Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
  • Trainingen 04-05-2018.
  • Halve marathon Nijlen!
  • Mijn halve marathons.
  • Recuperatieloop 02-06-2018
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • tbdQuillBrtSorryqps (umgNuado)
        op Denervatie (deel 2)
  • online dispensary bc (online dispensary bc)
        op Denervatie (deel 2)
  • bvshfwhesyvtfn (njzsoole)
        op Denervatie (deel 2)
  • xfgggFlurfbsdseakedq (bdfdiery)
        op Denervatie (deel 2)
  • vbbcoettekttc (njsthync)
        op Denervatie (deel 2)
  • 88696198544 (canadian pharmacies)
        op Denervatie (deel 2)
  • ymjdfGasseBtjneurbzqo (nddTeems)
        op Het verslag van Hulshout.
  • online dispensary Ontario (online dispensary Ontario)
        op Denervatie (deel 2)
  • kmugeoloBrtsmurfmal (kichoath)
        op Het verslag van Hulshout.
  • viagra dosage bu.y.c.ia.l.i.sonli.n.e. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • tbdQuillBrtSorrykwo (umgNuado)
        op Het verslag van Hulshout.
  • kmlmoubyBrtSorrygwt (njmGyday)
        op Het verslag van Hulshout.
  • bcggFlurfbsdseakeui (bdgdiery)
        op Het verslag van Hulshout.
  • kmugeoloBrtsmurfocd (kichoath)
        op Denervatie (deel 2)
  • scdvifamsedm (njdsnips)
        op Denervatie (deel 2)
  • byzOnelmBrtsmurfwif (nukLoara)
        op Het verslag van Hulshout.
  • vbbcoettezklk (njsthync)
        op Het verslag van Hulshout.
  • ynsggpoombbsdseakedi (gfhanymn)
        op Denervatie (deel 2)
  • ynsggpoombbsdseakejc (gfhanymn)
        op Het verslag van Hulshout.
  • gfchgeoloBrtsmurfljq (mikhoath)
        op Het verslag van Hulshout.
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    windowsgids
    www.bloggen.be/windows
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    16-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 16-05-2018.

    Duurloop eens testen hoe goed de benen al hersteld zijn, viel beter mee dan gedacht!
    Afstand
    15.20 km
    CalorieŽn
    987 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:23
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    16-05-2018 om 11:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-05-2018.

    Trage duurloop, nog steeds zware en vermoeide benen!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    840 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:40
    Gemiddelde snelheid
    4:54 min/km

    15-05-2018 om 10:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 14-05-2018.

    Eerste training van de dag trage duurloop de benen wat doen werken na de wedstrijd van gisteren.
    Afstand
    10.16 km
    CalorieŽn
    979 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:21
    Tijd
    4:57 min/km
    Gemiddeld tempo


    Tweede training van de dag trage duurloop, vandaag 20.3 km gelopen in 1:40:02, dat is ruim voldoende voor vandaag!
    Afstand
    10.15 km
    CalorieŽn
    562 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    132 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:42
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-05-2018 om 19:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Vise 2018.

    De opdracht volbracht, bijna 41 km tegen 4:18/km, nog juist niet genoeg kracht in de benen om het gemiddelde op 4:15/km te houden.
    Rond kilometer 26 moest ik het groepje dat tegen 4:10/km liep laten gaan, ze waren toen al 10 km tegen een km-snelheid tussen de 4:07/km en 4:13/km aan het lopen.
    Aan de start was ik de hazen van de - 3:00:00 aan het zoeken maar die waren niet aanwezigen dat was spijtig, want een nog iets vlakker tempo had me nog beter gelegen!
    Maar ik mag tevreden zijn de conditie is de laatste weken met sprongen voor uit gegaan.
    Ik weet niet of er in de buurt een snelle marathon is binnen vier of vijf weken, indien wel kan ik nog eens een poging wagen om onder die drie uur te duiken!
    Afstand
    40.90 km
    CalorieŽn
    2,968 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    140 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    5.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:55:59
    Tijd
    Gemiddeld tempo
    4:18 min/km
    Hoogte
    79 m
    Stijging
    85 m
    Hoogteverlies
    56 m
    Min.hoogte
    90 m
    Max.hoogte
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    13-05-2018 om 20:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-05-2018.

    Los lopen, de pijnlijke knieen sparen voor de lange duurloop van morgen!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn
    465 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:22
    Tijd
    4:41 min/km
    Gemiddeld tempo

    12-05-2018 om 10:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 11-05-2018.

    Duurlooptempoloop 5 km duurlooptempo, 6.1 km tempo, de benen reageerden goed op de prikkels.
    Afstand
    11.10 km
    CalorieŽn
    736 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:08
    Tijd
    4:09 min/km
    Gemiddeld tempo
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    11-05-2018 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 10-05-2018

    Recuperatieloop, de benen actief laten herstellen, de eerste helft was zelf aan herstel tempo!
    Afstand
    12.25 km
    CalorieŽn
    615 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    108 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:31
    Tijd
    Gemiddeld tempo
    4:57 min/km
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    Meer weergeven

    10-05-2018 om 10:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-05-2018.

    Trage duurloop, in de tweede helft van deze week sterk afbouwen om de spieren de kans te geven om te herstellen, het volume is getraind nu nog sterker worden!
    Afstand
    16.50 km
    CalorieŽn
    1,043 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:20:17
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    10-05-2018 om 08:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-05-2018.

    Duurloop, het was een lekker weertje, de rest van de week doe ik het wat rustiger aan om de testloop over 36 km van zondag met frisse benen aan te vatten!
    Afstand
    16.75 km
    CalorieŽn
    1,161 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    4.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    Tijd
    1:17:52
    Gemiddeld tempo
    3:39 min/km
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    Meer weergeven

    10-05-2018 om 08:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-05-2018.

    Duurloop zware benen na eerste werkdag sinds lang geleden!
    Afstand
    12.60 km
    CalorieŽn
    841 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:48
    Tijd
    4:11 min/km
    Gemiddeld tempo
    Garmin Forerunner 910XT
    Software: 3.20.0.0
    Hoogtecorrecties : Uitgeschakeld

    10-05-2018 om 08:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-05-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 06-05-2018.

    Oeps ik sta precies al wat verder dan gedacht, 30 kilometer aan het gewenste marathontempo.
    Natuurlijk moeten de 12 zwaarste kilometers dan nog komen
    maar na een tweetal rustige weken worden de benen nog wat sterker.
    Het zit er dus redelijk goed uit om dit jaar 1 tot 3 marathons onder de drie uur te lopen!
    Afstand...
    30.30 km
    CalorieŽn
    2,149 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:09:20
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    06-05-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-04-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update van de kwetsuren (2)!
    Een update van de blessures en andere verwikkelingen, onder andere, elleboog, hart, beide knieŽn, schouder, en achillespees.
    Ik begin met het gewicht nog 3.5 kg overgewicht, maar nu het warmer begint te worden zal dat wat rapper smelten voor de zon.
    De huidige loopconditie is gezien de omstandigheden bevredigend, ik hoop half mei ten vroegste in competitie te komen.
    Met de linker elleboog gaat het beter, het strekken en buigen gaat al beter en ook de draaibeweging is al redelijk.
    Alleen de combinatie van de bewegingen en het kracht zetten is nog pijnlijk, dus de meeste bewegingen zijn pijnlijk.
    De linkerschouder is nog steeds licht pijnlijk, maar veel beter dan verleden jaar, ik moet losmakende oefeningen blijven doen.
    Het hart, daar heb ik eigenlijk niet veel last van, de rusthartslag is wat gestegen, hoewel de conditie iets beter is.
    Beide knieŽn moet ik nu intapen om redelijk pijnvrij te kunnen lopen, ook mijn goede linkerknie doet dus pijn.
    De rechter achillespees  is nog steeds gezwollen, maar met onsteking remmende zalf houd het onder controle.
    Eigenlijk weinig reden tot klagen dus, omdat het grotendeels over belasting kwetsuren gaat, tot half mei.

    07-04-2018 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-02-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update elleboog operatie en andere verwikkelingen!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










    Een maand na de elleboog operatie is het herstel al zo gevorderd dat ik de looptrainingen mag hervatten.
    Tijdens het lopen is de elleboog in rust positie en is er bijna niets van pijn, maar het gaat er nog rustig aan toe.
    De elleboog word vijfmaal per dag 10 minuten op de pijnbank gelegd voor het strekken en het plooien te optimaliseren.
    Om de bewegingsbeperking zo klein mogelijk te houden moet ik zestig maal naar de kinesist gaan.
    Ondertussen ben ik een acht kilo bijgekomen en dat hoop ik in drie maand weg te werken door de looptrainingen.
    De bedoeling is om weer wedstrijd fit te worden van de vijf kilometer tot de marathon, dus geen ultralopen meer voor mij.
    Het probleem zit hem in de hartritmestoornissen, waardoor ik niet meer van die ultra lange trainingen of wedstrijden mag doen!
    Ook voor de rug en de onderste ledematen is het beter het ultra gebeuren aan mij voorbij te laten gaan.
    Ik hoop dus half mei weer aan wedstrijden te kunnen deelnemen, als de training opbouw verloop zoals ik verwacht.
    Tot dan wens ik al de atleten succes en verwacht me maar binnen drie maand weer aan de start van een wedstrijd!

    14-02-2018 om 09:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-01-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update van de kwetsuren!
    Het begon twee maand geleden, na een lange periode met een pijnlijke linkerschouder en elleboog, besloot ik er wat aan te laten doen.
    Na een rx en echo van de schouder en elleboog  werd verkalking aan de schouder en verkalking en artrose aan de elleboog vastgesteld!
    Eerst ging men de schouder in orde brengen en als deze voldoende hersteld was een operatie aan de elleboog uitvoeren.
    De artrose aan de elleboog was een gevolg van een ongeval van 10 jaar eerder en er moest heel wat opgekuist worden.
    Ondertussen is de elleboog geopereerd en wacht er een revalidatie van tenminste zes weken, om de pijn en de beweging zo goed mogelijk te krijgen.
    Voor de operatie moest ik een elektro cardiogram ondergaan waar een hartritmestoornis werd vastgesteld, ik moest 24 uur met een holter moest rondlopen.
    De verschillende onderzoeken brachten een te laag basisritme sinusaal 45 bpm, minimaal 29 bpm en maximaal 180 bpm aan het licht.
    Als dat nog lager word zou er een pacemaker ingepland moeten worden om het hart niet te laten stil vallen, advies minder intensief sporten.
    Ik verwacht dat ik tegen juni weer wedstrijd klaar zal zijn als er niets meer in de weg komt, ik kan nu al terug rustig fietsen op de hometrainer. 

    27-01-2018 om 10:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    21-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 20-11-2017.

    Recuperatie-herstel loop!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    536 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    119 bpm
    Max. HS
    1.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:54
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Recuperatie-herstel loop!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    536 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    119 bpm
    Max. HS
    1.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:54
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    21-11-2017 om 16:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017.
    week schema gelopen tijd tijd/km km/uur kcal hsm dagen gewicht
    week 01   150.000   163.250 12:16:30 04:31 13.307 12.252 120

    8/8

    72.7 kg
    week 02   135.000   143.700 10:48:58 04:31 13.286 10.458 120   7/7 72.3 kg
    week 03   110.000   115.950   8:38:59 04:29 13.501   8.539 120   7/7 71.9 kg
    week 04   120.000   123.650   9:11:40 04:28 13.448   8591 118   7/7 72.0 kg
    week 05   150.000   155.200 12:09:36 04:42 12.763 11172 115   7/7 71.4 kg
    week 06   160.000   156.050 12:01:20 04:29 13.377 11193 119   7/7 71.0 kg
    week 07   100.000     29.000 02:17:42 04:45 12.636   2.113 115   2/7 71.2 kg
    week 08   100.000   111.450   8:27:04 04:33 13.188   8.278 119   7/7 72.2 kg
    week 09   130.000   150.350 11:57:43 04:46 12.569 10.654 122   7/7 71.6 kg
    week 10   110.000   117.350   8:58:14 04:35 13.082   8242 122   7/7 71.6 kg
    week 11   100.000   107.000   8:01:30 04:30 13.333   7.780 121   7/7 71.7 kg
    week 12   110.000   118.700   8:51:17 04:29 13.405   8.230 125   7/7 71.5 kg
    week 13   115.000   126.400   9:36:06 04:33 13.164   9379 122   7/7 71.4 kg
    week 14   125.000   135.100 10:14:48 04:33 13.185 10201 120   7/7 71.4 kg
    week 15   125.000   123.850   9:20:53 04:32 13.249   8835 119   7/7 71.3 kg
    week 16   100.000   115.150   8:51:25 04:37 13.001   7893 118   7/7 71.5 kg
    week 17   100.000   150.900 11:26:29 04:33 13.189 11376 123   7/7 71.1 kg
    week 18   130.000   120.800   9:59:48 04:58 12.084   8613  121   7/7 71.5 kg
    week 19   100.000   107.000   8:09:19 04:34 13.120   7933 122   7/7 71.7 kg
    week 20   100.000     99.350   7:38:59 04:37 12.987   7300 120   7/7 73.2 kg
    week 21   120.000   120.450   9:45:10 04:51 12.350   8991 122   5/7 72.4 kg
    week 22   130.000   139.700 10:49:13 04:39 12.911 10222 118   7/7 73.6 kg
    week 23   150.000   157.800 12:17:14 04:40 12.843 11580 116   7/7 73.4 kg
    week 24   120.000   126.020   9:42:29 04:37 12.981   9163 118   7/7 72.8 kg 
    week 25   145.000   153.900 12:02:50 04:42 12.775 11226 117   7/7 72.4 kg
    week 26   120.000     35.100   2:44:32 04:41 12.800   2625 118   3/7 73.8 kg
    week 27     90.000     91.000   6:51:12 04:31 13.278   6790 121   7/7 74.0 kg
    week 28   100.000   102.770   7:43:54 04:31 13.292   7833 120   7/7 74.2 kg
    week 29   110.000   110.300   8:32:12 04:39 12.921   7742 123   7/7 74.3 kg
    week 30   100.000     92.200   7:02:36 04:35 13.090   6534 117   6/7 74.2 kg
    week 31     80.000     94.300   7:13:22 04:36 13.056   7075 122   7/7 74.3 kg
    week 32     90.000   106.700   8:18:50 04:41 12.834   7991 121   7/7 74.7 kg
    week 33     95.000    107.950   8:31:26  04:44 12.664   8117 122   7/7 74.6 kg
    week 34   100.000     115.700   8:57:41 04:39 12.911   8685 124   7/7 74.3 kg
    week 35   105.000   126.500   9:39:17 04:35 13.102   9615 126   7/7 74.2 kg
    week 36   115.000   126.200   9:44:10 04:38 12.962   9369 121   7/7 73.7 kg
    week 37   120.000   133.800 10:19:12  04:38 12.965   9639 120   7/7 73.6 kg
    week 38   100.000   105.400   7:54:37 04:30 13.324   7703 124   7/7 73.7 kg
    week 39   135.000   142.000 11:02:28 04:40 12.861 10608 119   7/7 73.5  kg
    week 40   140.000   150.300 11:40:36 04:40 12.872 11211 119   7/7 73.2 kg
    week 41   145.000   160.200 12:23:59 04:39 12.920 11810 121   7/7 72.3 kg
    week 42   100.000   102.400 07:38:36 04:29 13.397   7712 119   7/7 72.9 kg
    week 43   110.000   115.200 08:31:41 04:24 13.626   8138 122   7/7 72.8 kg
    week 44   110.000   110.000 08:22:35 04:34 13.132   8296 118   7/7 72.8 kg
    week 45   110.000   119.600 09:04:32 04:33 13.178   8436 124   7/7 72.8 kg
    week 46   100.000   108.800 08:29:46 04:41 12.806   8257 116   7/7 72.9 kg
    totaal 5310.000 5525.490 424:22:05 04:36 13.021 395.237 totaal

    312/323

    totaal

    20-11-2017 om 08:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (28 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 13-11-2017 / 19-11-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.000   15.400 1:19:37 05:10 11.606 103 1180 herstelduurloop
    dinsdag   10.000   12.200 0:59:56 04:55 12.214 108   951 recuperatieloop
    woensdag   12.000   12.200 0:54:23 04:27 13.460 121   958 duurloop
    donderdag   20.000   20.100 1:37:42 04:52 12.344 112 1529 lange duurloop
    vrijdag   12.000   10.500 0:44:48 04:16 14.063 126   736 trage duurloop
    zaterdag   10.000   13.050 1:03:31 04:52 12.327 112   972 trage duurloop
    zondag   24.000   25.350 1:49:49 04:20 13.850 127 1931 lange duurloop
    totaal 100.000 108.500 8:29:46 04:41 12.806 116 8257 totaal

    19-11-2017 om 16:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloo 19-11-2017.

    Lange duurloop, in deze rust week toch wat spanning op de spieren zetten, de marathon van Kasterlee is bijna verteerd,
    het waren vooral de schenen en de hamstrings die voor problemen zorgden!
    Afstand
    25.35 km
    CalorieŽn...
    1,497 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:49:49
    Tijd
    4:20 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    19-11-2017 om 14:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 18-11-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.05 km
    738 Cal.
    CalorieŽn
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:03:31
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    19-11-2017 om 08:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 17-11-2017.

    Duurloop!
    Afstand
    10.5 km
    CalorieŽn
    655 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    126 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    44:48
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    19-11-2017 om 08:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visť              2:56:05

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!