Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    liefdenetwerk
    www.bloggen.be/liefden
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    27-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 27-08-2017.

    Vandaag was het de bedoeling om 25 km te lopen tegen 4:30/km, maar dat was nog iets te hoog gegrepen en ben dan maar na 20.5 km gestopt.
    Ik denk dat het een deel te wijten is aan een mentale kwestie, maar ook daar moet aan gewerkt worden, ik ben in elk geval al iets verder geraakt dan verleden zondag!
    Fysiek is het vooral het rechterbeen dat nog wat krachtverlies heeft nadat de tintelingen in de quadriceps opkomen.
    Nu vrijdag heb ik een afspraak met de de rugspecialist om de ...verdere stappen te nemen in het genezing proces!
    Afstand
    20.50 km
    Calorieën
    1,401 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    135 bpm
    Gem. HS
    152 bpm
    Max. HS
    4.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:32:04
    Tijd
    Tijd bewogen
    4:29 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    27-08-2017 om 22:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 21-08-2017 / 27-08-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   17.000   23.100 1:45:57 04:35 13.082 128 1684 duurloop
    dinsdag   13.000   20.100 1:39:59 04:58 12.062 118 1536 trage duurloop
    woensdag   20.000   10.000 0:42:55 04:17 13.981 127   731 duurloop
    donderdag   00.000   15.000 1:13:23 04:54 12.264 114 1157 trage duurloop
    vrijdag   10.000   13.000 0:54:49 04:13 14.229 132   948 duurloop
    zaterdag   15.000   14.000 1:08:34 04:54 12.251 112 1033 trage duurloop
    zondag   25.000   20.500 1:32:04 04:29 13.360 135 1596 lange duurloop
    totaal 100.000 115.700 8:57:41 4:39 12.911 124 8685 totaal

    27-08-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26-08-2017.

    Trage duurloop, het is bijna gelukt om een recuperatie hartslag gemiddelde te bekomen, ik zat nog twee slagen te hoog!
    De conditie word al wat beter, maar er is nog heel wat werk te verzetten voor ik wedstrijd klaar zal zijn!
    Afstand
    14.00 km
    Calorieën...
    756 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    112 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:34
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    26-08-2017 om 11:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 25-08-2017.

    Het ging al heel wat beter dan woensdag, gemiddeld 5 sec/km sneller en de tintelingen kwamen maar na tien km en alleen in het rechterbeen, zonder krachtverlies.
    De vermoeidheid speelde wel parten na 11 km maar we konden tempo houden tot het einde, best tevreden dus!
    Afstand
    13.00 km
    Calorieën
    825 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:49
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    25-08-2017 om 12:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-08-2017.

    Trage duurloop 15 km het ging veel beter dan gisteren, redelijk goed gevoel in de benen, het mocht dan ook rustiger dan gisteren!
    Afstand
    15.00 km
    Calorieën
    837 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:23
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    Waar is de zomer gebleven?

    Meer weergeven

    24-08-2017 om 14:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-08-2017.

    Duurloop 10 km, het moest normaal een interval van in totaal 15 km zijn, maar heb de training vroegtijdig afgebroken omdat de tintelingen in de bovenbenen te hard opkwamen.
    Als ze niet vinden vanwaar het komt en het verslechterd nog wat, ziet mijn toekomst als wedstrijdloper er somber uit.
    Het kan natuurlijk nog altijd goed komen en daar reken en hoop ik ook op!
    Afstand
    10.00 km...
    Calorieën
    591 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    141 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:55
    Tijd
    42:56
    Tijd bewogen
    43:03
    Verstreken tijd
    4:18 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    23-08-2017 om 11:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 22-08-2017.

    Na het bezoekje bij de ostheopate van gisteren en een sessie dry needling therapy om de triggerpoints in de quadriceps en rechterheup te behandelen, een lange duurloop van 20 km gelopen met zware benen, wat normaal is na zo'n behandeling!
    Het liep dus van geen kanten en ik moest alle moed bijeen rapen om toch maar onder die 5:00/km te blijven, wat uiteindelijk gelukt is dankzij de laaste drie kilometers die iets sneller gingen.
    Of de behandeling gaat aanslaan weet ik nog niet, de prognose was dat ik tegen zondag over goede benen zouden beschikken, ik kijk er al naar uit!
    Afstand
    20.10 km
    Calorieën
    1,185 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:39:59
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    22-08-2017 om 12:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 21-08-2017.

    Ochtendtraining het zit tussen het schema van de trage duurloop en de duurloop, dat zijn de 13 km die ik te weinig gelopen heb gisteren.
    De tintelingen zijn nog altijd aanwezig, maar dit is een afstand en tempo die nog te doen zijn met deze benen.
    Gisteren moest ik tussen de 25-26 km lopen tegen een gemigddelde van 4:20-4:30/km en dat bleek te zwaar voor deze benen.
    Dus er zal dit jaar waarschijnlijk maar een marathon gelopen worden, de marathon van Kasterlee desnoods jog ik ...die uit!
    13.00 km
    Afstand
    59:47
    Tijd
    4:36
    Tempo (min/km)
    799
    Calorieën
    Hsm
    122
    14 m
    Stijging

    Meer weergeven

    Namiddagtraining, duurloop 10 km, in totaal dus 23 km gelopen in 1:45:57, de middag ging de hartslag pijlsnel de hoogte in, het voelde ook zwaar aan de benen, maar omdat de training van gisteren halvelings in het water gevallen is, mocht het wat pittiger vandaag, ook al omdat ik straks naar de osteophate mag!
    Afstand
    10.10 km
    Calorieën
    724 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    135 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:10
    Tijd
    4:34 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    21-08-2017 om 17:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 21-08-2017.

    Duurloop, de bedoeling was een lange duurloop van 25 km sneller dan 4:30/km.
    Ik was deze morgend opgestaan met een stijve en licht pijnlijke rug en had het moeten weten dat lang aan een stevig tempo lopen er niet inzat.
    De eerste moeilijke kilometer (04:52) was al een duidelijke aan duiding dat het zwaar ging worden.
    De km-tijden, tot km 6 wind mee, 4:52, 4:29. 4:20. 4:19. 4:21. 4:24. 4:29. 4:29. 4:35. 4:35. 4:39. 4:38. 4:47 en de laatste 600 meter in 2:46.
    Tegen de wind in h...ad ik de kracht niet om het tempo te houden en het brak mentaal, zodat ik deze training maar vroegtijdig afbrak!
    Afstand.
    12.60 km
    Calorieën
    800 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    126 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    57:13
    Tijd
    4:33 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    21-08-2017 om 17:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn hartslagzones en tempo's
    trainingszone tempo min hsm max hsm gem hsm
    herstelzone 09-12 km/uur 90 hsm 110 hsm 105 hsm
    recuperatiezone 11-12.2 km/uur 107 hsm 115 hsm 110 hsm
    trage duurloop 11.5-13.2 km/uur 112 hsm 125 hsm 120 hsm
    duurloop 13--14.5 km/uur 117 hsm 133 hsm 127 hsm
    tempoloop 14.5-16 km/uur 130 hsm 148 hsm 135 hsm
    wedstrijd -16.2 km 15.2-16.5 km/uur 140 hsm 155 hsm 145 hsm

    19-08-2017 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 19-08-2017.

    Trage duurloop, moest een recuperatie loop zijn aan dit tempo met een gemiddelde hsm van 110, het was 114 hsm dus geen recuperatietraining (-110 hsm)!
    Natuurlijk moet ik een nieuwe lijst maken met de verschillende tempo's en hartslagen nu ik een 55-plusser ben ��!
    Afstand
    15.10 km
    Calorieën
    852 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:14:19
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    19-08-2017 om 12:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 18-08-2017.

    duurloop 13 km aan het beoogde tempo, de hartslag was gemiddeld 2-3 slagen te hoog, een ferme verbetering.
    Alleen het gevoel moet nog beter, ik had de indruk dat ik op mijn limiet aan het lopen was.
    Ik weet het er zullen nog een paar weken training nodig zijn om het goede gevoel aan dit tempo terug te krijgen.
    Toch blij met de kleine vorderingen die ik nu boek, want zal zeker nog een achtal weken duren voor ik weer in topvorm ben!
    Afstand...
    13.00 km
    Calorieën
    826 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    4.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    57:25
    Tijd
    4:25 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    18-08-2017 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 17-08-2017.

    Vandaag een trage duurloop op de loopband, omdat ik het rustig en gecontroleerd aan wou doen, de hartslag goed onder de 110 hsm gemiddeld houden, spijtig genoeg nog altijd last van femoralis neuropathie of een zenuwbeklemming van de dijbeenzenuw!

    17-08-2017 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 16-08-2017.

    Een uur aan marathontempo meer zit er nog niet in, in deze opbouwfase, de benen voelden niet fris aan.
    Het was dus trekken en sleuren om het beoogde tempo vast te houden, dus blijven trainen!
    De drie opeen volgende dagen van 20 km zullen er ook voor iets tussen zitten natuurlijk.
    Maar kilometers malen is nu echt nodig om de weerstand en uithouding op peil te krijgen.
    Eenmaal genoeg volume en de snelheid komt dan vanzelf, meestal inde afbouwfase! ...
    Afstand
    14.00 km
    Calorieën
    881 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    135 bpm
    Gem. HS
    147 bpm
    Max. HS
    4.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:37
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    16-08-2017 om 11:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 15-08-2017.

    Vandaag een lange trage duurloop, de hartslag acht slagen te hoog omgoed te zijn, maar dat is ook de ochtendpols.
    Het belangrijkste is dat de rug geen pijn doet, ik heb wel nog tintelingen in de bovenbenen, maar geen beduidend krachtverlies!
    Afstand
    20.05 km
    Calorieën...
    1,087 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:39:04
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    15-08-2017 om 13:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 14-08-2017.

    Namiddagtraining, trage duurloop van 11.1 km, in totaal 21.2 km goed voor een halve marathon in 1:44:12, nu effen afkoelen in het zwembad!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    746 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:14
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-08-2017 om 17:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 13-08-2017.

    Test over halve marathon afstand, nog 6:15 eraf en ik kan weer dromen van een marathon onder de drie uur.
    Nog een tweetal maand trainen zonder kwetsuren en het moet mogelijk zijn, alleen mijn gewicht moet nog vier kilo naar beneden.
    Hard blijven trainen en mentaal sterker worden, en vergeten dat ik al zo oud ben �� !
    Afstand
    21.25 km...
    Calorieën
    1,458 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    5.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:33:15
    Tijd
    4:23 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    13-08-2017 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-08-2017.

    Vandaag een trage duurloop op de loopband, omdat ik een pakketje verwachte.
    Vijftien kilometer gelopen zonder vermoeide benen, dus ben ik best tevreden.
    Lopen op de loopband is mentaal wat zwaarder maar fysiek gemakkelijker.
    Morgen een testje over de halve marathon afstand!

    12-08-2017 om 16:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 11-08-2017.

    Trage duurloop, omdat ik de benen (rug) niet had om er een duurloop uit te persen.
    Het zal meer en meer zo zijn dat ik er mij neer moet bij leggen dat het lichaam de geest zal leiden.
    In elk geval ben ik al tevreden dat ik weer kan trainen, en dat de rug stand houd.
    De ene dag is het gevoel van stijfheid wat erger dan de andere dag!
    13.20 km...
    Afstand
    Calorieën
    703 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    125 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:02
    4:51 min/km
    Gem. tempo bewogen

    Meer weergeven

    11-08-2017 om 21:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-08-2017.

    Vandaag een alles proberen geven wat in de benen zit, tevreden met het resultaat en het gevoel, zelf de hartslag zat redelijk juist, de laatste vier kilometer ging het wat moeizamer maar dat is volledig normaal.
    Op aanraden van de ostheopate ben ik gestopt met totalip dat heeft teveel bijwerkingen en rode rijstgist doet het ook wel en daar zijn geen bijwerkingen, het is wel een pak duurder!
    Morgen rustdag, ik mag niet te zwaar forceren en moet het lichaam wat laten herstelle...n!
    Afstand
    15.05 km
    Calorieën
    946 Cal
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:17
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    09-08-2017 om 12:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs