Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    willibrord
    www.bloggen.be/willibr
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    13-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 07-09-2009 / 13-09-2009.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   10.200 0:50:08 4:55 12.207 115   754 Trage duurloop
    dinsdag   10.500 0:47:06 4:29 13.376 127   771 duurloop
    woensdag   15.200 0:59:21 3:54 15.366 130 1099 tempoloop
    donderdag   11.100 0:51:56 4:41 12.824 113   820 trage duurloop
    vrijdag   10.500 0:45:46 4:22 13.765 123   768 duurloop
    zaterdag     8.300 0:41:06 4:57 12.187 106   616 loslopen
    zondag   42.430 2:46:44 3:56 15.269 145 3078 wedstrijd
    totaal 108.230 7:42:07 4:16 14.052 123 7906 totaal

    13-09-2009 om 17:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    12-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loslopen 12-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een losloopje van 8.300 meter gelopen in 0:41:06, hsm 106.
    De benen voelden niet super aan, maar dat is meestal als ik me moet inhouden.
    Ik hou de hartslag in de gaten, dat is een van de betrouwbare waardemeters.
    Morgen staat het Vlaams en Belgisch Kampioenschap Marathon op het programma.
    De organisatie is dit jaar toevertrouwd aan de IFF-Marathon, tussen Nieuwpoort en Ieper.
    Ze voorspellen voor morgen een noordoosten wind, dus eerder in het voordeel.
    We hopen dus een goede tijd neer te zetten en een podiumplaats bij de 45+.
    Het word natuurlijk afwachten, hoe de benen gaan reageren, een week na de dijkenmarathon.
    En hopen op een superdag, anders word het een trainingsdag, nog uitdagingen genoeg.
    Toch hoop ik op een tijd onder de 2:48:00, de omstandigheden lijken ideaal.

    Het weer in Nieuwpoort

    DAG
    18°
    gedeeltelijk bewolkt
    Wind: N 29 km/u
    Max. vochtigheid: 75%
    Zonsopgang: 7:22 AM
    NACHT
    12°
    gedeeltelijk bewolkt
    Wind: NNO 29 km/u
    Max. vochtigheid: 75%
    Zonsondergang: 8:08 PM

     

    Bijlagen:
    ScreenShot038.jpg (285.4 KB)   

    12-09-2009 om 10:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    11-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop met versnellingen 11-09-2009..
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop met versnellingen van 10.500 meter gelopen in 0:45:46, hsm 123.
    Niet van mijn slimste misschien, zo kort voor de marathon, maar veel tijd voor variatie is er niet.
    Die variatie die bloednodig is om de spieren te prikkelen en het bloed wat sneller te laten circuleren.
    Zodat spieren en pezen, geen te eentonige belasting krijgen, en vast komen te zitten.
    De gulden middenweg vinden tussen overbelasting en onderbelasting, het juiste rime zoeken.
    Zes dagen tussen twee marathons is wat kort om genoeg recuperatie en variatie te trainen.
    Het is voor mij een moeilijke evenwichtsoefening, een ondekkingsreis in het onbekende.
    De ambitie en het doel zijn niet vanzelfsprekend, maar we gaan er voor.
    Morgen acht kilometer loslopen, en zondag de Flanders-Fields Marathon. 

    Bijlagen:
    ScreenShot037.jpg (296.5 KB)   

    11-09-2009 om 11:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 11.100 meter gelopen in 0:51:56, hsm 113.
    De benen voelden weer iets beter aan, nog niet top, maar dat is voor zondag?
    Het was een ideaal loopweertje, 17° licht briesje, en het mocht kalm aan gelopen worden.
    Nu is het de bedoel om zo goed als mogelijk te herstellen van de Dijkenmarathon.
    Zondag staat het Belgisch Kampioenschap Marathon op het programma tussen Nieuwpoort en Ieper.
    Spijtig genoeg staat deze marathon niet op de lijst van de marathon en ultra cup.
    Dus is het weer deelnemen met een dubbele gedachte, doorgaan als het goed gaat,
    Afremmen en sparen voor de volgende als de benen niet echt mee willen.
    Er volgen normaal nog acht marathons dit jaar, dus het is wachten op een superdag.
    Morgen staat er een trage duurloop van 10 kilometer met een paar versnellingen op het programma.

    Bijlagen:
    ScreenShot036.jpg (314.6 KB)   

    10-09-2009 om 10:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    09-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 09-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 15.200 meter gelopen in 0:59:21, hsm 130.
    Het hart heeft de inspanningen zeker verteerd, een gemiddelde hsm van 130.
    Ik heb er zo mijn twijfels over, of die gegevens volledig juist zijn, maar de grafiek is logisch.
    De benen voelden niet zo super aan, hoewel ik best tevreden ben met het tempo.
    Voor de rest van de week gaat de voorzorg naar uitrusten en de ontstekingen verzorgen.
    Het zijn er heel wat voor het moment, achillespees, voetpezen, heup, bil, buikspier, adductoor.
    Ik heb het geluk dat we vier dagen economisch werkloos zijn, tot en met maandag.
    Dus heb ik tijd voor het herstel wat beter te laten verlopen en rusten.
    Morgen staat er een trage duurloop van 10 kilometer op het programma. 

    Bijlagen:
    ScreenShot035.jpg (315.5 KB)   

    09-09-2009 om 17:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 10.500 meter gelopen in 0:47:06, hsm 127.
    Amper twee dagen na de marathon een duurloop van 10.500 meter.
    De benen zijn in sneltempo aan het herstellen, alleen de hartslag verraad, vermoeidheid.
    De warmte was vandaag ook het zwaarste element in de training.
    Afgewerkt tegen 4:30/km, om mezelf te bewijzen dat zondag in uitzondering was.
    Het was de laatste zes kilometer van de marathon dan ook meer uitlopen, dan tempo lopen.
    Gelukkig heb ik veel herkansingen, en moet ik er niet alles uitpersen in de marathons.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    ScreenShot034.jpg (299.3 KB)   

    08-09-2009 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    07-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand Marathon en Ultra-Cup na de Maas en Waal.
    Plaats Naam Punten Wedstr. handicap Geboortej. Gesl. Nation.
    1 Leo Pardaens 430,4 10 26 1944 M BEL
    2 Henry Okkersen 378 10 24 1945 M NED
    3 Frankie Leus 321,8 6   4 1962 M BEL
    4 Jos Hopman 314,6 9 36 1939 M NED
    5 Peter Suijkerbuijk 301,8 8   9 1956 M NED
    6 Lucien Taelman 298,2 5   8 1957 M BEL
    7 Rik Tijskens 297,2 6 11 1954 M BEL
    8 Lex de Boer 290,6 6 20 1947 M NED
    9 Johan Bundervoet 285,8 8 16 1949 M BEL
    10 Connie Braekman 274,2 5 14 1966 W BEL
    11 Robert Boersma 267 4   1 1968 M NED
    12 Johan Watthy 265,2 7   2 1967 M BEL
    13 Hans Buis 261,6 9 14 1951 M NED
    14 Els Annegarn Greene 248,6 5 21 1956 W NED
    15 Adrie Van Dijk 246,2 6 11 1954 M NED

    07-09-2009 om 17:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.200 meter gelopen in 0:50:08, hsm 115.
    De voetpees deed enorm pijn bij het vetrek, maar geleidelijk aan ging het beter.
    Waarschijnlijk word de doorbloeding gestimuleerd en komt de pees op lengte.
    Van de achillespees had ik veel minder last, maar ik zal voor de rest van de wee,
    veel moeten stretchen, ijs leggen en Volta-Patch kleven, om alles onder controle te houden.
    Om terug te keren op de iets mindere prestatie van gisteren, in de Maas en Waal marathon.
    Ik ben natuurlijk veel te snel vertrokken, als je dan geen superdag hebt betaal je dat dubbel cash op het einde.
    De bedoeling was om niet alleen het volledige traject alleen te moeten lopen.
    Helaas voor mij ging het vijf seconden de km te rap, maar ik ben blij de finish gehaald te hebben.
    Dat is dan ook het nadeel van de kleinere marathons, te weinig atleten, het niveau te laag.
    Het voordeel is dat je daar gemakkelijker in de prijzen kunt lopen.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma.
     

    Bijlagen:
    ScreenShot033.jpg (296.5 KB)   

    07-09-2009 om 12:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maas en Waal Dijkenmarathon, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Na het licht ontbijt, trokken we met gans het gezin op, voor een dagje Nederland.
    Ruim op tijd vertrokken, dat zou geen luxe betekenen, De wegenwerken in Nederland,
    zijn nog van grotere omvang als in Belgie, zeker nabij de grote steden.
    De nieuwe stukken ring en de klavererbladen, die de gps niet kent zijn talrijk.
    Maar toch geraken we op tijd op de bestemming, Beneden-Leeuwen in Provincie Gelderland.

    We komen veel bekende gezichten van de Marathon en Ultracup tegen, altijd leuk.
    Het is de tiende maal dat de Dijkenmarathon word georganiseerd, een jubileum-editie.
    Ik vertrek samen met een volle laatste bus richting Altfrost, waar de start van de marathon is.
    De opkomst is redelijk te noemen, met ruim 130 atleten staan we klaar,voor ons volgend avontuur.
    Spijtig genoeg voelen we de wind aanwakkeren nog voor het startschot gegeven word.

    Bij de start sta ik op de tweede rij, het startschot word gegeven, vier man stuiven er van door.
    De mannen gaan voor het parkoersrecord van Lucien Taelman (2:40:28) te breken.
    Ze hebben besttijden op hun naam staan tussen de 2:29:00 en de 2:37:00, dat moet lukken.
    Door de tragere deelnemers op de eerste rij, moet ik al een extra inspanning leveren,
    om tot bij Bart de Groove te geraken, de winnaar van verleden jaar, die hoop ik tot 21 km te volgen.

    De vier mannen voor aan lopen na drie km (0:10:56) al ruim 100 meter voor ons uit.
    Het zijn Jay Sauer, Arthur schramade, filip Rondelez en Milan Perc, succes mannen tot aan de aankomst.
    De benen voelen echt niet goed aan en tussen km vier en vijf beslis ik te lossen bij Bart, te hoge hsm!
    Een kleine vijftig meter achter mij loopt Kees ven Helmond, die ook voor een tijd onder de 2:40:00 gaat.
    Kees proberen volgen, want na een eerst lus van 7 km, lopen we tot km 27 met de wind tegen.

    Km zes (0:22:19) komt Kees aansluiten, ik direct in zijn spoor, Kees loopt aan 03:45/ km.
    Het voelt iets comfortabeler aan dan de 3:39/km van de eerste drie km, maar ik moet nog forceren.
    Spijtig genoeg heb ik een mindere dag vandaag en het zwaarste komt er nog aan 20 km tegen de wind.
    Dit is vrijwel onbeschut op de hoge dijken de toppen van de maisvelden liggen ruim een meter dieper.
    Bij km negen (33:34) komen we terug aanslluiten bij Bart, met drie zolang mogelijk bijeen blijven.

    Gelukkig blaast de wind niet altijd uit volle kracht, Kees doet het meeste van het kopwerk.
    Ondanks de slechte benen neem ik af en toe eens over, maar dan loop ik al in het rood, hsm boven de 150.
    Ik besef nu al dat het een pijnlijke zaak word om de finish te halen, en ik moet nog ruim 32 kilometer.
    De drankposten staan dramatisch slecht geplaatst, telkens buitenkant van een grote bocht.
    Kees en Bart hebben een fietsbegeleider mee, ik verlies 20 meter bij de drankpost, maar knok me terug in hun spoor.

    Bij km twaalf (0:44:49) moet ik ze laten gaan, zelf zonder op kop te lopen blijft mijn hartslag boven de 150 slagen.
    Nog 15 kilometer alleen op de hoge dijken tegen de wind opboksen, met nu al pijnlijke benen, dat komt niet goed.
    Km vijftien (0:56:35) Kees en Bart lopen al een 150 meter voor me uit, en mijn hsm gemiddelde is 147.
    Wil ik proberen nog wat te herstellen zal deze nog wat moeten zakken, ik probeer een aangenaam tempo te vinden.
    Maar het zware gevoel in de benen gaat niet over, ik kan zelf niet genieten van het prachtige landschap.

    Ik probeer de gedachten toch wat laten af te dwalen, door de prachtige vergezichen, maar de pijn overheerst.
    De toeschouwers zijn van de partij in de pitoreske dorpjes die we passeren en moedigen ons fel aan.
    Bij kilometer 21 (1:20:47) zie ik een bord Beneden-Leeuwen 7 km, ondanks de pijn laat ik me niet verleiden.
    De linkervoetpees en rechter-achillespees beginnen ook te protesteren tegen het geweld die ik hen aan doe.
    Zevenentwintig kilometer ver (1:45:15) het gevecht tegen de wind is gedaan, ik ben uitgeput, maar nu heb ik wind mee.

    Het vet is van de soep, ik neem twee extra druivesuikers in en drink wat cola, maar de suikers voeden de spieren niet.
    Kilometer dertig (1:57:32) de tank is nu echt leeg, elke pas doet pijn, ik moet het tempo nog laten zakken.
    Maar als ik de laatste 12.200 meter in het uur loop kom ik nog ruim onder de drie uur aan, een van de doelstellingen.
    De volgende zes kilometer gaan in 0:27:50, nu word het echt aftellen zesendertig kilometer (2:25:22) nog zes te gaan.
    Ik probeer me sterk te houden maar de enen atleet na de andere loopt me voorbij, gelukkig allemaal van de halve marathon.

    Maar echt goed voor de moraal is het niet die soepel lopende atleten, die dit stukje ellende voorbij razen.
    Kilometer negeendertig (2:37:34), die muur ik geraak er niet over, die slagen van de hamer ik raak er niet voorbij.
    De kilometers lijken eindeloos lang, de laatste drie draaien we ook weer tegen de wind in, of denk ik dat alleen maar.
    Nog vijfhonderd meter te gaan Carine, Jorgi en Kenney zijn me komen op halen en schreeuwen me naar de meet.
    Ik finish als zevende in 2:54:06 en eerste in mijn categorie, amper negentig seconden later komt de tweede 45+ binnen.


     

    Bijlagen:
    ScreenShot032.jpg (346.9 KB)   

    07-09-2009 om 12:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    06-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uitslag 45+ Maas en Waal Marathon.
    Mannen 45-54 jaar
     
    Plts StartNr Naam Cat PltsTot Woonplaats/Club BrutoTijd NettoTijd
    1 2848 Frankie Leus M45  7 VAL 02:54:06 02:54:05
    2 2873 Lucien Taelman M45  8 VAL 02:55:48 02:55:47
    3 2966 Ruud Kok M45  17 AV '34 03:18:37 03:18:36
    4 2944 Peter Suijkerbuijk M45  20 Diomedon 03:19:35 03:19:33
    5 2904 Paul van Os M45  21 Climax 03:20:06 03:20:03
    6 2917 Marius Besuijen M45  25 Dynamica 03:22:38 03:22:36
    7 2910 Vok de Wit M45  26 avVN 03:24:02 03:23:55
    8 2926 Wander Bod M45  29 Argo 03:27:40 03:27:33
    9 2976 Paul Wiering M45  39 AV '23 03:38:53 03:38:48
    10 2893 Albert Hingstman M45  64 AV '23 03:51:32 03:51:26

    06-09-2009 om 21:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 31-08-2009 / 06-09-2009.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.150 1:18:25 4:51 12.357 112 1198 Trage duurloop
    dinsdag   20.300 1:32:33 4:34 13.160 116 1499 Trage duurloop
    woensdag   15.000 0:56:38 3:47 15.892 133 1077 tempoloop
    donderdag   10.100 0:47:23 4:41 12.789 110   750 Trage duurloop
    vrijdag   10.100 0:48:11 4:46 12.577 108   753 recuperatieloop
    zaterdag     7.500 0:35:06 4:41 12.821 114   554 lolopen
    zondag   42.150 2:54:06 4:08 14.526 145 3074 wedstrijd
    totaal 121.300 8:52:22 4:23 13.677 120 8905 totaal

    06-09-2009 om 20:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de Maas en Waal-Marathon
    Zondagmorgend, al vroeg uit de veren, zoals meestal slaap ik niet goed,
    de dag voor een marathon, ondanks de rijke ervaring, 44 marathons.
    De benen voelen niet super aan , maar ook niet slecht, dat word afwachten.
    Het weer ziet er in elk geval niet slecht uiit, om een marathon te lopen.
    De wind zal wel voelbaar zijn op de verhoogde dijken, rond Beneden-Leeuwen.
    Ik ben trouwens nog een revanche schuldig, hier heb ik de eerste maal opgegeven op de marathon.
    Het moet voor voldoende motivatie zorgen, om een mooi resultaat te behalen.
    Deze avond mag je reeds een verslagje verwachten, over mijn 6de wedstrijd in de M-U cup.
    Weersverwachting Beneden Leeuwen deze week
    zondag
    6-09
    maandag
    7-09
    dinsdag
    8-09
    woensdag
    9-09
    donderdag
    10-09

    Min 10  °C 12  °C 12  °C 13  °C 12  °C  
    Max 18  °C 19  °C 27  °C 23  °C 21  °C
    Zon
    25% 20% 75% 60% 45%
    Neerslag
    35% 45% 0% 10% 20%
    Windrichting ZW Z Z N NO
    Kracht 3 3 3 3 3

    06-09-2009 om 07:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    05-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loslopen 05-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag 7.500 meter loslopen in 0:35:06, hsm 114.
    Bij de hartslag heb ik wel mijn vragen, misschien gestroord door een zender.
    De benen voelden in elk geval slecht aan, beter vandaag dan morgen.
    De aductoren en hamstrings waren stijf, en de achillespees liet zich gevoelen.
    Morgen staat de Maal en Waalse Dijkenloop Tussen Altfrost en Beneden-Leeuwen.
    Het is de bedoeling om er een opbouw-marathon van te maken, niet vol uit dus.
    Volgende week staat er immers het Belgisch Kampioenschap marathon op het programma.
    Natuurlijk zal de vorm van de dag, de weersomstandigheden, en het wedstrijdverloop,
    de kansen, op het podium en de eigenheid van deze atleet, het tempo bepalen.

    Bijlagen:
    ScreenShot030.jpg (289.2 KB)   

    05-09-2009 om 12:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 04-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 10.100 meter gelopen in 0:48:11, hsm 108.
    De benen voelden toch wel wat minder goed aan dan gisteren, lichte vermoeidheid.
    Het kan ook niet alle dagen feest zijn, de meeste dagen is het immers werkdag.
    Toch heb ik er vertrouwen in voor zondag, omdat ik er normaal niet vol uit mag gaan.
    De week er na is belangrijker, dan is het, het Belgisch Kampioenschap marathon.
    Maar de uitdaging die ik vastkoppel aan de 10 najaarsmarathons is telkens onder de drie uur finishen.
    Dus een gezondheidswandeling word het zeker niet, ik ben er me bewust van.
    Morgen staat er een zeven kilometer loslopen op het programma, heerlijk lui.

    Bijlagen:
    ScreenShot029.jpg (297 KB)   

    04-09-2009 om 11:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 03-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.100 meter gelopen in 0:47:23, hsm 110.
    De benen eigenlijk wat laten herstellen, na vier zware trainingsweken.
    De opbouw naar de najaarsmarathons, was hevig en kort, terend op een brede basis.
    Nu volgt een periode met elke week een  wedstrijd, meestal een marathon.
    Het zal tussen de marathons in alleen rond recuperatie draaien, de benen zo goed als mogelijk laten herstellen.
    Voor mijn doen weken met een laag km-aantal ondanks een marathon, in het weektotaal.
    Hopelijk blijf ik zo een wat frisheid behouden, voor deze zware en belastende periode.
    Morgen staat er een recuperatieloop van 10 kilometer op het programma.

    Bijlagen:
    ScreenShot028.jpg (298.9 KB)   

    03-09-2009 om 12:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultra cup na Assen.

    Plaats Naam Punten Wedstr. Geboortej. Gesl. Nation.
    1 Leo Pardaens 415,8 9 1944 M BEL
    2 Henry Okkersen 360,6 9 1945 M NED
    3 Frankie Leus 308,4 5 1962 M BEL
    4 Jos Hopman 304,2 8 1939 M NED
    5 Rik Tijskens 285,4 5 1954 M BEL
    6 Connie Braekman 274,2 5 1966 W BEL
    7 Lex de Boer 273 5 1947 M NED
    8 Lucien Taelman 273 4 1957 M BEL
    9 Robert Boersma 267 4 1968 M NED
    10 Peter Suijkerbuijk 265,4 7 1956 M NED
    11 Hans Buis 252,8 8 1951 M NED
    12 Johan Bundervoet 250,8 7 1949 M BEL
    13 Els Annegarn Greene 248,6 5 1956 W NED
    14 Johan Watthy 247 6 1967 M BEL
    15 Adrie Van Dijk 246,2 6 1954 M NED
    16 Luc De Jaeger-Braet 245,8 7 1957 M BEL
    17 Hein Bodelier 237,6 6 1948 M NED
    18 Marc Bemong 234,6 5 1948 M BEL
    19 Rudy van Daele 233,4 6 1962 M BEL
    20 Math Roberts 233 4 1962 M NED

    03-09-2009 om 08:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 02-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop gelopen van 15.000 meter in 0:56:38, hsm 133.
    De benen nog niet volledig hersteld van de wedstrijd van zaterdag in Olen.
    Na een eerste moeizame blok van drie kilometer, het tempo kunnen optrekken.
    Toch bleef de verzuring opspelen, en kon ik niet vol uit gaan, was ook niet de bedoeling.
    De hartslag bleef wel goed laag, alleen het laatste blok van drie kilometer, klom die de hoogte in.
    Nu komen er drie dagen met rustige en kortere trainingen aan, voor een goed herstel.
    Zondag is het de eerste marathon van het najaar tussen Altfrost en Beneden-Leeuwen. 

    Bijlagen:
    ScreenShot027.jpg (294 KB)   

    02-09-2009 om 13:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    01-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-09-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 20.300 meter gelopen in 1:32:33, hsm 116.
    De benen voelden al wat beter aan dan gisteren, dus een tempo hoger gelopen.
    Met de achillespees en de voetpees gaat het op en af, maar de achilles baart zorgen.
    Ijs leggen, stretchen en voltapatch, en na morgen drie lichte trainingsdagen.
    Morgen dus nog een zwaardere training een tempoloop van 15 kilometer.

    Bijlagen:
    ScreenShot025.jpg (95.4 KB)   

    01-09-2009 om 12:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gelopen in 2009.
    2009 Km Aantal
    januari 556,025 31
    februari 464,35 28
    maart 594,95 31
    april 516,52 30
    mei 596,04 31
    juni 493,02 28
    juli 461,82 31
    augustus 524,87 30
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 4207,595 240

    31-08-2009 om 12:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-08-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 16.150 meter gelopen in 1:18:25, hsm 112.
    Zoals verwacht is de tweede dag, na een vol uit gelopen wedstrijd de zwaarste.
    De kleine overbelastingen voelen dan nog pijnlijker aan, en de spieren zijn echt stijf.
    Toch weer wat kunnen versnellen halfweg, zonder dat het echt lekker liep.
    Maar ook die kilometers heb ik weer achter de kiezen, en de basis is gelegd.
    De wedstrijdperiode is in alle hevigheid losgebarsten, met de halve marathon in Olen.
    Toch zal ik me moeten leren beheersen en enkele wedstrijden als training lopen.
    Anders vrees ik de het vet rap van de soep zal zijn, Doseren en plannen niet mijn sterkste punt.
    Morgen een trage duurloop over 20 kilometer, daarna begint het afbouwen.

    Bijlagen:
    ScreenShot024.jpg (94.9 KB)   

    31-08-2009 om 10:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs