Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    jikifiti
    www.bloggen.be/jikifit
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    27-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De kustmarathon van 2006, hoe uitlopen?
    Zaterdag 30 september, de Kustmarathon De Panne-Oostende.
    De looprichting is bepaald, richting Oostende licht windvoordeel in de flank.
    Ik zal alle hulp kunnen gebruiken om deze marathon tot een goed einde te brengen.
    De benen, zekers de kuiten zijn nog altijd niet wat het zou moeten zijn.
    Het zou mijn 25ste worden, de derde Kustlmarathon, ervaring zat.
    Maar het is toch altijd herbeginnen, eenmaal aan het lopen kom het wel goed.
    Zoals je kunt lezen ben ik een vat vol twijfels, straks weet ik meer.
    Een laatste training met snellere blokken om alles nog eens te testen.

    27-09-2006 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 22:23 117 4:28   5.000 0:22:23
    5.000 23:42 118 4:44 10.000 0:46:05
    5.000 23:07 122 4:36 15.000 1:09:12
    5.000 23:07 124 4:36 20.000 1:32:20

    Laatste lange trage duurloop voor de Kustmarathon.
    De benen voelen nog niet krachtig en soepel aan.
    Gisteren nacht kramp in de rechterkuit gelukkig niet de linker.
    Dan had ik de marathon volledig kunnen vergeten.

    26-09-2006 om 19:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd tijd/km hartslag afstand eindtijd
    4.000 17:11 4:17 119   4.000 0:17:11
    2.500 11:10 4:28 120   6.500 0:28:21
    2.500 11:10 4:28 121   9.000 0:39:31
    2.500 11:08 4:27 123 11.500 0:50:39
    4.000 17:23 4:20 127 15.500 1:08:02

    Trage duurloop 15.500 km, voorlopig geen problemen.
    De kuit en dij hielden stand, morgen laatste lang duurloop.
    Goed 20 km aan een laag tempo, na het werk.
    Hopelijk kan ik al mijn trainingen normaal afwerken.
    Zaterdag dan de kustmarathon, daarna zien we wel.

    25-09-2006 om 20:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 18 - 24 september.
    dag afstand tijd km/uur tijd/km kcal training
    maandag 10.000 0:45:50 13.091 4:35   442 trage duurloop
    dinsdag 20.000 1:24:46 14.157 4:14   960 duurloop
    woensdag 00.000 0:00:00 00.000 0:00   000 kuit
    donderdag 00.000 0:00:00 00.000 0:00   000 dij
    vrijdag 00.000 0:00:00 00.000 0:00   000 dij
    zaterdag 00.000 0:00:00 00.000 0:00   000 dij
    zondag 10.000 0:50:00 12.000 5:00   373 herstelloop
    totaal 40.000 3:00:36 13.289 4:31 1775 totaal

    24-09-2006 om 11:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelloop 24 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Eindelijk, Heerlijk een herstelloop van 10 km
    kunnen lopen zonder pijn in kuit of dij.
    Aan een tempo van 12 km/uur hartslag 106 pm.
    Samen met de vrouw gelopen en de kinderen op
    de fiets, ook in het gezelschap van Guy Verstrepen.
    Die ook deelneemt aan de Kustmarathon.
    Er was trouwens veel loopvolk in de Merodese bossen.
    Ik hoop nu de rest van de week rustig op te kunnen bouwen.
    Zaterdag de marathon uit te kunnen lopen onder de drie uur.
    Maar ja nu loop ik weer te hard van stapel.
     

    24-09-2006 om 10:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verplichte rustdag voor de vierde keer op rij.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Het gesukkel blijft voortduren, voor de vierde dag
    op rij niet kunnen trainen, horendol word ik ervan.
    Geen zware loopkwetsuur maar de laatste drie
    weken 10 verplichte rustdagen, er blijven nu zeven 
    dagen om op te bouwen naar de marathon.
    Tenminste als ik er morgen aan kan beginnen.
    Die dij-blessure heeft wel twee dagen onder druk geweest.
    Zwaar werk geleverd, plus de grondslag wellen met een zware wel.
    Vandaag het grootste deel van de dag in de zetel doorbrengen.
    Hopende dat ik van die vervelende kwetsuren af geraak.
    De kuit heeft nu ook weer vier dagen kunnen rusten.
    Het word toch opbouwen zonder snelheid, volgende week.
    De marathon lopen als een veredelde duurtraining, daar droom ik nog van. 

    23-09-2006 om 15:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar een complete koerswisseling.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag was de laatste werkdag bij mijn huidige werkgever.
    Een complete verandering kondigd zich aan, van buitenwerk
    naar binnenwerk, gedaan met de overuren.
    Het is in princiepe lichter werk, dan in de tuinbouw.
    Misschien kan ik mijn trainingen beter spreiden, ik weet nu wanneer ik thuis ben.
    Hopelijk raak ik nu rap van al die vervelende kwetsuren af.
    Dan kan ik van nu toekomst gericht trainen, zonder mijn lichaam te overbelasten.

    22-09-2006 om 16:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De stap te veel?
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ik voel me deze morgend volledig gekraakt.
    Niet alleen doet mijn dij zeer, ook de onderrug
    lijkt van hout te zijn, stijf, ik voel me volledig verzuurd.
    Als ik wat kracht-oefeningen doe zijn armen en
    benen direct vermoeid, en ik moet nog werken.
    Veel hoop deze avond te kunnen trainen heb ik niet.
    De verplichte rust, na een stap te veel?

    22-09-2006 om 06:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tweede rustdag 21 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag, was de goesting om te gaan lopen groot.
    Helaas, een lichte contractie aan de binnenkant van
    De dij besliste er anders over, ik ben er gewoon met
    opgestaan, gisteren nochtans niet getraind (den ouden dag).
    Ik hoop morgen toch 10 - 12 km te kunnen lopen.
    Dan rustig opbouwen tot woensdag en zien of er een
    marathon inzit volgende zaterdag 30 september.

    21-09-2006 om 17:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rustdag ingelast.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De kuit is weer al beter, toch maar een rustdag ingelast.
    Ook de halve marathon in Geel-stelen laat ik vallen.
    Alleen nog trage duurlopen tot aan de marathon van de kust.
    Hopende dat ik kan starten, zal ik deze ook als training opnemen.
    Dan maar hopen dat ik er de volgende marathon de pees kan opleggen.
    Morgen, na het werk misschien een 10 km lange trage duurloop.
    Het is te zien of de kuit dan volledig pijnvrij is voor het lopen aan te vatten.

    20-09-2006 om 17:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 19 september 2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 21:31 121 4:18   5.000 0:21:31
    5.000 21:40 125 4:19 10.000 0:43:11
    5.000 21:27 126 4:17 15.000 1:04:38
    5.000 21:08 133 4:01 20.000 1:24:46

    Duurloop, tijdens het lopen geen last van de kuit.
    Na het lopen pijnlijke kuit, stijf en verkrampt.
    Als het morgen avond niet beterd rust, tot de kuit soepel aanvoelt.
    Het word een seizoen van vallen en opstaan, of ik moet er 5-7 dagen
    mee stoppen en weer opbouwen, dan moet ik waarschijnlijk 3 marathons
    laten vallen, dus tegen beter weten in maar voort sukkelen.

    19-09-2006 om 13:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    18-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden provincie Antwerpen 18-24 september.
    Dwars door Weelde - Vrijdag 22/09/2006

    jeugdlopen 500 m 2 euro 18:30
    jogging 3.25 km 4 euro 19:00
    jogging 6.50 km 4 euro 19:00
    jogging 9.75 km 4 euro 19:00
    wedstrijd 13.0 km 4 euro 19:00

    start voetbalterreinen ksk Weelde
    Baetenheide  2381 Ravels.
    Loopcriterium de noordloper.

    15de Apolloniajogging-natuurloop - zaterdag 23/09/2006.

    kinderreeksen 100m-400m-1.200m 1 euro 14:00
    jogging 5.7 km 5 euro 14:30
    jogging 11.4 km 5 euro 14:30
    wedstrijd halve marathon 5 euro 14:40

    Inschrijvingen: basisschool Geel-Stelen.
    KWB-leden krijgen korting.
    Kleedkamers en douches basisschool Geel-Stelen
    22ste Spetserveldloop-jogging - zondag 24/09/2006.
    kinderloop 280m 1 euro 14:00
    jogging 1.8 km 2 euro 16:00
    jogging 5.4 km 2 euro 16:00
    wedstrijd 9 km 2 euro 16:00

    Voetbalvelden hoevestraat 2330 Merksplas.
    Veldloopparcours, loopcriterium de Noorderloper.
    21ste corrida-run Zwijndrecht - zondag 24/09/2006.
    jeugdloop 1 km 1 euro 13:45
    jogging 2.5 km 3 euro 14:00
    jogging 5 km 3 euro 14:00
    lady-run 5 km 5 euro 14:45
    wedstrijd 12 km 5 euro 15:35

    Start en inschrijving: sporthal Borrinsstraat 2070 Zwijndrecht.
    Waas loopcriterium.

    18-09-2006 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsprogramma najaarsmarathons.
    dag schema tr gelopen dag schema tr gelopen
    maandag 12.000 td 12.000 maandag 10.000 td 10.000
    dinsdag 15.000 td 15.100 dinsdag 20.000 td
    woensdag 15.000 int 12.000 woensdag 15.000 td
    donderdag 20.000 td 12.000 donderdag 15.000 tl
    vrijdag 12.000 td 29.400 vrijdag 10.000 td
    zaterdag 12.000 td 10.500 zaterdag 21.100 wed
    zondag 24.000 tl 20.000 zondag 12.000 td
    totaal week1 110.00 w1 111.04 totaal week9 103.10 w9
    maandag 10.000 td 15.000 maandag 10.000 td
    dinsdag 20.000 td ziek dinsdag 20.000 td
    woensdag 15.000 int ziek woensdag 10.000 dl
    donderdag 20.000 td ziek donderdag 10.000 td
    vrijdag 15.000 td 15.000 vrijdag 07.500 ll
    zaterdag 12.000 td 15.000 zaterdag 42.200 wed
    zondag 24.000 tl 25.000 zondag 10.000 hl
    totaal week2 116.00 w2 70.000 totaal week10 109.70 w10
    maandag 15.000 td 16.090 maandag 10.000 rl
    dinsdag 20.000 td 20.000 dinsdag 10.000 td
    woensdag 16.000 tl 15.000 woensdag 15.000 dl
    donderdag 20.000 td 20.000 donderdag 20.000 td
    vrijdag 15.000 td 15.000 vrijdag 15.000 td
    zaterdag 10.000 td 13.000 zaterdag 10.000 td
    zondag 26.000 dl 26.000 zondag 24.000 tl
    totaal week3 122.00 w3 125.09 totaal week11 104.00 w11
    maandag 20.000 td 20.000 maandag 07.000 td
    dinsdag 25.000 td 25.000 dinsdag 20.000 td
    woensdag 20.000 int 20.000 woensdag 15.000 tl
    donderdag 20.000 td 20.000 donderdag 10.000 td
    vrijdag 10.000 td 13.000 vrijdag 10.000 td
    zaterdag 12.000 td 13.000 zaterdag 07.500 ll
    zondag 16.090 wed 16.090 zondag 42.200 wed
    totaal week4 123.09 w4 127.09 totaal week12 111.70 w12
    maandag 10.000 td 15.000 maandag 10.000 hl
    dinsdag 30.000 td 30.500 dinsdag 10.000 rl
    woensdag 15.000 dl 15.000 woensdag 15.000 dl
    donderdag 15.000 td 13.000 donderdag 20.000 td
    vrijdag 10.000 td 13.000 vrijdag 15.000 td
    zaterdag 21.100 wed kuit zaterdag 10.000 td
    zondag 15.000 td kuit zondag 24.000 tl
    totaal week5 116.10 w5 86.500 totaal week13 104.00 w13
    maandag 20.000 td 12.100 maandag 07.000 td
    dinsdag 10.000 td 21.000 dinsdag 20.000 td
    woensdag 22.000 tl 24.000 woensdag 15.000 tl
    donderdag 15.000 td 15.500 donderdag 10.000 td
    vrijdag 20.000 td 20.000 vrijdag 10.000 td
    zaterdag 13.000 td 13.000 zaterdag 07.500 ll
    zondag 32.000 dl 32.000 zondag 42.200 wed
    totaal week6 132.00 w6 138.10 totaal week14 111.70 w14
    maandag 20.000 td 20.000 maandag 10.000 hl
    dinsdag 25.000 td 25.000 dinsdag 10.000 rl
    woensdag 30.000 dl 35.000 woensdag 15.000 dl
    donderdag 15.000 td 15.000 donderdag 20.000 td
    vrijdag 20.000 td 20.000 vrijdag 15.000 td
    zaterdag 15.000 td 13.000 zaterdag 10.000 td
    zondag 10.000 wed 22.000 zondag 24.000 tl
    totaal week7 135.00 w7 150.00 totaal week15 104.00 w15
    maandag 15.000 td 20.000 maandag 07.000 td
    dinsdag 20.000 td kuit dinsdag 20.000 td
    woensdag 15.000 int kuit woensdag 15.000 tl
    donderdag 20.000 td 05.000 donderdag 10.000 td
    vrijdag 15.000 td 10.000 vrijdag 10.000 td
    zaterdag 10.000 td 15.500 zaterdag 0.7500 ll
    zondag 35.000 dl 30.500 zondag 42.200 wed
    totaal week8 131.00 w8 81.000 totaal week16 111.70

    td = trage duurloop (tussen 13-14 km/uur hsm -120)
    tl  = tempoloop (+15 km/uur hsm +135)
    hl = herstelloop (10-12 km/uur hsm-105)
    rl = recuperatieloop (11-13 km/uur hsm -112)
    int= interval (volgens schema 10-20 km/uur hsm 100-165)
    dl = duurloop (+ 14 km/uur hsm -135)
    ll = loslopen ( op gevoel hsm -110)
    wed=wedstrijd (wedstrijdtempo hsm +140)
    hsm=hart slagen per minuut.
    overslagpols= hsm 152
    maximum pols= hsm 168
    tr = soort training.

    18-09-2006 om 12:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 18 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 23:11 106 4:38   5.000 0:23:11
    5.000 22:39 116 4:31 10.000 0:45:50

    Trage duurloop, eerste ronde aan herstel-hartslag gelopen.
    Een lichte reactie in de kuit, knagend gevoel, niet verkrampt.
    Ik zal toch vooral rustig moeten lopen tot zaterdag.

    18-09-2006 om 09:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.15de Apollonia-jogging Geel-Stelen.

    Programma: Kinderreeksen 14:00
                       100m - 400m - 1.200m
                       Joggings:
                       5.7 km     14:30
                     11.4 km     14:30
                     21.1 km     14:40
    Inschrijvingen: basisschool Geel-Stelen
                   tot 15 min voor de wedstrijd.
    Tombola: ter waarde van 2.500 euro.
    Inschrijvingsgeld: KWB-leden  3 euro
                               niet leden      5 euro
                               kinderen       1 euro

    17-09-2006 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 11 - 17 september.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal  training
    maandag 20.000 1:36:00 4:48 12.500   823 recuperatieloop
    dinsdag gekwetst 0:00:00 ---- 00.000   000 gekwetst
    woensdag gekwetst 0:00:00 ---- 00.000   000 gekwetst
    donderdag 5.000 0:22:28 4:29 13.353   223 trage duurloop
    vrijdag 10.000 0:47:10 4:43 12.721   428 recuperatieloop
    zaterdag 15.500 1:08:11 4:23 13.640   699 trage duurloop
    zondag 30.500 2:07:13 4:10 14.385 1611 lange duurloop
    totaal 81.000 6:01:02 4:27 13.461 3784 week 37

    17-09-2006 om 10:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 17 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    6.500 26:56 130 4:08   6.500 0:26:56
    5.000 21:09 132 4:13 11.500 0:48:05
    5.000 21:24 132 4:16 16.500 1:09:29
    5.000 20:58 133 4:11 21.500 1:30:27
    5.000 20:53 138 4:10 26.500 1:51:20
    4.000 15:53 146 3:58 30.500 2:07:13

    Laatste lange duurloop voor de marathons, test op uithouding.
    De lat lag een stuk lager, als geplant normaal een duurloop,
    tegen 4:00/km, om de kuit te sparen was 21:00/5 km het plan.
    Mooi binnen het tijdslimiet, en zonder pijn in de kuit.
    Toch voelt het nog maar 85 %, de kuit is iets te gespannen.
    De laatste 5 km versneld, 4 lichte hellingen in het parkoer.
    2 flesjes isostar fast hydratation, 2 flesjes water, en energyzakje mee. 

    17-09-2006 om 10:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussen hoop en vrees.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De najaarsmarathons komen er met rasse schreden aan.
    Weer is het een voorbereiding geweest met vallen en opstaan.
    Maagproblemen, dijen en kuiten, het was altijd wel iets.
    Gelukkig zijn de voorbereidings-wedstrijden, redelijk verlopen.
    Vanaf volgende week komen de rustige trainingsweken eraan.
    Alleen conditieonderhoud, en om de veertien dagen een marathon.
    Natuurlijk alleen als de kuit het houd, dan ben ik vertrokken.
    Het najaar van verleden jaar zal moeilijk te evenaren zijn.
    De Kustmarathon 17: in 2:45:13
    Echternach  8: in 2:37:02
    De Herfstmarathon 4: in 2:47:10
    Kasterlee 2: in 2:38:40

    16-09-2006 om 19:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 16 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 18:05 113 4:31   4.000 0:18:05
    2.500 11:07 119 4:26   6.500 0:29:12
    2.500 11:11 119 4:28   9.000 0:40:23
    2.500 11:08 118 4:27 11.500 0:51:31
    4.000 16:40 124 4:10 15.500 1:08:11

    Trage duurloop 15.5 km in de laatste 3 km een paar versnellingen.
    Het ging nog altijd prima met de kuit, de schrik blijft
    Het minste dat je voelt, de twijfel, achillespees of kuit.
    Morgen een nog zwaardere test, de laatste lange duurloop.
    Goed 30.5 km aan een gemiddelde van 14 km/uur. 

    16-09-2006 om 15:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    2.500 12:01 112 4:48   2.500 0:12:01
    2.500 11:38 116 4:39   5000 0:23:39
    2.500 11:52 118 4:45   7.500 0:35:31
    2.500 11:39 120 4:39 10.000 0:47:10

    Trage duurloop, tweede test die de kuit doorstaat.
    De verkramping is tot nu toe uitgebleven, hout vasthouden.
    Ook geen reactie na het lopen, morgen nog iets verder.
    Zondag de grote test over 30 km.

    15-09-2006 om 09:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs