slecht gevoel te lopen op een zwaar parkoer.
    Vooraan was er nog een felle strijd achter de verdiende winnaar Jan Daems, tweede werd Nid Ramphakwaen.
    Maar de prijs voor doorzettingsvermogen gaat naar Bart De Grove, die een schitterende marathon liep en luxe haas speelde.
    Het is nu weer een jaartje wachten om de mooiste marathon van Vlaanderen te mogen lopen, we komen terug.



    16-11-2009 om 06:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 09-11-2009 / 15-11-2009.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm taining
    maandag   15.100 1:15:13 4:59 12.045 1.118 118 trage duurloop
    dinsdag   20.500 1:39:14 4:50 12.395 1.525 115 trage duurloop
    woensdag   15.000 0:56:49 3:47 15.840 1.094 145 interval
    donderdag   10.500 0:51:19 4:53 12.277    780 116 trage duurloop
    vrijdag   10.400 0:47:49 4:36 13.050    766 121 trage duurloop
    zaterdag     8.400 0:41:35 4:57 12.120    625 111 los-lopen
    zondag   42.200 2:50:01 4:02 14.893 3082 145 wedstrijd
    totaal 122.100 9:02:00 4:26 13.517 8.990 124 totaal

    16-11-2009 om 05:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Een ruig en guur weertje is het en voorspellen ze voor deze voormiddag.
    Het word dus nog zwaarder als verwacht, maar dat geld voor iedereen.
    In de regen lopen maakt het ganse traject glad, dus niet alleen waar modder ligt.
    Ik ben benieuwd met hoeveel atleten we onder de drie uur gaan geraken.
    Ik wens alle deelnemers aan de halve en volledige marathon veel succes toe.

    15-11-2009 om 07:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 14-11-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag 8.400 meter los lopen in 0:41:35, hsm 111.
    Best pittig tegen de wind in en daardoor is de hartslag een slag of 5 hoger.
    De benen voelen nog niet super aan, maar dat moet morgen maar.
    Ik hoop dat er toch wat minder wind staat morgen en dat het dan droog blijft.
    Het parkoer zal er zo al zwaar genoeg bij liggen, maar dat geld voor iedereen.
    Morgen staat de marathon van Kasterlee op het programma, maar dat wisten jullie al.

    Bijlagen:
    ScreenShot021.bmp (5 MB)   

    14-11-2009 om 11:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zware concurentie in de Natuurmarathon van Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Morgen krijg ik zware concurentie in de natuurmarathon van Kasterlee, die om 10:00 start.
    De bekendste namen zijn Marc Papanikitas, Jan Daems, Nid Rumphakwaen en Bart De Grove.
    Aangevult met Jan Hendricks, Paul Mertens, Jim Thijs en Gino De Cock, en waarschijnlijk nog een of andere atleet.
    Het word dus geen simpele zaak om zelf een top-vijf plaats te halen, laat staan het podium.
    Maar ik focus me op eerst en voor al finishen, om mijn punten te halen in de M-U cup.
    Waar ik nog altijd kans maak op een tweede plaats, een tijd onder de 2:50:00 is wel nodig.
    Dan moet ik in een van de drie laatste marathons nog eens onder de 2:45:00 finishen.
    En hopen dat de concurentie niet beter doet, maar we blijven er voor gaan.
     

    14-11-2009 om 11:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs