Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag 05 november was het veldlopen in Bonheiden. Kenney eindigde 22ste op 37 deelnemers bij de pup 97. Dit ondanks een verkoudheid, en een zwakke start. Jorgi haalde een 24ste plaats op 33 atleten bij de min 95. Dit bij een mooie gelijkmatige wedstrijd, progressief versneld de laatste 200 meter.
Tempoloop in blokken, Goed gelopen alleen de derde blok van 5 km moest in 18:45, om in of andere redenen geraak ik niet meer aan 16 km/uur. Aan de hartslag lig het niet, in de derde blok mocht 145. Mijn volgende voorbereiding naar de marathon zal meer tempowisselingen moeten bevatten, ik zal een nieuw schema laten maken door trainer Jan Ledegen. In elk geval zal ik na de marathon van Kasterlee enkele crossen meelopen. Ik wil nog niet geloven dat de aftakeling al begonnen is. Volgend jaar wil ik onder de 2:40:00 lopen op de marathon.
Trage duurloop 13 kilometer in een uur rond. Deze keer het zweetvestje aangedaan, lang geleden. De hartslag ligt daardoor iets hoger, toch ging het redelijk. Alleen heb ik al een dag tandpijn, dat is pas afzien.
Trage duurloop, goed gevoel zonder forceren,lekker lopen. De temperaturen beginnen te dalen, de juiste kledij vinden is moeilijk. Morgen een trager duurloop, overmorgen zware blokken-tempoloop. Volgende week laatste marathonweek.
Van Koningshooik naar Herenthout plus een ronde van 7 km. Goed voor een afstand van 20.5 km, 17 km rugwind. Een duurloop in de plaats van een trage duurloop. Het ging moeizaam de eerste dertien kilometer. Daarna ging het vlot de laatste 5 km progressief versneld. 20.500 meter in 1:27:42, 14 km/uur, 4:16/km, gemiddeelde hartslag 118.
Tempoloop 15 km, stevig briesje het liep niet lekker. Alleen door te beuken gepland tempo gehaald. Ondanks de lage hartslag kon ik niet versnellen, wind mee. Maar ja het was nog maar een kleine 70 uur geleden dat ik de marathon gelopen had. Morgen lange, trage duurloop van 21 kilometer.
Trage duurloop, al goed hersteld van de marathon. De conditie onderhouden tot Kasterlee. Ik ga me deze winter wagen aan een paar crossen. Niet te veel, want het wegseizoen begint vroeg. Marathon Lier, 24 maart en half april de kustmarathon.
Zondag 29 oktober 2006, Etten-Leur. Het begin van de marathon, weinig bekende gezichten. Ik schat mijn kansen voor het podium hoog in, de conditie is goed. Het startschot weerklinkt, een atleet neemt direct afstand. Een groep van twaalf atleten, zet de achtervolging in. Ik voel me sterk en nestel me in tweede positie. Een snelle inschatting leert me dat we de eerste helft wind mee hebben. Ik versnel lichtjes, en loop hetzelfde tempo als de koploper. Na een vijftal kilometer snelt er nog een atleet weg uit de groep. Ik vind het nog te vroeg en zet me terug in de groep. Na tien kilometer zijn de twee eerste tesamen gekomen. Ze hebben zo'n 150 meter voorsprong, en lopen verder uit. Na 12 kilometer beginnen we tegen de wind in te lopen. Ik doe meer dan mijn deel kopwerk, eigenlijk doen we met twee, atleten het grotendeel van het werk, km 17 1 van de twee koplopers moet lossen, nu loop ik al 2 km op kop en we halen hem weldra bij. Juist voor half marathon onderneem ik een poging om naar de eerste te lopen. een viertal atleten komt terug, we zijn tot op 50 meter ven de koploper gekomen. Een atleet waagt de sprong, ik ga mee, op het moment van de aansluiting moet ik lossen. Ik ben als een fietsband dat langzaam leegloopt, nog 16 kilometer tot de aankomst. Het word nog een zware moeilijke tocht, elke atleet die me passeert, doed me mentaal nog een beetje meer kraken, de laatste twee kilometer herpak ik me. Zo eindig ik toch nog toptien, na een plaats te zijn opgeschoven uiteindelijk 9de. In een tijd van 2:50:37, van een positieve split gesproken 1:20:04 half 1:30:33 voor het tweede half.
Recuperatieloop, de benen voelden niet al te pijnlijk aan. Het ego was zwaarder gehavend, geen mentale kracht. Het zal nog eventjes duren voor iok er over ben, zo'n gemiste kans. Maar ik moet me focussen op de volgende marathon, Kasterlee.
Zojuist de marathon van Etten-Leur beeindigd. Een toptien plaats, maar een domme marathon gelopen. Ik kwam als tweede door half marathon, maar kon de inspanning niet doortrekken, een serieuze klop van een voorhamer gekregen, en gefinisht in 2:50:38. Half doorgekomen in 1:20:15, en veel teveel op kop gelopen.
Het is zondag 07:20, binnen anderhalf uur vertrekken we richting Etten-Leur. Na dit artikeltje een stevig ontbijt, boterham met choco, speculoos in de koffie gedopt en banaan, als dat geen calorie-bom is ken ik er niets van. De nachtrust is niet optimaal geweest maar dat is normaal voor de marathon. Het opstaan was redelijk geen stijfheid, alleen de boog onder de linkervoet doet wat zeer, de kuiten en het scheenbeen lijken volledig hersteld. De fitheidstest op de polar heeft aan dat de conditie stijgend is. Nu nog een goede dag, of waarom niet een superdag, nee deze liever binnen 14 dagen. Vandaag gaan we proberen wat tactischer te lopen, dan normaal. Misschien zelf een negatief split proberen te lopen, al hoewel dat moeilijk is in Etten-Leur. De wind kraakt daar de meeste lopers, we zullen er het beste van maken, tot vanavond.
Loslopen, de dag voor Etten-Leur, saai. Geef mij maar een training die in de kuiten kruipt. Maar ja het is nodig voor een goede marathon te lopen. Morgen mag ik me eens laten gaan, sterven en nog eens doodgaan. Wat is dat afzien toch heerlijk, alles doet pijn en je probeerd toch zo rap mogelijk voort te bewegen, de kuiten die verkrampen. De adem die stokt, je krijgt geen slok meer binnen. Alleen mentaal kan je het nog redden, tot morgen.
Loslopertje, 10.5 km tegen een gezapig tempo. Zondag mogen we een uurtje langer slapen. Dat komt goed uit, want in Etten-Leur vertrekken ze om 11:30 dus kunnen we goed uitslapen, zekers de supporters zullen het kunnen waarderen. Het word een harde dobber die herfstmarathon. Maar we zijn er klaar voor.
Trage duurloop, 10.5 km het ging vlot,vlotter als gisteren. De benen zijn al hersteld, de basis-snelheid is goed. De grote vorm zit er aan te komen, hoop ik. Hoop doet leven, dus gaan we er zondag een lap op geven.
Mijn ambitie voor Etten-Leur, een tijd onder de 2:43:00. Een podiumplaats in het algemeen, veleden jaar 4de. Vertrouwen opdoen voor de marathon van Kasterlee. Misschien zelf mijn besttijd lopen van 2006 (2:42:29). Het is een mooie maar zware marathon, omdat het zijn naam niet gestolen heedt, de herfstmarathon (wind), vier maal de viadukt over de autostrade, hard. Ik wens alle deelnemers al vast succes, tot zondag.
Zondag 29 oktober 2006, Etten-Leur.
