Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Kilometers gelopen in 2017.
  • Trainingsweek 13-11-2017 / 19-11-2017.
  • Lange duurloo 19-11-2017.
  • Trage duurloop 18-11-2017.
  • Duurloop 17-11-2017.
  • Lange duurloo 16-11-2017.
  • Duurloop 15-11-2017.
  • Recuperatieloop 14-11-2017.
  • Trainingen 3-11-2017.
  • 100 maal onder de drie uur!
  • Mijn marathons
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Marathonstatiestieken.
  • Marathon Kasterlee 12-11-2017.
  • Historiek Marathon van Kasterlee.
  • Trainingsweek 06-11-2017 / 12-11-2017.
  • Los lopen 11-11-2017.
  • Duurloop 10-11-2017
  • Recuperatieloop 09-11-2017.
  • Tempoloop 08-11-2017.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • fqxxmqrstw (MdbsfAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • supnlgwkfb (EVrcverWeist)
        op Denervatie (deel 2)
  • Musturbation porn. Lesbian Bondage Slave. (Sgvzb39a)
        op Denervatie (deel 2)
  • ubedyxyazp (Lbexcscebra)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagras men (DavidNal)
        op Denervatie (deel 2)
  • knoycrbypw (MdfvAdjunk)
        op Denervatie (deel 2)
  • acelype (idiopy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Itawl (unmagma)
        op Denervatie (deel 2)
  • alternative viagra (SusanRuiff)
        op Denervatie (deel 2)
  • coikast (scognob)
        op Denervatie (deel 2)
  • Itace (Corlearo)
        op Denervatie (deel 2)
  • zvjzoisulz (KmecfBoips)
        op Denervatie (deel 2)
  • Dwert (Blelamam)
        op Denervatie (deel 2)
  • qvqdggnawibhke (LbrbdxfChulp)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy online viagras (Larrygam)
        op Denervatie (deel 2)
  • qmeixgwtzd (LntdbiFuerly)
        op Denervatie (deel 2)
  • dfhkktmhrk (UnrebcFavest)
        op Denervatie (deel 2)
  • jtqriuldkq (HrenoWem)
        op Denervatie (deel 2)
  • tntcexbnuh (LntiFuerly)
        op Denervatie (deel 2)
  • digecyjlyp (UceExinee)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    duivensite_belgie
    www.bloggen.be/duivens
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    07-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 06-11-2017.

    Eerste training van de dag, nu gaan douchen en naar de osteopathie!
    Afstand
    10.10 km
    CalorieŽn
    557 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:15
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Tweede training van de dag!
    11.10 km
    Afstand
    639 Cal.
    Hartslag...
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    171 bpm
    Max. HS
    2.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:31
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    07-11-2017 om 17:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-11-2017.

    Lang geleden maar vandaag had ik slechte benen net toen ik een halve marathon tegen 4:00-4:05/km wou lopen als test voor de marathon van volgende week zondag.
    Dus de training wat ingekort zodat ik nog niet meer schade aanricht, morgen naar de osteopathie en dan hopen op een betere dag volgende week zondag!
    Afstand
    17.20 km
    CalorieŽn...
    1,241 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    138 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:12:08
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven
     

    05-11-2017 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingweek 30-10-2017 / 05-11-2017.
    dag afstand schema tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.400   14.000 1:20:07 04:53 12.282 108 1251 recuperatieloop
    dinsdag   14.000   14.000 1:08:20 04:53 12.293 113 1051 trage duurloop
    woensdag   15.400   15.000 1:05:06 04:14 14.194 123 1183 duurloop
    donderdag   20.500   20.000 1:38:35 04:49 12.477 109 1543 recuperatieloop
    vrijdag   13.300   13.000 0:56:00 04:13 14.250 121   993 duurloop
    zaterdag   13.200   13.000 1:02:19 04:43 12.709 111   991 trage duurloop
    zondag   17.200   21.000 1:12:08 04:12 14.307 138 1284 duurloop
    totaal 110.000 110.000 8:22:35 04:34 13.132 118 8296 totaal

    05-11-2017 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-11-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    718 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:19
    Tijd
    4:43 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    04-11-2017 om 11:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    771 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:00
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-11-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    771 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:00
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-11-2017 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop

    Lange trage duurloop (recuperatieloop)
    Afstand
    20.51 km
    CalorieŽn
    912 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:38
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    02-11-2017 om 12:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-11-2017

    Duurloop aan marathontempo, benen bijna hersteld van de marathon!
    Afstand
    15.40 km
    CalorieŽn
    875 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:05:06
    Tijd
    4:14 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    01-11-2017 om 11:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-10-2017.

    Trage duurloop, 591 km deze maand!

    Afstand
    14.00 km
    CalorieŽn...
    729 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:20
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    31-10-2017 om 12:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen maand per maand.

    31-10-2017

    Km

    Aantal

    januari

    584,35

    31

    februari

    449,9

    23

    maart

    542,865

    31

    april

    565,9

    30

    mei

    501,1

    29

    juni

    542,62

    26

    juli

    423,27

    30

    augustus

    484,15

    31

    september

    530,3

    30

    oktober

    591,4

    31

    november

    0

    0

    december

    0

    0

    Totaal

    5215,855

    292

    31-10-2017 om 12:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. Trainingen 30-01-2017.

    Recuperatieloop eerste los loopje na de marathon van Etten-Leur, zware benen!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn
    375 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    107 bpm
    Gem. HS
    122 bpm
    Max. HS
    1.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:03
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Tweede training van de dag, nog maar een recuperatieloopje, eigenlijk sterk aan dat tempo!
    In totaal 16.4 km gelopen in 1:20:07, hsm gemiddelde 108 en dat tegen 4:53/km!
    Afstand
    8.20 km
    CalorieŽn...
    420 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:04
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    30-10-2017 om 18:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Etten-Leur het verslag!

    Het is gelukt ondanks een strakke wind die het toch wel zwaar maakte, mijn 90ste marathon onder de drie uur, de eerste als 55-plusser.
    Iets te snel halfweg 1:25:40 doorgekomen en nog tot km 24 het gemiddelde van 4:05/km aangehouden en dan in een iets rustiger tempo tussen de 4:15 en 4:25/km gelopen, de laatste twee km nog wat trager maar toen was de buit al binnen.
    Het is dankzij de weerstandtrainingen dat ik het tempo heb kunnen aanhouden, een tip voor iedereen die nipt niet... onder de drie uur geraakt meer op weerstand trainen!
    Binnen veertien dagen nog een marathon maar dat word er een die ik niet onder de drie uur zal lopen, gewoon uitlopen!
    Afstand
    42.41 km
    CalorieŽn
    2,692 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    139 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    4.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:57:08
    Tijd
    4:11 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    29-10-2017 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingweek 23-10-2017 / 29-10-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   16.000   18.000 1:26:18 04:48 12.514 114 1281 trage duurloop
    dinsdag   13.000   13.300 1:01:41 04:38 12.937 116   999 trage duurloop
    woensdag   12.000   12.000 0:47:25 03:57 15.185 138   906 tempoloop
    donderdag   10.000   11.200 0:52:27 04:41 12.812 116   798 trage duurloop
    vrijdag   10.000   11.200 0:47:07 04:12 14.262 125   801 duurloop
    zaterdag     7.000     8.100 0:39:37 04:53 12.268 106   593 recuperatieloop
    zondag   42.000   42.400 2:57:06 04:11 14.365 139 2760 wedstrijd
    totaal 110.000 116.200 8:31:41 04:24 13.626 122 8138 totaal

    29-10-2017 om 17:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 27-10-2017

    Duurloop aan marathontempo!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    683 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    125 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:07
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

    29-10-2017 om 08:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 28-10-2017.

    De benen wat los lopen want morgen staat de Marathon van Etten-Leur op het programma!
    Afstand
    8.10 km
    CalorieŽn
    406 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    120 bpm
    Max. HS
    1.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:37
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    29-10-2017 om 07:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn resultaten in Etten-Leur.
    nr jaartal tijd plaats
    01 30-10-04 2:58:14 13de
    02 30-10-05 2:47:10 8ste
    03 29-10-06 2:50:37 9de
    04 28-10-07 2:43:27 7de
    05 26-10-08 2:52:33 11de
    06 25-10-09 2:54:07 11de
    07 30-10-11 2:51:01 18de
    08 28-10-12 2:56:23 23ste
    09 25-10-15 2:59:45 27ste
    10 30-10-16 opgave ??

    28-10-2017 om 11:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26-10-2017.

    Trage duurloop!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    620 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:27
    Tijd
    4:41 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    26-10-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 25-10-2017.

    Laatste tempotraining voor de marathon 12 km aan halve marathon tempo, 10 km aan 15 km/uur en de laatste 2 kilometer aan 16 km/uur!

    25-10-2017 om 11:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-10-2017.

    Trage duurloop met de laatste 100 meter van elke km een versnelling!
    Afstand
    13.30 km
    CalorieŽn
    718 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    2.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:01:41
    Tijd
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

     

    24-10-2017 om 11:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 23-10-2017.

    Trage duurloop de benen voelden niet soepel aan na de tempoloop van gisteren zit daar wel voor iets tussen!
    9.00 km
    Afstand
    497 Cal.
    CalorieŽn...
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    43:21
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Trage duurloop als namiddag training, deze ochtend dezelfde training in 43:21 dus in totaal 18 km in 1:26:18!
    Afstand
    9.00 km
    CalorieŽn
    551 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    130 bpm
    Max. HS
    2.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:57
    Tijd
    4:46 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    23-10-2017 om 16:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!