Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    fotoalbum2008
    www.bloggen.be/fotoalb
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    09-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 09-09-2017.

    Eindelijk gelukt sneller dan 12 km/uur en hartslag gemiddelde in de recuperatiezone houden, dat is veelbetekenend voor de verdere evolutie naar een goede conditie!
    Afstand
    13.00 km
    Calorieën
    663 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    122 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:05
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    09-09-2017 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-09-2017.

    Dertien kilometer aan marathon tempo, er is nog werk aan als ik dat drie uur wil volhouden!

    08-09-2017 om 12:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 07-09-2017.

    Trage duurloop, kilometers verzamelen!
    15.10 km
    Afstand
    1:13:41
    Tijd...
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo
    115 m
    Stijging
    862 Cal.
    Calorieen
    115
    hsm

    Meer weergeven

    07-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wissel tempo loop 06-09-2017.

    Vandaag een wissel tempo loop 6 maal 1 km tegen 16 km/uur 6 maal 500 meter tegen 14 km/uur.
    De benen waren te vermoeid om het 8-10 maal te doen dus geen kwetsuren riskeren en de training afbreken!

    06-09-2017 om 12:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-09-2017.

    Lange trage duurloop, dit keer me kunnen houden aan de planning, alleen de hartslag valt wat te hoog uit!
    Afstand
    21.10 km
    Calorieën
    1,151 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    130 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:51
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    05-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 04-09-2017.

    Ochtendtraining een trage duurloop met lichte versnellingen de laatste 100 meter van elke kilometer, 12.5 km onder het uur gelopen aan de juiste hartslag.
    Deze namiddag nog een 12.5 km de benen zullen dicteren aan welk tempo en onder welke vorm!
    Afstand
    12.50 km
    Calorieën...
    629 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:42
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo


    Namiddagtraining, duurloop van 13.1 km binnen het uur ik kon het weer niet laten in de plaats van wat herstel in te lassen!
    Ik zet al druk op pezen en spieren woensdag, vrijdag en zondag, de rest zou in teken van herstel en recuperatie moeten staan, maar het beestje binnen in blijft maar razen als het ook maar mogelijk is! ����
    Afstand
    13.10 km
    Calorieën...
    795 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:54
    Tijd
    4:34 min/km
    Gemiddeld tempo

    04-09-2017 om 16:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 28-08-2017 / 03-09-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.000   25.000 1:55:21 04:37 13.004 125 1908 lange duurloop
    dinsdag   15.000   13.500 1:04:44 04:48 12.513 123 1000 trage duurloop
    woensdag   15.000   12.000 0:49:02 04:05 14.684 134   902 interval
    donderdag   10.000   21.100 1:41:38 04:49 12.457 117 1598 lange trage duurloop 
    vrijdag   12.000   16.400 1:10:04 04:16 14.044 132 1249 duurloop
    zaterdag   13.000   12.100 0:59:13 04:54 12.260 120   910 trage duurloop
    zondag   28.000   26.400 1:59:15 04:31 13.283 132 2048 lange duurloop
    totaal 105.000 126.500 9:39:17 04:35 13.102 126 9615 totaal

    03-09-2017 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 03-09-2017.

    Lange duurloop, zeer tevreden 26.400 meter gelopen binnen de twee uur, dat moeten er op termijn 28.200 meter worden wil ik nog een marathon onder de drie uur lopen!
    Maar die eerste keer, twee uur aan een goed duurloop tempo zijn een begin, binnen acht dagen nog eens een triggerpoint therapy en dan moet het weer een stuk beter gaan, deze week toch al 126.4 km gelopen, dat gaat de goede kant uit!
    Afstand
    26.40 km
    Calorieën...
    1,632 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    131 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:59:15
    Tijd
    4:31 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    03-09-2017 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-09-2017.

    Trage duurloop, ik had vandaag duidelijk een mindere dag wat compleet normaal is in een opbouwperiode.
    Deze week al 100 km gelopen, morgen hoop ik er nog eens 25 km bij te doen en daar geef ik me twee uur tijd voor!
    Afstand
    12.10 km
    Calorieën...
    794 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:13
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    02-09-2017 om 13:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 01-09-2017.

    Twee korte trainingen deze ochtend om de benen goed in te kunnen schatten, ik had namelijk een afspraak in de pijnkleniek en zo kon ik exact beschrijven wanneer en hoe de tintelingen opkomen.
    De trainingen op zichzelf waren goed ondanks de vermoeide benen, gisteren had ik namelijk de vermoeidheid opgewekt door een halve marathon na het werk te lopen en dus een halve dag later eens goed doorgaan.
    Normaal gezien zou ik nog een infiltratie krijgen om de dijzenuw wat minder gevoe...lig te maken, maar na een uitgebreid gesprek en onderzoek is beslist dat het op zijn eigen kan overgaan en dus nog geen infiltratie.
    Deze kan nog komen als de tintelingen vroeg opkomen en of er de volgende weken geen verbetering in de situatie komt!
    Afstand
    8.20 km
    Calorieën
    518 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    35:06
    Tijd
    4:17 min/km
    Gemiddeld tempo
    ----------------------------------------------------------------------
    Afstand
    8.20 km
    Calorieën
    562 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    34:58
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    01-09-2017 om 18:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
    2-9-2017 Km Aantal
    januari 584,35 31
    februari 449,9 23
    maart 542,865 31
    april 565,9 30
    mei 501,1 29
    juni 542,62 26
    juli 423,27 30
    augustus 484,15 31
    september 16,4 1
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 4110,555 232

    01-09-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 31-08-2017.

    Lange trage duurloop van 21.1 km of een halve marathon gelopen na het werk en dan zijn de benen sowieso al vermoeid.
    Toch nog een redelijk tempo en hartslag kunnen behouden en dat is bemoedigend, hoewel het gevoel niet super was.
    Morgenvroeg nog een korte training en dan naar de pijnkliniek om te zien of er verdere stappen (inspuiting) ondernomen moeten worden in verband met de tintelingen in de bovenbenen!
    Afstand
    21.10 km...
    Calorieën
    1,155 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:41:38
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    31-08-2017 om 18:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 30-08-2017.

    interval 8 maal een kilometer, het gaat langzaam de goede richting uit, ik had de 500 meters recup er tussen nog trager moeten lopen om aan de 10 maal 1 km te komen.
    De km-tijden 3:55, 3:50, 3:54, 3:50, 3:50, 3:52, 3:55, 3:39/km dus gaat het al wat sneller en ik ben op tijd gestopt de laatste snelle km begonnen de tintelingen op te komen en voelden de benen al zwaar vermoeid aan.
    Rustig opbouwen is de afspraak en luisteren naar de pijnsignalen en zo hopen dat ik binnen een tw...ee maand weer wat niveau haal!
    Afstand
    12.00 km
    Calorieën
    718 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:02
    Tijd
    4:05 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    30-08-2017 om 16:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-08-2017.

    Vandaag de training van donderdag gelopen, 13.5 km in de plaats van 21 km, zo had ik nog tijd om van ons zwembad te genieten bij deze hoge temperaturen.
    Afstand
    13.50 km
    Calorieën
    834 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:44
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    29-08-2017 om 17:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 28-08-2017.

    Ochtendtraining, deze verliep verbazend goed alleen wat lichte stijfheid en een goede hartslag voor het geleverde tempo, nu een uurtje om de honden buitente laten eten te geven, de was omhoog te hangen en te stofzuigen en dan op weg voor de volgende training!
    Afstand
    8.30 km
    Calorieën
    472 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:08
    Tijd
    4:43 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Middagtraining zit er op nu heb ik drie uurtjes rust tot de laatste training van de dag, deze training ben ik na drie kilometer overgeschakeld op duurloop tempo vandaar de hogere hartslag.
    Het ging iets minder vlot dan deze ochtend maar al bij al toch tevreden!
    Afstand
    8.40 km
    Calorieën...
    559 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:46
    Tijd
    4:37 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    Namiddagtraining bijna aan het tempo van gisteren tijdens de lange duurloop, de benen herstellen goed.
    Hoewel het wel zwaar was had ik geen pijn of tintelingen in de benen, het probleem zou dus ook musculair kunnen zijn een ophoping van melkzuur in de vele triggerpoints.
    Maar daarvoor zal ik nog zeker drie behandelingen moeten ondergaan voor we het zeker weten.
    Vandaag in totaal 25 kilometer gelopen in 1:55:21, dus bijna 13 km/uur gehaald, dik tevreden!
    Afstand...
    8.30 km
    Calorieën
    552 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    3.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    37:27
    Tijd
    4:31 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    28-08-2017 om 17:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 27-08-2017.

    Vandaag was het de bedoeling om 25 km te lopen tegen 4:30/km, maar dat was nog iets te hoog gegrepen en ben dan maar na 20.5 km gestopt.
    Ik denk dat het een deel te wijten is aan een mentale kwestie, maar ook daar moet aan gewerkt worden, ik ben in elk geval al iets verder geraakt dan verleden zondag!
    Fysiek is het vooral het rechterbeen dat nog wat krachtverlies heeft nadat de tintelingen in de quadriceps opkomen.
    Nu vrijdag heb ik een afspraak met de de rugspecialist om de ...verdere stappen te nemen in het genezing proces!
    Afstand
    20.50 km
    Calorieën
    1,401 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    135 bpm
    Gem. HS
    152 bpm
    Max. HS
    4.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:32:04
    Tijd
    Tijd bewogen
    4:29 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    27-08-2017 om 22:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 21-08-2017 / 27-08-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   17.000   23.100 1:45:57 04:35 13.082 128 1684 duurloop
    dinsdag   13.000   20.100 1:39:59 04:58 12.062 118 1536 trage duurloop
    woensdag   20.000   10.000 0:42:55 04:17 13.981 127   731 duurloop
    donderdag   00.000   15.000 1:13:23 04:54 12.264 114 1157 trage duurloop
    vrijdag   10.000   13.000 0:54:49 04:13 14.229 132   948 duurloop
    zaterdag   15.000   14.000 1:08:34 04:54 12.251 112 1033 trage duurloop
    zondag   25.000   20.500 1:32:04 04:29 13.360 135 1596 lange duurloop
    totaal 100.000 115.700 8:57:41 4:39 12.911 124 8685 totaal

    27-08-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26-08-2017.

    Trage duurloop, het is bijna gelukt om een recuperatie hartslag gemiddelde te bekomen, ik zat nog twee slagen te hoog!
    De conditie word al wat beter, maar er is nog heel wat werk te verzetten voor ik wedstrijd klaar zal zijn!
    Afstand
    14.00 km
    Calorieën...
    756 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:34
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    26-08-2017 om 11:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 25-08-2017.

    Het ging al heel wat beter dan woensdag, gemiddeld 5 sec/km sneller en de tintelingen kwamen maar na tien km en alleen in het rechterbeen, zonder krachtverlies.
    De vermoeidheid speelde wel parten na 11 km maar we konden tempo houden tot het einde, best tevreden dus!
    Afstand
    13.00 km
    Calorieën
    825 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:49
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    25-08-2017 om 12:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-08-2017.

    Trage duurloop 15 km het ging veel beter dan gisteren, redelijk goed gevoel in de benen, het mocht dan ook rustiger dan gisteren!
    Afstand
    15.00 km
    Calorieën
    837 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:23
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Waar is de zomer gebleven?

    Meer weergeven

    24-08-2017 om 14:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs