Het is gelukt ondanks een strakke wind die het toch wel zwaar maakte, mijn 90ste marathon onder de drie uur, de eerste als 55-plusser.
Iets te snel halfweg 1:25:40 doorgekomen en nog tot km 24 het gemiddelde van 4:05/km aangehouden en dan in een iets rustiger tempo tussen de 4:15 en 4:25/km gelopen, de laatste twee km nog wat trager maar toen was de buit al binnen.
Het is dankzij de weerstandtrainingen dat ik het tempo heb kunnen aanhouden, een tip voor iedereen die nipt niet... onder de drie uur geraakt meer op weerstand trainen!
Binnen veertien dagen nog een marathon maar dat word er een die ik niet onder de drie uur zal lopen, gewoon uitlopen!
Afstand
42.41 km
Calorieën
2,692 Cal.
Hartslag
bpm % max. Zones
139 bpm
Gem. HS
145 bpm
Max. HS
4.6
Aeroob TRAIN EFF
Timing
Tempo Snelheid
2:57:08
Tijd
4:11 min/km
Gemiddeld tempo