Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    themanwiththeplan
    www.bloggen.be/themanw
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    16-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tweelandenmarathon Echternach.
    Zaterdag 13:30 we vertrekken van uit Herenthout richting Echternach.
    Tot aan de Duitse grens verloopt alles vlot, Geert Caers en Annick Dom zijn me komen ophalen.
    De vrouw moest op onze oudste wachten die met andere plechtige communikanten naar Nijmwegen was.
    Een omleiding aan de Duitse grens leid ons om langs kleine bochtige baantjes zo'n 25 km lang.
    Eens weer op de autostrade gaat alles vlot, we beslissen eerst de nummers te gaan halen.
    De andere Herenthoutse atleten zijn al het stadje ingetrokken, ondertussen zie ik in de enveloppe van mijn vrouw die de 10 mijl loopt, geen chip zit.
    De nieuwe organisatie is behulpzaam, en alles word vlot geregeld, het vernieuwde parcours hangt uit.
    We begeven ons richting stad om de andere clubleden te zoeken, bij het eerste cafeetje hebben we prijs.
    Benny, Danny en frans staan buiten en vragen me of ik een deel van het nieuw parour wil gaan verkennen.
    Ik pas en  zeg dat ik hun deskundig verslag wel zal horen, ondertussen drinken we een glas met de rest van het gezelschap.
    Een goed half uur later brengen de mannen het zware verdict het is veel heuvelachtiger dan het vorig parkoers.
    Na een wandeling door Echternach centrum rijden we richting Bollendorf, waar ons hotel ligt.
    De weg die we daar nemen is een deel van het vernieuwde parkoer, er liggen twee serieuze knikken in, en een lang stuk vals plat met de daarbij horende afdalingen.
    Na een stevig avondmaal en een paar drankjes, plus sterke verhalen besluit ik te gaan slapen rond een uur of elf.
    Na een redelijke nachtrust, werden we om zeven uur gewekt, om half-acht konden we ontbijten, 2 broodjes met choco later, makten we ons gereed voor de start.

                                                                                                                                        Einde deel 1.

    16-10-2006 om 19:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loslopen 14-10-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 19:29 104 4:52 4.000 0:19:29
    4.000 18:14 108 4:33 8.000 0:37:44



    Loslopen een goede 24 uur voor de marathon.
    Frisse benen, tweede ronde iets sneller dan eerste.
    Er is geen plaats voor twijfels, morgen is het te doen.
    De tijd moet scherper als tijdens de Kustmarathon.
    Nu hopen op de ideale omstandigheden om er zo'n
    scherp mogelijke tijd uit te halen, onder de 2:45:00 liefst.

    14-10-2006 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vorm van de dag!!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ik zal moeten hopen op een goede vorm van de dag.
    Mijn polars fitheidstest heeft aan dat de conditie in dalende lijn gaat.
    Gelukkig is de test niet waterdicht, maar een aanwijzing.
    Het kan een indicatie zijn dat het trainingsomvang naar omlaag moet.
    De rusthartslag s'morgens gemeten heeft 37 slagen per minuut.
    Dus is de vermoeidheid niet te groot, ik heb goed afgebouwd.
    De finale test zal zondag tijdens de marathon plaats hebben.
    Die gaat me wijzer maken of de conditie al of niet beter word.
    In elk geval hoop ik onder de 2:45:00 te lopen, dat is het doel.
    Toch zal ik een zeker risico nemen en de halve onder de 1:20:00 lopen.
    We zien wel waar we stranden, staks nog 8 km loslopen en dan de
    sportzak gereed maken, rond 1 uur richting Echternach.

    14-10-2006 om 06:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    13-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loslopen vrijdag de dertiende oktober.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 17:39 105 4:24   4.000 0:17:39
    2.500 11:24 107 4:33   6.500 0:29:03
    4.000 18:21 108 4:35 10.500 0:47:24


    Loslopen 10.5 km de pijntjes nog eens voelen.
    Ik kan niet op souplesse lopen, stijf als een plank.
    De film van de marathon door het hoofd laten gaan.
    Durven hopen op een knalprestatie.

    13-10-2006 om 18:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De druk vermijden?
    Zondag is mijn eerste groot najaarsdoel, de Euromarathon in Echternach.
    Een van de drie grote doelen, samen met de Natuurmarathon in Kasterlee en de Kerstcorrida in Herenthout.
    Echternach waar ik verleden jaar mijn persoonlijke besttijd gelopen heb.
    Echternach met een voor mij op maat gesneden parcours.
    Twee maal rond het meer 2*8 km de lus richting de perekop teurg aan de aankomst km 28en dan de lus richting Bollendorf.
    Ook de mensen rondom mij leggen druk, de vorm is er dus de druk moet ik maar aankunnen.
    Zoals elk jaar gaan we met een grote groep atleten en supporters van Herenthout naar Echternach.
    Een leuk week-endje uit, bekende mensen langs de baan en ook bekende mede atleten.
    Die zie je tijdens de lussen ook twee maal, ik wens aan alle deelnemers een schitterende marathon of 10 mijl toe.

    13-10-2006 om 07:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.loslopen 12 oktober 2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 17:47 108 4:26   4.000 0:17:47
    2.500 11:26 108 4:34   6.500 0:29:13
    2.500 11:44 105 4:41   9.000 0:40:57
    4.000 18:09 106 4:32 13.000 0:59:06

    Loslopen 13 km, zonder de tijd in de gaten te houden.
    Het draaide iets soepeler dan de laatste dagen.
    Losmaken van de kuitspieren en stretchen van de beenspieren.
    Morgen een tien kilometer loslopen, hopelijk met een goed gevoel.

    12-10-2006 om 18:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 11-10-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    3.250 13:03 125 4:00   3.250 0:13:03
    3.250 12:45 132 3:55   6.500 0:25:48
    3.250 12:52 135 3:57   9.750 0:38:40
    3.250 12:29 140 3:50 13.000 0:51:09
    3.250 12:21 143 3:47 16.250 1:03:30

    Tempoloop, stijve benen geen souplesse, beoogd tempo niet gehaald.
    Vanaf vandaag rustige trainingen, en wat meer stretchen.
    De spieren soepel en op lengte krijgen, koolhydraten stapelen.
    Focussen op het uit eindelijke doel, brainwashen. 

    12-10-2006 om 07:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden provincie Antwerpen 09 oktober 15 oktober 2006.

    2 de Lieremanloop Oud-Turnhout 15-10-2006.

    kinderlopen ? 09:00 1 euro
    jogging 5.5 km vanaf  09:00 2 euro
    jogging 11 km vanaf  09:00 2 euro
    wedstrijd 16.5 km 09:30 2 euro

    Website: www.sportpromotie.net
    Start: Schuurhoven 43, 2360 Oud-turnhout

    10-10-2006 om 21:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-10-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 17:39 110 4:24   4.000 0:17:39
    2.500 11:23 111 4:33   6.500 0:29:02
    2.500 11:13 110 4:29   9.000 0:40:15
    6.000 27:32 110 4:35 15.000 1:07:47
    6.000 27:32 110 4:35 21.000 1:35:19

    Trage duurloop 21 km, leeggelopen aan een traag tempo.
    Vanaf morgen koolhydraten opslaan, morgen een tempotest.
    De marathon een paar keer in het hoofd lopen.
    De benen doen nog zeer, herstellen is de boodschap.

    10-10-2006 om 20:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09 oktober 2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km hartslag afstand eindtijd
    4.000 17:48 4:27 109   4.000 0:17:48
    2.500 11:09 4:27 110   6.500 0:28:57
    2.500 11:13 4:29 110   9.000 0:40:10
    4.000 17:48 4:27 112 13.000 0:57:58

    Trage duurloop 13 km, herstellen is de boodschap.
    Nu het vertrouwen op punt staat voor de marathon.
    Het belangrijkste is nu krachten opdoen en licht trainen.
    Alleen woensdag een tempoloop aan marathontempo.
    Hopen op perfecte omstandigheden en de juiste tempomakers.

    09-10-2006 om 20:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 2 oktober-8 oktober 2006.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal training
    maandag 10.500 0:50:27 4:48 12.488 425 herstelloop
    dinsdag 15.000 1:06:17 4:25 13.578 633 trage duurloop
    woensdag 15.000 0:57:07 3:48 15.757 761 tempoloop
    donderdag 20.000 1:30:20 4:31 13.284 909 trage duurloop
    vrijdag 12.500 0:55:28 4:26 13.522 423 trage duurloop
    zaterdag 16.090 0:56:39 3:31 17.041 888 wedstrijd
    zondag 20.800 1:31:31 4:24 13.637 862 trage duurloop
    totaal 109.890 7:47:49 4:15 14.094 4901 totaal

    09-10-2006 om 07:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09 oktober 2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    6.700 30:29 115 4:23   6.700 0:30:29
    6.700 30:29 116 4:23 13.400 1:00:58
    6.900 30:33 119 4:25 20.300 1:31:31

    Trage duurloop van een goed 20 km, zware benen
    van de wedstrijd gisteren in Broechem 10 mijl.
    Het is goed te zien aan mijn laatste ronde oplopende
    hartslag ondanks het lager tempo.
    Volgende week pre-marathon week.

    08-10-2006 om 09:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Moreel versterkt na knoesselloop.
    Zaterdag 7 oktober, Broechem.
    Weinig bekent volk te zien voor de knoesselloop.
    Ik schat van de gekenden, twee betere atleten als ik.
    Stijn Jacobs, winnaar van verleden jaar en Eric Caluwaerts.
    Voor de start gaan we samen op de foto, eric zegt al
    lachend hier het podium.
    De speaker voor de start legt uit een aanloopronde en
    vier grote ronden, om juist 10 engelse mijl te bekomen.
    Het startschot weerklinkt, als twee hazen muizen Eric en Stijn er vandoor.
    Voor de derde plaats word het aanvankelijk veel spannender,
    zeven atleten vormen het achtervolgend groepje.
    Pas bij het ingaan van de derde ronde spat alles uit elkaar.
    Ik dicht het gat op Johan Keustermans, die een 20-tal meter was
    uitgelopen, alleen Herman Lievens doet hetzelfde, maar hij heeft zichzelf overschat.
    De lange strook wind mee kan ik Johan amper volgen, wind tegen krijg ik hem er niet af.
    Ik heb mijn plan klaar, de laatste km val ik aan op een strook wind schuin tegen,
    met daarna een zestal moeilijke bochten, ondertussen lopen Stijn en Eric verder uit.
    De laatste ronde, Johan sleurt op kop, ik probeer te volgen het kraakt maar barst niet.
    Bij het ingaan van de laatste ronde, plaats ik een verschroeiende versnelling.
    Ik pak tien meter en probeer het tempo zo hoog mogelijk te houden.
    Op 500 meter van de meet ben ik zekers van de derde plaats, eerste master.
    Ik klok af op 0:56:39, een besttijd op de tien mijl.
    Voor de overwinning heeft Stijn de op dezelfde plaats als ik aangevallen
    en zo met voorsprong gewonnen, het voorspelde podium.
    Samen lopen we nog een grote ronde uit, mijn moreel is aangescherpt.

    08-10-2006 om 06:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    07-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Muizenissen in het hoofd.
    Elke atleet zal het wel eens voor gehad hebben, muizenissen in het hoofd.
    De onzekerheid neemt toe, het vertrouwen slinkt langzaam weg.
    Een dag gaat het goed de drie volgende, voel je, je ongemakkelijk.
    Wat is dat brandend gevoel in de benen, dat terwijl je een trage duurloop doet?!
    Een uurtje lopen is een marteling, de bloedaders springen uit je benen.
    Je vecht er tegen, met wishfull thinking, na een tijd lijkt het een verloren strijd.
    Dan komt die ene dag een tempoloop, je loopt tegen 16 km/uur, je lijkt nog te kunnen versnellen.
    Het gevoel na die training is super, dit is het keerpunt of is het een tijdelijke opflakkering?
    Je vergelijk schema van de vorige jaren, zoekt naar nuances en raakpunten, iets dat je op de goede weg brengt.
    Misschien is de conditie wat minder, beginnen de jaren door te wegen, is het op?

    07-10-2006 om 07:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    06-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 6 oktober 2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    2.500 11:28 106 4:35   2.500 0:11:28
    2.500 11:11 109 4:28   5.000 0:22:39
    2.500 11:04 114 4:25   7.500 0:33:43
    2.500 10:53 115 4:21 10.000 0:44:36
    2.500 10:52 118 4:20 12.500 0:55:28

    Trage duurloop, om de benen nog wat te laten herstellen.
    Nog altijd de naweeen van de kustmarathon.
    Morgen uitslapen en mentaal voorbereiden naar de tien mijl.
    Ik moet er positief uitkomen als de benen branden en de tijd,
    valt tegen zal er veel mentaal oplapwerk zijn.

    06-10-2006 om 20:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 05-10-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 23:05 107 4:37   5.000 0:23:05
    5.000 22:49 109 4:33 10.000 0:45:54
    5.000 22:29 118 4:30 15.000 1:08:23
    5.000 21:57 121 4:23 20.000 1:30:20

    Trage duurloop van 20 km, daar aan voel ik dat ik nog
     niet gerecupereerd ben van de marathon.
    Zaterdag loop ik de Knoeselloop in Broechem 10 mijl.
    Ik hoop onder de 0:59:00 te komen, bewijs van vorm!
    Hard werken is de enigste methode om er te komen. 

    05-10-2006 om 19:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 04/10/2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    2.500 09:18 135 3:43   2.500 0:09:18
    2.500 09:36 133 3:50   5.000 0:18:54
    2.500 09:44 134 3:53   7.500 0:28:38
    2.500 09:42 135 3:52 10.000 0:38:20
    2.500 09:36 138 3:50 12.500 0:47:56
    2.500 09:11 142 3:40 15.000 0:57:07

    Tempoloop, eerste en laatste ronde voluit.
    Het ging al redelijk vlot, de verzuring is bijna verdwenen.
    Het kan zijn dat we zaterdag een 10 mijl wedstrijd inlassen.
    Kwestie van het vertrouwen en de snelheid wat op te drijven.

    04-10-2006 om 21:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden 02-10-2006 / 08-10-2006.
    14de Knoeselloop 07/10/2006 Broechem.
    jeugdlopen ? 13:00 ?
    jogging 1 km 15:30 ?
    jogging 1.5 km 15:30 ?
    jogging 3.5 km 15:30 ?
    jogging 8.2 km 15:30 ?
    wedstrijd tien mijl 16:30 ?

    2de Kape-jogging 07/10/2006 Kapellen.

    jogging   5 km 16:30 2 euro
    wedstrijd 10 km 16:30 2 euro

    start en inschrijving:
    Bergstraat 2950 Kapellen.
    Website www.ackape.org
    9de Wustwezelse jogging 07/10/2006 Wustwezel.

    jeugdloop 500 m - 1 km 13:00 ?
    jogging 3 km 13:30 ?
    jogging 6 km 14:00 ?
    wedstrijd 12 km 15:00 5 euro

    Start en inschrijving:
    Sporthal: Slijkstraat 2990 Wustwezel.
    15de Jaarmarktjogging 08/10/2006 Boom.

    jeugdloop ? 14:30 ?
    jogging 2.5 km 14:45 1.5 euro
    jogging 5 km 14:45 1.5 euro
    wedstrijd 9 km 15:30 1.5 euro

    Start en inschrijving:
    Tent aan de Heldenplaats, Kaai, 2850 Boom.
    website: www.boom.be

    03-10-2006 om 20:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 3 oktober 2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 22:22 116 4:28   5.000 0:22:22
    5.000 22:14 118 4:26 10.000 0:44:36
    5.000 21:41 121 4:20 15.000 1:06:17


    Trage duurloop, het ging al een stuk beter als gisteren.
    Maar ja dat is normaal na een marathon, de kuit lijkt in orde.
    Morgen tempoloop van een uur tegen 15 km/uur.
    Ik hoop dat de conditie vanaf nu in stijgende lijn gaat.

    03-10-2006 om 18:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ook mijn vrouw nam deel aan de halve kustmarathon.
    Zaterdag 30 september, nog voor ik vertrok voor de kustmarathon.
    Was mijn vrouw al een uur op weg voor haar halve marathon.
    Ze zou het schitterend doen, een PR met een netto-tijd van 1:48:22.
    Op plaats 744 in het algemeen, een 78ste plaats bij de dames waar er
    457 dames uitgelopen hadden, op naar de tien mijl in Echternach.

    Bravo schat.

    02-10-2006 om 19:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs