Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  		• Els Rens
  		• Carlijn Seerden
  		• Loopschoenen
  		• Renzo
  		• JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat
    Inhoud blog
  		• Mijn halve marathons.
  		• Resultaten 1995
  		• 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  		• 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  		• Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  		• Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  		• Marathonstatiestieken.
  		• top 30-plaatsen in marathons
  		• Mijn marathons
  		• Voetpees kwetsuur 2018.
  		• Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  		• Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  		• Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  		• Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  		• Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  		• Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  		• Lange duurloop 14-06-2018.
  		• Tempoloop 13-06-2018.
  		• Trage duurloop 12-06-2018.
  		• Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  		• Bloggen.be
  		• AC Herenthout
  		• ultraned
  		• AC Herentals
  		• runners world
  		• alle wedstrijdresultaten
  		• Dopinglijn
  		• Joggings.be
  		• Lopen.be
  		• VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  		• Kris Andries
  		• steffi
  		• danield
  		• Glen Braem
  		• Pollepapmans
  		• Ultra en Marathon
  		• recreantje
  		• Myriam
  		• Jokke
  		• joggergoesmarathon
    Ultralopers
  		• Wouter Hamelinck
  		• Marc Bemong
  		• Cremke
  		• Gino Casier
  		• Mo
  		• Anke moreels
  		• Paul van Hiel
  		• Conny en Ronny
  		• Michael
  		• Johan Beton
    Topmerken
  		• Asics
  		• Nike
  		• soucony
  		• brooks
  		• reebok
  		• adidas
  		• mizuno
  		• spira
  		• new balance
  		• pearl izumi
    running lady's
  		• Natalie
  		• Anita
  		• Patricia
  		• Shari
  		• Els Rens
  		• Carmen
  		• Wendy
  		• Sandy
  		• Martine
  		• Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19
    Archief per jaar
  		• 2021
  		• 2020
  		• 2019
  		• 2018
  		• 2017
  		• 2016
  		• 2015
  		• 2014
  		• 2013
  		• 2012
  		• 2011
  		• 2010
  		• 2009
  		• 2008
  		• 2007
  		• 2006
  		• 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
    • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    brasserie
    www.bloggen.be/brasser
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    15-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-11-2017.

    Sneller ging nog niet vandaag!
    Afstand
    12.20 km
    Calorieën
    722 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:23
    Tijd
    4:28 min/km
    Gemiddeld tempo

    15-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 14-11-2017.

    Recuperatieloop!
    Afstand
    12.20 km
    Calorieën
    602 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    108 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:56
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-11-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 3-11-2017.

    recuperatieloop, cd verzuring uit de benen lopen!
    Afstand
    7.70 km
    Calorieën
    413 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    122 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    37:18
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Herstelduurloop, omdat het lichaam het nodig had!
    Afstand
    7.70 km
    Calorieën
    315 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    101 bpm
    Gem. HS
    109 bpm
    Max. HS
    1.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:19
    Tijd
    5:30 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    13-11-2017 om 16:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.100 maal onder de drie uur!
    nr datum tijd wedstrijd
    001 20-04-1995 2:57:58 Marathon Antwerpen
    002 22-09-2002 2:48:20 Marathon Antwerpen
    003 04-05-2003 2:49:11 Maasmarathon
    004 12-10-2003 2:46:54 Marathon van Hoei
    005 02-05-2004 2:51:35 Maasmarathon
    006 23-05-2004 2:45:07 Marathon Almere
    007 16-10-2004 2:53:06 Marathon Echternach
    008 30-10-2004 2:58:14 Marathon Etten-Leur
    009 14-11-2004 2:54:39 Marathon Kasterlee
    010 04-06-2005 2:57:08 Marathon Eernegem
    011 03:07:2005 2:47:35 Guldensporen Marathon
    012 01-10-2005 2:45:13 Kustmarathon
    013 15-10-2005 2:37:02 Marathon Echternach
    014 30-10-2005 2:47:10 Marathon Etten-Leur
    015 23-11-2005 2:38:40 Marathon Kasterlee
    016 14-05-2006 2:42:58 Maasmarathon
    017 16-06-2006 2:42:33 Nacht van Vlaanderen
    018 02-07-2006 2:43:42 Guldensporen Marathon
    019 30-09-2006 2:53:41 Kustmarathon
    020 15-10-2006 2:45:15 Marathon Echternach
    021 29-10-2006 2:50:37 Marathon Etten-Leur
    022 12-11-2006 2:42:13 Marathon Kasterlee
    023 24-03-2007 2:42:09 Marathon Lier
    024 22-06-2007 2:58:28 Nacht van Vlaanderen
    025 07-07-2007 2:54:35 Marathon Rijkevorsel
    026 23-09-2007 2:58:45 Marathon Beerzel
    027 14-10-2007 2:53:11 Marathon Eindhoven
    028 28-10-2007 2:43:27 Marathon Echternach
    029 18-11-2007 2:52:40 Marathon Kasterlee
    030 01:05:2008 2:51:34 Marathon Tongeren
    031 20-06-2008 2:51:19 Nacht van Vlaanderen
    032 19-10-2008 2:47:20 Marathon Echternach
    033 26-10-2008 2:52:33 Marathon Etten-Leur
    034 16-11-2008 2:44:29 Marathon Kasterlee
    035 11-01-2009 2:46:53 Marathon Genk
    036 14-03-2009 2:45:47 Maasdam Marathon
    037 26-04-2009 2:42:10 Marathon Antwerpen
    038 09-05-2009 2:47:46 Marathon Steenbergen
    039 06-09-2009 2:54:06 Maas en Waal Marathon
    040 13-09-2009 2:46:44 Flanders Field
    041 20-09-2009 2:50:42 Leie Marathon
    042 04-10-2009 2:50:14 Brussels Marathon
    043 11-10-2009 2:45:29 Marathon Eindhoven
    044 18-10-2009 2:46:15 Marathon Echternach
    045 25-10-2009 2:54:07 Marathon Etten-Leur
    046 15-11-2009 2:50:01 Marathon Kasterlee
    047 29-11-2009 2:56:37 Marathon Geldrop
    048 13-12-2009 2:48:59 Marathon Spijkenisse
    049 21-02-2010 2:52:30 Marathon Apeldoorn
    050 25-04-2010 2:53:46 Marathon Antwerpen
    051 12-12-2010 2:59:20 Marathon Spijkenisse
    052 06-02-2011 2:49:11 Marathon Apeldoorn
    053 17-04-2011 2:48:41 Marathon Antwerpen
    054 05-06-2011 2:57:36 Marathon Woensdrecht
    055 04-09-2011 2:56:34 Maas en Waal Marathon
    056 02-10-2011 2:50:47 Marathon Brussel
    057 17-10-2011 2:49:15 Marathon Echternach
    058 30-10-2011 2:51:01 Marathon Etten-Leur
    059 13-11-2011 2:56:58 Marathon Kasterlee
    060 27-11-2011 2:58:34 Marathon Geldrop
    061 18-12-2011 2:53:26 Marathon Spijkenisse
    062 05-02-2012 2:56:46 Marathon Apeldoorn
    063 25-03-2012 2:58:19 Marathon Lier
    064 22-04-2012 2:54:09 Marathon Antwerpen
    065 02-09-2012 2:51:34 Maas en Waal Marathon
    066 16-09-2012 2:53:11 Beekse Marathon
    067 30-09-2012 2:53:11 Marathon Oostende
    068 07-10-2012 2:56:17 Marathon Brussel
    069 28-10-2012 2:56:23 Marathon Etten-Leur
    070 18-11-2012 2:59:43 Marathon Kasterlee
    071 25-11-2012 2:59:25 Marathon Geldrop
    072 03-02-2013 2:50:15 Marathon Apeldoorn
    073 16-06-2013 2:59:37 Maasdam Marathon
    074 21-04-2013 2:44:19 Marathon Antwerpen
    075 12-05-2013 2:50:51 Maasmarathon
    076 01-09-2013 2:57:46 Maas en Waal Marathon
    077 29-09-2013 2:46:32 Marathon Oostende
    078 06-10-2013 2:52:49 Marathon Brussel
    079 27-04-2014 2:55:11 Marathon Antwerpen
    080 13-09-2014 2:58:07 Marathon du Medoc
    081 05-10-2014 2:52:22 Marathon Brussel
    082 14-06-2015 2:59:09 Marathon Schimmert
    083 11-10-2015 2:53:01 Marathon Eindhoven
    084 25-10-2015 2:59:45 Marathon Etten-Leur
    085 07-02-2016 2:54:40 Marathon Genk
    086 17-04-2016 2:58:14 Marathon Antwerpen
    087 05-06-2016 2:58:23 Great Breweries Marathon
    088 19-06-2016 2:59:04 Marathon Schimmert
    089 29-01-2017 2:56:04 Marathon Genk
    090 29-10-2017 2:56:58 Marathon Etten-Leur

    13-11-2017 om 08:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Kasterlee 12-11-2017.

    Vandaag de marathon van Kasterlee gelopen, lekker vettig, dus niets voor mijn oude knoken, half marathon door gekomen in 1:31:30" dus de tweede ronde nog wat meer ingehouden, daar alles nu slijk was, gefinisht als 17de in 3:12:20 de laatste vier kilometer nog vijf man voorbij gelopen!

    foto van Frankie Leus.

    De cijfertjes na de marathon van Kasterlee!
    Afstand
    42.57 km
    Calorieën
    2,335 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    4.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:12:21
    Tijd
    4:31 min/km
    Gemiddeld tempo

    Foto's gemaakt door Paul!

    Meer weergeven

    13-11-2017 om 07:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Historiek Marathon van Kasterlee.
    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 14-11-2004 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:54:39 4de 1ste * Daems Jan 2:42:08 207
    02 23-11-2005 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:38:40 2de 1ste * Decock Pedro 2:35:36 251
    03 12-11-2006 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:42:13 4de 1ste * Smit Jef 2:31:15 330
    04 18-11-2007 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:52:40 4de 2de * Verleyen Dirk 2:42:15 294
    05 16-11-2008 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:44:29 1ste 1ste * Leus Frankie 2:44:29 318
    06 15-11-2009 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:50:01 8ste 1ste * Daems Jan 2:38:04 326
    07 14-11-2010 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:07:15 28ste 4de * Mark Jorissen 2:39:35 307
    08 17-11-2011 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:56:58 13de 3de * Mark Jorissen 2:38:04 295
    09 17-11-2012 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 2:59:43 17de 4de * Nid Rumphakwaen 2:44:27 403
    10 18-11-2013 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:02:19 26ste 4de * Mark Jorissen 2:35:10 415
    11 17-11-2014 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:08:11 16de 4de * Nick Renders 2:45:01 366
    12 15-11-2015 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:26:19 38ste 4de * Seppe Odeyn 2:39:42 297
    13 13-11-2016 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 3:15:27 26ste 6de * Nick Renders 2:42:16 305
    14 12-11-2017 Marathon van Kasterlee Kasterlee 42.200 1:12:21 17de 2de * Nick Renders 2:43:23 258

    12-11-2017 om 20:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (15 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 06-11-2017 / 12-11-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.000   21.200 1:40:46 04:45 12.623 117 1561 trage duurloop
    dinsdag   13.000   13.200 1:03:10 04:47 12.538 112   988 trage duurloop
    woensdag   12.000   12.000 0:46:52 03:54 15.363 140   908 tempoloop
    donderdag   10.000   11.200 0:53:46 04:48 12.498 110   797 recuperatieloop
    vrijdag   10.000   11.200 0:47:50 04:16 14.049 128   799 duurloop
    zaterdag     7.000     8.200 0:39:47 04:51 12.367 110   597 recuperatieloop
    zondag   42.000   42.600 3:12:21 04:31 13.288 133 2786 wedstrijd
    totaal 110.000 119.600 9:04:32 04:33 13.178 121 8436 totaal

    12-11-2017 om 20:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 11-11-2017.

    Los lopen!
    Afstand
    8.20 km
    Calorieën
    418 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:47
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    12-11-2017 om 07:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 10-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    11.20 km
    Calorieën
    683 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    184 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:50
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    10-11-2017 om 11:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 09-11-2017.

    Recuperatieloop de benen actief laten herstellen!
    Afstand
    11.20 km
    Calorieën
    565 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    122 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:46
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    09-11-2017 om 17:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 08-11-2017.

    Tempoloop de benen nog eenmaal pijn doen, voor de marathon van Kasterlee!

    08-11-2017 om 16:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-11-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.20 km
    Calorieën
    645 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:03:10
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    07-11-2017 om 17:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 06-11-2017.

    Eerste training van de dag, nu gaan douchen en naar de osteopathie!
    Afstand
    10.10 km
    Calorieën
    557 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:15
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
    foto van Frankie Leus.
    foto van Frankie Leus.

    Tweede training van de dag!
    11.10 km
    Afstand
    639 Cal.
    Hartslag...
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    171 bpm
    Max. HS
    2.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:31
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    07-11-2017 om 17:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-11-2017.

    Lang geleden maar vandaag had ik slechte benen net toen ik een halve marathon tegen 4:00-4:05/km wou lopen als test voor de marathon van volgende week zondag.
    Dus de training wat ingekort zodat ik nog niet meer schade aanricht, morgen naar de osteopathie en dan hopen op een betere dag volgende week zondag!
    Afstand
    17.20 km
    Calorieën...
    1,241 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    138 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:12:08
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
     

    05-11-2017 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingweek 30-10-2017 / 05-11-2017.
    dag afstand schema tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.400   14.000 1:20:07 04:53 12.282 108 1251 recuperatieloop
    dinsdag   14.000   14.000 1:08:20 04:53 12.293 113 1051 trage duurloop
    woensdag   15.400   15.000 1:05:06 04:14 14.194 123 1183 duurloop
    donderdag   20.500   20.000 1:38:35 04:49 12.477 109 1543 recuperatieloop
    vrijdag   13.300   13.000 0:56:00 04:13 14.250 121   993 duurloop
    zaterdag   13.200   13.000 1:02:19 04:43 12.709 111   991 trage duurloop
    zondag   17.200   21.000 1:12:08 04:12 14.307 138 1284 duurloop
    totaal 110.000 110.000 8:22:35 04:34 13.132 118 8296 totaal

    05-11-2017 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-11-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.20 km
    Calorieën
    718 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:19
    Tijd
    4:43 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    04-11-2017 om 11:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    13.30 km
    Calorieën
    771 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:00
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    13.30 km
    Calorieën
    771 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:00
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop

    Lange trage duurloop (recuperatieloop)
    Afstand
    20.51 km
    Calorieën
    912 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:38
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    02-11-2017 om 12:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-11-2017

    Duurloop aan marathontempo, benen bijna hersteld van de marathon!
    Afstand
    15.40 km
    Calorieën
    875 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:05:06
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    01-11-2017 om 11:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
    Zoeken in blog


    Archief per maand
  		• 01-2021
  		• 06-2020
  		• 05-2020
  		• 05-2019
  		• 09-2018
  		• 08-2018
  		• 07-2018
  		• 06-2018
  		• 05-2018
  		• 04-2018
  		• 02-2018
  		• 01-2018
  		• 11-2017
  		• 10-2017
  		• 09-2017
  		• 08-2017
  		• 07-2017
  		• 06-2017
  		• 05-2017
  		• 04-2017
  		• 03-2017
  		• 02-2017
  		• 01-2017
  		• 12-2016
  		• 11-2016
  		• 10-2016
  		• 09-2016
  		• 08-2016
  		• 07-2016
  		• 06-2016
  		• 05-2016
  		• 04-2016
  		• 03-2016
  		• 02-2016
  		• 01-2016
  		• 12-2015
  		• 11-2015
  		• 10-2015
  		• 09-2015
  		• 08-2015
  		• 07-2015
  		• 06-2015
  		• 05-2015
  		• 04-2015
  		• 03-2015
  		• 02-2015
  		• 01-2015
  		• 12-2014
  		• 11-2014
  		• 10-2014
  		• 09-2014
  		• 08-2014
  		• 07-2014
  		• 06-2014
  		• 05-2014
  		• 04-2014
  		• 03-2014
  		• 02-2014
  		• 01-2014
  		• 12-2013
  		• 11-2013
  		• 10-2013
  		• 09-2013
  		• 08-2013
  		• 07-2013
  		• 06-2013
  		• 05-2013
  		• 04-2013
  		• 03-2013
  		• 02-2013
  		• 01-2013
  		• 12-2012
  		• 11-2012
  		• 10-2012
  		• 09-2012
  		• 08-2012
  		• 07-2012
  		• 06-2012
  		• 05-2012
  		• 04-2012
  		• 03-2012
  		• 02-2012
  		• 01-2012
  		• 12-2011
  		• 11-2011
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 05-2011
  		• 04-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
  		• 07-2010
  		• 06-2010
  		• 05-2010
  		• 04-2010
  		• 03-2010
  		• 02-2010
  		• 01-2010
  		• 12-2009
  		• 11-2009
  		• 10-2009
  		• 09-2009
  		• 08-2009
  		• 07-2009
  		• 06-2009
  		• 05-2009
  		• 04-2009
  		• 03-2009
  		• 02-2009
  		• 01-2009
  		• 12-2008
  		• 11-2008
  		• 10-2008
  		• 09-2008
  		• 08-2008
  		• 07-2008
  		• 06-2008
  		• 05-2008
  		• 04-2008
  		• 03-2008
  		• 02-2008
  		• 01-2008
  		• 12-2007
  		• 11-2007
  		• 10-2007
  		• 09-2007
  		• 08-2007
  		• 07-2007
  		• 06-2007
  		• 05-2007
  		• 04-2007
  		• 03-2007
  		• 02-2007
  		• 01-2007
  		• 12-2006
  		• 11-2006
  		• 10-2006
  		• 09-2006
  		• 08-2006
  		• 07-2006
  		• 06-2006
  		• 05-2006
  		• 04-2006
  		• 03-2006
  		• 02-2006
  		• 01-2006
  		• 12-2005
  		• 11-2005
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat
    Foto
    Online sportwinkels
  		• hardloopaanbiedingen
  		• Futurum
  		• Cardioshop
  		• Sport-tiedje
  		• Sport-Redler
  		• Startfitness
  		• Wiggle
  		• Athleticshop
  		• Athleteshop
  		• Sportspullen
    Foto
    Mijn favorieten
  		• coppie
  		• Ann-Alice en Patrick
  		• Roel
  		• Koen
  		• Opstalse loper
  		• Ruthje
  		• Johan
  		• Erik kuijer
  		• Runningjoe
  		• Sammy
    ACHL Atleten
  		• joggerke
  		• Dirk Vissers
  		• Fast'ward
  		• Kasteellopers
  		• Kristof Beyens
  		• Running Bears
  		• Tom van Rooy
  		• Tvrwerpteam
  		• Vo2max
  		• ACHerentals
    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  		• Dirkjogt
  		• roel
  		• gerry 71
  		• mario
  		• michel
  		• rudi smeets
  		• roadrunner
  		• carmen
  		• mike
  		• johan
    Foto
    Jogging.be bloggers.
  		• obiwan
  		• Bakkertje
  		• joggertje 68
  		• Opstalse loper
  		• Johan 76
  		• Paul
  		• Terminator
  		• R4P
  		• Heerweg Johan
  		• Gwen
    Marathons
  		• Marathons Verenigde Staten
  		• Marathons Wereldwijd
  		• Marathons UK
  		• Marathons Duitsland
  		• Marathons Frankrijk
  		• Marathons Nederland
  		• marathons Belgie

  		•
    Toppers
  		• Willem van Hoof
  		• Frank Bollen
  		• Rik Ceulemans
  		• Kim Ruell
  		• Krijn van Koolwijk
  		• Joeri Janssen
  		• Pieter Desmet
  		• Pieter Rijnders
  		• Dries Busselot
    Ultrasites en blogs
  		• ultraned
  		• marathon en ultracup
  		• ultramarathon
  		• Zes uur van Stein
  		• Nacht van vlaanderen
  		• IAU
  		• Internationale ranglijsten
  		• ultraplatform
  		• 100 MCNL
  		• Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Foto
    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto
    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs